几款补气补血养生粥的做法送给你们，早餐喝它们更好

气血不足危害大！日常多喝“3粥”，补血益气健脾胃，睡眠也好了

“气血不足”是我们经常会听到的一个词，随着现代人工作和生活压力的加大，可能很多人在气血方面都会出现一定的损伤，今天给大家把补血补气的 *** 总结了一下。

气血不足怎么办？补气养血：3款养生粥+3种中 *** 材，这里都有！

3款补气补血养生粥：

1、 *** 参山 *** 粥

【材料】30克 *** 参、15克山 *** 、15克薏苡仁、15克莲子、10枚大枣、50克糯米。

【 *** 】把上面这6种材料用清水清洗干净之后，放入锅中，然后加入适量的清水，用小火慢慢熬煮，直到煮烂成粥，即可食用。

【 *** 效】此方有助于身体，补气养血，尤其是一些低血压并伴有气血两虚者，面容比较憔悴苍白者，经常头晕乏力气短者，特别适合。

2、山 *** 白扁豆粥

【材料】30克新鲜的山 *** ，15克炒白扁豆，30克粳米，适量的白糖

【 *** 】首先把粳米清洗干净，然后与炒白扁豆一起放入锅中，加入适量清水进行熬煮，煮至半熟时，再把新鲜的山 *** 切成片状，然后放入，继续熬煮，至到稀烂，然后根据个人的喜好来选择加不加白糖，或者加多少白糖即可。

3、 核桃红枣汤

【材料】150克糯米、6枚红枣、25克核桃，少许食盐

【 *** 】首先把核桃仁放入清水中进行浸泡，浸泡过后去掉外皮，然后把核桃捣碎，再把大枣浸泡干净后，去核捣碎，然后一起放入锅中进行熬煮，根据自己的口味，放入食盐调味即可。

【 *** 效】此方有很好的补血益气的功效，有助于脾胃的调整，有养心安神的功效。

3种补气补血中 *** 材：

1、 *** 参

*** 参是一种中 *** 材，在临床上经常用于补气养血，有补脾益肺的功效，其功效比人参差一些， *** 也相对小一些，对于气虚不足引起的病症，有较好的作用，在中医上，经常与黄芪和白术、山 *** 配伍。

2、黄芪

黄芪也是一味可补血补气的中 *** 材，有升阳举陷、健脾益气的作用，对于一些经常出现气虚乏力或中气下陷的症状有较好的补益作用，常与 *** 参、白术、升麻、柴胡、炙甘草等一起配伍。

3、黄精

黄精是一种常见的中 *** 物，有着很好的润肺和补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的患者、经常感到体倦乏力的患者等，有较好的作用，可与 *** 参、白术等中 *** 一起配伍使用，如果肺虚燥咳者，也可用黄精与沙参、天冬、麦冬等一起配伍。

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气血不足结节生！每天一碗，补气养血，喝出好身体

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”

气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

一旦血气不足，脏腑功能可能会随之衰退，机体抗病能力也会慢慢下降，病邪便有了可乘之机，造成甲状腺结节、 *** 结节、囊肿等各类疾病。

气血

在中医之中，血是 *** 中所有体液的统称，包括血液，淋巴液和各组织间液体，是营养物质的载体。

气是 *** 能量 *** 。它虽然看不到，但它描述的是 *** 的活跃程度。

有一句话叫做“气为血之帅，血为气之母”。这句话其实很好地描述了气血之间的关系。

气是 *** 活力的表现，它会推动着血到达身体各处，让人身体可以运转起来，所以气就像统帅一样，指导着血前进，收回和循环全身。

血被气推动，到达身体各方后，它们携带的养分被细胞使用，养料被身体使用之后，会增加身体的动力，促进身体的活力，这些活力就是“气”。

所以血量充足，还能够到达该去的地方，新陈代谢正常，这就促进了新的“气”产生，这就是“血为气之母”。

气血的重要 ***

1、气血是 *** 生命活动的根本

《寿世保元·血气论》“人生之初，具此阴阳，则亦具此血气。所以得全 *** 命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”

2、气血盛衰是 *** 身体健康与否的根本原因

气血旺盛，则身体健壮，气血虚损，则体弱多病。

《医宗必读·古今元气不同论》中记载“气血者，人之所赖以生者也。气血充盈，这百邪外御，病安从来？气血虚损，则诸邪辐辏，百病丛集”。

气血不足的原因

生活中会引起气血不足的原因有很多。

比如经常熬夜、长期久坐或是整天躺着、不运动、劳累过度等，这些 *** 的习惯都会导致气血不足。

气血不足的症状

1、看眼睛

看眼睛就是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的便是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，这都表明你气血不足了。

