没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享饭前喝汤，苗条健康！分享8道减脂汤，喝瘦不饿瘦，一周不重样，快快收藏吧！
如果问控制体重、减肥有无窍门，那一定非饭前喝汤莫属。民间有句俗语：“饭前喝汤，苗条健康”，饭前先喝汤能够有一定的饱腹感，这样就能让你在吃饭的时候少吃一点，起到很好的控制饮食的效果。下面分享给大家8道减脂汤，喝瘦不饿瘦，一周不重样。
酸辣汤
天气越来越热，减脂的朋友试试这款好喝不胖的酸辣汤，汤汁浓郁，低脂低卡，做法也简单，一起试试吧～
食材：番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇，鸡蛋、香菜
做法：
1、首先把番茄的皮去掉，然后切成小块状，鸡蛋放入碗中打散备用，豆腐切成小块，木耳提前泡发后切成丝，香菇切成片，火腿切成丝
2、起锅烧油，油热以后把切好的番茄倒入锅内，炒至出汤汁后倒入开水。
3、这个时候把准备好的金针菇、香菇、木耳、火腿丝、豆腐一起下入锅中，煮开以后放入适量盐、2勺生抽、2勺醋、胡椒粉进行调味，最后淋上鸡蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡即可，记得出锅前撒点香菜。
黄瓜豆腐菌菇汤
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，今天分享一道特别好喝的减脂汤，低卡饱腹又简单
食材：黄瓜1根，嫩豆腐半盒，金针菇1小包，鸡蛋2个，小葱1棵，盐和鸡精适量，胡椒粉少许
做法：
1、准备好所需食材，豆腐切小块，黄瓜洗净切片，金针菇洗净撕小朵。
2、起锅烧油，先炒鸡蛋盛出备用，锅留底油，葱花爆香，放黄瓜片翻炒一下加适量热水。
3、开锅放金针菇，豆腐和炒蛋，加盐和鸡精适量，胡椒粉少许，再次开锅煮1分钟即可出锅享用。超级好喝的黄瓜豆腐菌菇汤你学会了吗？
番茄魔芋汤
番茄魔芋汤，汤汁浓郁，酸爽开胃，太好吃了！做法超简单！喜欢的姐妹们赶紧来试试啦！
食材：猪肉、千张、魔芋结、番茄、蛋、香菜
做法：
1、先将肉洗干净剁碎、千张切条，番茄切碎，蛋煎好。
2、热锅加入两勺生姜油，加入肉末料酒和盐，炒出香味，加入番茄，翻炒出汁。
3、加入所有食材和清水一起煮熟后，加入香菜关火调味即可。
蘑菇海带鲜虾汤
绝绝子～鲜香浓郁，刮油减脂，奶白奶白的汤汁，好喝到尖叫，做法简单，快来安排吧！
食材：虾，海带，蘑菇，蒜，盐，胡椒粉，料酒，葱
做法：
1、首先把新鲜的大虾，头和虾尾分开，虾尾去壳后把虾线也去掉（不去掉也没关系，根据个人意愿），然后放入碗中，加入一些料酒和胡椒粉抓拌均匀腌制上十分钟备用。
2、起锅烧油，油热以后丢入虾头，炒制的过程中用力的按压虾头，直至炒出虾油，紧接着放入蒜末，炒香以后把蘑菇倒入锅内。
3、最后加热水把海带倒入锅内，等水烧开虾仁成熟后，加入适量的食盐和胡椒粉进行调味，出锅后撒上葱花即可。
花甲豆腐汤
巨鲜低脂肪高蛋白的花甲豆腐汤，好吃不胖，而且汤也是巨好喝，晚上来一碗，喝到饱~减脂的宝子们放心做起来。
食材： 花甲 豆腐 葱 姜
做法：
1、锅中放入橄榄油 葱头和姜丝炒香
2、锅里加入适量清水 煮开后放入豆腐和花甲
3、煮到花甲开口 继续煮一分钟使花甲鲜甜的味道散发出来这样汤会更加鲜甜
4、出锅前按个人口味加入盐 葱花 ，这个汤真的很鲜美～减脂期间可以放心吃，低脂肪高蛋白，晚上吃了不会饿的哟，真的超满足，很简单快做吧。
豆腐虾滑减脂汤
豆腐虾滑真的是减脂神器，作为减脂期的晚餐正正好汤很鲜美，低卡饱腹健康有营养
