这篇文章给大家聊聊关于长时间游泳，以及游泳可以游多久对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
一、游泳一次多长时间比较好 游泳时间太长会怎么样
1游泳一次多长时间比较好
在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳，并且中途要适当休息。
在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳，并且中途要适当休息。
人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到 *** ，这时会导致皮肤中动脉收缩、小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。
如果每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。
1、使用踢腿板。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉。
2、要快速游动，保持更大心率在80%左右。
3、每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。
4、游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重。
二、游泳中在水中停留时间过长会有什么样的危害
1、游泳是一种比较柔 *** 的运动，是男女老幼都喜欢的健身运动之一。有关研究表明，长期坚持游泳，对 *** 的健康是非常有益的。所以，工作之余，不妨到游泳馆去释放一天的压抑，缓解身心的疲劳。水是有灵 *** 的，它可以洗去你浑身的灰尘，也可以冲走你心中的不畅。那么在水中停留时间过长会有什么危害吗?
2、由于人在水中容易散热，时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到 *** 。这时会出现皮下动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
3、游泳很容易引发皮肤病。首先，由于皮肤长期浸泡在水中，皮肤屏障功能减弱。此外，游泳池的水中添加了高浓度的氯消毒剂，大大增加了对皮肤的 *** 。第三，有些人游泳后没有及时洗澡。随着皮肤表面水分的蒸发，残留在皮肤上的消毒剂浓度变高，对皮肤的 *** *** 更大，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水 *** 大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对 *** 无大影响，但随着时间增长，就可能导致 *** 罹患各种疾病。
4、游泳池的水对头发非常有害。长时间泡在水里对头发也是有害的。因为水中有次氯酸，头发容易干枯、分叉、发黄，所以尽量少去公共游泳池，更安全健康。最后，如果在冷水中游泳时间长了，皮肤下面就会长出一层脂肪绝缘层，很难脱落。想保持身材，就要慎重考虑量。
5、所以，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体未必有益。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速等病症发生。
三、游泳时间不能超过多久
游泳时间不能超过45分钟。游泳时间更好控制在30~45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。
即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。
一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、 *** 等病症的发生。
有人在水中时间太久，机体长时间受到冷 *** ，还会引起胃肠强烈痉挛而发生腹痛等 *** 症状。
2、游泳前需要热身，防止肌肉抽搐，同时避免温差带来的头晕和休克。
过饥、过饱的情况下不要游泳，老人在饥饿状态下运动易发生低血糖，过饱锻炼会影响胃肠供血，腹压增高还可能发生急腹症。
建议饭后1~2小时之间游泳。当下季节游泳要注意防晒，以免引起急 *** 皮炎。
另外，老人不宜逞强，别做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担。游泳后，记得漱口和洗澡，避免池水中细菌侵入身体以及消毒液对皮肤的 *** 。
在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅。
这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、 *** 等日射病表现。
再者，水温一般比皮肤温度低，游泳者下水后，体表热量在短时间内大量散发， *** 会出现保护 *** 反应，通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。
所以初下水时，皮肤会发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量逐渐增多，皮肤会由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。
若是在水里时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温调节功能遭到 *** ，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内。
造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，同时还会因为肌肉疲劳、乳酸聚积过多而引发腿抽筋，甚至因此发生溺水等意外事件。
此外，有人在水中时间太久，机体长时间受到冷 *** ，还会引起胃肠强烈痉挛而发生腹痛等 *** 症状。
有些人在水里一泡就是数小时甚至大半天，认为时间越长越能锻炼身体，更有利于避暑降温。殊不知，游泳时间太长不但对健康无益，有时还会对身体造成伤害。
室内泳池所使用的自来水供水 *** 大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。
短时间少量氯的吸入对 *** 无大影响，但长时间泡在水中，氯元素过多对 *** 健康没有好处。
同时，室内泳池游人繁杂，难免会将皮肤 *** 物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、 *** *** 等疾病。
尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里待的时间过长，就较容易被水中污物及病菌侵袭而得病。
所以，儿童游泳时间更要注意适度，游泳后一定要用流动水彻底冲洗全身，以保持皮肤清洁卫生。
长时间待在水中（包括室内泳池），特别是在较凉的水中游泳，对身体不一定有好处，有时还可能会适得其反。
因此，专家提醒人们：在户外游泳时，应选择早上或傍晚进行，避免 *** 辣的太阳直照头面，并且每隔几分钟就应该用水把头部浸湿，防止头部温度过高。
同时，游泳时间更好控制在30~45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。
即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。
一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、 *** 等病症的发生。
许多人刚干完体力活，在汗流浃背的情况下，为了贪图一时痛快，就一头扎进水中，自以为游泳、洗澡、消暑三不误。
殊不知，这样做虽然使人一时凉爽舒服，但对体能恢复和身体健康都没有好处。
这是因为人在体力劳作过程中机体能量消耗多，全身新陈代谢旺盛，血液流动加速，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管扩张，汗毛孔也张开，出现大量排汗，以利体热及时散发。
如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水 *** ，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。所以，许多人虽然在游泳时觉得凉爽，但过后不久反而会感到更加闷热不适。
再者，体力劳动时肌肉紧张，心率明显加快，体力被大量消耗，使人感到疲劳。当劳动结束时，虽然肌肉紧张和心率有所缓解，但仍需要一段时间才能恢复到正常水平。
参考资料来源：人民网-夏季游泳应注意哪些问题？
文章到此结束，如果本次分享的长时间游泳和游泳可以游多久的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
