失眠多梦，入睡困难，容易惊醒，每天苦不堪言，长期失眠会给我们的身体造成很大的负担，会出现神经衰弱等症状，甚至有的人会诱发高血压、冠心病等慢 *** 疾病。所以一旦失眠，一定要引起重视，所以今天我们就来了解一下四种让你“快速入睡”的中成 *** 。
之一种，解郁安神颗粒，有时候我们如果白天跟别人吵架了，吵赢了还好，如果输了，晚上回到家里就会辗转反侧，难以入眠，就算是在平日里，也会因为担心某些事情而出现失眠、多梦的情况。这多半啊，是因为肝出问题了
因为肝最容易受到情志的影响，特别是你心情特别压抑郁闷的时候，就会影响肝的疏泄功能，从而导致肝气郁结，郁而化火，上扰心神，就会出现失眠，入睡困难的情况，这时，我们就可以参考一个解郁安神颗粒了。它有很好的疏肝解郁和安神的能力。
第二种，归脾丸，如果你不仅有失眠，还有肚子涨，反酸烧心， *** 不成形的情况，那就是心脾两虚了，心脾两虚，就是指心血不足和脾气虚弱共存的表现。心血不足，导致血不养心，而安睡的前提就是心神安宁，如果血不养心，就会致使心神失宁，自然就会失眠。
而脾气虚弱，脾胃没有动力运化水谷精微，就会导致脾胃不和，而中医上讲叫做胃不和则卧不安，所以出现肚子涨，反酸烧心， *** 不成形，失眠的情况，这时我们就可以使用一个归脾丸，健脾养心、益气补血。
第三：柏子养心丸，如果你在失眠之余，还有头晕乏力，面色惨白，身体困重，心慌胸闷气短，而且这种失眠是睡眠特别浅，周围稍微有一点动静就容易吵醒，或者容易被噩梦吓醒，这个啊就是很明显的虚症，特别是血虚
*** 的血就如同鱼缸里的水， *** 的血就如鱼缸里的水，血少就相当于水少。鱼缸里的水少了鱼就很难睡得透心，一翻身就露出水面，容易醒。 *** 一样，一旦血虚了，神得不到充分的滋养，血不养心，就会引起的睡眠浅，容易醒。这时，我们就可以参考一个柏子养心丸，养血安神。
第四，天王补心丹，人的清醒和睡眠是由神志控制的，营卫的正常运行是保证神志，调节清醒和睡眠的基础。阴虚阴液不足，就导致脏腑 *** 营养流失，同时阴虚不能控制阳气，导致阳热相对兴奋，失去动态平衡。
所以阴阳不能保证其正常运行，从而导致焦虑、走神、失眠，同时常伴有手足发热、颧骨红、盗汗、咽痛、消瘦或头晕耳鸣等症状。那我们就可以参考天王补心丹，滋阴安神。
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便宜的谷维素是治疗失眠、高血脂的良 *** ，提醒：这样吃更有效！28岁的小赵是一名互联网公司的员工，她原本的睡眠质量也还可以，但随着近段时间工作的强度和难度增大，小赵在无形中产生了巨大的心理压力，身体健康也响起了警报。
这一系列焦虑导致小赵开始掉头发，可在近一个月以来，她的脱发问题在比以前更严重的同时，还出现了失眠的情况。
晚上“睡不着”成了小赵心里最担心的问题。每到小赵躺在床上的那一刻，她就一直暗示自己要赶快睡觉，可越焦虑就越睡不着，几天之后小赵陷入了失眠导致焦虑，焦虑加重失眠的“恶 *** 循环”。
眼看着自己每天的精神状态越来越差，她决定到医院去看看。当医生了解了她的具体症状和情况之后，给她开了一点安神补脑的 *** ，除此之外还加了一瓶几块钱的谷维素片。小赵看着这瓶简简单单的“谷维素片”，心里不禁产生了疑惑：这么便宜的 *** 片，效果能好吗？
一、什么是谷维素？对 *** 有着什么样的功效？
很多人对谷维素并不是特别了解，它其实就是一种存在于米糠油里的营养混合物，直白来说谷维素一般就是从一些天然的谷物油中提取出来的。并且因它“寄生”的环境，被提取出来的谷维素就是一种天生自带“植物香味”的白色粉末，加之它还保留了一些谷物油的特 *** ，这种物质在加热的情况下是可以与油物相融合但却不会溶于水的。
当医学领域对谷维素进行深度研究时发现，这种物质的分子结构中主要是以阿魏酸脂构成的，并且谷维素的阿魏酸酯还富含了丰富的三烯醇，这几种物质对于 *** 的间脑神经有着很好的调节作用，并且在大脑的神经出现“问题”时，谷维素以及它含有的这些元素是能够帮助大脑神经恢复自主功能的。
比方说当脑神经出现了内分泌紊乱的现象，会导致 *** 出现精神失常的症状，这种症状并非是人们口中的“精神疾病”，而是类似于重大 *** 前紧张或焦虑的情绪、压力过大而产生脑紊乱或者“脑子不转”等等这种问题，也就是大家常说的“心慌”。
而谷维素因为有着调节神经和营养神经的作用，大众在出现类似以上问题时便可以通过服用谷维素来进行缓解，从根本上帮助大脑的神经达到一个平和且稳定的状态。
除了营养神经之外，被服用的谷维素在来到 *** *** 内部时，还能够直接抑制脂代谢，而这样的作用是能够帮助 *** 减少胆固醇吸收的。说到这里我们要提一点与胆固醇相关的一个脂类概念——血脂。
在我们 *** 中血脂是包含胆固醇的，所以当胆固醇受到谷维素影响的时候，血脂也同样会受到影响。
而这一点已经被医学领域所证实，因谷维素对于胆固醇有明显的抑 *** 用，同时谷维素中还含有3种活 *** 较高的成分，二者在结合作用之下，对于 *** 的血脂能够进行很好的调节。
而胆固醇过高或者说血脂过高这种问题一般会发生在肥胖人群身上，因此谷维素通常都是肥胖者们的常备 *** 物。所以说谷维素不论是从单纯的 *** 物理论方面，还是实际的临床医学方面，都可以说是一个“用途广泛且有良好效果”的 *** 物。
既然谷维素有这么多的功效，对我们的神经、血液甚至是心血管功能恢复都起了很大的作用，那它到底能够治疗我们的哪些疾病呢？
二、谷维素是治疗这4种疾病的“良 *** ”
1.失眠
在当代社会，失眠已经不是传统认知里只有老年人才会面临的问题了，而且从一定程度上来说，老年人们表面上看着“觉少”，但其实是因为睡得早起的早，中间是有充足睡眠时间的。
但现在的失眠群体普遍都是年轻人，他们很多因为工作压力或者生活压力，使脑神经长期保持在一个紧绷的状态下，如此一来，入睡以及睡眠质量是会受到很大影响的。
如果发生失眠的问题，患者就可以适当服用谷维素。因为谷维素本身对于神经有一定的舒缓作用，并且能够调节改善植物神经。当脑神经在谷维素的作用下得到一定的放松时， *** 本身的焦虑或者紧张情绪也是会得到缓解，如此一来有助于更快入眠。
并且谷维素对于人脑神经进行调节的时候，患者并非只是在“入睡速度”上会得到改善，他们在入睡之后的睡眠质量也会得到一定的提高。失眠通常伴随的是多梦，而多梦有一部分原因也和脑神经的过度紧张有关系。因此，在睡眠方面如果有这两种情况发生，是可以服用谷维素来进行改善的。