食材：虾丸、娃娃菜、嫩豆腐、金针菇
做法：
1、嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用
2、水开下入虾丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金针菇、娃娃菜煮熟，加适量盐调味，出锅前撒上迷人的小葱花即可
3、金针菇可以多煮一会，更软更好吃。如果觉得只加盐味道太过于寡淡 可以加一些柠檬黑胡椒 口感更加丰富～虾滑豆腐的鲜美 加上黑胡椒的味道 晚上喝上一碗 饱饱哒～
番茄土豆汤
破防了家人们，一定要试试这个茄汁浓郁的番茄土豆汤。女人保养，除了涂涂抹抹，还要多喝一些番茄之类的养生汤，番茄就别再只会做番茄炒鸡蛋了，跟我这样做，低卡又养颜，晚饭前来一碗，洗完澡，敷个面膜，早点睡觉，明早起来皮肤水嫩嫩
食材：番茄、土豆、猪骨头、生姜、食盐、鸡精、葱花
做法：
1、猪骨头焯水捞出，番茄、土豆去皮切块
2、猪骨头、番茄、土豆、姜片倒入锅中，加入清水
3、大火煮开后，小火炖煮1个小时，加鸡精、食盐、葱花调味即可。
养胃鸡汤
朋友们平常一定要注意养胃！胃好身材才能好～汤汁鲜美醇厚，一点儿也不腥！尤其是不舒服的那几天来上一碗元气满满的养胃鸡汤，满足又治愈～
食材：鸡半只500克、胡萝卜200克、香菇(干)20克、红枣、枸杞、姜、料酒1勺、盐小半勺、白胡椒粉小半勺
做法：
1、干香菇提前泡发、鸡块泡出血水、胡萝卜切滚刀块、姜切片
2、鸡肉冷水下锅，加姜片、料酒，开盖小火焯水，煮出浮沫后捞出洗净备用
3、砂锅内加入焯好水的鸡肉，放入姜片、香菇，倒入清水盖盖小火炖1个小时左右
4、加入胡萝卜块、红枣、枸杞，盖盖再炖20分钟左右，出锅前加盐、白胡椒粉调味即可
5、鸡肉焯水不必过久，鸡皮刚煮硬即可捞出；否则精华都煮没了，后面煮出来的汤就不够鲜美。小火慢炖出来的鸡肉一点也不柴，嫩嫩的，我能连干三碗！很满足！
这样的快手复刻 *** 村同款黄瓜蛋花汤你能吃多少？致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8道减脂汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
By 一五五微胖
用料- 鸡蛋 4个
- 黄瓜 一根
- 葱 1根
- 姜片 5-6片
- 盐 2克
- 米醋 3克
- 淀粉 5克
- 白胡椒粉 1小勺
1、一个人吃的话，鸡蛋可以适当减少，先准备好烧开水或者有高汤的话也加热
2、鸡蛋打散，倒一点清香米醋去腥
3、黄瓜洗净，先斜切成粗段，宽度大概两指
4、然后将黄瓜平铺一排，切片就是好看的菱形黄瓜片了。简单好看
5、葱姜切片，淀粉加水搅匀
6、热锅倒入约5克内的玉米油，放入葱姜炒香，加开水或者高汤煮开
7、煮开的葱姜汤里面倒入提前搅匀的水淀粉，继续煮开，2分钟左右至汤有些微浓稠
8、取碗放入白胡椒粉和香油备用
9、煮好的汤底放入黄瓜片，再次滚水之后倒入蛋液，不去搅动
10、水开蛋花浮起来之后关火，用锅铲轻微滑动后盛起，倒入备好的碗里然后搅动让香油和白胡椒均匀。
11、清新黄瓜，绵软蛋花，还有少许芝麻油的香气浓郁，蔬菜蛋白质兼顾。值得尝试。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
【47岁厨艺小白学做菜】——青瓜皮蛋汤最近食欲不怎么好，作息也不规律，吃饭常常不按饭点儿，一天有时两顿有时三顿。昨晚睡太晚，导致今天快中午才起来。早饭用豆浆机做的花生核桃糊，中午吃的面条，晚上不想吃主食，就做个青瓜皮蛋汤吧。
