其实坐时间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解坐多长时间为久坐，因此呢，今天小编就来为大家分享坐时间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、打坐的更佳时间是什么
1、在家居士每天什么时间打坐好，二十四小时打坐是更好。
2、如果每天半夜时，两点钟起来打坐更好。少睡觉、少贪睡、少做噩梦、少贪欲。所以说更好的时间，就是每天睡四个小时，就起来打坐，这是更好的。
3、打坐时间，这个长短哪，有两种说法。如果能够一心不乱，如果能达到七天，当然彻底就了脱生死了，那更好。如果就在这儿打妄想，坐一年它也没有用。但是话又说回来，打坐不是一下坐那儿就得道的，也需要长期的磨炼。有时刚一打坐，连半个小时都坐不下去，妄想纷飞，也得硬坐，坐来坐去就能坐下了。能坐一个小时就能坐两个小时，能坐两个小时就能坐两个半小时，有时候一天都可以坐到七八个小时，这逐渐就好了。这时候坐八小时左右，我们的心才能清净一些。
4、特别是在家居士，更应该打坐，因为我们世上的 *** 力太多，又是电视，又是吃喝，又是丈夫、妻子、儿女一大堆，都是扰乱我们心的这种事情。你更需要打坐，来把你的清净找回来。应该长期打坐，长短不限，有一分钟，就坐一分钟，有两分钟，就坐两分钟。积少成多，最后就会产生一个大定力。因为产生定力也是因果，不断地打坐，不断地努力，就会有一天达到目的的。
二、打坐时间更佳在几点
1、打坐的更佳时间是11点到凌晨1点，白天的11点到下午1点。因为这个时间段为休息的时间段，是比较安静的，适合打坐冥想。打坐需要静心，当人们的心选择静下来，与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下，从而使自己的心情平复下来，达到平复和舒缓心情的目的。
2、打坐的时候要求闭目养神盘膝而坐，将自己的双手放在一定的舒适位置上，脑海里不要想任何的事情，放空心情使大脑处于放松状态，调整自己呼吸节奏。
3、在打坐的时候要注意，打坐的特点就是一个字静，因为在打坐时身心十分的放松，在打坐放松后人们可以活动筋骨继续加强运动做到动静结合。在打坐中的一个著名的坐姿就是叫金刚坐，其是要求大家将左足放在右腿上，后将右足放置在左足上，从而保持一种较为舒适的方式来达到放松自身的心情的目的。
三、久坐一般是指几小时
久坐一般是指几小时，在现实生活中，很多的上班族因为都需要坐着办公，而且工作也是非常繁忙的，所以难免就需要久坐，这其实是非常伤害身体的，为大家分享久坐一般是指几小时。
一般而言，一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次，持续坐时间达2小时以上，被称之为久坐。
我想现在的家庭里面，都会有“久坐症”的人吧，学业繁重的 *** ，深陷职场的都市职工，沉迷 *** 的网民，一天坐八小时已经习以为常了。
不抖机灵，久坐造成的问题不会一下子显现出来，但长久累计便会爆发。
对孩子来讲：对正在成长的孩子而言，体形是最能突出问题，长期以来的久坐对正在成长的身体造成了很大的压力，不正确的坐姿使身体往畸形发展，驼背，近视，缩胸等毛病现在越来越常见。
对女 *** 来讲：久坐，对 *** 、大 *** 就是持续的挤压，这也就会导致很多女 *** 非常在意的扁平臀、大象腿，很多都来源于此。
对男 *** 来讲：久坐状态下，我们的骨盆处于一种“窝屈”的.形式。男 *** 的 *** 泌尿 *** *** 都在骨盆这所“房子”里，久坐的话，我们可以想象，所有的这些 *** ，都被挤压到一起，互相推搡，能好受？
1、正确的坐姿：保护腰椎，从端正坐姿做起！
2、物理 *** 辅助：一把好椅子的作用绝对比你想象的要大，适合的高度，符合 *** 工学设计，可以给腰部提供支撑。座椅 *** 和头枕也是能减轻久坐压力的好东西。
3、创造活动时间：给自已定个闹钟，养成定时起身走动的习惯，每隔两个小时，起身扭扭脖子伸伸腿。办公室人员可以起身打一杯水，走动一下。
4、活动减压：下面是一些能缓解久坐症状的办公室健身 *** ，工作、学习闲暇之余花个一两分钟动一下，对你会很有帮助。
我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样更好能保持25秒，如果能达到45秒则更好；最多2分钟。太棒了！
使用 *** 闹钟提醒自己偶尔需要站起来休息一下。设好闹钟，然后放在自己够不到的地方，然后闹钟响起，你就必须起身将其关闭，这时，你就可以试试以下运动。非常简单！
测试你能在两分钟内走多远，并按时返回办公桌前。既有益身体，又趣味无穷。
小憩一下大有助益。你可以选择上厕所，或去茶水间倒一杯咖啡，与同事讨论一下工作问题。
坐在健身球上办公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌群保持活力。每小时抽10-15分钟运动一次，或者每天运动两次。
坚持爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你近在咫尺！
7、起立，坐下，然后重复这一动作
背部需要挺直，而双手放在身体两侧，或者向前平举（也就是说，不得用手撑椅）。用腿部肌肉和臀大肌离开座椅，然后再次慢慢坐下。尽量多次重复这个动作。
戴 *** 的 *** 。起立，开始踏步。抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，然后进行下一步。
可在放广告时休息一下。黄金档的广告时间为每小时14-21分钟，也就是说，你有足够的时间离开座椅走动一下，而且完全不会错过你更爱的电视节目。
当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30%。可以尝试使用站立式办公桌。
几个小动作助你轻松缓解久坐不适
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹， *** 往下坐。
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，更好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发 *** 、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢？没事多敲 *** 两侧是个不错的办法。 *** 很简单，伸直双腿，用拳头去捶 *** 外侧。从 *** 外侧根部（站起来 *** 有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。
上班族久坐电脑桌前，腿部静脉受到 *** ，会影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20-30分钟即可。
背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖， *** 往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。
抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿；或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
很多久坐不动的上班族选择仰卧起坐减掉肚子上的赘肉。可你知道吗？恰恰是久坐、运动量非常小的人最不适合仰卧起坐。因为长时间久坐，本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，而仰卧起坐的整个动作会让原本已经“ *** ”的颈椎、腰椎又一次受到 *** ，加重其受损的程度。
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