惊蛰，春雷乍起，万物复苏。随着一声声惊雷，寒冬的阴霾一扫而空，花红柳绿，春回大地。每当季节转换的时候，也是气候多变之时，俗话说“春雨贵如油”，春耕之际农户们都盼望着能下一场春雨，让今年的收成有个好的开端。但早春季节雨水还是偏少的，加之冷暖交替，呼呼的东风也是刮个不停，气候总体还是比较干燥，经常会嗓子干痒，咳嗽等，这就是因为“春燥”带来的不适，这时候就需对饮食做相应的调整�?/p>
春季饮食应遵循“少酸多甘”，充分补水的原则，尤其是每年惊蛰过后，清明到来中间这段时间，气温乍暖乍寒，干燥多风，最该多吃一些生津止渴，润肺止咳的食物�?strong>民间素有“惊蛰吃梨”的习俗�?/strong>梨 *** 寒味甘，鲜甜多汁，对“春燥”引起的不适有很好的缓解作用。这个季节气温还不是太高�?strong>直接生吃梨还是有点寒，可以将梨熬煮成糖水，或者直接蒸熟以后吃�?/strong>都是非常不错的选择。分享一道用梨和银耳 *** 的甜汤，能滋润身体，补充水分，惊蛰过后我也经常做给家人喝，隔三差五喝上一碗，整个春天都不怕干燥�?/p>
银耳雪梨红枣汤
所用食材：雪梨1个，银�?捧，大枣4个，金桔2个，枸杞10颗， *** 适量�?/p>
之一步：雪梨去皮、去核后切成滚刀块，金桔用盐清洗干净外皮，切成片去核备用。银耳可以直接用温热水泡发，稍微软一点的时候，用手捏几下，可以加快泡发速度。红枣去核和枸杞一起泡在水中备用�?/p>
第二步：煮锅�?碗水烧开，将泡发的银耳撕成小块，放入锅中小火焖煮半个小时。银耳一定要单独煮，更容易出胶�?/p>
第三步：小火焖煮半个小时左右，银耳已经看不出来完整的形状，汤汁黏稠，胶质感强烈，这时候银耳就煮好了�?/p>
第四步：煮锅中加入雪梨块和金桔片，盖上锅盖，中火�?0分钟�?/p>
第五步：加入冲洗干净的红枣和枸杞，中火继续煮5分钟�?/p>
第六步：根据个人口味，最后再加入适量的 *** 搅拌均匀，焖上几分钟， *** 融化后就可以食用了。这样一锅软滑香甜，滋润补水的银耳雪梨红枣汤就做好了�?/p>
——老井说—�?/h1>
这道汤水熬得好不好，关键看银耳熬得如何，必须把银耳的胶质完全熬出来，汤如同胶水一般黏稠为佳，如果泡发的时间比较短，可以适当地延长煮银耳的时间�?/p>
红枣和枸杞要最后放入，这两样食材不耐煮，容易煮碎掉，影响糖水的品质。早春时节气候干燥，这道银耳雪梨红枣汤，简单方便，营养健康，喝下去感觉非常的滋润，有时间多做给家人喝�?/p>
厨艺有限，多多指教，吃好玩好，明天见�?/strong>
立秋后，喝豆浆牛奶，不如喝银耳百合雪梨汤，清热去火降秋燥我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界�?/p>
立秋后，喝豆浆牛奶不如喝银耳百合雪梨汤，清热去火降秋燥，一天一碗超滋润�?/h1>
立秋了，昼夜温差立刻有了明显的变化，尽管白天依旧热得大汗淋漓，可是早晚却凉快了很多， *** 舒适感也强了很多，可是秋天天干气燥，很容易上火，口干舌燥，嘴角起泡，肺热咳嗽等等，立秋后一定要记得多给家人煲汤喝，清热去火，可比喝豆浆和牛奶滋润舒服多了�?/p>
