天气干燥多喝汤，六道润肺养肺汤，滋阴养颜又去火，越吃越漂亮

大家好这里是香姐说美食，每天分享美味食谱。进入秋天之后，天气非常干燥，经常会觉得喉咙不舒服，记得多喝汤润肺养肺。今天分享六款润肺汤，滋阴养颜又下火，越吃越漂亮。如果学会了记得给家人安排上，安稳度过干燥的秋天。

一、 *** 花无花果排骨汤

准备食材：排骨， *** 花，无花果，蜜枣，玉竹，姜片，食盐。

做法步骤：

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水去除血水，然后撇掉浮沫，将排骨控水捞起来备用。 *** 花浸泡15分钟，清洗干净沥干水分。其余食材清洗干净即可。

2、将排骨、无花果、 *** 花、玉竹、蜜枣、姜片放入锅中，加入适量清水，盖上盖子炖煮1.5个小时。炖煮好之后，就加入食盐，继续煮5分钟即可出锅。

二、雪梨无花果瘦肉汤

准备食材：瘦肉，雪梨，无花果，红枣，姜片，食盐。

做法步骤：

1、瘦肉清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，撇掉浮沫后捞起瘦肉，控干水分备用。雪梨清洗干净不用去皮，直接切成块。

2、将瘦肉、雪梨、无花果、红枣、姜片放入锅中，加入适量清水，盖上盖子炖煮一个小时。时间到，打开盖子放入适量食盐，搅拌均匀入味即可出锅。

三、海底椰无花果排骨汤

准备食材：排骨，海底椰，无花果，玉竹，莲子，百合，枸杞，食盐。

做法步骤：

1、排骨洗干净之后剁成小块，冷水下锅焯水，撇掉浮沫捞起排骨，用温水清洗干净，沥干水分即可。海底椰、无花果、玉竹、莲子和百合清洗干净即可。

2、准备炖锅，放入排骨、海底椰、无花果、玉竹、莲子和百合，加入清水后盖上盖子，炖煮1.5个小时。最后的五分钟再放入枸杞子和食盐，时间到就可以直接出锅了。

四、莲子玉竹猪骨汤

准备食材：猪骨，胡萝卜，无花果，玉竹，莲子，沙参，南杏仁，食盐。

做法步骤：

1、猪骨先清洗干净，再冷水下锅焯水去除血水，然后沥干水分捞起来备用。胡萝卜去皮后切成小块。其他煲汤料清洗干净即可。

2、将骨头、胡萝卜和所有汤料全部放入炖锅中，加入适量的清水和姜片，盖上盖子炖煮1.5个小时。时间到，加入适量食盐调味即可出锅。

五、苹果雪梨银耳汤

准备食材：苹果，雪梨，银耳，无花果，蜜枣

做法步骤：

1、苹果和雪梨用食盐搓洗干净表皮，再清洗干净即可，不用去皮，外皮的营养是很丰富的。银耳提前泡发，然后剪成小朵。

2、将所有的食材放入锅中，加入适量清水，炖煮1个小时就可以了。不用另外加 *** ，本身会带有一点甜味的了。

六、莲藕粉葛骨头汤

准备食材：莲藕，鲜粉葛，骨头，胡萝卜，姜片，红枣，百合，食盐。

做法步骤：

1、莲藕和粉葛都去皮，清洗干净之后剁成块。骨头洗干净，冷水下锅焯水，撇掉浮沫之后捞起来，清洗干净备用。

2、将骨头、莲藕、粉葛、胡萝卜、姜片、红枣和百合全部放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮1.5个小时。最后加入食盐调味就可以出锅了。

秋天的天气非常干燥，很容易伤及肺部，多喝汤多喝水润肺养肺很关键，预防干燥上火。以上分享的这六款润肺汤，做法比较简单，日常饮食中可以常安排给家人喝，滋阴养颜润燥下火，常喝更健康。

#秋日生活打卡季#

秋冬补水，只会“多喝热水”？超好喝的养颜甜汤，清热去火还润燥，一碗绝对喝不够！

秋冬，浑身上下都因为干燥的天气而感到不舒服。这时候，没有什么比一碗热乎乎、甜蜜蜜的汤水更让人感觉幸福啦～

选择最适合秋冬的食材，如清热除湿的红豆、润肠排毒的红薯、养血补气的红枣、滋阴安神的百合、润肺止咳的雪梨、清热生津的莲藕等等，多样的组合诞生出多样的美味，不同的功效满足不同的需求，抚平干燥，抵御寒凉，让你身心暖暖的、不生病！

