手位训练组合
该组合以训练手位与手腕的整合运用为主要目的，要求在学习傣族掌形、嘴形、爪形、屈掌四种手形的基础上，掌握七种位置范围上的手位及其规范化动作。组合呈现出典型的二段式结构：之一段强调对七类手位的核心静止形态的训练，练习“形”“劲力”和“姿态美”，使 *** 肢体的稳定 *** 得到提升。
第二段以训练手腕的灵活度为目的，在七类手位上进行横摆腕、外翻手、盘腕手、波浪手、屈推手、里绕腕等手腕动作的练习，提升上肢小关节的灵活 *** 。组合典型手位简述：翘尾手：一只手置于身前，屈肘、压腕，掌形手的掌心冲前、指尖冲旁，虎口与胯部平齐，架肘。
另一只手置于身后，掌形手的掌心冲下、指尖冲旁，虎口与 *** 平齐，压腕，屈肘，该手位模仿了鱼儿翘尾的静态形象。十形手：双臂弯曲置于胸前，架肘，一只手在上方，掌形手的掌心冲旁、指尖冲上，另一只手在下方，掌形手的掌心冲旁、指尖冲下，该手位来源于傣家人舂食物时，一手扶石臼一手握杵的动作姿态。
*** 手：一只手曲臂置于胸前，架肘，爪形手的掌心冲上、指尖冲旁；另一只手前抬平齐于肩部，爪形手的掌心冲前、指尖冲上，该手位来源于傣家人在泼水节期间上山 *** 的生活类动作。
双端手：双臂齐肩宽，上抬平齐于肩部，屈肘，小臂与大臂呈90度角，掌形手的掌心冲上、指尖冲下，该手位来源于傣家人在泼水节祈水求雨的生活类动作，具有祝愿五谷丰登之意。
小佛手：一只手屈臂置于胸前，架肘，掌形手的掌心冲旁、指尖冲上；另一只手经体侧抬置头顶上方，掌形手的掌心冲上、指尖冲下，屈肘，小臂与大臂呈90度角，该手位来源于傣族佛像的静态形象。引蝶手：掌形手，双手平开于身体两侧，掌心冲上，指尖冲下，虎口与肩部平齐，屈肘，小臂与大臂呈90度角，该手位来源于傣家人在泼水节 *** 时，相互逗趣、招蝶引蝶的生活类动作。
手的律动训练组合该组合以训练手臂为目的，将整理出来的动作素材，依据中 *** 间舞的传统审美，以动作对称的编排方式进行手臂动作的重组，使 *** 在不同体态、手位的协调配合中完成手的律动训练。在对特定的动作进行重复训练时，适当变化动作与外部空间的关系或 *** 的位置关系，要求 *** 在动作方向、方位改变的情况下，仍然能准确无误地完成动作，在变化中寻找到展示动作的更佳角度。
同时，组合以膝颤动律贯穿始终，适当配合基本步伐进行综合练习，将组合这样设计，既增加了单一训练的训练难度，使 *** 的肢体得到均衡训练，又使组合生动而富有灵气。组合典型手的律动动作简述：摆尾、翘尾：掌形手，折臂，大臂夹，小臂在不同方向、方位上做横摆、上翘运动，该动作模仿鱼儿在水中摆尾、翘尾的动态形象。
甩手：手臂经体侧快速甩至头顶上方，肘部发力，带动小臂、手腕、手掌、指尖，该动作模仿蝴蝶灵活展翅的动态形象。抽肘：手臂在横抹、上托、下抹的运动过程中，做小而脆的折臂动作，该动作再现了傣家人 *** 、摘果的生活类动作。
磨手：在十形手位上，由近向远、由外向内，手腕主动发力，带动手臂在水平面上做画圆运动，要求小而富有弹 *** ，该动作再现了傣家人将食物放在石臼或乳钵里捣碎的动态动作。
内屈腕端手：一只手呈双端手，另一只手架肘置于体侧胯旁，掌形手的掌心冲下、指尖冲上，在此手位上做向内屈掌、绕腕的左右交替动作，该动作再现了傣家人相互招喊、亲切问候的生活类动作。
轮手：掌形手，双臂在身前完成一个立圆，后接各类装饰 *** 动作，该动作主要再现了傣家人在春种秋收中，挥舞锄刀，施肥、刨土、全田埂等一系列的劳动动作。
风格 *** 训练组合
嘎秧舞训练组合该组合的舞蹈形式以舞者由右向左，按照逆时针方向沿着圆圈行进为主，同时穿 *** 民间特有的舞蹈线路与图案，在流动中展开 *** 步、泼水步、合手步、轮转步等多种步伐的变换。
通过空间场景的设置、队形调度的变化以及本土打击乐的运用，将民间节日气氛再现于教学组合中，使 *** 在场景 *** 、文化 *** 的整体氛围里学习，从而清晰地感受与掌握嘎秧舞含蓄细腻、稳健轻巧的舞蹈风格。组合典型步伐介绍： *** 步：上肢为 *** 手的左右交替律动动作，与脚下后勾踢步伐配合，在双圆队形上进行内外圈的穿 *** 变化，再现众人 *** 时愉悦、热闹的场景。
托花步：上肢配合侧抹手、 *** 手、托花手、合十礼等动作，与脚下后勾踢步、前后点踏步配合，该步伐具有托花献佛之意。轮转步：上肢轮手，下肢增加三步一回拉等步伐的变化，将春种秋收的劳动动作具体化、生动化。
蝴蝶展翅：上肢为甩手的左右交替律动动作，脚下一步一点、一步一踏步伐配合，再现蝴蝶飞舞的生动。合手步：上肢配合 *** 手、平开手等手的律动动作，与脚下后勾踢步、三步一回步伐配合，该步伐具有傣家人携手并进、祝福生活幸福和谐之意。泼水步：上肢配合内屈腕端手、翘尾等手的律动动作，与脚下点步、前勾踢步伐配合，再现人们相互泼水祝福的轻松欢愉。
民间歌舞训练组合
该组合将上述组合内容进行有机整合，以丰富的队形和流动调度为主，糅合对比与对话、情景虚拟等 *** 进行组合编排。同时借音乐结构和审美色彩为动机，在舞蹈动作与音乐“起承转合”的呼应中，使组合达到色彩明快、整体感强的效果，深化 *** 对双江傣族“泼水节”节庆舞蹈悠然、愉快风格的把握，从表演层面上提高 *** 的综合能力。
在保持和展现双江傣族“泼水节”民间歌舞风格的基础上，笔者开拓了新的审美视角，对双江傣族女 *** 独特的形象塑造和风格动作进行了多方面融合。组合之一部分将翘扣手、屈推手与点踏步配合，引出傣族女 *** 在“泼水节”相互招引朋友、问好祝福的愉悦场景。
第二部分将生动、形象的摆尾、翘尾、卷尾动作，与脚下三步一抬、一步三回等步伐配合，再现节日期间傣族女 *** 浴佛、拜佛、放鱼归生的热闹场面；第三部分将掏穿手、里绕手、翘扣手等动作，与变化了的后勾踢步伐配合，以相互交流、逗趣的方式呈现出傣族女 *** 美丽动人、生动活跃的人物形象。
第四部分综合晃手、侧抹手、盘手动作，与脚下点步、踏抬步、三步一抬步伐配合，在集中的两横排队形上进行动作的变换，使得组合结尾在统一中融入傣族女 *** 对生活美满、爱情甜蜜的希冀。
双江傣族“泼水节”节庆舞蹈教学组合研究思考
双江傣族“泼水节”节庆舞蹈教学组合的完整呈现，由12名普通高等院校舞蹈类专业的本科生完成，其中11名 *** 学习过傣族舞蹈单元课程和综合课程，总体上符合本课题的教学对象的设置。笔者在八周的时间里利用每周6节课，共计48学时的实践教学，顺利完成了教学组合的教授，基本实现预期的教学目标。教学组合编排与实践的价值分析