秋天煲汤喝，首选降火去燥的银耳百合梨汤，银耳被称为“平民燕窝”， *** 比燕窝便宜，营养价值却不比燕窝差多少，富含纤维素，维生素C，银耳多糖，蛋白质，脂肪和多种矿物质营养成分，吃银耳既能补脾胃，又能益气清肠，滋阴润肺，美容养颜，用来煲汤、煮粥、凉拌都不错，当然更好吃的做法还是用银耳跟梨煲汤喝，清甜滋润�?/p>
八月的鲜百合，清脆甘甜，静心安神，润肺止咳，用来清炒、煲汤、做点心都很好吃，煲银耳梨汤的时候放一些去火降秋燥，再好不过了。而最适合秋天吃的水果就是梨了，家人咳嗽，嗓子不舒服，煮点 *** 雪梨、银耳梨汤，煮一锅全家人受益，百合和梨 *** 寒，所以煲汤的时候记得添加几颗红枣互补一下，味道也会更加香甜�?/p>
【银耳百合雪梨汤�?/h1>
主要食材：银�?朵，梨两个，百合1/4个，红枣2个， *** 适量
【具体做法�?/p>
1、银耳泡发，泡银耳的时候根部朝上，多放水，这样银耳泡得又快又好，准备鲜百合、梨、红枣和 *** �?/p>
2、泡发的银耳剪碎，跟清水一起入锅煮。煲银耳梨汤的时候千万不要将所有食材一起倒进锅里，这样银耳出胶慢�?/p>
3、大火煮开，用勺子顺时针搅�?0秒，继续大火�?0分钟，这样银耳很快可以出胶，再倒入切好的梨块、百合和红枣丁一起煮�?/p>
4、大火煮开转小火煮20分钟�?/p>
5、最后加入 *** 煮至融化，家里有桂花的，还可以撒上一些干桂花，味道就更香了�?/p>
每次煮银耳百合梨汤，我都煮一大锅，可以吃一天，孩子不爱喝水，就可以多喝一些梨汤，如果家里有破壁机，还可以直接将所有食材搅打成糊状，早餐喝一碗直接代替牛奶或者豆浆了，清甜好喝不上火�?/p>
【小贴士�?/h1>
1、不管用银耳煮什么汤，都是先煮银耳，将银耳煮出胶了，再添加其他食材�?/p>
2、煲汤更好用砂锅，保留了食材的原汁原味，不串味不变味�?/p>
3、 *** 根据自己想要的甜度去添加，但是不要用白砂糖，否则效果适得其反�?/p>
秋天干燥，多喝 *** 银耳雪梨羹，滋润降燥，家人都爱�?/strong>我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究�?/span>
秋天干燥，多喝 *** 银耳雪梨羹，滋润降燥，家人都爱�?/span>
一年四季当中最喜欢的就是秋天，秋天景色迷人，天气凉爽，而且食材种类也非常丰富，唯一不好的就是秋天，天气比较干燥，爱美的女 *** 要做好补水和防晒，日常饮食也要以清淡为主，不要吃得太过油腻，以免引起内分泌失调等症状�?/span>
秋 *** 要就是养肝养肺，今天给大家分享一道特别适合秋天喝的甜品 *** 银耳雪梨羹。 *** 银耳雪梨羹的作用是止咳化痰，生津润肺，具有清热解毒的功效，还可以养颜美容，老少皆宜。秋天经常喝点银耳梨汤是有好处的�?/span>
银耳 *** 味平和，可以滋阴润燥，还可以清热降火。具有生津润燥的功效。雪梨具有去火的功效，对于经常上火的人具有很好的疗效�?/span> *** 和胃、健脾、润肺止咳，枸杞养肝，滋肾，润肺�?/span>
红枣的维生素含量非常高，�?#34;天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳的功效，这些材料搭配在一起，是超级的润肺，男女老少皆可食用，尤其是小孩子秋天多喝这道甜羹对身体的好处是非常多的。下面就来看看具体的 *** 作步骤�?/span>
