牛奶一直被西方国家认为是“完美”的食品，高蛋白高营养。但很多人其实并不喜欢牛奶的味道，这个时候，风味独特的酸奶就成为了更好的选择。酸奶营养价值一点不比牛奶差，口味酸酸甜甜更加好喝，还能促进消化，营养元素也比牛奶更好吸收。除了直接喝，不管做成甜点或是菜品，酸奶都绝对是不可错过的美味！
1. 冻酸奶
街头非常受欢迎的甜品，酸奶的酸甜如果在冰冻之后，美味翻倍，吃在嘴里入口即化，酸酸的 *** 着味蕾，慢慢在嘴里化开的感觉，实在是不摆了！其实自己在家也能做，一共分三步：之一步，把冰箱门打开；第二步，把酸奶放进去；第三步，把冰箱门关上。不能冻久了，冻成冰棍口味就会大打折扣，就是在冻到刚刚凝结到雪糕状时更好。
2. 酸奶布丁
布丁爽滑Q弹的口感相信很多人都会非常喜爱，那如果加上酸奶醇美酸甜，那绝对是极品美食啊。做法不是太难，自己在家也可以做的！准备一个布丁杯，打一个鸡蛋，加入一勺面粉搅拌，在加一大勺牛奶，一大勺酸奶，一勺白糖搅拌均匀，挤一点柠檬汁，进微波炉叮一下就好啦。摆盘之后，淋上酸奶，大功告成，颜值高味道也棒，少女绝对更爱。
3. 酸奶沙拉
非常健康的吃法，无论是减肥期间还是重视健康养生的小仙女，对沙拉都不会太陌生。选新鲜蔬菜水果，洗干净切碎后放在一个大的沙拉碗里，拌上沙拉酱就可以大快朵颐啦！其实不一定要拌沙拉酱，酸奶也许是个更好的选择。毕竟酸奶的热量比沙拉酱低很多，拌上之后，酸酸甜甜的味道配上蔬果的香甜清香，绝爱健康的你绝对不能错过！如果酸奶再加多一点，做成酸奶水果捞也很不错！
2019年7月25日晚上，唐嫣工作室分享了唐嫣的一个短 *** ， *** 中的唐嫣表示自己录制这个 *** 的时候已经晚上十一点半了。很多网友纷纷表示晚上十一点半还在吃东西，是真的对身材无所谓了吗？不过唐嫣也表示自己吃的酸奶水果捞热量都非常低，所以就算是吃了，应该也不会胖。里面搭配的水果就包括，蓝莓、草莓，都属于酸酸甜甜的口味。另外，还特意添加了补脑的核桃仁。 *** 中唐嫣的发际线也非常瞩目，是一枚宽额头美人呀。
*** 中的唐嫣看起来非常开心，精神状态也非常好。她化着精致的妆容，头上卡着两个小卡子，长发披散着，身上穿着黑色的A字型宽松裙子加白色短袖，看起来非常舒适。唐嫣表示等到自己吃完这一份酸奶水果捞之后，就会去睡觉。虽然吃宵夜很不好，但是如果夜晚饿着睡觉的话，就会觉得非常难受。而在播放 *** 当天的下午，唐嫣也发了一张 *** 照，照片中的唐嫣和她在 *** 中的打扮是一模一样的。
说起唐嫣，相信很多人都会想起他和罗晋之间的恋情。两个人在拍电视剧的时候在一起。后来在这部电视剧播出的时候，工作人员还放出了两个人在片场的甜蜜互动，真的是酸到了一大群人。两个人公开恋情之后，也是各种秀恩爱，不仅一起上节目，而且还在节目中做各种恩爱小动作，羡煞旁人。在2018年的时候，两个人就领证结婚了。领证之后，两个 *** 是大方公开，放出了两个人拿着结婚证的照片。在这之后，两个 *** 迅速举办了婚礼。不过两个人的婚礼相当低调，只是请了一些人。
