废话不多说，直接讲一个医案故事，说一说高血压是怎么回事。
有一中年男子，姓王，高血压5年。王先生曾用过不少降压 *** ，由170/95mmHg降到了140/85mmHg。但是还有一个问题：头晕。
王先生表示，他会经常 *** 的头晕。总是感觉颈项不舒，口黏干苦。看其舌脉，舌质暗红，苔薄黄，脉象沉弦细紧。
什么情况呢？痰火上扰，经脉失柔。
当时用的什么方呢？
葛根、黄岑、黄连、赤芍、天竺黄、生甘草
这里头葛根轻清升发，生津止利，又可透邪。黄芩、黄连清热，厚肠胃，坚阴止利；炙甘草甘缓和中，调和诸 *** 。四 *** 配伍，清热止利，坚阴厚肠，兼以透表。
后来头晕有所减轻，不过颈项不舒还有，所以增加葛根的量，再加入芦根，继续调理。最终，血压趋于平稳，其他症状也都没有了。
高血压引发的头晕，教你一个方子，降血压，头不晕，请洗耳恭听目前我国心血管患病人数已经达到了3.3亿，而其中高血压患者就占了2.45亿，中医以“整体观”和“辨证论治”为指导原则，在脏腑辨证和八纲辨证基础上，结合气血津液辨证，提出治疗高血压要五脏同调、天人合一，从而实现人、病、理、法、方、 *** 六位一体，临床疗效显著。
徐先生是我之前遇到的一位高血压患者，高血压时间并不长，但他的高压达到180低压也有100，会间歇 *** 发作头晕等症状，去了当地的医院开了降压 *** ，血压是有下降，但是头晕并无好转，来面诊时，血压波动在150/90mmHg。
刻诊：舌质红，苔微黄偏腻。肝阳偏亢，风阳上扰。
*** 物组成：天麻，钩藤，沙苑子，白蒺藜，杜仲，桑寄生，川芎，川牛膝，炒栀子，炒白术，炒白芍，法半夏，炒陈皮，百合。
服 *** 一个月，有患者血压已达到正常水平，症状皆已缓解。
后长期门诊随诊，患者开始停服西 *** ，坚持服用中 *** 及潜阳育阴颗粒治疗，血压控制达标，症情平稳。
患者为中年男 *** ，高血压诊断明确，四诊合参，中医诊断为“眩晕”，病位在 *** ，证属肝阳上亢，治以平肝息风、补益 *** ，方用天麻钩藤饮化裁。五脏六腑生理功能虽各有专司，但五脏之间生理上密切相联，病理上相互影响，通过五脏同调，来达到中医 *** 全程防治高血压的目的，从而实现机体阴平阳秘的状态。
今天关于高血压的问题就讲到这里，感谢大家的阅读，如果还有什么不懂的可以再评论下方留言，看到会一一给大家回复的。#中医# #中 *** # #高血压# #高血压治疗#
很多高血压的人都知道，心血管医生是和高血压打交道最多的人。可是当心血管医生查出了高血压，自己得了高血压，采用了“特殊方案”，一年内能让血压回归正常！
他就是湖南中医 *** 大学之一附属医院心血管病科主任医师谢海波。
*** 来源：湖南中医 *** 大学之一附属医院官网
当心血管医生自己患上高血压
2016年2月，我参加单位体检，着实吓了一跳：体重74Kg，血压156/100mmHg，体重指数27.51，体重、血压明显超标！作为一名心血管内科医师，天天对病人讲控制血压，自己竟然高血压？！这让我很懊恼，也下定决心管好血压。
于是我制订了一套完整的“非 *** 物降压方案”，两个月后，我的血压降到了140/90mmHg左右。
半年过去后，体重减掉了10公斤左右，血压波动于130/80mmHg左右，整个过程中我没有吃一粒降压 *** 。
最后，不到一年的时间，我的血压回归正常！
心血管医生给自己的“非 *** 物降压方案”
谢海波介绍，他的降压方案是这样的：
1.吃：主要减少米饭主食的量