2、看皮肤

皮肤白里透红，有光泽、弹 *** 、无皱纹、无斑 *** 气血充足。反之皮肤没有光泽、粗糙、发暗、发黄、长斑等都 *** 身体气血不足。

3、看舌头

舌头上面齿痕重，舌质，也就是舌苔没有覆盖的那部分舌体，颜色淡白，也是气血不足的表现。

4、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的， *** 人气血充分；如果手心偏热或者出汗、手冰冷，都是气血不足。

5、看睡眠

入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重都是气血不足。

预防气血不足

1、睡眠

按照现代医学研究： *** 造血的更佳时段，是从下午六点到凌晨3点，而且 *** 需要达到深度睡眠的状态。

每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间，也是更好的睡眠时段。

21时至凌晨3时是 *** 细胞生长最快和激素分泌时间，错过这个睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

2、多吃补血食物

民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。

生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，效果都很好。

3、多泡脚

气血不足的人容易手冷脚冷，尤其是在冬季。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。

人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。

4、多运动

不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多，这样就容易气血不足。

所以平时应该经常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。

气血不足如何补

1、红枣木耳汤

【功效】此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

【材料】红枣30枚， *** 25克。

【做法】将 *** 撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待 *** 熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

2、山 *** 薏米芡实粥

【功效】山 *** 薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山 *** 可调理脾胃。

【材料】干怀山 *** 500克、芡实150克、薏苡仁750克。

【做法】把怀山 *** 、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

3、按揉关元穴

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。

位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

脾胃不好，气血差，5款食材煲粥喝，健脾养胃，益气血，促消化

脾胃不好，气血差，5款食材煲粥喝，健脾养胃，益气血，促消化！

脾胃不好对人的身体伤害还是比较大的，俗话说：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃不好不要大意，因为它会容易出现食欲下降，口臭、腹胀、面色差严重者甚至有便秘或者拉肚子的现象。现在这个时候不要忽视，一定要注重起来。多吃清淡的食物，当季的蔬菜，不要吃油腻食物，可以选择煮一下健脾胃除脾湿以及补气血的粥以及茶饮来喝。今天给大家带来1款红枣山 *** 枸杞粥，大家一起来看看吧。

【红枣山 *** 枸杞粥】

选择食材：铁棍山 *** 80克，大米70克，红枣5颗，枸杞子15粒，桂圆肉5粒备用。

之一：把铁棍山 *** 去皮切段，大米提前泡开，红枣去核，枸杞子泡一下。砂锅中准备3斤水，把5款食材一起倒入砂锅中，大火烧开之后改成小火煲35分钟。

第二： 等待35分钟之后，我们可以闻到红枣与桂圆散发出来的枣香味。我们打开锅看一下，这款粥熬得特别的粘稠糊，看上去非常有食欲。

第三：现在这款粥就煲好了，稍微晾一下就可以盛出来了。这款粥我们加的有红枣、桂圆和枸杞子，味道甜甜的，大人孩子都比较适合。有需要的朋友不妨在家煲一下这款粥。

脾胃虚弱的人很容易会出现营养 *** ，如果长时间不能缓解还会有贫血的症状，我们选择食材有新鲜山 *** 段，山 *** 是一味 *** 食两用的食材，即能健脾又能养胃的作用，同时还能促进消化的效果。红枣和桂圆都能补气养血，补血安神，并且红枣和桂圆还能泡成茶饮来饮用。

选用简单的食材，让大家吃得更健康，如果出现脾胃不好，大家尽量不要吃特别油腻的食物，或者生冷 *** *** 食物，尽量清淡饮食，喝一些养胃粥和养胃菜。我们今天的分享就到这了，大家想了解更多的健康知识，点击关注和转发，让身边的更多朋友学会，谢谢大家，我们下期再见。

小雪时节，别忘喝这“养血粥”做法简单补铁补血，顺应时节好过冬

#暖冬生活记#

小雪时节，别忘了喝这“补血粥”做法简单补铁补血，顺应时节好过冬！

小雪是二十四节气中的第二十个节气，在立冬之后，也是冬季的第二个节气，天气也会越发的寒冷，会有零星的小雪降落，在这样的节气中，我们就要多吃一些可以御寒保暖的食材。

粥，就是一种不错的应季美食，不但可以用到多种食材，喝一碗暖暖和和得很舒服。今天和大家介绍一款补血粥，补铁补血很滋润，很适合这个季节常喝。粥，其实分为很多种，从口味上分为，原味粥，甜粥，馅粥。原味粥一般都是杂粮粥居多，可以用各种各样的食材来熬制，也是中老年人最喜欢的粥品之一，健康滋养。原味粥的做法一般是很简单的，可以用砂锅做，没有时间也可以用电饭煲来预约，非常受欢迎。一起看看今天这款补血粥吧，非常简单~~