【主要原料】黄瓜、皮蛋
【辅料】食用油、大蒜、盐、胡椒粉、鸡精
【 *** 过程】
1.黄瓜去皮切成两寸长的段，再切成片。更好切薄一些。大蒜切片。皮蛋剥壳后切成块儿或丁。
2.起锅烧油，下入皮蛋丁，小火煎至蛋皮有焦 *** 。
3.接着下入蒜片爆出香味，再加入适量开水。大火煮至沸腾后加入切好的黄瓜片。
4.煮开后，调味，加适量盐、鸡精和胡椒粉，搅拌均匀。不喜欢吃辣的可以不放胡椒粉。煮一分钟黄瓜断生后即关火。不要煮时间太长，否则黄瓜片过熟的话，会失去清香味。
黄瓜清洗干净后，轻轻的刮掉表面的毛刺，不用去皮，再切除掉头和尾，最后再对半切开，斜刀切成一元 *** 厚度的薄片，不要太厚也不要太薄，切好后装入盘中。准备一盒嫩豆腐，然后再切成大一点的豆腐丁，切好以后装入盘中备用。做汤的话少不了葱和香菜，接着将皮蛋对半切开，再改刀切的小块一点，全部切好以后装入盘中备用。
用猪油来做会比用食用油更香。把铁锅烧干烧热，再将猪油下锅，大火把猪油熬化开，把油温给升高，再将切好的皮蛋下锅煎炒一下，这里要稍微多煎炒一会儿，把皮蛋煎至去虎皮，这样做出来的皮蛋汤才会更鲜美。接着再倒入黄瓜片，快速的翻炒几下，把它翻炒均匀，给锅中倒入刚刚烧开的开水，开水的量要一次 *** 加满加足，这样才能煮出奶白色的皮蛋汤。全程用大火煮，再次把汤煮开以后，倒入切好的豆腐丁，用铲子轻轻的推动几下，大概煮个两三分钟左右，把汤汁煮至浓白，再来调味，先加入适量的白胡椒粉，再加入一勺半的食用盐，最后再加入半勺鸡精，用勺子轻轻推动两下，让佐料均匀化开，继续煮个两三分钟，出锅前再撒入一把枸杞点缀一下，这样一道汤汁浓白，鲜到掉眉毛的黄瓜皮蛋豆腐汤就做好了。
装入碗中以后，再撒入自己喜欢吃的葱花或者香菜，就可以开喝了。喜欢的朋友们有空在家做起来吧。
#少盐饮食 轻松生活#清蒸丸子汤，低脂健康又美味炎炎夏日，来一道简单快手的低脂美味，简单两步就搞定！食材也很简单，处理干净扔进绞肉机打成泥，挖成小丸子蒸一下就可以了！
By 水怜忧 【豆果美食官方认证达人】
用料- 鸡胸 1块
- 黄瓜 0.3根
- 胡萝卜 0.3根
- 低盐酱油 2勺
- 蚝油 1勺
- 胡椒粉 少许
- 姜粉 少许
- 香油 少许
- 高汤 2勺
- 欧芹碎 少许
1、准备好全部食材，改刀备用。
2、鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成大块。
3、然后把鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝一并放入绞肉机内。
4、加入低盐酱油、蚝油、高汤、胡椒粉、姜粉，搅打成泥。
5、准备一个大碗，装入大半碗清水，用小勺子把肉泥团成丸子下入水中。
6、接着加入1小勺香油、少许胡椒粉跟欧芹碎。
7、送入蒸箱，100度25分钟即可。
8、成品照
小贴士口重的小伙伴可以在加点盐，这里没用盐，比较清淡。
鸡胸的营养功效鸡肉 *** 平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、 *** 不调、产后乳少、消渴、水肿、 *** 数频、 *** 、耳聋耳鸣等。
