很多年轻人，自认为身体很好，认为高血压这个老年病与自己没关系。加上现代年轻人，因为工作繁忙，生活压力大，很少去医院体检，关注自己的健康状况。很多人偶尔感觉头晕，也认为与太累有关，休息一下就好了。因为没有症状，所以也不重视，医学上称为无症状 *** 高血压或适应 *** 高血压。
中山大学附属第六医院心血管内科程康林教授在接受家庭医生在线采访时表示，一般大约有半数的早期高血压病患者可完全没有症状。
他们往往是在体检无意中发现的。一方面，没有症状的高血压患者多提示血压升高缓慢而持久，患者对逐渐升高的血压不敏感，因此更具有潜在的危险 *** 。
另一方面，早期高血压病未及时进行治疗，病程会继续发展和恶化。因此，只要确诊患有高血压病，都应及时认真治疗。
高血压病的治疗 *** 包括非 *** 物和降压 *** 物治疗。非 *** 物治疗适于各类型的高血压患者，尤其是对轻型者，单独非 *** 物治疗措施可使血压有一定程度的下降。
如 *** 钠盐摄入、减轻体重、适当的体育运动等，降压效果都比较肯定。至于降压 *** 物治疗，应在医生指导下进行。医生会根据患者的具体病情，选择合适的 *** 物治疗。
除了积极治疗外，要降低血压，饮食也很重要，平时要做到戒烟限酒，坚持低盐、低脂肪、低糖饮食。最后，再推荐4款降血压的食疗方，让你做好高血压的防治工作。
1、芹菜粥
原料：120克的芹菜连根， *** 克粳米，将两样准备好。
做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、菊花粥
原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。
4、醋泡花生米
原料：花生米、醋适量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
家庭一日三餐要营养搭配，对于家里有慢 *** 的人来说，饮食上更要注意，除了不吃或少吃对病情不利的食物，对缓解病情或治疗病情有帮助的食物爱吃的话不妨多吃些。以下介绍几款对治疗高血压有帮助的食疗菜肴。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，可佐餐食，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固 *** 高血压。
*** 烧豆腐
豆腐 *** 克，水发 *** 适量，肉丝50克，葱、姜、香油、食盐适量，共同烹调做菜。 *** 对血管硬化、高血压、冠心病等均有治疗作用，还可抗癌。而豆腐可降低体内的胆固醇水平。 西红柿蘸白糖
鲜西红柿2个，白糖适量。将西红柿洗净，蘸吃。
玉米须炖蚌肉
玉米须50g,蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒、各适量。将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，武火烧开，文火炖至蚌肉熟烂。拣去玉米须、葱、姜，调好味即成。
天麻煨猪脑
取天麻10克，切片;猪脑花1个，洗净。均放入砂锅内，加水500毫升，烧开后，以文火炖一小时，喝汤吃猪脑，每日一次，对高血压头痛效佳。
*** 炖海参
将水发海参50克炖烂后，加入 *** ，再炖片刻即可。于早饭前空腹服。可补肾益精，养血润燥，降血压。
夏枯草煲猪肉
夏枯草20克、瘦猪肉50克(切薄片)，文火煲汤，肉烂后调味即可。每日服2次，吃肉饮汤。可清肝热、散郁结、降血压。
高血压是慢 *** 的一种，目前在医学上还不能做到彻底根除，除了吃 *** 来控制血压，饮食上如果能多吃些有利于降血压的菜肴，在享受美食的同时还有助于疾病的控制，岂不更好？赶紧试着做做以上的菜肴吧！
高血压患者，有什么食疗 *** 推荐呢？精彩解答：对于高血压患者，有什么食疗 *** 推荐呢？
除了上述的天麻钩藤素汤面和山楂粥之外，还有荷叶粥和玉米须汤。这些食材都有辅助降压的作用。
除了这些常见的食材，还有老玉米棒子上的玉米须，含有丰富的镁元素，可以放松血管平滑肌，起到降压的作用。
还有一个简单易得的 *** ，就是用老玉米棒子上的玉米须煮汤喝，一天喝一两即可，可以起到补钾、补钙和维生素C的作用。
总之，在控制饮食的同时，要保持心态平和，戒烟戒酒，多喝茶，少吃动物脂肪和盐，选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等。