今天小果儿就来 *** 秋冬的花样甜汤，暖心又暖胃，美味、营养兼而有之，比“多喝热水”有爱多了！好好爱自己、爱家人，就从煲一碗热汤开始吧～

1

老姜红薯糖水

▽

by 叶子Ivy

·主料·

红薯｜300克

红糖｜半小碗

·辅料·

老姜｜3片

红枣｜5颗

百合｜10克

·做法·

1. 红薯洗干净，去皮，切成滚刀块。

2.百合、红枣洗干净。

3. 红枣用筷子去核。

4. 把红薯、老姜、红枣、百合放入电饭煲里，加水没过食材。

5. 选择“蒸煮”功能，时间设定为35分钟，启动电饭煲。

6. 煮约20分钟后加入红糖，盖上盖子待程序结束即可食用。这款糖水口感滑润，香甜醇美，润肠开胃，秋冬喝了暖暖的～

小贴士

1. 食用红薯不要同时吃柿子、螃蟹。2. 如果没有电饭煲可以用奶锅或砂锅来煮。

2

秋日三白甜汤

▽

by Amy刘小咪

·主料·

雪梨｜1个

莲藕｜半根

百合｜30克

·辅料·

*** ｜适量

·做法·

1. 莲藕和雪梨洗净去皮切小丁。

2.百合洗净，掰成片。

3.之一种做法：将准备好的食材放入炖盅，加点水，加上 *** ，炖20分钟。

4. 第二种做法：将准备好的材料放小奶锅，加适量水，煮至藕绵软，加适量 *** 即可。清热去火、清心润肺的三白甜汤，热乎乎地喝一碗吧～

3

桂圆红枣汤

▽

by 我叫一尾鱼

·主料·

红枣｜10粒

桂圆肉｜6粒

·辅料·

红糖｜15克

枸杞｜15粒

·做法·

1.准备食材，红枣、枸杞洗净，桂圆肉、红糖备用。

2.枣和红糖放高压锅中，加适量水。

3.高压锅开启煲汤功能，煲25分钟。

4. 桂圆肉和枸杞用温水泡10分钟。

5.锅中烧好后放入桂圆、枸杞，烧开后就可以食用啦！没有高压锅的话用砂锅或奶锅炖也是可以的。非常补气血的一碗甜汤，多喝能使人气色好、助睡眠，男女都适合噢～

4

薏米百合甜汤

▽

by 莉莉菲

·主料·

薏米｜200克

干百合｜30克

·辅料·

*** ｜100克

水｜3倍

·做法·

1.薏米洗净，用清水浸泡。百合泡发后去根洗净。

2.将食材放入电饭煲，并加入3倍于食材的水，浸泡2小时。

3. 浸泡好后开启煮粥或煮汤程序，大约1小时后尝一下，差不多了就下 *** ，待 *** 融化就可以吃了。秋冬去燥、滋润身心、利水降压多喝这款甜汤噢～

5

红豆沙糖水

▽

by 既生辉何生亮

·主料·

红豆｜300克

·辅料·

陈皮｜适量

*** ｜200克

·做法·

1. 红豆洗净，开水浸泡半个小时。

2.泡过的红豆放入锅中，倒入凉水，加 *** 。

3. 烧开后放入陈皮，转中火煮两三个小时。（因为每家灶台功率不一样，火力大小也不一样。）

4.然后转小火慢慢熬烂。

5.期间用勺子按压红豆，然后转大火继续烧干水分，记得要用勺子不停搅拌，防止糊锅。

6. 盛出食用。文火慢炖出沙沙的、绵绵的口感特别好吃！也可以加一些糯米小圆子，健脾益肾、清热除湿的红豆沙，秋天滋补佳品～

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·----- 往期回顾 -----·

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儿童清润降火汤，秋天天气干燥易上火，多喝这道汤清润去燥少感冒

