导语：它才是“ *** 大户”，春天多吃它，男人吃身体强健，女人吃改善气色！
大家好，我是傻姐美食，春天万物复苏，也正是体内阳气旺盛的时期，如果人一个 *** 内的阳气不足，身体就会出现各种不同的小问题，无论男女都是如此。一般女 *** 朋友阳气不足经常会出现浑身发冷，男 *** 朋友就会出现疲劳乏力，同时还可能伴有肥胖的症状，所以趁春天正是补阳气的更佳时期，一定要抓住春天短暂的小尾巴，及时的补充。
提起 *** ，最重要的就是在口中改善，改善我们平日的一日三餐，常吃一些 *** 的食物，像我们常吃的蔬菜中就有很多 *** 蔬菜，比起其它像鹿茸之类的食物便宜很多，而且一年四季我们都能吃的到，它就是韭菜。春天的韭菜最鲜美，最营养好吃，家家户户都能吃的起。韭菜搭配一种我们常吃的海鲜生蚝，它俩搭配营养价值更高。生蚝能够很好的滋阴补肾、保护肝脏，而韭菜可以补肾 *** 、润肠通便，它两是绝配。今天小编就和大家分享韭菜煮生蚝汤的做法，简单一煮鲜美好喝，一起来看看是怎么做的吧！
【韭菜煮生蚝汤】 所准备的食材：一小把韭菜、5个大生蚝、大葱、生姜、盐、食用油、胡椒粉、料酒、味极鲜
具体做法：1、韭菜是自己家小菜园种的，而且还是头茬韭菜，非常鲜嫩营养，割回来的韭菜，把它择一下干叶子，然后把它放在盛有清水的盆内清洗，清洗干净以后甩干表面水分，再改刀把它切成碎丁盛入盘内备用。再去市场买几个生蚝，我们这边的生蚝是18块钱一斤，花13块钱买了5个，买回来以后用锤子把它锤开，把生蚝肉取出来，然后冲洗干净，生蚝肉中的粘液不好清洗，更好清洗的时候用淀粉抓洗。最后再准备适量的葱花和姜丝。
2、取一个刷干净的炒锅，锅中放油，油热后放入葱花翻炒出香味，随后再把生蚝肉倒入，接着滴入几滴料酒去腥翻炒，把肉质炒熟后再倒入1碗的温水（水根据人口放），大火煮开即可。
3、锅里的水煮开后，把切碎的韭菜放进去，加入少许的味极鲜、胡椒粉调味即可，再次煮开后，锅中再淋入一个鸡蛋液，鸡蛋液煮熟后直接关火，盛入大碗内趁热喝掉即可。
简单一煮，汤汁鲜美，营养丰富原汁原味，提神又滋补，春天男女朋友一定要喝这碗汤。
烹饪小贴士：煮汤时不要放盐，盐可以遮盖生蚝的鲜味，这样煮出来汤汁才原汁原味，更加的鲜美好喝！
大家喝过韭菜生蚝汤吗？大家还知道哪些食物 *** ？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！
（小敏）
春季强身正当时，男人多吃“补阳5宝”，强筋健骨，腰板硬朗俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，春季是阳气生发的阶段，天气由寒转暖，此时正是养阳的更佳时期，对于男人来说，生活工作压力大，此时就要多吃一些补阳的食物，不仅精力充沛，而且强筋健骨，腰板硬朗。
一、木耳
推荐食谱：【凉拌黄瓜木耳】
主要食材：黄瓜 木耳 腐竹 大蒜 小米椒 葱白
1，一小把木耳，加上一勺盐泡发一下，加盐的话泡发速度能快很多，两根黄瓜清洗干净，先去掉两头，接着咱们把黄瓜拍碎，拍的黄瓜要比直接切的更加好吃入味，拍好的黄瓜咱们切成块就行了，切好后放入盆里备用。
2，剥好的大蒜先切成蒜片，小米椒切成圈，接着咱们把大蒜和辣椒给它剁碎，如果家里有拉蒜器的话，可以直接拉碎，比较省事。
3，放入小碗里，加点葱白，一勺辣椒面，一勺白芝麻备用。
4，冷锅凉油下入适量花生米，小火将花生米炒香，火不要太大，容易炒焦，一直炒到花生噼里啪啦作响，捞出来放凉备用，接着把油温给它升高，将热油淋入料碗里，激发出香味，搅拌均匀备用。
5，提前泡发好的腐竹切成小段，放入开水里面焯一下，差不多1分钟就可以了，焯好后放入清水里面过凉，接着再把木耳也焯一下，几十秒就可以了。
6，过凉后的木耳腐竹，把水分挤一下，放入黄瓜里面，淋上调料，加上2小勺盐，2勺香醋，1勺生抽，1点儿白糖提鲜，再淋上香油，最后放上花生米，将调料拌均匀就可以了。
二、土豆
推荐食谱【炝拌土豆丝】
主要食材：土豆、红椒、绿椒
1、首先咱们准备2个土豆，洗干净后刮掉外皮，然后将土豆 *** 成细丝，尽量 *** 得细一些，比较入味，也脆爽， *** 好后倒入清水把土豆的淀粉洗出来，多洗上几次，然后倒入清水加入几滴白醋，浸泡上10分钟，这样做一是防止土豆变色，二是土豆吃着更加脆爽。
2、趁泡土豆的时候，我们切一些红椒丝和绿椒丝，切好后备用。
3、小碗里加一小勺盐和鸡精，一点白糖，两大勺香醋，两大勺生抽，一勺香油，然后将调料搅拌均匀。
4、锅里水开后，下入土豆丝，差不多焯水半分钟即可，焯好后直接捞出放入冰水里过凉，增加脆感。
5、沥干水分之后，倒入料汁搅拌均匀，然后放入青红椒和干红辣椒，锅烧热倒入稍微多一点油，放入一撮花椒，中火煸炒，把花椒炒出香味，花椒炒焦后，捞出来，把油再烧热，然后泼在辣椒上面，激发出香味。
6、搅拌均匀后就可以享用了。
三、韭菜
推荐食谱【腌韭菜】
主要食材：韭菜 小米椒 大蒜 生姜 绿椒
1、首先咱们把韭菜先清洗干净，然后再沥干水分，放到案板上把韭菜摊开，用厨房纸巾把水擦干，然后把根部切掉，将韭菜切成小段，切好后装入盆中备用。
2、接着准备一些大蒜切成蒜末，生姜切成姜末，绿椒切成圈，红椒也切成圈，切好后混合在一起继续切成碎末。
3、切好的配料放入韭菜里面，加一大勺盐，一大勺糖抓拌均匀，盐的量可以稍微多些，要不然腌出的韭菜就会发酸。然后咱们反复抓搓，让韭菜都能蘸上调料。
4、抓拌均匀后放到冰箱冷藏6个小时就可以了
四、豆芽
推荐食谱【炒合菜】
主要食材：红薯粉、鸡蛋、绿豆芽、鸡蛋、韭菜、大蒜、红椒、木耳
1、首先咱们准备一把红薯粉条，先用厨房剪刀剪短一些，这样炒的时候容易翻动，吃的时候也方便夹，全部剪短之后，用热水把粉条泡软。
2、再准备一小把木耳，加入一勺盐，倒入开水浸泡，一小把韭菜清洗干净切成4厘米左右的小段，半根胡萝卜去皮后先切成薄片，然后再切成细丝，切好后装盘备用，大蒜切成蒜片，小米椒切成圈备用。
3、小碗里面打入3个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，锅里多倒点油，油热后倒入鸡蛋液，将鸡蛋炒成稍微大一点的鸡蛋块，炒好装碗备用。
4、这个时候木耳也泡发好了，咱们把它改刀切成小块，泡好的粉条里面倒入生抽和食用油，这样不仅让粉条入味，而且炒的时候粉条不会坨在一起。
5、锅里重新倒油，油热后爆香蒜片和小米椒，然后下入木耳和胡萝卜丝，因为它两比较难熟，要先炒，接着下入洗净的绿豆芽，翻炒几秒钟。
6、然后下入粉条翻炒十几秒钟，接下来开始调味，加入盐、五香粉、鸡精，再倒入生抽、蚝油，然后将调料翻炒均匀。
7、最后下入韭菜和鸡蛋，翻炒至韭菜断生就可以出锅了，鸡蛋要最后下，放得太早颜色就变黑了，影响卖相，全部炒熟就可以出锅了。
五、菠菜
推荐食谱【豆皮菠菜卷】
主要食材：菠菜、豆皮、胡萝卜、虾皮
1、首先准备胡萝卜去皮后切成细丝，切好装碗备用。
2、在准备一些菠菜洗净后切成小段，锅里水开后加一勺食用油，然后倒入菠菜焯一下水，加点油焯出的蔬菜更加翠绿，差不多20秒就可以捞出来了。
3、接着咱们再把胡萝卜丝焯一下水，焯水的时间不要太长，变软后就可以捞出来了。