结婚了之后，小两口自然也是被“催着”要孩子了。不过一开始的时候，唐嫣是没有 *** 的。但是没过多久，就有媒体拍到可唐嫣 *** 的照片，所以就传出了唐嫣 *** 了的的新闻。不过这个新闻传了很久，罗晋和唐嫣两个人都没有出来回应，所以到底是不是 *** 了，网友们也说不准。
不过看到唐嫣发的这个 *** ，让很多网友表示这是 *** 了吗。穿着宽松的的裙子是为了遮肚子，而且唐嫣为了很好地遮住自己的肚子，在 *** 的时候都很好地避开了肚子的角度。不仅如此，唐嫣在 *** 中吃的东西都是酸酸甜甜的口味，非常适合孕肚食用。 而且吃了一会，唐嫣又笑着自曝，忘记自己说到哪了。不少网友表示这是一孕傻三年吗？
不过不管外界如何猜测，当事人不回应都是没用的。其实娱乐圈里面有很多明星都不会公布自己 *** 的消息，只会在生完孩子以后才公布。看来如果唐嫣是真的 *** 了的话，那他们宣布应该是在生孩子之后了，还是很期待的。
减肥的人都知道，不能多吃甜食，奈何女生天生就喜欢吃甜食，难道，喜欢吃甜食就真的没可能瘦下来了吗？
今天，轻妞就来分享6个吃甜食不怕胖的秘诀，让大家吃得开心，还不影响减肥！
1、控制食用量，是更高指导原则
减肥中，没有任何食物是完全不能吃的，其中也包括甜食。
只要控制了整体的分量，吃的频率不要太高，吃的分量不要太大，甜食也完全可以吃一些！
其实，在控制范围内，吃一些自己喜欢的垃圾食品，缓解一下压抑的食欲，反倒可能让减肥周期更长久，而相比于减肥效果，长久的坚持才是最重要的！
如果你一定要吃甜食，那么，尽量控制一周之内不超过1次，每次摄入不超过500大卡，吃完之后立刻刷牙，避免越吃越想吃！
2、甜食尽量早上吃
像甜食这种高热量、高脂肪、高升糖的食物，如果一定要吃，尽量放在早上吃。
这时候吃一点计划内的甜食，既能开启一天的好心情，又便于一天热量的控制，而且有充足的时间去做一些运动，危害 *** 更低。
3、慢慢吃，专心吃
因为每次能吃甜食的机会有限，有这么一次机会的时候，一定要好好享受！
吃慢一点，细细品味甜食的味道，让味蕾完全沉浸进去，这样，稍微吃一点可能就满足了，也就不会不停地吃下去了！
细细品味，还有细嚼慢咽的效果，食欲更容易被控制。
4、用代糖取代白砂糖
如果你平时无糖不欢，一时间也难以戒糖，可以用一些天然的代糖来代替我们需要戒掉的游离糖。
代糖简单理解就是代替糖的甜味剂，分为人工甜味剂和天然甜味剂。
考虑到天然代糖更安全、健康，推荐大家选择天然代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
5、用零卡饮料代替含糖饮料
可乐雪碧这类碳酸饮料，之所以容易胖，主要是因为含有大量的糖。
如果把糖去掉，换成没有热量的甜味剂，自然就可以喝了，零度可乐/零卡雪碧/元气森林气泡水等就是这样的饮料。
但是，这里要注意，代糖的确不含热量，但却会 *** 食欲，偶尔解馋可以，千万不要把这些饮料当水喝。
6、DIY一些低糖小甜点
各种甜食容易胖，主要是因为加入了大量的糖和奶油，相对来说，自己DIY的小甜点会好很多。
分享3个小甜点的做法：
1、酸奶紫薯泥冰激凌：紫薯清洗去皮蒸熟，装入盘中浇上酸奶，撒上坚果即可；
2、紫薯蛋奶羹：紫薯洗净、去皮、切块蒸熟，将蒸熟的紫薯和牛奶、鸡蛋放进搅拌机打匀，撇去浮末和气泡，加盖保鲜膜后入锅蒸熟即可（约15～20分钟）。
