大家好，关于盘腿时间长了膝盖疼很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于腿弯曲久了一伸直就膝盖后窝疼的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、经常盘腿坐,一段时间后对膝盖有什么危害
1、现在很多人对盘腿坐有不同的态度，有一种是认为盘腿坐是对膝盖有伤害的，而有一种人认为盘腿坐对于膝盖没有伤害。
2、认为有伤害的人觉得盘腿坐能磨伤自己的半月板，使膝盖 *** 。
3、而觉得盘腿坐没有伤害的人，认为盘腿坐可以矫正 *** 腿型。
4、其实这根本不是两种天差地别的观点，盘腿坐的姿势也分为正确和错误。
5、正确的盘腿坐姿势，当然对我们的膝盖是有好处的，有效的帮助我们保养膝盖。
6、那么错误的盘腿坐姿势就会损伤我们的膝盖，磨损我们的半月板，导致膝盖 *** 。
7、盘腿坐分为好几种，一种是把腿随意的交叉，另一种是一条腿盘起来，最后一种就是两条腿盘起来。他们分别称为散盘，单盘和双盘。
8、那你选择哪一种盘腿坐的方式不是由你的意识决定的，而是由你的髋关节外旋能力决定的，如果你的髋关节外旋能力不强，而你选择难度更大的一种，那么就很有可能损伤你的膝盖。
9、所以你选择哪一种盘腿坐方式，都是要根据自己的身体选择，而不是你的身体非常的僵硬，而你却非要选择最难的一种，生拉硬拽很有可能导致自己的双腿 *** 。
10、如果觉得盘腿坐使你自己的腿疼的话，就一定要停止，不要坚持！！！每坚持一秒钟，都是对你膝盖的磨损。
11、坚持正确的盘腿坐方式，保护自己的膝盖！
二、盘腿坐膝盖疼怎么回事
1、生活起居中，膝关节是较为非常容易负伤的位置，并且膝盖骨也是身体较为基础薄弱的骨节，产生发炎的状况也是有很多的。可是在开展坐禅时，有时候会产生膝关节疼的状况是什么原因呢?坐禅会伤膝关节吗?那麼，盘腿坐膝关节疼是怎么回事?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!
2、版权归创作者全部。盘腿坐膝关节疼常提醒膝盖骨内的变病。由于在盘坐的情况下，因为膝盖骨要处在极其曲屈的情况，在这类状况下，膝盖骨内的工作压力扩大。假如膝盖骨内有一些病症，例如退行 *** 疾病等，可引起膝盖骨的疼痛。常见的疾病有：膝盖骨的退行 *** 疾病造成的髌骨软化症、膝盖骨骨关节炎。此外，也有半月板损伤、膝关节滑膜炎、类风湿 *** 关节炎等。因而，盘腿坐膝关节痛，建议尽可能不必盘坐，到医院门诊行相对的查验例如膝盖骨核磁共振或是x线平片等，以掌握病况，再依据状况做相对的医治和防止。
3、盘腿坐膝关节痛可能是盘坐时过多的拉申，造成膝关节位置肌肉骨骼收到了损害，也可能是半月板损伤，关节炎等，建议先到医院做下膝关节磁共振，假如仅仅有 *** ，就需要尽可能地防寒保暖，能够选用敷热的 *** ，次之便是减少运动强度，让骨节获得歇息。
4、盘腿坐膝关节疼常提醒膝盖骨内的变病。由于在盘坐的情况下，因为膝盖骨要处在极其曲屈的情况，在这类状况下，膝盖骨内的工作压力扩大。假如膝盖骨内有一些病症，例如退行 *** 疾病等，可引起膝盖骨的疼痛。常见的疾病有：膝盖骨的退行 *** 疾病造成的髌骨软化症、膝盖骨骨关节炎。此外，也有半月板损伤、膝关节滑膜炎、类风湿 *** 关节炎等。因而，盘腿坐膝关节痛，建议尽可能不必盘坐，到医院门诊行相对的查验例如膝盖骨核磁共振或是x线平片等，以掌握病况，再依据状况做相对的医治和防止。
三、长期喜欢蜷腿,盘腿,导致膝盖疼怎么办
我也曾经有过膝盖莫名其妙疼痛的经历！去医院检查也没查出个所以然来。后来我自己买了膏 *** 来贴，用过“天和骨痛贴膏”和“狗皮膏”（这是一个 *** 品名，不是电视里演得那种狗皮膏 *** ），贴了一段时间（半个月）就缓解了。再过了一段时间就不疼了。膏 *** 我只贴8、9个小时就揭下来。不然皮肤会过敏。第二天再贴。贴一周后休息了2、3天，再贴一周。曾经手腕也疼，手腕上不好贴膏 *** ，我用擦了扶他林，这是一种治疗关节炎的软膏。很管用！除了用 *** 外，还要多活动！你可以每天躺在床上做倒蹬自行车运动。这样可以活动膝关节，但是避免了真的骑自行车时，对膝关节的 *** *** 。关节的疾病治愈都要花挺长时间，而且一个重要的方面就是“真的多活动”！你看 *** 呀，肩周炎呀，缺少活动是一个很重要的原因。而且，别忘了避免再长时间一个姿势蜷在一起了。 *** 预防里有一个 *** ，加强颈椎的肌肉训练，有了有力的肌肉，可以部分保护脆弱的颈椎。依此类推，是不是你的膝盖部的肌肉可应该锻炼一下？不过还是要等到病情缓解，不怎么疼了在锻炼吧。
四、盘腿打坐会影响膝盖吗
不当的打坐方式不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以在打坐盘腿时一定要把握好度，以避免盘腿带来健康危害。
最理想的坐姿为“七支坐法”，所谓“七支”是指对身体要求的七个要点。
1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间 *** ，而且双 *** 盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于更大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微 *** 颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
五、练双盘漆盖疼还能不能练
1、盘腿，是练习 *** 的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响 *** 入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。
2、在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上；然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习 *** ，要尽可能的加长 *** 的时间。在 *** 是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。
3、经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。更好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
4、膝盖疼，这是一种经络不通的现象，双盘到一定程度，疼痛一定会出现。但首先要注姿势是否正确，再则要注意循序渐进，只要一次比一次时间长就可以，不要刻意怎样。
5、练习双盘，应该先练习单盘，循序渐进，不能 *** 之过急。
好了，关于盘腿时间长了膝盖疼和腿弯曲久了一伸直就膝盖后窝疼的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