4、焯好的蔬菜里加盐、胡椒粉，2个鸡蛋，加入面粉和玉米面然后搅拌均匀，面粉和玉米面可以分次少量加，一直搅拌成略微粘稠的糊糊就可以。
5、接着案板上铺一张豆皮，把蔬菜放到豆皮中间，然后用筷子摊平，表面撒上一些虾皮增加鲜味。
6、然后从一头慢慢地卷起来，卷得稍微紧一些，卷好之后放入蒸锅里，水开后蒸上8分钟。
中医养生分享：想要补肾的话，不妨多吃这几种黑色食物用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
俗话说“黑色独入肾经”，这也说明可吃黑色食物对于我们的 *** 是非常有帮助的，是补肾的更佳选择，可以让我们的肾气十足，生活、工作、 *** 都有活力。所以有肾虚的患者不妨可以多吃 *** 、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物哦，对于强壮你的 *** 效果非常不错。
黑色食物含有丰富的营养，在补肾养肾方面有很好的作用，对延缓衰老、保健益寿、防病保健等方面都有一定功效。日常中哪些黑色食物的养生功效比较突出呢？我 *** 间有“逢黑必补”的说法，可见黑色食物对 *** 健康的好处多多。黑色入肾，补肾非常讲究“吃黑”，那些黑色的食物，看着没什么食欲，却对 *** 大有裨益，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。
1、黑枣：黑枣是一种很好的补肾食物。不过说起黑枣，有些人并不是很清楚，更多人知道的是红枣，红枣具有补气益血之功效，比较适合女 *** ，而黑枣则可以补肾。因为黑枣中有着丰富的营养物质，维生素C和钙质、铁质最多，这些营养物质具有很好的补益脾胃，养肾阴血的功效， *** 不好的患者，不防多吃黑枣，补肾效果杆杆的。
2、 *** ： *** 不单是防癌的必备良品，也具有补肾止血益气之功。 *** 内含有大量的营养，胡萝卜素、维生素B族、蛋白质以及铁、钙、磷、铁等矿物质，其中铁含量非常高，被誉为“含铁冠军”。 *** 中这些营养物质可以帮助我们及时地补充身体的营养，多吃 *** 可以达到补气、补肾、凉血止血的效果，对 *** 是非常有益的。
3、黑豆：黑豆外形与 *** 的外形有点相似，同时也是补肾的一种好食品，特别适合肾虚患者食用。黑豆 *** 平、味甘，具有润肺燥热、补肾益阴、补肾强身、润肤的功效，同时黑豆的蛋白质含量比肉类、鸡蛋牛奶等食物高出2-3倍甚至跟多。而且还富含各种氨基酸以及油酸，是一个很好的营养食物。
4、黑芝麻：黑芝麻最重要的作用是补肾益气，尤其适用于 *** 精血不足者，另外黑芝麻中富含丰富铁和维生素E，可以防御贫血的出现，有助于消除血管胆固醇。我们在生活中不防多吃黑芝麻，尤其是由于 *** 精血不足所致的眩晕、五脏虚损、四肢乏力、皮燥发枯等病症的患者，可以很好的缓解这些症状。#哆咖医生超能团#
其实能够补肾的黑色食物有很多，例如：葡萄、桑葚、栗子、覆盆子等都是不错的选择， *** 不好的患者可以多吃。另外我们除了要多吃补肾的食物之外，还需要积极地锻炼身体，促进 *** 血液循环，强身壮体，做到运动+饮食双重结合以达到快速补肾的效果。
最适合男人吃的食物排行出来了，韭菜倒数之一，之一名很少有人吃男 *** 在我们生活中要做的事情可能会偏向于体力，一方面因为女 *** 的体力比较弱，所以他们对于这些体力活通常来说还是比较少做的，当然了，也有部分女 *** 是需要做体力活的。
但在我们国家绝大部分还是男 *** 做的多，所以男 *** 需要补充的能量也就会更多，对于男 *** 朋友来说，他们更在乎自己的身体健康，所以男 *** 朋友更要注意饮食健康在一日三餐之中都要合理饮食。
今天就给大家分享最适合男人吃的食物排行榜，看看有没有你喜欢吃的食物在里边吧。
最适合男 *** 朋友吃的食物之一是生蚝，而且它排名之一，因为生蚝还有大量的营养物质，可以补充男 *** 体内的能量，对于男 *** 来说他们是极爱生蚝的。
现在市面上的生蚝也挺便宜的，基本上10块钱就能买到15个，这么便宜，而且对身体又好的生蚝，哪个男 *** 能不爱呢？
第二种适合男 *** 朋友吃的食物是蚕蛹，别看蚕蛹个子小小的看着特别恐怖，但是他拿来炸过之后特别香，而且它里边含有的蛋白质是非常丰富的，只要你对这种食物不拒绝，那吃了之后可以说是滋补大满贯呀，哪个男 *** 能拒绝呢？
蚕蛹的做法也很多，但人们最喜欢的做法还是干煸蚕蛹，因为蚕蛹本身就比较闷，直接将它洗干净，用开水焯过捞出来，再炸一炸就可以直接放进锅里边翻炒了，用这种 *** 炒出来的常用不会腥，而是有一种外焦里嫩的感觉，吃过的朋友都竖起大拇指。
第三种适合男 *** 朋友吃的食物是海参，海参作为海中的人参，那它里边含有蛋白质也是非常丰富的，除了蛋白质之外它还富含钙质，对于男 *** 朋友来说，工作一天累了可以买一些回来炒着吃，也可以煮着吃。
而且它比较容易被 *** 吸收，还能够促进肠胃 *** ，对于男 *** 朋友来说新陈代谢是非常重要的。而海参可以滋补，也能够提高新陈代谢的能力，相信没有哪个男人能拒绝他。
第四种适合男 *** 朋友吃的食物是山 *** ，山 *** 它属于 *** 材里的其中一种，而且他和淮山的口感一样，吃起来特别的软糯最重要的是他吃了可以补充体内的能量，而不会增长脂肪，对于想要保持好身材的男 *** 朋友来说，适当的吃一些山 *** 也是极不错的。
第五种适合男 *** 朋友吃的食物则是韭菜，韭菜也被称为 *** 蔬菜，因为韭菜里边富含膳食纤维，也含有大量的维生素C，而且在我们的生活中还是比较常见的。
只不过它相比于前面这些食材来说功效并没那么好，所以喜欢吃蔬菜的朋友可以多选一些绿叶蔬菜，比如说韭菜，尤其是男 *** 朋友，千万不要错过了。
不知道这五种美食里边你最喜欢哪一种呢？可以和我们私信留言，有其他美味的食物要分享也可以私信我们哦。
中医典籍中35种扶阳食物及功效（一）葱白
【 *** 味归经】辛，温。入肺、胃经。
【功效】发汗解表，散寒通阳。葱白为辛温之品，既可温散寒邪，又可以通阳。因此葱白和生姜、紫苏叶等具有辛温解表之品配伍，可以体现温散之法；也可体现温通之法。
【参考文献】
1．《本草经疏》：“葱，辛能发散，能解肌，能通上下阳气，故外来怫郁诸证，悉皆主之。”
2．《本草纲目》：“葱，所治之症，多属太阴、阳明，皆取其发散通气之功。通气故能解毒及理血病。气者，血之帅也，气通则血活矣。”
3．《医林纂要》：“葱，陶氏谓白冷青热，此却不然。但全用则行通身，根与白行肌肤，青与尖专行达肌表，上头目。又生用则外行，泡汤曰表散，熟之则守中。”
（二）薤白
【 *** 味归经】味辛、苦， *** 温；入肺、胃、大肠经。
【功效】薤白具有理气，宽胸，通阳，散结的功效。
【参考文献】
1.《 *** 征》：主治心胸痛而喘息咳唾也，旁治背痛、心中痞。
2.《金匮玉函要略辑义》：云实。何也。经云。邪之所凑。其气必虚。留而不去。其病为实是也。明理论云。短气者。呼吸虽数。而不能相续。似喘不摇肩。似 *** 。而无痛者是也。胸痹之病。喘息咳唾。胸背痛短气。寸口脉沉而迟。关上小紧数。栝蒌薤白白酒汤主之。