2.心律失常
这个症状其实就是人们口中的心悸或者头晕的常见原因。心律失常直白来说要么就是心跳过快，要么就是很慢，总之它的频率和正常心跳是有数值差异的。而心律失常表面上看是心脏的问题，但其实归根结底是因为自 *** 经功能发生了紊乱。
神经紊乱之后会导致心脏早搏，造成心脏的起搏点发生异常，而我们 *** 对于“早搏”的感知其实就是心律失常。因此，当很多患者被检查出心律失常之后，医生通常会在 *** 物中加上谷维素片。
这是因为谷维素在调节和营养神经的同时，使心肌兴奋 *** 降低，进而改善因神经紊乱造成的心律失常。不过需要注意的是谷维素所针对的心律失常更多偏向于非器质 *** 原因造成的失常，对于由心脏病或者高血压等器质 *** 疾病引起的心率问题，不能单一的服用谷维素。
3.消化 *** 溃疡
现在的很多年轻人在饮食方面都是“无辣不欢”，可在嘴巴过瘾之后，辛辣或者过油的食物会给肠胃造成一定的负担。
因食爆辣食物之后而产生的上腹部疼痛或者是反胃恶心，其实都是消化 *** 溃疡的症状。这时服用谷维素是可以抑制胃酸分泌的，使胃黏膜受到的 *** 变小，从而减轻患者的疼痛感。
同时，谷维素还可以调节去甲肾上腺素的分泌，这种肾上腺素的释放量一旦减小，大脑内的生物胺浓度就会得到一定程度的提高，而这种生物胺是能够让我们 *** 的中枢神经起到抗溃疡的作用，在胃酸和肾上腺素同时被谷维素“ *** ”的情况下，消化 *** 溃疡的疼痛恶心症状就会有所缓解。
4.偏头痛
年轻人对于偏头痛带来的痛苦和折磨一定不陌生，在偏侧头部感到疼痛时，接连会导致太阳穴发生轻微痉挛的症状，同时还会伴随恶心想吐，但这些症状全都是因为我们大脑中神 *** 管发生痉挛所引起的。
而神 *** 管之所以会产生痉挛导致功能障碍，有很大一部分的原因是因为睡眠质量过低而产生的。而谷维素虽然没有止疼的功效，但发生偏头痛时将它作为辅助 *** 物进行服用，能够使脑神经得到一定的调节与恢复，在睡眠中使得脑血管障碍得到改善，从而镇定痉挛，缓解偏头痛。
很多人在了解谷维素治疗的疾病之后，发现这些病症其实就是我们日常生活中最常见的一些小病痛，因此就想通过长期服用谷维素来营养神经，从而预防高血脂、失眠等症状的出现。那这样的做法到底可行吗？
三、谷维素功效那么多，可当保健品长期用吗？
医生不建议将谷维素作为保健品去长期服用的。因为谷维素虽然是从谷物中提取出来的，但它的 *** 质是“ *** 品”，及时并短期服用对于疾病能产生很好的治疗和缓解效果，但是 *** 三分毒，如果长期服用的话， *** 物中的毒 *** 会在 *** 中慢慢累积下来，是会对我们的身体健康产生一定危害的。
谷维素片是谷维素和其他成分混合后制成的，而这些成分中也包含了一定剂量类似激素的 *** 物，如果长期服用谷维素片的话，激素会对人的体重产生 *** 作用，久而久之就会导致体重上涨或者因过度用 *** 而产生的肥胖。
如果女 *** 患者在长期服用谷维素片之后，这些激素成分引起肥胖是 *** 事， *** 疼痛才是更大的副作用。
不仅如此，谷维素虽然对于消化 *** 溃疡患者来说能够抑制胃酸对胃粘膜的 *** ，有很好的治疗效果，但如果长期服用的话，谷维素本身就会对胃黏膜产生 *** 与伤害，如此一来， *** 会感觉到头晕、恶心甚至腹痛呕吐。
基于以上的副作用，科学合理的去服用谷维素才是王道，因此在用 *** 期间我们要注意以下几点。
四、如何科学服用谷维素？
1.与 *** 物联用
谷维素虽然是一种对神经治疗有很好效果的 *** 物，但在众多患者中，单一是“神经出现直接问题”的情况还是很少的，类似于偏头痛的原理，大多都是神经功能更先发生故障，进而引起很多 *** 能够感知到的并发症出现。
服用谷维素的时候搭配正天丸能够很好的缓解偏头痛，同理，其他疾病也是如此，将一些对症 *** 物与谷维素同时服用，会达到更加理想的治疗效果。
维生素b片也是一种可以和谷维素同时使用的 *** 物，二者在共同作用下，可以使患者体内的蛋白质和脂肪加快代谢，并且在养化神经的同时促进体内对于所需维生素的吸收，对于保证睡眠质量、改善消化道的功能运作都有很好的效果。
而除了维生素b之外，稳心颗粒或者黄连素与谷维素同时服用也能够使我们的心脏问题得到一定的改善。这两类 *** 物中任意一种与谷维素一同服用可以很好的缓解心律失常，在心脏恢复正常的跳动频率之后，心肌供血也能得到很好的调节。
2.注意用 *** 时间
虽然谷维素的提取本体是谷物油一类，但谷维素片在医学上是被划分为西 *** 的。化学成分构成的西 *** 如果在空腹的情况下服用，很有可能引起胃部的不适。
所以说，如果服用谷维素的患者原本就有肠胃疾病的病史，该 *** 物就建议在饭后服用。但如果肠胃状况良好，不容易受到 *** 物 *** ，那饭前或者饭后服用都是可以的， *** 物的效果并不会受到影响。
但如果病症在服用谷维素片七天之后还没有得到有效改善，就建议停 *** 之后到医院复查，按照医生给出的建议进行治疗。
3.这几类人不建议服用
值得一提的是，谷维素虽然对神经起到调节作用，但并不是所有人都适用的。如果对谷维素片中的成分有过敏史的患者，是坚决不可以服用该 *** 物的， *** 物过敏会导致皮肤瘙痒甚至引发 *** 。
除此之外，孕妇也是不宜服用谷维素片的，我们上面提到过该 *** 物中含有小剂量的类似激素成分，如果服用会对腹中的胎儿产生不利影响。而老人和小孩儿虽然可以服用，但要慎用，在服 *** 期间必须要遵守医生给出的具体用 *** 规格。
总结
总之，谷维素片一定要在出现相关病症的情况下遵医嘱使用，万万不可将其作为保健品去长期服用，但如果想在日常生活中补充身体所需的谷维素，也大可不必去医院开这类 *** 物，因为我们饮食种类中的粗粮或者杂粮都是含有谷维素的，适当食用燕麦或者高粱等食物，即可 *** 对于谷维素的需求。
抗抑郁、安眠、提高 *** 功能，治疗失眠症，介绍2个西 *** ，4个中成 ***参考文献
<1>邱念伟. “谷维素”—考生常备的营养 ***
. 生命世界,2011(04):56-59. <2>刘瑞菊,褚建波,陈启云. 谷维素的研究进展
. 河南科技大学学报(医学版),2015,33(03):237-240.
