鸡蛋也能做出健康好吃又低卡的沙拉。 用圣迪乐村鲜蛋，无抗生素无激素可生食，无腥味，做出来的沙拉营养美味又健康。 做法超级简单，快来试试吧
By 不甜薄荷拿铁
用料- 鸡蛋 2个
- 胡萝卜 适量
- 玉 *** 一把
- 青豆 适量
- 细盐 一小勺
- 无糖沙拉酱 一大勺
- 黑胡椒碎 适量
- 金枪鱼罐头 适量
1、食材准备好
2、蔬菜粒煮熟
3、鸡蛋煮熟
4、过凉水剥皮
5、对半切开
6、把蛋黄挖出和蔬菜粒，金枪鱼混合一起撒黑胡椒和盐
7、搅拌均匀
8、放入鸡蛋白中
9、再表面撒适量黑胡椒碎就完成啦
10、好看又好吃
11、低卡又健康
小贴士鸡蛋水开下锅煮7分钟更好吃哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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*** *** 也能自制的蔬菜沙拉get*** *** 如何在宿舍自制健康减肥餐？简易方便快速的蔬菜沙拉做法来啦~
相信在校的同学们想要自制减肥餐，但苦于宿管阿姨查违禁物品、买菜麻烦、宿舍没有冰箱等原因放弃……
那大家快来看看下面的吧:
①一人食，如何保证蔬菜新鲜?
星期一买好整包装的沙拉菜(一袋可吃三天)蔬菜以西红柿、西兰花、紫甘蓝、包菜、玉米、地瓜或紫薯为主，一次买两三种水果以草莓、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃、橙子为主，水果种类可多挑选几种。
②怎么煮?
煮锅蒸笼配套，把不能生吃的蔬菜切好水煮，上面蒸笼蒸鸡蛋和地瓜。
③如何搭配沙拉?
基础蔬菜打底：沙拉菜、生菜、紫甘蓝(饱腹感很强)、包菜
蛋白质：鸡蛋(最方便)、金枪鱼罐头、或者去超市买即食鸡胸肉
碳水：地瓜、紫薯、山 *** 、全麦面包、意面水果：玉米、番茄、猕猴桃、牛油果、橙子 芒果……
脂肪：少量坚果、牛奶
（注意食物相克远离哦~）
有时候加点麦片、葡萄干、蔓越莓干都很好吃~
④耗时长短
先将要蒸煮的食物放锅煮，同时洗菜切水果摆盘真的十五分钟左右就搞定了！
【沙拉蔬菜大揭秘】
你知道吗？常见的沙拉蔬菜有这么多种，每一种都有独特的口感和做法哦！让我们一起来探索一下吧！
1? 抱子甘：个头小却脆爽，口感类似花菜，适合烤着吃或凉拌。
2? 水田芥：脆嫩带胡椒味，可以生吃或加入火锅。
3? 樱桃萝卜：小巧玲珑，脆嫩多汁，可以腌制、沙拉或炒食。
4? 落地球生菜：海水蔬菜，脆嫩微苦，适合沙拉或橄榄酱配料。
5? 嫩叶脑菜：清爽无涩味，拌沙拉或炒鸡蛋都很美味。
6? 冰草：带咸味的盐碱植物，清爽多汁，生食或蒜末拌都好吃。
7? 玉兰菜：软而带苦味，适合生食或凉拌。
8? 紫甘蓝：包心紧实，清甜爽脆，可以用来调色或凉拌。
9? 芝麻菜：与芝麻无关，有辛辣和芥末味，适合清炒或蔬菜沙拉。
红叶生菜：含苦味物质，脆嫩多汁，适合沙拉或凉拌。
这些沙拉蔬菜不仅口感丰富，还能为你的餐桌增添色彩和营养！快来尝试吧！
#沙拉蔬菜 #健 *** 活 #美食探索
草莓用水和面粉浸泡几分钟，流动的水清洗去叶，切开。香蕉切成一块块， *** *** 。 *** 沾芝麻放在香蕉合适位置。苹果切片用模具压出喜欢的形状。酸奶提前一个小时从冰箱取出倒入杯子。
日料店桌桌必点的蔬菜沙拉，居然在家也可以做，周末做给家...营养美味又好吃的金枪鱼蔬菜沙拉的做法。