3.《本草思辨录》： *** 之辛温而滑泽者，惟薤白为然。最能通胸中之阳与散大肠之结。
（三）蒜
【 *** 味与归经】辛，温。入胃、大肠经。
【功效】杀虫，解毒，消痈。
【参考文献】
1.《本草衍义补遗》：大蒜， *** 热善散，善化肉，敌人喜食，多用于暑月。其伤脾伤气之祸，积久自见，化肉之功，不足言也。
2. 《本草经疏》：葫，大蒜也。辛温能辟恶散邪，故主除风邪，杀毒气，及外治散痈肿?疮也。辛温走窜，无处不到，故主归五脏。脾胃之气最喜芳香，熏臭损神耗气，故久食则伤人。肝开窍于目，目得血而能视，辛温太过，则血耗而目损矣。总之，其功长于通达走窍，去寒湿，辟 *** ，散痈肿，化积聚，暖脾胃，行诸气。
3．《别录》：散痈肿疮，除风邪，杀毒气。
（四）生姜
【 *** 味归经】辛,温,归肺、胃、脾经
【功效】发表散寒:因其味辛而散, *** 温祛寒,具有发散风，寒而解表之功。用于外感风寒、发热、恶寒等证；温胃止呕:用于各种呕吐。以治胃痛、胃寒呕吐为宜。
【参考文献】
1．《名医别录》:味辛,微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气,止呕吐。又,生姜,微温,辛,归五脏。去痰,下气,止呕吐,除风邪寒热。久服少智,伤心气。
2.《本草经疏》：生姜所禀，与干姜 *** 气无殊，第消痰、止呕、出汗、散风、祛寒、止泻、疏肝、导滞，则功优于干姜
（五）姜汁
【 *** 味归经】味辛、 *** 温，入肺、胃、脾经
【功效】有散寒，止呕的功效
【参考文献】
1．《食疗本草》：止逆，散烦闷，开胃气。
2．《本草拾遗》：汁解毒 *** ，破血调中，去冷除痰，开胃。
3.《本草从新》：姜汁，开痰，治噎膈反胃。
（六）核桃仁
【 *** 味归经】味甘， *** 温；入肺、肾经
【功效】核桃仁具有温补肺肾，纳气定喘，润肠通便的功效
【参考文献】
1.《开宝本草》:食之令人肥,润肌黑发。
2.《本草纲目》:补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦，温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重痛。
（七）肉桂
【 *** 味与归经】辛、甘、大热。入肝、肾、脾经。
【功效】肉桂，为大热之品，可温中补阳；散寒止痛。
【参考文献】
1.《本经》:主上气咳逆，结气喉痹吐吸，利关节，补中益气。
2.《别录》:主心痛，胁风，胁痛，温筋，通脉，止烦、出汗。主温中，利肝肺气，心腹寒热、冷疾，霍乱转筋，头痛，腰痛，止唾，咳嗽，鼻齆;能堕胎，坚骨节，通血脉，理疏不足;宣导百 *** ，无所畏。
3.《 *** *** 论》:主治九种心痛，杀三虫，主破血，通利月闭，治软脚，痹、不仁，胞衣不下,除咳逆，结气、拥痹，止腹内冷气，痛不可忍，主下痢，鼻息肉。杀草木毒。
（八）小茴香
【 *** 味与归经】辛、温。入肝、肾、脾、胃经。
【功效】理气止痛，调中和胃。
【参考文献】
1.《本草汇言》:茠香,温中快气之 *** 也。方龙潭曰,此 *** 辛香发散,甘平和胃,故《唐本草》善主一切诸气,如心腹冷气、暴疼心气、呕逆胃气、腰肾虚气、寒湿脚气、小腹弦气、 *** 水气、阴癫疝气、阴汗湿气、阴子冷气、阴肿水气、阴胀滞气。其温中散寒,立行诸气,及小腹少腹至阴之分之要品也。
2.《景岳全书》：小茴香、肉桂、沉香、乌 *** 、当归、枸杞、茯苓、生姜。治阴寒小腹疼痛，疝气等。
（九）花椒
【 *** 味归经】味辛, *** 热。归牌、胃、肾经
【功效】味辛 *** 热,有温中散寒而止痛之功；驱逐蝈虫
【参考文献】
1.《神农本草经》主风邪气,温中除寒痹,坚齿发,明目。
2.《本草纲目》:散寒除湿,解郁结,消宿食,通三焦,温脾胃,补右肾命门,杀蛔虫,止泻泄。
3.《本草求真》:治能上入于肺发汗散寒,中入脾暖胃燥湿消食,下人命门补火治气上逆。
（十）川椒
【 *** 味归经】辛，温，有小毒。入脾、胃、肾经。
【功效】温中散寒，止痛，燥湿，杀虫。
【参考文献】
1.《本草便读》：走脾肾燥湿祛寒。色赤入营。达胃肝破症解郁。壮元阳而除痼冷。下焦之水肿堪除。仗辛热以杀诸虫。表里之疫邪可辟。椒目乃善导水邪下降。苦辛则能使喘满消除。
2．《本草求真》：（味）补火温脏除寒杀虫川椒（专入肺脾肾）。辛热纯阳。（时珍曰：其味辛而麻。其气温以热。禀南方之阳。受西方之阴。）无处不达。治能上入于肺发汗散寒。中入于脾暖胃燥湿消食。下入命门。补火治气上逆。
（十一）八角茴香
【 *** 味归经】辛，温。归肝、肾、脾、胃经。
【功效】温阳散寒，理气止痛。用于寒疝腹痛，肾虚腰痛，胃寒呕吐，脘腹冷痛。
【参考文献】
《本草蒙筌》:主肾劳疝气，小肠吊气挛疼，干、湿脚气， *** 冷气肿痛。开胃止呕，下食，补命门不足。(治)诸瘘，霍乱。
《本草正》:除齿牙口疾，下气，解毒。
《医林纂要》:润肾补肾，舒肝木，达阴郁，舒筋，下除脚气。
（十二）砂仁
【 *** 味归经】辛，温。归脾、胃、肾经。
【功效】化湿行气，温中止泻，安胎。
【参考文献】
1.《本草经疏》：“气味辛温而芬芳，香气入脾，辛能润肾，故为开脾胃之要 *** ，和中气之正品，若兼肾虚，气不归元，非此为向导不济。”“若咳嗽多缘肺热，则此 *** 不应用矣。”
2.《本草汇言》：温中和气之 *** 也。若上焦之气梗逆而不下，下焦之气抑遏而不上，中焦之气凝聚而不舒，用砂仁治之，奏效最捷。然古方多用以安胎何也？盖气结则痛，气逆则胎动不安，此 *** 辛香而散，温而不烈，利而不削，和而不争，通畅三焦，温行六腑，暖肺醒脾，养胃养肾，舒达肝胆不顺不平之气，所以善安胎也。
3.《玉揪 *** 解》：和中调气，行郁消滞，降胃阴而下食，达脾阴而化谷，呕吐与泄泻皆良，咳嗽与痰饮俱妙。善疗噎膈，能安胎妊，调上焦之酸腐，利下气之秽浊。清升浊降，全赖中气，中气非旺，则枢轴不转，脾陷谓逆
（十三）陈皮
【 *** 味归经】味辛、苦， *** 温；入脾、肺经
【功效】具有理气，健脾，燥湿，化痰的功效
【参考文献】
1.《日用本草》：能散能泻，能温能补，能消膈气，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。
2.《本草经疏》：辛能散，苦能泻，温能通行，则逆气下，呕嗽止，胸中瘕热消矣，脾为运动磨物之脏，气滞则不能消化水谷，为吐逆、霍乱、泄泻等证，苦温能凿脾家之湿，使滞气运行，诸证自疗矣。
（十四）茯苓
【 *** 味归经】甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。
【功效】利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神
【参考文献】
1.《本草衍义》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。