编排而成的双江傣族“泼水节”节庆舞蹈教学组合，运用于普通高等院校舞蹈类专业的课堂训练，最终是为实现舞蹈知识与技能的传授。在组合教学过程中， *** 参与度大、积极 *** 高，通过基础训练组合及风格 *** 训练组合的学习， *** 各方面能力皆有显著提升。
认知能力的发展文化作为历史与社会的范畴，包含舞蹈在内的任何文化形式都承载着深厚的内涵。在组合实践过程中，笔者以“文化体验”为起点，借助师生对话、情景导入等教学方式，丰富了 *** 对民间舞蹈文化内涵的认知。首先，通过导学课的知识导入， *** 对双江县的地理环境和社会文化，双江傣族的源流、生产生活、衣食住行、风俗礼仪，以及“泼水节”的历史起源与当代发展等具有初步的了解。
其次，在循序渐进的组合学习中， *** 对双江傣族“泼水节”节庆舞蹈的表演服饰、表演形式、动作形态、音乐风格和审美特征等形成全面的认知；再者，在以对话、合作为模式的协作学习中， *** 对每一个教学组合的文化背景、编排思路、动作构成和教学重难点等产生清晰的认识；最后， *** 不仅明确舞蹈动作在时间、空间、力量上呈现的具体要求，并且能通过与他人比较，分析、辨别出自身在静态舞姿、动态过程及身体情态上呈现的不足， *** 的发散 *** 思维和认知能力得到充分发展。
身体能力的强化对于双江傣族“泼水节”节庆舞蹈而言，其课堂教学的首要目的在于借助基础训练组合实现身体能力的强化， *** 拥有良好的身体素质及身体思维是舞蹈完美呈现的前提。笔者根据教学目的将双江傣族“泼水节”节庆舞蹈的教学组合划分为两类，其中基础训练组合的教学目的在于强化 *** 身体素质，为 *** 应具备的表演能力打基础。
首先，《动律与基本步伐训练组合》以训练膝颤核心动律为目的，要求始终保持下肢微屈膝的状态，以较短小的气息带动膝部有弹 *** 地颤动，动作小而稳、均匀而连续。通过贯穿组合始终的膝颤训练， *** 膝关节的灵活 *** 和膝部周围肌肉的控制力明显强化，并在膝颤动律和基本步伐的配合训练中，下肢的协调 *** 得到提升；其次，《手位训练组合》着重于训练上肢形态的准确 *** 和美感。
在七类手位静止形态的训练中， *** 上肢的关节和关节 *** 的活动范围扩大，其柔韧 *** 和控制力增强，呈现出较好的动作质量。同时通过手腕动作的交替训练， *** 腕关节的基础力量、灵活 *** 及稳定 *** 进一步得到增强。再者，笔者以动作对称的编排方式对手臂动作进行重组，形成《手的律动训练组合》。通过左、右两边动作的交替训练， *** 肢体的灵敏 *** 得到平衡发展，其可塑 *** 与多形 *** 增强，在舞蹈动态流动中呈现出典型的“三道弯”和“一顺边”的特征；最后，通过循序渐进的学习， *** 学习的适应能力不断增强，作为其基本素养的学习准确率和效率得到有效提升。 *** 最初无法较好地掌握膝颤动律，但经过一段时间的训练，已经能达到膝部动律、脚下步伐、手的律动动作的协调配合。 *** 不仅能在主动意识下完成每一个具有明确要求的动作，以较快的速度学会组合，并且能将舞蹈包含的文化基因与艺术表达的特殊 *** ，用 *** 的动态形象呈现。
*** 再利用这件事，我只服本届网友。前阵子我们向大家抛出了一个征集：食物界有什么有趣的变废为宝行为？
看完后台上百位选手的踊跃投稿，只想感叹：大家真的也太太太太会了吧！！！
我们整理了40位朋友的生活智慧，一起来看看，大家都是怎么在 *** 里挖宝的；）
01
一些“匪夷所思”的变废为宝
最近全网掀起了一阵养“芒狗”风潮（吃完的芒果核完全洗净，干掉后就是一只“长毛”的狗；），来看看网友们的养宠近况：
@番茄快跑
我养的芒狗，毛发比较稀疏干涩，一出生就是一只老芒狗了（
@rebecca
一开始真的相信芒狗的毛会长，后知后觉才发现被全网骗了，原来毛茸茸的假芒狗是tb上9.9一只的獭兔毛发卡......
@Sheila
曾经试过把咖啡渣当磨砂用，擦完的手臂好像真的变滑了
。
@EMO三明治
我曾经用过咖啡渣染发（据说可以），然后后面的一周，头发里都有咖啡渣......
02
食物的“边角料”，
有百变的新吃法
@怡安安*? Annie
厨余的蔬菜皮、萝卜的头尾、香菇梗、玉米棍等等，可以暂时用密封袋冷冻在冰箱，到密封袋满了，就可以拿出来，煮成一锅蔬菜高汤了。
@鹅鹅
菠萝蜜的核煮熟吃，会有神奇的芋头香。
@江潮信来
枇杷核去皮熬粥，吃起来和芸豆差不多，粥也会变清香。
@大饼
咸蛋白留着来煮青菜，会比单纯放盐多了一份鲜美。
@Michelle
打完豆浆的豆渣可以用来炒蛋。用油炒香洋葱丁，加入豆渣翻炒，炒到豆渣约7分干后，打入鸡蛋和豆渣搅匀翻炒，加盐调味。
@Rachel Chen
西兰花的茎大多时候都被丢掉，太可惜。把外皮去了，切片再切段，抓盐腌出水后，做凉拌或者辣炒一点肉，脆脆超级好吃。
@Doctor Q.
西瓜皮用刨丝器刨成丝儿，加盐拌匀后腌渍，滤去水分，然后开水冲洗一遍，挤点柠檬汁，再撒点白芝麻，就是一道清凉开胃的柠香芝麻西瓜皮！
@贰
西瓜皮切成薄片炒青椒，清鲜中有微微香辣，下饭度 *** x。
@P.
甜橙皮是个宝。炖猪肉腊肉汤时丢半个橙子皮，去腥提味；橙皮切丁加盐腌渍挤掉苦水，然后下蒜米辣椒酱油醋白胡椒等等凉拌，一勺滚油浇出灵魂，和切碎的野葱一起凉拌，下饭绝了！
@A *** ora
橘皮加盐用手抓抓，洗净，在水里泡一天，擦干后切成细丝，撒上克重约1/2的白糖，用手抓匀腌制一天，入锅炒到微微出水，然后放进烤箱160度烤干，就是一份吃到停不拿下来的糖烤橘皮。
@麦子
吃完新疆小红杏小白杏，把内里的果核敲开，就能get到一颗白白净净的新鲜杏仁了，嚼起来很酥脆清甜！一杏两吃，感觉杏子真的死得其所了
@阿榛阿天
买南瓜剩下的瓜子清理出来，微波炉高火8分钟，小时候奶奶给我吃的南瓜籽就出炉啦！
@黄远奖师傅（广州柏悦酒店悦景轩中餐总厨）：
百香果皮不要丢，做成凉菜惊艳全桌。
百香果皮削掉最外层亮皮，留下果瓢肉，用水煮至少半个小时，沥干后加入百香果汁、提子汁和些许气泡酒与果醋，腌制24小时后，就能得到如同椰果一般弹爽口感，令人上瘾的小凉菜。
：啊，虽然但是，这道凉菜门槛好像有点太高了......