大家好，我是小静

秋天天气干燥，昼夜温差大，受秋燥的影响，这段时间孩子们就特别容易上火、感冒、咳嗽。这段时间妈妈们多给孩子吃一些润肺降噪的食物，比如说雪梨，百合，玉竹，孩子少生病预防感冒，今天给大家分享一道儿童清润降火汤，

降火去秋燥，润肺生津，关键是清甜可口，孩子喜欢吃

首先准备五颗百合，选择百合的时候需要注意一下，

百合并不是颜色越白越好，普通的百合一般颜色微黄，很多颜色发白的百合是漂白过的

接着再准备五克玉竹。玉竹润肺生津，比较温和

加入清水，先把百合、玉竹浸泡15分钟，

这时候再准备一个雪梨，雪梨的表层撒上一层食用盐，用手反复的 *** 一下，

这样可以去除雪梨表层的 *** 残留， *** 好了之后，再用清水把雪梨清洗干净。现在市面上梨的品种非常的多，更好选择这种水分比较多的雪梨，这样的雪梨才润肺降噪，止咳化痰。

雪梨清洗干净之后， 再把雪梨切成薄片。

雪梨虽好，但是雪梨属于凉 *** ，在秋天并不宜多吃，不过可以选择把雪梨煮来吃。

15分钟之后，玉竹和百合就浸泡好了。

秋季干燥，特别的伤肺，所以这段时间可以多吃一些玉竹和百合

接着再准备五克杏仁。

杏仁一次的用量不宜过多，大约五克就可以啦。杏仁润肺清火，排毒养颜

把食材全部放入炖盅里，接下来炖盅里再加入适量的清水，

如果家里有砂锅的，可以选择用砂锅来炖，炖的话大约半个小时就可以了，放在炖盅里的话要一个半小时，

一个半小时之后，这道清润汤就做好了，喝起来甜甜的，孩子也非常喜欢喝。

秋天天气干燥，秋燥时间也长，妈妈们可以多煮这道汤给孩子喝，把孩子呵护好了，少感冒，少生病，孩子健康成长，妈妈少担心

今天就分享到这里了，欢迎大家的点赞转发一下，我们下期见，拜拜。

夏天来碗清热去火，止咳化痰的 *** 雪梨汤，不仅好喝做法还简单

这样的红枣雪梨汤#初春润燥正当时#你能吃多少？

春天了天气十分干燥，最近嗓子很不舒服，嘴唇还起了泡，肝火旺，这种时候吃点梨还有红枣更好了。 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思就是春天要少吃着酸多吃些甜，春季脾胃虚弱，而红枣正是养脾佳品，梨又有清热镇静，润肠通便的作用，将梨与红枣搭配，正是一道降火润燥的美味。

By 小傅马爷

用料

• 雪梨（中等个头） 1个
• 红枣 8个
• *** 糖 20g
• 纯净水 600ml
• 枸杞 少许

做法步骤

1、雪梨洗净切小块备用。

2、红枣洗净，不喜欢整个的可以去核切块。

3、红枣和雪梨放入砂锅，加入纯净水，中火盖盖烧开，然后加入 *** 糖，转小火焖煮10分钟。

4、加入洗净的枸杞，煮1分钟即可。

5、成品图。

6、非常好喝。

小贴士

我本身不爱吃太甜的，所以配方中给的量做出来不是很甜，红枣又带有甜味，所以也不需要加太多糖。 喜欢脆一点口感的适当缩短时间。 美味的食物里总是藏着爱 感谢看到最后的你们。

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

确定二次阳，八道炖汤建议要安排，生津止咳降火去燥，增强免疫力

大家好，这里是邱哥说美食，最近新冠“二次阳”的话题越来越热，似乎很多人都不小心再次“得阳”了，新的一轮 *** 高峰难道真的来了？经钟南山和张文宏等权威专家表示，现在确实已经出现了许多的“二次阳”病例，并且表现出来：发烧、咳嗽、喉咙痛、感冒和流鼻涕等症状，而且“二次阳”感染高峰，及其可能在六月份左右达到高峰。因此，如果在这一波 *** 高峰中，不幸确定“二次阳”，建议也不用太慌张，保持心态的放松非常重要。毕竟，大多数“二次阳”的症状，都会相对比“一次阳”要轻的多，只要坚持科学的治疗和健康的饮食习惯，都会很容易康复。另外，家里要备齐抵御“二次阳” *** 品，对症下 *** ，按照感染的“二次阳”症状：发烧、喉咙痛、咳嗽、感冒和流鼻涕等，对症吃退烧 *** 、口服液、止咳 *** 和感冒 *** 等，如果症状严重，要及时就医。除此之外，饮食生活上，建议多喝八道营养炖汤，对症饮食，既可以生津止咳、降火去燥，又可以增强免疫力，助力早日康复，特别适合确定“二次阳”的朋友饮用。有需要的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、山 *** 苹果排骨汤

