五月来临，春季已经结束了，我们悄悄迈入到夏天，夏天是今年的第二个节气，是从凉爽到炎热的时候，气候开始逐渐变热，我们会开始出汗，脸部非常干燥缺水，身体没有力气。对于很多南方人而言，肌肤非常干燥缺水，不仅仅需要多吃新鲜果蔬，还别忘记多喝羹汤，也可以用瓜果蔬菜 *** 成鲜汤，比如说丝瓜汤或菌菇汤。今天推荐一款老少皆宜的鲜汤——茄汁豆腐豆芽牛肉汤，这汤选用西红柿，豆腐，豆芽菜和牛肉 *** 而成，做法简单，营养很全面，别不懂吃。5月多喝汤，常给家人喝“这汤”，营养易消化，平安度过夏天！
【茄汁豆腐豆芽牛肉汤的食谱解析】
食材明细：挑选西红柿一个（西红柿其实就是番茄，含有大量的番茄红素和维生素，汁水十分丰富，口感酸甜可口，平常可以凉拌，炒鸡蛋或煮汤，吃起来很有胃口），嫩豆腐200克左右，冷水和开水足量，豆芽菜100克左右，小葱若干根，新鲜嫩牛肉200克左右，红薯淀粉若干，少许橄榄油，番茄酱一勺，鸡精和食盐若干，半勺鸡精，少许葱姜水，姜片几片，原味酱油半勺，香葱若干根，其他佐料。
正确 *** 步骤：
之一步：提前购买好西红柿，嫩豆腐，豆芽菜和嫩牛肉，先把西红柿的外皮的根部切掉，顶部切一些口子，用热水烫一下外皮，全部切成若干小块，放在碗中备用。
第二步：几片生姜切成细丝，嫩牛肉洗净切成薄片，嫩牛肉一定要顺着纹路切，牛肉片放在器皿里，加上适量红薯淀粉，加上少许清水，加上食盐和胡椒粉，加上少许葱姜水，快速搅拌均匀，腌制20分钟左右，可以锁住牛肉片的水分，让口感特别鲜嫩。
第三步：将小葱和大蒜切成细末，豆芽菜掐掉根部，洗净控干水分，嫩豆腐用凉水冲洗干净，切成若干小块，控干表面的水分，准备好腌制好的牛肉片和配菜，开始 *** 这道茄汁豆腐豆芽牛肉汤吧。
第四步：锅中加上食用油，油温烧热一会儿，倒入一些西红柿丁，用锅铲炒出沙，将汁水都炒出来。
第五步：加上一勺番茄酱，加上豆芽菜炒至变软，加上适量开水煮沸，放入一些豆腐块，开大火炖煮几分钟。
第六步：转小火继续煮一会儿，下入腌制好的嫩牛肉，让牛肉煮至变色，用筷子搅动几下，让牛肉快速煮熟。
第七步：最后加上原味酱油半勺，加上食盐，鸡精和胡椒粉，最后丢入一些小葱花，出锅，这款茄汁豆腐豆芽牛肉汤就 *** 完成了。
茄汁豆腐豆芽牛肉汤是一款酸甜美味的鲜汤，牛肉的肉质特别鲜嫩，豆腐入口即化，汤汁很浓稠多汁，喝起来酸甜美味，补充丰富的维生素，番茄红素和钙质，利于改善胃口，对身体健康有益处。
你们是否喝过这款茄汁豆腐豆芽牛肉汤呢？（文中配图出自 *** ）
广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员黄月星、魏星、袁友芬）天气炎热，很多人出现疲倦乏力、气短胸闷、口苦眠差等诸多不适。广州市之一人民医院南沙医院唐梁副主任中医师指出，虽然天气炎热，对于生冷瓜果不宜过食，生冷食物容易损脾胃阳气，对 *** 影响很大。而气温逐渐升高，也不太适合进食辛辣油炸、牛 *** 肉等温热动火的食物。夏季湿重，脾胃功能容易受影响，这时味觉会变淡，喜食重口味食物。但是重口味食物会加重脾胃负担，所以要特别注意饮食清淡，还要注意补充水分。推荐以下几款 *** 膳方，街坊们不妨一试：
1.清炒冬瓜
材料：冬瓜、蒜蓉、葱花、盐、食用油。
做法：去皮切块，热油锅下蒜蓉爆香，下冬瓜入锅翻炒。给一点点盐让冬瓜出水（中小火）；直至冬瓜变色熟了，加盐搅拌均匀，撒上葱花出锅。
功效：化痰、利水、清热。
2.黄豆芽薏米排骨汤