一、西 *** ：
1、氟伏沙明：
为选择 *** 5-羟色胺（5-HT）再摄取 *** ，主要通过选择 *** 抑制中枢神经突触前膜对5-羟色胺的再摄取，同时使5-HT受体脱敏，特别是5-HT1A受体，增强5-HT传递，增加突触间隙5-HT的有效浓度而发挥抗抑郁?作用?；还可通过 CYP1A2影响褪黑素在肝脏的代谢，提高血清褪黑素浓度，改善睡眠和生物节律，是唯一直接影响褪黑素浓度的5-HT再摄取 *** 。还具有修复神经和改善认知功能的作用。主要用于抑郁障碍及伴随症状的治疗，还是治疗强迫障碍的一线用 *** ，对伴有精神病 *** 症状的强迫患者也有不错的治疗效果。尤其适用于伴有失眠症状的抑郁和强迫障碍的治疗。此外，氟伏沙明可增加突触间隙5-HT，使5-HT1A和5-HT1B受体脱敏，从而延迟 *** 而治疗 *** 。
在安全 *** 方面，氟伏沙明较少产生 *** 反应，其最常见的 *** 反应为消化道症状，表现为恶心、口干、便秘、腹泻及稀便。部分患者在服 *** 早期，可出现轻度精神紧张、激越、睡眠障碍、困倦、头痛、出汗、皮疹，偶见无力、心悸、心动过速。偶见 *** 和对 *** 活动兴趣的下降，男 *** 及女 *** 患者均可发生，对于女 *** 而言主要表现为 *** 延迟，男 *** 则是 *** 延 迟。没有增加体质量的 *** 反应，因此伴有代谢障碍及肥胖的患者可选用氟伏沙明。
2、曲唑酮：
属于选择 *** 5-羟色胺（5-HT）及去甲肾上腺素（NA）再摄取 *** (SNRIs)。能选择 *** 地拮抗 5-HT的再摄取，并有微弱的阻止NA再摄取的作用，发挥有效的抗抑郁作用和抗焦虑作用。还能选择 *** 拮抗组胺H1受体，具有较强的镇静作用。能够显著地延长睡眠时间，减少睡眠中的觉醒次数和时间，提高深度睡眠，改善整体睡眠效率。此外，本 *** 能激动中枢多巴胺受体和拮抗5-HT受体，抑制外周α肾上腺素能受体而延长 *** *** 时间。适用于抑郁障碍、难治 *** 抑郁症、抑郁障碍伴发失眠、抗抑郁 *** 引起的失眠、广泛 *** 焦虑障碍、焦虑障碍伴发失眠、失眠障碍等。尤其适用于伴有 *** 功能障碍的抑郁症患者。
在安全 *** 方面，曲唑酮的 *** 反应是轻微和可逆的，最常见的 *** 反应为眩晕、嗜睡、头痛、 恶心等不适；心血管 *** 反应可能包括直立 *** 低血压、心律失常、QT间期延长、晕厥、尖端扭转型室 *** 心动过速等；有报道治疗期间或治疗终止后早期患者会出现 *** 意念和 *** 行为。
二、中成 *** ：
1、龙胆泻肝丸：
组方为龙胆草、黄岑、栀子（炒）、车前子（盐炒）、泽泻、川木通、当归 （酒炒）、生地黄、柴胡、炙甘草。方中龙胆草上清肝胆实火，下泻肝胆湿热，泻火除湿，两擅其功，切中病机，为君 *** ；黄岑、栀子 *** 寒味苦，清热泻火除湿，以加强君 *** 清热除湿之功用，为臣 *** ；车前子、泽泻、川木通清热利水，导湿热下行，使湿热之邪从 *** 而解；肝体阴，肝有热则易伤阴血，而苦寒清热与利水祛湿又容易损伤阴血，故配当归养血活血，生地黄养阴清热，使祛邪而不伤正；肝用阳，喜条达而恶抑郁，而苦寒之 *** 又容易郁遏肝木，故配柴湖以舒畅肝胆，以上六味皆为佐 *** ；甘草清热缓急，调和诸 *** ，为使 *** 。诸 *** 相合，共奏疏肝利胆、清热除湿之功。
在临床上，龙胆泻肝丸用于治疗失眠属肝火扰心证，症见?突发失眠， *** 急躁易怒，不易入睡或入睡后多梦惊醒，胸胁胀闷，善太息，口苦咽干，头晕头胀，目赤耳鸣，便秘溲赤。用于治疗 *** 属湿热 *** 证，症见 *** *** ，伴见尿频尿急， 会阴不适，小腹胀痛，肢体困重，口苦口干， *** 湿痒， *** 黏滞。
2、归脾丸：
组方为炙黄芪、龙眼肉、 *** 参、白术(炒）、当归、茯苓、酸枣仁(炒）、远志(制）、木香、炙甘草，方中黄芪甘微温，补脾益气；龙眼肉甘温，既能补脾气，又能养心血，二者共为君 *** 。 *** 参、白术甘温补气，与黄芪相配，加强补脾益气之功；当归甘辛微温，滋养营血，与龙眼肉相伍，增强补血养心之效，为臣 *** 。茯苓、酸枣仁、远志宁心安神；木香理气醒脾，与补气养血 *** 配伍，使之补不碍胃，补而不滞，为佐 *** 。炙甘草补气健脾，调和诸 *** ，为佐使 *** 。诸 *** 合用，共奏益气健脾，养血安神之效。
在临床上，归脾丸用于治疗失眠属胃气失和证，症见?失眠多发生在饮食后，脘腹痞闷，食滞不化，嗳腐酸臭， *** 臭秽，纳呆食少。用于治疗 *** 属心脾两虚证，证见 *** *** ，伴见神疲乏力，夜寐不安，心悸怔忡，面色无华，头晕健忘，食少纳呆，腹胀便溏，或形体肥胖。用于治疗 *** 属心脾两虚证，症见 *** *** ，心悸，失眠多梦，神疲乏力，面色萎黄，食少纳呆，腹胀便溏，舌淡，苔薄白，脉细弱。
3、血府逐瘀丸：
组方为柴胡、当归、地黄、赤芍、红花、炒桃仁、麸炒枳壳、甘草、川芎、牛膝、桔梗。方中红花、桃仁活血祛瘀、通络止痛，共为君 *** 。当归、地黄、赤芍、川芎、牛膝活血化瘀、宣痹止痛，以助君 *** 之力，皆为臣 *** 。柴胡疏肝解郁， *** 清阳；枳壳开胸行气，使气行则血行；桔梗开宣肺气，载 *** 上行，为佐 *** 。甘草调和诸 *** ，为使 *** 。诸 *** 相合，共奏活血祛瘀、行气止痛之功。
在临床上，血府逐瘀丸用于治疗失眠属瘀血内阻证，症见?失眠日久，躁扰不宁，胸不任物，胸任重物，夜多惊梦，夜不能睡，夜寐不安，面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，痛如 *** 而有定处，或呃逆日久不止，或饮水即呛，干呕，或内热瞀闷，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。用于?治疗 *** 属瘀血阻滞证，症见 *** *** 无力，晨勃次数减少，小腹、会阴区偶刺痛，或伴 *** 刺痛感，唇舌紫暗，脉结代或涩。
4、天王补心丸：
组方为地黄、天冬、麦冬、炒酸枣仁、柏子仁、当归、 *** 参、五味子、茯苓、制远志、石菖蒲、玄参、丹参、朱砂、桔梗、甘草。本方重用地黄滋阴养血为君 *** 。天冬、麦冬滋阴清热；酸枣仁、柏子仁养心安神；当归补血润燥共为臣 *** 。 *** 参补气；五味子补气养阴，宁心安神；茯苓、远志、石菖蒲宁心安神，交通心肾；玄参滋阴降火，以制虚火上炎；丹参活血祛瘀，凉血安神，补而不滞；朱砂镇心安神，兼治其标，共为佐 *** 。桔梗载 *** 上行；甘草调和诸 *** ，共为使 *** 。综合全方，共奏滋阴养血、补心安神之功。
在临床上，天王补心丸用于治疗失眠属心肾不交证，症见?夜难入寐，甚则彻夜不眠，心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子 *** *** ，女子 *** 不调，健忘，口舌生疮， *** 干结。用于治疗 *** 属心肾不交证，症见心烦心悸，失眠多梦，腰膝酸软 ，潮热盗汗。
失眠吃 *** 有用吗？了解 *** 的4个功效，服用时要适量【粉丝来信】 *** 嗜酒如命，让我们的婚姻充满了痛苦的回忆，一次又一次，他失去了工作，最近甚至赌钱输了几十万。我受够了，一气之下回到了娘家。
几天后，我决定回去拿一些衣物，打算暂时远离这一切。一进家门，就闻到了酒气冲天。我的心瞬间揪紧，担忧的情绪充满了整个身体。我迅速跑到卧室，发现 *** 躺在床上一动不动。我的视线转到桌上，看到了一斤白酒和几颗 *** 。恐惧和绝望席卷了我。我迅速拨打了急救 *** ，一边哭泣一边握着他的手。
医护人员到达后，立刻开始检查。那时的我，心急如焚，无助地站在一旁。一个医生询问我关于 *** 的情况，我僵硬地回答道：“那是他以前失眠时吃的 *** ，我以为他用来……用来……”
“别担心，我们先确保他的安全。”医生打断了我的话。不久后，医生告诉我 *** 只是喝醉了。他解释说，从他的体征来看， *** 并没有起到作用。
随着现代社会节奏的加快和生活压力的增大，许多人面临着失眠等睡眠障碍问题。 *** 作为一种常见的辅助治疗手段，备受关注。本文将围绕 *** 的功效与作用展开探讨，同时强调安全用 *** 的重要 *** 。
一、 *** 的功效
1、促进入睡：入睡困难是许多人普遍面临的问题。对于那些长期处于高压工作环境或面临精神压力的人们来说， *** 可作为一种辅助手段帮助他们更快地入睡。这些 *** 通过调节神经 *** ，减少大脑中紧张情绪和焦虑感的产生。一类被广泛使用的 *** 是苯二氮?类 *** 物，如阿普 *** 和 *** 西泮。
