本篇文章给大家谈谈冰敷和热敷的时间，以及冷敷之后一般多久才能热敷对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、冰敷时间需要多久
减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感 *** ；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧 *** 基的释放等等。
冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎 *** 反应，这对运动伤害或急 *** 关节炎如痛风、退化 *** 关节炎的急 *** 发作，若能在之一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎 *** 反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。
生理上，当温度降至廿度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使 *** 的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。
1、部位：疼痛或者肿胀发生的部位。
2、材料：冰水混合物更好，其次是例如冰棒、化学 *** 冰袋、冷水等等。
3、时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）
4、频率：每隔3-4小时一次是常用的 *** 。
5、疗程：一般在 *** 后48-36小时内使用。
二、冷热敷交替正确 ***
1、热敷。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
2、冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的 *** 。 *** 可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。
3、当急 *** 运动伤害发生的时候，此时肌肉或是韧带刚刚受到剧烈的冲击，可能有撕裂、挫伤，并伴随着微血管出血、发炎等症状；这时就需要冰敷来抑制出血及发炎的情形。一次冰敷约15~20分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约1~2小时再一次。冰敷的阶段长短，要看伤势的严重 *** 而定，若是患部仍持续肿胀，冰敷就要继续进行。
当肿胀的情形已经减缓或停止，这时就可以开始进行热敷，促进血液循环、组织代谢速度，让患部的发炎物质尽快移除。若 *** 部位是末端肢段，例如手腕、脚踝等，建议前臂与小腿部位也可以同步热敷或 *** ，目的是放松肌肉与韧带，让关节不要太紧绷。一次热敷大约是20~30分钟，温度大约在45度左右，不要过热，避免烫伤。
在急 *** 的运动伤害经过妥善处理，伤势略为缓和，损伤局部已经不再出血，肿胀不再增加以后，可以开始使用热敷来协助患部排除炎 *** 物质与堆积物；要注意的是，热敷会使血管扩张增加血液流量，为了避免过多的血液流量造成患部二度肿胀，同时也要使用冷敷来减缓，这就是所谓的“冷热交替法”。
也就是说血管会因热而扩张、因冷而收缩，冷热交替法被视为是一种血管的运动，目的是用来促进血液的循环，达到快速清除炎 *** 物质与堆积物、消除肿胀等功用。
第三：冷热敷交替，为什么从热开始、冷结束？
热敷会使血管扩张，血液流量增加，可以携带更多的堆积物离开患部；而为了避免血流量过多，在热敷一段时间后，须用冷敷稍微减缓，而最后用冷敷结尾便是为此次的血管运动做结束，使其回复到一般的状态。
冷热交替法中，热敷的温度约为38~40度，温度不能太高，避免烫伤，时间约为4~6分钟；冷敷温度约为10~16度，时间约为1~3分钟，注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，而不是像急 *** 运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间短。冷热交替总时间约30分钟左右。
注意，若是心脏血管疾病者、易出血者、感觉丧失以及 *** 者，可能就比较不适合用这样的 *** ，还是要经过医师的检查再进行。
三、已经热敷再冰敷来得及吗
冷敷会降低血液循环速度，如果软组织 *** 了都会导致毛细血管损伤、破裂、溢血，为了尽量减少溢血量所以医生建议在外伤之后冷敷，冷敷的时间离外伤的时间越近越好，如果超过了一天或更长的时间，冷敷就没有意义了。以后是血管稳定和修复的时间，为了加快已溢血的吸收速度在两道三天以后可以适当的热敷。你搞反了。现在不用敷了，可以在外伤出涂擦鲜土豆汁液或用土豆片擦，也能促使溢血扩散，再过两天以后可以适当热敷。祝你早日康复。
四、什么时候冷敷什么时候热敷
热敷以及冷敷的治疗 *** 在生活中还是很常见的，而且这两种治疗 *** 在不同的时候有着不同的功效，但是很多朋友对于这两种治疗 *** 并不不是很了解，因此总是在应用的时候弄混，结果治疗效果非常差。那么从医学上来说，到底什么时候该热敷什么时候该冷敷才是正确的呢?
热敷是理疗中常见的一种治疗 *** ，是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
慢 *** 炎症及痛症。例如：慢 *** 腰颈痛、慢 *** 退化 *** 膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等。
但是如果热敷用的不恰当也是会产生不好的影响。
2、受损的部位还有热感受能力和痛感受能力
1、热敷时，不是越热越好，只要有温暖的感觉就好，温度宜在：42~45度。
3、热敷治疗期间不宜做太多的动作。
5、在治疗中如果感到头晕或不适等症状，停止治疗。
冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的 *** 。 *** 可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。
如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上;如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。
对 *** 来说，冰敷所导致的早期生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的自我保护效应会避免此种情况发生，使此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅危险，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格控制冰敷的时间。
(正常的冰敷不可以超过10分钟。较严重的损伤，10分钟的冰敷不够，但我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。)
五、面膜冰敷和热敷的区别是什么
1、比如说冰敷面膜可以在皮肤晒伤或者是面部泛红时使用，这时冰敷能够很好的镇定舒缓。而热敷则是一般在沐浴之后或者蒸脸之后使用更好，因为热敷的时候毛孔张开能够更有利于面膜里营养成分的吸收。面膜冰敷和热敷的区别在于它们的使用效果不同，针对的皮肤状态也不同。
2、所以面膜冰敷和热敷所达到的使用效果是非常不同的，应当根据自身皮肤的当下状态来选择敷面膜的更佳方式。冰敷面膜就是将面膜放在冰箱冷藏室中 *** 然后再拿出来贴在脸上，冰敷一般适合含有玻尿酸精华的面膜，因为玻尿酸的分子比较小能够起到高效修复的作用，而且在冷藏之后还能够有效的镇定舒缓皮肤。
3、而热敷相对来说更适合沐浴之后或者运动之后使用，热敷时可以将面膜泡在40度左右的温水里面，这个温度不会 *** 面膜里的营养成分，同时也会让面膜更适合皮肤的温度。一般热敷适合在晚上卸妆之后，比如夜里十点之后皮肤的吸收能力会很强，这时因为新陈代谢快速的原因所以皮肤适合热敷，而冷敷适合紧急护肤时使用，能够有效镇定皮肤有一些还会去水肿。但也要注意无论冷敷还是热敷一定要根据当下皮肤状态来定。
六、崴脚之后要什么时候冰敷什么时候热敷,能不能洗热水澡
1、 *** 后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
2、休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
3、先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等 *** 患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、 *** 、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
4、抬高患肢于患者心脏高度，可止血止肿。如疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
5、只要不是很严重的淤血，洗澡应该问题不大；如果淤血严重，更好就别洗了，因为站立可能会加重淤血，同时也可能站立不稳。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的冰敷和热敷的时间和冷敷之后一般多久才能热敷问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
