中 *** 马上就要开始了，
最后阶段饮食变得尤为重要！
孩子吃什么可以抗疲劳？
怎么吃可以缓解孩子 *** 压力？
又有什么东西更好别吃？
……
家长作为孩子的后备军，
一定要为孩子的饮食负好责任。
中 *** 备考期间常见饮食误区
中 *** 在即，一些考生家长有“逢考必补，大考大补”的饮食误区，常见的误区有以下四种：
误区一：一日三餐大鱼大肉
肉类和鱼类含有大量的酸 *** 物质，摄入过多会导致体内酸碱失衡，有可能造成记忆力减退、身体疲劳等症状。因此，合理的一日三餐，应该做到荤素搭配，营养均衡，在适当补充优质蛋白质的同时，也要保证一定量的蔬菜和水果摄入。
误区二：食谱发生明显变化
考前更换食谱是不可取的，因为食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律更好不要改变，应保持平常饮食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
误区三：随意饮用提神饮料
有些考生在备考时会饮用咖啡、浓茶等饮料提神醒脑，虽然有一定的效果，但实际上是在 *** 自己的体力，如果饮用过量的话，会影响营养物质的吸收，还可能影响晚上的睡眠。茶和咖啡中的 *** ，还可能会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
误区四：迷信保健品并让孩子大量服用
*** 在即，很多考生家长会选择为孩子购买补脑、安神类保健品，为孩子 *** 助力。一些声称具有“增强 *** 记忆力”“提升专注力”“抗疲劳”作用的保健品热销。
有营养科医生表示，热销的补脑类产品对家长和考生而言，其实更多的是起到安慰剂的作用。任何一种营养素摄入量的水平如果超过 *** 所耐受的更高摄入，就会增加胃肠道负担，它产生毒副作用的可能 *** 也会增加，从而影响 *** *** 正常发挥。
另外，我国尚未批准任何“补脑”保健食品，考生家长不要寄希望于依靠保健食品让孩子取得好成绩，只要孩子不挑食、不偏食，均衡地吃好一日三餐，大脑每日所需营养就能得到满足。
遇到“考前综合症”，这样吃↓
*** 期间饮食三大原则
饮食卫生最重要
现在天气变热，食物很容易变质。家长们首先要注意的是孩子饮食的卫生情况，更好亲自选购、 *** 食物。
烹调 *** 则以煮、炖、闷、氽等易消化 *** 为主，饮食清淡避免油炸、辛辣食物，切记不要贪凉，以免 *** 胃肠。
如果只能在外就餐，更好不要点凉拌菜。
不改变日常饮食习惯
对于考生家长来说，越临近 *** ，越应该保持理智，许多家长花费重金购买昂贵滋补品，或者盲目听信“偏方”，反而陷入营养误区。
不要吃得太饱也不能不吃
钟南山院士曾分享自己的健康秘诀，饮食勿过饱是关键。吃得太饱可能使更多的血液进入消化 *** ，影响大脑血液供应，容易使人犯困影响 *** 。
但不吃也不可取， *** 期间用脑压力大，一顿高蛋白、好消化的早餐同样非常重要。
正确的做法是，每餐吃到七分饱，蛋白质、肉类、果蔬、坚果等合理搭配。
中 *** 期间参考食谱
早餐：足够的蛋白质
推荐食物：牛奶、鸡蛋、豆腐脑、面包、酸奶等
推荐搭配：
1.自制三明治：孩子爱吃又简单的搭配
一片面包裹上一个煎熟的鸡蛋，再放上一片蔬菜，再配上一杯热腾腾的牛奶。
2.八宝粥，黄瓜炒虾仁，肉包/菜包/花卷
午餐：充足的能量
推荐食物：瘦肉、牛肉、鱼肉、豆制品
推荐搭配：
1.米饭，青椒牛肉，肉末豆腐，清炒苋菜
2.米饭，山 *** 枸杞排骨汤，虾仁炒西蓝花，蒜香茄子
3.米饭，清蒸桂鱼，芹菜香干，排骨海带汤
晚餐：适量易消化
推荐食物：包子、杂粮粥、酸奶
推荐搭配：
1.绿豆粥，虾皮冬瓜，白菜猪肉包
2.杂粮饭，青椒土豆丝，香菇鸡汤
建议：