这些 *** 物通过增强GABA受体的作用，抑制中枢神经 *** 的活动，产生镇静和抗焦虑效果。GABA是一种神经递质，它具有抑制神经元活动的作用，通过增加GABA在神经元之间的传递， *** 能够减缓大脑的兴奋 *** ，使人们更容易进入睡眠状态。
长期依赖 *** 解决入睡问题可能会导致 *** 物依赖 *** 和耐受 *** 。在使用这些 *** 物时，应该 *** 用 *** 时间，在症状缓解后逐渐减少剂量，同时探索其他改善睡眠质量的 *** ，如建立健康的睡眠习惯和规律的生活作息。
2、延长睡眠时间：睡眠时间不足会导致身体和心理的疲劳，影响日常工作和生活。某些 *** 可以延长睡眠时间，让人们获得更充足的休息。这些 *** 物主要包括一些苯二氮?类 *** 物，如 *** 和氯氮?。
这些 *** 通过增强GABA受体的效应，减缓大脑的代谢率和血流量，使人们在夜间保持较长时间的睡眠。延长睡眠时间并不意味着提高睡眠质量，因此在使用这些 *** 物时，仍需注意遵循医嘱，避免滥用，以免带来 *** 影响。
3、提高睡眠质量：睡眠的质量对身体和心理健康至关重要。某些 *** 可以帮助改善睡眠结构，增加深度睡眠和REM睡眠，从而提高整体的睡眠质量。
深度睡眠是睡眠的重要阶段，有助于身体修复和恢复，促进生长激素的分泌，对大脑记忆功能的提升有着重要作用。而REM睡眠是梦境出现的阶段，它对情绪调节和学习记忆也有着重要的影响。 *** 通过调节神经递质的作用，增加深度睡眠和REM睡眠的比例，从而增强整体的睡眠质量。
某些 *** 在增加深度睡眠和REM睡眠的同时，可能会对正常的睡眠周期产生干扰，在使用这些 *** 物时，应该谨慎选择，遵循医嘱进行合理用 *** 。
4、缓解失眠症状：失眠是一种常见的睡眠障碍，会给患者带来痛苦和不适。 *** 可以减轻失眠带来的症状，改善患者的生活质量。
对于患有严重失眠的个体， *** 可以帮助他们获得更好的睡眠，减轻失眠带来的痛苦。然而，失眠也可能是其他潜在问题的症状，如焦虑、抑郁或身体不适等，在使用 *** 缓解失眠症状的同时，也应该积极寻求其他症状的治疗，综合提高整体的生活质量。
二、 *** 的作用机理
1、GABA受体调节：GABA（γ-氨基丁酸）是一种神经递质，它在中枢神经 *** 中起着重要的抑制 *** 作用。它通过与GABA受体结合，抑制神经元的兴奋 *** ，减缓神经传递的速度和频率，使大脑维持在更为冷静和稳定的状态。在正常情况下，GABA的释放和吸收都能够保持神经元活动的平衡，维持身体的正常生理功能。
一些人可能因为生活压力、焦虑、紧张等原因导致GABA神经递质的失衡，使得大脑中的兴奋 *** 增加，引发失眠等睡眠问题。在这种情况下， *** 可以通过增加GABA的效应，加强GABA受体的抑 *** 用，降低神经元的活动，产生镇静和 *** 的效果。
2、中枢神经 *** 抑制：中枢神经 *** 是控制 *** 基本生理活动的重要 *** ，包括呼吸、体温、心率等。 *** 通过抑制中枢神经 *** 的活动，降低大脑的代谢率和血流量，达到 *** 的目的。
三、 *** 的注意事项与风险
1、 *** 物依赖： *** 在短期内可以帮助人们入睡，但长期连续使用可能会导致身体对 *** 物的依赖 *** ，使得患者在停 *** 后难以入睡。这种依赖 *** 主要是因为长期使用 *** 后， *** 逐渐适应 *** 物的作用，导致失眠问题没有得到根本 *** 解决，反而依赖 *** 物来维持睡眠。
2、 *** 物滥用：有些人可能因为自己的主观判断，或者受到其他人的影响，超过医生建议的剂量或频率使用 *** ，导致 *** 物滥用。 *** 物滥用可能导致 *** 物中毒，出现严重的健康问题，甚至危及生命。
3、 *** 物耐受 *** ：随着时间的推移， *** 对于某些特定类型的 *** 可能会逐渐产生耐受 *** ，使 *** 物的效果逐渐减弱。原先使用的剂量已经无法达到预期的 *** 效果，导致失眠问题得不到很好的控制。
4、副作用：常见的副作用包括头痛、记忆力下降、注意力不集中、精神状态改变等。有些人可能会出现呼吸困难、过敏反应、消化问题等更严重的副作用。
四、安全用 *** 建议
在使用 *** 之前，应咨询医生，根据医生的建议选择合适的 *** 物和剂量。尽量避免长期连续使用 *** ， *** 用 *** 时间，在症状改善后逐渐减少 *** 量。严禁滥用 *** ，不要超过医生推荐的剂量和用 *** 频率。建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免过度兴奋等，有助于改善睡眠问题。
*** 在短期内可以有效改善失眠问题，但在使用时应当注意遵循医嘱和合理用 *** ，避免潜在的副作用和风险。培养健康的生活习惯和心理调适同样重要，对于长期改善睡眠质量更具有积极意义。
*** 师：褪黑素真的是失眠神 *** 吗？究竟能不能吃？镇静 *** 副作用太大？实在睡不着，不如吃片褪黑素吧？事实真的是这样吗？褪黑素真的就很安全吗？这篇文章就详细说说。
一、什么是褪黑素？
褪黑素，又被称为睡眠激素，是 *** 一种非常重要的内源 *** 神经内分泌激素，它最为人们熟知的作用是可以改善睡眠，所以很多人将其视为“失眠神 *** ”。
确切点讲，我们大脑里面有一个黄豆大小的神经内分泌 *** ，因为长得很像松果，所以被叫做“松果体”，褪黑素就是松果体利用色氨酸合成的一种激素，参与调节 *** 睡眠-觉醒周期，俗称“生理 *** *** 剂”，也可影响人的 *** 的发育和衰老的进程。
二、褪黑素的作用原理是什么？
松果体分泌褪黑素表现出很强的生理周期规律，与日夜交替有关，在 *** 内的浓度呈现出昼低夜高的规律，即白天褪黑素分泌受到抑制，晚上褪黑素分泌增加。
正常情况下， *** 褪黑素的水平会在晚上10点左右开始增加，在凌晨2～4点达到顶峰，然后下降直至早上停止分泌。
褪黑素凌晨2点到4点分泌最多
褪黑素的主要作用体现在：一是缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少睡眠中觉醒次数；二是缩短浅睡阶段，延长深睡阶段，减少凌晨早醒。
我们之前有篇文章也单独介绍过 *** 内的几种常见“促睡眠物质”和“促觉醒物质”。褪黑素属于“促睡眠物质”中的一种，详细内容可点击蓝色标题直接阅读：如何正确选择 *** ？市面上常见的 *** 全在这里了！
三、什么情况下褪黑素分泌会减少？
1）随着年龄增长，褪黑素逐渐减少
在人的一生中，褪黑素在出生后的3～4个月后开始分泌，在青春期前达到峰值，青春期后分泌逐渐减少，到老年时达到更低值。
随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，造成生物钟的节律 *** 减弱或消失，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，这可能也是导致很多老人产生睡眠问题的主要原因。
2）昼夜节律被 *** ，导致褪黑素暂时 *** 分泌紊乱
*** 分泌褪黑素具有出很强的昼夜周期 *** ，对于一些需要倒时差或者倒夜班的人群来说，昼夜颠倒，打破了 *** 分泌褪黑素的正常节奏，可能导致褪黑素分泌的暂时 *** 紊乱，从而影响睡眠。
3）与环境的光线变化密切相关
光线是影响褪黑素分泌的重要因素。当光线强时，褪黑素分泌的就少，人会感到清醒，当光线减弱时，褪黑素分泌量就会增加，会让人很快进入睡眠状态。
灯光和电子产品的 *** ，都会抑制褪黑素分泌，所以睡前玩 *** ，真的会影响睡眠质量。
四、褪黑素适合哪些人？
对应褪黑素分泌减少的情况，我们可以看到，理论上（真实效果，有 *** 究），褪黑素适合以下人群：
①昼夜时差颠倒者
②倒班工作者（夜班工作者）
③年龄增长导致的褪黑素减少者
五、褪黑素怎么吃？
目前关于褪黑素的研究非常广泛，不同国家的推荐剂量差异也非常大：
- 2010年，欧盟食品 *** （EFSA）年允许褪黑素以缓解时差不适感的功能添加在食品中，并规定了最小使用量为0.5mg/天。2011年，EFSA增加了褪黑素缩短入睡时间的功能，最小使用量为1mg/天。
- 2013年，加拿大发布声称，褪黑素用于延长睡眠时间（增加睡眠质量）或缩短入睡时间或调节 *** 昼夜节律，推荐服用量为0.1~10mg/天，用于消除或减小时差不适感的推荐剂量为0.5~10mg/天。
- 在中国，褪黑素产品是以保健品的形式出现的，国家 *** 品监督管理局给出的建议是 1～3 mg。?