03
食物的“残渣”，
竟有想不到的神奇妙用
@哈哈
前段时间天气太热，买回家的水培鲜花有点蔫蔫的，按冲浪时看到的用过期可乐“醒花”，没想到真的有效！（据说是可乐里的糖分能激活花，延长鲜花的鲜活期。）
@Sue
大学学的生物专业，做过一个用花生壳种蘑菇的实验：把用沸水煮过（消毒）的花生壳放在容器里铺平，放入平菇菌种；一个月后就收获了1斤多又白又胖的大平菇；）
@阿黄是有点东西的
吃完的荔枝核用来水培，20天变成了浪漫的粉色森林。
虽然但是，30天就变成普通绿植了
@didi
除了葱姜蒜，还有很多常用的蔬菜都能水培：洋葱、芹菜、胡萝卜在根部3-4cm左右处切下，放水里几天芽就能长高，之后可以移植到土里，朝自给自足的生活又迈进了一步；）
@我不太有机
每天早上做完咖啡的咖啡渣，留着给我爸给家里的植物施肥。可以直接撒一层在土壤表层，也可以和果皮、剩菜叶混合一起施肥。
@王觅奥
果皮菜皮都集齐来沤肥，然后在露台上浇菜。今年月季开了一茬又一茬，番茄结到吃不完让娃带去幼儿园分
......
@嘉树
用中 *** 渣堆肥……长出的丝瓜叶子，比我脸还大！
@志麻 ***
作为一名幼儿园老师，每次小朋友吃水果都会产生大量的果皮厨余垃圾，于是干脆做了个活动，教孩子们用果皮做酵素：
让ta们选择喜欢的水果，按照糖、果皮、水1：3：10的比例放进矿泉水瓶，每天定期开盖给肥料放气，并观察水果肥料的变化。发酵好后按照1:10的比例用水稀释，就可以给植物施肥啦！
@唐唐是个妞
如果家里有生锈的勺子叉子，可以放进变质的牛奶or酸奶里，半天左右捞起来，擦干净，就能得到一个blingbling的新餐具。亲测好用，拿走不谢；）
：帮你们搜过了，这是因为乳酸能溶解铁锈。
@My Home家居
吃完的柚子皮不要扔，果肉掏干净（汁水尽量不要弄湿柚子内壁），放软后捏形状，然后风干or空气炸锅低温烘干（自然风干的话要谨防发霉），就是一个好看有趣又环保的柚皮罐罐了！
04
吃完就扔的食物包装，
竟然也有第二春；）
@缺少二氧化碳
洗抽油烟机的油盒，擦完毛巾也很难洗干净。后来别人教我的法子：用套水果的珍珠棉网兜，不输毛巾，0成本，擦完一扔完事儿～（当然啦要配合清洁剂的哈。）
@AMBER
咖啡手冲壶升级了，老的这只拿来当油瓶，又细又匀，省油还健康。
@一张两张的张
小的饮料瓶用打火机烧一下瓶盖用 *** 戳出小洞，可以当顺手的洗洁精挤压瓶。?建议用味全，标志5号pp，符合安全，可循环使用。
@Sonica
柜子里放杂粮的瓶子特别多，用这种资料盒收纳，便宜好用，而且根据瓶子高低，横放竖放都能调节，各种用法，简直百搭。
@小红书用户吱吱哈哈
用矿泉水瓶DIY了几只掌心小宠物，可可爱爱的小水母群~
@萤火?在海边
之前在小红书看到一个花花的灯罩，非常喜欢，刚好家里有一个矿泉水桶，于是乎——
@小红书用户单眼皮夏夏
去年中秋，把家里剩下的牛奶盒拿来做成小灯笼了。用刻刀把牛奶盒剪成镂空小房子用轻粘土捏出花瓣粘到木棍上，放在加了轻粘土的盒子底部固定led灯串从瓶口放入后，用胶枪固定，通上电就是好看的中秋小灯笼啦！
@好奇心大叔
鸡蛋托+三顿半空罐，变废为宝种薄荷。薄荷是剪一段叶子扦 *** 去的，长势不错，放在家里新鲜薄荷随取随用。
最近发现，把薄荷下方芽点处的叶子剪掉，它会快速重新长出新叶子！
@小红书用户Cilia-Cii
喝完的味全果汁瓶+尖叫瓶嘴强行配对=露营圈更便宜好用的油壶！
味全这个瓶子是5号PP聚丙烯材质，是能够放进微波炉里的，每次使用完后及时清洗就能够循环使用，省钱还环保。
@i_start
用鸡蛋托给娃做了个动物包包手工作业，拿十五年前读书用干掉的颜料上色，然后用橡皮泥捏出动物的五官。做动物五官不能急，待颜料完全干透再打点胶，不然真的很容易掉。
@我好甜啊
鸡蛋托剪开，用颜料上色后串起来，就变身成一串小鱼风铃啦！
@憨憨手工
用水果网做了一揽子可可爱爱的胡萝卜
看完家人们的投稿，内心不禁由衷感叹：果然，这世界没有 *** ，只有不会变废为宝的人......
大家还见识过什么变废为宝行为吗？
欢迎移步留言区分享！
提升特殊人群职业能力！宝山区开展咖啡 *** 培训班咖啡不仅可以社交，还可以传递爱，追逐梦想。
在宝山，以咖啡为起点，也有越来越多的残障咖啡师走进大众的视野，让大家看到自信与坚持。
“平时就喜欢喝咖啡。”
无声咖啡师赵心敏通过打字与记者交谈，谈论起咖啡她总是神采奕奕，快乐地向大家分享自己精心 *** 的各色咖啡，每次 *** 出满意的作品她总是之一时间“存档”。
她告诉我们，虽然听不见声音，但上天给了她做事更为专注的能力，无论是人际交往还是交流沟通的困难，她都在逐渐克服，工作中客人的赞扬和喜欢是她前进的更大动力。
2023年6月，经同行推荐，赵心敏凭借娴熟的技术顺利在宝山区文明实践中心的公益咖啡店“猫岛咖啡”入职，在优美有爱的环境里，和待 *** 的小猫亲密相处。她表示，最喜欢猫岛咖啡的平和惬意，在这里工作是珍贵且难忘的。
她真挚地写下：“虽然残疾人就业面临许多困难和挑战，但这并不意味着他们没有就业的机会和能力。我有幸选到了合适的行业和岗位，能实现自己的价值，也希望更多残疾同胞都能来接触咖啡师这个行业，也许会像我一样找到梦想。”
除了赵心敏外，宝山还有多名残障咖啡师在咖啡店就职，他们通过多轮培训和打字沟通都顺利地融入了工作，得到了同事和客户的认可。
过去的一周里，宝山区文明实践中心常常飘散着浓郁的咖啡香气，引得在滨江散步的行人都想要一探究竟——区残联正在这里开设为期一周的公益咖啡 *** 培训班，来自全区9个街镇、15名不同类别的残疾朋友在这里跟着宝山地区的星巴克社区服务志愿者们从咖啡的历史开始，学习咖啡豆加工 *** 、品尝步骤、煮制要素等丰富翔实内容，进一步走近咖啡。
加水时手要绕圈，让水均匀地沁湿滤纸，这样不仅可以去除滤纸杂浆的味道，也可以给壶预热。
有着4年丰富志愿服务经验的程老师耐心地为学员们讲解雅致手冲的注意事项，从称重克数到焖蒸时间，她事无巨细，并逐一帮助带教的4名学员完成实践，与兴致勃勃的学员们聚在一起分享着彼此冲泡的清咖，感受着不同手法冲泡出的细微差别。
