提到补肾，很多人会联想到男人 *** 功能问题，其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、 *** 的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女 *** 不在少数。
而且，补肾也不是简单的补阳。
中医理论认为肾藏精气，对生长发育与 *** 有重要作用。
肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里借走，全部借完了就没有了，人的生命就终止了。
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。 *** 的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
怎么补肾最直接又高效？
1
补肾可以吃中 ***
比如一些有温暖提振阳气作用的中 *** ：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些 *** 物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。
还有一些 *** 物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。这有个前提，你的脾胃得好，否则你吃的 *** 物和食物没有办法很好的转化成肾精这种东西，所以补肾的同时，也要保养好你的脾胃。
2
通过穴位来补肾
除了 *** 物和食疗补肾，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。
01. 关元穴
关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹 *** 上。
02. 肾俞穴
肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，位于 *** 腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。 *** 肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾 *** 。
03. 太溪穴
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
如果现在没有肾虚的症状，那么下面的“养肾法”可以常用，中医认为，肾虚多为长期积累成疾，养肾也要慢慢调理。
四大养肾法，简单实用
1
泡脚温肾
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
2
睡觉补肾
每晚临睡前将两手背紧 *** 部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
3
提 *** 益肾
就像忍 *** 一样，将 *** 向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提 *** 运动，随时都可以进行。
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为， *** 位于 *** 督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
4
揉耳健肾
在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。更好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常 *** 耳朵可起到健肾养身的作用。
人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少 *** ，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。
来源：养身健康 ***
秋分将至，来贴秋膘吧！三道菜健脾补肾、低脂高蛋白，进补不发胖秋分将至，天气开始有点凉飕飕的
到了可以“贴秋膘”的时候啦
小编准备了三道荤菜，牛肉、鸡肉、鱼肉都有
让叔叔阿姨们健健康康地“贴秋膘”！
01
醋溜木须
高蛋白低脂肪
贴秋膘一定要补充丰富的蛋白质，牛肉可是首选。它在所有的肉里边，蛋白质较高且脂肪是更低的。
搭配鸡蛋做一道经典的老北京风味菜——醋溜木须，酸味适中，美味可口。
而且鸡蛋里面含有丰富的卵磷脂和卵黄素，可以促进大脑神经和身体发育，老年人吃可以防止记忆力减退。
主要食材：牛肉、鸡蛋、米醋、葱姜蒜、小苏打、胡椒粉、酱油、淀粉。
步骤：
①把牛肉切成两毫米厚的薄片。放入2克盐、一勺酱油、适量小苏打、胡椒粉/料酒、鸡蛋液、15克淀粉、适量水，顺着一个方向搅打。
加入小苏打腌制，牛肉会更加嫩滑。
②鸡蛋打散，加入浓稠的水淀粉，搅拌均匀。
加入水淀粉，会使鸡蛋液拉力更强，炒出来的鸡蛋更有韧 *** 。
③锅中少放油，倒入鸡蛋液，从两边向中间炒散，盛出锅备用。
④牛肉下锅炒散，倒入米醋烹香，再加入料酒，最后放鸡蛋一起炒。
⑤放入葱姜蒜略微翻炒，加入生抽、老抽、白糖、盐、适量水调味，再放入一次米醋。
⑥倒入水淀粉勾芡，再第三次加入米醋，翻炒入味即可。
02
宫廷栗子鸡
健脾补肾 护血管
秋天也正是吃栗子的季节，不仅炒着吃香，入菜也美味。
现代研究发现，栗子含有锰元素，对脂肪代谢、控制血糖都是有好处的，还有助于预防动脉硬化、抗衰老。
主要食材鸡肉选用三黄鸡，肉质紧、口感嫩、味道香，在古代，都是作为贡品给皇帝享用的。
主要食材：三黄鸡、栗子、生抽、料酒、番茄酱、葱、 *** 。
步骤：
①栗子切十字刀下锅煮，水里加油、 *** ，小火煮10分钟。
煮栗子时，水里放入油、 *** ，方便剥皮，口感也更甜。
②煮熟后放入冷水中，剥皮备用。
③鸡肉切块，直接上火煸炒，炒到有焦色，放入生抽、料酒、番茄酱调味调色，转到中火继续翻炒。
④放入栗子一起翻炒均匀，最后放入葱段即可出锅。