早餐：每天早餐以坚果和果干为主，品种相对较多，如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。不过有人会问：这样能坚持一上午吗？ *** 是肯定的，我这几个月下来，并没有什么不适感。
午餐：中午在单位吃工作餐，对菜没有太多要求，荤素搭配，注意营养和口感。主要对米饭进行了控制，在平常的基础上，将米饭的量减少了1/3~1/2。
晚餐：晚餐尽可能少吃或不吃米饭，吃菜没有 *** ，但总量也比中午要少，以少荤多素为原则。
提示：适当减少主食的摄入量，以谷类、粗粮为主，增加玉米、燕麦等成分能增加饱腹感，预防肥胖，远离三高。
2.动：能走着不坐车，能爬楼不坐电梯
运动是一定要有的。我每天坚持步行上、下班，在单位工作时能步行时则步行，尽可能少乘电梯，并没有特意到健身房进行健身等运动，因为我们当医生的，并没有那么多时间去健身。
提示：长期坚持走路锻炼，可起到辅助降压的作用。走路速度可以逐渐增快，初期以散步为主，以后渐渐提高速度，以身体微微出汗、不觉得劳累为原则。
3.睡：改掉晚睡、熬夜的习惯
我每天坚持23点之前睡觉，早晨7点起床，中午适当午休，形成相对规律的睡眠习惯。
提示：哈佛公共卫生学院一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg。如果你有高血压，更好的办法就是：早点睡觉。在临床实践中，很多病人因为长期熬夜导致血压升高，通过调整生活规律后血压得到明显改善。
4.按：每天都坚持按这几个穴位
在做好饮食和运动的基础上，我还采用了中医穴位按压来进行辅助降压。实践证明，效果是非常好的。
提示：每天用手指按压内关、足三里、曲池、太冲四穴，每个穴位均双侧按压，每个穴位按压次数为150次，每日1次， *** 简单贵在坚持！
内关穴（腕横纹上3指）
足三里（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）
曲池穴（在手肘关节弯曲凹陷处）
太冲穴（位于足背侧，之一、二跖骨结合部之前凹陷处）
5.戒：高血压需戒烟限酒
过量饮酒是高血压发病的危险因素之一。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高。
提示：研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
对于一时无法戒酒的人而言，应 *** 饮酒：男 *** 每日饮白酒量小于25-50ml、葡萄酒小于100-150ml、啤酒小于 *** -500ml，女 *** 饮酒量按上述减半。
这就是心血管医生给自己开出的非 *** 物降压方案”，简单易 *** 作！
但是，小编提醒大家，这篇文章的 *** 尤其适合高血压前期患者，对于已经服 *** 的高血压患者而言，平时还应该按医嘱服 *** ，再尝试这些 *** 改变。
注：文中所涉及到各类 *** 方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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北大医学女博士健康说原创美文第862期
每一篇科普，都很温暖；
转变认知，也提供 *** ；
医病，也医心；
用人文医学科普，温暖每处伤痛。
你的点赞，我很喜欢。
高血压、高尿酸，有着共同致病原因：痰浊、瘀血痹阻，中医可用一方治疗
高血压这个疾病，归类于中医领域的眩晕、头痛疾病范畴。