3、水果酸奶捞：选自己喜欢的低热量水果，切碎成丁，放入碗中倒入酸奶即可。
如果，你在周末，或者空闲的时间想尝试上面的3种小甜品，一定记得，酸奶选无糖的酸奶，或者低糖的酸奶，喜欢甜味的就自己再加点代糖！
你的水果捞有这种功能吗？水果捞是一种极受欢迎的甜点，做法也很简单，适合DIY，尤其是小姑娘和爱吃甜食的朋友更是爱不释手。炎炎夏日，一碗冰凉的水果捞沁人心脾，色彩丰富让人心情愉悦。红豆、芒果、蓝莓都是它最常用的材料。今天给大家介绍一款材料极简、功效强大的减肥福音。
材料：酸奶、蜂蜜、火龙果
用量：酸奶、火龙果吃到有饱腹感，蜂蜜感到略有甜味就可以
做法：将火龙果切成小块放入碗中，倒入酸奶、蜂蜜，然后混合在一起，就完成了
哈哈哈哈哈
各位看到这种材料单一、用量随意、做法简单的“东西”，是不是觉得我在“忽悠”你。
减肥
其实不是，说它是减肥福音是因为火龙果是一种低热量食物，火龙果伴酸奶含有丰富的水分、果胶、纤维素，饮用可以增强一定的饱腹感，还含有大量的膳食纤维，不仅能促进食物消化，可以减少 *** 对脂肪的吸收。另外，火龙果中富含钾元素，可以消除水肿，缓解水肿型肥胖，因此，常吃火龙果可以辅助减肥。同时，蜂蜜还可以起到润肠通便的作用。
但要注意的是火龙果喝酸奶中的有机物质有开胃的作用，减肥的人要抵住 *** ，控制食量，不要把它当做开胃小菜，然后去大快朵颐。
火龙果伴酸奶有益身体健康
1、抗氧化、抗 *** 基、抗衰老
火龙果和酸奶同时都具有有抗氧化、抗 *** 基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变 *** ，预防痴呆症的作用，美白皮肤，对我们的身体是非常好的。
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎。
2、保护胃黏膜
火龙果中含有的植物 *** 白蛋白，这种有活 *** 的白蛋白会自动与 *** 内的重金属离子结合，通过 *** *** 排出体外，从而起解毒的作用，而酸奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质对胃壁还有保护作用。
3、促进消化，利于排除 ***
火龙果中芝麻状的 *** 有促进胃肠消化的功能，而酸奶中含有丰富的膳食纤维对肠胃消化也有一定的辅助作用。酸奶和火龙果同时都具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
8斤椰子水、5L水果茶？“超大桶”彻底翻红，半个饮品圈都在卖最近，小红书上有一款“8斤椰子水”特别火，巨大一桶，拉风又解渴，在武汉、重庆等地都开始出现。
还有8斤绿豆冰沙、XXXL芒果桶等超大桶装也在社交平台风靡，见过的人都想体验一下。
去年夏天，“大桶装水果茶”就风靡全网，今年依然热度不减，还卷出了新高度。
这种形式的产品，还有哪些新卖点？
8斤椰子水走红
水果茶开始用“盆”装了？
看到网友晒出的“8斤椰子水”时，我惊呆了。
最近，南京、重庆、武汉等地相继开始流行“8斤椰子水”，产品是椰子水加上椰子果肉，真正让这款椰子水出圈的，是足足8斤的重量，和看起来十分夸张的桶。