所用食材：红豆，黑米，大红枣，豇豆，腰豆，麦米。

做法步骤：

之一步：这款粥用到了大红枣，红枣补气血还能抗寒，很适合冬天吃。在这个季节，大多数黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、 *** 、黑枣等，不仅可以补养肾气，还有抵抗寒冷、润肺生津等作用，所以熬粥黑米是少不了的，黑米不但营养高而且香味也很好。我们合理的选择一些适合季节的食材，能够让家人的抵抗力得到增强。

第二步：麦米，就是小麦去掉外皮的小麦仁，小麦仁我们常吃，它营养丰富，含有丰富的纤维素，可以起到调理肠胃，促进消化的作用，很适合熬粥。

第三步：把所有食材清洗干净，放入电饭煲中，预约等待即可，不管是什么时间都不用亲自熬煮，预约上时间，回家就有香浓的粥喝。

第四步：熬好的粥浓稠好喝，滋补气血，粗细搭配，很适合当下的季节。一定要试试这款补血益气的粥。

第五步：隔三岔五来一碗，照镜子脸色都会好很多，不止小雪季节适合，整个冬天都适合这样的粥，别不懂吃哦~~

峰儿话语：

感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿， *** 必究!!!

| *** 膳馆 | 补血“养颜粥”，健脾补气

养颜红米粥

【材料（2-3人份）】

红米150克，红花生50克，红豆50克，大枣15克，枸杞子15克。

【烹饪 *** 】

将红米、红豆、红花生洗干净，浸泡两小时后煮粥至沸腾，加入红枣、枸杞子再用小火煮15分钟即可，可依个人喜好，加盐或糖调味。

红米：预防贫血，延缓衰老，美容养颜，降血压，降血脂。

红花生：补气健脾，养血止血，改善面色，美容养颜。

红豆：补血促循环，健脾胃，利尿消肿。

大枣：补中益气，养血安神，缓和 *** *** 。

枸杞子：补肾益精，养肝明目，补血安神。

【小贴士】

此方美容养颜、健脾补气，但处于经期的女 *** 不宜多吃。

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来源：《城事特搜》

好吃到舔盘的黑米补血养颜补肾粥，吃一次就上瘾

准备材料。黑米：黑豆：红豆：芸豆=2:1:1:1，洗净提前泡好。泡4个小时以上，我每次都是泡一晚上，早上起来熬。这个方子熬出来的粥是两个人一顿的量，我和男朋友早饭正好一人一碗。如果家里人多可以酌情增加。比例不变。红枣和红糖。红枣如果小的话了增加数量，大的就减量。喜欢吃红枣也可以多放几颗，没有 *** 。开始熬粥，连豆子带泡的水全部倒入锅里，如果水不够则加水。如果不知道加多少水，可以参照豆子的高度和水的高度是一样的这个比例，准没错。就是说锅里分两层，下层豆子上层水，各一半。这是泡了一晚上的豆子，相比泡之前，它们都有一点变胖，并且有些已经开裂。总之，泡的时间越长熬的时间越短。此时大火煮开，开了以后转小火熬。乘熬粥的空隙，可以把红枣洗干净，并且在每一个红枣上划至少两刀。这样可以让红枣吸收粥里的汤，红枣里的营养也可以融入粥里。如果有足够的时间，可以把红枣剖开成两半，把核去掉，这样更好。我偷懒了，哈哈～熬大概一个小时后，看看粥是否熬好。判断 *** ：把米和豆子盛出来看看，它们应该都有裂开，并且感觉软软的糯糯的。如果都是这样的，就证明咱们的粥已经基本成了。这时把处理好的红枣加进去，盖上锅盖继续小火焖煮10-20分钟，如果每个红枣都圆圆的胖胖的就是好了。注意溢锅。为了爱的人熬粥，值得。红枣胖了之后就可以加入红糖了。红糖的量依个人口味添加，喜欢甜的就多放一点，不喜欢的就少放一点，边尝边放咯。放好红糖之后改大火，锅开就可以出锅了！乘热享受我们的爱心粥吧。所有原材料都是补血养颜补肾的好东西，至于芸豆可放可不放，想用其他豆子代替的也可以加，没有严格的要求。主食,粥,煮,早餐,午餐

滋补御寒粥五款

粥疗在我国有着悠久的历史，民间广泛应用。冬季天气寒冷，寒邪易伤人阳气，且易导致气血郁滞。因此，在粥中搭配温补之品可以助阳御寒。现介绍民间常用的御寒粥方五款，供参考选用。