食材准备：山 *** 、苹果、胡萝卜、红枣、姜片、葱段。

做法流程：

1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着将胡萝卜和山 *** 去皮，也清洗一下，再切成小块，一起放入。

3.红枣清洗干净，然后去核，放入炖锅中，再倒入适量的清水，接着中小锅炖煮一个半小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

二、山 *** 雪梨排骨汤

食材准备：山 *** 、雪梨、排骨、红枣、姜片、葱段。

做法流程：

1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净雪梨，然后切成小块，放入炖锅中，接着将山 *** 去皮，清洗干净，也切成小段，一起放入。

3.往炖锅中加入几颗去核红枣，然后倒入适量的清水，再中小火炖煮一个半小时左右，接着加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

三、玉米番茄猪骨汤

食材准备：猪骨、玉米、番茄、土豆、姜片、葱段。

做法流程：

1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.把土豆去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净番茄和玉米，再分别切成小块，放入炖锅中。

3.然后倒入适量的清水，接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

四、玉米马蹄脊骨汤

食材准备：脊骨、玉米、胡萝卜、马蹄、红枣、枸杞子、姜片、葱段。

做法流程：

1.将脊骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.把胡萝卜和马蹄去皮，然后切成小块，放入炖锅中，接着把玉米也清洗干净，再切成小块，一起放入。

3.清洗干净红枣，然后去除内核，也放入炖锅中，接着倒入适量的清水，再中小火炖煮两个小时。

4.再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮三分钟左右，即可出锅开吃。

五、冬瓜薏米排骨汤

食材准备：冬瓜、胡萝卜、薏米、陈皮、瑶柱、红枣、姜片。

做法流程：

1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯煮，加入料酒和姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.用食盐搓洗干净冬瓜表面，然后切成小块、去除瓜瓢，放入炖锅中，接着将胡萝卜去皮，也清洗干净，也切成小块，一起放入。

3.清洗干净薏米和红枣，然后一起放入炖锅中，红枣需要去核，再倒入适量的清水，接着中小火炖煮两个小时。

4.最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

六、石斛西洋参排骨汤

食材准备：石斛、玉竹、麦冬、西洋参、排骨、姜片。

做法流程：

1.排骨清洗干净，然后剁成小块，接着冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净石斛、玉竹、麦冬、西洋参，然后一起放入炖锅中，接着加入适量的清水。

3.接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。

七、海底椰无花果猪骨汤

食材准备：海底椰、无花果、百合、玉竹、沙参、猪骨头、姜片。

做法流程：

1.把猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒和姜片去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净海底椰、无花果、百合、玉竹、沙参、然后和姜片一起放入炖锅中，接着倒入适量的清水。

3.再中小火炖煮两个小时左右，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、乌鸡山 *** 胡萝卜汤

食材准备：乌鸡、山 *** 、胡萝卜、虫草花、黄芪、桂圆肉、红枣、枸杞子、姜片、葱段。

做法流程：

1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净虫草花、黄芪、桂圆肉和红枣，再一起放入，红枣需要去核。

3.接着往炖锅中加入一块姜片，然后倒入适量的清水，再中小火炖煮一个小时，接着将山 *** 去皮，切成小段放入，继续炖煮。

4.再炖煮一个小时后，接着撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

这四种食材煮水可以增强免疫力，清热润肺，化痰止咳，冬天要常喝

冬季干燥火气旺？别急着吃 *** ，多喝几碗糖水，润肺下火身体好

冬季时候，我们经常会感觉到自己的喉咙发干，发痒，有时候甚至还会流鼻血，这是因为我们的天气干燥，所以身体也干燥火气旺。在我们生活中有一些糖水，既然好喝又健康，很多糖水都能起到清热去火、润肺去燥、补水促消化的作用，下面 *** 编就来为大家推荐一些。