- UpToDate 临床顾问数据库目前推荐是治疗失眠从 0.1～0.3 mg 开始；
总之，由于目前暂时还没有明确统一的标准，如有需要服用，建议咨询医生评估具体情况，再确定服用方案。
六、褪黑素，真的是失眠神 *** 吗？
首先，要明确一点，在中国，仅批准褪黑素应用于保健品中，申报的保健功能限定为改善睡眠，并不是 *** 品！
最新版《中国 *** 失眠诊断与治疗指南》给出的结论是：“ 不建议将褪黑素作为 *** 物来使用。”
其次，关于褪黑素对失眠的效果也存在很大争议，很多褪黑素产品虽然是国外进口，但尽管是在国外，褪黑素做为一种非处方补充剂，并没有受到美国食品 *** 品监督管理局FDA 的完全监管。FDA 也并未正式批准用于任何适应症。
美国睡眠医学学会(2017)和美国医师学会(2016)的实践指南，都认为没有足够的有力证据表明褪黑素对失眠有效或安全。
退一步讲，即使褪黑素对改善失眠有效，也仅仅是对于因自身褪黑素分泌减少的老年患者的原发 *** 失眠有效，这类老年患者通过适量服用外源 *** 褪黑素保健食品，可以补充体内褪黑素的不足，起到改善睡眠等作用。
而对于一些因环境噪音、神经精神问题、躯体疾病或 *** 物等造成的继发 *** 失眠症，这类失眠患者并不是体内的褪黑素分泌不足导致的失眠，所以额外补充外源 *** 的褪黑素，无法改善失眠效果。
事实上，褪黑素即使是用于原发 *** 失眠症，目前仍然还受到一些临床指南的质疑。
七、褪黑素安全吗？有副作用吗？
一方面
对于确实需要服用褪黑素改善睡眠的人群来说，短期、适量服用褪黑素相对比较安全。
大剂量的服用可能会有轻微的副作用，比如白天嗜睡、头晕、恶心、头痛、困倦等。
但长期服用是否安全，目前还没有足够的研究。
长期大剂量服用可能会影响自身合成与分泌褪黑素，而带来精神不佳、困倦等副作用。
另一方面
褪黑素，实质上是一种内源 *** 神经内分泌激素，除了褪黑素，我们体内还有很多其他的神经内分泌激素，这些激素都是相互协同、相互影响的。
如果说我们身体里面并不缺某种激素，但是又强行地通过外源 *** 的一些方式去补充，结果就是导致体内这种激素异常增多，引起一连串级联反应，最终可能会引起其它重要的神经内分泌激素的紊乱。
对于某些老年人，如果长时间、大剂量服用褪黑素，可能会引起血管收缩，可能会增加脑梗的风险。
对于年轻人，如果不恰当地服用褪黑素，还会影响到 *** 腺相关激素的分泌。因为褪黑素除了有昼夜节律和睡眠觉醒的作用外，还会影响下丘脑-垂体- *** 腺轴。
还有一点，尤其需要注意：并不是所有人都适合服用褪黑素！
- 妊娠期女 *** ： 褪黑素可由 *** 进入胎儿体内，有可能存在胎儿致畸风险。
- 哺乳期女 *** ： 褪黑素可经母乳进入新生儿体内，哺乳期女 *** 更好不要使用， 若必须使用，应在使用期间暂时停止哺乳。
- 不推荐儿童及 18 岁以下青少年使用，目前缺乏足够的研究资料，服用不当，可能会影响身体正常发育。
- 癫痫患者、服用血液稀释剂的人在服用褪黑素时需要接受医疗监督；
- *** 功能不全患者、心脑血管疾病患者、自身免疫 *** 疾病患者（风湿 *** 关节炎、多发 *** 硬化症、红斑狼疮等）、甲亢患者，应当慎用褪黑素，服用不当，可能会适得其反；
八、改善失眠，关键是利用好内源 *** 褪黑素
对于易失眠的人群，除了考虑补充外源 *** 褪黑素，充分利用好内源 *** 褪黑素是关键。
之一，褪黑素分泌节律常与环境的光线变化周期密切相关。
昏暗的光线可以通过眼睛，对松果体产生 *** ，促进褪黑素的分泌；反之，睡前的光源 *** 可抑制褪黑素分泌。
因此建议避免在临睡前长时间看 *** 、平板电脑。
此外，还需要注意室内光照问题，必要时可以通过拉窗帘、戴眼罩等方式加速入睡。
第二，建议按时睡觉、起床，形成较规律的睡眠作息。
褪黑素又被称为“ *** 生物钟”，其分泌具有一定的周期 *** ，形成规律的作息习惯，在体内褪黑素含量高的时段（晚上10点-早上6点）入睡，能够有效提高睡眠质量。
九、吃什么能补充褪黑素？
如果想要外源 *** 的补充褪黑素，除了补充褪黑素膳食补充剂（保健品）外，也可以多吃些富含褪黑素的食物，如西红柿、草莓、大麦、大米、橄榄油、核桃等。
此外，色氨酸是 *** 合成褪黑素的原料，这个合成过程中还需要叶酸、维生素B6等营养素的帮助。
但是，相比于黑暗促进褪黑素分泌的力度，饮食和营养对于体内褪黑素含量的影响，几乎微乎其微，所以远离电脑、 *** ，早点调暗灯光才是关键。
十、褪黑素和常见镇静 *** ，哪种更好？
褪黑素和镇静 *** 通过两种不同的机制，影响 *** 睡眠，如下图
之前，我有篇文章详细介绍过 *** 内影响睡眠的几种物质，包括“促进觉醒物质”和“促睡眠物质”两大类，这两大阵营的物质长期处于对峙状态，共同影响我们的睡眠周期，褪黑素和镇静 *** 均属于“促睡眠物质”阵营，只是作用机制不同：
- 镇静 *** ，如佐匹 *** 、唑吡坦、阿普 *** 、艾司 *** 、 *** 、 *** 等，通过活化γ-氨基丁酸受体发挥镇静 *** 作用，是目前临床上应用最广泛的一类 *** 。
- 褪黑素，则是通过激动褪黑素受体，发挥 *** 作用。在我国，褪黑素仅被批准应用于保健品中，所以并不是 *** 物！但是，有些 *** 物也是褪黑素的受体激动剂，如雷美替胺、阿戈美拉汀等，这些 *** 物也是通过激动褪黑素受体，发挥 *** 作用。
如果真的要对比两类 *** 物，究竟哪种才是“失眠神 *** ”？ *** 师说：都不是！
普通镇静 *** ，如果服用不当，可能会产生成瘾 *** 、依赖 *** 、耐受 *** 等；褪黑素同样如此，也存在耐 *** 问题，暂且不谈其改善失眠的效果怎么样，如果服用不当，还会扰乱自身褪黑素的分泌，使身体情况更糟糕。
这世界上，本就没有绝对安全的 *** 物，所有的 *** 物有治疗作用，必然就有其副作用， *** 物本身作为一种“外来物种”，进入我们的体内，必然会打破我们身体原有的平衡，牵一发而动全身，况且，每个人的身体状况不同，产生的效果以及 *** 反应均可能不同。
所以， *** 物仅仅是用来改善失眠症状，不宜擅自长期、大剂量的服用，也不存在什么所谓的“失眠神 *** ”。
总结一下
褪黑素可能会对改善失眠有一定的效果，如对于倒时差和倒夜班的人来说，可以在一定程度上调整睡眠，但是要注意服用的时间和服用的剂量！对于褪黑素自身分泌减少的老年人群来说，如需服用，要警惕可能带来的心脑血管风险！但是，目前的研究表明，并不建议将褪黑素作为 *** 物来使用。
如果遇到长期失眠问题，还是建议到医院就诊，听取医生建议，必要时接受包括 *** 物治疗、心理疏导和生活方式干预在内的综合治疗。
最后，给出几个改善失眠问题的小建议，希望对您，有所帮助！
- 白天积累足够的睡眠压力：白天进行适量运动，减少午睡时间，使身体保持适当“累的状态”，到了晚上，睡眠压力达到一定程度之后，就会给大脑传递信号——“需要休息啦”，这个时候，我们就顺理成章的就会进入到比较良好的睡眠过程当中。