羊肉粥：选瘦羊肉 *** 克与萝卜1个同炖，先去膻味，然后取出萝卜，放入大米150克熬煮成粥调味。羊肉系高蛋白、低胆固醇食物，矿物质含量丰富，且 *** 温热，冬季常食羊肉粥，可益气补虚、温中暖下，适合贫血、产后气血两虚及虚寒体质者食用。

韭菜粥：先把粥熬熟、再把适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭甘而补中。经常食用韭菜粥可助阳暖下、补中通络。凡背寒气虚、腰膝酸冷者食用效果更佳。

栗子粥：取板栗15个，剥壳和米煮粥而食。栗子甘温，除含糖量高外，还有不少脂肪酶，具有养胃健脾、壮腰补肾之功效，适宜肾虚畏寒、腰膝无力者食用。

海米粥：取海米25克和米煮粥。海米 *** 温味甘，系强壮补精之佳品。海米粥常食用于肾阳虚所致的 *** *** 、畏寒体乏，及腰膝酸软者食用，其补肾 *** 之功效尤显。但身患疮疥、湿疹、癣症等皮肤瘙痒者忌食。

核桃粥：取核桃肉50克捣碎与大米100克煮粥食用。核桃肉含丰富的亚油酸，有补肾、养血、健脑和强筋骨的功能。本方温补精髓力强，常食可增强御寒能力，特别适宜年老体衰、病后虚弱者食用。

需要注意的是，以上粥疗方甘温助热，凡胃火炽盛、湿热内蕴、肝阳上亢及感冒患者慎用。 （谭洪福）

101岁老人爱喝的“长寿粥”！滋阴养血、健脾化痰，精气神足

我们平时常说，粥能养人，清淡为宜。这里的清淡并不是单纯指白粥，也不是说只能放素菜，而是要少盐低脂，营养搭配合理。

101岁的陈婆婆，就对粥情有独钟，一方面，粥易消化；另一方面，粥里可以添加各种食材， *** 起来也非常方便。她觉得自己能够健康长寿，和平时喝粥讲究分不开关系。那么她是如何讲究的呢？

1、选肉讲究

肉必须是五花肉切薄片，每一片都要有肉皮、瘦肉和少许肥肉。

猪肉每个部分都有不同的功效。猪瘦肉可以补肾气虚竭；肥肉在《本草纲目》中称之为脂膏，有通肠利便之效；猪皮在中医叫做猪肤，它能滋阴养肤，还可以清热利咽。

2、素菜讲究

最常吃的蔬菜有3种，分别是芹菜、熟透了的苦瓜、圆白菜。

芹菜可以辅助调节血压、血脂，健胃、利尿，且具有芳香气味，能够去油解腻。老年人吃芹菜，可以切得细一些，斜切刀，这样有利于咀嚼和消化。

不仅是芹菜茎可以吃，芹菜叶也有祛风利湿、健胃凉血、清肠利便的作用。日常食用时，可以茎叶一起吃。

再说苦瓜，苦瓜在嫩的时候味道较苦，能解劳乏、清心明目；而在完全成熟后，苦味变淡，有益 *** 。对于老年人来说，熟透的苦瓜更具补益功效，更适合食用。

需要注意的是，苦瓜 *** 寒，脾胃虚寒的人，或者孕妇、幼儿，不要过多食用苦瓜。

最后是圆白菜，它别称甘蓝， *** 质平和，富含维生素C、维生素K和维生素U。其中维生素U又叫抗溃疡因子，可以保护消化道的黏膜细胞。

3、做法讲究

不仅用材讲究，做法也要讲究，比如肥肉，在熬煮之前更好先焯水，可以去掉一部分嘌呤。每种食材更好切丁，煮沸后用文火多熬煮十分钟，能够让粥更加软糯，易于吸收。

今日小结

粥是一种很好的食物，有温热、助消化的好处，再搭配上富含营养的肉和蔬菜，很有益于养身。

今日互动话题

你喜欢喝什么样的粥？或者还有什么好的搭配 *** ，欢迎留言一起分享。

养气补血粥这样做，隔壁小孩都馋哭了

红枣红糖都是补血补气的佳品 女生一定要多喝

By 爱美食的陶小陶

用料

• 红枣 适量
• 红糖 20克
• 大米 100克
• 枸杞 一小把

做法步骤

1、准备大米、红枣、红糖、枸杞 洗净

2、锅中放入大米、红枣、红糖 加入适量的温开水

3、一键煮粥功能 如果用砂锅小火煮一个小时即可

4、煮到快好时加入枸杞

5、期间翻搅两次 防止粘底

6、这样一碗香甜又营养的养气补血粥就好啦

小贴士

不喜欢吃甜的可以少放点红糖

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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