1.金桔雪梨糖水

选取金桔、雪梨、红枣、枸杞、 *** ，先用盐搓一下金桔的表皮，然后把金桔冲洗干净，雪梨去皮切成小块，红枣去核之后也切小片，锅中水烧开之后，就加入雪梨红枣和金桔一起煮煮四十分钟之后再加入枸杞和 *** 一起煮十分钟左右，等 *** 全部融化之后就好了。金桔雪梨糖水有清燥润肺止咳的功效。

2.陈皮红薯百合糖水

选取百合、红薯、陈皮、 *** ，先把红薯洗净切成小块备用，把百合也洗净备用，锅中加一些清水大火煮开之后把红薯和陈皮一起下锅煮开，再转小火慢慢煮半个小时，再加入洗干净的百合一起煮几分钟，最后加入 *** 煮化就可以了。陈皮红薯百合糖水有润肺止咳的效果。

3.山楂苹果水

选取山楂、苹果、 *** ，山楂用盐洗干净，去核去蒂，苹果洗净去皮切小块，锅中加入清水用的大火煮开以后加入山楂和苹果一起煮开，再放入 *** 用小火煮三十分钟，最后可以山楂苹果水和渣分开是实用。山楂苹果水有开胃助消化的作用。

4.雪梨马蹄薏米糖水

选取马蹄、雪梨、薏米、 *** ，将薏米提前两小时泡好，马蹄去皮洗净切块，雪梨也洗净去皮切小块，把雪梨、马蹄、薏米一起放入锅中加入清水大火煮开，再转小火煮三十分钟，最后加入 *** 煮化就可以。雪梨马蹄薏米糖水有清热去火润肺的作用。

5.红薯银耳红糖水

选取红薯、银耳、红枣、枸杞、红糖，红薯洗净去皮切滚刀，银耳需要提前用水泡好，红枣去核，锅中烧开水，加入红枣和银耳一起煮一个小时，等银耳煮出胶后就加入红薯煮几分钟最后等红薯变软之后就加入红糖和枸杞煮五分钟即可。红薯银耳红糖水有补水养颜的作用。

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干冷的冬季要经常给孩子喝这道汤，清热润肺，化痰止咳

天冷易咳嗽，这3碗汤多喝喝，?润肺止咳，清甜降火，好喝又养生

每年的这个季节，我妈都会提醒我，给她在网上购买梨膏糖和陈皮 *** 果，我只负责买，没有吃过，但我 *** 反馈还是挺好的，好像说是鲜梨慢熬而成，熬制的过程中是不添加清水的，我妈说有效果，她那样一说，我也就那样得到了她得回复，只要她的嗓子舒服了，比什么都好。

可今年的这个季节，我妈居然没有提醒我给她购买，我也不知道是怎么个情况，反正她每年都要购买的，我也就没有征求她的意见，直接购买了，哪里知道，还让我妈给抱怨了几句，说我浪费钱。

我妈每年的秋季都会让我给她购买梨膏糖，可今年她在隔壁王 *** 帮助下，学会了养肺，事情的经过是这样的。

我妈往年都是喝热茶不喝热水的，今年在王 *** 帮助下，直接改喝热水了，而且还会多吸入水蒸气，我妈说在干燥的秋季，这样自我调节，还是有那么一丝丝的作用的。

除了多喝热水外，她还会熬制银耳汤、用泡大海泡茶等方式，也不知道是心理作用，还是这几种 *** 综合起来确实有效果，反正我妈说，她今年的嗓子好了很多，比去年舒服多了，所以才没有让我给她购买梨膏糖和陈皮 *** 果。

今天在后台看到大家都在讨论秋季润肺的话题：秋季嗓子干痒易咳嗽，做好5件事，润肺少咳嗽，附3款润肺汤给您。

让我想到了我老 *** 一些过往，嗓子不舒服可难受了，虽然说是小毛病，但却非常妨碍我们的生活，结合我 *** 一些情况，下文给大家说说这方面的事情，当然也是我个人的一些理解。