?晚餐主食略减量，同时不要摄入太多肉类，多吃些果蔬纤维；
?两餐之间适时补充坚果、水果；
?依身体需求适量补充水分。
以上食谱仅供参考，需根据考生个 *** 质酌情调整哦！
祝愿考生 *** 期间吃得放心 舒心 开心
星光不负赶 ***
定能所向披靡
取得理想的成绩
*** 是人生中非常重要的一次 *** ，因此在考前的准备工作中，饮食是非常重要的一环。饮食合理舒适，可以帮助身体保持健康，提高大脑思维能力和反应速度，从而更好的发挥自己的 *** 潜力。下面是 *** 饮食注意及建议食谱要求的内容。
一、 *** 饮食的注意事项
1.不吃太饱
考场上需要集中精力思考，吃过多的食物会影响消化 *** 的工作，让人感到疲倦。考前不要过量进食，太饱也会让人觉得心烦意乱，会严重影响发挥。
2.饮食要健康
饮食要平衡健康，尤其是身体需要的蛋白质，慢 *** 患者注意低盐、低脂、低糖，需要少食大鱼大肉类、油炸食品、饮料以及其他高热量的食物，以保证身体功能的正常运作。
3.稳定情绪
在 *** 期间，心情和情绪的不稳定可能影响成绩。饮食要选择自己常吃、喜欢，排除食品过敏、不适应的食品，以避免情绪变化。
4.多喝水
适量喝水，保证身体的水分，同时可以增加尿液的 *** 量，及时清除体内代谢产物，维持体内环境的平衡。
5.准备充足
在 *** 期间，可以预先准备一些健康的茶水、零食等，以备 *** 中需要或精神萎靡需要补充营养。可以准备一些水果、果汁、红枣、核桃等干果，以及鸡蛋、鸡肉等高蛋白食品，以保证身体能够得到所需的能量和营养。
二、 *** 饮食建议食谱
1.早餐
早餐是一天中最重要的一餐，必须吃得过且健康。建议食谱可以选择全麦面包、燕麦片、米粥等等，以及一些蛋白质食品，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等。
2.午餐
午餐含有丰富的能量和营养，是一天中需求量更高的一餐，也需要轻食。午餐可以选择青菜炒肉、牛肉面、蒸鱼、炒豆腐等，可以搭配一份蔬菜沙拉或者一份水果。
3.晚餐
晚餐含有能量最少的一部分，但也需要确保营养均衡。晚餐可以选择清淡的蔬菜汤或汤面、水煮鱼等，建议可以再搭配一份蒸鸡蛋或者小碗牛奶。
4.加餐
加餐可以保证情绪稳定以及能量和营养的均衡。可以选择酸奶、水果或者全麦饼干等清淡的补充营养的食品。
总之， *** 期间饮食需要依据个人习惯和身体状态，重点侧重于非常健康的食物的选择，可选择低脂、瘦肉、蛋白质含量高的食物，尽量避免深油炸、快餐。在 *** 前两天，建议保持良好的饮食习惯，保持身体充足的能量和营养，以确保在 *** 期间有良好的表现。
为健康护航！ *** 期间的饮食清单来了*** 期间考生的饮食问题，也是广大考生家长最为关心的热点问题，今日，北京市疾控中心提出以下建议，为 *** 考生健康助力！
一定要保证食品卫生安全
1、在正规商店、超市等采购新鲜卫生的食材。
2、家庭加工、 *** 食物时，一定要注意生熟分开、烧熟煮透。
3、尽量现吃现做，少食生冷食物。
4、在外就餐或点外卖要选择正规餐饮单位或企业，尽量不要吃路边摊、不规范的大排档等。
5、不要突然改变(保持)孩子的(原有的)饮食习惯，不要吃孩子以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物，以免发生胃肠道不适。
三餐的具体安排
早餐 7:00-8:00
早餐要留有充足的时间，建议在考前60-90分钟吃完，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化 *** 中，大脑的供血减少，注意力不易集中。
