最近白天特别容易犯困，看着 *** 都能睡着的那种，而且皮肤暗沉，食欲不佳�?/span>
为了养生我也是豁出去了，新入了破壁机，每天早上补充一杯热乎乎的豆浆养养生，分享我最近喝的几款南瓜主题豆浆，一周不重样�?/span>
1、南瓜红豆黄豆豆�?/h1>
功效：健脾养胃，降脂消肿
食材：南�?0克、红�?0克、黄�?0�?/span>
2、南瓜核桃燕麦豆�?/h1>
功效：益智健脑、养心安�?/span>
食材：南�?0克、核�?0克、小�?0克�?/span>
3、南瓜花生燕麦豆�?/h1>
功效：减肥减脂，消水肿�?/span>
食材：南�?0克、生燕麦20克、花�?0�?/span>
❤️养成健康的饮食习惯，更好地爱自己，身体会给予相应的回报！那就从每天杯豆浆做起，一起来做个养生girl 呀
家里有破壁机的一定要试试，豆浆，米糊，玉米汁，辅食，果汁，都可以打，一�?5分钟以内搞定�?/span>
关于破壁机豆浆，阿慧都是照着食谱做的，这里把我整理了一些破壁机的美食做法，以及一套食谱，今天也分享出来�?/h1>
可以参考这套食�?/h1>
部分食谱目录
需要食谱的朋友可以来找阿慧�?/h1>
豆浆这么吃，更能养血明目、补虚乌�?/strong>
俗话说：补 *** 一堆，不如豆浆一杯�?/p>
但很多人做豆浆时都以黄豆为原料，
其实，如果将黄豆换成黑豆�?/p>
效果更好�?/p>
一起来看↓
黑豆豆浆更养�?/strong>
中医认为，豆浆宽中，下气，利大肠，消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效�?/p>
而用黑豆做豆浆，还能收获更多好处�?/p>
中医认为，黑豆，形状似肾，色黑属水又通肾，故也被称为“肾之谷”�?/p>
常吃黑豆可以补肾益阴、养血明目、补虚乌发，多用于治疗肾虚阴亏和肾气不足引起的 *** 频数、头晕目眩、视物昏暗、潮热盗汗、须发早白等�?/p>
此外，黑豆又入脾经，能够健脾利湿、利水消肿，对脚气水肿、湿痹拘挛、腹痛腹泻等有一定疗效�?/p>
牛奶、豆浆怎么选？
生活中，有不少朋友乳糖不耐受，喝一点牛奶就会出现腹部不适�?/p>
中医认为，这是由于牛奶 *** 味“甘寒”，不适宜平素容易胃胀嗳气、 *** 溏烂、舌苔白厚腻的脾虚湿困者饮用�?/p>
而豆浆味甘、 *** 平，甘入脾，能补益脾胃，往往比牛奶更适合中国人的脾胃。牛奶不耐受者，平时不妨多试试自制豆浆�?/p>
黑豆美食怎么做？
黑豆�?/p>
食材：黑�?00g，清水适量
做法�?/p>
1.黑豆洗净，浸�?小时以上。（睡前泡上，第二天早上就可以用了）�?/p>
2.将黑豆，适量清水用豆浆机打成豆浆�?/p>
3.豆浆打好后，过滤出豆渣�?/p>
黑豆渣饼
食材：黑豆渣100g，面�?50g，火腿肠1根，鸡蛋 1个，油、芝麻油、食盐、葱花适量�?/p>
做法�?/p>
1.打豆浆的时候，葱花切末，火腿肠切小丁�?/p>
2.将豆浆滤出的豆渣，同面粉、葱花、火腿丁、鸡蛋一起用筷子向着一个方向搅拌，混合均匀。不用加水，面糊至能勉强流动的状态就行�?/p>
3.加适量盐和芝麻油，给面糊调味�?/p>
4.锅中�?勺油，抹匀。油热后，用勺子将面糊舀入锅中，尽量浇成一个圆形的，小火煎熟即可�?/p>
小贴�?/p>
大家在做豆浆的时候，若追求 *** 效，选小黑豆要更好一些�?/p>
在饮食禁忌上，黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食�?/p>
此外，大家在买黑豆时要学会鉴别，不少商家用黑芸豆来冒充黑豆，两者看似相像却不一样�?/p>
黑豆的外观是又黑又圆的，没有亮光，除去表皮是青 *** 的；而黑芸豆稍细长，表皮是黑色发亮的，且除去表皮是白仁，无青 *** �?/p>
美味不用等，自制豆浆五分钟就能上桌的美食外面买的豆浆有很多添加剂，虽然比较麻烦一些，也有现成的豆浆机，但是家人还是比较喜欢滤掉渣再煮的豆浆，因为滤掉了豆渣，所以喝起来口感很好不粘喉～配上油条，很满足～有时间可以给家人做一下哦�?/p>