“今天我们冲泡的是早餐综合咖啡豆，学员们都能 *** 完成 *** 咖啡，并都冲泡出了这款豆子明快的酸度，他们表现得非常好！”
提起培训效果，程老师连声赞叹。
像这样的小班教学当天开设了3个，学员们可以根据兴趣选择雅致手冲、经典手冲、法式压滤壶中的一门作为实践课程，并在课程的最后亲手冲泡一杯自己的“作品”。
罗泾镇的 *** 君说：“有幸参加了首届咖啡培训，多了一项技能的同时也能和志同道合的小伙伴交流，了解了 *** ，觉得受益匪浅，以后也将慢慢接触 *** 。”
罗店镇的刘凌涓说：“真的很有意思，还想深入学习拉花和意式咖啡，希望之后能有更多体验机会。”
吴淞街道的李晓俊说：“很喜欢这次咖啡培训课，真的学到许多有趣的东西，以后也会积极报名这类培训。”
这次的咖啡之旅帮助不少学员了解并接触了咖啡，为他们埋下了小小的 *** 。学员们纷纷表示，不论作为兴趣拓展还是就业技能，都收获满满。
未来，宝山区残联将陆续开设形式多样的咖啡 *** 培训班和其他适合残疾人特殊情况的培训班，提供更丰富的课程，帮助更多残疾学员提升职业能力，为日后的就业择业提供新思路，助力残疾同胞更充分地融入社会，追求美好生活。
编辑：张睿芃
资料：宝山残联
#开店日常看看一个人开店有多自律。
2023年9月11日，周一，七月廿七。一个人开店到底有多自律呢？今天的 *** 将为您展示一个人开店的日常。
首先，早上起床后先将洗衣机打开，清洗前一天穿过的衣服，同时清洗床单。洗漱完毕后，整理好需要带到店里的物品，包括一个潮流小背篓和一个迷你小公寓。在九点十分准时出发去店里，确认门锁好后，带上小狗和必备物品出发。快看我们的小院子！收拾好后已经九点三十七分，迟到了七分钟。先去超市买包子，顺便买个酸奶喝。在超市门口，有一只车山狗。
接着，去快递站取快递，然后带狗去拉粑粑。回到店里后，开始整理。墙上的便签纸越来越多，店内也越来越温馨。摆好桌椅，开始营业。十点钟左右，店内店外都收拾好了，机器也已经加热好，开始调豆子，放音乐。调好豆子后，喝一杯美式作为奖励。吃完早餐后，开始剪 *** 。客人来时，开始做咖啡。
接着，喝一杯菠萝美式和一杯手冲，这是云南信岗庄园的复购率更高的豆子。清洗杯子，没有拉花，但是全部喝光了。通常，我会在一天中画画或剪 *** 。剪完 *** 后，已经是一点钟了，去吃午饭。这家凉鸡米线非常好吃！小份7元，打包8元。下午继续营业。喝一杯冰拿铁，一杯NFC橙汁美式，一杯夏季续命冰美式。大杯菠萝柑曼怡冰美式也不错。一杯Dirby大家下午好，表演徒手开苹果。晚上七点半开始打烊，整理好咖啡机、柜面和货架，确保用电安全和整洁。关灯下班了。别急，今天还没结束。去健身房锻炼有氧，九点半结束，回家洗漱护肤，十一点准时睡觉。这是一个完美的自律的一天。
点赞关注，一起暴富。
王阳，别这样！快21岁了怎么能亲吻别人呢？现在的电视剧都因特技而消亡了吗？
上半年被“丫头教诲”谩骂，暑假期间“大叔”又来了。
是的，王阳确实是“天菜大叔圈”。
却让她与小21岁的李兰迪发生 *** 关系。
冷知识——他们以前扮演过父女。
我真的越来越害怕了
看完之后真的很难评论。
看完之后，我真的可以赞叹一下。
究竟是什么改变了我的观点？
向下滚动——
首先，这部剧的预告是错误的！
明明是北漂女孩崛起的故事，却全网大喊“被遗忘的爱情”。
让我感叹前几集不错，但同时又感到迷茫。
混乱是因为男女主角在第八集正式相遇。
你相信吗？
还不错，因为剧中的三个女 *** 角色让你头晕目眩。
之一个是金牌律师吴剑秋（高野饰）。
嫂子不愧是嫂子，开场就这么响亮。
有一天，她带着孩子去售楼处看房，却发现丈夫 *** 。
人们的之一反应是拍照留下证据，下一秒就把照片亲手邮寄给了她的丈夫。
他们当场分手。
小三还不服气，还嚣张得要冲过去 *** 。
吴剑秋直接离开了。毕竟在公共场合是丑陋和不雅的。
当他走到停车场时，他正在 *** 里敲定 *** 案。
更让人震惊的是，她一边冷着脸谈起 *** 的事，一边礼貌地向帮她抱孩子的李慕嘉（李兰迪饰）和田蓉（王菊饰）道歉。
那个情感核心比吉吉的腹肌更稳定。
也因为这个帮助。
李慕嘉似乎与这位律师有某种友谊。
法学院毕业后，李慕嘉前往金德律师事务所面试行政助理职位，成为一名律师。
真巧，这位助理竟然是吴剑秋招来的。
于是，吴剑秋直接带他去人力资源部面试，亲自看了他的简历。
按照国产剧的既定套路，这对于女主来说是一个金手指。
然而下一秒，吴剑秋就直接穿过了李慕嘉。
原因很简单——我不是名校毕业，履历也不是很亮眼。
李慕嘉对此并不信服，因为录取信息明确表明他是一名全日制大 *** 。
谁知道？
这条线着实令我惊讶。
既然一切都已尘埃落定，李慕嘉当然别无选择。
但当他下楼时，却在电梯里无意中听到了金达的客人、业主李光（王阳饰）等人的谈话。
这样你就知道顾客为什么离开了。
于是他赶紧回去向吴剑秋汇报。
假设你要求很高并且知道如何积极追求它。
为什么吴剑秋会接受呢？
这个 *** 竟然很有原则，只需要真材实料。
谁知道？
话说，此时我已经对编剧的人物塑造功力点赞了。
那么问题来了？
在吴剑秋严谨、无私的 *** 格一幕幕中，我们的女主角怎么能被聘用呢？
*** ：伴侣动物要努力到底。
哪个公司可以拒绝雇用免费劳动力？
总之，凭借这种坚持，李慕嘉得到了他梦想的工作。
然而，之一天上班。
他承认“学历不够”的悲剧。
但这巴掌来得太快了！
当我转身时，我被外国同事的英文命令弄糊涂了。
科学资质和力量都是 *** 为力的。
难免遭到同事的排斥。
为了更好地融入每个人，李慕嘉逐渐成为公司值得信赖的女儿。
提供茶和水、复印文件、修理打印机。
所有肮脏的工作都是他做的。
然而，即使你忙得双脚从未接触过地面。
同事们还在背后议论他。
幸运的是，我还有一个给我建议的好老板。
吴剑秋说，如果你想为别人服务，就去服务公司，而不是留在金大。
李慕嘉闻言大吃一惊。
我勇敢地对同事说不，因为那天他们有很多事情要做！
从此，他一心提升自己，忙得忽略了亲人，最终成为了一名律师助理。
说说我们经历的两次转折吧。
首先，工作足够努力。
有一次，李慕嘉摔断了脚跟。