早餐除了要有主食以外，至少还应该包括肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类，而且应干稀搭配，比如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。
午餐 12:00-13:00
午餐要注意荤素搭配，建议烹饪后谷薯类、蔬菜类、蛋白质类(即鱼禽畜蛋大豆类)食物的体积比例大致是3：2：1。
主食很重要，脑组织主要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的更佳来源，建议每餐能做到粗细搭配，均衡营养。
主食种类应多样，比如米饭、金银卷、疙瘩汤、包子、饺子、红薯、玉米、山 *** 等。
优质蛋白质也很重要， *** 期间每天至少一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃鱼虾类等水产品，适量吃一些瘦肉、肝脏，也要注意多吃一些大豆及豆制品，包括豆浆、豆腐等；这些食物里不仅有优质蛋白质，还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等，有利于大脑功能良好发挥。
午餐后1-2小时，可以吃些新鲜的洗干净的应季水果。
晚餐 18:00-19:00
晚餐应以清淡为主，主食中适当增加粗杂粮，多吃蔬菜。建议全天摄入的蔬菜和水果种类每天不少于4种，越多越好。
以深色蔬菜为主，包括深绿色、橘红色、紫色蔬菜和水果，如西兰花、油菜、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、南瓜、西红柿等。
晚上睡前一小时可以喝杯温牛奶，加适量的面包、饼干，可以补充一些营养也有助于安神。(记者孙红丽)
来源： 人民网
*** 前夜及两天饮食安排，究竟该如何选择？中间还要考虑加餐哦亲爱的考生们， *** 就要来临了，你们准备好了吗？除了复习外，饮食也是不可忽视的因素之一。今天，我来分享一下如何在 *** 前夜和 *** 当天，合理安排六顿饮食，帮助你更好地应对 *** 。
在 *** 前夜晚餐方面，建议选择清淡、易消化、营养均衡的食物，如煮鸡蛋、米粥、蔬菜沙拉等。这些食物可为身体提供足够的营养，又不会使胃部过度压力，从而有助于充分休息，为第二天的 *** 做好准备。
之一天
早餐：燕麦粥+鸡蛋+牛奶+水果
推荐理由：燕麦是一种富含纤维素、蛋白质、维生素和矿物质的粗粮，能够提供足够的能量和营养给身体，同时也有助于稳定血糖水平。鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以提供足够的营养和能量，搭配牛奶一起食用更能补充钙质。水果选择低糖量的水果，如苹果、蓝莓等，既能满足口腹之欲，又不会影响身体状态。
午餐：红烧肉+青菜炒豆腐干
推荐理由：红烧肉是一道传统的中式美食，含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量。但是要注意不要吃得过量，以免影响消化和 *** 状态。青菜炒豆腐干是一道清淡健康的菜肴，豆腐干含有大量的植物蛋白和钙质，能够提高身体免疫力。
在之一天的下午，建议适当加餐，如坚果、水果、酸奶等健康小食。这些食物可以提供额外的能量和营养，有助于缓解下午的疲劳和压力，促进身体的恢复。
晚餐：鱼+鸡胸肉+蔬菜等
推荐理由：晚餐宜选择高蛋白、低脂肪的食物，如烤鱼、鸡胸肉、蔬菜等。这些食物对身体的恢复和维护都有很好的作用，可以减轻身体的负担，有利于第二天更好地发挥。
夜宵：全麦面包+花生酱+香蕉
推荐理由：全麦面包含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量和饱腹感。花生酱是一种天然的健康零食，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够增强身体免疫力。香蕉则是一种易于消化的水果，含有丰富的钾元素和维生素C,能够帮助消除疲劳和改善睡眠质量。
