大家好，关于维生素b什么时间吃好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晚上可以吃b族维生素 *** 知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、维生素B族 什么时候吃更好
维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族 *** 吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。
维生素B族是水溶 *** 维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。
维生素B族在饭后半小时吃更好,肠胃 *** 加速,可以和食物一同消化吸收。
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近年来的营养学与心理生理学研究表明，饮食对 *** 的情绪有一定的影响。例如，喜欢吃甜食的人 *** 比较温柔，有些食物中含有的一些营养素可以增加 *** 大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻痛苦。
有的研究资料证实，多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到，多食用碱 *** 食物有助于缓解 *** 的急躁情绪，所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善 *** 格，稳定情绪。
维生素B族含量丰富的食物有：小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
参考资料来源：/ *** jkb *** *** /news/industryNews/2011/0321/200417.html"target="_blank">健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪
二、维生素b什么时候吃效果更好
维生素B族是 *** 不可缺少的维生素，它可以维持 *** 正常机能，以及代谢的活动。尤其是在维持心脏、神经 *** 功能方面效果显著，同时还能增强体力，滋补强身。但是再好的保健品，也要正确服用，否则会影响到效果，那维生素b什么时候吃效果更好？
维生素B族属于水溶 *** 物质，会随着汗液、尿液等排出 *** 。现代人由于饮食越来越精细，吃的粗粮也越来越少，摄入的糖分脂肪越来越多，而维生素B大多存在于各类粗粮中;而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因， *** 普遍存在缺乏维生素B的情况。
维生素B族对神经 *** 、心血管 *** 、造血功能、 *** *** 、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶 *** 贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。
一般而言，午饭后服用维生素B效果更好。上午过早服用维生素B族不利于 *** 对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此更好的服用时间为为中午午饭后服用。
说到贫血，大多数 *** 只知道缺铁 *** 贫血，而缺铁 *** 贫血也的确是中国范围内最常见、患者人数最多和造成危害及损失更大的一种贫血。多数人出现贫血时，往往采取补充铁的方式来缓解贫血症状，但虽然缺铁 *** 贫血是最常见的贫血，却不 *** 一切贫血都是由缺铁造成的，缺乏B族维生素同样也会造成贫血。
B族维生素中的维生素B6、叶酸与维生素B12都参与血液中的代谢，缺乏这三种B族维生素极易造成巨幼红细胞 *** 贫血症，这种贫血的特点是骨髓里的幼稚红细胞量多，红细胞核发育 *** ，成为特殊的巨幼红细胞，而大多数患巨幼红细胞 *** 贫血的多为孕妇、婴幼儿和完全的素食主义者。当出现贫血症状且补铁后效果不佳时，则应当及早到医院查血确诊贫血原因，一经诊断为贫血，应当摄入富含叶酸的新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物如肝脏、瘦肉，并改善烹调 *** 。
对于完全的素食主义者来说，患贫血的几率则更大，这是因为维生素B12仅仅存在于动物 *** 食材中，纯素食主义者易因缺乏维生素B12而导致贫血，因此一般情况下，不建议素食主义者采取纯素食手段，而更好采用食用蛋、奶等动物 *** 食材的半素食手段，同时可以多食用一些发酵型食材如纳豆、腐乳等可在体内代谢转换出维生素B12的食材，以避免因缺乏维生素B12导致的贫血。
三、维生素B族什么时间吃更好
维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族 *** 吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。
维生素B族是水溶 *** 维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。
维生素B族在饭后半小时吃更好,肠胃 *** 加速,可以和食物一同消化吸收。
近年来的营养学与心理生理学研究表明，饮食对 *** 的情绪有一定的影响。例如，喜欢吃甜食的人 *** 比较温柔，有些食物中含有的一些营养素可以增加 *** 大脑中一种叫5-羟色胺的神经递质的含量，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻痛苦。
有的研究资料证实，多吃一些含维生素B族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到，多食用碱 *** 食物有助于缓解 *** 的急躁情绪，所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善 *** 格，稳定情绪。
维生素B族含量丰富的食物有：小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
参考资料来源：健康报网-吃维生素B族食物调节春季情绪
四、复合维生素b什么时候吃更好
复合维生素b指的是包含了维生素B1、B2、B6、B12等多种B族维生素的一种营养补充品。各种维生素B族成分的含量不同，但它们都能够协同合作，发挥出良好的营养作用。
发现自己情绪低落、疲劳无力、食欲不振、头痛、失眠等身体状况时，多半是身体出现了某种维生素B族缺乏症状。这时，补充复合维生素B是很有必要的。
同时，身体需要增强抵抗力的时候，也可以酌情地进行补充。
复合维生素B更好在早晨空腹时服用，这个时间段 *** 效比较好。另外，在补充复合维生素B的时候，也要遵循一定的用量和时间，不可过量，也不要过久服用。
同时，对于孕妇和儿童等特殊人群，需遵医嘱使用，不可自行用 *** 。
复合维生素B可以直接口服或者加水稀释后饮用。一般情况下，建议每次服用1~2片，每日1次到3次，以免用 *** 过多引起身体 *** 反应。
另外，在饮食方面可以适当增加含有丰富维生素B族成分的食物，如鸡蛋、豌豆、绿豆、瘦猪肉、瘦牛肉等。
五、维生素B族每天什么时候服用合适
维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族 *** 吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。
维生素B族是水溶 *** 维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。
维生素B族在饭后半小时吃更好,肠胃 *** 加速,可以和食物一同消化吸收。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的 *** 必需维生素有九种，全是水溶 *** 维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有 *** 组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
1.维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。
2.常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在 *** 缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。
3.如果你本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。
4.而且维生素B族属于水溶 *** 维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。
5.虽然 *** 无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过 *** 物额外补充。
参考资料来源：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？
关于维生素b什么时间吃好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