【菜品】： *** 银耳雪梨羹
【烹饪食材】：雪梨一个， *** 适量，枸杞适量，银耳小块，红枣三个�?/span>
【烹饪步骤】：
1、准备好需要用到的食材，银耳泡发之后体积会增大很多倍，所以大家按照自己的实际需求来准备用量�?/span>
2、在雪梨的顶�?/3处切开，然后将梨核和梨肉掏空，然后做成一个梨盅�?/span>
3、银耳需要提前浸泡，大约用清水浸�?~3个小时，直到银耳完全泡发就可以了，然后冲洗干净去掉根部，将泡发好的银耳放入梨盅中�?/span>
4、枸杞用清水冲洗一遍，然后放入梨盅中�?/span>
5、继续放入红枣 *** ，因为我做的这个是一人的用量，所以食材比较少，大家要是 *** 的多的话可以按照这样的 *** *** 多个雪梨即可�?/span>
6、然后将切下来的那一部分梨盖上�?/span>
7、放入蒸锅中隔水�?0分钟，时间到了就可以取出来了，美味好喝的银耳雪梨羹就做好了，秋天要多喝这道天田耕，滋润又营养，尤其女 *** 要常喝�?/span>
【烹饪小贴士】：
1、我 *** 的这个是一个人的用量，如果大家做得多的话，可以按照这样的 *** *** 多个雪梨，然后一同蒸熟即可�?/span>
2、挖出来的雪梨肉不要扔掉，可以放入梨盅一起炖�?/span>
3、银耳需要提前浸泡，用清水大约保�?~3个小时，直到银耳完全浸泡开了就可以了，将银耳的根部去掉，撕成小块�?/span>
4、这个季节的雪梨清甜多汁，润肺去燥的作用非常的好，秋天一定要多吃雪梨，而且这个时候的雪梨甘甜多汁，对胃部有一定的保健功能，如果感冒发烧咳嗽的话也可以多吃雪梨银耳羹，能够减缓症状�?/span>
【文案编辑】目海食王小�?/span>
润肺清燥，滋阴润肤的银耳雪梨羹春天南京柳絮和梧桐絮满天飞舞，季节更替，气候变化，天气燥得很！来道润肺清燥、止咳化痰，外加滋阴润肤的小仙女专属甜品，真的是我心头爱了，就像一盅满满清甜的温柔软化了整颗心�?/p>
1、备料：银耳半朵，雪梨1个， *** 适量，红�?-3粒，枸杞 适量，清水适量�?/p>
2、银耳提前泡软，洗净切掉底部的硬结，撕成小朵�?/p>
3、雪梨洗净削皮，去芯切成小块；
4、红枣去核，和枸杞一起洗净备用�?/p>
5、小炖盅内加入适量清水，放入雪梨块、银耳，�?小时以上出胶质；
6、加入红枣、枸杞、 *** ，再炖10分钟左右就可以啦�?/p>
无论是早上当早餐，还是晚上当宵夜都是很不错的�?/p>
1、梨更好选用白梨、水晶梨、皇冠梨之类的表皮呈 *** 的梨，表皮呈青绿色的口感一般偏酸一些；
2、银耳用温水泡会很快发起来，这样可以缩短时间�?/p>
冬天家里开了暖气，有的时候比较干燥，就会引发一些呼吸道疾病，这款银耳雪梨润肺汤可以很好的缓解这个问题！
By 青岛🍻姑娘
用料- 泡发的银�?1�?/li>
- *** 5�?/li>
- 雪梨 2�?/li>
1、雪梨去皮，按照你喜好切块就行，银耳提前一晚泡发好，洗干净撕成小朵就行�?/p>
2、银耳后面的 *** 根部要去除奥�?锅里加水，一次 *** 加入，而后加入 *** ，银耳，雪梨�?/p>