By 家有小神�?/p>
用料- 黄豆 3�?/li>
- *** 1�?/li>
- 饮用�?适量
1、黄豆可以临睡前用凉水泡 *** ，早上起来就可以 *** 了�?/p>
2、黄豆用清水洗几遍，倒掉水，取一半放入果汁机，然后倒入清水，按键榨成汁。（ps：水不要加太满哦，太满了榨汁的过程会溢出，建议留置离盖口两到三节手指的高度。一般两到三分钟就可以啦～怕溢出的也可以分成三次榨～）
3、将榨到的豆汁倒入铺好纱布的筛子里，过滤出豆渣，自流得差不多了可以用手挤干水份。（ps：等全部过滤一遍后可以再过滤两次哦～留有太多豆渣煮的时候也容易使锅糊底～我一般前后会过滤三次。）
4、这个是过滤掉的豆渣一般都是会丢掉，为了不浪费，可以等全部过滤一次后可以再加点水再榨一遍再过滤一下，一点不浪费，哈哈～
5、开火上锅，放入 *** ，水开之后调小火煮。（ps：喝不完可以放冰箱保存，所以建议全程工具建议无油，不过因为没有防腐添加剂，建议现做现喝，不要放置太久啦～）
6、水开之后调小火，水开之后�?5�?0分钟左右，配上自己炸的油条，是不是很赞。（注意⚠️：豆浆煮不熟会中毒！！！严重会危及生命，一定要煮透才可以喝！！！�?/p>
小贴�?/strong>1、 *** 可以根据个人喜好加入�?2、煮开之后一定要煮够时间，煮不熟会中毒，一定要煮熟透！！！�?3、想喝稠一些可以放少水，喝稀一些可以多放水。根据个人口味�?/p>
黄豆的营养功�?/strong>1.减轻女 *** 更年期综合征症�?/p>
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活 *** 的植物 *** 雌激素，延迟女 *** 细胞衰老、使皮肤保持弹 *** 、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等�?/p>
2.防止血管硬�?/p>
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝�?/p>
3.让头脑聪�?/p>
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效�?/p>
4.降糖、降�?/p>
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加�?/p>
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成�?/p>
7.预防癌症
具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于 *** 癌，其抑制的效果最为明显�?/p>
8.降低血�?/p>
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”�?/p>
9.增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种 *** 必需的氨基酸，可以提高 *** 免疫力�?/p>
黄豆的饮食禁�?/strong>黄豆 *** 偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现 *** 的肾亏者不宜多食�?不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
家有破壁机建议收藏，6道早餐食谱，细腻顺滑，比喝纯豆浆舒服天气越来越冷，冬天的早晨就想吃一些热乎乎的食物，刚出炉的各种早餐粥、包子、牛肉面、米粉等，一碗下肚整个人都很舒服，如果自己在家做早餐，少不了饮品类，豆浆就是很好的搭配，冬天喝很暖胃。不同食材放在一起打出来的豆浆不仅风味独特，口感好，营养还全面，家有破壁机的建议收藏�?道早餐食谱，细腻顺滑，浓郁醇厚，比喝单一豆浆舒服，经济又实惠，直接跟着做就行�?/span>