他下楼去买鞋，却发现买不起。
于是我先于服务员给银行打 *** 要求增加我的 *** 额度。
这勇气实在是太令人信服了！
李慕嘉不屈的 *** 格立刻就体现出来了。
其次，无论多忙，他都会时刻关心周围人的感受。
田蓉是一位懂得在爱情中助人为乐的 *** ，却欺骗了无情的男人。
他会有时间照顾朋友小丁的感受。
顺便说一句，小丁也是一个非常好的人。
一旦赚到额外的钱，他就给李慕嘉买一部新 *** 。
我注意到李慕嘉刚进入职场时不太适应职场，所以写下了这篇《职场菜鸟生存之南》。
家人逼他找个北京女孩，让他免去几年的辛苦。她立即??向父母说明了自己的立场，并毅然选择了李慕嘉。
不过，这对CP最终还是成功了。
他们原本约定，从校服到婚纱、买房、结婚，一切事情都要一起合作。
但看到李慕嘉的事业一步步崛起，小丁却着急了。
他居然另辟蹊径，用家里的钱炒股，结果血本无归。
加之两人之间的差距越来越大，小丁提出了分手。
这次分手真是太糟糕了！
李慕嘉半个月还没回过神来。
相比之下，田蓉和无情范老师的分手，真是一个巨大的解脱。
范老师同时也是金达律师，业余时间在高校讲学。
田荣在学校时就被范老师优美的讲课所迷住了。人们常说，一日为师，终生为师。
两人同框，那是范老师的教室。
他经常以激励的名义 *** 人们。
田荣是一名房地产经纪人，却批评他没有上进心。
田荣咬了一口，一开口，就说到了自律 *** 的事情。
唯一的问题是，他说的有些道理。
而如果你走进田荣的角度，你会真正感受到他“更符合你的利益”。
难怪这对姐妹让他如此着迷。
多年免费做饭、洗衣、当保姆。
可这个没心没肺的男人在街上遇到同事时，却嫌弃田荣帮不了他，也不敢介绍他。
田蓉仍深爱着，不肯分手。
范老师拖着他走后，把他扔了出去。
虽然我也难过了一段时间。
但没有了爱情大脑，田蓉的智商和情商都达到了顶峰。
首先是恶魔般的投资愿景。
他向家人借了60万来支付三套房子的首付。
为了还房贷，我把一毛钱掰成两半花掉，把一块方便面掰成两半吃。
但这是2008年的北京。
房地产投机齐头并进，运气就在你身后。
第二，作为房地产经纪人。
田蓉的专业度是没得说的。
只谈房产。
在哪里？ *** 是多少？周边交通怎么样？
它有一个浅色背景。
而且他也非常善于沟通。
无论是主租客还是租客，他都非常友善，把每个人都当作朋友。
当初和范妮老师约会时那种居高临下的样子，完全没有了。
如此光鲜亮丽的主妇，终于遇到了对她倾慕的师父二代。
可以说这是完美的搭配！
总之，剧中的女 *** 角色都很有魅力。
他们知道如何照顾自己，不依赖别人，有独特的个 *** 和价值观。
同时，他们之间的互动也非常温馨。
吴剑秋和李慕嘉是亦师亦友。
田蓉和李慕嘉互相支持，在异国他乡打拼。
保持这个层次和逻辑。
《一路朝阳》太棒了！
说完女人，再说男人。
看看之一行，王阳就知道如何去除油污了。
相信很多人和我一样，都是抱着玩笑的心态点开这个节目的。
毕竟年龄相差这么大的CP，如果表演不好的话，很容易让人有一种“老牛吃嫩草”的油腻感。
然而，李兰迪和王阳坚持了下来。
活泼开朗的女孩融化了孤独老狐狸的心。
我明白了~
而两人相恋以来的过程一点也不俗套。
最初的接触是因为李光需要通过诉讼的方式重新获得在群里的话语权。
甲方之一次见到李光时，两人的好感逐渐发展成为爱情。
B方李慕嘉继续维持体力劳动培训。
更好的地块自然就安排好了。
比如，李光吃饭的时候，李慕嘉一边假装听懂，一边假装困惑。首先是一个彩虹屁，然后它把自己从工作中救了出来。
屠六李光哭笑不得，只剩下他一个人在餐厅里。
项目结束后，李光创造了机会，但相处并不融洽。
比如，千里迢迢来到李慕嘉的家乡，直接表白。
我知道李慕嘉妈妈怕花钱，不肯做手术。
他安排人伪造了一份健康保险单，让老人在没有任何精神负担的情况下同意手术。
尊重、克制和诚实。
配上一双无法隐藏的眼睛。
谁能抗拒呢？
这是我需要喝的水平。
与那些游走在法律边缘的偏执恶霸相比。
李光追女孩的手段，更是高明无比。
她值得被爱。
但是，派先生，我坚持“鸡蛋里挑骨头”。
因为女 *** 成长剧中有一个占主导地位的文学。
编剧只是给自己找麻烦而已。
纯粹从视觉上看，感情线渐入佳境的同时，李慕嘉的个人魅力却悬而未决。
因为老板爱你的方式不仅仅是体贴。
使用其力量是不可避免的。
这不是纯喂食吗？
有很多律师比李慕嘉更有经验和技能。
为什么要把这么大的案子交给一个从来没有打过诉讼的菜鸟律师呢？
答：老板更喜欢。
这会分散糖。
但这实际上是一种金手指，不是吗？
这一刻，似乎很怀念那个咬牙买下鞋子、发誓要留在Kinda的李慕嘉。
这种膈肌感觉就像一个人可以自己行走甚至跑步一样。
但有人坚持要给他一根棍子。
这很无聊。
别开玩笑了，拜托别再干涉她的事业了！
这在各方面都是完美的。
相比于漂浮的偶像剧，女 *** 题材的《一路朝阳》还是比较真实、切中要害的。
当然，你可以给观众留下更深刻的印象。
有一些小 *** ，但值得检查。
与同期推出的其他女 *** 题材电视剧相比。
也没有损失一滴。
不过，今天我不是来给派爷加油的，而是来包装夸奖他的。
《不完美受害人》 详细介绍了受 *** 后女 *** 会发生什么。
《她的城》关注中年女 *** 的家庭和职场困境。
《装腔启示录》从女 *** 职场角度剖析当代社会的虚伪与诚实。
虽然这些女 *** 题材的剧并不一定会影响 *** 别问题。
不过，这至少反映了女 *** 观众审美的变化。
影视剧本身就是以女 *** 为主要观众群的。
曾几何时，国产剧都想打造浪漫的爱情陷阱。
比如在偶像剧的世界里。
*** 确实存在。
但它却让普通人通过优越的品格、尊严和修养而晋升为贵族。
爱通常是按质量分配的。做一个善良的人，你会受到保护并得到你应得的祝福。
它通常使男 *** 无休无止地提升，并要求女 *** 保持低调。
女孩子看多了，真的会以为现实生活中“傻傻的无辜”就可以改变世界。
而现在，随着女 *** 意识的兴起。
偶像剧的 *** 年年失效。
女 *** 审美也开始青睐冲破浪漫爱情陷阱的爽 *** 。
他们明白没有人是完美的......