第二天：
早餐：牛奶+全麦面包+水煮蛋+水果
推荐理由：牛奶是一种富含蛋白质、钙质和维生素D的饮品，能够提供足够的能量和营养给身体。全麦面包含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量和饱腹感。水煮蛋是一种低热量高蛋白的食物，能够提供足够的营养和能量。水果选择富含维生素C的水果，如橙子、柚子等，有助于提高身体免疫力。
午餐：麻辣烫+凉拌黄瓜+蒸饺
推荐理由：麻辣烫是一种口感丰富、味道独特的火锅料理，能够提供足够的能量和 *** 食欲。凉拌黄瓜是一道清爽爽口的凉菜，含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进肠道 *** 和保持身体健康。蒸饺是一种低脂低热量的食品，含有丰富的蛋白质和维生素，能够提供足够的营养物质。
晚餐：紫菜蛋花汤+清蒸鱼+蔬菜沙拉
在 *** 的最后一天晚餐中，可以选择高能量、低脂肪、易于消化和吸收的食物，如米饭、红薯、蔬菜、紫菜蛋花汤+清蒸鱼等。这些食物有助于身体的快速恢复和保持精力和状态，结束两天的 *** ，可以放松下适当多吃些补充能量。
以上饮食安排旨在保证考生在 *** 期间身体健康和心理状态的良好表现，同时提 *** 试的成功率。 *** 时要养成规律饮食的习惯，适当加餐，全面保证身体的健康和能量，有了健康的身体和心理状态，才更有利于取得优异的成绩。
最后祝愿所有考生 *** 顺利，都能取得满意的成绩！
*** 考生怎么吃有利于稳定发挥*** 进入倒计时，莘莘学子也到了收获的季节。作为广大考生的冲刺助手，家长如何在生活饮食上为孩子加油助力？考生怎么吃更有助于稳住阵脚、稳定发挥？广州日报全媒体记者特地采访了营养科、中医科专家。
尽量保持平时的饮食习惯
科学食养是顺利 *** 的基本保障， *** 期间，考生怎么吃更有助于稳住阵脚？广东省妇幼保健院营养科主任、主任医师夏燕琼表示，首先要保证饮食卫生安全，尽量在家或在学校食堂用餐， *** 期间，避免吃生冷、凉拌和油煎炸食物，以免引起胃肠不适。保证一日三餐营养均衡，考生除了吃富含优质蛋白质的肉鱼蛋奶，以及一定量的蔬菜、水果，适量的大豆及坚果以外，一定要注意吃足量的主食，因为大脑能量来源离不开主食提供的碳水。实际上，一日三餐能做到营养均衡，同学们就能量满满了。
另外，还要注意几个小细节。首先，尽量保持平时的饮食习惯，饮食不要做太大的变动，孩子平常没有吃过的或是吃了之后曾经有 *** 反应的食物不要吃。第二，不要随意进补、吃各种补品或者保健品，事实上，每个人的体质不一样，随意进补，不仅没有用，还可能会让孩子紧张，也可能出现胃肠不适。第三，足量饮水，每天喝1500~1700ml的水，饮水不足会影响认知能力，更好是喝白开水，不能用饮料代替饮水。
三餐、加餐有何讲究？
早中晚餐及加餐都有什么讲究和注意事项？广东省妇幼保健院营养科主任、主任医师夏燕琼给出以下建议：
(1)每天吃早餐并吃好早餐
早餐提供的能量和营养素应占全天25%~30%。早餐品种多样，色彩丰富，应包括以下四类食物中的三种或以上——谷薯类：如粥、面条、馒头、花卷、全麦面包、粉条、饺子、米饭、番薯、玉米、麦片等；新鲜蔬菜水果：如菠菜、菜心、番茄、节瓜等蔬菜，苹果、雪梨、香蕉、葡萄等；动物 *** 食物：如牛奶、鱼、虾、鸡、鸭、蛋、瘦肉、牛肉等；大豆、坚果：豆浆、豆腐、豆干、腐竹等豆制品，核桃、杏仁、开心果、粟子等。
(2)午餐要相对丰盛量足
主食达到100-200克，肉类(鱼肉、牛肉、瘦肉等)100克，蔬菜200- *** 克，适量豆制品。