用来装椰子水的加大版4L桶，看起来简直像洗脸盆，有一个提手和一个可以 *** 管的 *** 口，1桶售价168元。
不少网友看到这一大桶透明的、散发着丝丝凉意的椰子水时，都会油然而生一股“喝起来一定很爽”的满足感。
这两天，市面上还出现了8斤绿豆冰沙、XXXL芒果桶等超大桶饮品，吸引不少人前去打卡。
从去年开始，这种“超大桶”产品开始翻红，很多品牌都在上。
去年夏天，书亦烧仙草、沪上阿姨、古茗、益禾堂就上新了大桶装水果茶，基本都有5~6种水果组成。
今年，“大桶装”产品持续火爆，而且卖出了新花样。
许多品牌推出了单一水果桶，比如奈雪前段时间推出的霸气一升桃，在推出的第1天就卖断货，不到10天的时间里，售出了100万杯；这两天，茶百道也上新了一款“超级桃桃杯”。
霸气一升桃（左）；超级桃桃杯（右）
此外，奶茶桶、咖啡桶也非常活跃，比如，快乐番薯推出了1L吨吨桶奶茶，Hi Five咖啡馆也推出了700ML一桶冰美式、一桶冰拿铁。
从去年夏天，甜啦啦的“一桶水果茶”，就在上市当天卖出40万杯。
据咖门不完全统计，今年前6个月，茶饮品牌们共上新了37款水果桶，常见的有1L装的桶装杯型、700ML的大杯装两种，还有不少是4L以上超大容量，足够5人以上聚会分享。
除了上文提到了8斤椰子水、绿豆冰沙之外，快乐番薯曾在5月份推出520免费抽的5L综合水果桶，蜜城之恋的5L *** 桶在小红书上也十分火爆。
消费者为什么这么喜爱“超大桶”？
“超大桶”，今年想不红都难
在消费者花钱更谨慎的今年，“大桶”，无疑是一个自带购买理由的产品。
1、单价多在10~20元，传递“超划算”信号
仔细观察不难发现，各个品牌们的大桶水果茶，容量虽然大，但 *** 却不高，10～20元是大部分水果桶的 *** 区间。
比如益禾堂的真的甜西瓜桶，售价在13元；书亦烧仙草的“一桶水果茶”售价15元，与普通装水果茶比起来， *** 价比很高，对消费者也十分有吸引力。
书亦烧仙草“一桶水果茶”
奈雪推出“霸气一升桃”的时候，会员领券后之一杯仅需19元，1字开头的价钱，在奈雪就能买到从500ml升级到1000ml的饮品。
花一样的钱，买更大容量的饮品，“霸气一升桃”上线当天就售罄，其原因之一就是向消费者传递了“更划算”的信号。
2、水果多、尽情喝，给人“随便炫”的心理满足
翻了翻社交平台上网友们关于大桶装的看法，我发现在夏天，一大桶水果茶看起来就会让人产生“解渴”、“清爽”、“一次炫个够”的心理满足感，让人一看到就很有食欲。
益禾堂“超大分享水果桶”（2.5L）
而且一桶水果茶，往往半桶都是水果，再加上冻冻、爆爆珠等小料，一眼就能看到价值所在，满足消费者想要一次解馋的心理。
3、做花盆、做笔筒，“桶”太适合二创了
小红书上，有不少网友都很喜欢大桶水果茶的“桶”。
与日常杯子不同，大桶杯容量更大、杯身矮，新造型也给人们带来了新鲜感，所以很多人用桶玩起了二创。
网友们在社交平台晒“改造成果”
比如，贴上贴纸做成笔筒、包上黏土做成花盆、 *** 麻绳做成桌面垃圾桶，还有网友用霸气一升桃的盖子做了 *** 支架，品牌们也参与到其中，教网友更多DIY玩法。