如果觉得回答有用，就点个赞吧！
老中医两款食疗方 助高血压患者稳定血压，减少损害！目前，高血压已经成为一种普遍存在的疾病。而一旦患上了高血压，医生就会告诉患者，必须终生服 *** 。有的患者会遵医嘱，长期服 *** ，但 *** 物的副作用也随之而来。有的患者则间断地服 *** ，觉得血压高了，才把 *** 翻出来，服 *** 后把血压暂时地降下去，而间断服 *** 出现的血压长期不稳，带来的危害却远远大于高血压本身。
稳定血压 减少损害
患上高血压后，患者必须终身服 *** ，有的患者服 *** 把血压降低后，便停止服 *** ，造成血压波动。其实血压波动会加速高血压的损伤效应，对心、脑、肾等 *** 也会造成损害。一方面会引发中风，另一方面会造成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化，正是导致脑血管疾病和冠心病的基础。
高血压可以通过西医的 *** 物控制血压，稳定血压，西医常使用的降压 *** 物大概有五种。为道中医王东峰主任表示，一般的高血压患者只用一种降压 *** 就可以，但医生会根据患者不同的情况来判断是否要联合用两种或以上的降压 *** 。王东峰强调，老年人的高血压症在治疗上有两个要求，首先是降压，其次是稳压。在降压上，使用 *** 物便能达到效果。但要做到患者的血压水平长期稳定，就要靠医生为患者进行个 *** 化治疗了。
中西医结合 减少副作用
王东峰认为，在众多的临床经验上，纯粹服用西 *** 的高血压患者，血压虽然能降低，但依然常常波动，以致很多患者在服用 *** 物一段时间后，还是会出现头晕的症状。而中医对于高血压的病症则归结为眩晕，它最擅长的正是如同渔网般的对高血压进行多靶点、多环节治疗。常常使用到的中 *** 有：龙骨、杜仲、勾藤、天麻、夏枯草、泽泻。而具体要用到哪些 *** 物组合，需要医生辨证后才能对症下 *** 。
为了减少西 *** 对患者的副作用，在服用西 *** 三个月后，吴教授会建议患者减少西 *** 的服用量，加入中 *** 治疗。当然，在中西 *** 结合治疗的情况下，中西 *** 也是需要分开服用的，两种需要间隔一个半小时以上。
中 *** 治疗高血压，除了可以降压，还可针对患者患病后体质变差，进行调理身体，增强体质，这也是西 *** 所不具备的。吴教授强调，有根据、科学地减撤西 *** ，达到只服用中 *** 来稳定血压，对于高血压患者来说是较合理的治疗方式。
生活需注意 排便别憋气
生活上的细节决定了高血压患者的血压波动幅度，因此除了按时服 *** ，生活上的小节也需要留意。
在饮食上，首先要控制盐分和脂肪的摄入;其次是多吃蔬果;还可以适量喝点葡萄酒，可以保护血管内壁;适量吃点银杏也对高血压患者有好处。高血压患者多做太极拳、散步等运动，早晚30分钟即可。另外，保持大小二便的通畅也是高血压患者必须做到的。
许多患者为了排便，憋气后导致血管破裂的状况非常多，吴教授在此提醒患者要多加注意。
最后，王东峰主任为高血压的患者提供了两个食疗方：
1、“红白二仙”：枸杞子5~10克，山 *** 50克，与水一一齐煮，10~15分钟后服用。若没有合并糖尿病的患者，可加入适量的蜂蜜。此方可长期服用。
2、玉米须夏枯草饮：玉米须1~3两，夏枯草20克，加上100毫升的水一起煮，待水烧开后十分钟即可。此方因加入夏枯草，效果比单味的玉米须有效。
【团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】
杨教授说
【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医 *** 膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特 *** ，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
健康自诊
高血压的新定义
最近，朋友圈都被AHA新版美国高血压指南给刷屏了，说高血压现在的定义是收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg（以前是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）。因为诊断标准更严格了，于是有更多的人被诊断为高血压。身边的人都惊呼：“我离高血压更近一步了”。但其实我们再来看一下指南这么规定的用意是什么，你就不用过于紧张了。指南指出，因为当血压超过130/80mmHg的时候，人们患上心血管疾病的风险就已经比血压低于这个值的人要成倍增加，所以想要把这个诊断值降低，让人们更重视，进而能更好地控制血压。但是目前中国是否直接釆用这个新标准，我们等待心血管专家们的 *** 。