栗子更好趁热吃，凉了容易反生，增加消化负担。
03
秘“花”焗鲈鱼
补肾健脾
鲈鱼肉质细嫩、味道清香、刺少，是“四大名鱼”之一。
*** 用价值也很高，既补脾又补肾，对于肾虚的人是非常好的选择。
这道菜不炸不煎不烤不炒，直接一锅出，又省事又美味。
主要食材：鲈鱼、洋葱、金针菇、金蝉花水、香菜、彩椒、葱姜、料酒、胡椒粉、生抽、蚝油、甜面酱、辣椒粉。
步骤：
①处理好的鲈鱼去头除腮，切成段。
②加入葱段、姜片、金蝉花水、料酒、胡椒粉、生抽、蚝油、甜面酱、辣椒粉、姜末、葱花，拌匀腌制4~5分钟。
③锅中倒油，铺一层洋葱段、再铺一层金针菇，最后把鲈鱼铺在上面（鱼铺散不叠放）。
④沿锅边淋入金蝉花水，盖上锅盖，中小火焖制6~7分钟。
金蝉花是一味中 *** 材，补肾功效不亚于虫草， *** 却比虫草便宜几十倍。
⑤最后改大火收汁，放入葱丝、香菜、彩椒丝即可出锅。
传统医学认为，肾是人的先天之本，是生命之根。人的 *** 、生长、发育、体质强弱、寿命长短都与“肾气”有关。肾气盛。人就生机勃勃，身强体健；肾气衰，身体则虚弱，腰酸膝软，头晕眼花。肾亏指的就是肾虚，一般主要分为肾阴虚、肾阳虚等。引起肾虚的因素很多，但常见原因还是生活压力大、过度疲劳、饮食不规律等。有人问，肾虚肾亏应该怎样食补？这个问题值得探讨。
肾虚有哪些症状？
（1）肾亏早期，多数病人有精神萎靡，腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、 *** 功能减退等症状。
（2）肾阴虚时，有 *** 、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时耳聋，有口干、盗汗、低热、颊红、手足心热等现象。
（3）肾阳虚时，有腰酸腰痛， *** 减退、滑精、 *** 、 *** 等。肾虚的晚期症状有头发早白、 *** 脱落、气短、气喘、心悸等。
（4）肾虚还可以导致免疫能力下降，体质虚弱，多病早衰等。
（5）女 *** 肾虚还可能出现闭经、白带增多、 *** 量少、周期错后及紊乱以及不育等。
肾阳虚应该怎样食补？
（1）羊肉：羊肉味甘而不腻， *** 温而不燥，具有补肾 *** 、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
（2）山 *** ：《本草纲目》说山 *** ：“益肾气，健脾胃”。山 *** 多吃不会上火，可温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
（3）栗子：历代名中医都认为栗子味甘 *** 温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢 *** 腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效，被誉为“肾之果”。
（4）核桃仁：历代医家都认为核桃仁是补肾良 *** ，只要是与肾虚相关病症，不管你是腰痛腿弱， *** *** ，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是 *** 频多，均可以服用核桃来辅助治疗。
（5）黑芝麻：黑芝麻 *** 味甘平，入 *** ，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补 *** 、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。
（6）黑豆：黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，黑豆味甘、 *** 平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
（7）驴肉：中医认为，驴 *** 有补益气血、滋补 *** 的功效。成年男 *** 常吃驴肉可以改善由 *** 不足引起的腰膝酸软、 *** 无力等症状。
（8）其他：籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、核桃仁、薤白、海参、海虾等。
肾阴虚应该怎样食补？
（1）干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
（2）鲈鱼：既能补脾胃，又可补 *** ，益筋骨。
（3）栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
（4）枸杞子：补肾养肝、益精明日、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年，对于肾虚的中年女 *** ，最为适宜。
（5）何首乌：有补 *** 、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子 *** 、女子带下者，食之皆宜。
（6）山 *** ：为中医“上品”之 *** ，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾阴虚者亦可常食用。
（7）其他： *** 、黑芝麻、栗子、小核桃、鲈鱼、枸杞、胡萝卜、南瓜、枸杞、胡萝卜、南瓜、黑芝麻、豇豆、淡菜、鲈鱼、桑椹、芡实等。
许多中年人感到体力不支，精力不佳，或夜间尿频时，往往会考虑自己是肾虚了，有的人则赶紧寻找补肾的食物及 *** 物，甚至偏方来进补，但其实，肾虚者在一定要区分开自己是属于肾阳虚还是肾阴虚，这样才能对症下 *** 、辩证食补。
#2019算数健康大会# #律动身心# @头条健康 @健康 *** 官
【安逸医生】
“我给你熬的汤是补肾的，看你一天贪黑起早累的。”小爽调皮地说。
“去去去，你懂什么。”
“总说我懂什么，你看看汤里有什么？”
“脊骨、枸杞、山 *** 、杜仲还有肉苁蓉，不错，都是补肾的 *** ，你从哪学来的？”安逸拿着勺子翻着，并念叨着。
“看书呗，你不知道，我的爱好就是看书，老中医，服了吧。”