好玩、有趣的杯身，本身就能引起更多注意，从而引发消费。
用“桶”卖茶，如何卖出新意？
我梳理了4个关键点
现在，几乎所有品牌都推出了大桶装水果茶，如何让自己的产品脱颖而出？
水果桶还有没有能升级的空间？我梳理了案例，总结了4个关键点。
1、日常1~1.2L就够了，“超级大桶”只适合造热度
大桶装产品虽然品牌推得多，但实际上利润并不高。
无论是1L单一水果桶还是综合水果桶，成本都在4~8元之间，比一般茶饮要高，而售价普遍也在10~20元。 *** 价比属 *** 突出，本就是消费者喜欢水果桶的原因之一。
4L以上的超大桶，在给消费者更多满足感同时，成本也在上升， *** 也会提升。
比如，8斤椰子水售价168元，书亦烧仙草去年上的5L水果茶售价 *** 元。
“超级大桶”的成本、容量，都决定了它只能作为短期门店引流款产品。
毕竟，过大的容量会把消费者“心里满足感”变成“心理负担”，喝不完的话造成浪费，也有可能一次喝顶了，造成顾客对饮品“饥饿感”的流失。
2、配方升级，加入更小众、差异 *** 更强的水果
目前，目前常见的水果桶有2种形式：单一水果桶、综合水果桶。
单一水果桶是一桶装一种水果，比如茶百道新上的“超级桃桃杯”，沪上阿姨的鲜橙桶等；
综合水果桶是由两种以上水果组成的水果茶， 常见搭配水果有柠檬、百香果、西瓜、凤梨、金桔、橙子、小青桔等。
在水果的应用上，大桶水果茶的搭配还相对“保守”，这是由水果成本以及是否便于存放等因素决定的。
在平衡成本的基础上，在大桶中加入一些杨桃、芭乐、桑葚等价值感高、相对小众的水果，也是一个打造差异化的思路。
3、借鉴水果捞“自选模式”，做DIY大桶茶
茶百道的“超级杯水果茶”，将水果茶分为芒果杯和百香果杯，供顾客挑选。
这让我想起了今年卖得很火的水果捞。
有一个自助“水果捞”品牌叫满米酸奶。消费者可以在十几种水果、配料、四种酸奶、六种顶部小料中 *** 选择，搭配出自己喜欢的水果捞。
这种思路或许可以借鉴到大桶水果茶上，消费者从固定的水果和小料中，挑选自己喜欢的，类似古茗之前推出的DIY概念的奶茶便当。
4、改善体验痛点，让“大桶”兼顾颜值和实用 ***
目前，大桶在体验上还有一些痛点。比如，有消费者反馈桶装杯型受消费场景 *** ，看 *** 时就很难放置。
还有部分杯子会出现提手卡扣位置不一致，难扣上、扣不牢等问题。
书亦烧仙草最近推出了多多杨梅火炬杯，上宽下窄的设计，在兼顾颜值的同时，解决了抓握和场景问题，大容量杯子正在得到改进。
多多杨梅（左）
而奈雪的“霸气一升桃”大桶提手处有一对耳朵的设计，小小一个转变就能给消费者带来更多惊喜。
沪上阿姨的5L露营桶，侧面偏下的位置有一个出水口，省力的分装方式，解决了多人分享的痛点，加上露营场景，更有氛围感。
总体来说，“大桶装”有两个思路，一个是用高 *** 价比引流，一个是用巨大的容量吸引眼球。
这或许 *** 了茶饮爆款的2个永恒标准：要么“超值”，要么有趣。
VLOG·酸奶水果捞-芝麻饼|雪大大的早餐雪大大的早餐VLOG·酸奶水果捞-芝麻饼。
大家好，我是雪大大！我又开始做早餐了，今天的早餐是酸奶水果捞和芝麻饼。