有人认为这么严格的新标准是 *** 厂的阴谋（想要更多人吃 *** ），但其实我们看看里面的推荐就能 *** 这个阴谋论了。根据旧标准，有31.9%的美国人是高血压，需要接受 *** 物治疗的患者是34.3%，但根据新指南诊断为高血压的人数会增至45.6%，但需要接受 *** 物治疗的人群只有36.2%，只是比原来增加了1.9%。所以还是好好爱惜自己，关注自己的健康，不要等到出现了心脑血管疾病再来后悔。
那多出来被诊断为高血压的人群，不吃 *** 能做什么呢？能够做的还是很多的，例如生活作息、饮食、减压等等，都是很好的天然 *** 物。另外，一些简单的食疗和中医保健 *** 也是值得参考的。请容我在后面向您细细叙说。
膳食
今日推荐
茄汁洋葱鸡片
材料：
番茄2个，鸡胸肉150g，洋葱半个，芫荽数条，生姜片3片（3-4人份）。
制法：
洗净所有材料，番茄切丁，芫荽切段，洋葱切丝，生姜切片。鸡胸肉切片，加入淀粉、蛋清、食盐稍腌。热锅下油，爆香姜片和洋葱，把番茄粒倒入，用铲子压扁出汁，可稍加水让汁更丰富。煮好的番茄汁先用碗装起来。在锅内再加少许油，把腌好的鸡块下锅，两面煎至稍有金 *** ，再倒入做好的茄汁，最后撒上芫荽，加盐调味即可。
专家点评：
这样做出来的茄汁既天然又有质感。当中的番茄红素是一种类胡萝卜素，是抗氧化能力很强的物质，对于保护血管有一定的好处。洋葱是含前列腺素A，有助于扩张血管、降低血液黏度，因而不少人反映吃了洋葱，血压也控制得好一点。还别说用他们做出来的酱香味和酸甜度已经足够，其他调味品使用就能减少。配合香煎的鸡胸肉，一碟老少咸宜的美食就完成了。
小贴士：番茄不用先去皮后切丁，番茄皮口感不差，也是很好的膳食纤维来源。
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本期当值医生:林淑娴
中级营养医师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专业 *** 会青年 *** 。
从事临床营养工作5年。擅长各种慢 *** 的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。临床擅长运用各种营养测量、营养评价、膳食调查等 *** 进行个体化的膳食及营养状况评估，并进行一对一的饮食指导和制定各种营养治疗方案。
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
( *** 源自 *** ）
想要知道您是何种体质？可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦！
*** ：广东省中医院大德路总院北区研修楼七楼
“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出，每天在“广东省中医院”微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。
各类型高血压病症对应的食疗方，需要的请收藏好！高血压是近年来发病率较高，且渐渐低龄化的一种慢 *** 症，一旦患上可能终身都要服 *** ，不能随意停 *** 。高血压患者日常饮食宜清淡，主要控制钠和脂肪的摄入，更好能戒烟戒酒。以下这些食疗偏方能辅助治疗高血压，有需要的朋友不妨对症选择适合的食谱。
草鱼葛根汤
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原料：草鱼1条，葛根粉30克，葱花，植物油、盐适量。
做法：（1）将去除内脏的草鱼洗净，锅内放油烧热，下草鱼两面稍煸。
（2）加入适量清水煮沸后转小火炖，取小碗装葛根粉，放少许清水调成糊状，待鱼汤快熟时倒入锅中，边煮边搅拌，起锅放盐调味，撒上葱花即可。
主治：高血压患者，以眩晕，头痛为主症者。
葛根苡米粥
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原料：葛根120克，薏苡仁、粳米各30克。