中医对高血压病因解读有“无痰不作眩”的解读（《丹溪心法·头眩》。
高血压发生发展的主要病理机制就是体内痰浊、血瘀痹阻，气血运行不畅，为了保障水谷精微能够输布到全身各处，治好升高血压来完成任务，这就导致了高血压。
高尿酸呢？属于中医痛风、痹症、痰浊等疾病范畴，国医 *** 朱良春认为痛风病属于“浊瘀痹”，将高尿酸血症的发病机制 *** 体内痰浊、湿热、浊毒、瘀血痹阻的结果。
如此看来，高血压和高尿酸血症有着共同的致病原因：痰浊、血瘀痹阻，因此中医治疗高血压、高尿酸，就可以针对相同的病因一方治疗。
一首很厉害的方子：化浊逐瘀汤，祛痰化瘀泄浊，行气活血通络，尿酸血压同降
针对高血压、高尿酸相同的致病原因——痰浊、血瘀，中医自你了下面的这首方子，化浊逐瘀汤，组方（应平台规则不表详方，感兴趣可关注@北大医学博士后寻求帮助）由下列 *** 物组成基础方：
茯苓、 *** 参、苍术、土茯苓、威灵仙、虎杖、秦艽、车前子、牛膝、益母草、丹参。
加减 *** ：
眩晕者，方中加钩藤、天麻（二 *** 就是著名的头痛眩晕方：天麻钩藤饮）。
头痛者，方中加川芎、白芷、菊花。
烦躁易怒的，方中加柴胡、白芍。
失眠者，方中加酸枣仁、百合。
*** 秘结、干燥的，方中加决明子、枳实。
上方常法水煎早晚温服各一次。
连续治疗六周，治疗期间坚持低嘌呤饮食，控制蛋白质摄入，执行低盐饮食，戒烟酒，避免精神紧张，过度劳累疲倦。
然后对比常规西 *** 氯沙坦的疗效。
结果，服用化浊逐瘀汤的44名患者，尿酸血压同降显著的434名，有效的8名，有效人数和血压尿酸降低程度都显著好于的传统医 *** 氯沙坦的疗效。
一剂化浊逐瘀汤，为什么可以尿酸、血压一起降？
上面的化浊逐瘀汤，以茯苓、 *** 参、苍术来健脾祛湿浊，杜绝尿酸产生的根源。
以土茯苓来除湿清热通利关节，通过抑制黄嘌呤氧化酶活 *** 来降尿酸。
以威灵仙清热祛湿，促进尿酸 *** 。
以秦艽清热祛湿，促进尿酸 *** 。
以虎杖利湿清热散瘀，抑制黄嘌呤氧化酶活 *** ，降尿酸。
以车前子利水降尿酸。
以牛膝、益母草、丹参活血化瘀滋补 *** 通利关节。
上述诸 *** 共奏健脾祛湿化浊、活血行水祛瘀通络功效，所以可同时降尿酸、降血压，适用于高血压合并尿酸高的患者。
不管你是口疮、口腔扁平苔藓，还是尿酸高痛风，都可以参与“口腔黏膜和痛风千名援助计划”，帮你解读报告，梳理一对一调理。 *** 很简单，只要私信悄悄地回复我一句：我要参加，留意给你的反馈即可。
本文参考文献（图文来源 *** ，侵删）：2019年第6期《中国中医 *** 科技 *** 》华依梦等文章《化浊逐瘀汤治疗高血压合并高尿酸血症患者的疗效观察》#头条创作挑战赛##冬日生活打卡季##哆咖医生超能团#。
很多人煮玉米之前都会把玉米须给摘掉而只把玉米入锅。
殊不知就是这个容易被忽视的小东西在中医学里被称为“龙须”，有一定的养生保健价值，可防病保健，还有“一根须堪称二两金”的说法。
常被人称道的作用主要有：清热利尿、降压消肿、平肝、助排石（如肾结石）。
虽然从西医学和营养成分上分析，玉米须可能没那么大效果。但作为一种健康食材，从防病养生的角度尝试一下未尝不可。
下面“问上医”就为您介绍玉米须四种简单的保健用法。
玉米须泡水每天喝，辅助降血压
这个 *** 作非常简单，就是把25-30克玉米须泡茶喝，每天喝几次。不仅有辅助降血压的好处，还能帮助养胃、止腹泻，并能利尿。
玉米须红糖水，康复更快