欣赏角色的不完美，并知道正是这些 *** 使角色变得栩栩如生。
情节不仅仅是剧本上的文字，更好是现实中上演的故事。
简而言之，要真实，真实到似乎每个人都发生过。
因为市场是面向大众的。
那请减少剩下的偶像剧，多创作一些基于生活、基于现实的作品。
李德印教授32式太极剑 起势接下来我将介绍少林和剑法的要领和剑法。
·在起势时，首先要左手刺剑。左手刺剑的 *** 是：四个手指握住护手，食指贴在剑顶，然后下垂，将剑背贴在左臂后面，竖直向上，右手掐成剑指。食指和中指并拢伸直，其他三个手指捏在掌心。剑指也叫剑诀，只有在练习武术的剑诀时才使用这种手型，据说它与道家剑诀有关。
·放松站立，左脚分开半步，与肩同宽，然后举手摆臂，下蹲，提起脚，端正地坐在腿上，将脚轻轻地向前冲一步，弓步前止，剑仍然要竖直地贴在左臂后面，然后穿剑上步，两个 *** 错坐盘。
·两臂展开后，手心向上，左持剑的手背向后，上步接剑。起势的动作虽然不是正式动作，但对整个过程非常重要，要保持轻松、起劲，动作轻盈柔和， *** 不断。要体现太极剑和太极拳的风格特色。
在刺剑时，无论垂直还是背在身后，剑刃都不能 *** 身体，也不能接触身体或向下贴入身体。要安全地背在身后，但肩要保持松肩、立向头顶，之一动要换手。
手部如何护理？手部护理的全面指南手部是我们日常生活中的重要部分，它们不仅是我们与外界接触的主要媒介，也是我们自身形象的重要体现。
下面是一份全面的手部护理指南，帮助你呵护你的双手，让它们保持健康、光滑和年轻。
1. 温和软化与深层清洁
首先，要保持手部的柔软和光泽，需要先从基本的清洁开始。在温水中加入适量的橄榄油，将双手浸泡约15分钟，这样可以软化角质，同时为皮肤提供滋润。接下来，使用身体磨砂膏均匀涂抹双手，特别是指甲边缘和皮肤粗糙部位，进行深度清洁。
2. *** 手部穴位
手部有许多重要的穴位， *** 这些穴位可以促进血液循环，增强手部肌肉，同时减轻压力和疲劳。从手背的指尖开始，螺旋式地 *** 手掌，然后用指关节轻按手心上的穴位。最后，用食指和中指夹住手指，从末端向指尖螺旋状旋转拉伸，每个手指都需 *** 到。
3.滋润手部皮肤
洗完手后，涂抹少量的洗澡液并 *** 至起泡，细细清洗每一个小部位，最后用清水冲干净。选择滋润型的洗澡乳，它可以彻底清洁皮肤，同时保持皮肤水分，避免干燥和紧绷。
4. 手部保健 ***
进行简单的手部保健 *** ，可以帮助减轻手部肌肉紧张，提高手指的灵敏度。将双手平摊在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指。然后双手高举过头，握紧拳头，向外伸展每根手指。这个过程持续5分钟，可以减轻手背青筋暴露，消除紧张，使手部柔软。
5.涂上护手霜
轻轻 *** 后，戴上棉质手套睡眠，第二天你会发现手部的皮肤变得非常细腻光滑。选择补充水分、不油腻的护手产品，尽量选用那种补充水分、不油腻的质地。护手产品更好随身携带，随时才能涂抹。
以上就是全面的手部护理指南，希望能够帮助你保护和美化你的双手。但请记住，良好的手部护理不仅是日常保养的步骤，也包括保持良好的卫生习惯，避免过度暴露在 *** 物质中，以及避免过度使用手指和手腕等。
咖啡不仅有助于保持头脑清醒，还有助于减肥。营养师表示， *** 是一种 *** ，作用于中枢神经 *** 和周围神经 *** ，因此有助于阻断大脑中导致困倦的物质，有助于提高注意力，减轻压力和疲劳。
因此，早上吃完早餐后喝咖啡可能是正确的选择。但如果你想减肥，更好的时间是在锻炼前喝咖啡。此时喝咖啡会有以下好处：
燃烧卡路里
咖啡中的高 *** 含量已被证明可以显著提高运动时燃烧脂肪的能力。当你喝咖啡时，你白天消耗的热量会减少，因为咖啡中的化合物和 *** 可以帮助你抑制食欲。
当 *** 进入血液时，您会看到一些反应出现，例如血压升高、心率加快。接下来，您会感到精力充沛，准备好进行全面的锻炼。
促进新陈代谢
*** 可以促进新陈代谢，即身体使用或燃烧能量的速度。 *** 摄入期间代谢率显著增加，并持续 3 小时。
身体对咖啡和 *** 的反应就像任何其 他 *** 物一样。但如果滥用太多，大剂量 使用，就会适得其反。更多并不意味着 更好。您只需要少量即可获得出色的效果。
增强运动表现
根据国际运动营养协会的说法，低到中等剂量的 *** 可以帮助提高不同类型的表现。如果饮用的话，你会发现运动前喝咖啡会对运动能力产生显著影响。
此外， *** 还被证明可以提高耐力水平和抗疲劳能力。需要耐力的运动员可以从咖啡中受益匪浅。同时，在长期运动过程中，咖啡会 *** 身体使用脂肪储存，而不是肌肉中的糖原（糖）。因此，肌肉可以长时间工作。
减少运动时的肌肉疼痛
咖啡中的 *** 已被证明可以减轻健美或定期运动期间的肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学发表的研究表明，喝咖啡的研究参与者运动期间和运动后的肌肉酸痛程度较低。
运动过程中会导致乳酸积聚，当肌肉受到压力时会导致肌肉疲劳，使您更有可能因这种不适而停止运动。但如果你在锻炼前喝咖啡，你会发现肌肉疼痛得到缓解，精力得到改善，运动的积极情绪也会增强。
运动前喝咖啡的一些注意事项:
- 营养师表示，如果想在运动前喝咖啡来增强减肥效果，应该在运动前40-60分钟内摄入 *** 。
- 每天喝咖啡不超过 2 杯。如果不能喝咖啡，可以考虑补充热茶或可可。
-短时间内饮用过多 *** ，会引起心悸、心悸、头痛、震颤、恶心、腹泻等不适。因此，有这些症状的咖啡饮用者应该在训练前停止饮用。
-如果你想减肥得好，燃烧脂肪快，咖啡里更好不要加糖和牛奶。这些物质反过来会让你体重增加得更快。如果你想让它更容易喝，你可以用脱脂鲜牛奶代替奶油或甜牛奶。脱脂脱脂鲜奶营养丰富，但热量低，因此不会导致发胖。
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前两天，我正在大悦城等电梯，一个看上去司空见惯，却又十分突兀的场景，突然闯入了我的视野。
在等电梯的时候，一名外卖小哥一手拎着外卖，一手掏出了 *** ，刷起了抖音。播的是古诗讲解，他没有迅速划掉，反而看得津津有味。
这个突兀的场景引发了我的思考。 *** 之后，我就再也没看过古诗相关的知识，甚至在旅游景点背诗免门票的 *** 下，我都背不出《岳阳楼记》的之一段。我更是想不出，成年后再学这样的“知识”能有什么实际帮助。
于是，好奇的我也学着小哥搜索“古诗”、“岳阳楼记”等关键字。不得不说，范仲淹和王安石俩人的斗争故事确实有点意思。
渐渐地抖音仿佛知道了我的喜好，越来越多历史故事和“教你XXX”的 *** 出现在我的首页，甚至还会出现种麦子种蘑菇、识字 *** ，有的甚至高达几十万赞。
实在想象不出这些 *** 究竟是拍给谁看的。顺着这些 *** 的评论区，打开了一幅我从未关注过的图景：
各种名字里带着XX水产、专业设备维修的大哥，留言“谢谢老师”；
有人自称小学没毕业，但和我一样听得津津有味；
还有人说他们在短 *** 下面免费上大学，偷着乐……
有一群人，正在把短 *** 当作广阔的窗口，然后孜孜不倦地学着我们“几乎没有关注过的知识”。
这让我想起了《怪奇物语》中的颠倒世界
而在这些知识的传递中，我却看到了互联网世界最为稀缺的价值。
01
有人想学，就有人教
我们总以为，在信息 *** 的年代，知识是库存，是唾手可得、可以随时拿来查阅和使用的。