(3)晚餐不要太丰盛
晚餐八分饱即可，荤、素搭配、粗细搭配，清淡为主。主食可搭配些粗杂粮、全麦食品，副食建议选择鱼虾类、去皮禽类、瘦肉及豆制品，深色的蔬菜要占一半以上。
(4)加餐有讲究
上午10点、下午3点，晚上9点可以加餐，吃些容易消化的食物，优先选择新鲜、天然、易消化、营养密度高的食物，如奶制品、水果、蔬菜、坚果、豆类等，晚上加餐不要吃过甜、过油腻、过咸的食物，以免影响睡眠。
“高能”汤方 “煲”出好状态
健脑益智汤
功效：健脾祛湿养身，补肾健脑益智，清心养心安神。
材料：枸杞子10克、核桃仁15克、益智仁10克、柏子仁10克、百合10克、五指毛桃15克，芡实15克，排骨300克，生姜2片。
做法：1.所有 *** 材先浸泡半小时；排骨斩段，汆水。2.所有材料一起入瓦煲，加入清水1200毫升(约5碗水)，先武火煮沸，之后改文火慢熬1.5小时。3.调入适量食盐便可温服。分量适合2人食用。
莲子莲蓬百合绿豆排骨汤
功效：清心消暑，祛火解毒，养心安神。
材料：鲜莲子(带芯)50克、干莲蓬25克、绿豆30克、鲜百合30克，猪排骨150克，生姜2片。
做法：1.所有 *** 材先浸泡半小时；猪排骨斩段，汆水。2.所有材料一起入瓦煲，加入清水1200毫升(约5碗水)，先武火煮沸，之后改文火慢熬1.5小时。3.调入适量食盐便可温服。分量适合2-3人食用。
当归芍 *** 乌鸡汤
功效：补气养血调肝，健脾利湿。
材料：当归10克、白芍15克、川芎5克、茯苓15克、白术15克、泽泻10克、熟地15克、阿胶5克，乌鸡150克，生姜2片，大枣2个。
做法：1.所有 *** 材先浸泡半小时；阿胶烊化；乌鸡斩段，汆水。2.所有材料一起入瓦煲，加入清水1000毫升(约4碗水)，先武火煮沸，之后改文火慢熬1.5小时。3.调入适量食盐便可温服。分量适合1-2人食用。
苏藿薄荷芦根饮
功效：清暑除烦，化湿和中。
材料：紫苏叶10g，藿香10g，薄荷叶5g，佩兰叶10g，芦根30g，山楂6g。
做法：将上述 *** 材冲洗干净后，加水适量，大火煮沸后即可关火，待凉后可代茶饮。
注意：蚕豆病者不宜。（全媒体记者王婧、任珊珊 通讯员林惠芳、 *** ）
来源： 广州日报
家有 *** 生，近期饮食别马虎，推荐常吃4样，增强记忆力，体质好家有 *** 生，近期饮食别马虎，推荐常吃4样，增强记忆力，体质好
不知不觉，又到了 *** 季，虽说咱们 *** 已经过去很多年了，但是家里有孩子的话，最近又得张罗着，给孩子放松放松，多做点好吃的。
不过近期饮食，虽说要补充营养，但是也别胡吃海喝，以免引起肠胃不舒适。
近日饮食不要马虎，推荐各位家长，多给孩子吃4样，既可以补充能量，补充蛋白质，让孩子的体质更好，还可以增强记忆力，多记点知识点，才容易考得更好，赶紧来看看，适合吃什么食物！
一、高蛋白食物
多吃些优质蛋白，能够让自身免疫力增强，最近不容易生病，在 *** 中才可以集中注意力，获得一个更好的成绩。
【蒸鸡蛋羹】
食材：鸡蛋、温水、葱花、香油、生抽
早餐可以蒸个鸡蛋羹，把鸡蛋打在碗中，打散以后把沫子撇出来，然后在上面扣一个盘子，接着放入烧开水的锅中，开始蒸。蒸10分钟就可以拿出来了，往上面撒上葱花，再来点香油、生抽调味，就可以吃了。
二、深海鱼类
这其实也是一种高蛋白，但是为啥要单独拿出来说呢，因为很多深海鱼中，它富含DHA、卵磷脂等，对增强记忆力，脑力发育是相当有好处的。
【清蒸海鱼】
食材：海鱼、葱姜、盐、料酒、生抽、食用油
海鱼去掉内脏等，冲洗干净加上盐、料酒，简单腌制一会儿。往锅里加水煮沸，放上鱼开始蒸，蒸熟了之后拿出来，10分钟完全足够了，一定不要蒸太久。拿出来后，将盘子里的水倒出来，再将葱姜切丝，摆在鱼身上，来点生抽调味，最后将食用油烧热，浇在葱姜丝上即可。
三、高钙食物
