大家好，今天来为大家分享站桩的时间选择的一些知识点，和站桩什么时候站更好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
一、如何根据桩中身体反应针对 *** 选择站桩时间
本文中指的桩中身体反应，仅指“麻热胀”三种站桩基本身体反应中的“胀感”。经络理论的核心是“子午流注”理论。子午流注是中医圣贤发现的一种经络兴衰与时辰“对应”的一种规律。即每日的12个时辰对应 *** 12条经脉的“旺”与“衰”。由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。如已时(9点至11点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、 *** 的总调度，又是 *** 血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。掌握经络“子午流注”规律，对养生和用 *** 都有很大的益处。无量在二年多、2300多小时站桩中，在24小时的每个时辰都站过桩，时常发现在隔日的相同时辰站桩中，身体“胀”感出现的部位相同的规律，为了检验这种反应的真实 *** 和稳定 *** ，便常有意在异日同时辰站桩中发现了站桩中身体出现“胀”感部位和“子午流注”存在一定的“契合” *** ：在不同日子的相同时辰中站桩，体内出现的“胀感”部位相同。
二、一天什么时间站桩效果更好,站桩时间多长比较适合
1、早上站更好，每天不低于连续的一个小时站效果更好。
2、站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础 *** 训练。
3、所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。
4、站桩的变异形式有多种，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
5、站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成。
三、站桩的时间多久如何合理分配
1、从“全民健康”的角度来看，站桩作为修身养 *** ，养生健体的科学 *** ，早在（大成拳 *** 桩）五十年代就是被国家 *** 门向全国推广的五大养生 *** 之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或 *** 疗养地教学、指导。站桩不需要特别的场地和器械，时间灵活，容易上手，易于普及；长期的实践和效果证明，各种站桩 *** 、特别是大成拳的 *** 桩 *** 对改良体质，提高 *** 免疫力有很大的帮助，对 *** 的的慢 *** 疾病、包括肿瘤预防与术后恢复有明显效果；
2、如果从“体疗”方面来聊站桩的时间，还是需要特别讲究的，要根据练功人的具体情况来具体对待：年老体弱、有心脏病、高血压的习练者，不仅在时间上要科学安排，甚至包括桩架的姿势也要按具体的情况作调整；本人的学员中有七十多岁的退休老干部，有心脏病，安装了两个支架，但精神和身体状况尚好，没有其他的疾病，所以我给他定的是针对心血管疾病的桩架，时间每天一次（任何时间段都可以），每次二十分钟左右，以不感觉疲倦为度。他已经坚持一年多了，现在情况很好，身体状况得到很大的提高，因心脏病引起的身体不适也得到很大的改善。高血压患者在站桩中是要特别注意桩架和时间的，搞不好就会血压不降反升，所以，站桩治病是需要特别讲究的，不能随意！
3、对于养生来讲，主要是调理身体的亚健康状况，改良体能，如果体质上没有什么问题，也没有其他明显的疾病的话，站桩每次应保持一节课时为宜，也就是保持或不低于四十五分钟，桩架姿势取平行撑抱桩就可以，大成拳 *** （养生）桩就是比较科学和实在的桩架。
4、如果对站桩练功有更高的追求，比方说修行或是技击方面的需求的话，那么首先是桩架问题，这里建议开始站桩就站养练兼修的 *** 桩，这种桩架姿势兼容了养生和练功的习练 *** ，在改良体能的同时，也为以后进阶打下扎实的基础；时间上来讲，循序渐进地增加练功时间和 *** 细节，最后会要求达到或超过单次一百二十分钟或以上，且每半个月左右突破到这个时长，平时每次不低于六十分钟，而且是必须每天坚持！这个过程相对来说比较长，从零基础到一百二十分钟，正常情况下半年左右可以做到，当然，也是因人而异的。