做法：（1）将薏苡仁浸泡2小时以上，葛根切碎，粳米洗净。
（2）所有材料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，转小火煲成稀粥。
主治：原发 *** 高血压合并高脂血症，以头痛、颈项强痛、舌苔腻为主症者。
钩藤茶
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原料：钩藤30克，蜂蜜5克。
做法：将钩藤洗净，晒干后放入茶杯中，沸水加盖冲泡15分钟，晾温后取汁加蜂蜜调匀饮用。
主治：肝阳上亢、肝风内动型高血压。
钩藤荔枝饮
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原料：钩藤12克，荔枝干15克， *** 适量。
做法：将钩藤和荔枝干一同放入砂锅，加清水煎，去渣取汁，加 *** 代茶饮用。
主治：肝阳上亢型高血压。
杞菊茶
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原料：枸杞子20克，菊花6克，决明子30克。
做法：将以上3味同放入杯中，沸水冲泡，加盖闷15分钟。代茶频饮，可冲泡3～5次，每日1剂。
主治： *** 阴虚，肝阳上亢型高血压。
黑芝麻拌枸杞叶
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原料：黑芝麻50克，枸杞叶 *** 克，盐、香油适量。
做法：（1）将枸杞叶拣杂，洗净，入沸水锅中焯烫2分钟，捞出过凉开水，沥干备用。
（2）黑芝麻拣净，清水冲洗后入炒锅，炒至微香；趁热研成细末，调入枸杞叶中，加适量盐和香油拌匀即成。
主治： *** 阴虚型高血压。
玉米须香蕉皮汤
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原料：玉米须50克，香蕉皮50。
做法：将玉米须和香蕉皮分别洗净，切碎后同入锅，加水600ml，水煎成300ml浓汁；过滤取汁即成。代茶饮用，每日1剂。
主治：各种类型的原发 *** 高血压，以眩晕、水肿、口渴尿少者为主。
玉米须绿豆粥
?
原料：玉米须、绿豆、大米各50克。
做法：（1）将以上3种材料洗净，先将玉米须煎水取汁。
（2）再将绿豆放入砂锅，倒入玉米须汁，煮至绿豆开裂，加入大米转小火，熬至稠即可。
主治：各种类型原发 *** 高血压，以眩晕、口渴、心烦为主症者。
众所周知，高血压患者适当补钾，对血管有调节作用，可以预防中风的发生。在众多食物中，除了黄豆，含钾更高的竟然是三种干菜——干冬菇、干银耳和干辣椒。这三种干菜之所以含钾量高，因为这三种蔬菜在新鲜的时候含钾量就很高，做成干菜以后，钾的含量却一点也没有减少和 *** ，因此成为了含钾量更高的三种食物。这三种干菜每100克的含钾量都超过1000毫克，远远超过了其他食物的含钾量，经常吃这三种食物，就不用担心身体钾元素摄入过少。
再说一个小窍门，我们平时在处理蔬菜的时候，可以放一些干辣椒，这样不但可以补钾，还能起到提味的作用。对于干冬菇和干银耳，可以水发后，蒸着吃或者煲汤，这样更利于钾的吸收。心脑血管疾病患者可以选择这样的饮食。但是如果同时是肾病的患者，则尽量不要这么吃，因为慢 *** 衰患者 *** 调节钾代谢的能力明显降低，难以维持钾代谢的平衡，而出现高钾血症。
高血压病患者的治疗与饮食及生活调养有着密切关系，正确合理的膳食，对高血压疾病的防治有极大的促进作用，如何以科学合理的高血压饮食去配合 *** 物治疗，对血压控制具有重要作用。
苦瓜虽苦，但真是苦口良 ***
苦瓜之所以苦，是因为具有独特的苦味成分——金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到解热作用。苦瓜的营养成分，包含丰富的维生素c，含量约为120毫克，比草莓(80毫克)与柠檬(90毫克)还要高。矿物质方面，苦瓜含有钾，可有效降低血压。它还具有可防癌明目的胡萝卜素。
苦瓜汁对身体有很好的效果。饮用苦瓜汁其营养能够迅速被身体吸收，所以能够摄取大量的苦瓜有效成分。
据《中国高血压防治指南》显示，我国5个 *** 就有1人患上高血压，目前全国高血压患者接近2亿。中医认为高血压病常与情志失调、饮食失节、内伤虚损等有关。因此，科学的饮食习惯对高血压的预防和治疗是极其重要的！
高血压患者要遵循6大原则
1.减少食盐摄入