但我们忘了，中国有14亿人，只有2.18亿人接受过高等教育，有许多人一辈子都没离开过小镇，我们的“常识”对太多人来说并不适用。
以在大城市风靡的咖啡来说，就是一项完全陌生的领域，他们没喝过咖啡，只听说它是一种苦苦的东西，更分不清什么dirty、手冲、特调。
他们没坐过飞机，不知道什么是值机，行李为啥要托运，高空可能还玩不了 *** 。
就好像，他们存在于一个灰色地带，太多人从未想过他们，更别提了解他们的困扰。
而自从去年@打工仔小张开始教人《如何坐高铁》后，人们才知道即使中国已是世界基建之一大国，各大城市都在增建机场，设高铁站，仍有人要靠 *** 学习如何乘坐高铁，之一次坐飞机该怎么办。
在她之前，甚至她刚开始做这类常识科普 *** 时，还有些人说风凉话，不理解现在科普的门槛都这么低了吗，普通人的生活细节有什么专门讲的必要，直到在她的评论区里看到了另一个世界。
原来，城市之于小镇就是一块双面镜，小镇的人看外面模模糊糊，有影子却没有门路，而城市的人看向镜子，反射出的却是自己的脸。
而小张行动的意义就在于打通城乡之间的结界，消除了大家对未知事物的退怯。
前阵子小张更新了她的常识“教育” *** ，从坐高铁到去看病，她的科普 *** 已经涵盖了年轻人初次进入大城市的方方面面。
这让我想起了我在上海读书时遇到的一个同学，他长得像年轻时的黎明，脸蛋帅气模特身材，有许多女生喜欢他，他却敏感而自卑。
《中国合伙人》
直到走出静安寺地铁站时他告诉我，大一他离开广西小镇之一次来到上海，看着浦西商圈的高楼大厦，只觉得自己是这个城市的异类。
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他从来不知道人生除了开一家小卖部还有别的选择，也不知道步入这座大都市要何去何从，地铁、医院、外卖，每一步都很陌生，是他要化解的尴尬。
我想如果那时就多一些这种科普 *** ，他也不会对人生的”之一步”这么害怕了。
但万幸的是，这种恐惧应该不再会传下去了，更多人加入了这个常识队伍。
除了年轻人，也有相当一部分中年人、老年人因抖音受益。
之前，他们可能因为特殊原因，和知识失之交臂，被禁锢在既定的轨迹中，没有人带，没有人教。
也许他们不能像杨本芬一样，七老八十在厨房伏案写出一本回忆录，但他们依然想在柴米油盐的生活中，希望看到知识的曙光，让人生改变。
杨本芬
比如那些因为年代原因没有上过学的老年人，就在抖音扫盲，弥补自己缺失的教育。
拼音，认字，写字，这是最基础的文化，它就像一个支点，可以撬动一个人重启人生。
几十年教龄的杨维云老师虽然退休了，但她的拼音课堂班仍在继续。
作为那个年代的 *** 者，杨老师是分数中显眼的分子，而她的愿望，是让像她一样的分子多一样，让他们说好普通话，会写自己的名字，读下来一本书。
看着白发苍苍的老太太一本正经的教另一群中老年人学拼音，让人一下子就能想象到孔子教学时的场面，知识就应该是这样有教无类，不分年龄，不分时间。
也是因为有了杨维云的直播，那些被遗忘的人在过去自卑的生活里看到了希望。
就像评论区中，一个49岁的 *** 在直播间里问，自己现在学是不是来不及，一个72岁的奶奶回她。
“我72岁都学会了，你一定也可以。”
就好像在知识面前，人久违地获得一种距离无限拉近的共鸣感。
是你可以做到，是我也可以做到，知识是中 *** 的，肯学的人就能得到。
除了拼音写字，在这个技术时代，智能 *** 也是一道必须要迈过去的坎儿。
一副智能 *** ，不只是用来接打 *** 收发 *** ，更是与现代生活接轨，最快速度获取信息手段。
对于我们来说，没有它就寸步难行，因此会看新机测评，比较 *** 能。可对于另一部分人来说，他们却不知道微信应该如何下载，微博怎么注册，甚至一退出抖音，就不知道怎么找到刚刷到的那条 *** 。
因此，看到奶奶2023年了还在用 *** ，@小猪啾咪终于忍不住了，直接录了一个七分钟的智能 *** 教学 *** ，让自己奶奶能上手 *** 作智能 *** ，也让其 *** 能够学着接触科技。
当然，发 *** 除了教学，还有求学。
前两天抖音上一个种蘑菇的小伙子就直接验证了什么叫“知识是之一生产力”。
小伙子叫王皝，从部队 *** 后回到湖北创业学习种蘑菇，由于经验不足，种植一直没结果，要是再不出菇，这批资金就打水漂了。
情急之下，他发抖音求助网友：“我们种的大球盖菇，菌丝长得挺好，湿度也够，但为什么就是不出菇？”
没想到真有好多回应。
有网友给他分析大棚的环境，分析是不是温度和PH值出了错。
还有人分析土壤的酸碱度，提醒他注意覆土和通风。
有个叫“菇小二文化”的抖音号留言：“留个号码，我让农科院看一下。”
惊喜来了，王皝本来就只是试一下，结果第二天宜昌市农科院微生物研究所所长刘世玲就联系了他，第三天直接下地考察，告诉他：“大球盖菇是高耗氧菌，不出菇是应该是蘑菇不通风导致的。只要在地上钻些孔透气，肯定能出菇。”
王皝按照专家的指导，打完孔的第三天，地里就长出了蘑菇。
看到这条反馈，许多跟进王皝 *** 的人都被感动到了，这是“知识改变命运”的一幕，他们同样有参与感。
也是因为这些 *** ，我们可以发现这里就像是一座知识的乌托邦，给那些需要帮助的人开一扇通往大世界的窗。
02
普通人都上得起的 *** 夜校
如果说常识是打开世界的一种手段。
对很多都市人来说，我们需要面对的问题是一种意义上的缺失。
在信息 *** 和快节奏的生活当中，我们像是一个零件。
好像失去了和物质、自然、大地、人、工作的某种联系，下班就想躺着，不知道喜欢啥，生活好像陷入了一种无序和无趣。
短 *** 并不只是一种自救式的消遣，它有时候像巧克力，你根本不知道下一秒会开出什么样的内容。
网友说自己当初会在抖音刷到郭继承教授的课纯属偶然，但一眼之后彻底入坑。
在网上上了郭继承老师的课后，他感受到，自己开始对知识有了渴望。
“人应该要往上多爬一点，多看看世界，多听听别人的思想，并且不断的学习，向优秀的人靠拢。一个好的名牌的大学。”
当然也有人是看完他的 *** 后，又去重新认识了一遍知识。
这些知识不一定能成为我们学以所用的技能，但能成为我们拓宽自己精神疆域的方式。
在他们的视角里，短 *** 成了他们看到更加精彩世界的眼睛。
“很建议大家在抖音学地理，因为地理注重“看”。地图可以依靠书本，但是现象和风景却很依赖 *** 。”
短 *** 有时候像一个个知识点的小容器，在效率和深刻之间找到了一个精妙的平衡点。
每一次不经意间发现的“知识”，都有可能发展成为我们的精神避难所。
要想满足对知识的好奇，从零碎变得具体，这个从0到1的过程里，引 *** 尤为关键。
当你看到中科院物理所的研究员曹则贤用电磁学解构了“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”这首古诗，对物理再不感兴趣的 *** 会有“让我听听你在说什么”的想法。
而一旦你被“忽悠”进了曹研究员的课堂，再想出去可就难喽。
在他的抖音课堂里，充斥着两种声音，一种是感觉自己免费上了回国科大，另一种则是惊叹于自己虽然学历有限但居然还是听懂了。
就像一位初中学历的网友所说：
“虽然我不太听得懂，但这是我离知识最近的一次，我想好好珍惜。”
也就是在这时我们才意识到，原来所谓的“高等知识”，不过是自己人为制造的一道坎儿，迈过去了，也就发现根本没那么可怕。
而学习知识，本身更不存在门槛，只要你想，知识永远向你敞开怀抱。
曹研究员对物理知识的传播算是一种无心之举，另外一位借抖音科普“弦论”而走红的博主周思益，算是“有意”为之。