今天给大家推荐一款店内点击率最实用的做法， *** 作起来特别的简单，在家轻松搞定。喜欢的可以日料师傅点个关注。蔬菜沙拉准备教程，置顶 *** 有详细讲解。
之一步摆盘很重要。找一个浅一点的沙拉碗，把浸泡好的蔬菜给它码在器皿中。码的时候一定要码成一个圆锥的形状，中间高四周低，这样显得有立体感。
第二步就是蔬菜沙拉码好以后，要给它进行装饰。把切好的黄瓜片摆在四周。樱桃萝卜片也是摆在四周，摆的时候一定要把颜色给它岔开，这样层次感更分明一点。撒上一点煮熟的玉 *** 。把成品的金枪鱼罐头摆在最上面的位置。金枪鱼罐头做沙拉特别的合适，也特别的好吃。有条件的话再撒点儿飞鱼籽增加口感。
第三步就是这款沙拉。一定要搭配一个油醋沙拉汁。油醋沙拉汁的做法，往期的 *** 有推荐。如果说嫌麻烦可以选丘比沙拉汁，日式口味的日式沙拉汁。橱窗里有推荐这一款沙拉汁，口感也是特别的清新。
到这里我们的金枪鱼沙拉就是做好了，什么时候吃把汁浇上就可以，避免了提前拌出来会出很多水分，所以吃起来特别的方便。大家可以在家里试一下。简单又好吃的金枪鱼蔬菜沙拉做好了。您学会了吗？关注日料吴师傅，教您在家做日料
#圣迪乐鲜蛋杯复赛# 蔬果沙拉By 夏目大人_Ym
用料- 食盐 1克
- 黑胡椒粒 2克
- 黄油 20克
- 苦菊 80克
- 黄瓜 60克
- 白洋葱 40克
- 彩色西红柿 7-8粒
- 红心火龙果 1/3个
- 沙拉酱 30克
- 西兰花 3朵
1、生菜叶铺底
2、放入西红柿 黄瓜 玉 ***
3、最后放入沙拉酱完成
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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如何 *** 夏季蔬菜沙拉，教你3个小妙招，营养丰富又美味现在的人都非常喜欢吃沙拉，沙拉是现在很流行的一种吃食，沙拉有水果沙拉和蔬菜沙拉两种，蔬菜沙拉是由许多种蔬菜 *** 而成的，生活中的蔬菜种类非常的多，做成沙拉是一种不错的选择，具体如何 *** 蔬菜沙拉，下面为大家介绍。
1.选择新鲜的蔬菜
我们可以选择那些硬的、新鲜的应季蔬菜。适合做沙拉的夏季蔬菜包括青椒、黄椒或红椒、黄瓜、新鲜玉米、芦笋、花椰菜和花椰菜、洋葱、甜菜、萝卜、西葫芦、南瓜、青豆和蜡豆。夏天的蔬菜会根据你所处的位置而有所不同。
2.做出主次之分
选择你最喜欢的夏季蔬菜做一份生沙拉。对于不太受欢迎的蔬菜，刷上橄榄油，用盐和胡椒调味，然后轻轻烤一下以提升味道。不要把蔬菜烤得太焦，否则做夏季沙拉时它们会太软。将选定的夏季蔬菜洗净并晾干。把蔬菜切成小块。如果用的是生洋葱，把它们切成小块，这样它们就不会淹没夏季沙拉。将密实的蔬菜切成小块。像胡萝卜、甜菜、花椰菜和花椰菜这样的蔬菜密度很大，如果切成大块就很难咀嚼。
3.适当添加调料
把生蔬菜放在一个大的沙拉碗里，加盐和胡椒粉调味。和你最喜欢的油醋酱一起搅拌，让夏季沙拉腌至少一个小时，让它的味道更浓郁。如果是烤过的蔬菜，在处理之前让它们 *** 。如果烤好的蔬菜变软了，把它们切成大块。和你最喜欢的油醋酱一起搅拌，然后腌一下。在食用前在夏季蔬菜沙拉中添加额外的食物。加入核桃或杏仁，切碎的煮熟的鸡蛋，奶酪，芝麻或松子，口味更强烈。用萝卜片、红辣椒片、胡萝卜片或新鲜罗勒装饰夏季沙拉。