高钠低钾是我国 *** 的主要饮食结构特征，它不但与高血压也与脑卒中的发生密切相关。研究表明高血压患者应限盐在1.5～3.0g，轻度高血压患者食盐摄入量每日应少于5g，中度高血压患者每日应少于3g，如大牙膏盖食盐相当于2g，5ml酱油相当于1g食盐，盐腌食物尽量不吃，味精、小苏打以及饮料中的防腐剂因含有钠盐，也应少用。
2.增加含钾、镁、钙等食物
钾、镁、钙有降压作用，它们在豆类、蔬菜、水果、奶类中含量较高。新鲜蔬菜中的绿叶菜、豆类及根茎类、香蕉、杏、梅、家禽、鱼、瘦肉等含钾丰富，增加钙的摄入:牛奶中富含钙，每100ml可提供100mg以上的钙。此外，豆类、虾皮、芝麻酱和甘蓝菜、花椰菜等也含钙较多。
3.饮食有节，防止过胖
《黄帝内经》提出：“饮食有节......度百岁乃去”，“饮食自倍，肠胃乃伤”。所以高血压患者一日三餐量应求平均为宜，或少量多餐亦可，不能过饥过饱。过饱则致脾运艰难，食物不能及时腐熟运化，滞于中脘而生病，也易使痰湿内盛而肥胖，从而致血压升高。
反之，饮食过少，三餐不时或不吃早餐，会使机体营养失调，如果摄入不足，也同样会直接或间接的对血压造成不利影响。所以更好的状态是“三分饥，七分饱”。对于热量的摄取，应以维持标准体重为准不宜过量，可适当进瘦肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋等，并适当进降脂食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、紫菜、海带等，尽量不进 *** *** 食物，如辣椒、花椒、桂皮等。
4.清淡饮食，粗细搭配
如果过食肥甘则易助阳生热，或生痰化火，使病情加重。故高血压患者饮食宜清淡为主，宜搭配粗细食物（五谷杂粮），以保证各种营养素的充足供应。在五谷杂粮中，宜多吃粗粮、杂粮，如：玉米、糙米、燕麦、小米等，少 *** 制米面，这样可以补充机体所需的铬，以防止动脉粥样硬化，减少机体镉的堆积对高血压病的防治大有裨益。
5.忌酗酒，宜戒烟
高血压患者饮酒应 *** ，更好戒酒，或每日酒精摄入量少于20g；不应抽烟，其有害成分 *** 、一氧化碳对心血管有害；少喝咖啡，咖啡有升压作用，可多饮茶，尤其是绿茶，茶中含有大量活 *** 物质 *** ，具有抗氧化、清除氧 *** 基、保护血管、降低脂肪的功能，从而有利于降血压的治疗。
6.运动，高血压患者的第二处方
生命在于运动，运动有益健康。鉴于高血压是相当复杂的心血管综合征，可同时出现脂代谢、糖代谢紊乱等多种情况，可造成心、脑、肾等众多 *** 损害，因此在制订高血压患者运动处方时不仅要考虑高血压严重程度，还必须全面综合各 *** 损害程度、年龄因素等进行具体分析，因人而异、循序渐进，逐渐加大运动量，并以能耐受为度。只有采取个体化原则，才能达到有益健康的目的。
专家送上3款高血压食疗方
那么，高血压患者该如何食疗呢？来看看我们重庆市中医院脑病科专家为大家精心准备的食疗方！
1.莲子心茶
莲子心茶：用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每日早晚各饮1次。其味甚苦，却有极好的降压调脂之效。
2.荷叶粥
荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100g，白糖适量。先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖，每日一次，可清热生津止渴，有降压、调脂、减肥功效。
3.葛根粉粥
葛根粉粥：葛根粉15g与粳米100g同煮成粥食用，能清热生津，止渴止泄适用于高血压烦躁口渴者。
最后送给大家一个高血压饮食口诀：半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽 *** 少喝酒，乐观开心无忧！
它是万能补 *** ！每天2次，血压低了 、赘肉没了、 便秘没了今天给大家推荐一味万能“补 *** ”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决任何慢 *** ！
国医 *** 唐祖宣，49岁时，得了脑炎， *** 了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。通过揉腹，身体完全调理过来，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。
