水果营养丰富、口味甘甜，是很多人的更爱。
但在生活中，也有不少朋友，稍微吃一些水果就会感觉不舒服，这是怎么回事？
三类人不适合多吃水果
同中 *** 一样，食物也具有寒、热、温、凉四种 *** 质。
生活中，我们所接触的大多数水果都是寒凉的，如果一个人胃火旺、脾胃强，适量吃水果是没问题的。
但是对于那些胃火不足、脾胃虚寒的人群来讲，水果吃多了就有可能会增加寒气，诱发不适。
尤其是以下三类人：
01 脾胃虚弱的人
这些人吃水果后易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状，吃进去的水果无 *** 常消化吸收，身体利用不上，还会带来不舒服的感觉。
02 阳虚怕冷的人
这些人一年四季手脚都是凉的，恶寒喜暖。他们不喜欢喝水，喝也只能喝热水，平时还常 *** 稀溏。多吃水果只会使这种症状加重。
03 贫血孱弱的人
这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体很瘦弱，舌淡唇淡。平时应多吃补气血的食物，而不是多食水果。
水果分寒热
当然，劝大家少吃水果，并不意味着我们要拒绝水果，而是要把握好适量的原则，还要了解水果的属 *** ，选择合适自己的水果。
| 类别 | 名称 | 功效 | 适宜人群 |
寒凉 *** 水果 | 西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子 | 清热泻火、凉血解毒、滋阴生津、平肝安神、通利二便 | 发热、口渴心烦、头晕头痛、 *** 黄赤、 *** 秘结者 |
| 温热 *** 水果 | 荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆 | 温中散寒、助阳益气、通经活血 | 喜暖怕冷、肢体不温、口不渴、 *** 清长、 *** 稀薄者 |
| 平 *** 水果 | 菠萝、木瓜、苹果、葡萄 | 平补气血、健脾和胃、补肾 | 均可食用 |
水果熟吃也健康
此外，对于吃水果不耐受的人群，将水果煮熟后进食，也可以在一定程度上改变水果的寒热属 *** ，从而改善我们吃水果不舒服的问题。
01 苹果梨水
配方：苹果、梨、大枣。
制法：将上述原料洗净，苹果、梨切块，大枣去核后切块。待水烧开，将准备好的原料下锅，大火煮开后，转中小火煮至苹果和梨稍软即可。
功效：滋阴，补气，清热。
注意事项：适合牙口不好及脾胃功能不好的人群进食。
02 桑椹汁
配方：桑椹、纯净水。
制法：桑椹洗净、去蒂，放入料理机中，加入适量纯净水，也可挤入几滴柠檬汁。打碎后即可饮用。
功效：生津润燥，滋阴补血。
注意事项：桑椹汁需尽快饮用，避免其中的花青素、多酚类物质和氧气长期接触而损失。
03 五汁饮
贫血的人可以吃苹果吗？贫血的人一般是可以吃苹果的。
贫血是指 *** 外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。造成贫血的病因有很多，可能是红细胞生成减少、溶血、失血等原因造成的。存在贫血会对患者的身体健康造成影响，可能出现肢体乏力、面色苍白、头晕、头疼等 *** 后果。苹果是一种常见的水果，其酸甜可口，脆嫩多汁，同时富含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、纤维素以及钙、磷、铁、锌、钾、镁等营养成分，适当进食能够为身体补充所需要的养分，对身体健康有一定好处，因此贫血的人一般是可以吃苹果的。贫血的人饮食方面还可以适量吃一些大枣、瘦肉、猪肝等食物。
贫血的人需要及时去医院就诊，明确具体的病因，可以配合医生口服 *** 亚铁糖浆、葡萄糖酸亚铁糖浆、 *** 铁口服溶液等 *** 物进行治疗
现在天气依旧比较寒冷，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中 *** 一起煮来增加 *** 补的功效。
每到这个时候，有一种常见水果，就被众多养生学者轮番推荐，它历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名；它全身是宝，其果肉可以有效地补脾益胃，果核能够理气止痛，果壳具有收敛之功效。它就是我们常见的龙眼，又名桂圆！
中医认为，龙眼味甘、 *** 温、无毒。甘能入脾，是滋补的佳品。
李时珍云：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”清朝王士雄更是认为它“大补气血，力胜参芪。”
桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。
又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中 *** ，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。
益气养血 胜 *** 鸡
新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。
而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。
虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。
1
益气养血
桂圆有益气养血的功效，适合缺血 *** 贫血、失血 *** 贫血、气血耗伤的人服用。
尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群来说，都可以通过食用桂圆以改善不适。
2
养心安神
在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。
针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。
《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”
此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、 *** 出血的 *** 。
因此，如果遇到不开心的事、压力较大不想吃东西，或者是刚生完孩子的妈妈，吃点龙眼都是不错的选择。
3
补脾健胃
桂圆味甘、 *** 平温、无毒，入心、脾、胃经。
桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，帮助脾胃产生更充足的气血。
古人赞其：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝 *** 热，而龙眼 *** 和平也。
因此，胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲，有润肺开胃的作用。
4
提高记忆力
《神农本草经》中记载桂圆又名“益智”，实验证明，它确能促进儿童的智力发育。
清代名医王孟英也曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，认为它可以提高人的记忆力，对营养神经和脑组织有良好的作用。
5
抵抗衰老
现代研究表明，桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。
且桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活 *** ，提示其有一定的抗衰老作用，能辅助降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。
桂圆壳、核都别扔
除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是中 *** 哦。
1
桂圆壳
桂圆壳味甘、 *** 温，归肺经，能祛风、解毒、敛疮、生肌，有散风疏表，凉血清热之功。
将桂圆壳煎水外洗，可用于治疗多种皮肤病，如 *** 、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒，功效不凡。
另外，由于桂圆壳有祛风解毒祛邪气的作用，取一把龙眼壳，用冷水下锅，煮20分钟，煮得浓浓的喝下去，能预防头晕头风。
2
桂圆核
桂圆核是止血，定痛的良方，对创伤出血的治疗效果尤其好。
《纲目拾遗》中记载：“张觐斋云，桂圆核仁，凡人家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金刃伤，以此敷之，定疼止血生肌，愈后无瘢；若伤鬓发际，愈后更能生发，不比他 *** ，愈后不长发也。”
意思就是，家中有儿童的，可以常备几个桂圆核，一旦孩子发生了磕碰外伤，用桂圆核磨粉可以祛疤。
*** ：去掉龙眼核外层黑色的皮，将龙眼仁研磨成细粉，均匀地洒在伤口里，可止血生肌；还可用纱布包裹龙眼核粉，覆盖在伤口处，然后胶布固定，可以防止伤口感染。
另外，《本草纲目》记述，取龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。
桂圆怎么吃
桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：
1
直接吃
一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，提示但食用过多可能会引起消化 *** 和腹胀，因此一定要控制好食用量。
如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的 *** ：
取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。
分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。
《冯氏锦囊 *** 》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”
2
入膳吃
桂圆红枣莲子汤
材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。
做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
功效：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。