多补充钙质，同样对 *** 有莫大的好处，最近这两天，可以适当吃点高钙食物，身体更壮实。
高钙食物，比如说喝点牛奶，吃点虾皮，或者吃瘦肉、海带、芝麻、鸭蛋等等，都是很合适的。
四、应季水果
除了吃肉、吃菜之外，还推荐多吃点水果，对身体也是不错的。富含膳食纤维、矿物质、多种维生素等。
现在应季的水果，比如说荔枝、蓝莓、桃子、小西红柿、哈密瓜、李子等等，都是可以吃的。
*** 是每个 *** 的重要时刻，也是人生中的一个重要考验。为了保持更佳状态，考生需要关注自己的身体健康，尤其是饮食方面的调整。本文将为您提供一份 *** 期间的健康食谱，让您在 *** 期间保持健康、精力充沛。
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，建议选择易消化、富含碳水化合物和蛋白质的食物。例如，全麦面包、燕麦片、煮鸡蛋、牛奶或酸奶等都是不错的选择。此外，还可以搭配一些水果，如苹果、香蕉、橙子等，以增加维生素和纤维素的摄入。
午餐：
午餐应该保证足够的营养和热量，建议选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。例如，一份鸡肉或鱼类沙拉、一碗面条或米饭、一份豆腐或鸡 *** 等都是不错的选择。此外，还可以搭配一些蔬菜或水果，以增加营养的摄入。
晚餐：
晚餐应以清淡、易消化为主，建议选择富含蛋白质和蔬菜的食物。例如，一份煮鸡胸肉或鱼类、一碗蔬菜汤或面条、一份蔬菜沙拉等都是不错的选择。此外，还应该控制油腻和脂肪的摄入，以免影响睡眠。
小吃：
考生可以在两餐之间适当吃一些小吃，以保持血糖稳定和补充能量。例如，一些坚果、水果、酸奶等都是不错的选择。此外，还应该注意小吃的量和频率，以免影响正餐的食欲和消化。
饮品：
考生应该尽量避免饮用过多的 *** 和糖分，以免影响睡眠和注意力。建议选择饮用水、淡茶或牛奶等，以保持身体的水分和营养。
结束语：
*** 期间的饮食对考生的身体健康和 *** 表现有着重要的影响。考生应该根据自己的情况和饮食习惯，选择适合自己的健康食谱，以保证更佳的状态和发挥。同时，还应该注意饮食卫生和安全，避免食物中毒或消化 *** 等问题。祝愿所有考生在 *** 中取得好成绩！
到了 *** 季，莘莘学子的早餐尤其关键，孩子压力大可能没胃口，但上午 *** ，不吃孩子体力上扛不住，做个牛肉锅贴补充体力吧~
牛肉锅贴
【所需食材】
牛肉馅、、饺子皮、泡菜、蔬菜粒、小葱、辣椒油
【 *** 作步骤】
1. 泡菜用拉蒜器拉碎；
2. 泡菜、牛肉、蔬菜粒调馅；
3. 饺子皮铺开，放上馅料，用水一沾只捏中间；
4. 在平底锅上刷上一层薄油，放上锅贴，在煎的过程中倒入淀粉；
5.盖上盖转小火，五分钟左右即可出锅。
【营养专家】
左小霞
中国人民 *** 总医院
第八医学中心
营养科 主任医师
【营养小贴士】
牛肉含有足够的维生素B6，能增强免疫力，牛肉富含肌氨酸，还可以帮助恢复体力。
分享完早餐
小圈还给今天 *** 的同学和家长们
准备了小贴士
今年 *** 的新变化一定要知道↓↓
*** 新变化
1.多地提醒：安检升级， *** 不得进考点
目前，多地发布 *** 考前提示和考场规则，表示今年将加强 *** 安检。
北京：6月2日，北京市教育 *** 院发布2023年北京 *** 考前提示、考场规则↓
*** 当天，考生凭准考证和 *** 进入考点。今年 *** 将采取进入考点和考场两次安检。
为便于顺利快速通过安检，请考生在进入考点前将 *** 交家长或带队老师保管，不将 *** 、智能手表、智能手环等电子设备带入考点。
广东：6月2日，广东省教育 *** 院发布《广东省2023年普通 *** 考生守则》，要求考生自觉接受监考员使用金属探测仪、智能安检门进行安全检查。这是广东 *** 首次设置智能安检门，将严查 *** *** ，进一步保障 *** 公平。