“那 *** 考你，这几味 *** 都有什么作用。”
“想考我，我给你说，枸杞是滋补肾阴、清肝明目；山 *** 是补脾补肺又补肾；杜仲是补 *** 、强筋骨；’肉苁蓉那就更好了，补肾 *** 。我说的对吧。”
安逸睁大了眼睛，不敢相信这是小爽说出来的。
小爽看出安逸的疑惑：“想和名医混，不学点东西不叫你糊弄了。”
“那我问你，脊骨在汤里起什么作用。”
“好喝呗。”小爽想都没想就说。
“那倒是，不过它的重要作用是引 *** 达所，使滋补 *** 的养分易被 *** 吸收。”
“引到哪里。”
“都是补肾 *** ，当然是引到腰啊，脊骨者腰骨也，记住，腰为肾之府。哈哈，不懂了吧。”
【疾病介绍】
中医所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的 *** ，而且是一个生理作用相当广泛，与 *** *** 、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念。
肾虚又有广义和狭义之分，广义的肾虚是指中医脏腑学说中 *** 的虚弱，具体分为肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚、肾气虚。
而狭义的肾虚则专指 *** 功能方面的虚弱： *** 功能降低 男子 *** 降低， *** 或阳事举而不坚， *** 、滑精、 *** ，不育。女子 *** 兴趣降低、 *** 发育 *** 、闭经、 *** 不调，不孕等。
这里讨论的是狭义的肾虚。
【补肾常用食疗中 *** 】
1.肉苁蓉：肉苁蓉 *** 食两用，补肾阳，益精血，润肠道。治疗肾阳虚衰、精血不足之 *** ， *** ，腰膝酸软，耳鸣目花， *** 延期，宫寒不孕，肠燥便秘，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸， *** 所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的 *** 能力，对男 *** 肾、 *** 、 *** 、海绵体等 *** 都有极大的补益效果。
2.山 *** ：益肾气，健脾胃。能健脾补虚，滋精固肾，精足则阴强、目明、耳聪，治诸虚百损，疗五劳七伤，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，延年益寿。所以，凡肾虚之人，宜常食之。
3.海参：能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品，补肾益精， *** 疗痿。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸 *** ，精氨酸是构成男 *** 精细胞的主要成份，具有改善脑、 *** 腺神经功能传导作用，减缓 *** 腺衰老，提高 *** 能力。
4.狗肉：补中益气，温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
5.冬虫夏草：有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵 *** 材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益 *** 。
6.桑椹：有补肝、益肾、滋阴的作用。益 *** 而固精，久服黑发明目。滋 *** ，充血液，健步履。尤其是肾阴不足者，食之最宜。
7.胡桃：能补肺止喘，补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、 *** *** 、腰痛脚弱、 *** 频数、 *** 燥结之人服食。
8.荷叶：荷叶能涩 *** ，止血固精。治疗 *** 滑精。
蚕蛹： *** *** 者宜常食之，有补肝益肾、 *** 涩精的功效。有益精气，强 *** ， *** 事，止泄精之说。
此外，龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉、枸杞子以及动物 *** 都具有补肾益精作用。
【食疗方举例】
1.枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
2.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲 *** 液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补 *** 、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人 *** 不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
4.山 *** 补肾粥：山 *** 100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山 *** 削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。
5.海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
6.肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、 *** 频数、夜间多尿、便秘等。
7.鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、 *** *** 等。
8.百合甲鱼汤：甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各25克，柴胡15克。将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中 *** 洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。有补劳伤， *** 气，大补阴之功效。主治肾阴虚损，骨蒸劳嗽。