3、文火煮1个小时左右！
4、一定要慢慢煮，煮出银耳的胶原蛋白�?/p>
5、我不爱吃粘稠的，所以火轻了一些！很不错！也是入口即化的感觉！
6、雪梨润肺止咳，加了银耳，双重呵护！暖心暖胃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
好喝又营养的雪梨银耳羹，养颜、润肺，冬季皮肤特别干推荐喝这汤进入冬季后，天气开始越来越冷，空气也开始变的干燥了，现在脸上，身上的皮肤都会感觉特别干燥，在这个干燥的季节里，我们饮食上要注意多吃一些养肺、生津、润肤的食物，今天我特意做了一�?strong>雪梨银耳羹
，来给自己润一润�?/p>银耳、雪梨、百合、红枣、枸杞、 *** ，这几种食材的完美搭配，可以很好的生津润肺、止咳化痰、美容养颜，是一款老少皆宜的糖水，甜甜的小孩子也很喜欢吃。现在我和大家分享一下我的做法�?/p>
【雪梨银耳羹�?/strong>
准备食材：银耳、雪梨、百合、红枣、枸杞、 *** �?/p>
之一步：将银耳用水泡软，泡软后将银耳掰成小块�?/p>
第二步：雪梨洗净去皮，切成小块�?/p>
第三步：红枣、枸杞清洗干净�?/p>
第四步：锅中加水，放入银耳、百合、红枣大火煮开后，小火慢煮�?/p>
第五步：�?0分钟左右，加入雪梨和枸杞，小火慢煮�?/p>
第六步：煮至几种食材熟透后，加入 *** 调味后就可以出锅了�?/p>
简单的雪梨银耳羹就做好了，做法简单，而且口感清甜，秋冬季节比较干燥，可以经常给家人煮一点这款糖水喝，大家还有那些秋冬季节比较适合食用的美食，也可以留言给秋秋，让我们一起来分享健康美食�?/p>
清补汤水走起，养阴润燥正当时�?羊城晚报记�?林清�?/p>
秋季养生，重在“润”字。“今年的季节 *** 燥气来得比往年都早些�?月初门诊已常见到患者的证型中有兼杂燥邪伤身的表现，如干咳少痰、口干舌燥、咽喉干痒不适、食欲下降、 *** 不畅等。”广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，广东人日常更爱的“清补”汤谱，就很适合入秋后燥邪伤身、阴液耗伤或气阴亏虚体质的人饮用。此外日常饮食可适当增加养阴润燥的食物，如莲藕、山 *** 、北沙参、西洋参、麦冬、玉竹、雪梨、竹蔗、银耳等，有助于大家健康度过“多事之秋”�?/p>
西洋参麦冬玉竹炖老鸭�?/p>
材料：西洋参15克，麦冬20克，玉竹15克，老鸭600克，老陈�?0克，生姜3片�?/p>
*** ：各材料清洗干净；老鸭宰杀干净后斩块、汆水备用；老陈皮浸泡软后刮去白络。所有材料一起放入炖盅内，加入清�? *** 毫升左右（约5碗水分量），加盖后隔水炖3小时，进饮时加入适量食盐调味就可以温服了。这�?-4人分量�?/p>
功效：益气养阴、扶正固本�?/p>
特别提醒
哪些人不适合 吃西洋参�?/p>
西洋参又名为花旗参，有补气养阴、清火生津的功效，广东人碰到烟酒过多、熬夜加班容易出现虚火上炎的时候，都喜欢用西洋参焗茶或煲汤饮用。西洋参在补气的参类当中，属于 *** 味较凉的品种，补气但不会燥热上火。但有畏寒、肢冷、腹泻，胃有寒湿、脾阴虚弱等虚寒病症的人士，均忌服西洋参�?/p>
