近年来，在传统养生 *** 材枸杞的基础上，出现了一味新的养生 *** 材——黑枸杞。相比于传统枸杞的补益 *** 、益精明目，黑枸杞更多是泡茶煮汤，用来养颜美发。不过黑枸杞的强大，可不是仅仅这样哦。把黑枸杞等同于传统的黑发 *** 材，只是在浪费它那强大的 *** 效！

什么是黑枸杞？

黑枸杞，正确称呼为黑果枸杞，富含大量的花青素和枸杞多糖外，还有蛋白质、糖类、脂肪、有机酸、微量元素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等，多达三十余种营养成分。正因为营养成分高，对人好处多，所以又被人称为“软黄金”。

黑枸杞怎样吃？

目前常见的黑枸杞用法，一般是泡茶或者熬汤，然后喝茶水或汤水。但是在广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲教授看来，用枸杞泡水煲汤，只饮汤水并不能完全吸收枸杞营养。反之，无须任何加工，直接嚼服枸杞子，能更好吸收黑枸杞营养成分。即使是泡茶或者熬汤，更好也连黑枸杞一起吃掉，这样才不会浪费枸杞营养。

黑枸杞适合哪些人群？

1、体质虚弱，抵抗力低下的人群；

2、长时间面对电脑 *** 的人群；

3、长期熬夜，生活没有规律的人群；

4、长时间遭受紫外线辐射伤害的女 *** 人群；

5、皮肤松弛，缺乏弹 *** ，出现皱纹的女 *** 人群；

6、饮食不规律，经常吃油炸烧烤的人群；

黑枸杞不适合哪些人群？

1、容易上火的阴虚人群；

2、脾胃虚弱，外感热邪的患者人群；

3、感冒发烧，有炎症、腹泻的人群；

最后池晓玲教授建议，健康的成年人每天摄入枸杞的量，更好在20g左右。吃枸杞应该常见但不多吃，也就是保持每天服食，但每次不可服食太多。

在城市生活的我们，各方面的压力，以及城市的环境，严重影响着我们的睡眠质量，很多人会买各种食品去调理，来改善睡眠，效果是有的，但是不长久，黑枸杞很多都听说过，也都知道黑枸杞是很好的养生保健品，可不可以通过吃黑枸杞来改善睡眠？下面小编就给大家分享一下相关的黑枸杞小知识。

黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品，为我国西部特有的沙漠 *** 用植物品种，是枸杞的一种，但是其营养价值和 *** 用价值都远远的高于普通的红枸杞，被称为“枸杞中的贵族”。黑枸杞生长在海拔2700米的地方，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种 *** 必需的营养元素，其中钙、锌、铁等微量元素是普通红枸杞的数倍，长期食用可以滋补安神，强身健体，延年益寿，因此被誉为“滋补软黄金”;而且黑枸杞还是目前自然界花青素含量更高的植被，远超之前的花青素之王蓝莓，荣登“花青素之王”的宝座，这是红枸杞所不具备的，花青素有超强的抗氧化和抗 *** 基的功效，能够美容养颜、抵抗辐射、护眼明目、预防癌症。因此，黑枸杞可以说是一种集滋补、美容、养生三者于一体的天然滋补佳品!更是人们居家自食和送礼的更佳选择!

长期食用黑枸杞有改善睡眠作用吗？小编（ *** 3686）认为首先长期食用黑枸杞是可以改善睡眠的，黑枸杞里含有的花青素和一些微量元素是可以帮我增强体质的。

长期食用黑枸杞为什么会有改善睡眠的作用，大家对红枸杞并不陌生了，黑枸杞也是枸杞的一种，枸杞具有的功效，黑枸杞都是有的，其次黑枸杞含有的花青素成分以及微量的元素， *** 吸收以后都是可以增强体质，改善血液循环的，尤其是花青素可以清楚 *** 坏死的细胞，当我们的体质上升了，睡眠自然就会好起来的。

怎么吃黑枸杞才有改善睡眠作用呢？要想让黑枸杞有改善睡眠的作用简单的泡水喝是不行的，没有任何一种保健品可以单独的治疗一些病症，所以黑枸杞也不例外。睡眠不好可以长期的用红糖+菊花+黑枸杞一起长期泡水喝，对于男 *** 可以用黑枸杞泡酒睡觉前长期的饮用，来改善体质，从而改善睡眠.