材料：黄豆芽 *** 克、薏米30克，排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、薏米、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
功效：健脾祛湿。
3.扁豆冬瓜老鸭汤
材料：扁豆50克、冬瓜100克、鸭肉 *** 克、蜜枣2个。
做法：鸭肉切块，与扁豆放入砂煲中加水煮；先用武火煮20分钟，加入冬瓜、蜜枣后用文火煮1个半小时左右即可。
功效：健脾和中、清热祛湿。
春吃芽，4月这菜才3元一斤，鲜香味美解春燥，孩子喝它特营养俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，黄豆芽就是特别适合在春天吃的一种芽菜。黄豆芽营养丰富，味道鲜美，含有大量的蛋白质、维生素和其他对 *** 有益的微量元素。黄豆芽中的蛋白质和氨基酸可以促进孩子的健 *** 长，而它含有的维生素B，可以促进孩子肌肤的健康，减少发育期长痘痘的烦恼。
黄豆芽不仅营养丰富，而且 *** 十分亲民，市场上卖才3元一斤。一斤黄豆芽足够一家人美美地享受一顿美味菜肴。清袁枚曾在《随园食单》上记载“豆芽柔脆，余颇爱之。炒须熟烂，作料之味，才能融洽。”意思是烹饪黄豆芽时一定要煮熟煮烂，这样佐料的味道才能融入豆芽之中，味道才好。
春季气候比较干燥，我们可以适当地给孩子多喝一点黄豆芽汤，既可以补充营养，又可以润肤降燥。下面，我就来和大家分享一道黄豆芽汤的做法，一起来看看吧：
『黄豆芽汤』~~~特点：汤清色白，味道鲜香，营养可口
【食材】黄豆芽300克
【调料】食用油、香油、盐、鸡精、葱花、姜丝、香菜末
【 *** 步骤】
1、黄豆芽用水洗净；准备葱花、姜丝和香菜末备用。
2、锅烧热后倒入适量的食用油，下葱花和姜丝爆香。
3、把洗好的黄豆芽倒入锅中，翻炒几下。
4、倒入适量的清水没过黄豆芽，根据个人口味加入适量的盐和1勺鸡精调味，大火烧开，转小火煮10-15分钟左右。
5、煮至黄豆芽软烂，淋入少许的香油，撒上香菜末即可出锅。
6、煮好的黄豆芽汤上桌。
『小队会计有话说』===做黄豆芽汤的小贴士===
- 1、黄豆芽不易入味，所以煮汤的时候，盐要提前放入一同煮，这样才能让味道融入黄豆芽中。
- 2、黄豆芽不易软烂，如果不熟豆腥气比较重，所以需要煮的时间长一点。在煮的过程中，我们可以适当地尝一尝，如果黄豆芽能够轻松嚼烂，说明已经煮好了。
这就是我的瘦身汤，3样食材做一锅营养美味，无油无脂瘦得快【把我的家常做给您看，喜欢请关注爱做饭的小队会计，一起唠唠普通人家每日三餐的那点事】
朋友跟我抱怨：这几天好发愁，马上天热了，又到了穿裙子的季节，身上的肉彻底藏不住了。“储藏”了一个冬天的肉怎么办？有什么好办法能够快速瘦下去？有啊！必须有！
去年的这个时候，我也是微胖界的一员了。我只用了一个 *** ，一个多月就从116减到了99，没别的，就是吃。
我减肥从来不会饿肚子，饿肚子只会让自己的代谢降低，减肥更慢或者根本不减了。所以，我会经常给自己做低脂低热量的美食，既饱了口福，又减了肥，一举两得。
这道汤是我减脂期间常吃的，我拿它代替晚餐，瘦得特别快。这道汤食材简单做法也简单，营养美味，无油无脂喝上两大碗也不会胖。
番茄是个非常好的好食材，含有丰富的维生素C，有很强的抗氧化作用，美容又养颜。它的热量也很低，100克番茄仅含有 *** 卡。绿豆芽又叫“银芽”，通体清透 *** ，它的热量和番茄一样，也是 *** 卡。绿豆芽中含有丰富的维生素和微量元素，有滋补身体的作用。