- 避免 *** 神经 *** 的兴奋 *** ： *** *** 饮料（如咖啡、茶等）的摄入以及睡前进行激烈的运动等，都会在一定程度上让我们的神经 *** 处于一个相对兴奋的状态， *** 整个神经 *** 的自主 *** ，在一定程度上也会影响我们的睡眠。
- 营造良好的睡眠氛围：关闭灯光，拉上窗帘，远离 *** ，躺在床上，放松精神状态，营造适合褪黑素分泌的黑暗环境，在褪黑素分泌到一定的量的时候，我们自然就会进入到良好的睡眠中去。
?<比心>祝您： *** 好梦！<比心>
?关注@省人民医院 *** 师小YAO，向您分享更多健康知识和用 *** 常识。
失眠和缺乏维生素有关吗？适当补充这3种维生素，睡得更安稳小萱大学毕业后就在一 *** 司当销售，每个月都有业绩要求，压力很大，私人时间也很少。
近段时间，小萱明明困得要命，却睡不好——虽早早入睡，但也总会在凌晨三四点醒来，有时候醒来浑身是汗，感觉很热，难以再次入睡。
小萱为此感到困惑和疲惫，也尝试用各种偏方改善睡眠，然而收效甚微，精神状态反而越来越差，工作也总是出错。
看着面色发黄、黑眼圈明显的自己，小萱还是决定去医院看看，结果查出甲亢，而小萱平时工作紧张，压力过大，也是导致甲亢的一个诱因。
一、明明很困，为啥凌晨3、4点却睡不着？
很多人都说自己失眠，但何为失眠？
《中国 *** 失眠诊断与治疗指南（2017版）》中就详细定义了“失眠”：指有合适的睡眠机会、环境，可依然对睡眠时间、睡眠质量感到不满，并因此影响日间社会功能的主观体验。
失眠似乎成为了非常普遍的健康问题，那么引起失眠的原因有哪些呢？
可能是各种会影响睡眠的 *** 物、烟酒等具有精神活 *** 的物质；某些疾病如神经精神科疾病，也会导致失眠问题。
除此之外，精神压力大、紧张焦虑等情绪，都可能干扰正常睡眠功能而引起失眠，而这些引起失眠的问题可以互为因果也可以并存。
而有时候身体明明很累，却莫名其妙凌晨三四点醒来却不着，原因可能没想象中简单。
一是轻度抑郁，半夜醒来为轻度抑郁的一个常见症状，这是因为抑郁时，大脑中对睡眠有帮助的五羟色胺水平会降低，睡眠时间会因此缩短，就表现出早醒。
二是呼吸问题，呼吸问题也会影响个人睡眠，比如感冒、季节 *** 过敏、鼻息肉、扁桃体肥大等，都可能令气道狭窄，而让人夜间难以入睡。
三是甲状腺疾病，甲状腺过度活跃会导致肾上腺素分泌激增，心跳加速，使人精神亢奋而导致失眠；而甲状腺功能低下就容易引起睡眠呼吸暂停征的可能 *** 增加35%，也会诱发失眠。
四是胃食管反流影响，胃食管反流发生时可产生烧心不适感，让人睡不着，并且胃酸也会触发反射而扰乱正常的睡眠。
当然，除了疾病因素以外，一些错误睡法同样会诱发失眠症状，比如睡得太早、午睡时间过长、房间的温度过高、睡前喝酒等等都会影响睡眠质量。
建议大家及时纠正 *** 习惯，但如果改正后失眠问题仍未得到改善，建议还是要尽早就医治疗。
二、经常失眠的人，或面临5个结果
失眠问题到底有多普遍呢？
《中国健康睡眠调查报告2022》指出，在中国有将近3/4的人曾有过睡眠困扰，而入睡困难、失眠、易醒最为常见。
睡眠障碍主要集中在19-35岁青中年群体（平均睡眠仅为7h），有四成年轻人常常熬夜至凌晨才入睡。
一个好的睡眠能帮助我们解除疲劳和恢复精神，而长期失眠，则可能会面临以下五个问题。
1、引起肥胖
一项为期六年的前瞻 *** 研究发现，每日睡眠时间过短或过长，导致体重增加风险会增加35%和25%，而代谢 *** 综合征的风险也会增加48%~83%和81%。
2、降低免疫力
失眠时体内C反应蛋白水平会显著增高，提示炎症水平高，免疫功能也会随之降低，甚至还会因此提高心脏病、高血压等躯体疾病风险。
3、皮肤加速衰老
失眠时身体会释放大量的应激激素皮质醇，而皮质醇又会分解皮肤的胶原蛋白，让皮肤失去弹 *** ，变得蜡黄暗淡。
4、加重抑郁
失眠本就是抑郁症的一个先兆症状，而睡眠不足又会加重抑郁，可以说这是个恶 *** 循环。
5、多种疾病风险增加
失眠对身体各个 *** 组织也会带来影响，甚至会增加心衰、中风、糖尿病等疾病风险。
三、牛奶能治疗失眠吗？不如多补充3种维生素
失眠对 *** 影响这么大，有什么 *** 可以治疗吗？有人说睡前喝一杯问牛奶可以促进睡眠，真的有效吗？
广东省中医院心理睡眠科的李艳教授表示，并不行。
牛奶中的色氨酸能帮助褪黑素和血清素的合成，对改善和调节睡眠的确有一定帮助，但牛奶中色氨酸的含量其实很少，仅为323.9mg/kg，甚至不及豆腐，最终能进入大脑发挥作用的就更少了。
所以睡前喝牛奶不足以让体内激素水平发生波动，也无法带来很好的助眠效果。
如果你有失眠问题，那不如尝试补充某些维生素。
1、维生素B
能提供能量以保证神经、消化等 *** 正常运转，而一旦不足就容易让人情绪不问，易产生失眠问题。维生素B1无法自身合成，通常需要靠食物补充，比如大米、小米、荞麦、燕麦等都富含维生素B1，可以适当多吃。
2、维生素B6
能帮助调节精神状态，也能改善食欲而对调节新陈代谢和内分泌有帮助，一旦缺乏，人就容易亢奋而失眠。一般可以通过食用胡萝卜、大米、西兰花等补充维生素B6。
3、维生素B12
不足会降低褪黑素水平，也会造成神经功能失调，导致失眠，此时不妨吃一些鱼类、蛋、乳制品、动物内脏等补充。
失眠问题不能忽视，特别是长期失眠对身心都会造成伤害，而面对失眠，我们要找准导致失眠的原因。
同时养成一个规律的作息时间，为自己营造一个合适的睡眠环境，如果躺下也毫无睡意也不要勉强，可以尝试正念放松或坐其他舒缓的事情让自己放松，尽量不要在床上做与睡眠无关的事情。
失眠已成为了困扰很多人的健康问题，失眠影响睡眠质量，让我们得不到很好的休息，无论是精神状态还是身体健康都会造成影响，如果你失眠了，可以尝试纠正 *** 习惯。若还是不能改善，建议尽早咨询医生。
参考资料：
<1>《「半夜早醒」再也睡不着……自查是否有9种身体状况》.生命时报.2022-06-22
<2>《【健康】失眠危害这么大，教你几招治好它！睡个好觉就靠这篇文章啦~》.人民日报.2016-08-10
<3>《失眠？是不是缺了维生素？》.苏州大学附属第二医院.2021-11-17
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小小谷维素，除了调理失眠，还有4方面大作用，建议收藏相信很多有失眠问题的朋友，对于谷维素这个 *** 物也会比较熟悉，相比其他的处方 *** 类的 *** 物，谷维素作为一种非处方 *** 物，在改善轻度睡眠障碍方面，有着非常不错的作用和有效率。谷维素是来源于米糠油的一种多种植物甾醇的混合物，其主要成分是各种结构的阿魏酸酯，因此，相对其他的具有镇静作用的 *** 物来说，谷维素确实是一个安全 *** 相对更高，也不会形成依赖 *** 的“助眠” *** 物了。
作为一种来源于日常食材的营养物质，随着研究的不断深入，谷维素在改善失眠之外，还有多种重要的作用，虽然这些作用比起一些针对 *** 治疗 *** 物，效果并没有那么显著，但对于辅助改善相关问题，谷维素也是一种可以安全使用的营养 *** 物，今天的这篇科普，就来和大家聊一下谷维素在改善调理失眠之外的那些“大作用”。