亲爱的读者朋友：

当你清晨起床的时候，是否会经常感觉到头晕没精神，困乏无力，浑身酸痛，不清爽，失眠多梦，心有力而余不足。

其实，这可能是你工作压力过大，生活饮食不规律，缺少锻炼，缺乏运动，身体缺乏太多微量元素，身体体质呈弱酸 *** 体质，处于亚健康状态。

那么我们如何来改善自己的体质呢？除了日常我们多吃点青菜水果这些碱 *** 食物外，我们更应该适当运动，那么有很多朋友没有时间做运动，需要经常加班熬夜，在这里小编给你分享下个人养生心得。

本人从事互联网工作，每天久坐，需要加班熬夜，睡眠不好，好不容易睡着，又开始做梦，起床后困乏无力，浑身酸痛，没有精神，每天昏昏沉沉的，觉得自己睡了个假觉，整个人都觉得快要崩溃了。

有一次和好几个多年不见的朋友聚会，他们看着一脸疲劳，并带着国宝特有的黑眼圈的我，关心的问我，是不是最近出啥事了，整个人都恍恍惚惚的，我如实告诉他们我现在的情况，这时有个朋友说他可以帮我，他说他以前也是这样的，后来他经人推荐喝了一段时间的黑枸杞，效果惊人，睡眠质量非常的好，每天精神饱满，工作效率也提高了不少，他坚持喝快3年了。

听到这个消息后，我决定要买些回来喝，看看效果如何，他又告诉我目前黑枸杞市面上假的太多了，很多是染色的，不但喝了没有效果，反而还对身体伤害很大，毕竟喝在肚子里的东西，不要轻易去尝试，说很多某宝，某猫上几十上百元一斤，都是掺了假的，我问他哪里可以买到真的，他说有一家专门做原产地产品的企业——尕默勒，主要做的产品就是青海诺木洪原产地的黑枸杞，他还告诉我怎么区分真假，怎么来泡水喝，下面我就把这些知识分享给大家：

首先我们来了解下黑枸杞的功效

黑枸杞味甘、 *** 平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2、钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠等100多种 *** 必需的营养元素，其营养价值和 *** 用价值都远远的高于普通的红枸杞，经检测，其钙、铁、尼克酸含量分别为红果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，这些微量元素对多种酶的活 *** 和核酸、蛋白质的合成，机体免疫和细胞增殖等具有直接或间接地作用，可用于防癌治癌，另外，其维生素、矿物质等营养成分含量也特别丰富，因此享有“滋补软黄金”的美誉。

黑枸杞花青素含量更高

黑枸杞是目前自然界中花青素含量更高的植被，远超蓝莓成为新一代“花青素之王”（这是红枸杞所不具备的），而花青素是最有效的天然抗 *** 基、抗氧化剂，其抗氧化 *** 是VC的20倍、VE的50倍，因此具有很好的美容养颜抗衰老作用，是女 *** 美容养颜佳品，另外，花青素对睡眠、眼睛以及预防癌症方面都有很大的帮助。

黑枸杞的众多功效

黑枸杞作为枸杞的一种，不仅有滋补强身的功效，还有补肾益精、美容养颜、抵抗辐射、护眼明目、预防癌症等作用，黑枸杞可以说是一种集滋补、美容、养生三者于一体的天然滋补佳品。黑枸杞的功效与作用究竟有哪些呢，我们总结来看：