我用番茄和银牙 *** 的这道汤，不仅营养美味，而且减脂效果非常好，热量低，无油无脂，清淡爽口，没有特别的调料，但它美味而且健康。加了一个鸡蛋增加蛋白质，我们都知道，想要瘦得快蛋白质要跟得上。所以这道汤，你明白为什么又叫“瘦身汤”了吧？现在就把我的瘦身汤 *** *** 分享给小伙伴们，想瘦得快吗？快来跟我一起 *** 吧！
——【番茄银芽瘦身汤】——
【食材】：绿豆芽150克，西红柿1个，鸡蛋1个，盐1勺，胡椒粉1小勺，香油2滴
【 *** 步骤】：
步骤一：准备好需要的食材，绿豆芽、西红柿和一个鸡蛋。豆芽要选择绿豆芽，热量比黄豆芽更低。
步骤二：有时间的话，把绿豆芽择掉根部，这样的绿豆芽做汤看起来更干净。
步骤三：把绿豆芽清洗干净，绿豆芽看着很白 *** 嫩很干净，实际上在运输过程中沾染了不少看不见的灰尘和细菌，所以一定要多清洗几遍，用盐水浸泡一会儿更好。
步骤四：锅中放入足够的清水，西红柿清洗干净切成小块放入锅中，盖上盖子。
步骤五：用快煮模式大火煮开，西红柿煮5分钟后，其中的番茄红素会充分释放出来。
步骤六：接着把绿豆芽放入锅中，继续大火煮开后，转成“慢炖”模式，小火煮5分钟。
我用的是一款东菱的养生锅，小巧可爱的样子非常讨喜，薄荷绿的外观透着清新自然。不仅能煮粥、煮汤、炖肉，一家三口涮火锅大小也正合适。商家还配备了一个小巧的炖盅，可以炖燕窝、炖桃胶雪燕，一次炖一盅也不浪费。当初选择小锅的时候也是一眼就看上东菱小款小养生锅了，立马就下单了，果然没负我，太美了！
步骤七：回到主题吧。时间到了，番茄和绿豆芽也都煮好了，加入一点点盐调味，不要太多，我们做的是减脂汤，所以淡一些更好。
步骤八：一个鸡蛋磕入碗中打散，开小火，打入锅中搅散，关火，还可以滴上两滴香油，也可以不放。
步骤九：一锅营养美味的番茄豆芽减脂汤就做好了，无油低脂，减肥就喝它。
这就是我的瘦身汤了，你一定会说这也太简单了！3样食材就能做一碗减脂汤。没错，就是很简单，食材简单，做法简单，但是减脂可不简单！喝上两大碗，也抵不上小半个苹果的热量。这道汤营养美味，简单食材简单 *** ，想要瘦得快，还能吃得饱，那就动手做起来吧！
一碗豆芽汤每一个吃货都是幸福的。我，就是其中的那一个。感谢您的阅读，更多的家常食谱请关注：@松鼠小厨。用简单的食材，做健康的美味是我的初衷。如果您喜欢松鼠小厨的文章请点赞、评论、分享给更多的朋友吧！感谢您的支持和鼓励！
小时候，看见外婆准备一些黄豆，用清水冲洗干净，再用温水浸泡几个小时后沥干水分，把豆子倒入盆，盖上干净的湿毛巾。然后每天早晚各用凉水冲刷一遍，沥干水后，再盖上湿毛巾；2至3天芽子就发出来了，可以吃了。
黄豆在物质条件匮乏的年代，可是难得的营养品。外婆自己舍不得吃，邻居家孩子牙龈肿痛，半边脸都红肿了，当时在农村也没有条件去医院。外婆紧着发了豆芽，从院子边的花椒树上摘下一把叶子（花椒还没有结果），添上水，与豆芽一并煮，很快煮好了香喷喷的豆芽汤，先给牙龈肿痛的邻家姑娘端去，说是清火消炎。外婆连续给送了三天的豆芽汤，那姑娘牙不疼了，终于消肿了，外婆才放下心来。
今天，我姐姐牙龈肿了，也是肿得半边脸都大了。我想起来外婆的 *** ，也准备发点豆芽，给大姐喝一碗汤，为她去去火。
手上准备着豆子，心里着实是想念外婆了，难以派遣的无尽思念。善良淳朴的外婆，在她老人家84岁那年无疾而终，离开我们已经23年了。外婆与人为善，体谅他人，勤劳持家，从不懈怠，甚至在离世当天还喂了舅舅家养的鸡和猪，做好了一家人的晚饭。外婆离开这么多年，我还是时时想起外婆的样子，她没有多少言语要求，只是她的言传身教已经浸入我心田。外婆，您永远在我心中！多少次想您， *** 您，还是那件 *** 净净的蓝色外套，整整齐齐的短头发，手上做着做不完的活，脸上挂着淡淡的微笑……