2.《本草纲目》：茯苓气味淡而渗，其 *** 上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利 *** ，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其 *** 也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。
3.《本草正》：能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助 *** 之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。
（十五）人参
【 *** 味与归经】甘，平。入脾、肺经。
【功效】大补元气，补肺益脾，生津，安神。
【参考文献】
1.《本经》：补五脏，安精神，....止惊悸，除邪气，明目。
2.《别录》：调中，止消渴。
3.《 *** *** 本草》：主五劳七伤，虚损瘦弱，止呕哕，补五脏六腑，保中守神，....治肺痿....凡虚而多梦纷纭者加之。
4.《珍珠囊》：治肺胃阳气不足，肺气虚促，短气、少气，补中，缓中....止渴生津液。
5.《本草纲目》：治男妇一切虚证。
（十六）黄芪
【 *** 味归经】甘，微温，归肺、脾经。
【功效】补气升阳，益卫固表，脱毒生肌，利水退肿。
【参考文献】
1.《本草求真》：补气诸 *** 之最，是以有芪之称。
2.《本草备要》：黄芪“无汗能发，有汗能止”。
3.《神农本草经》：主痈疽久败疮，排脓止痛，大风，癞疾，五痔鼠瘘，补虚。
（十七）海参
【 *** 味归经】味甘，咸， *** 平，入肾、脾经。
【功效】滋阴补肾、 *** 益精、养心润燥、补血、治溃疡。
【参考文献】
1.《本草从新》：补肾益精， *** 疗痿。
2.《 *** *** 考》：降火滋肾，通肠润燥，除劳怯症。
3.《食物宜忌》：补肾经，益精髓，消痰涎，摄 *** ， *** 疗痿，杀疮虫。
4.《纲目拾遗》：生百脉血，治休息痢。
5.《本草求原》：润五脏，滋精利水。
6.《随息居饮食谱》：滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。凡产后、病后衰老尪孱，宜同火腿或猪羊肉煨食。
（十八）红糖
【 *** 味归经】味甘, *** 温,归肝、脾、胃经
【功效应用】主补中缓急,和血行瘀。用于脾胃虚弱，腹痛呕哕,妇女产后恶露不尽。
【参考文献】
1.《本草纲目》:和中助牌,缓肝气。
2.《本草求真》:能行血化瘀,是以产妇血晕,多有用此与酒冲服,取其得以入血消瘀也。
3.《本草从新》:生胃火,助湿热,损齿生虫。做汤,下小
（十九）酒
【 *** 味归经】甘、苦、辛，温。入心、肝、肺、胃经。
【功效】通血脉，御寒气，行 *** 势。
【参考文献】
1．《医林纂要》：“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗。”
2．《本草纲目》：“米酒，解马肉、桐油毒，热饮之甚良；老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结，止水泄，治霍乱，疟疾，噎嗝，心腹冷痛，阴毒欲死，杀虫辟瘴，利 *** ，坚 *** ，疗赤目肿痛。”
（二十）草果
【 *** 味归经】辛，温。归脾、胃经。
【功效】草果香浓辛烈，可燥湿散寒； *** *** 温燥，截疟，以治寒湿偏盛之疟疾为移。
【参考文献】
1.《饮膳正要》：治心腹痛，止呕，补胃，下气。
2.《本经逢原》：除寒，燥湿，开郁，化食，利膈上痰。
3.《本草正义》：草果，辛温燥烈，善除寒湿而温燥中宫，故为脾胃寒湿主 *** 。
（二十一）玫瑰花
【 *** 味归经】甘、微苦，温。归肝、脾经。
【功效】疏肝理气，和血散瘀。
【参考文献】
1.《本草分经》：气味甘平，香而不散，肝病用之多效，蒸露尤佳。
2. 《本草害利》：甘苦平，香而不散，色紫入肝，能引血中之气，肝病用之多效。
（二十二）白扁豆
【 *** 味归经】甘、淡，平。入脾、胃经。
【功效】功在健脾和中，化湿，消暑。主治脾虚泄泻，水肿，白带，暑湿吐泻，小儿疳积。健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱、食欲不振、大更溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀。
【参考文献】
1.《本草新编》：白扁豆，味甘，气微温，无毒。入脾、胃二经。下气和中，除霍乱吐逆，解河豚酒毒，善治暑气。
2.《本草备要》：补脾，除湿，消暑甘温腥香。色白微黄，脾之谷也。调脾暖胃，通利三焦，降浊升清，消暑除湿（能消脾胃之暑），止渴止泻，专治中宫之病（土强湿去，正气自旺）。
（二十三）大枣
【 *** 味归经】甘,温。归脾、胃经。
【功效】1.补脾和胃,调营卫:本品甘温益气,入脾胃而调补中焦,常作为补益脾胃的辅助 *** 。用于脾胃虚弱,倦怠无力、血虚微黄、神志不安者。
2.养血安神:大枣功能补益脾胃,脾胃乃营血生化之源,化源充足,心得血养则神志 *** 。用于妇女脏躁,精神恍惚。
3.缓和 *** *** :在服用攻下 *** 或作用猛烈 *** 物时,用以大枣可缓解 *** 物的烈 *** ,并调和各 *** 的寒热偏 *** 。
【参考文献】
1.《神农本草经》:主心腹邪气,安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补少气、少津液,身中不足,大惊,四肢重,和百 *** 。
2，《本草再新》:补中益气,滋肾暖胃,治阴虚。
（二十四）荔枝
【 *** 味归经】甘、酸，温。入脾、肝经。
【功效】生津益血，健脾止泻，温中理气，降逆，补气安神。
【参考文献】
1.《玉楸 *** 解》：“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味。功与龙眼相同，但血热宜龙眼，血寒宜荔枝。干者味减，不如鲜者，而气和平，补益无损，不致助火生热，则大胜鲜者。”
2. 《本草述钩元》： 肉味甘气温。入手足少阴厥阴经。通神益智。健气驱寒。止渴。益颜色。
（二十五）乌梅
【 *** 味归经】酸、涩,平。归肝、脾、肺、大肠经。
【功效】敛肺止咳,生津，涩肠止痢,安蛔。
【参考文献】
1.《神农本草经》:主下气,除热烦满,安心,肢体痛,偏枯不仁,死肌,去青黑痣、恶肉。
2.《本草拾遗》:去痰,主疟瘴,止渴调中,除冷热痢,止吐逆。
3.《本经逢原》：乌梅酸收，益津开胃，能敛肺涩肠，止呕敛汗，定喘安蛔。
（二十六）枸杞子
【 *** 味归经】甘,平。归肝、肾经。
【功效】
1滋补 *** ,生精养血:枸杞为滋补强壮之品,久服可坚筋骨,耐寒暑,明目安神,令人长寿。
2.滋阴润肺止咳:用于阴虚劳嗽证。
【参考文献】
1.《本草纲目》：能补肾润肺，生精益气，此乃平补之 *** ，所谓精不足者补之以味也。
2.《本草通玄》:枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,面消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。按枸杞平而不热,有补水制火之能,与地黄同功。