她所传播的知识领域——“弦论”，是物理领域中一门前沿高深的科学。其晦涩难懂可劝退智商高达187的《生活大 *** 》主角谢尔顿。
她的初心是想给更多的小女孩将物理，周思益说在自己的科研领域，似乎女 *** 科学家总是不被重视。
在她的课堂里，没有晦涩难懂的专业名词。
而是生动又具体的问题“如何判断游泳圈的曲率？”，“如何从黑洞上偷走能量？”，“有没有UFO？”。
来看她 *** 的人，身份也没有 *** ，可以是高中生，可以是中年文员，更可以是家庭主妇。
她敢教，来学的 *** 就真的敞开了问：
“老师，引力波可以穿越黑洞吗？”
“老师宇宙到底有没有边界？”
有些问题就连她都要回去整理资料，仔细思考一遍，在这个过程中不仅是传授的人感受到鼓励，提出问题的人那份好奇心也得到了延申和满足，从而愿意继续探究。
如果没有他们这样的人存在，我们对物理二字的印象会始终停留在，遥不可及的期刊和看不明白的理论上。
入门即劝退，而人生最遗憾就是被劝退，然后一辈子都不会再接触了。
这样每一次尝试搭建新知识的过程，不仅是在高速运转的时代里找到一个非效率至上，非功利主义的精神避难所。
还有可能是一次重新认识自己，发现自己可能 *** 的机会。
在曹研究员的课堂里，有一个网友说，自己会计考到了中级做了12年，也做过车床工6年，现在年过半百又开始从零开始学医，曾羡慕不了别人的专业一路走到头，但也不抱怨生活的不同安排，幸运的是每一个工作都是自己喜欢的。
像这样的例子，在抖音其实不算少。
之前在抖音上无意间刷到了这个老师的故事：28岁上大学，48岁读博，他鼓励 *** 多去学习旁听。
老师的故事本身还好，但是打开评论区刷新了我对短 *** 用户的认知：
有人说着自己28岁辞职出国留学的经历。
有人分享自己了自己的老师当初在工厂嘈杂环境下依旧在 *** 背单词的毅力，最后历时3年考上博士。
而这位老师之前是专科考上的研究生。
更有人因为这些评论区留言，突然找到了自己的方向：
那些现实生活不敢启齿的梦想，在这里，大家反而能敞开心扉的说出自己的经历和渴望。
技术并非是阻碍人沟通和交流的藩篱，反而它给了人们理解彼此的机会。
虽然现实里毫无交集，但在网上我们内心趋同一致，保留了一份对知识的澄澈。
大家在这里上学习，只有老师，没有 *** ，自顾自地修人生的学分。
这种氛围，就像上个世纪的夜校。
关于夜校这个概念的提出，要追溯到1918年。
在北大老校长蔡元培先生的倡导下，北京大学创办了“校役夜班”和“平民夜校”。
蔡老先生创办平民夜校的原因无他，“平民”的意思，是“人人都是平等的”，他希望人人都可以平等的学习知识。
在上个上世纪 *** 十年代，上夜校这件事非常流行。
到现在，你仍然能见到有人问“还有没有夜校？"以及"读夜校有没有用?"的问题。
相比传统夜校，互联网夜校真正的优势。
是在搭乘技术的前提下，将知识更全面，更细致的投放给更多的人。
它悄悄为很多人打破了知识的阶级壁垒，助想要学习的人在工作之余进修，为有志者提供向上的端口。
不管你身在几线城市，何种学历，40还是60岁，都能通过短 *** 与直播无门槛地学习到大学知识。甚至有评论说，因为有了抖音上这些网课，再也不用纠结选清华还是北大。
古希腊人称哲学家为爱智慧的人而非有智慧的人，免费的知识公开课资源，就是让更多人爱上智慧，成为知识的“理想国”。
在追随这些老师的过程中，我们才看到了知识的另一种打开方式和人生的另一种可能 *** 。
于新的知识，不仅是年轻人学，其实很多中老 *** 在学。
最后，想跟大家分享一个和知识毫无关系的瞬间。
抖音上有个爷爷用智能机学拍摄，只为了在互联网上记录自己和老伴相爱的模样。
就是在这样一条，看上略显粗糙的 *** 下面，有网友对爷爷的鼓励：他动作笨拙，却在努力记录爱的瞬间。
还有一条评论是：“互联网不止属于年轻人，属于所有人”，不管年龄， *** 别，还是学历。
知识属于所有人。
互联网技术的发展，并未筑起了知识的藩篱。
人们对短 *** 的误解之一，就是至将它刻板的归类为娱乐至死的符号之一。
人们忘了，技术从来都是为人所服务的。
印刷机放大了个人的头脑， *** 加强了双向沟通，一系列新工具如即时通信、移动 *** 、 *** 日志和 *** 也强化了群体交流。
互联网技术的存在，不仅是让我们离知识无限趋近，还提供给我们被理解和倾听的机会。
在这个 *** 的世界，每个人都有每个人的生存方式，每个人都有巨大的潜力等待着实现，这才是真正的世界。
数字时代的远景：是人通过更便捷的渠道，向着自己期盼的生活迈进。
抖音像是一面能折射出我们内心理想主义依旧存在的镜子，它带着我们一边奔跑，一边燃烧，从猜疑奔向希望。
1、目前的精品咖啡大部分属于 *** 比卡种，而且杯测分数80分以上；手冲咖啡控选用的咖啡豆，绝大部分属于精品豆，有着明晰的风味特征。
2、水洗豆和日晒豆并无好坏之分，只是香气和风味会有区别。
3、水洗豆：香气表现为花香/清香，风味表现为清爽酸，酸度明亮；
日晒豆：一般有水果发酵的酒香/果香/莓香，风味更为醇厚。
4、 *** 比卡豆香气的秘密： *** 比卡种咖啡树是自花授粉，周围的植物会赋予它们不同的香气，最明显的花香、果香等，都跟生长环境息息相关。
5、每种咖啡豆都有其特 *** ，跟人一样。你找不到两颗一模一样的咖啡豆。
6、咖啡本质上是一种水果，好咖啡都有果酸；咖啡豆本身是坚果，烘焙后会有坚果味，焦糖化后为巧克力味。
7、怎样才是一杯好咖啡：能品味到甜感（甜度），有胶质感（顺滑），有余韵（回甘）。假如喝到的咖啡有生涩/焦苦/尖酸等不好的味道，那肯定是过程（生产或烘焙或萃取）有问题。
8、决定咖啡品质的三大因素：生豆品质、烘焙、萃取。
9、瑰夏的魅力：具有迷人的香气，又兼具非洲和中南美洲的风味，优雅、细致，让人有期待感。
10、烘焙师就像厨师，首先要对食材充分了解，才能制定更佳烹饪方案；烘焙师也要对豆子充分了解，才能决定烘焙的时间、火力的大小等，把咖啡豆的更佳风味表现出来。
11、所有的咖啡器具都有其存在的意义，只要恰当去使用，都能让你喝到一杯好咖啡。
12、虹吸壶是最传统的单品咖啡萃取器具，也能较完美的萃取出咖啡中的精华。
13、好咖啡是绝不加料（香料等）的，也无需糖和奶的修饰，自身已经光芒四射！
14、好咖啡是很护胃的，它有丰富的胶质。
15、【咖啡如人】
非洲豆：活泼、酸的变化起伏大（呈波浪形）、让人一直有期待，就像一个富有挑战 *** 的人，带点神秘，又很迷人；
*** 豆：柔和、平稳、厚实、饱满，相对乏味，就像一个保守的人，循规蹈矩，能给你带来安全感）；
中南美洲豆：细致、平易近人、平衡感好，优雅，温和，就像一个很好相处的人，让你轻松自在。
16、正常一杯180ml黑咖啡的 *** 含量为16-21毫克，而只有180毫克以上的 *** 摄入量才会造成失眠；
17、正常的咖啡会让你感觉舒服、轻松、无负担，而不仅是提神！
18、刚烘好的豆子不要马上喝，这个时候“火气很旺”，养好豆后风味更饱满口感更圆润！
19、咖啡（熟豆）只有精华期，没有无用期，就像一个人，在不同的阶段会呈现出不同的韵味来；咖啡熟豆存放的好的话（如冷冻），过个一两年也好喝。
20、【咖啡熟豆不同时期呈现不同风味】
新鲜期：咖啡豆烘焙后一周内，香气佳；
蜜月期：咖啡豆烘焙后第二周到第三周，香气和风味达到巅峰；
稳定期：烘焙后一个月达到稳定期，甜度和后韵增加，酸 *** 小。
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