一、祛斑润肤豆�?/h1>
准备一半黄豆，1/3胡萝卜，1/3银耳，黄豆浸泡4小时以上，或提前一晚上泡，银耳泡发，胡萝卜切成小块，将所有食材放入破壁机，加清水，按下豆浆键，机器工作结束，自动停止即可�?/span>
二、减脂瘦身豆�?/h1>
准备一半黄豆，1/3燕麦片，1/3紫薯，黄豆提前一晚上浸泡或浸�?小时以上，紫薯去皮切成小块，把所有食材放入破壁机，加入清水，按下豆浆键，30分钟左右自动停止工作即可�?/span>
三、健脾养胃豆�?/h1>
准备一半黄豆，1/3山 *** �?/3小米，黄豆提前一晚上浸泡或浸�?小时以上，山 *** 去皮切成小块，小米清洗干净，所有食材一起放入破壁机，加清水，按下豆浆键�?0分钟左右机子自动停止工作即可�?/span>
四、补血养颜豆浆
准备一半黄豆，三分之一红豆，少量花生、红枣和枸杞，黄豆和红豆提前浸泡，红枣去核切小，然后将所有食材一起放入破壁机，加入清水，按下豆浆键，30分钟左右，机子自动停止工作即可�?/span>
五、防脱乌发豆�?/h1>
准备一半黄豆，1/3黑豆，少量黑芝麻以及黑米，黄豆、黑豆和黑米提前浸泡4小时或提前一晚上浸泡，所有食材放入破壁机，加入清水，按下豆浆键，直到自动停止工作即可�?/span>
六、袪湿瘦腹豆�?/h1>
准备黄豆一半，赤小�?/3，薏�?/3，这三种食材浸泡4小时或提前一晚上浸泡好，放入破壁机，加入清水，按下豆浆键�?0分钟左右，机子自动停止工作，豆浆打好�?/span>
毕竟是豆浆，因此以黄豆为主，每一道配方中都会有，像黄豆、红豆、薏仁等比较坚硬的食材，打豆浆时建议提前浸泡，这样打出来的豆浆香味更加浓郁醇厚，更细腻，好喝又可口，而且容易消化�?/span>
以上6道破壁机早餐食谱，在 *** 的过程中就能够闻到香味飘散着，喜欢喝甜的，可加入适量 *** 或者白砂糖，个人喜欢原味，所以就没有添加任何糖�?/span>
破壁机食谱：早餐常喝�?0款营养豆浆，浓稠美味，家人都爱喝多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~
下面一起看看这几款营养豆浆食谱，超好喝�?/strong>
- 食材：胡萝卜，小米，�?块，银耳�?/span>
1️⃣胡萝卜去皮切丁，其他食材清洗干净…�?/p>
2️⃣所有食材放入豆浆机，加水，我打了一杯一个人喝，用了350毫升的水，食材都是盘子里那一点，人多的话记得多加食材和水�?/p>
- 食材：紫薯，黄豆，花生，大米，白�?/span>
1️⃣紫薯去皮切块，其他食材清洗干净�?/p>
2️⃣清洗好的食材放进豆浆机，等一小会热乎乎的豆浆就做好啦�?/p>
- 食材：红薯，杏仁，黄豆，燕麦
1️⃣红薯去皮切块，其他食材清洗干净�?/p>
2️⃣清洗好的食材放进豆浆机，加入水，几分钟就可以喝啦
这里给大家分�?0款豆浆配方食谱，步骤详细，可以自己照着食谱自己做，好喝美味，不会踩雷！
详细配方和步骤：
食谱已经整理好！
需要食谱的朋友可以来找阿慧�?/h1>
多款养生豆浆｜破壁机养生食谱
听说豆浆对女 *** 很好， 最近需要养生， 所以做了几款养生豆浆， 味道都很不错�?/p>
By 妍妍妈咪Swallow
用料- 食材在下�? *** 里也�?/li>
1�?⃣️紫薯燕麦豆浆——抗衰�?紫薯25g，燕�?g，黄�?0g，八宝米10g，清�?15毫升， *** 按需加�?/p>
2�?⃣️南瓜玉米薏仁豆浆——健脾养�?南瓜10g，薏�?g，玉�?5g，黄�?0g，清�?20毫升， *** 按需加�?/p>
3�?⃣️黑豆黑芝麻豆浆——乌发润�?黑豆20g，黄�?5g，黑芝麻10g，清�?30毫升， *** 适量�?/p>
4�?⃣️红豆红枣花生豆浆——活血暖宫 红豆10g，红�?0g，花�?0g，黄�?0g，清�?15毫升， *** 按需加�?/p>