3.《中 *** 大辞典》:枸杞滋肾,润肺,补肝,明目。治 *** 阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴, *** 。
（二十七）木瓜
【 *** 味归经】酸，温。归肝、脾经。
【功效】除湿利痹，缓急舒筋，消食，治脚气。
【参考文献】
《本草纲目》：主心痛,煎汁洗风痹。
《食物本草》:主利气,散滞血,疗心痛,解热郁。
《陆川本草》:治手足 *** ,远年烂脚。
《日华子本草》:止吐泻奔豚及脚气水肿,冷热痢，心腹痛，疗渴。
（二十八）韭菜
【 *** 味归经】味甘、辛, *** 温,归肝胃肾经。
【功效】
1.温中开胃:用于脾胃虚寒,食少呕吐,或噎膈反胃,胸膈作痛。或脾胃虚寒,呕吐少
食,或噎膈反胃,胸膈作痛,胃有痰浊瘀血者。
2.行气活血:韭菜辛辣气味,有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、 *** 、胸痛等症;亦常用于气滞血瘀所致胸痹作痛,胃脘痛者。
3.补肾助阳:韭菜 *** 温,味辛,具有补肾起阳，故可用于治疗 *** 、 *** 、 *** 等病症。
【参考文献】
1.《本草拾遗》:温中,下气,补虚,调和腑脏,令人能食,益阳,止泄自脓、腹冷痛,并煮食之。叶及根生捣纹汁服,解 *** 毒,疔狂狗咬 *** 发者;亦杀诸蛇、虺、蝎、恶虫毒。
2.《本草衍义补遗》:研汁冷饮,可下膈中瘀血,能充肝气。
3.《本经逢源》:韭,昔人言治噎膈,惟死血在胃者宜之。若胃虚而噎,勿用,恐致呕吐也。
（二十九）香菜
【 *** 味归经】味辛, *** 温,归肺、胃经。
【功效】
1.健胃理气:本品气味芳香,能开胃消食,增进食欲。
2.发汗透疹:本品辛温香散,能发散风寒,透疹外达,用治风寒束表,疹发不畅,或疹出而又复隐者,可单用煎汤局部熏洗。
【参考文献】
1.《本草纲目》:刀豆,《本草》失载,惟近时小书载其暖而补元阳也。又有人病后呃逆不止,声闻邻家,或令取刀豆子烧存 *** ,白汤调服二钱,即止。此亦取其下气归元而逆自止也……温中下气,利肠胃,止呃逆,益肾补元。
2.《中 *** 材手册》:补肾,散寒,下气,利肠胃,止呕吐。治肾气虚损,肠胃不和,呕逆,腹胀,吐泻。
（三十）羊肉
【 *** 味归经】味甘, *** 温,归脾、胃、肾经。
【功效】
补血益气:本品自古以来就供食用和 *** 用,是食补 *** 物的 *** ,而具有补虚损,益气血之功。用于气虚所致羸瘦,疲惫无力。
温中暖肾:因其 *** 温能温阳,亦用于肾虚阳衰,酸膝酸软,尿频, *** 。用于中焦虚寒所致里急腹痛,胁痛、寒疝。
【参考文献】
1．《本草纲目》：“羊肉补中益气， *** 甘，大热。”
2．李杲：“羊肉甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气。”
（三十一）鸽子肉
【 *** 味归经】咸,平,归肝、肾经。
【功效】
1.（细火慢炖）滋肾益气:鸽肉能滋养 *** 之阴,又能益气而补虚。
2.（短时间煎煮）祛风解毒:用于肠风下血。
【参考文献】
1.《随息居饮食谱》:清热,解毒,愈疮,止渴,息风。
2.《本经逢源》:久患虚羸者,食之有效。
3.《本草再新》:治肝风肝火,滋肾益阴。
（三十二）狗肉
【 *** 味归经】咸，温。入脾、胃、肾经。
【功效】温补脾肾:狗肉味甘 *** 温而长于温补中焦；补肾助阳。
【参考文献】
1.《名医别录》:主安五藏,补绝伤。
2.《日华子本草》:补胃气, *** ,暖腰膝,补虚劳,益气力。
3.《医林纂要》:补肺气,固肾气,壮营卫,强腰膝。
4.《本草纲目》犬 *** 温暖,能治脾胃虚冷之疾,脾胃温和而腰肾受荫矣。
（三十三）牛肉
【 *** 味归经】味甘, *** 平,归脾、胃经。
【功效】补脾胃,益气血,强筋骨。用治虚损羸瘦,消渴,脾弱不运,痞积,水肿,腰膝酸软。
【参考文献】
1.《名医别录》:主消渴,止泄,安中益气,养脾胃。
2.《本草拾遗》:消水肿,除湿气,补虚,令人强筋骨、壮健。
3.《医林纂要》:牛肉味甘,专补脾土,脾胃者,后天气血之本,补此则无不补也。
4.《雷公炮制 *** *** 解》:黄牛肉,主安中益气,健脾养胃,强骨壮筋，其乳补虚弱，养心肺，润皮肤，解热毒，止消渴，润大肠。
（三十四）鹿肉
【 *** 味归经】味甘, *** 温,归脾、胃、肾经。
【功效】补五脏，调血脉， *** ，下乳汁。冬令之补品，凡年老体弱、肾阳不振、肾气虚弱者食之宜。
【参考文献】
1.《食疗本草》：补虚羸瘦弱，利五脏，调血脉。
2．《医林纂要》：补脾胃，益气血，补助命门火， *** 益精。
3．《本草纲目》：邵氏言鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿为纯阳之物，能通督脉，故其肉、角有益无损。
（三十四）糯米
【 *** 味归经】味甘, *** 微温,归脾、胃、肺经。
【功效】补脾胃,益肺气。用于脾胃虚弱,体倦乏力,少食腹泻;气虚自汗;消渴口干等。
【参考文献】
1.《名医别录》：温中,令人多热, *** 坚。
2.《本草拾遗》:止消渴。
3.《本草纲目》:糯 *** 黏滞难化,小儿,病人,最宜忌之……暖脾胃,止虚寒泻痢,缩 *** ,收自汗,发痘疮。
（三十五）山楂
【 *** 味归经】酸、甘，微温。入脾、胃、肝经。
【功效】消食积，散瘀血，利尿，止泻。用于治疗食肉不消；产妇恶露不尽，腹中疼痛，或儿枕作痛；高血压；小儿脾虚久泻。
【参考文献】
1．《本草求真》：“山楂，所谓健脾者，因其脾有食积，用此酸咸之味，以为消磨，待食行而痰消，气破而泄化，谓之为健，属消导之健矣。”
2．《医学衷中参西录》：“山楂，若以甘 *** 佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其 *** 尤和平也。”
食疗 *** 膳需要兼具“色”“香”“味”“形”“效”，以上食材皆可作为扶阳之用，常常相互搭配，或者和中 *** 相互配伍，经过一定的烹饪手法，成为具有扶阳之用佳肴，可用于心脏康复的1至3期。
它是男人的“滋补 *** ”，每周吃两次，滋补肾经，精力旺盛身体棒俗话说：“男人是家里的顶梁柱”，男人在家庭里面确实起着很大的作用，不但能挣钱，还要为家人遮风挡雨，让一家人过的幸福，才是男人的生存之道。
随着社会的快速发展，男人的压力也与日俱增，不管是做生意，还是出外打工，都要努力拼搏，以求改善家里面的生活。
随着年龄的增长，男人的体力和精力也会慢慢的减退，尤其是肾功能下降，一旦劳累过度，就会出现腰酸背疼，浑身乏力等现象，其实这就是肾功能逐渐减退的信号。
如果遇到这种情况，除了要注意休息之外，在饮食上要学会滋补肾经，多吃一些高蛋白，高营养的食物，让身体慢慢的恢复元气。
在生活中，补肾的食物有很多，比如牛肉，羊肉，泥鳅，黑豆，秋葵，韭菜等等，其中泥鳅的营养就很全面，对补肾有着很好的作用。