国医 *** 路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩。
国医 *** 李济仁，80多岁仍红光满面，甚至重新长出黑头发，眉毛有的也由白变黑了，他说，主要是会补！李老这个补呢，也不是食补，也不是 *** 补，而是揉腹，李老自己说：“这是我更大的补啊，对我的保健，是起到关键的作用的”。
坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。
早晚揉腹，百病不生
国医 *** 李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。这里给大家总结了一下揉腹的 *** ，但是大家不要拘泥于这个 *** ，如果自己 *** 作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后更好，如果有恒心，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。
躺着按
取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
坐着按
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
站着按
右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
【提醒】
?具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。
?洗澡后毛孔张开，这时 *** 效果更好， *** 前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。
?转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。
?揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
【禁忌】
?腹部 *** 不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
?如腹部皮肤有化脓 *** 染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急 *** 炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之寿命长
揉腹虽简单，但却是流传了数 *** 的 *** 。
腹者，生之本。中医认为， *** 的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
而且临床实践证明，以 *** 腹部为主的脏腑经络 *** 疗法，对许多顽固 *** 疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
之一
降血压
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
第二
甩赘肉
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运。
此外，揉腹还能 *** 末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。
第三
治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃 *** ，有的吃 *** 就好，不吃 *** 病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
第四
治 ***
目前很多年轻女 *** 在面对 *** 时，一般是通过服用止痛 *** 物来缓解疼痛的，服 *** 虽见效很快，但不宜长时间使用。事实上，摩腹对治疗 *** 也具有很好的疗效。
这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
第五
祛寒气
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴 *** 寒，是寒气更爱 *** 的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心 *** 小腹至发热，不但能让 *** 自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