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吃一次就念念不忘的轻�?�?| 苹果豆浆纯黄豆打浆，我有点儿喝不下。兴许是喝腻了�?又到了开启创意的时候了，黄豆牵手苹果和小米，升级新口味，「轻」甜的像秋日和煦的晚风�?�?添加糖」，是减脂补水和害怕蔗糖人士的优选�?苹果豆浆22.6kcal/100g�?/p>
By 智慧减脂餐星�?/p>
用料- 苹果 1�?00g
- �?600ml
- 黄豆 20g
- 小黄�?10g
1、黄豆洗净，浸�?-8小时。或者浸泡 *** �?/p>
2、苹果洗净，切丁�?/p>
3、浸泡后的黄豆、小黄米、苹果丁放入豆浆机，放水，就可以打浆了�?/p>
4、过滤，浓稠的豆渣可用勺子碾压，以得到更多的豆浆�?/p>
苹果的营养功�?/strong>1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇�?/p>
2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防 *** ，原花青素能预防结肠癌�?/p>
3.血管清理剂改善呼吸 *** 和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响�?/p>
4.促进胃肠 *** ：协助 *** 顺利排出 *** ，减少有害物质对皮肤的危害�?/p>
5.维持酸碱平衡：苹果是碱 *** 食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸 *** 物�?包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸 *** 食物在体内产生的酸 *** 代谢产�?，增强体力和抗病能力�?/p>
6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的�?/p>
7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶 *** 大，易被 *** 吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌�?钾等元素， *** 如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒�?/p>
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6款养生豆浆|补气补血养胃分享6款养生豆�?米糊用破壁机真的很方便，不用泡，早上把豆子扔进去不用半个小时就好了其实真的没必要太刻意去称豆子的克数，自己喜欢哪种味道就放多一点就行了1⃣花生小米豆浆✅ 补气养血，健脾和胃�?花生，红枣，小米2⃣紫薯豆浆✅ 利水渗湿，健脾开胃�?紫薯，黄豆，麦片3⃣黑芝麻豆浆�?养颜保健，增强免疫力👉 黑芝麻，糯米4⃣小米麦片豆浆✅ 补气补血，提神醒脑�?小米，麦片，红枣5⃣山 *** 糯米豆浆✅ 健脾养胃，补气�?山 *** ，大米，糯米，红�?⃣南瓜豆浆✅维护肠道健康，调理三高，润肤养胃👉 南瓜，黄豆✨ �?�?�?�?可以根据自己口味加一点点老 *** 我用的是大宇破壁机，一次可以打300-600ml，两人食刚好，很方便想要做得比较稠就按辅食状态，稀就按豆浆，具体的量根据自家破壁机调整这个破壁机破壁力很强，不用过滤，打完直接喝很轻便，单手就能拎起，清洗也很方便健康打卡食记 吃出好气�?/p> 立秋以后，要常喝这款豆浆，加这食材，不燥还香，比喝牛奶强
立秋以后，要常喝这款豆浆，加这食材，不燥还香，比喝牛奶强�?/h1>
这两天的天气明显凉快了，有了些秋天的感觉，早餐适合吃一些平补润燥不上火的食物，比如豆浆。随着生活水平的不断提高，人们的饮食要求也越来越高，不但要吃好喝好，还要营养丰富，食材多样更全面，而在 *** 豆浆的时候，单纯的黄豆做豆浆已经不受欢迎了，变着法儿地利用家里的食材巧搭配，才是更健康的选择�?/p>