从中医上来看，泥鳅被称为“水中之参”，能滋补肾经，有 *** 补肾，补益脾胃等食疗功效，泥鳅里面还含有丰富的蛋白质，糖类，矿物质，维生素等营养成分，堪称男人的“滋补 *** ”。
今天就给大家分享泥鳅的两种做法，简单营养，味道鲜美，喜欢的朋友就一起来试试吧。
一，干煸泥鳅
1.准备新鲜的泥鳅500克，洗净后放入盆中，加入一勺食盐去除泥鳅表面的粘液，锅内烧一点热水，倒入泥鳅烫一下，盖住锅盖，一分钟后捞出控水，除去内脏，清洗干净，倒入漏勺中控水。
2.在泥鳅两侧各划上三刀，这样便于泥鳅入味，再放入盆中，加入提前切好的葱姜蒜，料酒，胡椒粉，食盐，鸡精各适量，用手抓匀腌制一会儿。
3.青红椒分别切成条用来配色，生姜切成姜片，蒜子切成蒜片，放入碗中备用，再准备一小包榨菜倒入碗中，红干椒几个切成段备用。
4.把泥鳅腌好以后，加入两勺玉米淀粉拌匀，起锅倒入食用油，等油温六成热时，下入泥鳅，改中火把泥鳅炸至金黄酥脆捞出。等油温升至6成热时，再下入泥鳅复炸一次，一分钟左右捞出控油。
5.锅里面留少许底油，倒入葱姜蒜和红辣椒爆香，再倒入榨菜翻炒几下，放入青红椒继续翻炒，倒入炸好的泥鳅。
6.锅里加入椒盐5克，孜然粉3克，放入一把小葱花，淋入麻椒油，加入适量的红油和芝麻香油，大火快速翻炒，再放入一把香辣酥，翻炒几下，就可以装盘了。
二，红烧泥鳅
1.准备新鲜的泥鳅10条左右，把泥鳅宰杀以后清理干净备用。
2.准备蒜子几粒切成蒜片，生姜切成姜片，干红椒两个切成段，小葱一根切成葱花，一起放入小盆里面。
3.起锅添入半勺食用油，放入葱蒜和辣椒爆香，倒入处理好的泥鳅，改中小火翻炒5分钟，把泥鳅炒至微微焦黄的时候，开始调味。
4.加入少许食盐，半勺白糖，适量的生抽和老抽，继续翻炒一分钟，再倒入少许开水，开大火收一下汤汁。
5.把汤汁快要收干的时候，撒上葱花翻炒均匀，就可以起锅装盘了。
好了，今天的美食菜谱就分享到这里，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男 *** 魅力导语： *** 对男 *** 来讲是非常重要的，若肾气充足，男 *** 体质也会比较好，很少患疾病，甚至在进行 *** 的时候，也不会出现什么问题。
所以，生活中有很多男 *** 重视自己的 *** ，尤其是男 *** 出现 *** 功能问题，或者常常感到身体疲倦无力，都会及时采取措施来保养 *** 。
在众多补肾 *** 中，食疗可以说是比较安全有效的 *** ，但是有很多男 *** 并不清楚哪些食物有帮助今天就一起来探讨一下。
013个伤肾的习惯，劝你抓紧改掉
长期熬夜
人若长时间睡眠时间缺乏，就会引发代谢方面的异常，比如体重上升，熬夜会让糖耐量受损。
而研究得出长期熬夜的人群患上慢 *** 肾病的风险要高于很少熬夜人群的两倍。
随意服 ***
近几年肾病的发病率日益提高，其实和随意服 *** 有很大的关系，会导致 *** 物 *** 肾损害。
比如常见的感冒 *** 、消炎止痛 *** ， *** ，中草 *** 能够发挥解热镇痛、利尿的效果。若长期服用，很容易让 *** 中毒，最后出现肾病。
长期酗酒和吸烟
吸烟除了会伤害肺部，我们的 *** 也无法避免受其影响。而且 *** 和肺部之间相互影响相互作用。
所以肺功能下降也会诱发肾功能衰竭，长期酗酒也会伤害肝脏健康，而且肝脏作为储存血液和肾精的一大场所，若若肝脏发生病变， *** 健康也会受到威胁。
02补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男 *** 魅力
在平时生活中，想要补肾，食疗的方式是不错的。大家之一印象中或许会想到韭菜，的确，韭菜在滋补 *** ，补肾益气方面地位也是很受认可的。
其实下面这几种食材，补肾效果或许比韭菜更好，如果平时爱吃，那么你就有福了。
栗子
板栗除了是干果之王，还被人们称为“肾之果”，足以可见百里在补肾方面的地位。
栗子中含有多种营养物质，比如不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，能够发挥健脾养胃，补肾强身的效果。
想要呵护 *** 功能，可以在早上起床后吃上一些，如果不喜欢直接生吃，可以在炖鸡的时候加入一些栗子。
黑豆
黑豆的营养成分比较多，经常吃一些黑豆，对于健康来讲很有益处，而且人们常说黑色入肾，对于黑豆来讲非常适合肾虚的男 *** ，
在补肾补血缓解便秘少效果非常理想，我平时经常吃一些黑豆，即使想取肾功能会慢慢提高，精神状态恢复如初。
若男 *** 出现 *** 问题，可以通过黑豆来改善，而且调理效果也是很理想的。
黑米
黑米在生活中很少知道，主要是我们平时吃的是白米，但是黑米的营养也是不要小瞧的，黑米是一种黑色食物，在补肾作用方面比较强大。但是黑米质地比较硬，尤其是在煮饭或煮粥时需要煮很长时间，才能完全煮熟。
可以在做之前在水中浸泡几小时这样，能够更好地发挥养生保健作用。
对于男 *** 如果感到腰膝无力，步伐沉重，不妨吃一些黑米。
山 ***
山 *** 对于身体的好处，想必大家都非常的清楚，而且山 *** 具有一定的 *** 用价值和食用价值。而且山 *** 中的碳水化合物和维生素含量比较多，以及充足的钾元素和镁元素，对身体的滋补作用都是不错的。
尤其是在固肾益精，健脾养肺方面，效果非常显著。对于肾虚以及 *** 功能下降的人群，可以将山 *** 当成不错的滋补品。
这6种食物最适合男人吃天气越来越热了，每天工作都很充实又忙碌，可是再怎么努力赚钱养家也别忘记了三餐按时吃，合理安排工作和生活作息习惯，尽量不熬夜，不吃冰凉，多吃瓜果蔬菜和不油腻的肉类食物，忙里偷闲多陪陪父母和孩子们，过快乐的日子。
现在人们的生活水平越来越高，压力也越来越大，特别是家里的男人，每天起早贪黑出去打拼，让全家能过上“衣食丰足”的生活，尽力照顾好了家人，却忽略了自己的身体健康，没日没夜的工作，把自己变成只想赚更多钱全能人，都说男人是家里的“顶梁柱”，对一点没错，大多数家庭里都是女人照顾家里力所能及的事，男人在外打拼，夫妻双方明确分工，把家里外照顾好，这就是普通人的生活状态，所以男人经常感到疲劳乏累，脸色腊黄精力差，同时腰酸背痛腿脚没劲，建议再忙也要好好休息，好好吃饭，抽空多运动，把家人们照顾好的前提就是把自己照顾好，今天给大家分享夏天这6种食物，最适合男人吃，西红柿排第三，枸杞子倒数之一，之一种你意想不到，建议常吃，不妨看看吧～
第六名：枸杞子
枸杞子是我们常吃的食物，大多泡水或者煮汤，做点心的时候添加一些好看又好吃，其实建议隔三岔五吃好处不少的，孩子吃了护眼明目，女人吃了延缓衰老，老人吃了补钙补锌身体棒，尤其适合男人吃，抗疲劳解乏累，强身健体精力足，我家早上常抓一把枸杞子蒸鸡蛋，简单又营养。
【枸杞子蒸鸡蛋】：取一个碗把三个鸡蛋打散加少许盐，油和清水可以让蒸出来的蛋更加嫩滑爽口，搅拌均匀后撇去浮沫，再抓一把枸杞子撒上面，用保鲜膜密封好，冷水入锅蒸15分钟左右即可出锅，再淋上少许香油和生抽即可端上餐桌啦！
第五名：韭菜
韭菜无论什么时候都是更受欢迎的食材，自身带有一股浓浓的香味，买回家也是百搭配食材，可以做馅料包饺子，包包子和韭菜馅饼，也可以炒肉，炒虾，炒鸡蛋或者煮汤，这么多口味任你选择，很多餐馆都把韭菜起名叫“ *** 草”，由此可见韭菜对男人的好处。如果时常感到腰腿脚无力，不妨常吃韭菜做的美食。