来源�?羊城晚报
1朵银�?个雪梨，1把红�?把枸杞，清甜补水滋润冬季干燥时节冬天，让人感受最明显的，除了是寒冷，还有就是干燥。不光皮肤干燥，嘴唇、鼻子、咽喉都经常感觉到干燥。特别是像我这两周着凉感冒，咽炎也引发了，咳嗽不停，嗓子干痒难受极了�?/p>
回家赶紧翻箱倒柜的找出还仅剩两朵的古田银耳，晚上休闲的时候，熬一锅汤，第二天用保温瓶带着上班，倒出来加点热水，黏糊糊的汤汁滋润了干痒的咽喉，舒适了很多�?/p>
清甜浓稠的银耳汤
为什么银耳汤补水滋润的效果比较好呢？
银耳含有银耳多糖、膳食纤维和矿物质含量比较丰富。因为有银耳多糖，所以才能熬制出来浓稠的银耳汤，比起白水一喝而过，粘稠的银耳汤的时候就可以更久滋润口腔、咽喉和胃肠，让水分更久的保持在消化道里，这就是银耳能帮助滋润补水的大致原因。银耳丰富的胶质饱腹感也强，还有利于促进肠胃 *** �?/p>
另外，银耳产地、品种很多，以前多用四川的通江银耳，现在也能购买到福建古田银耳，在菜市场或者盒马，我还买过一朵朵新鲜的银耳。银耳产量也大，物美价廉，也方便日常购买和使用�?/p>
红枣枸杞雪梨银耳汤的原�?/h1>
古田银�?1�?/p>
雪梨 1�?/p>
新疆灰枣 1�?/p>
宁夏枸杞 1�?/p>
红枣枸杞雪梨银耳汤的做�?/h1>
之一步，烧水，同时泡发银�?/strong>
先取一个大口径、深一些的汤锅烧一大锅水，水分会在熬煮的过程中蒸发，那么开始要�?分满。这样可以节省，后续熬住的时间，烧水的同时就可以准备食材和处理食材�?/p>
泡发的古田银�?/p>
然后用温水泡发古田银耳，把银耳朝下扣在水里。用一个饭碗轻轻的压在上面即可。银耳吸水很快，大约5分钟左右，它就膨发好了�?/p>
第二步，剪碎银耳，处理雪梨、红枣和枸杞
膨发好的银耳，先用剪刀从根部分�?瓣�?/p>
剪开银�?/p>
然后拿着每一朵从顶部用剪刀剪一个十字，让中间连在一起的银耳叶片断开，然后再平着剪成细细的银耳碎，不用追求过细�?/p>
剪碎的银�?/p>
雪梨的处理非常简单，用刮皮刀削去皮，然后切成小块就可以�?/p>
雪梨1�?/p>
削皮切块
新疆灰枣和宁夏枸杞都是朋友寄过来的，两个都要淘洗干净，因为晾晒的时候有很多灰尘。然后去掉红枣和枸杞小小的硬梗。红枣还需要用剪刀沿着长边剪成三瓣，这样便于后续熬煮的时候析出甜味�?/p>
第三步，熬制红枣枸杞雪梨银耳汤
银耳碎直接放到锅里开始熬煮，当煮开以后，就把雪梨、红枣、枸杞放进锅里一起中火熬煮�?/p>
水 *** 入雪梨、枸杞、红�?/p>
熬煮的过程中水分蒸发太多的话，可以适当再添加一些热水，多熬煮一下依然会变浓稠�?/p>
红枣、枸杞让汤色变橙
第四步，喝一碗红枣枸杞雪梨银耳汤
大约1个小时，就能熬好，熬好的红枣枸杞雪梨银耳汤比较粘稠，勺起来的时候看到比较粘稠的液体。如果勺到碗里，它会在碗壁挂上厚厚的一层。这时候就好了，可以勺一碗，端给家人和自己，慢慢的品尝�?/p>
熬煮好的一锅银耳汤
熬煮红枣枸杞雪梨银耳汤的关键技巧和注意事项
1，选颜色正常的银�?/strong>
我现在比较喜欢用古田银耳，刚好一次就用一朵，很方便。古田木耳是用木屑作为生长基材的，会自然带着一点 *** 。在选购时候选择正常的 *** 即可，不要追求过于白，因为白色有可能是用 *** 熏出来的，之前也有很多报道�?/p>