代参膏
做法：取桂圆肉30克，白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。
功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。
圆肉甜蛋羹
做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。
功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。
桂圆枸杞鸡肉汤
做法：取桂圆20克，乌骨鸡500克，枸杞子15克、玉竹10克，精盐适量。乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅，再将桂圆、枸杞、玉竹洗净一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后再改小火慢炖40分钟，加盐调味即可。
功效：补虚养生，补益气血。
3
泡着吃
桂圆 *** 茶
做法：取桂圆肉25克， *** 10克。把桂圆肉洗净，同 *** 放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。
功效：补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。
龙眼酒
做法：取桂圆肉 *** 克，白酒500毫升。将龙眼肉干放进瓶中，注入白酒，密封保存，百日后可开封饮用。每次饮用15~30毫升，每日1~2次，连服数日。
功效：有养心、健脾、安神的功效，尤善治思虑过度、心脾亏虚、心悸失眠。
适合人群：适合终日思虑、心血亏虚、心神不宁、心悸失眠、食少体倦、面容憔悴萎黄者饮用。
注意：湿盛中满、内有痰火者及孕妇不宜。不宜饮酒者慎服。
怎样才能吃桂圆不上火？
①适当使用，对于容易上火的人来说，桂圆可以少吃一点，通常每天吃五六个桂圆是不会上火的。
②与菊花、西洋参等降火食材搭配。将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的 *** 物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。
③一些人群不宜食用。
桂圆的两 *** 忌
从中医角度来说，桂圆 *** 温润而腻滞，所以热 *** 体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，患有胃肠肝胆疾病、代谢疾病以及急 *** 发热、急 *** 肠胃炎的患者都不宜食用桂圆。
1热 *** 体质不宜吃
龙眼 *** 偏温补，多吃容易上火，故不适合热 *** 体质者；
肠胃食积、消化 *** 、恶心呕吐者也不宜吃；
因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。
2烟熏龙眼不宜多吃
烟熏龙眼，燥 *** 增加，不仅 *** 了补脑安神的功效，而且吃后更易上火，故建议食用新鲜或者晒干的龙眼干。
冬季节是吃龙眼的好季节，尤其是现在，天气寒冷，不少人容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。
来源： 约见名医
建议大家：6月份多吃这5种时令水果，美味营养，胜过天天吃 *** 肉进入6月，天气越来越炎热了，在我们抱怨天气太热的同时，也是有开心的事，那就是有很多应季的水果开始陆续上市了。
在这样的季节，很多人吃饭没有了胃口，如果再成天吃些大鱼大肉，更是影响消化，给肠胃造成负担。既然如此，多吃点水果，不仅开胃，还能补充营养。尤其是家里有小孩的，更需要多给他们补充些营养，才能让孩子健康成长。
因此，建议大家这个月开始每周买些当地不产的水果回家吃，很有必要。作为营养师，我在这里给大家建议一些6月份可好好吃一吃的时令水果，希望大家作为参考，并且抓紧时间去买一些吧。如果错过了，可能就真的要等明年了。
6月份必吃的5种时令水果，好吃有营养，还不贵
1、荔枝
荔枝是6月份上市的当季水果，想必大家都知道这个名句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，古人为了吃上荔枝，可以不惜累坏几匹马，千里迢迢都要送过来。可见荔枝的美味对人们的吸引力有多大。
当然荔枝不仅好吃，也是个很有营养的水果，它含有多种维生素，矿物质，微量元素，适当吃一些，还能美容养颜。不过一颗荔枝三把火，吃多了还是会上火，所以每天吃一点即可，可不要贪吃哦。
下面这款广西灵山的荔枝，就是鼎鼎大名的“妃子笑”。之所以名气很大，主要是因为灵山那边属 *** 带季风气候，不仅土地肥沃，日照充足，而且气候温和，是非常适合荔枝生长的。
正是因为这些得天独厚的地理优势和气候条件，才造就了灵山是最适宜荔枝生长的黄金地带，出产的荔枝口感好，品质优良。
2、哈密瓜
新疆的哈密瓜，可谓是举世闻名，6月份也是哈密瓜新鲜上市的季节。哈密瓜有着一种浓郁的甜香味，隔着瓜皮都能闻到，让有一种垂涎欲滴的感觉。哈密瓜的营养也非常丰富，单说它所含有的铁元素，就高出鸡肉的2、3倍，比牛奶都高17倍。