云南：今年所有考场均为标准化考场，所有考点首次配备使用智能安检门，所有考生经智能安检门检测无异常后方可进入考点。
江西：今年 *** 入场新增了安检门环节，考生需接受考点、考场双安检。严禁考生携带 *** 、智能手表、 *** 等电子设备进入考点考场。
2.考场内是否需要佩戴口罩？
多地发出健康提示今年是实施“乙类乙管”后的首次 *** ，多地疾控部门相继发出健康提示，呼吁广大考生保持平常心。考场内是否还必须佩戴口罩？也有多地相继 *** 明确要求。
山东：考生于考前3天起自主开展健康监测，有发热等可疑症状的，应立即进行核酸或抗原检测，结果为阳 *** 的，主动联系考点所在地教育招生 *** 报备，按照相关要求在考点备用考场参加 *** 。
*** 当日或 *** 期间出现可疑症状的，现场进行抗原检测，检测为阳 *** 的考生将安排在备用考场参加 *** 。备用考场考生须全程规范佩戴口罩。考前非必要不外出、不 *** ，做好个人防护。
福建：福建省人民 *** 发布通知，明确提出，按照“乙类乙管”常态化 *** 防控要求，2023年 *** 坚持科学精准防疫，明确 *** *** 期间，佩戴口罩的考生在接受身份核验时应摘下口罩，以确保顺利进行身份验证。
考生若佩戴口罩，进入考场前须将自备口罩放在考场外“非 *** 物品暂放处”，不得带入考场。入场后确有需要的，可向监考员提出申请，由考场提供。
江西：考前应做好自我健康监测和个人防护，尽量减少不必要 *** 活动，减少 *** 感染风险。
黑龙江：要做好个人防护，考前减少 *** 和流动、不去人员密集场所，当好自身健康之一责任人。
此外，黑龙江双鸭山市发布， *** 过程中，除特殊情况外，考生自行决定是否佩戴口罩。
3.考前遇到突发状况，不要慌！
考前失眠焦虑怎么办？
在考前，大家要养足精神，减少熬夜，规律作息，每天可以适当散步、运动，也可以听听音乐、和家人朋友聊聊天，或者跟着一些App做冥想练习。
考前突然生病怎么办？
建议大家身体不适及时就医，就诊时要和医生说明情况，开适合考生服用的 *** ，避免在 *** 期间精神不足。另外，要多饮水、多休息，注意防暑降温，但切忌贪凉。情绪紧张时，更容易引发肠胃不适、头疼 *** 等症状，家里可以备一些常用 *** 物，防止 *** 当天突然不适。
女生 *** 遇生理期怎么办？
如果没有严重 *** 等症状，在不影响正常生活的情况下，是不需要吃 *** 延迟的，放轻松、保持乐观心态就好。但如果生理期 *** 量过多、有严重 *** 症状的，一定要及时咨询医生，饮食忌生冷，并注意保暖。
考前家里突 *** 况怎么办？
考前在紧张的情绪下，家里出现的一些问题可能会加重我们的压力，这些负面情绪必须要及时疏解，可以和家人沟通、向老师寻求帮助，不要压抑自己，增加内耗。
忘带（或损坏）文具或其他 *** 用品怎么办？ *** 前一天一定要再三检查好准考证、 *** 件和文具、 *** 等相关 *** 用品。如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。如果在 *** 过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。
（本文转自：央视新闻公众号）
来源： *** 生活圈
还有5天就要 *** 了，总结一份可能适合 *** 期间 *** 的五天食谱：之一天：
早餐：燕麦粥、鸡蛋、香蕉
午餐：炒米粉、蔬菜沙拉、酸奶
晚餐：煮鸡胸肉、炒青菜、饭、豆腐汤
第二天：
早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、果
午餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、米饭、水果沙拉
晚餐：炒仁、炒蔬菜、米饭、豆腐汤
第三天：
早餐：鸡蛋三明治牛奶、水果沙拉
午餐：烤三文鱼、蔬菜、米饭、酸奶
晚餐炒牛肉、炒菜、米饭、豆腐汤
第四天：
早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉
午餐：炒饭、蔬菜沙、酸奶
晚餐：煮鸡胸肉、炒青菜、米饭豆腐汤
第五天：
早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、苹果
午：烤鸡胸肉、烤蔬菜、米饭、果沙拉
晚餐：炒虾仁、炒蔬菜、米饭、豆腐汤
这只是一个建议，具体的饮食安全应该根据个人口味和身体状况来确定。
在 *** 期间，保持健的饮食和充足的睡眠对于 *** 的身体和精神状态都非常重要。
*** 在即，分享4道家常美食，简单易做孩子爱吃，健脑补脑助力 *** ！
时间飞快，转眼间又到了 *** 季，算一算离 *** 没有多久了。 *** 是孩子的压力比较大的一段时间，比较焦虑，我们作为家长就做好后勤工作吧。一日三餐的饮食给孩子调理好，吃一些有利于健脑补脑的一些食材，让各种美味助力 *** 。今天精选4道家常美食，简单易做增强记忆力，孩子超喜欢。
一：香菇炒鸡蛋
香菇和鸡蛋都有健脑补脑的作用，鸡蛋更是我们最常吃的食材， *** 不高，但是营养非常好。一起试试这道菜，鲜美好吃。
香菇炒鸡蛋的做法：食材：鸡蛋3个，香菇适量，葱末，生抽，花生油半勺。
1，香菇洗净，切成香菇片，鸡蛋打散成鸡蛋液，小葱切末备用。
2，锅里放入花生油，把蛋液倒入炒成块盛出，再把香菇片放入煸炒均匀，倒入少许生 *** 味。
3，然后加入提前炒好的鸡蛋，继续煸炒均匀。
4，加盐调味，撒上小葱末，出锅即成，一道十分简单的家常小菜，但是对于健脑很有益处，平时不妨多吃些。
二：清蒸鱼头
在所有食材中，鱼是很不错的，鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可保护神经 *** ，增强神经细胞活 *** ，提高记忆力。有条件，每周最少吃1次鱼肉，能起到很好的补脑作用。这道清蒸鱼头是非常不错的，一起试试~~
清蒸鱼头的做法：食材：花鲢鱼头半个，葱段，姜，生抽，料酒，花生油。
1，花鲢鱼头，从中间剁开，加入料酒，生抽，葱段，姜丝拌匀，用手均匀地抹匀，腌渍入味。
2，把腌制好的鱼头，放到盘里，放入蒸箱中，没有蒸箱可以用蒸锅代替，蒸箱用锁鲜蒸100度，蒸20分钟，熟透后拿出。
3，把碗中加入生抽，醋，盐搅拌均匀，成为料汁。料汁的配料是非常简单的，但是味道非常好。
4，把上面放上青蒜苗和红椒丝，浇上料汁，泼上热油，直接上桌即成。
三：黑芝麻红枣糊
黑芝麻红枣糊的做法：食材：熟黑芝麻适量，红枣适量，栗子适量。
1，熟黑芝麻，栗子仁，红枣去核备用，一起放到破壁机中。破壁机可以选择大型的也可以选择小型的，只要好用即可。
2，把破壁机中加入适量的开水，打开热汤键，1分钟就搞定，很简单。
3，孩子喝的时候可以加入 *** ，老人不用加糖，自己做很随意，香滑好喝又健脑。
四：核桃小米胡萝卜糊
核桃小米胡萝卜糊的做法：食材：小米，胡萝卜，核桃。
1，把胡萝卜切块，小米洗净，核桃去掉外壳备用。
2，把所有的食材全部放入破壁机中，选择米糊键，等待即可。破壁机比豆浆机和料理机更好用，动力更大，打出的米糊更加细腻。
3，打好的米糊倒入盘中，可以喝温的也可以喝凉的，随意就好，这款米糊营养非常的好，孩子也很喜欢。
峰儿话语：
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