改善血脂谱
谷维素是一种植物甾醇的混合物，这些植物甾醇都是不可皂化的类型，而且与胆固醇有类似的化学结构，因此在进入 *** 后，谷维素可以发挥抑制肠道胆固醇吸收的作用，因此，在改善调节血脂方面，谷维素是有一定作用的。
还有研究发现，谷维素调节血脂的作用机理，除了减少肠道的胆固醇吸收，还有抑制HMG-CoA还原酶活 *** ，减少肝脏胆固醇合成的作用，这种作用与他汀类 *** 物的作用机理类似，当然谷维素比他汀的抑 *** 用要弱得多，另外，谷维素还能够阻止小分子胆固醇“胶束”的形成。
通过这样的一些作用，谷维素在调理改善高血脂方面，对于总胆固醇升高， *** 三酯升高都有一定的辅助改善作用，在一项涉及40名38到62岁女 *** 的小型临床研究中，通过使用谷维素4到8周的临床验证，受试者的总胆固醇水平和 *** 三酯水平都出现了一定程度的降低，而高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平也有所升高。
当然，对于谷维素的血脂调节作用，我们也要理 *** 看待，这是这种植物甾醇物质的特 *** 决定的，而它的血脂调节作用也并没有真正的降血脂 *** 物，如他汀类 *** 物，贝特类 *** 物等那么显著，千万不要因为它有这方面的作用，就用其替代了常规的血脂调节 *** 物。
保护血管健康，延缓动脉粥样硬化
谷维素对于血管健康的保护作用，也是值得一提的一个重要方面。
很多朋友可能会说，谷维素能调节血脂谱，当然就能够保护心血管，抗动脉粥样硬化了，其实谷维素对于血管的保护作用，并不仅仅局限于调节血脂这一个方面。
谷维素本身，就有较强的抗氧化作用，这种抗氧化作用，在保护血管健康方面，也起到了重要的保护作用，我们血液中的胆固醇，并不会直接造成动脉粥样硬化，造成动脉粥样硬化的罪魁祸首，是沉积于血管壁内膜下方的脂质被氧化后的成分，谷维素的抗氧化作用，能够减少脂质的过氧化，从而起到了保护血管健康，延缓动脉粥样硬化的作用。
在一项动物实验中，米糠提取物（含有谷维素）降低了小鼠的胆固醇，并防止了高脂肪饮食中易行 *** 动脉粥样硬化小鼠的动脉粥样硬化斑块的进展。在另一项临床研究中，高血脂受试者口服谷维素12周，研究结果表明在服用8周后，谷维素显著降低了血清中的过氧化脂质的水平，而在停止给 *** 后，这种影响仍然持续了2周时间。
除此之外，谷维素还有一定的抗炎作用，能够有助于降低身体的慢 *** 炎症反应，对于血糖的调节也有一定的辅助作用，这些方面的作用，也都加强了谷维素的血管保护作用。
改善女 *** 更年期症状
谷维素对于失眠的改善作用，主要源于两个方面，一是其对于抗组胺受体的影响，另一方面，来自于谷维素对于神经 *** 的营养和调节作用，而很多女 *** 朋友进入更年期以后，由于体内激素水平的变化，导致自 *** 经 *** 出现紊乱，很容易出现潮热，皮肤感觉异常，盗汗，手脚出现麻木，刺痛感等不适症状，情绪方面也更容易出现焦虑，抑郁等问题，在调节改善女 *** 更年期症状方面，谷维素的作用同样也不容忽视。
临床研究表明，谷维素对于缓解女 *** 更年期症状总体上是有一定作用的。一项早期研究显示，大约有67%~85%的更年期妇女或卵巢切除女 *** ，通过服用谷维素后，更年期症状得到了显著改善，在另一项临床研究中，更年期女 *** 通过服用谷维素，有85%的女 *** 更年期自 *** 经紊乱症状得到了缓解和改善，这些研究都表明了谷维素对更年期女 *** 的有益影响。
除此之外，更年期女 *** 由于缺少了雌激素的有效保护，出现血脂异常的几率也会比以前更高，这样的一种变化，也会使更年期女 *** 的动脉粥样硬化风险更高，而谷维素对于血脂的调节作用，和减少脂质过氧化的作用，对于保护更年期女 *** 的心血管风险，也有一定的获益作用。
预防认知功能障碍
大脑的慢 *** 炎症反应，血管的硬化狭窄，都是导致老年人认知功能出现障碍的重要危险因素。谷维素能够完整的穿过血脑屏障，发挥其抗炎，抗氧化，延缓动脉硬化的作用，因此，它不但能够营养神经，还能对保护大脑功能产生有益影响。
一项探索 *** 研究中，受试者口服谷维素或安慰剂21天，然后暴露在脂多糖的炎症 *** *** ，对比研究结果表明，谷维素在大脑炎症反应期间，改善了认知能力。另外研究还发现，谷维素能够上调大脑内的抗氧化相关酶的表达，例如海马体中的血红素加氧酶-1，NADPH脱氢酶等，海马体是大脑中与记忆相关的重要区域，因此，谷维素的这种作用，对于延缓记忆力衰退也有一定的辅助作用。
总而言之，谷维素作为一种重要的营养物质，在改善条件 *** 多方面健康问题中，都有着重要的作用，希望这篇科普文章能够让大家对谷维素的作用能够有更多的了解，同时也应该注意，口服谷维素的话，虽然是非处方 *** ，但有些朋友在服用后，也可能会出现胃肠道不适，脱发，发胖等 *** 反应，因此，到底需不需要长期服用，到底应该如何补充，还是应该结合不同个体的实际情况，用理 *** 科学的态度去选择。
1、曲唑酮：属选择 *** 5-羟色胺（5-HT）及去甲肾上腺素（NA）再摄取 *** ，能选择 *** 地拮抗5-HT的再摄取，并有微弱的阻止NA再摄取的作用，发挥有效的抗抑郁作用和抗焦虑作用。还能选择 *** 拮抗组胺H1受体，具有较强的镇静作用，能够显著延长睡眠时间，减少睡眼中的觉醒次数和时间，提高深度睡眠，改善整体睡眠效率。适用于治疗失眠和 *** 物停 *** 后的失眠反弹。
在安全 *** 方面，曲唑酮 *** 反应是轻微和可逆的，最常见的 *** 反应为眩晕、思睡、头痛、 恶心等不适，临床上可不停 *** 。一般情况下， *** 反应随着用 *** 时间延长可逐渐好转，部分未好转者需减量。曲唑酮的心血管 *** 反应可能包括直立 *** 低血压、心律失常、QT 间期延长、晕厥、尖端扭转型室 *** 心动过速等。有报道曲唑酮治疗期间或治疗终止后早期患者会出现 *** 意念和 *** 行为。
服用曲唑酮需要注意：癫痫、轻中度肝功能不全、严重肾功能不全、心肌梗死急 *** 恢复期慎用；应在餐后服用，空腹服 *** 可能会使头晕或头昏增加；突然停 *** 后可发生胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻及腹部压痛；用 *** 期间不宜驾车、高空作业等；不推荐妊娠期妇女、哺乳期妇女使用；用 *** 期间应注意监测肝功能，一旦出现肝功能损伤的情况，应停 *** 。
2、阿普 *** ：属于中效苯二氮?类镇静 *** 和抗焦虑 *** ，通过与中枢神经 *** 的苯二氮?受体结合，影响γ-氨基丁酸受体的蛋白调控，非选择 *** 激动γ-氨基丁酸受体A上不同的γ亚基，具有镇静 *** 、抗焦虑、抗癫痫、抗惊厥和肌肉松弛等 *** 理作用，其起效快，作用时间长，可改善失眠患者的入睡困难，增加总睡眠时间，提高睡眠质量，适用于入睡困难或睡眠维持障碍。