2，轻松熬出银耳浓稠胶质的诀�?/strong>
泡发银耳用温水就可以了，也不用提前花特别多的时间来泡发，泡发只是为了便于剪碎。把它泡发松散开，便于修剪碎就可以�?/p>
银耳碎在锅中煮熬煮的过程，其实也是在逐渐吸水膨发，然后熬煮出胶质。完全不用担心没膨发够，反而是撕成 *** 银耳加大熬煮的时间，也没有那么浓稠。所以剪碎银耳就是轻松熬出胶质的诀窍�?/p>
3，熬住银耳汤，一定不要盖锅盖
这是我的深刻教训和经验，盖上盖子一定会收获一灶台的银耳汤。银耳汤有比较浓稠，在沸腾的过程中盖上盖子，一会就溢出来了，太浪费又太难得收拾�?/p>
再已经变浓稠，快要好之后，有时间就多用勺子搅拌一下，避免粘锅�?/p>
为什么不要放 *** ，甜味只靠雪梨、红枣和枸杞就可以吗�?/h1>
大家可以看到，我没有用传统的放 *** 来增添甜味。关于放糖，朋友们也提供了几个银耳汤的笑料�?/p>
一个朋友说，不放 *** ，放白糖可以吗�?/p>
一个朋友说：我以为是放了 *** 才会粘稠呢�?/p>
实际上， *** 的作用就是增添甜味、提供能量，而且 *** 杂质少，也不会影响银耳的颜色和口味，就是纯粹的甜�?/p>
但是现在大家往往都是能量过剩，如果再加这么多 *** ，然后再喝很多，那作用只有长胖了。而且加了糖之后，如果有糖尿病的家人就不能一起愉快的喝银耳汤了。小朋友当然喜欢甜，但养成了偏甜的口感也是 *** 的饮食习惯。本来喝银耳汤就是为了滋润，加了太多糖，也会加重水分的流失，感觉更加口干舌燥�?/p>
家里有糖尿病患者可以喝银耳汤吗？
前面说了不放 *** 、白糖，水果里的果糖的GI值很低，只有23，就 *** 对餐后血糖的影响比较小。另外如果需要更严格的控制血糖，那么可以先熬煮银耳汤至粘稠，然后单独勺一些起来，给需要控制血糖的家人留着，只是喝起来比较淡一些，滋润效果不打折扣。剩下的部分再加入红枣、枸杞、雪梨来熬制，这个办法也是可以的�?/p>
所以我用水果和干果来添加甜味，一是这样糖分有限，而且果糖能量也低，对血糖影响也比较小。干灰枣、干红枣、干枸杞里面的糖分占比较大，枸杞里面还含有枸杞多糖等营养和矿物质成分，加上雪梨也是比较甜的口感，这三种天然的食材加起来甜味就足够了，让整个银耳汤喝是自然不腻的清甜味道�?/p>
银耳汤不光是冬日时令美味，也一道懒人菜，只需要一锅水，然后把原材料放进去，然后就全部交给时间和燃气灶，一个小时就可以收获一锅美美的银耳汤�?/p>
正好周末了，分享给大家，也可以试这给自己给家人炖一锅红枣枸杞雪梨银耳汤，一家人围坐，当早餐也好，当点热水当日常饮品也好，暖暖的，甜甜的，满满都是爱�?/p>
秋分节气选择莲藕、银耳、雪梨养生，止咳润燥、润肠通便效果喜人我是爱美食的营养师丽妮，很开心跟你一起分享美食和营养，让我们吃的开心，吃的健康。非常感谢您耐心的看完我的分享，欢迎您点赞、转发、点击关注“爱美食的营养师丽妮”，还可以多多评论、留言，再次感谢您的关注和阅读�?/p>
秋分是二十四节气之一，进入秋分之后，每下一次雨我们都能够感受到气温的下降。这时候的早晚温差大，空气中的湿度小，会让大部分人觉得干燥，但从营养学上来看，这个阶段也正是养生的好时候�?/p>