冰箱里有一些食材，我取出了一大桶酸奶和一个水 *** ，准备 *** 酸奶水果捞。我最近很喜欢吃水 *** ，所以我要把它和水果一起吃掉。不好意思，我又带来了老演员牦牛酸奶，这一桶实在太大了，我估计要吃三五顿才能吃完。这让我的姐妹们要多等几天了，我会多放一些进去的。我加了五勺牦牛酸奶，然后加了一些葡萄酱，这样口感会更好。我最近喜欢吃葡萄酱，它甜而不腻，搭配原味牦牛酸奶刚刚好。我把水 *** 切成小颗粒，然后全部放进酸奶里，一口气吃掉了。好久没有吃点心了，今天我要开始享受美味的早餐。
在抖音上我团购了一些芝麻饼，这些芝麻饼是起酥的，口感很好，但是热量不低。不过幸好馅料不多，所以它们不是热量 *** 。姐妹们，我要开始享用早餐了。让我喂你们吃一些芝麻饼和酸奶吧。
seeyou
水果捞的4种做法，在家就能做，配方比例全公布，低脂营养又健康水果捞的4种做法，在家就能做，配方比例全公布，低脂营养又健康
现在随着天气的升温，人们变得浮躁起来，就连空气中都有浮躁的气息，人们变得不安，这天气的影响太大了，气温回升，把人们的生活弄得乱七八糟，还没做好迎接它的准备，就已经来到，让人们措手不及，夏天的炎热真的是难以用言语来表达，不知怎么形容，就是热！在这时，我想能够缓解人们身体燥热的就是来上一杯冰凉的水果捞了。
水果捞在夏天特别流行，深受人们的喜爱，是由水果和酸奶制成，非常健康又营养，而且还低脂，没有太多热量和脂肪的摄入，非常适合女生吃，水果加上酸奶一口吃下去，把人们心里浮躁不安的心情都给拭去，带来一种沁人心脾的感觉，非常爽。
现在的水果捞多种多样，种类和款式都非常多，下面就给大家介绍我自己在家常做的这四种，配方比例全部告诉你们，喜欢的点赞收藏一下，味道不错，可以尝试一下。
【酸奶水果捞】：
食材：
猕猴桃、草莓、苹果、芒果、酸奶获或者其它喜欢的水果
做法：
把准备好的水果洗干净去皮，切成块，把水果皮好在碗中或者杯子中，在倒入冷藏好的酸奶，搅拌均匀就可以了，味道真不错！
【桃胶水果捞】：
食材：
桃胶、木瓜、西瓜、火龙果、芒果。
做法：
桃胶提前泡好，清洗干净，在锅中放入水，再把桃胶放进去，大火转小火炖至粘稠状，放入 *** 调味，出锅后桃胶放凉，准备好的水果洗干净去皮切块，倒入桃胶中就可以了。
【什果水果捞】：
食材：
西米、杏仁露、白糖、水果、三花淡奶。
做法：
在锅中加水烧 *** 入西米，煮至半透明状态，加入杏仁露和淡奶，煮开后出锅放凉，将水果洗干净切块，再放入凉好的西米中就可以了。
【奶香西米露】：
食材：
西米、牛奶、草莓、芒果、椰果。
做法：
把西米洗干净，在锅中倒入水，把西米也放进去，煮至半透明状态，焖上一会，用滤网滤过西米，清洗干净，然后倒入牛奶，放到冰箱冷藏5小时，让西米充分吸收牛奶的奶香，再把准备好的水果洗干净切块，放入里面，再淋上冷藏好的西米，就可以了。
以上就是我为大家介绍的四种水果捞的做法，喜欢哪一款的可以尝试做一下，我最喜欢之一款，酸奶水果捞，充分的体现了其原味原料，非常好喝，在这炎热的夏天，能吃上水果捞，非常不错，低脂营养又健康，是不错的选择！
重新定义酸奶捞时尚！手工拉丝，满杯都是料时值夏日
酸奶界忽掀风浪
花成果手造酸奶捞活力上线
每一桶都超多料
拿到手里沉甸甸