哈密瓜中所含的维生素，相比其他水果来说也毫不逊色。
下面这款新疆吐鲁番的哈密瓜，新鲜上市，如果大家不抓紧时间解解馋，季节一过想吃到这么好的哈密瓜，就只有再等一年了。
3、樱桃
6月份也正是樱桃大量采摘的季节，樱桃的好处，对于皮肤粗糙，容易起皱纹的人来说，常吃点自己就能体会。樱桃的含铁量也非常高，贫血的女 *** 朋友也很适合吃樱桃。
下面这款大连的美早樱桃，现摘现发保证新鲜口感，原产地，高品质，正宗的大樱桃，吃一口甜到心里。
4、杏子
杏子也是6月份开始成熟的水果，它不仅好吃，而且营养也极其丰富，口感酸酸甜甜，而且一杏两吃，连杏核也能吃。杏子富含大量维生素和多酚类物质，尤其维生素C的含量很高，是很适合女人们常吃的护肤食品。
新疆轮台的小白杏，在当地的名气也很大，可以说是中国更好的一种杏子品种了，而且上市周期短，订晚了，真得只有等到明年了。
5、油桃
油桃汁多甜蜜，营养丰富，含有多种 *** 所必须的营养素，每百克的果肉中所含的，维生素C，磷，钙，铁，镁等元素都很高，此外还含有17种 *** 所需氨基酸，胡萝卜素等。
这款产自山西的黄心油桃，肉质鲜脆，清香不腻，甜嫩爽口，让你吃一口就会爱上！
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吃什么食物能快速补血？这4种食物，毫无悬念“补血”是女孩子最为关心的一件事情，同样也是女 *** 朋友一辈子要完成的一项“事业”。产后要补血、 *** 期要补血、闲来无事也要“补血”；哪种食物的补血效果更好？吃红枣、红糖真的能够补铁补血吗？做到真正意义上的补铁，预防“缺铁 *** 贫血”，您需要做的还很多。
有些食物能补血，并不靠谱：
- 红枣补血，没意义：
红枣虽然是一种红色的食物，但是它含有的“矿物质铁”并不多，鲜枣中每百克1.2毫克，干枣中每百克2毫克；更为关键的是枣中的铁并不易被吸收；如果您一次 *** 食用太多，甚至会由于摄入较多的糖给身体增加烦恼。
- 红糖补血，也仅仅是想象：
女孩子一到“大姨妈时间”，手边必然离不开“红糖水”，人人都说红糖水可以补血，然而事实并非如此。红糖本身只是一种“没有经过精炼的糖”，其中绝大多数的物质都是糖类（96.6%），其余的矿物质元素等物质少得可怜。
您觉得“喝红糖水可以补血”吗？一则“心理作用呈现出的言论”，不信也罢。
除此之外，吃阿胶也不会有补血的作用，一种劣质蛋白质（胶原蛋白），功能并不强大；菠菜也不会补血，植物 *** 食品的补铁效果并不强。
想补血，请您吃“真正意义上的补血食品”：
临床上的“产后贫血”主要是由于红细胞 *** 过度、缺乏铁元素、大量失血等原因导致。除了接受医生专业的诊疗以外，饮食应该多吃一些“富含动物 *** 血红蛋白铁的食品”和“富含维生素C的食物”，以此来达成“补血”的目的。
- “红色的肉”：
红肉，顾名思义就是我们常见的猪 *** 肉，这些肉中富含血红蛋白铁，建议“适量摄入”。
- 动物血液：
动物血液中所含的铁较多，而且吸收率很高；一种“脂肪含量较低的食物”，更适合用于补铁补血。
- 动物肝脏：
请您知晓，猪肝中的铁含量已经达到了“每百克22.6毫克”，吸收率同样可圈可点，建议每周可以食用2—3次动物内脏，对于补铁补血有不错的作用。
- 吃“荤”的同时，还要吃新鲜的蔬果：
新鲜蔬果中富含维生素C和叶酸，一方面可以促进铁的转化和利用，另一方面叶酸的补充本身可以预防恶 *** 贫血，更利于血红蛋白的形成，每日都要都足量蔬果的摄入。
言于此，“补血”一事要做，但要合理+科学；选择正确的食物，红枣和红糖不靠谱，动物 *** 食物更优秀。吃得对，补得好，请您熟悉此文观点。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
饮食养生｜适量适时 水果食用指南请收藏6月6日进入芒种节气，标志着一年仲夏的开始。消暑解渴、补充营养、促进消化，水果对 *** 健康有很多益处。对老年朋友来说，进入夏季后，适合吃什么样的水果？怎么吃更健康？对此，记者请教杭州市中医院丁桥院区老年病科副主任徐精彩，请她为老年朋友送上夏季水果健康食用指南。
徐精彩说，夏季食用水果，首先要注意适量。一般而言，老年人每日的水果摄入量以200-400克为宜。中医自古即有“五谷为养，五果为助”的养生原则。水果虽然营养丰富，但谷物才是人类赖以生存的根本，不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤 *** 阳气，阻碍气血生成。尤其是脾胃虚弱、阳虚怕冷、贫血孱弱的人，不适宜多吃水果。徐精彩还强调，老年人吃水果的时间也有讲究，尽量安排在两餐之间，不要与正餐时间相隔太近，以免影响食欲。
由于咀嚼能力下降，建议老年人在选择水果时挑选松软、水分多的品种。徐精彩提醒，老年人要少吃冰镇过的水果，冰镇水果容易对胃造成损伤，引起胃痉挛甚至腹泻等问题。老年 *** 不宜多喝果汁，将水果榨成汁，更容易导致血糖升高。
挑选水果时，老年朋友要注意根据自身体质有的放矢。患有糖尿病的老年人在挑选水果时要注意升糖指数，所谓升糖指数，就是进食之后血糖上升的速度。糖尿病患者要尽量食用升糖指数低的水果，如苹果、桃、李子、樱桃、柚子、猕猴桃等。西瓜是夏天更受欢迎的水果之一，但它升糖指数较高，糖尿病患者慎食。那么，是不是越甜的水果升糖指数越高？徐精彩给出了否定的 *** ，她说，升糖指数与水果甜度没有直接关联，单纯用甜度判 *** 果的升糖指数并不准确。