在安全 *** 方面，?阿普 *** 可见疲乏、头痛、头晕、口干、恶心、呕吐、便秘、排尿障碍、视物模糊、注意涣散、目眩及嗜睡等 *** 反应；???少见动作迟缓、心理反常、腹泻、多涎、颤抖、精神紊乱及抑郁等 *** 反应；?罕见过敏反应、记忆障碍、惊厥，肌无力及肌痉挛等 *** 反应。???有报道抑郁患者使用本 *** 出现躁狂、轻躁狂。???长期用 *** 可成瘾。
服用阿普 *** 需要注意：中枢神经 *** 处于抑制状态的急 *** 酒精中毒者、有 *** 物滥用或成瘾史者、癫痴患者（骤然停 *** 可导致癫痫发作)、运动过多症患者(可发生 *** 效反常）、低蛋白血症患者(可导致嗜睡、难醒）、重症肌无力患者(病情可加重)、严重慢 *** 阻塞 *** 肺疾病患者（可加重呼吸衰竭及通气障碍）、轻至中度肝功能不全者（本 *** 的消除半衰期可延长）、肾功能不全者（本 *** 的消除半衰期可延长）慎用。
对阿普 *** 耐受量小的患者初始剂量宜小。???如在治疗恐惧的过程 *** 现晨起焦虑症状，可考虑增加用 *** 次数。??用 *** 后不应驾驶或 *** 作机器。???本 *** 应避免长期大剂量使用。??停 *** 时应逐渐减少用量。骤然停 *** 后可发生撤 *** 症状，多见睡眠困难、异常的激惹状态和神经质，较少见或罕见腹部或胃痉挛，精神紊乱、惊厥、肌痉挛、恶心或呕吐、颤抖、异常多汗。严重的撤 *** 症状较多见于长期过量服用的患者。
3、佐匹 *** ：属于环吡咯酮类第三代 *** ，具有镇静、 *** 、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用。佐匹 *** 为速效 *** ，起效迅速，与艾司 *** 相比，镇静 *** 作用更强，适用于各种原因引起的失眠症，能有效延长睡眠时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数，尤其适用于不能耐受次日残留作用的患者。
在安全 *** 方面，佐匹 *** 常见皮疹、味苦口干、恶心、呕吐、消化 *** 、宿醉、噩梦、嗜睡、焦虑、抑郁、紧张、头晕、头痛、偏头痛、幻觉、精神错乱、 *** 、 *** 减退、男 *** *** 发育等，严重 *** 反应有胸痛、外周水肿、严重过敏反应。
服用佐匹 *** 需要注意：妊娠期妇女及哺乳期妇女慎用。不推荐18岁以下儿童使用。由于快速起效，佐匹 *** 应仅在准备睡觉前服用或睡眠困难时服用。在服用该 *** 物后及第2天，患者应小心从事包括需要完全警觉或行为协调等危险 *** 的工作(例如， *** 作仪器或开车)。过量服用可导致深睡甚至 *** 。用 *** 时间不宜过长，一般不超过4周，可间断使用。停 *** 时须逐渐减量。用 *** 期间禁止饮酒。
居家常备的8种中成 *** ，好用不贵，小病不求人，不往医院跑虽然现代人们生活水平不断提高，但是由于近年来环境污染、职业病、 *** 残留等因素，疾病也越来越多，很多疾病不可避免。
对普通老百姓来说，健康是之一位的，为了能够更好的保护自己的健康，老百姓居家常备的中成 *** 是很好的选择，能够及时的缓解疾病的发生 。
8个家中常备的中成 ***
1、冰片
冰片是解热镇痛 *** ，可以用于头痛、发热、关节痛等，它的主要成分是氨酚、异丙茶碱和 *** 等，可以有效的帮助缓解发热症状，以及轻微的肌肉酸痛等，服用时要遵医嘱，注意服 *** 时间和服 *** 量，以免副作用。
2、复方氨酚烷胺片
复方氨酚烷胺片也是常见的解热镇痛 *** ，它可以有效的镇痛抗炎，常用于头痛、发热、腰痛、头痛、关节痛等症状，服 *** 时要注意用 *** 时间和剂量，不能过量服用。
3、维生素B??片
维生素B??是 *** 必需的一种维生素，是保持神经 *** 和血液的健康的重要组成部分，它可以帮助改善记忆力、睡眠质量和免疫力，可以用于解决疲劳、头晕、眩晕等症状。
4、阿胶膏
阿胶是一种优质的血液调理 *** ，可以用来预防风湿病、补血降血压、滋补养阴生津，它有很好的调血和补血效果，可以用来治疗久坐引起的四肢乏力、头晕、失眠等症状。
5、薄荷软糖
薄荷软糖是一种传统补 *** ，它含有薄荷油、肉桂油、芫荽油等有益的物质，可以用来舒缓头痛、口臭、腹泻、发热等症状，有效的抑制炎症，具有清热解毒、止咳镇痛、止泻止痢、抗菌抗 *** 等作用。
6、麻黄素颗粒
麻黄素颗粒是一种祛湿清热的中 *** ，可以用来治疗发热、头痛、关节痛、乏力等症状，有效的抑制炎症，缓解肌肉痛，可以用来治疗风湿 *** 关节炎、痛风等疾病。
7、熊果苷片
熊果苷片有助于维持心脏健康，可以有效的抑制血小板凝集，降低血液中的胆固醇，从而改善血液循环，可以用来治疗高血压、冠心病等疾病，对心腹胀满也有很好的缓和作用。
8、石斛苷片
石斛苷片具有健脾胃、滋阴润燥、补血祛风的功效，可以用来治疗头晕、失眠等症状，有效的改善血液循环，有助于预防心脏病和中风。
每种中成 *** 都有其独特的功效，但是要注意服 *** 剂量的把握，非常重要，以免发生 *** 反应。
因此，即使家中常备的中成 *** ，也要把握用 *** 量，让 *** 物更安全，才能让 *** 物发挥更大的功效，保护家人的健康。
褪黑素适合治疗失眠吗？褪黑素又称“黑色素素”，是 *** 内的一种自然激素，它能够控制我们的昼夜节律并影响我们的生物钟。当我们处于黑暗的环境中时，褪黑素的分泌量就会增加，这会促进睡眠并使我们保持更深的睡眠状态。相反，当我们处于明亮的环境中时，褪黑素的分泌量就会降低，这会导致我们感觉更清醒。不过随着年龄的增长，褪黑素的分泌会减少，这也是为什么老年人更容易出现睡眠问题的原因之一。由于褪黑素和睡眠有密切关系，许多人想知道褪黑素是否可以作为治疗失眠的有效 *** 。
事实上，一些研究已经发现褪黑素确实可以帮助改善失眠症状。
然而，需要注意的是，褪黑素并不是所有类型失眠都适用。适合使用褪黑素治疗失眠的情况主要包括：
1、失眠轻度：如果你只是偶尔难以入睡或早醒，那么褪黑素可能是个有效的选择。
2、时差 *** 失眠：对于患有时差 *** 失眠的人，褪黑素具有重要的治疗作用。这是因为它可以调整 *** 的生物钟，使其适应新的时间区域。
3、年长者失眠：褪黑素水平在老年人中会降低，因此，褪黑素也可以作为一种治疗老年人失眠症状的 *** 。
但是，对于严重失眠病患，褪黑素并不能取代传统的 *** 物治疗。在这种情况下，应该寻求医生的帮助。
如何使用褪黑素？
如果你想尝试褪黑素来治疗失眠症状，那么应该注意以下几点：
1、建议在晚上睡前1个小时服用褪黑素，这样可以帮助你更快入睡。
2、避免长期使用褪黑素。由于长期使用可能会降低身体自然产生褪黑素的能力，因此建议使用不超过一个月。
3、在服用之前更好咨询医生，以确保你没有与其他 *** 物相互作用或潜在的副作用。
总的来说，对于轻度失眠症状、时差 *** 失眠和老年人失眠症状，褪黑素可以作为一种有效的治疗 *** 。但是，在使用褪黑素之前要咨询医生，并遵循正确的使用 *** 。对于严重失眠褪黑素不是更佳的选择。