喝到嘴里巨满足
新鲜水果碰撞手作酸奶
纯天然无添加
让你忘记卡路里 好吃轻负担
颜值与实力并存
招牌酸奶捞点单人气王
藻蓝蛋白酸奶捞＆黑金谷物酸奶捞
无色素添加
藻蓝蛋白和五谷手工发酵的酸奶
不加一滴水，低温发酵8小时
香浓醇香的手作酸奶
与时令水果的邂逅
花成果赋予酸奶捞新吃法
你心动了吗？
为了年后迅速恢复体重，请收好这份营养瘦身的水果捞秘籍！面对即将到来的春节，每天大鱼大肉的小生活一定会让你们每逢佳节胖三斤！
等到放假回来，你们一定会有不想吃饭，中午拿起 *** 不知道订什么外卖，觉得啥东西都吃够了的时候。
这不，还没过年呢，点点已经开始犯愁每天中午吃什么了，要知道我一直拥有办公室“菜单”属 *** ，同事们不知道吃什么就都来问我。可是，最近......我居然吃瘦了......SO，我找了一下原因，“罪魁祸首”应该是这家的水果捞！
看来，点点过年可以胡吃海塞了，年后天天吃它不就能迅速恢复年前的体重嘛！说不定，还会越吃越瘦呢~
最近没有胃口的我对Mr.zhang水果捞情有独钟，连着一个礼拜的午餐都是它，奇怪的是看起来杂七杂八，热量超高的水果捞却成了点点减肥的利器，出于好奇，我仔细研究了一下这个明星款水果捞。
自制酸奶，特别浓稠，不像其他家水果捞里面加的酸奶那么稀，配合着十几种水果的口感出奇的好。
里面的水果都选用了当下的时令水果，营养全面且品种多样，这一周以来点点每次吃的时候都有些许的差别，看来店主真的在水果品质上的选择下了很大的功夫啊！
当然，水果捞里面更好吃的那几种水果，张先生 *** 水果捞都有，红心火龙果、芒果、哈密瓜、草莓、猕猴桃、香蕉......这些都是点点每天都能见到的“老熟人”，味道一级棒。
另外，还有超多配料可以单独加到水果捞里面，其中芋圆是点点的首选，基本每次都要单独加上一份。
Mr.zhang进口麦片也特别好吃，内含特等新疆葡萄干，酥脆杏仁，多种口味的果干和麦片，味道完全不输前阵子大火的日本进口Calbee水果麦片。
说到这里，点点不得不提一下店家超暖心的一个小举动，我之一次买张先生家水果捞的那天晚上，老板主动加了微信询问有没有不满意的地方，我就说了一嘴别人家都有蜜豆，你这还得单独加，结果老板说我再订他家水果捞的时候免费送我，之后在美团备注，还真的收到了（暗自偷笑.jpg）。
Mr.zhang每份水果捞重量700g，包装特别精美，有专属定制的纸兜， *** 温馨的服务给你私人订制更好的享受。（看头像你不难发现，张先生有点神似我们的哥哥张国荣！！！）
虽然主打的产品是水果捞，但是水果鲜切也是热门的 *** 选手。点点当然也是这款的忠实粉丝啦，毕竟吃到肚子里的东西，一分钱一分货，必须要选择品质更好的吃着才放心。
emmm......说着说着点点都馋了，不行不行，我果断掏出 *** 又订了一份“张先生 *** 水果捞”，好看又好吃而且不长膘的食物当然要吃个够啦，坐等外卖小哥哥，心里美滋滋~
小白用健康饮食，从160斤成功减到115斤，用时1年多。给自己一点时间，养成好的生活和饮食习惯，比无数次的减肥要划算多了。
很多人在减肥的时候，下意识地认为自己跟美食无缘了，过分控制自己的食欲，这不敢吃那不敢吃的，最后的结果多会以失败告终，因为你根本坚持不下去。即使当时减掉了几斤，恢复饮食后多数也会反弹。