尿酸高的人，不能喝豆芽汤？提醒大家，这种“饮品”才是凶手袁奶奶煮了一大锅豆芽汤，老伴看了直摇头，说自己一口都不会喝的，袁奶奶很疑惑，这绿豆汤解渴利尿，怎么就不能喝了呢？原来，袁 *** 老伴黄大爷在养生节目了解到，黄豆芽是高嘌呤食物，而他尿酸偏高，不能吃这类食物。
尿酸高的人，不能喝豆芽汤？
100克黄豆芽中含有500毫克嘌呤
对高尿酸血症患者来说的确不太适合，不过，这是针对新鲜的黄豆芽来说的。而豆芽汤煮的时候加了很多水，已经把嘌呤稀释，所以不会对 *** 产生太大影响。平时喝点汤汤水水，有助于补充水分，加快代谢，有利尿作用，换句话来说，豆芽汤不是天天喝，只要不是过度饮用就不用担心了。
其他食物也是如此，例如紫菜、香菇、豆苗菜、芦笋等，先焯水，然后煮汤食用，都是可以的，其中的嘌呤会减少。还有一件事很多患者不知道，尿酸能不能降下来有时和饮食关系不大，还要看个人代谢水平。
肾不好的人代谢比较差，他们往往需要 *** 物辅助，光靠控制嘴巴很难把尿酸降下来，而有的人代谢比较好，只要平时能忍住少喝酒、少吃海鲜等食物，尿酸很快就会平稳。
所以，大家有时不需要对饮食过于纠结和苛刻，每种食物合理搭配不要贪吃即可。如果每次都照着表格研究什么能吃、什么不能吃，只会给自己增添压力。
这两种饮品，大家都爱喝，可是一喝就坏事
奶茶
父母不在身边，每个月只打零花钱，14岁的 *** 日常起居都靠自己搞定，三餐吃食堂，渴了就喝饮料，他经常喝的就是奶茶。不知道什么时候开始，他发现自己的手指关节越来越大，还很疼，就像里面有块大石头，父母带他去检查才知道原来是痛风石惹的祸。
果汁
六年级的小刚最近一段时间总感觉大脚趾疼，起初他以为是上体育课扭伤了，一连疼了好几天都没好，走路都一瘸一拐。医生告知小刚的父母，这是痛风发作了，父母非常惊讶，因为小刚的哥哥也得过痛风，兄弟俩有一个相同的爱好，那就是喝果汁。
你觉得孩子太小，但是痛风却不嫌孩子小，孩子因为缺少自律 *** ，爱好吃糖，他们更容易被痛风盯上。而奶茶和果汁有一个特点，那就是果糖比较丰富，而它和尿酸水平升高有密切关系。
果糖摄入过多，为什么会诱发痛风？
水果中的果糖比较多，尤其是做成果汁形式，膳食纤维和维生素减少，更是提高了果糖的浓度，奶茶中也有果糖，是经过技术提取出来的，这样才能让我们吃的食物变得更加可口。
那些说自己不含糖的奶茶，多半是骗人的，因为里面用的水果、奶油、蜂蜜、芋圆、茶包中都可能有糖。
果糖主要有两条“罪状”：
其一是会诱发代谢异常，让 *** 、胰岛代谢减弱
其二是会促进嘌呤合成
因此，如果你经常喝上面两种饮品，时间一长难免会影响尿酸水平。如果你对果糖还不死心，那么不妨再来看看相关研究。
国外有一项临床研究，研究者有男有女，加起来超过12万， *** 时间在十年以上，这些人本来没有痛风，但是在研究最后却统计出1533名痛风患者，而确诊痛风和没有确诊的人，差别就在于含糖饮料的摄入量不同。
研究结果称，每月喝两份以上含糖饮料，痛风风险上升85%。
是不是很惊讶？仅仅是两份饮料就能让风险上升这么多，大家伸出手指头，或者拿出 *** 看看外卖订单，近一个月喝了多少杯奶茶以及多少杯果汁？
可能很多人一周都不止喝两杯，更不要说一个月了。每天下午，身体饥肠辘辘、头昏脑胀，只想带来甜甜的饮料提提神，殊不知喝的时候一时爽，却给身体留下这么大祸患。
不想被痛风折磨，饭应该怎么吃，饮料应该怎么喝？给你安排明白