天气凉快了，你家早餐豆浆是怎样搭配的呢？我家早餐每天一干一稀是标配，豆浆更是饭桌上常喝的美食，很少重样，宝妈会在做之前各种食材扫一眼，脑子里立马就有了计划，根据家人的口味和营养需要，组合就来了�?/p>
#姐姐的早�?立秋以后做豆浆，建议放点生花生，它的加入一个是能增加口味，使得豆浆更香醇好喝，再一个是给营养加分。花生，它的蛋白质含量高，比肉类、牛奶和蛋都要高上一些，尤其对增强记忆力有好处，对脾胃好还润肺润燥，不上火。补充多种营养。所以说，花生打豆浆，营养全家都需要，打豆浆放里一些准没错。下面是我家的早餐豆浆，很好喝，营养丰富，比喝牛奶强，供您参考哦�?/p>
【花生玉米渣豆浆】详细做�?/h1>
需要的食材：生花生1把，玉米�?把，干黄�?把，黑豆1把，清水1000毫升
以上�?口人的量
之一步，食材准备一下。花生、玉米渣、黄豆和黑豆等比例放。需要注意的是花生要用生的，不油腻更好喝�?/p>
自己再家里打豆浆，我比较习惯直接用手去抓，比如今天的豆浆，一样一把，四口人足够喝�?/p>
第二步，食材都清洗干净后，放入九阳不用手洗破壁豆浆机里
第三步，在水箱里加够水。这个水会根据下一步的程序设置自动抽取用量。如果你用的是普通豆浆机的话，建议加1000毫升清水就够�?/p>
第四步，把豆浆机设置一下：干豆�?.9升， *** 豆浆会自动完�?/p>
第五步，香喷喷细腻顺滑的花生玉米渣豆浆就打好了，花生的加入特别的提味，热乎乎的豆浆很适合早晚有点凉的秋季早餐喝，暖胃暖肚。一上午都舒服�?/p>
豆浆打好后移走接豆杯，机器会提示是否自动清洗，确认就可以了，清洗的工作它会自动完成，不用看管
豆浆做好了，宝妈再唠叨几句：
一，打豆浆，还是建议把米豆都浸泡一下，尤其是黄豆，更出浆，也更香浓细腻。当然了，如果你都豆浆机也是破壁免滤款，也可以直接打干豆，如我，临时决定喝豆浆也能做
二，这款豆浆里，花生的加入特别好喝，用花生搭配其他食材打豆浆的 *** ，一法百用，如果你担心某个搭配不好喝，那么，抓一把花生放里准没错�?/p>
破壁机早餐的100款做法，豆浆、米糊、汤羹，有破壁机的要收藏三餐美食，快乐分享，您的评论点赞和转发是对我更大的支持，谢谢！
宝妈小厨，资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食和早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究�?/p>
夏季常吹空调喝冷饮容易伤脾胃～早上用破壁机自制点米糊来喝再营养不过啦�?/span>
今天分享的米糊不仅做法简单，还老少咸宜哦，宝宝也阔以喝�?/span>
①玉米山 *** 小米糊
材料�?玉米+山 *** +小米
做法�?小米提前两个小时泡发， *** 时把削皮切块的山 *** 和剥好的玉 *** 连同小米一起放入破壁机里，加两碗水现打成米糊即可�?/span>
②香蕉核桃红枣米�?/span>
材料�?香蕉+核桃+红枣+大米
做法�?大米提前两个小时泡发， *** 时把削皮切块的香蕉和剥好的核桃仁连同大米以及红枣肉一起放入破壁机里，加两碗水现打成米糊即可�?/span>
③南瓜山 *** 米�?/span>
材料�?小南�?山 *** +大米
做法�?大米提前两个小时泡发， *** 时把削皮切块的南瓜以及山 *** 连同大米一起放入破壁机里，加两碗水现打成米糊即可�?/span>
④紫薯莲藕米�?/span>
材料�?紫薯+莲藕+大米
做法�?大米提前两个小时泡发， *** 时把削皮切块的紫薯和莲藕连同大米一起放入破壁机里，加两碗水现打成米糊即可�?/span>
阿慧今天分享一套养生豆浆米糊食谱，�?00多个食谱配方，每天换着喝，营养美味。家里有破壁机或是豆浆机，做起来也十分方便�?/h1>
食谱封面
部分食谱截图
- 山 *** 红薯米豆�?/li>