第六
治胃病
胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！
不花钱、不吃 *** ，学会了能调百病，好的 *** 记得告诉家人和朋友，这是造福大众的事情~
传统医学治高血压优势突出，辨证食疗，收藏好这几个食疗方！有关数据调查显示，我国高血压患者数量占总人口的四分之一，这部人需要通过 *** 物、改变生活习惯等方式进行治疗。
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而众多医学实践表明，我国传统医学在高血压治疗、康复方面的优势非常突出，辨证用 *** 和食疗都能够有效控制血压，大大减轻高血压对靶向 *** 造成的损伤。
但食物和 *** 物一样具有四气五味，食疗也要对应 *** 的寒热虚实，如用之不当不仅会食之无效，甚至还会有相反的作用。
所以，高血压的食疗也应辨证。
阴虚阳亢证
主要症状为头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸痛无力。
次要症状为面红耳赤、五心烦热、口干口渴，夜晚容易做噩梦；舌红少苔，脉细数或弦细。
阴虚阳亢证型的高血压患者平时要注意膳食平衡，多吃一些苦瓜、黄瓜、山楂等能够补充阳气的食物。
推荐食疗方：
1.葛根粥。将葛根、粳米、花生米等加入适量水，煮沸之后用小火慢煮1小时即可食用；
2.菊花粥。去蒂菊花蒸好后晒干，磨成粉末备用；锅中加入适量粳米和水，煮至成半熟后加入菊花粉末，熬制成粥食用。
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气血两虚证
主要症状为头晕、全身无力。
次要症状为头部隐约疼痛，夜间睡觉时全身出冷汗，心跳加速，长期失眠；舌淡苔薄，脉细。
气血亏虚型高血压患者可以适量多吃具有气血双补作用的家禽肉及鱼类等富含优质蛋白质且含脂肪较低的动物 *** 食物，同时饮食需清淡少盐，少吃甜食。
推荐食疗方：
1.当归炖猪蹄。把猪蹄洗干净，冷水下锅焯水之后洗净表面的浮沫；在锅中加入清水、料酒、当归以及其他调味料，放入猪蹄，炖至软烂即可食用。
2.归芪蒸鸡。将鸡腌制半小时之后，把装有适量黄芪、当归的 *** 袋装入到鸡腹中，加入葱、姜、盐、料酒、胡椒粉、清水等，隔水蒸1小时左右即可食用。
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痰淤互结证
主要症状为头痛、头重。
次要症状为胸痛心悸、纳呆恶心、身体有明显的疲倦感，舌腻脉滑。
痰淤互结证型的高血压患者平时要多吃山楂、海带、洋葱、玉米、木耳、大蒜、冬瓜、白萝卜、紫菜等能化痰祛淤的食物。
推荐食疗方：
1.马兰头拌海带。将海带切成丝之后放入温水中浸泡12小时以上，之后洗净放入开水中煮10分钟左右；洗干净的马兰头冷水下锅，煮至颜色呈青色，取出切丝；在马兰头、海带丝中根据个人口味加入味精、麻油等佐料，拌匀即可。
2.绿豆海带粥。适量的绿豆、海带洗干净，和大米一起熬制成粥。
肾精不足证
主要症状为心情烦躁，夜不能寐，耳鸣，腰酸。
次要症状为夜间难以入睡，容易口干舌燥，舌淡黯。
这一类型的高血压患者可适量多吃芝麻、海参、枸杞子、核桃仁、银耳等补肾润燥、通利血脉的食物。
推荐食疗方：
1.菊花茶。适量白菊花、枸杞子、绿茶，开水冲泡饮服。
2.黑芝麻茶。适量绿茶、黑芝麻，开水冲泡饮服。
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肾阳亏虚证
主要症状为更害怕低气温和寒冷环境，受到冷风吹时有恶心、呕吐的感觉，且长期腰部酸痛、膝盖软弱无力。
次要症状为头痛、手脚发凉、夜尿多、气候寒冷时加重、舌淡、脉沉细。
肾阳亏虚证型的高血压患者在饮食上应该多吃一些温热的食物，如羊肉、韭菜等，还可以选择一些黑色的食物，如黑豆、 *** 、黑芝麻等，以补肾扶阳。
推荐食疗方：
1.复元汤。适量羊脊骨、瘦羊肉、核桃仁、淮山 *** ，加入料酒、生姜、胡椒等共煮成汤即可食用。
2.胡桃蜜茶。适量蜂蜜、茶、捣碎的胡桃仁，放入到茶杯中，开水冲泡饮用。
作者丨广州慈惠医院 孙照琨
来源丨《家庭医 *** 》2023年2月第4期
编辑丨李家华
校对丨郑柯
二审丨张越
终审丨 *** 英 张如贤