1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被 *** 吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领更好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡 *** 有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、 *** 不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的 *** 频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
入秋后，柿子黄瓜靠边站，用它做汤喝，营养又滋补，别不懂吃大家好，我是小敏，生活中唯有美食不可辜负，一个喜欢做饭的农村姑娘，每天与大家分享一道健康营养美味的家常菜的做法，如果您也喜欢做饭，就关注我吧，我们可以互相学习、互相分享美食经验，用简单的食材，为家人和朋友做出更营养健康的美食！
导语：秋后，黄瓜丝瓜靠边站，用它做汤喝，鲜香美味，补钙补铁，孩子老人要多喝！
炎热夏天，人们特别爱出汗，人们都喜欢吃一些清淡、解渴的食物，但是立秋的到来，让人感到也特别的秋躁，因为立秋后天气也会持续一段时间的闷热天气，就是人们所说的“秋老虎”。立秋后，人们也会感到口渴、咽喉痛，所以我们也要多喝汤，来及时补充体内所需要的养分及水分。
我们经常喝的汤有：柿子汤、丝瓜汤、黄瓜汤等等，由于工作的原因，我们也没有时间煮汤喝，每天都忙碌上下班，更别说 *** 长时间炖补的滋养汤了，太不现实了，所以说，今天小敏与大家分享一下，简单入手，不费时间的冬瓜虾皮汤，滋补又营养，让我们顺利度过秋天。
现在的冬瓜特别便宜，在我们这边一块钱2斤。冬瓜中含有丰富的膳食纤维，冬瓜 *** 寒味甘，清热生津，适合秋天吃，冬瓜还可以美容养颜；虾皮的营养价值特别高，蛋白质也很高，含有钙、铁、磷，长身体的孩子要多吃，增强体质，长高个。木耳可以清肺、补血，大家一定记得要多吃。
【具体做法】
准备的食材有：冬瓜、新鲜虾皮、粉丝、胡椒粉、小葱、味极鲜、盐、公鸡蛋、木耳。
之一步：把买回来的冬瓜去皮，去皮的时候一定要小心，冬瓜皮比较厚，不好去，清洗干净，切成菱形状的薄片，再把提前泡好的，把小葱切成葱花放一旁备用，再把提前泡好的木耳，多清洗几遍，切成碎，放一旁备用！
第二步：热锅放入适量的油，油热放入葱花爆香，再放入切好的冬瓜，翻炒一下，将冬瓜受热均匀，再倒入味极鲜上色。
第三步：锅内放入适量的纯净水，水开后放入木耳，再放入鲜虾皮，再放入适量的胡椒粉，适量的盐，大火煮开，再放入适量的粉丝，淋入两个公鸡蛋。
第四步：出锅前撒入葱花，简单易学，快捷的冬瓜虾皮汤就做好了，特别适合上班族，营养美味，喝一次就爱上，我家隔三差五做一锅，全家老人都爱喝。
秋天天气比较干燥，喝汤最滋补，可以健脾益胃，滋阴清热。我们每个人都应该多喝汤来补充体内所需要的水分和营养。朋友们喜欢喝汤吗？朋友们认为还有哪些汤适合秋天喝？可以下方留言评论，我们共同学习，用简单的食材为家人做健康营养的美食。如果您喜欢小敏的分就帮忙转发+收藏+关注，感谢支持，感恩遇见！
喝了这仙女汤，滋补养颜又健康By dinaking
用料- 切片面包 2片
- 火腿片 2片
- 奶酪片 1片
- 鸡蛋 1个
- 油 半锅铲
- 沙拉酱 适量
1、胡萝卜切丁
2、黄瓜切丁
3、洋葱切丁
4、火腿切丁
5、土司中间挖出一个正方形
6、锅内加入黄油
7、融化后加入土司框
8、在土司框中间打入一个鸡蛋
9、撒上胡萝卜，香肠，黄瓜丁
10、撒上黑胡椒粉
11、加入适量马苏里拉芝士碎
12、盖上挖出来的 ***
13、翻面再煎一会儿就可以了
14、对半切开，挤上沙拉酱，就完成?