也可以叫玉米须红糖茶，做法很简单：锅中加入红糖水并放入洗干净的玉米须，用小火煮十分钟，在煮水的过程中不断搅拌均匀，然后放到温度合适就可以喝了。
这样做出来的玉米须红糖水适合恢复期的人使用，比如产后腹痛、咳嗽、 *** 的人。
玉米须红枣茶，消除水肿
取晒干的玉米须50克再加上5颗红枣，用开水冲开泡茶，每天喝1次，连续服用1个月左右就能辅助消除水肿。这是利用了玉米须能利尿、降压功效，它能促进多余水分排出，从而达到消除水肿的效果。
玉米须煮鸡蛋，平肝利尿
拿100克玉米须和两个鸡蛋，分别洗干净后放入锅中，蛋熟之后把皮去掉，再扔到过种煮一会，吃蛋喝汤。这么做有利尿祛湿、平肝清热的效果，尤其适合有肝郁气滞型前列腺增生的男 *** 。
注意事项
这里想提醒大家的是：任何饮食都无法替代 *** 物，有病还需正规治疗正确用 *** 。
许多偏方妙方可能是真的有效，但大多没有经过严格的实验验证，不像 *** 品一样要经过预研、动物实验、等很严格的审批和核定程序。
因此偏方的适用 *** 可能没那么广泛，通俗的讲就是在某些人身上有效的可能在另一些人身上无效，甚至能带来不好的影响，因此尝试需谨慎。且食补的效果不像 *** 物那样立竿见影。
如果本身已经患病且有症状，还是需要遵照医嘱用 *** ，以避免耽误病情，小病拖成大病。
“问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。
之前在书上看到了一味高血压的对症 *** 方，觉得非常值得学习，就把其中的奥妙摸透了，正好一个 *** 带着她的妈妈来找我治她母亲的高血压，简单了解了下 *** 母亲的症状，想到了这个方子，我稍微改了一下，让 *** 母亲按医嘱服用。今天来复诊，血压降到了正常水平， *** 很惊讶，问我其中缘由，给她讲解了一番， *** 连连感叹中医的奇妙。
今天把这个 *** 方分享出来，也给大家说道说道。
头昏、耳鸣、气短等是 *** 母亲的主要症状，经详细了解，患者的问题出现在了心、肝上。
开方：生龟板、生鳖甲、生龙骨、生牡蛎、生白芍、代赭石、怀牛膝、生地、山萸肉、黄连、黄芩、黄柏、山栀子、赤芍、川芎、红花、降香、水蛭、天麻、钩藤、僵蚕
给患者开了三个疗程的 *** ， *** 也时不时的跟我说她目前的情况，今天带着她母亲来复诊，上述症状均已消退，经测量，血压也恢复到了正常水平。让她还是稍微注意 *** 意饮食，别太掉以轻心了。
其实啊，本方融滋阴清热活血于一方，对肝阳上亢，热毒炽盛，瘀血阻络之高血压动脉硬化斑块形成，冠心病效果显著。
心主血脉而藏神，肝主疏泄而藏血。肝是疏泄，情志失常，肝阳上亢，阳热化风，伤阴耗血，则 *** 不足，心血亏虚则头晕头昏；或风火相煽，热入心包，高热神昏，抽风惊厥；毒热血瘀，热入营血，血热妄行，紫癜鼻衄频发。
只要辨证对了，再对症给 *** ，注意 *** 物的相互配伍，想要治好并不难。
好了，今天就说到这里，感谢大家的阅读。有任何问题都可以在评论区留言或是私信，我会在坐诊之余，认真回答大家的问题。
顽固型高血压降不下来，一味名方，改善顽固型高血压，血压降了顽固型高血压的临床表现多因人或因病期不同而症状不停，但主要症状是头痛、眩晕，究其病因多为痰、气、火，，本质上是肾精亏虚， *** 阴虚，肝阳上亢，肝脏阴阳失调。
说道顽固型高血压，不得不再提一个我之前的遇到的一个案例。
代先生，就诊时62岁，已经有六年的高血压病史了，还有两年冠心病病史，三个月前因为情绪波动血压不平稳，服用降压 *** 两个月，血压控制两个月效果仍然不明显，波动在150-160/80-90。