【韭菜炒鸡蛋】：韭菜摘洗干净后沥干水切成小段备用，鸡蛋打散加少许盐，油和清水搅拌均匀，锅热倒入适量的油，把蛋液倒入锅中煎成蛋饼再铲成蛋块，再把韭菜放入锅中一起大火翻炒几下，然后加少许盐，生抽调味即可出锅。注：（不要加过多的调味料掩盖了韭菜的香味）。
第四名：番茄
番茄可是男人要多吃的食物，它含有多种维生素及矿物质，尤其是番茄红素比较多，男人压力大，营养不均衡就会疲劳精气神差，多吃番茄营养又健康，番茄可以搭配豆腐，加点 *** 做多菜，边吃边喝更滋润。
【番茄炖豆腐】：番茄冲洗一下切花刀放入碗中倒入开水泡一分钟可去掉番茄皮，再切成小块，豆腐加温水可泡出豆腥味切成小块，木耳一小把洗干净切成小块，锅热倒入少许油把豆腐块煎至表面金黄盛出备用，锅擦干净倒入少许油，把番茄放入锅中炒出番茄汁，再把 *** 放入锅中番茄炒均匀，然后加入煎好的豆腐块加适量的开水炖15分钟左右加少许鸡精，盐调味即成鲜香浓郁的番茄炖豆腐。
第三名：大蒜
大蒜是每个家庭常备常吃调味食材，大多数人都适合吃，但大家可知道大蒜是男人要常吃的食物呢？大蒜里含有丰富的大蒜素，对男人来说比较好，防疲劳又增强体质，大蒜作为调味品，平时炒肉，炖肉的时候稍微加一点增香又去腥，吃不到太浓的蒜香味，如果想多吃点蒜味，建议做成蒜末拌茄子，味道好营养多。
【蒜末拌茄子】：喜欢吃蒜头的可多剥两头大蒜，冲洗干净切成蒜末或者打成蒜泥都可以，把蒜末放入碗中加少许白糖，生抽，五香粉，花椒油，香油，不需要加盐了，因为生抽就有咸味，用筷子搅拌均匀成调味汁，喜欢吃红辣椒和葱花的可以加一点增香更好吃，茄子去头去尾洗干净切成茄条装入盘中，冷水入蒸锅蒸15分钟左右至软烂取出，放凉后倒入提前调好的料汁即成蒜味十足的蒜末拌茄子，夏天比较炎热，常做这道菜比吃肉都香。
第二名：生蚝
生蚝可是很好的滋补食物，是深海里生长的海鲜种类之一，含大量的蛋白质，维生素及矿物质，尤其是男人吃，补 *** 比较好，每天起早贪黑工作乏累了，可以约上三五好友一起吃生蚝，再配上更爱的小酒，联络朋友之间的友谊，缓解压力又营养。生蚝也可以在家做，准备好蒜末辣椒碎和粉丝就是美味的大餐。
【粉丝蒸生蚝】：生蚝买鲜活的味道好营养高，买回家放盐水里泡一会更鲜活，然后把壳和肉分离开清洗干净，肉一定要多冲洗才能洗掉里面藏起来的小细沙，壳要用刷子刷洗干净，再把蚝肉放入壳里归位后涂抹米酒去腥又增香，冷水入锅蒸15分钟加泡发好的粉丝继续蒸熟，共需要20分钟左右取出后用勺子把每个生蚝上面加入蒜末，辣椒，生抽，五香粉，白糖调好的料汁即成粉丝蒸生蚝，吃起来鲜香滑嫩又不腻。
之一名：泥鳅
泥鳅俗称“水中人参”，是很好的滋补食物，男人常吃养肾护肝增强体质，它比鱼类蛋白质，维生素还要丰富，建议常吃泥鳅好处多，我家常泥鳅炖汤或者红烧着吃，换着做不同口味，做法简单又美味。
【红烧泥鳅】：泥鳅买的时候让人家给处理干净，回家放水里加盐，米酒泡15分钟去腥又能泡处血水，再清洗干净沥干水分备用，准备少许葱花，蒜瓣增香调味，锅热倒入适量的油，把泥鳅放入锅中翻炒片刻加蒜瓣翻炒均匀，再加少许料酒，老抽，白糖，生抽，胡椒粉，五香粉调味，然后倒入适量的开水烧20分钟左右加少许盐和葱花即可出锅装盘。
小编温馨建议：出门在外不容易，养一家人更不容易，尤其是男人身兼多种角色，更要把自己的身体健康放之一位，工作和生活才能更幸福更充实。
“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫最近这两天，朋友圈已经变成了“羊圈”，不是“暖羊羊”、“懒羊羊”、就是“沸羊羊”。虽然放开了，但是还要少出门、做好防护。这时候除了做好防护以外，就是增强身体的免疫力。真的 *** 也要积极应对，既然已经“阳”了，这个时候我们不妨放平心态，好好的面对。多吃一些增强免疫力的食材，帮助体内恢复。“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫。
白菜
大白菜被誉为“菜中之王”，常食大白菜，可防癌、清热解毒等等。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于祛病延年。冬季，空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，易长冻疮。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，防冻疮。
推荐食谱：【白菜炒豆腐】
所需食材：白菜 豆腐 葱姜蒜 辣椒
1、准备一些白菜 先把白菜根部切掉 然后再给白菜剁成小块，接下来再给白菜叶子掰成小块 ，白菜梆子切成小块，白菜梆子 白菜叶子分开盛放 再次清洗一下 多清洗几遍
2、再准备一些豆腐 先给豆腐清洗一下，豆腐切成豆腐片 尽量切的薄一点 这样是比较入味，切好的豆腐片再给放进盘子里面备用
3、再准备一些大蒜 切蒜瓣 再准备一些生姜 切成姜片再给切成姜丝，再准备一些辣椒 切成辣椒段 再准备一些大葱 切成葱段，再准备一些香菇 切成香菇块
4、准备一个小碗 提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉 再给充分的搅拌均匀 接着再添加一些水 淀粉 再给充分的搅拌均匀
5、锅中烧油 放入弄好的豆腐给煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候 再给翻面继续煎，煎至两面焦黄给盛出
6、把切好白菜放进砂锅里面，接下来再放入豆腐 接下来再把弄好的料汁给倒进去 接着再继续小火炖 炖入味 再放入辣椒 葱段 继续炖2分钟 炖好给盛出 美味好吃的白菜炖豆腐就做好了。
胡萝卜
现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。老年人吃胡萝卜可以保持眼睛、皮肤及粘膜的正常健康。
推荐食谱：【炒萝卜】
所需食材：萝卜 西红柿 青椒 火腿 面粉
1、准备一些新鲜的胡萝卜 先给萝卜清洗一下 接下来再给萝卜清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给切成薄一点的萝卜片 尽量切得薄一点，把切好的萝卜片 再给放进盘子里面
2、把切好的萝卜片放进蒸锅里面，大火给烧开 再转中火给蒸15分钟左右 蒸熟取出 接着再给倒进盆中，捣成萝卜泥 再添加一些淀粉 面粉 捣成面絮 再给揉成偏软一点的面团 放在一边醒30分钟左右
3、接下来再准备一些大蒜 切成蒜蓉 再准备一些大葱 切成葱花 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再准备一些青椒 洗净 去籽去蒂 接着再切成辣椒块
4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下，多清洗几遍 切掉西红柿蒂 再给切成西红柿碎 ，切好的西红柿碎 再给放进碗中备用 再准备一些火腿 切成火腿片 再放碗中备用