黑枸杞被誉为“滋补软黄金”，其富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种 *** 必需的营养元素，经常食用可以滋补强身，增强免疫，强化体格。而且黑枸杞中的微量元素锌等可使酶活 *** 升高，使垂体促必 *** 腺激素和生长激素分泌增加，从而治疗肾虚，提高 *** 功能。（强身健体 增强免疫）

什么人适合吃黑枸杞

1. 体质虚弱、抵抗力差、肾虚、免疫力低下者适合吃黑枸杞；因为黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、 B2等100多种 *** 所必需的营养物质等，被誉为“滋补软黄金”，经常食用可以滋补强身、增强免疫、补肾益精等。特别是男人吃了黑枸杞精力好了，工作效率高，补肾防脱发，人更年轻了，补肾益精，做男人更自信；营养丰富，亚健康改善了；滋补强壮，找回年轻……

2. 皮肤粗糙、松弛没有弹 *** ，皱纹增多、肤色不佳、晦暗的人适合吃，黑枸杞含有大量的青花素，是目前花青素含量更高的植被，而花青素被称为“口服的皮肤化妆品”，其抗氧化 *** 是维E的50倍，维C的20倍，能有效对抗外界对细胞的氧化作用，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹 *** ，减少皱纹，延缓衰老，长期饮用能改变肤色，使皮肤红润弹 *** 有光泽。

3. 经常倒班、加班、睡眠不好的人适合吃，黑枸杞中的花青素能深入细胞保护细胞膜不被 *** 基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化学物质和 *** 的伤害，经常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。

4. 长时间使用电脑、 *** ，经常熬夜的白领一族适合吃， *** 在受辐射后会产生内源 *** 基，引发脂质过氧化等损伤，黑枸杞中花青素的多羟基结构能有效清除 *** 基，从而减缓电脑 *** 等对 *** 的辐射，舒缓疲劳，减轻 *** 压力和对皮肤的损害。

5. 眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人适合吃黑枸杞

　 黑枸杞富含的花青素经常用于临床医学治疗眼部疾病，经常食用对青少年假 *** 近视，中老年眼花，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。黑枸杞还具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。

6. 心脑血管不好、年龄大的人适合吃黑枸杞

医学研究表明花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为“动脉的解毒 *** ”，所以欧洲的医生通常会建议三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。黑枸杞作为“花青素之王”，其抗癌效果尤为显著。

如何分辨真假黑枸杞

我是黑枸杞的受益者，我觉得这么好的东西，应该分享给更多的人，也许世界有很多和我一样的朋友，他们正在经历着失眠多梦，身体疲劳，虚弱无力，身体处于亚健康状态。也希望大家能用上更好，更优质，没有任何污染的黑枸杞。祝大家未来的日子里有个健康的体魄，因为身体才是 *** 的本钱。

难怪尕默勒的黑枸杞这么好，他给我发了我们采摘的地方和风干过程，我也分享出来

自然晾晒风干，粒粒精选，颗颗质优

尕默勒，做正宗原产地好枸杞！青海诺木洪是一个没有任何污染的地方，是青海省柴达木 *** 滩中的一个绿洲，以其盛产野生黑枸杞被称为“中国黑枸杞之乡”。这里草柳丛生，野兽出没，蚊虫 *** ，风沙肆虐，夏季少雨干旱，冬季寒冷异常。干旱的气候有利于花青素的合成，巨大温差有利于花青素的沉淀，漠钙土提供了黑枸杞生长的温床，特殊的地理环境成就了野生黑枸杞“花青素之王”的美誉。（尕默勒YCD-2016）

　　枸杞，是传统的中 *** 材。自古以来，枸杞就是滋补佳品，被称为“却老子”的它，有着显著的抗衰老、滋补 *** 、益精明目等多种功效。近年来，随着人们养生意识的加强，好多人会发现黑枸杞在养生市场里占有很重要的地位。那么，你知道红枸杞和黑枸杞在功效上有什么区别吗？