其实，这是很多人对减肥的一个误区，减肥本不该是受苦，而应该是养成健 *** 活习惯的一个过程，也只有这样才能一直瘦下去。至于美味的食物大多也是可以享受的，如果一定要说有什么是减肥时不能吃的，小白觉得那也就是热量很高，对身体又不健康的肥肉了。其他的食物即使热量再高，也是有其自身的营养价值，多少还是要吃一些的。
今天跟大家重点说下动物内脏，常见的动物内脏有肝、肾、心、血等。这些东西，喜欢的人很喜欢，不喜欢的人躲很远。其实内脏里含有丰富的脂溶 *** 维生素、B组维生素、铁、硒和锌，适量摄入可以弥补日常膳食的不足，每个月吃2-3次比较合适。
今天的三餐一共1171大卡，适合50-60kg的女生食用。小白也是做了一道炒鸭血，做法简单，味道也很不错，大家可以去试一试。
早餐（约335大卡）：山 *** 饼、低脂牛奶、清炒茼蒿
午餐（约434大卡）：藜麦饭、尖椒炒血块、凉拌西葫芦
晚餐（约402大卡）：水果捞、水煮虾、烤南瓜、坚果
食材
早餐：自制山 *** 饼3个、低脂牛奶200g、茼蒿150g、蒜5g、植物油5g
午餐：藜麦饭100g（熟）、鸭血120g、尖椒40g、胡萝卜40g、西葫芦200g、蒜10g、植物油5g、芝麻酱10g
晚餐：无糖酸奶100g、南瓜150g、水果200g（草莓、橙子、猕猴桃）、明虾100g（带壳）、坚果10g
调料：生抽、食盐、蚝油
做法
早餐：
1、 茼蒿洗净，切成小段，大蒜去皮后切沫备用。
2、锅中倒入5g植物油，放入蒜末小火炒香，再下入处理好的茼蒿大火炒软，最后加生抽和蚝油调味。
3、山 *** 饼热量低、饱腹感强，具体做法点《发面饼里加入这个食材，香甜松软热量低，减肥也能多吃几块》。
4、再热一杯牛奶早餐就做好了。
午餐：
1、三色藜麦和大米1：1混合，淘洗干净后加入1.5倍的清水，用电饭煲焖熟。
2、西葫芦洗净后擦成长丝，放到沸水里焯1分钟捞出，过凉水备用。
3、10g芝麻酱加入适量清水搅匀，再加入蒜泥、生抽、食盐制成酱汁。
4、将步骤3的酱汁淋到西葫芦丝上，搅拌均匀就可以吃了。（这里大家注意下，西葫芦丝配芝麻酱真的很好吃，10g芝麻酱也只有70大卡热量，少吃一点无妨）
5、青椒切块、胡萝卜切片、鸭血切片、大蒜切沫备用。
6、锅中倒入5g植物油，小火炒香蒜末，再下入青椒和胡萝卜大火翻炒。
7、最后下入血块，再加生抽、食盐调味即可。
晚餐：
1、贝贝南瓜洗净切小块，放到200℃烤箱里加热30分钟左右。（贝贝南瓜的热量稍高，大家也可以选择普通的南瓜）
2、明虾去虾线后，放沸水里炒熟捞出即可。
3、喜欢的水果切成小块，加入无糖酸奶制成水果捞即可。（无糖酸奶更好是自己做的那种完全无添加的酸奶，条件不允许的话也可以买超市里的无糖酸奶，热量也很低）
4、最后搭配10g坚果就可以了。
最后再跟大家强调一下，这个三餐的搭配不是绝对的，只要你把每天应该摄入的主食、蔬果、蛋白质等食物都吃够就可以，可以根据自己的情况去调整。比如早餐的牛奶喝不下了，可以留着饿的时候加餐，总之是可以很灵活的。大家只要能保证营养摄入，再控制住食物的热量，好身材就离你不远了。