5、取出弄好的面团 先给面团处理一下，接下来再给面团搓成条 再团成团状 弄好之后再给放进锅中煮一煮 煮熟给盛出
6、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，放入西红柿给炒一炒，接着再放入煮熟的萝卜圈，接着再放入盐 鸡精 生抽 老抽 调味，炒入味 再放入青椒 火腿炒一炒，炒入味 给盛出 炒好给盛出 美味好吃的炒萝卜就做好了。
羊肉
羊肉的更大好处就是强身补虚的作用，对于身体虚弱，体质差犹有益。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被 *** 消化吸收，羊肉的脂肪含量也较少，并且羊 *** 有补肾 *** ，补血温经的作用能够提高身体素质，
推荐食谱：【羊肉炖萝卜】
所需食材：羊肉 萝卜 葱姜 香菜
1、准备一些羊肉 先给羊肉处理一下，把羊肉外皮给处理一下，先用火给烧一烧，这样可以去掉表面的绒毛 还可以去腥，接着再给放进水中浸泡
2、腌肉浸泡好给捞出 然后再给刮一刮。刮洗干净，接着再给切成小块，把羊肉给剁成大小均匀的羊肉块，弄好的羊肉块再放进盘中
3、接下来再给羊肉块清洗一下，添加一些盐 再添加一些面粉，面粉水的去污能力比较强，淡盐水也有杀菌的作用。给羊肉搓洗一下，搓洗干净 洗净后给捞出 控水备用
4、准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 给切成姜片 接着再把洗净的羊肉给放进锅中，再放入一些葱姜 大火煮开给焯水，把表面的浮沫给撇出来 接着再给捞出 控水
5、准备一口砂锅 把焯水的羊肉给放进砂锅里面 再放入葱姜 再倒入足量的清水 大火烧开，再给继续小火炖2小时
6、准备一些萝卜 先给萝卜清洗一下，接着再给萝卜削皮 然后再给萝卜切成条，接着再给切成滚刀块，再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些香菜 给洗净 给切成香菜段
7、羊肉炖好 放入萝卜，再放入一些枸杞 再继续炖20分钟左右 准备大碗 放入葱花 香菜 把炖好的羊肉汤再放入大碗里面 美味好喝的羊肉炖萝卜就做好了。
南瓜
南瓜是生活当中常见的食物，经常出现在餐桌上，不仅营养价值高，而且 *** 也非常的公道，从中医的角度来说南瓜更具有一定的食疗作用，适当吃南瓜对身体很有好处。南瓜口感香甜软糯，深受男女老少喜爱，冬天也正是吃南瓜的好时节，
推荐食谱：【南瓜饼】
所需食材：南瓜 面粉 糯米粉 白糖
1、准备一些南瓜 先给南瓜清洗一下，接着再给南瓜削皮 再给南瓜瓤挖掉 接着再给南瓜切成薄厚均匀的南瓜片 尽量切得薄一点，这样蒸的时候 不容易出现夹生的情况
2、把南瓜片放进盘子里面 再给放进蒸锅里面 大火烧开。再转中火蒸15分钟左右，南瓜蒸熟给取出 然后再给倒进盆中 捣成南瓜糊糊
3、接下下再往里面添加白糖，给搅拌成糊糊状，接下来再准备一些面粉 再添加一些糯米粉 充分的搅拌均匀 然后再放入弄好的南瓜糊糊 给搅拌成面絮 接着再给揉成面团 放在一边静置一些时间
4、接下来再准备一个托盘 放入一些淀粉 接下来再取出面团 揪出一团，接着再给团圆按扁，然后再放进托盘里面
5、接下来再准备一个盘子 把弄好的椰蓉给倒进盘子里面，接着再把弄好的圆饼放进盘子里面，使其均匀的裹上椰蓉
6、锅中烧油 烧至五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 然后再放入弄好的南瓜小饼 小火慢炸，炸到定型的时候 再给翻动 使其受热均匀 上色均匀 炸到焦黄酥脆 给盛出 美味好吃的南瓜饼就做好了。
山 ***
老年人在平时可以适当的吃一些山 *** ，山 *** 是一种非常好的 *** 食同源食材，能够记到补肾益气的作用，山 *** 肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对老年人的健康十分有益。
推荐食谱：【山 *** 千层饼】
所需食材：山 *** 鸡蛋 面粉 葱 豆腐乳 黄油
1、准备一些山 *** 先给山 *** 清洗一下，多清洗几遍，山 *** 洗净 接着再给山 *** 削皮，如果对山 *** 过敏的话，可以戴着手套 *** 作 接着再给山 *** 切成薄一点的山 *** 片 然后再放进盘子里面
2、接下来再把盘子放进蒸锅里面 大火烧开，再转中火给蒸15分钟左右 把山 *** 给蒸熟蒸透 接着再给盛出，把山 *** 给自然放凉，接着再打进去几个鸡蛋 然后再倒进破壁机里面 启动打成糊糊状
3、把弄好的糊糊倒进盆中 接着再添加一些酵母粉 再添加一些白糖 白糖可以促进酵母粉的发酵，接着再给充分的搅拌均匀，然后再添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，接着再给揉成偏软一点的面团 把弄好的面团放在一边 密封发酵至两倍大
4、准备一些豆腐乳放进碗中，给豆腐乳捣成豆腐泥，接着再放入些黄油 再次给充分的搅拌均匀，暂时放在一边备用
5、接下来再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些白芝麻 把葱花白芝麻放进豆腐泥里面 再放入五香粉 胡椒粉 接着再浇入热油 激发出香味 搅拌均匀 再放在一边备用
6、取出发酵好的面团。揉面排气 接着再给面团分成多个小面剂子，再分成一个大面剂 ，每个面剂都给擀成薄饼
7、把更大的饼给放在底部 接着再涂抹油酥 接着再放入小饼 再涂抹油酥，就这样重复 *** 作，全部弄好 接着再给折叠过来 把接口处给捏合好
8、弄好之后 再给放进蒸锅里面 二次发酵至两倍大 再大火烧开 转中火蒸20分钟左右 蒸熟关火 再继续焖5分钟左右 焖好取出 接着再给放进烙饼里面 小火慢烙 烙至表面焦黄酥脆 烙好盛出 再切成小块，美味好吃的自制山 *** 千层饼就做好了
想要 *** “充满电”，男 *** 朋友不妨多吃这些补肾食物， *** 更强大随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，以前我们可能会吃的比较简单，现在的人们都吃的比较精细，或者营养更好。
但是往往因为生活习惯和饮食习惯的改变，我们的 *** 可能已经出现了问题，而男 *** 朋友又比较在意 *** 健康，所以生活中我们可以多吃一点补肾的食物，帮助养护 *** 健康。
柠檬
柠檬是我们很多女 *** 朋友用来美容养颜的水果，没事的时候喜欢泡几片柠檬片来喝，味道也是清新伊人，其实柠檬含有丰富的维生素，还含有对 *** 造血功能有益的物质，预防肾结石的形成，对男 *** 朋友 *** 比较好。
山 ***
山 *** 我们平时可能是用来炒菜、炖汤吃，很少有人知道山 *** 也是一种 *** 材，对男 *** 的 *** 非常有利，可以帮助养护 *** ，所以男 *** 朋友平时没事的时候多吃点山 *** 。
松子
松子是坚果，很多人担心多吃坚果会发胖，其实松子只要控制量是不会引起发胖的，而且松子中含有丰富的维生素E和锌元素，男 *** 朋友没事的时候吃一小把松子，可以帮助起到养护 *** 的作用。