大家可以在评论区留言，说说您的看法？每当喉咙不舒服的时候，您都是如何处理的？

一、秋天嗓子干痒不舒服是怎么回事？

嗓子不舒服，大概率是自身原因、或者是环境因素的影响，首先我们说说环境因素对我们身体的影响，秋天温差大，气候变得干燥，同时室外的风力也较强，因此这样的气候很容易 *** 到我们的咽喉黏膜和气管，这样的综合因素影响就会引起我们嗓子干痒或者出现咳嗽。

再来说说我们自身的原因，如果秋季的时候，嗓子干痒，或者咳嗽特别剧烈，并且还持续了一段时间，那就有可能是疾病原因，所以，这时我们就需要去看医生，让专业的医生帮助我们。

二、秋季为什么需要养肺？

秋天这个季节，中午的时候还是非常燥热的，但是早晚的温差又比较大，我们身体的感受就会出现皮肤干燥，同时我们的嗓子也会感觉到不适。

我给大家说说我自己的感受吧，早上出门的时候，温差大，嗓子不舒服的时候，抛开疾病原因，只说是由于受自然气候和环境因素所造成的，那我们最需要注意的就是我们的嗓子和肺部，所以，在我的理解和认知世界里，这时我可能就要在这个季节注重一下如何润燥、润肺了。

三、秋季养肺的 *** ？（做好这5件事）

给大家说说我自己的一点心得体会吧，我自己是这样做的，分享如下：

1、多喝热水，在喝热水的时候，当然这里的热水其实是温水，这样能够确保我们身体内的水分充足，自然环境影响空气的干燥，但我们补充水分合适，可能会有那么一丝丝的作用吧。

2、心情也是非常关键的，不要生闷气，要多欢笑，郁闷起来实在不太好，心情好，身体自然好，心情好，也可以消除身体的疲劳。

3、适量的运动，选择合适的时间出门锻炼一下，活动活动身体，在秋天这个季节，还是有那么一点点作用的。当然这是适当的运动，也是有时间考量的。

4、除了运动，还有好的睡眠，想要我们的身体健康，早睡早起不熬夜还是非常重要的。

5、另外就是饮食方面，秋天比较干燥，除了多喝温水外，我们还可以多吃一些润肺的食物，比如：雪梨、银耳、白萝卜、胖大海、金银花等。

四、秋季养肺应从食物入手？

上文也提到了日常饮食，那么我们就在这里给大家说说秋季养肺，如何从食物方面着手？

1、日常饮食无非是吃什么、喝什么，我们先说说应该吃哪些食物，当然这些食物，还是需要您喜欢，比如：银耳、山 *** 、白萝卜等，秋季干燥这些食材有的水分多、有的是滋补身体的食物，可以稍微多吃一点，可以做一点银耳莲子汤、山 *** 粥、排骨萝卜汤等。

2、除了吃的食物外，适当的可以喝点茶，比如：胖大海茶，这个也比较简单。

五、天冷易咳嗽，这3碗汤多喝喝？

1、 *** 雪梨水，这个非常简单，雪梨2个，削皮切片加入少许的老陈皮，一起放入煲中，大火煮沸之后，小火再煲15分钟，就可以出锅了。

2、白萝卜橘子皮水，冬季的白萝卜，水分多，营养成分丰富，将白萝卜搭配橘子皮一起煮，橘子皮味道清香、萝卜清甜还是非常不错的，在 *** 的时候，橘子皮需要用盐水浸泡一会，白萝卜需要去皮后切成薄片。

3、莲藕红豆汤，茯苓用清水泡发后，装入隔渣袋中，然后将薏米、红豆、山楂分别用清水泡发，洗净的莲藕切块。

沸水中放入莲藕，焯水去除莲藕表面的淀粉，之后捞出备用。准备一个砂锅，放入清水后，放入薏米、山楂、红豆、茯苓隔渣袋、莲藕，盖上盖子，大火煮开后转小火煮50分钟，之后加入 *** ，在焖10分钟至 *** 融化，关火后一碗莲藕红豆汤就做好了。

写到最后，还想啰嗦几句，秋季嗓子干痒易咳嗽，做好5件事，润肺少咳嗽，附3款润肺汤给你。

也不知道，大家所在的城市，秋季是不是如何武汉一般，武汉今年的秋天还比较长，早晚温差大，中午燥热，喝点 *** 雪梨水、银耳汤，还是蛮舒服的，当然日常生活还是要多喝温水、多运动、早睡早起。

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