15、搭配一杯牛奶，完美早餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
夏天太热来做个皮蛋黄瓜汤吧！清热去火清香四溢咕咚咕咚喝一大盆夏天太热来做个皮蛋黄瓜汤吧
清热去火 清香四溢
咕咚咕咚喝一大盆
首先准备两根黄瓜去头去尾削去外皮
黄瓜削皮口感会好一点
削去外皮的黄瓜冲洗干净
洗干净的黄瓜一分为二切成两段
再切成薄厚适中的片
煮出来口感更好
装入盘中备用
接着准备两个皮蛋
剥去外皮备用
最后起锅放猪油
蔬菜汤放猪油煮出来更香更好喝
油热把皮蛋掰成小块炒香
炒香后倒入黄瓜蒜粒继续翻炒
炒至黄瓜慢慢地有一点变软变色
就可以加入清水大火烧开
烧开打去浮沫
像这样汤汁奶白开始调味
放适量的盐搅拌均匀即可出锅
潵上葱花
我们的皮蛋黄瓜汤就做好了
喜欢的小伙伴们试试吧
我是小胖
我们下期见
低卡又美味的减脂汤平时总在看美食博主分享好吃又不胖的美食，发现番茄和鸡蛋的应用很广泛，今天就来分享一下。
番茄虾滑粉丝汤，番茄真的怎么做都好吃，虾也是。如果时间充足就把虾做成虾滑，时间不充足就直接放虾也是一样的。
先把粉丝煮熟捞出备用，然后把番茄炒出汁，加开水煮 *** 入虾滑煮熟，再把粉丝加进来，放盐和黑胡椒粉，最后撒上葱花就可以了。
番茄豆腐菌菇汤，先把番茄炒出汁，加开水煮开，放入豆腐、海鲜菇，加盐和黑胡椒粉，把蛋液倒进去，煮熟即可。
西兰花豆腐鸡蛋汤，先把鸡蛋煎熟，切成小块，倒入开水煮开，加入西兰花和豆腐，加盐和胡椒粉，煮熟即可。
海鲜菇黄瓜蛋汤，先把鸡蛋炒熟备用，再倒油爆香葱沫炒海鲜菇，再加入黄瓜片翻炒一下，加开水煮开，倒入鸡蛋，加盐和黑胡椒即可。
番茄和鸡蛋好吃又营养又不腻，用来做汤太合适了。
夏天我家更爱喝这汤，女儿喝上瘾了，一次一大碗，鲜香解暑又简单莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“黄瓜蔬菜汤”的做法。黄瓜是夏天最常吃的一种蔬菜，黄瓜可以炒着吃，也可以做凉拌菜。一般来说，夏天天气炎热，把黄瓜凉拌做成美食的吃法最受人们欢迎。当然黄瓜也可以生吃，只需轻轻一洗，就可以直接拿在嘴里吃起来，照样爽口好吃。不过我最喜欢夏天用黄瓜做汤喝，味道感觉比炒着吃可口，比凉拌吃更鲜香。
每次买回黄瓜，我都会专门留下一二根，给家人做黄瓜蔬菜汤吃。黄瓜是夏季的时令菜，本身含有的水分又很多，所以用它来煮汤吃，简直妙极啦！夏天无论是家里吃米饭，还是吃面条，用黄瓜做一道汤喝，既能下饭，也能补充身体水分，一举二得。黄瓜汤还有减肥的作用，尤其得到女 *** 朋友们的欢迎。
夏季可是吃黄瓜的更好季节，黄瓜含有丰富的维生素， *** 实惠，口感脆甜，既是水果又是蔬菜，让人百吃不厌。昨天过了夏至，意味着夏天高温天气开始，最近也没下雨，这段时间气温高达在38摄氏度，要多喝一些清润汤水，补充水分，还要多吃些蔬菜、水果，补充维生素，增强体质，提高 *** 抵抗力。
今天这道黄瓜蔬菜汤，我做的时候加了紫菜，鸡蛋，豆腐，更加营养，口感更爽口，简单不失美味，完全不用担心摄入过多的热量而给身体造成负担，味道一点不输给肉汤，吃起来很容易有饱腹感，还很低脂，吃完很容易消化。夏天我家更爱喝这汤，女儿喝上瘾了，一次一大碗，鲜香解暑又简单。天热，每天一碗这汤，吃得饱又营养，坚持一个月下来，不知不觉会瘦上5斤，太惊喜了，也太给力了！现在我把“黄瓜蔬菜汤”做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。
【黄瓜蔬菜汤】
食材：黄瓜、鸡蛋、豆腐、紫菜、小葱、盐、胡椒粉、香油。
做法：
1、只需要准备黄瓜1根，鸡蛋1个，嫩豆腐1小块，紫菜半片，小葱1根。
2、豆腐冲洗后，切成小丁，放入淡盐水中浸泡几分钟，去除豆腥味，给豆腐入个底味。
3、黄瓜皮很营养，不用去皮，只需洗净切成薄片待用。
4、.鸡蛋磕入碗内加少许盐用筷子搅打均匀，紫菜用水泡开，葱切葱花。
5、炒锅烧热油，爆香葱花，加入适量清水烧开，浸泡后豆腐捞出放入锅中，煮5分钟。
6、然后放入准备好的黄瓜片，紫菜继续煮半分钟就可以了，不要煮太久。
7、最后把打好的蛋液缓缓倒入锅中，凝固形成蛋花后关火，加盐，白胡椒粉，滴少许香油拌匀，就做好了。
8、这汤鲜美好喝有营养，非常清爽解油腻，做法特别简单，轻松10分钟就能上桌。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
声明：本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，本人将予以投诉！