黑枸杞又被称为黑果枸杞，有着“花青素之王”的美誉，其所含花青素是目前所有植物花青素 *** 能更优良的，其中微量元素以钾、铁、锌含量高，而花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其他食物。民间则认为黑枸杞是强大的滋补品，可降三高、抗氧化、预防心血管疾病、防辐射和预防心脑血管疾病等，甚至因为黑枸杞 *** 贵、养生功效多，称其为“软黄金”、“口服化妆品”。

黑枸杞比起红枸杞更珍贵、价值更高，不仅是因为黑枸杞是野生的，更重要的是黑枸杞里富含有“天然原花青素”！这种物质，在目前人类发现的植物当中含量是更高，也是更好的！花青素是迄今为止所发现的最强效的 *** 基清除剂，其抗 *** 基、抗氧化能力比胡萝卜素强10倍以上，是维生素C的18～20倍，能抵抗皮肤氧化，延缓衰老和皱纹的产生。

食用黑枸杞有三禁忌

1、不可过量服用

黑枸杞属于 *** 物中的一种，任何 *** 物都不可以过量服用，否则对身体的益处就会变成害处。小编建议大家，身体的健康的成年人，每天服用黑枸杞的量不要超过二十克，这样是比较合适的。如果是身体有疾病想要治疗，那么黑枸杞的用量可以适当增加，更好控制在三十克左右就足够了。

如果平时服用黑枸杞的时候过量了，双眼就会出现肿胀以及疼痛感的症状，并且视力也会变得模糊，不利于身体健康。所以，想要更好的促进身体健康避免服用 *** 物不当，那么平时就应该特别注意黑枸杞的用量。

2、阴虚患者不适合服用

身体健康的人群科学服用黑枸杞可以很好的促进身体健康并且提高体质，但如果体质是阴虚的患者则应该减少这种 *** 物的用量。黑枸杞 *** 温和，大量的服用容易导致身体上火。如果是将黑枸杞直接生吃，那么应该更加小心点减少用量，否则很容易就就会出现上火的症状。

3、脾胃虚弱外感热邪不宜服用

黑枸杞泡水喝的禁忌有很多，虽然对身体具有一定的保健作用，但服用的时候仍旧需要特别注意。脾胃虚弱的人群身体容易出现拉肚子以及肚寒凉的情况，这个时候千万不能够匠黑枸杞泡水喝，避免身体不舒服的情况雪上加霜。外感热邪的患者也不适合服用黑枸杞，特鄙视感冒发烧、身体发炎的人群，避免身体越来越差。

黑枸杞的滋补功效很强，5g-10g左右为宜（1g为15粒左右）；每次使用完黑枸杞，一定要放在玻璃瓶内密封好，放置在阴凉干燥处，防止黑枸杞因发潮而变质。黑枸杞一年四季均适合食用， 但黑枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、 *** 太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人，更好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人更好每天食用。总的来讲，红枸杞是单一的滋补 *** ，而黑枸杞是集“滋补、养生、美容”三者于一体的全能天然滋补佳品。

1、补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳，治 *** 阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴， *** 。

2、黑枸杞是天补镍剂，铬、镍也都是 *** 所必需的微量元素，但含量较高时会产生中毒现象，铬与 *** 中糖的代谢，脂质的代谢，蛋白质的合成，核酸代谢等有密切的关系。

3、黑枸杞是天然补钴剂，钴对 *** 具有低毒和参与维生素B12组成和 *** 造血的作用，黑果枸杞中钴的含量，远高于绿叶蔬菜的含量0.2～0.6ppm(干重)，但该浓度范围尚不会对 *** 构成毒害威胁，黑果枸杞具有作为单纯意义的补钴剂 *** 物的作用。