5、对于大部分人的需求是养生健体，而且是身体没有明显疾病的情况，那么只要每天坚持站桩，每次半小时以上到一个小时，三个月左右就会有明显的效果和身体反应，前提是桩架正确， *** 得当！
四、站桩什么时间是更好
我个人的经验是，不用太拘泥于时间，只有有时间想站桩都可以。因为这样更能够坚持下去，更有成效。毕竟站桩靠的是积累，你站了总比不站要积累的多。
不过有一点需要注意是：如果说站桩后睡不着，可以把站桩的时间尽量提前一些安排在早上。当时我刚开始站桩的时候就有这个睡不着，越站越兴奋的情况，改在早上就基本没问题了。
在中医经典《难经》有记载：'人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日 *** ，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。'
这句话就是讲，我们身体的气血一天 24小时要在身体中循环 50次，平均下来气血在我们体内循环一周的时间大概是 0.48个小时，就是大约 30分钟。
所以我们在站桩时，至少要确保我们的气血在体内循环一周，也就是 30分钟，这是最起码的要求。
五、什么时候站桩更好
1、站桩更好是时间段是在晚上我们吃完饭半个小时之后，因为这个时候我们肠胃基本稳定，不会因为吃饭的原因影响到我们站桩，所以我们建议大家在生活中对于站桩的时间要选择正确，并且你们要坚持站桩的时间，这样才能够保证你们减肥的效果。下面就让我们一起来了解一下什么时候站桩更好吧。
2、具体站庄，有早上站的，有晚上子时站的，有早晚都站的，也有中午站的，效果都不错。不必拘于时间的问题，关键是站庄姿势和意念的正确以及站庄时间的长短。不能站累了就把手放下来，然后身体随便摇动或休息，或站累了就坐着练，坐着练累了就干脆不练了，此种练法很难长功夫，也完全违背了站桩之本意。
3、过饥过饱时都不宜站桩，饭前饭后半小时内更好不练。饥时，练功会出现无力现象;饱时，练功由于使肠胃 *** ，会造成呼吸不自然、憋气、反胃等现象。站桩的时间分配，一般健康人站四十至一小时左右，时间稍多也无妨，在身体能够承受的前提下可以适量把握。
4、有的初学者在摆正间架后，站上十分钟，就想把手放下来或改变站桩姿势，倘若实在不能坚持的话，可以停下来休息一分钟，再继续站桩，这时会感到比原来得劲，这种做法只允许做几次，不能成为习惯。根据教学经验，一开始就可以半小时为基础.争取在十天内达到能站四十分钟以上。
5、以上是一篇关于什么时候站桩减肥效果更好的介绍，相信你们应该都知道在平时站桩有助于我们减肥，但是我们要选择在饭后站桩或者在早晨站桩，这样才能够促进肠胃的消化以及脂肪的燃烧，但是我们站桩要养成正确的站桩 *** 。
六、站桩的正确 *** 和更佳时间段
站桩的正确 *** ：两脚分开，与肩同宽。调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。
站桩的更佳时间段：站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。
1、虚顶领劲。就是把头往上微微顶着，就好像有一根线拉着头，这时候，颈部是舒展的，下腭是微微的 *** ，这时候会感觉到头轻轻地往上顶着，练久了，会感觉到思维特别敏捷，感觉特别灵敏。
2、含胸拔背。在站桩时，我们的手好像抱球一样，前胸是空的，后背就圆起来，会感觉很充实，找到这种感觉的话，我们的气就不会浮在上面，就很容易建立起腹式呼吸的感觉。所以站桩的过程实际上就是在慢慢练习腹式呼吸。
3、松腰坐胯。松是放松，把腰松下来。坐就是往下坐，胯就是髋关节。松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下来。
4、膝关节放松。膝关节一放松，全身的力量就都落到脚底了，脚底的涌泉穴是肾经的起始部位，肾水就像泉水一样从这儿涌出。
关于站桩的时间选择的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