此外，常有便秘的老年人可多食香蕉；苹果、猕猴桃等水果可以软化血管，增加抵抗力；梨能化痰润肺，患有慢 *** 支气管炎的老年人建议多食；如患有慢 *** 肾功能疾病，则要少吃钾含量高的水果，如橘子、香蕉、猕猴桃等。
气血不足的朋友看过来，这些水果可以帮助您众所周知，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。而对于我们的身体来说，吃对水果更是至关重要。今天我们来说说什么水果可以帮助气血不足的朋友们？
1.龙眼
龙眼中含有丰富的葡萄糖和铁元素，并且易于被 *** 消化吸收，而铁元素能够促进合 *** 体内的血红蛋白，能够缓解缺铁 *** 贫血的症状，改善面色发黄。 龙眼 *** 温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。龙眼 *** 用始载于《神农本草经》 *** 温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。 脾胃虚寒、湿热内盛、体质偏寒等人不宜多食用。同时，龙眼也不能过量食用，否则会上火
2. 葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种 *** 所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。中医认为葡萄 *** 平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益 *** 、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利 *** 的功效。糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚寒的人慎吃。
3. 桑葚
新鲜桑葚营养丰富，含有多种 *** 必需氨基酸、维生素和丰富的花青素，是人们常食的水果。桑葚由于含铁和维生素C量高，所以是补血佳品，故妇女产后出血，体虚体弱者宜食桑葚。而神经衰弱和失眠者，气血往往比较虚弱，因此，食用桑葚也大有益处。《本草纲目》中记载：“桑葚捣汁饮，解中酒毒、利水气、消肿、滋阴补血，用于 *** 不足、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白等。” 桑葚也有生津润燥、乌发明目、生津润肠、养颜美容的功效，有一定的美容价值。桑葚 *** 寒，脾胃虚寒作泄者及幼儿慎吃。
- 西红柿
西红柿营养丰富，既可作蔬菜，又可当水果 。其中维生素C的含量是西瓜的10倍，对治疗坏血病、感冒、过敏 *** 紫癜症和提高 *** 抗病力有重要作用。现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。西红柿 *** 甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经；具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
5. 荔枝
荔枝味甘、酸、 *** 温，入心、脾、肝经;果 *** 有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;荔枝可止呃逆，止腹泻，是顽固 *** 呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑，开胃益脾，有促进食欲之功效。
6.大枣
枣味甘、 *** 平，入脾、胃经。有补中益气、补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和 *** *** 的功效。用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。枣甘温益气，质润养血，味甘又能缓和 *** *** ，用于气血亏虚及缓解 *** 物的毒烈之 *** 。“一日食三枣，百岁不显老。”红枣不但是美味果品，还是滋补良 *** ，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
跟大家介绍一下我自己：吕妍，来自中国中医科学院西苑医院，血液科，副主任医师，硕士。擅长中西医结合治疗血液 *** 疾病：原发 *** 血小板增多症、真 *** 红细胞增多症、再生障碍 *** 贫血、骨髓增生异常综合征、急 *** 髓系白血病、免疫 *** 血小板减少等。
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贫血一直是困扰人们的一种疾病，并且每一个人都或多或少会有一点，但是一般的人都是缺铁 *** 贫血，还有一些人是再生障碍 *** 贫血，这是一种比较难以治愈的疾病，主要临床特征是骨髓造血细胞增生症及和外周血全血细胞减少，这种疾病在短时间内是难以治愈的，需要食物进行配合治疗，那么再生障碍 *** 贫血吃什么比较好呢?