比如说茶、牛奶、咖啡、矿泉水，饮茶更好是淡茶，之一杯倒掉，喝第二杯，几克茶叶能喝一天，对大脑和 *** 都有好处。牛奶也是不错的选择，更好选择纯牛奶，原汁原味，味道香醇，热量和脂肪都不算高，对代谢没有负担。
在吃饭方面，海产品、动物内脏，大家还是要悠着点选择，一吃多就坏事，家里要少煲汤，尤其是海鲜汤和肉汤，没啥营养还增加代谢负担。男 *** 朋友则要把酒戒掉，一滴不沾为好，很多人疾病发作都是在饮酒后。
鸡鸭鱼要搭配起来吃，蔬菜和谷物通常嘌呤比较少，每天要补充足够，芹菜、韭菜、苋菜、小麦、藜麦、鸡蛋、牛肉，这些食物都可以吃。
其实，没有一定不能吃的，关键是吃多少，像上文两个小患者，都是因为摄入量过多，如果只是偶尔喝，而且喝得不多，一般不会那么严重。平时想喝些汤汤水水，选择蔬菜汤、绿茶、稀粥、牛奶等都很不错，供大家参考。
简单好做又美味的豆芽肉丝汤自己做，方便更放心参考资料：
<1>尿酸高的人，这种饮品更好别碰(不是酒). *** 医典.2022-09-07
<2>饮用含糖饮料，患高尿酸血症风险增加35%.澎湃新闻.2020-05-27
<3>注意!这款大人小孩都爱喝的饮料，可能让你患上痛风·上观新闻.2021-12-27
昨天做水煮鱼，网上订了豆芽，结果鱼都吃完了才送来，今天干脆用它做我爱喝的豆芽肉丝汤，别看颜值不高，但是简单好做又美味呢。
By Lilyhuaya
用料- 肉丝 150克
- 豆芽 180克
- 葱姜蒜干辣椒 适量
- 食盐 1小勺
- 油 1小勺
- 六月鲜12克轻盐昆布酱油 1勺
- 小葱 1根
1、准备食材，葱姜蒜切碎，小葱切葱花，黄豆芽择好清洗干净
2、水里加入油和盐，把黄豆芽焯水后捞出控干备用，主要是为了加底味和去除豆腥味
3、葱姜蒜干辣椒爆香
4、加入豆芽翻炒
5、加入六月鲜12克轻盐昆布酱油，搅拌均匀，开锅盖上盖子，小火焖8分钟
6、出锅撒葱花点缀
7、味道鲜美的豆芽肉丝汤完成，2人份的
小贴士喜欢豆芽口感软的，可以多煮一会，喜欢脆的就少煮一会。 菜和肉按自己喜欢的比例调整就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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42天经典月子餐第五天功效套餐，滋补开胃、安神助眠营养餐生完宝宝后，新妈妈有很多事要做，如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉，新妈妈想要睡个好觉都快成了一种奢望。调查显示，有超过40%的新妈妈都会出现睡眠问题。为了自己和宝宝的身体健康，新妈妈应尽量保证每天的睡眠时间在8--9小时。睡觉前别吃巧克力，甜点及喝甜的饮料，因为甜食很容易让人感到激动，兴奋，导致难以入睡。
今天就为大家分享两种营养套餐，适合产后第五天的营养摄入。适合产后失眠，食欲不振的新妈妈。
一、安神助眠营养餐
安神猪心汤面
安神猪心汤面
功效
此面可补血、补气，增强抵抗力，适合产后体弱、失眠的新妈妈食用。
原料：猪心100克，青菜100克，干莲子10颗．枸杞10颗，薏仁、面条、姜丝、盐各适量。
***
1、干莲子、薏仁洗净，浸泡1小时；枸杞、青菜洗净备用；猪心洗净，切成薄片。
2、将猪心、莲子、薏仁、姜丝一起放入锅中，加适量水煲40分钟左右。
3、锅中加入枸杞、青菜和面条，煮开。
4、出锅前加盐调味即可。
麻油红苋菜
麻油红苋菜
功效
红苋莱能补气，润肠通便，还具有促进凝血、促进造血等功能。芝麻油增加了此莱的口感和香味，适合食欲不佳的新妈妈食用。
原料：红苋菜200克，姜片、芝麻油、盐各适量。