诉头晕头痛3月，伴见目胀，双侧头胀痛，失眠， *** 黄， *** 干结难解，口苦口干，舌质暗红苔白厚，脉细数。证属肝阳上亢，清窍失养。治以平肝潜阳，引火下行。
方以龙胆泻肝汤合红龙夏海汤：龙胆草，夏枯草，焦栀子，黄芩，柴胡，车前草，泽泻，白木通，生地黄，当归，怀牛膝，地龙，海藻。
服 *** 2剂头晕头痛明显缓解，自测血压控制在140~150/80~90mmHg，续服4剂诸证消失，血压维持在130/80mmHg左右。效不更方，续服6剂巩固疗效，随访1月，血压控制在正常范围内。
中医学没有顽固 *** 高血压这一病名，根据本病的临床主要证候，病程的转归，多将其归属于中医“眩晕”“范畴”。历代医家对此类病证都有诸多论述。如《素问●至真要大论》记载：“诸风掉眩，皆属于肝。”《灵枢●海论》篇指出：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见。”认为本病与 *** 两脏密切相关。肾藏精，精生髓，髓聚为脑，故肾精亏虚而致髓海不足，脑失所养，病发眩晕、头痛；而肝藏血，精血互生，肾为肝之母，肾精不足而致 *** 阴虛，水不涵木，阴不制阳，肝阳化风，血随气逆，鼓动血脉，循经上冲头目发为眩晕、头痛；或情志失调，肝失疏泄，肝气郁结，气郁化火灼伤阴血，肝阳偏亢，上犯清窍发为眩晕、头痛。故认为肾精亏虚是本病病机基础，而 *** 阴虚，肝阳上亢，肝脏阴阳失调是本病的发病关键。
如果你也有顽固型高血压或者有有一些解决不了的问题，也可以给我在评论区留言，看到会给大家一一回复的。#高血压##中医##中 *** ##高血压治疗#
科技越来越发达，生活节奏越来越快，人们遇到问题也是尽可能的去用方便快捷的 *** 来解决，于是血压高了，就研究出来了降压 *** 。还有一部分人呢，知道降压 *** 不能常吃，只是临时用来救急的，于是就找各种各样的偏方，今天国强老师就给大家分享一个“偏方”，别满世界到处乱找了，你自己就有！
不用到处找降血压的偏方，你自己就有！
为何别人做30个俯卧撑没感觉，你却浑身酸痛。
国强老师为什么要举这个例子呢？因为之前单位同事在一起PK，输了的做俯卧撑，结果同事小海身高185CM，体重105kg，做了俯卧撑以后浑身酸痛，气喘吁吁。所以国强老师由此就引发了一个“毛细血管网”的概念。
全身的血氧都靠毛细血管网来供应
毛细血管网都是分布在肌肉群中，脂肪里面是没有毛细血管网的，所以肌肉群比例高的人，气血循环能力强，细胞新陈代谢能力强，体内细胞环境中有毒有害代谢物累积少。
经常进行肌肉训练的人，肌肉单位横截面每平方毫米就含有约为850条毛细血管，而不经常运动的人肌肉单位横截面每平方毫米可能只含有约60条毛细血管。
乳酸的 *** 决定了你运动后的疼痛感强弱
所以经常锻炼肌肉人的做30个俯卧撑毫无感觉，因为肌肉做功产生的大量乳酸通过大量毛细血管 *** 了，而不经常锻炼肌肉人的做10个俯卧撑就酸痛不已，因为肌肉做功产生的大量乳酸一下就淤堵了。另外毛细血管网除了 *** 废弃物还负责输送新鲜血氧给全身细胞。
打开供氧通道，降血压的偏方你就找到了。
前面有一篇文章，国强老师简单分享了引起高血压的几点因素，其中有一条就是大脑缺氧导致的高血压这种代偿行为，具体的作用机理就是机体要通过“心脏加大泵血量和跳动频率”及“全身毛细血管收缩”两个动作来升高血压以供氧给大脑，防止脑细胞缺氧死亡。
那么上面提到了毛细血管网和做俯卧撑酸痛之前的关系。其实运动可不仅仅是 *** 肌肉纤维，还涉及到大量的毛细血管网。