今天就教大家用三种白色食物来养生�?分别是莲�?、银耳、雪梨，具有止咳润燥、润肠通便等好处，食疗效果喜人�?/p>
在秋天欣赏完荷花之后，大家也别忘了荷花下面的莲藕。白颜色的莲藕，�?孔的也有9孔的，虽然形态不同，但营养价值几乎是差不多的。如果是老人或者是牙口不好的人群食用，就可以选择7孔的莲藕�?/p>
这种莲藕的口感会更糯一些，蒸熟后吃或者是做汤食用，效果都非常高。另外，莲藕的优势除了水分高以外�?还有跟大家说的一点就是莲藕中的微量元素也是非常丰富的，尤其是钾成分�?/p>
从中国营养成分表中可以看出，每百克的莲藕中有293mg的钾，有调节体内血压水平的作用，对高血压人群有益处。同时，需要大家关注的是，莲藕中的钠成分，每百克中�?4.3mg的钠�?/p>
在吃的时候，还需要少放点盐。对于近期排便困难的人，莲藕中的膳食纤维含量，在众多蔬菜里面也是比较突出的，每百克可以达�?.2g。无论是生吃，还是熟吃，都可以用莲藕润肠通便�?/p>
跟莲藕同样是白颜色的还有银耳，银耳的膳食纤维含量还要更高。每百克的银耳中�?0.4g的膳食纤维，也是润肠通便的好帮手。如果大家用银耳做汤，或者是非常美味的羹品类美食，食用起来滑溜溜的银耳，还可以给人一种不一样的美食感受�?/p>
在中医上还认为，银耳 *** 平味甘，有清热解毒、健脾养胃、止咳润燥等多种功效。如果你有上面说的这些不适，就不妨试试银耳�?/p>
最后要说的一种白色食物就是雪梨，秋分吃雪梨是更好的润燥选择了，雪梨的水分含量很高，可以达到88%~ *** %。即便是不同种类的梨，水分含量也都是非常高的，平均下来可以达�?3%左右�?/p>
如果你的肠胃很健康， 就不妨把雪梨直接洗干净后生吃，解饱还补水�?如果是胃寒的人，还可以把雪梨蒸着吃，加上上面提到的银耳、莲藕，做成一碗补汤，也很好哦�?/p>
各位朋友，秋分节气到了，你家乡会有哪些习俗？吃哪些白色的食物？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师�?/strong>
时令更替，气候逐渐转凉，气候也越来越干燥。。今天给你推荐一款巨好喝的银耳雪梨汤，滋阴润肺，营养是一流，特别适合那些朝九万晚六的上班族，和压力特别大的人�?/p>
*** ***
所需食材：干银耳一朵，雪梨1个，枸杞10粒， *** 7-8�?/p>
做法�?/p>
- 干银耳用水浸�?1分钟左右，将银耳泡软，枸杞用水浸泡着�?/li>
- 把泡发好的银耳，去掉硬蒂，再把银耳撕成小碎片，洗干净，捞出沥干水分�?/li>
- 砂锅内加入适量的水烧开，下入银耳，水开后转小火慢炖30分钟�?/li>
- 在炖煮的期间，把雪梨洗净，去核，再切成块�?/li>
- 时间到后，锅中加入雪梨，再继续炖�?0分钟左右，将雪梨炖至变软，银耳炖至变软浓�?/li>
- 出锅�?分钟加入枸杞和 *** ，搅拌均匀，就可以出锅了�?/li>
这里用的是猫千岁有机银耳，猫千岁家的银耳朵型圆整、朵张大，肉头厚，胶质重、口感滑嫩，银耳小时候似菊花样，而长成叶肉剔透，如花绽放的鲜银耳，是在温度、湿度、环境要求极高的温室里培育而成的�?/p>