***
1、红苋菜洗净，捞出沥干，切段备用。
2、锅中倒入芝麻油，小火加热后爆香姜片。
3、转大火，放入红苋菜快炒，加适量水，煮沸后转小火，继续煮至软烂，出锅前加盐调味即可。
青菜肉圆汤
青菜肉圆汤
功效
猪肉中含有较多的蛋白质且铁含量较高，特别适合产后血虚的新妈妈食用。
原料：猪肉末150克，青菜1把，植物油、姜末、盐、鸡蛋液、干淀粉各适量。
***
1、青菜择洗干净；猪肉末加姜末、盐、鸡蛋液、干淀粉搅拌均匀，腌制入味。
2、锅中加水煮沸，将肉末挤成球形，放入沸水中，盖上锅盖烧开。
3、另起一锅，放入植物油，倒入青菜煸炒片刻，再把烧好的肉圆连汤倒入锅中烧开，加盐调味即可。
二、滋补开胃营养餐
腰果鸡丁
腰果鸡丁
功效
鸡肉中含有的蛋白质非常适合产后妈妈滋补身体，与香脆的腰果炒食，能有效提高新妈 *** 食欲。
原料：腰果20克，鸡脯肉75克，莴笋丁50克，胡萝卜丁30克，植物油、姜片、盐各适量。
***
1、鸡脯肉洗净，切丁备用。
2、油锅烧热，爆香姜片，倒入腰果、鸡丁，翻炒至鸡丁变色。
3、放入莴笋丁、胡萝卜丁翻炒至熟，加盐调味即可。
清蒸鲈鱼（催乳明星菜）
清蒸鲈鱼
功效
鲈鱼含有丰富的蛋白质，有助产后身体恢复，同时也是很好的催乳食材。
原料：鲈鱼1条，植物油、姜片、姜丝、蒸鱼豉油、红彩椒丝、黄彩椒丝各适量。
***
1、鲈鱼处理干净，在鱼身上斜划几刀，摆放上适量姜片。
2、隔水蒸10分钟后取出，去掉鱼身上的姜片，再倒掉汤汁，把姜丝铺在鱼身上。
3、炒锅里倒入适量植物油，烧至冒烟后淋在鱼身上，再加入蒸鱼豉油，最后点缀上红彩椒丝、黄彩椒丝即可。
鸭血豆腐黄豆芽汤
功效
黄豆芽不仅具有促进乳汁分泌的功效，还可缓解 *** 肿痛；鸭血可补血补铁，适合产后虚弱贫血的新妈妈食用。
原料：鸭血100克，豆腐1块，黄豆芽、植物油、姜末、盐各适量。
***
1、鸭血焯水后捞出，切块备用；豆腐洗净、切块。
2、油锅烧热，爆香姜末，加入适量水煮开。
3．倒入鸭血块、豆腐块、黄豆芽煮开，出锅前加盐调味即可。
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将持续更新42天经典月子营养餐，天天不重样，明天将更新第六天营养套餐！！
产后修复食谱推荐：猪排炖黄豆芽汤猪排炖黄豆芽汤
原料：小排骨 *** 克，鲜黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒各适量。
做法：
1.葱洗净切成小段，姜洗净切成 *** 。
2.将小排骨洗净后，切成4厘米长的段，放入沸水中焯去血沫。
3.砂锅内放入热水，将处理过的小排骨、料酒、葱段、姜片一同放入锅内，小火炖1小时。
4.1小时后，将黄豆芽放入，用大火煮沸，再用小火炖15分钟。
5.放入适量盐调味，拣出葱段、姜片即可。
功效：猪小排骨为滋补强壮、养生催乳的佳品。可缓解产后新妈妈频繁喂奶的疲劳。
甘蔗木瓜猪蹄汤
原料：甘蔗1节，木瓜半个，猪脚500克，枸杞20克，马蹄10个，姜片、盐各适量。
做法：
1.猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段，马蹄切开，姜切片，木瓜切丁。
2.锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3.放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜、枸杞，最后加少许盐调味即可。