打开毛细血管网供养通道
“通过运动打开全身毛细血管网的供氧通道”，这个就是国强老师今天给大家的偏方！
毛细血管网对 *** 细胞有多重要？
1、它决定了供应细胞新鲜血氧的能力
这一特点决定了细胞是有氧ATP还是无氧ATP，有氧ATP做功强大且产生废弃物少，无氧或者低氧ATP做功较差产生废弃物多。想象一个锅炉，如果氧气充足，煤炭烧的完全锅炉又很热，如果氧气不足，煤炭就会燃烧的不完全而且又冒烟呛人，对吧。
所以你的细胞每天是有氧ATP还是低氧或者无氧ATP状态，这点是非常关键的。
2、它决定了细胞新陈代谢能力
每平方毫米800条管网数量和只有可怜的60条管网数量相比，前者细胞新陈代谢能力要比后者强太多，后者几乎是新鲜血氧进不去，废弃物又排不出，我们 *** 每天产生的大量酸 *** 废弃物，如碳酸、酮酸、焦葡萄糖酸、乳酸、氨、氮等都是靠着强大的毛细血管网 *** 的。
血液垃圾多，血流速度慢，就容易缺氧！
如果机体新陈代谢能力弱，血液中就会存留大量的垃圾，那么久而久之这条河流的流速就会下降，从而导致缺氧发生，高血压的代偿行为就开始了。
我有个亲戚，40出头的大哥，以前吸烟喝酒打 *** ，血压蹭蹭的长，后来听了我的建议，饮食习惯改了，每天增加了晨跑运动，天天早上5公里，后来肚腩没有了，血压也正常了！
其实这就是偏方，可是许多人都太急功近利了，你用了十年得的病，就想用十天的时间解决，那是不可能的。
身体健康就像银行，你每天存点钱日子过的才滋润，如果每天都 *** ，债台高筑，早晚有一天银行会让你连本带利一起归还的。
健康和财富都需要积累
怎么样？看完此文后，放下 *** 来30个俯卧撑呗？
我是营养师路国强，欢迎大家多多学习交流，如果觉得我说的有道理，就点个赞或者转发鼓励一下我！
说起高血压，相信大家都有很多话要说，特别是发生在自己或家人身上以后。毕竟，高血压患病时间久了，难免会对心、肾等多个脏器造成损伤，且患者通常是 *** 不离身，整个人的身心健康往往很难得到相应的保障。
但也不要过度解读高血压，不管是站在西医还是中医的角度来讲，它都是一种可防可控的慢 *** ，关键就是怎样将其控制住，以免疾病继续恶化造成更大的危害。
说到这里，我想说，西 *** 看起来降压效果很好，却只是“头痛医头脚痛医脚”，一旦停 *** 立马反弹。相对来说，中 *** 效果平和，持久，正适合慢 *** 患者。
中医认为高血压的病因是肝和脾受到了损伤，为什么这么说呢？
现今青年人生活、工作压力大，长期过度忧思、紧张、焦虑、抑郁，或过度恼怒，使肝失疏泄，或肝气郁结，日久郁而化火；或肝火上逆，气血向上冲逆于脑，而致清窍不利，发为眩晕、头痛。
脾主运化，既可将食物化生为水谷精微输送至全身，又可吸收输布津液、调节全身水液代谢。脾失健运，水谷精微不化，加之津液输布障碍，进而聚湿生痰，痰湿中阻，则清阳不升，浊阴不降，蒙蔽清窍引起眩晕。
总的来说，高血压的产生就是因为痰结内生，气机不畅，使得机体不得不采取自动加压的方式确保五脏得到气血的濡养，以致血压噌噌往上升。
那么，针对这样的病因，给大家说个方子，也不复杂，可以在不同的症情下加减使用。
组成为：川芎，泽泻，生莱菔子，钩藤（后下）。
这个方子的功用是清热祛痰，平肝降压。
我们接着看下这个方子，这里面的钩藤可以清肝泻火、平肝息风为君，治肝风之标；川芎透窍上提、升清降浊为臣，泽泻清热渗湿、利尿通淋为臣，生莱菔子祛痰利湿、引热下行。泽泻与生莱菔子通利二便，使邪从二便而解。