4、黑枸杞子可滋补 *** ，但 *** 不虚也就没有必要服。

相信大家对枸杞并不陌生，在日常生活中，枸杞的用处很多，可以用来泡水喝、当作茶饮、生吃当作零食食用，比起吃别的薯片、干脆面、膨化食品要好的多。

而且营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、钾、镁、磷等多种对 *** 有益的营养成分。

市面上我们常见的枸杞有两种颜色，一种是红色的枸杞，多见于宁夏枸杞，另一种是黑色的枸杞，黑枸杞的 *** 普遍要高出很多，关于它的说法也有很多。

有的人说黑枸杞能够抗氧化、清除机体当中的 *** 基，还有的人说黑枸杞能够明目、补血，每个人都有自己的说法，甚至有人把黑枸杞称作是“软黄金”，总之来说，就是比红枸杞要好，真的如人们所想的那样吗？

实际上，事实可能让大家失望了，黑枸杞的营养价值跟红枸杞的营养价值相似，而传言中说的黑枸杞能够清楚体内 *** 基、有抗氧化的功效，解释的原因是因为含有大量的花青素，我们来比较下。

干的黑枸杞当中的花青素可达到8.21~31.46mg/g，相关的研究发现，能够清除 *** 基95%左右，而常见的宁夏红枸杞清除 *** 基是94%左右，这样看下来，黑枸杞只是占少许的优势。

虽然这么看下来，黑枸杞确实营养好，但是大家也要知道的是，并没有相关的研究发现，黑枸杞中的花青素多吃对人身体有好处，反而吃多了还有害健康。

另外，常见的蔬菜茄子中花青素也很高，尤其是茄子皮，还有紫薯当中也含有大量的花青素，而且它们销售的 *** 都远远低于黑枸杞，如果大家是为了花青素，不妨吃这些食物来补充，没有必要花大的价钱去追崇黑枸杞。

还有大家说的明目、补血，多数原因是因为黑枸杞中的维生素A、胡萝卜素还有其中的铁元素，可大家有没有想过，这些成分在一般的水果当中还有蔬菜当中都会存在，并不是黑枸杞独有的营养。

相对于来说黑枸杞的 *** 高，食用的也少，吃的次数也不会很多，还不如好好吃大众蔬菜水果，物美价廉，同样也能够补充 *** 所需的营养物质。

作者介绍：彭鑫蕊，国家 *** 公共营养师。

本文系 *** 营养课堂原创作品，更多的营养科普文章，请关注我们的公众号： *** 营养课堂

近年来，黑枸杞进入大家的视野，朋友圈经常能看到黑枸杞防衰抗癌的文章，黑枸杞跟红枸杞有什么区别，它是否真有外界说的那么神奇？

什么是黑枸杞？

黑枸杞即黑果枸杞，黑果枸杞蒙名为“乔诺英—哈尔马格”、藏 *** 名“旁玛”，属于茄科枸杞属。主要分布于中国青海、宁夏、新疆、甘肃等地及欧洲中亚。

黑枸杞跟红枸杞有什么区别？

黑枸杞优势是其花青素含量很高，而其它的营养物质跟红枸杞并无差别。花青素最显著的作用就是抗氧化，清除 *** 内的 *** 基。但具体对身体能有多大好处，是否能抗癌，目前还没有科学依据。

黑枸杞有什么保健作用？

抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能够很好的抗氧化，消除 *** *** 基，具有显著的抗衰老的作用。

美容养颜、改善皮肤：可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的 *** 基。

补肾益精、预防癌症：黑枸杞同红枸杞一样能够补肾益精，黑枸杞中的花青素有清除 *** 基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。

护肝明目、增进视力：医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

改善循环、增强体质：花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹 *** 。

防治糖尿病：黑果枸杞还可防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，保肝，还能抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管 *** 作用。

怎么吃枸杞补肾？

黑枸杞子可滋补 *** ，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适；治疗用可增至30克，而且一定要坚持一定时间才能看到效果。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。

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