下奶的食物已找到，并不是猪蹄，每天喝一碗，奶水充足，气色好下奶的食物已找到，并不是猪蹄，每天喝一碗，奶水充足，气色好
生了生了！产房内传来小雨婆婆开心的呼叫声，怀胎十月，小雨终于生下了一个大胖小子，足足有8斤重呢，小雨一家人沉浸在喜悦中。
然而，开心的日子没有两天，小雨就整日愁眉苦脸的，孩子也总是因为吃不饱而哇哇大哭，与小雨交谈后发现，小雨从生完后，奶水一直很少，根本不够孩子吃，而家里人又怕奶粉不安全，没有给孩子喂养奶粉。
小雨的婆婆听别人说喝猪蹄汤，具有不错的下奶功效，每天早上都会跑到菜市场买一个新鲜的大猪蹄，到家给小雨熬猪蹄黄豆汤喝。
坚持了一周的时间，小雨发现奶水并没有明显增长，看着孩子也消瘦了很多，小雨干脆花重金聘请了一个金牌 *** 来管理自己的饮食，想要通过改变饮食而下奶，还别说，真的管用， *** 来了之后，没几天小雨的奶水孩子喝都喝不完，用母乳袋储存了好多呢，同是邻居的娜美也是产后不久，听说小雨奶水几天就长了很多，于是询问小雨下奶的 *** 。
小雨也毫不吝啬，向娜美分享了 *** 给自己做的下奶汤，原来并不是猪蹄
在老一辈人的眼中，猪蹄是一种很好的下奶食材，尤其是搭配黄豆和通草一起熬煮，不仅营养高，还能辅助下奶。
但猪蹄汤并不适合所有的宝妈，猪蹄中不仅含有胶原蛋白物质，同时也含有较多的脂肪，如果说经常喝猪蹄汤，容易增加宝妈体内的脂肪，同时还容易造成奶水中的脂肪增加，容易堵塞 *** ，对宝宝的肠胃也不利。
小雨说，自己经常喝这3种汤，每天一碗，奶水多了，气色也好了
1、韩式海带汤
准备食材：海带、豆腐、少量的葱、姜、蒜。
做法：将海带提前放入水中泡发1个小时，去除表面多余的盐渍，多次清洗，大约3-5次，切成条状或细丝放在碗中备用；葱切段、姜切片、蒜切末，锅中加入少量的油，油热后加入葱姜蒜，炒出香味后倒水，水开后加入海带和豆腐，小火煮15分钟，根据个人口味加入食盐调味即可。
作用：海带含有丰富的胡萝卜素以及碘元素，对身体有好处，而豆腐属于蛋白质含量高的食材，有不错的通乳作用。
2、六根谭豌豆粉
准备食材：300ml牛奶、六根谭豌豆粉。
做法：牛奶倒入锅中加入，杯中放入两勺六根谭豌豆粉，用勺子顺时针搅拌即可。
作用：牛奶中的钙以及蛋白质含量都是比较高的，补充后，可以提升母乳质量；此外，红枣、葛根、豌豆、木瓜等，都是对下奶有帮助的食材，这几种食材是六根谭豌豆粉中的主要成分，豌豆对催乳有不错的作用，并且其中含有的多种微量元素，对身体有好处；要说美容养颜，就属木瓜了，对气色恢复有帮助；红枣和葛根，可以补虚，防止 *** 堵塞以及奶水质量低的情况出现。
3、蔬菜汤
准备食材：西兰花、黄豆芽、丝瓜、西葫芦、毛豆、西芹、少量的食盐。
做法：把这些蔬菜清洗干净之后，西兰花掰成小块状，丝瓜去皮切成条，西葫芦切片，西芹切断，毛豆去壳，将这些食材根据个人喜爱放入锅中，加入适量的清水，开火慢煮，将这些蔬菜熬至软烂，加入适量的食盐后即可关火出锅。
作用：这些蔬菜中含有比较丰富的膳食纤维以及维生素A、维生素C，还有一定的果胶，有助于促进恶露排出，对身体有益。
结语：建议各位宝妈产后不要因为没有奶水而盲目地去喝一些下奶汤，尤其是油腻的，不仅容易使自己发胖，同时也会影响到奶水的质量，尽量选择低脂的素食汤，下奶效果好，胖娃不胖妈。
宝妈喝什么最下奶，大家还有什么好的 *** 推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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