多吃一点含铁量较高的食物
再生障碍 *** 贫血也是属于贫血的一种，所以多吃一些含铁量比较高的食物对于治疗贫血疾病是非常有效果的。比较常见的，含铁量较高的食物有动物的肝脏，瘦肉，蛋黄等，植物类有海带，菠菜， *** ，紫菜，麦芽等，水果类的产品量较高的食物，有李子，桃子，杏子等。
多吃一些含高蛋白较高的食物
高蛋白饮食可以促进 *** 对铁的吸收，并且也是合成血红蛋白的必要物质之一，这类食物比较常见的有肉类，鱼类、蛋类等。
经常吃一些富含维生素c的新鲜水果和蔬菜
维生素c有参与造血，促进铁吸收利用的功能，并且还能提高身体的免疫力，给身体补充营养，所以在 *** 碍 *** 贫血要多吃橘子、山楂、西红柿、青菜等。
出现贫血别慌，这5种食物或能帮你补回来，值得收藏生活中不少人都有贫血症状，严重时头晕乏力，脸色苍白，对健康有影响，需先了解贫血的类型，不过，大部分人出现的贫血属于缺铁 *** 贫血， *** 需要的铁元素没有满足需求，会影响红细胞，血红蛋白的合成，需适当获取营养，才能让贫血症状缓解。当然，许多类型的食物有改善贫血的作用，也可以在出现健康问题后获取。
1、动物血
严重的贫血会对 *** 健康造成威胁，因此不要当作小问题去处理，需要在贫血时了解其严重程度，如需用 *** 治疗得高度配合，当然，部分人饮食调节就可以，此时可以利用动物血来满足营养需求。猪血，鸭血都是常见的动物血，里面的营养物质含量丰富，可为 *** 提供丰富的铁元素，在贫血的情况下吃点动物血有改善作用。
2、高蛋白食物
为了缓解贫血，优质蛋白质可要提供。很多人只知道贫血出现后要补充铁元素，却不知道蛋白质一样不能缺乏。蛋白质是人类生命活动的物质基础，在蛋白质提供后可以增强抵抗力，同时有利于血红蛋白的合成。
如果持续缺乏，体质会下降，贫血也会越发严重。建议在改善贫血的过程中选择深海鱼肉、牛肉、鸡胸肉来获取营养，不仅清淡，蛋白质还容易被 *** 吸收，同时又不会获取太多脂肪，胆固醇增加负担。
3、动物内脏
摄入点动物内脏对贫血改善有帮助，在控制好量，身体适应的情况下获取里面丰富的营养，铁元素可以提供，从而达到改善贫血的作用。而动物内脏常见的有猪肝，可以用猪肝来煮粥，加入点菠菜，贫血改善的效果更明显。不过，那些胆固醇指标超标或者尿酸高的人动物内脏则不宜获取过多，可以选择其他有补血效果的食物来代替。
4、富含维生素的食物
*** 需要的维生素要提供，才能避免抵抗力变得薄弱或者贫血现象难以好转。有的人长时间挑食或者偏食，单纯吃肉，不爱吃蔬菜或者水果，有可能会营养缺乏。正确的养生 *** 是饮食规律且荤素搭配恰当，维生素C含量丰富的食物要摄入，才能将食物中的铁元素还原成二价铁，更好被 *** 吸收。而富含维生素C的食物 *** 有冬枣。
5、黑色食物
要改善贫血，黑色食物应该适当获取。黑色食物本身有养护 *** 的作用，还有缓解贫血的功效。有的人长时间贫血没有及时调节，会有多种症状，严重贫血还会引发各种并发症。如果可以选择黑米来调节，有改善作用。煮点黑米粥搭配其他的食材可以增加饱腹感，同时获取丰富营养，里面不仅有B族维生素，还有各类矿物质，微量元素可以满足需求。#医联媒体超能团##清风计划#
有脾虚的人，很多都不知道吃什么水果好脾虚的患者吃什么水果好，今日为大家分享一下
脾虚的患者可吃健脾的水果，例如橙子，有健脾和胃、止呕宽胸的功效。
柠檬有祛暑止渴、和胃生津的功效。
苹果有健脾益胃、生津止渴之功。
木瓜有健脾胃、助消化之功。
山楂有健胃消食、活血化瘀之功。
草莓有润肺、健脾胃、补血益 *** 效，对于老人孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。
脾虚是中医里非常常见的病症之一，几乎所有的胃肠道疾病都会引起脾虚。
此外，饮食不节，不规律也可以引起脾虚。脾虚发生后常会引起腹胀、中气下陷、贫血等各种症状。脾虚的患者大都表现为面色萎黄无华，感觉疲倦乏力。
出现以上这些症状，建议及时去正规医院就诊，以免耽误病情！