可以看出，这个方子主要就是用来治疗高血压病的。
但方子虽好，却也要能碰到对的那个人。所以，如果你有高血压问题，一定要接受正规的中医治疗，找到适合自己的 *** 方，以调理机体，控制血压，提高生活质量。
中医降压，有这几个小妙招对于低危高血压（收缩压140～159mmHg和/或舒张压90～99mmHg，且无其他危险因素）患者，除了可以通过改善生活方式降压外，还可以尝试一下中医降压的妙招。
穴位 ***
穴位，又称腧穴， *** 穴位有调理全身经络脏腑的作用。高血压在中医属眩晕范畴，通过按揉穴位可以起到很好的降压效果。每穴按揉1~2分钟，每天1~2次。针对自己具体症状，相应穴位可重点按揉。
风池穴
风池位于头额后面大筋两旁与耳垂平行处，为足少阳胆经的穴位，对头痛、眩晕有很好的治疗作用，高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。
内关穴
内关位于前臂正中腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴，是心脏的保护穴，对舒张压的降低有良效。内关不仅可以降压，还能强心，实为降压首选要穴。按揉时有酸胀感扩散，效果更好。
曲池穴
曲池位于肘横纹外侧端，屈肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处，有调和气血，疏经通络的作用。按压曲池穴使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用，可有效降低收缩压，远期疗效好。
太冲穴
位于足背侧，之一、二跖骨结合部之前凹陷处，为降压要穴，特别对情绪急躁的患者更佳。
足三里穴
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，是强壮保健要穴，提高 *** 整体机能、降血压有辅助作用。
中 *** 代茶饮
现代 *** 理研究发现，很多中 *** 有很好的降压作用，结合中医理论，为大家推荐几味安全有效的中 *** 代茶饮，服用方便，可作为防治高血压病的常用 *** 。
玉米须
玉米须即玉米的须穗，虽然普通，却有可靠的降压作用，还能降低血脂和血糖，并有利尿消肿，清肝利胆的作用。
用法：取干玉米须30g或鲜玉米须50g，煮沸后代茶饮。
钩藤
有清热平肝、息风止痉的作用。现代 *** 理研究表明，其有可靠的降压作用，特别对于肝火旺盛型的高血压患者，多见头痛眩晕、脾气暴躁等证。但要注意，脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。
用法：钩藤30g，煎水代茶饮，不宜久煎，10分钟即可。
决明子
有很好的降血压、降血脂的作用，并有润肠通便、清肝明目的功效。对高血压兼有 *** 秘结、视物不清者更佳。需要注意的是，脾胃虚弱、腹泻者不宜。
用法：炒决明子15克，水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。
需要注意的是，以上 *** 要持之以恒才能收到理想的效果。特别是改善生活方式，更要终身坚持。
文/山东省济宁市中医院预防保健科
张玉修 王碧辉
编辑/管仲瑶
原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。
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