现在的人越来越讲究吃的，不仅要吃的饱，更要吃的好。所以蔬菜沙拉就是很多人的选择，而且蔬菜的营养丰富，在生活中多吃蔬菜对人是有益而无害的，而且在寒冷的冬季，人们肯定吃了不少的鸡鸭鱼肉，开春了多吃点蔬菜也是换一种口味，所以大家就会选择吃蔬菜沙拉。
AI绘画｜午餐，再加一盘水果蔬菜沙拉继 OpenAI 发表GPT-4后，AI生成 *** 工具 Midjo *** ney 亦推出了新版本「Midjo *** ney V5」。新版本不仅提升了图像细节处理和多人物处理能力，还解决了手指无法准确描绘的问题。它比 v3 和 v4 更“不拘一格”，并且经过调整可以提供更广泛多样的输出并对输入做出非常敏感的反应。该模型可以生成比之前发布的任何模型都更加逼真的图像。
1之一步准备自己喜欢的食材西兰花 木耳 玉 *** 黄瓜 红腰豆 苦菊 生菜 ，调料可以尝试一下我得配方。接下来开始 *** 作
第2步
第3步准备好的食材，看上去是不是很漂亮啊！五颜六色。
第4步该焯水 焯水记住焯完水一定要快速放入冷水中，不然西兰花会变色。会影响美观的。
第5步鸡脯肉切小丁冲去雪水后。准备腌制。
第6步柠檬会起到去腥增香的作用。一定要稍微，多腌制一会这样才好入味。
第7步炒制过程中，要控制好火候。火小会侵油。太大容易变色。
第8步玉 *** 也要煮一下。搭配好层次装入碗里。
第9步先欣赏一下吧。觉得很有成就感。然后放入提前调制好的汁。
第10步一道沙拉做好了。荤素搭配营养健康。接下来该做什么，我就不说了。
一道既好看又养生的沙拉做好了。开始吃吧<可爱>
大家好，我是舒晨，每天在这里分享各种家常美食，今天给大家分享清淡爽口的“芹菜炒沙拉肠”。
芹菜一般指的是旱芹，旱芹是常用蔬菜之一，旱芹味甘、苦， *** 凉，有降压平肝，利尿消肿，养血补虚的功效。沙拉肠是北方常见的肠类，河北永年恒吉比较出名，主要成分是猪肉，淀粉。可以凉拌，可以热炒呢。今天用芹菜和沙拉肠做简单小炒，芹菜颜色翠绿，沙拉肠焦香，孩子很喜欢吃。步骤详细，做法简单，爽口开胃，让我们一起看一下具体是怎么做的吧。
【芹菜炒沙拉肠】
材料：芹菜 沙拉肠
辅料：大蒜 生姜 大葱 干红辣椒
调料：植物油 食盐
做法：
1. 芹菜择洗干净，洗净放在案板上，用刀切成长段
2. 长度大概在5厘米左右，切好放入盘中备用
3. 沙拉肠一根，剥去外皮
4. 放在案板上切成长段，再切成厚片
5. 改刀切成宽条，切好放入盘中备用
6. 生姜一块切成姜片，大蒜切成蒜片
7. 大葱切成葱花，切好放入小碗中
8. 掰入干红辣，烧一锅开水，加入食盐，植物油
9. 下入芹菜进行焯水，这样形成油膜，颜色翠绿
10. 焯水30秒，控水捞出到盘中备用
11. 起锅加入植物油，倒入葱姜蒜和干红辣椒爆香
12. 大火爆香之后，倒入沙拉肠进行翻炒
13. 翻炒2分钟左右，沙拉肠焦香，下入芹菜段翻炒
14. 大火翻炒均匀，加入食盐调味
15. 再次翻炒均匀即可出锅装盘，美味即享
温馨提示：
1、 芹菜择洗干净，切成长段焯水，焯水时加入食盐和植物油
2、 将沙拉肠去掉肠衣切成长段，葱姜蒜爆香，炒焦炒香
3、 只需加食盐调味，不用加其他调味品
芹菜炒沙拉肠，芹菜颜色翠绿，沙拉肠焦香，色泽鲜亮，看着都有食欲，简单好做的家常小炒，下酒佐餐都可以，没有或是不喜欢沙拉肠的可以用其它肠类代替，可以收藏起来做给家人吃，10分钟能上桌的快手菜，希望您能够喜欢。