9.冬虫夏草羊肉汤：羊肉一斤，虫草25克，淮山 *** 75克，枸杞子35克，蜜枣八枚，生姜六片。把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。具有温补 *** ，益精 *** 之功效。主治 *** 二虚，肾阳不足， *** 滑泄，腰酸脚软，精少阴冷不育， *** 发育 *** 。
10.牛鞭汤：牛鞭三斤，鸡脯肉十两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜。牛鞭用清水微火煮沸四小时，放入清水内漂凉，抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状，再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次。把全部用料放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。有补肾扶阳，理虚益气之功效。主治肾虚 *** 、 *** ，腰膝酸软。
【体会心得】
补肾要点：
1.要适度运动，保持好体力：走路、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、打网球是最适合的运动。
2.要增强自信心，做好职业生涯规范、好好调节自我，事业成功则自信心满满有利于心情愉悦。
3.要戒绝烟酒，肾虚多为局部微血管循环损伤所致，造成这种损伤的原因之一就是烟酒过度。长期烟酒过度还影响全身身体状态。
4.防微杜渐、发现问题，及时纠正，以避免不可逆情况出现。
5.要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
6.提倡中医食疗，根据个 *** 质，可服用一些食 *** 两用的补品。
【我的观点】
肾虚多因恣情纵欲有关的，应按照年龄和自身体质量力而行；与全身衰弱、营养 *** 或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合。肾虚多为积累成疾。切不可以因急于求成而用大补之 *** 进补，而应慢慢调理。
给你一张最全的中医体质食疗单中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样，各有偏颇，因此易感疾病也有明显的倾向 *** ，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳;特禀质的人容易过敏;湿热体质的人容易长痘等等。了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。
气虚质益气健脾
食疗状元——红薯
红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。更好的食用 *** 是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
食疗榜眼——胡萝卜
胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
食疗探花——牛肉
牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
阴虚质滋补肾阴
食疗状元——甲鱼
甲鱼可以 *** 气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
食疗榜眼——石榴
石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
食疗探花——猕猴
桃猕猴桃 *** 寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。加中医养生微信：kxyubin 免费订阅健康
阳虚质温补气血
食疗状元——羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾 *** 、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
食疗榜眼——茴香
茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了 *** 膳菜。
食疗探花——牡蛎
牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。
气郁质醒神解郁
食疗状元——驴肉
《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!” 是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。
食疗榜眼——莲藕
莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。
食疗探花——金橘
金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用 *** 是 *** 金橘饮，作为茶饮。
痰湿质平衡脾胃
食疗状元——白萝卜
白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。
食疗榜眼——丝瓜
丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。
食疗探花——蚕豆
蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
血瘀质活血化瘀
食疗状元——山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
食疗榜眼——油菜
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
食疗探花——苦丁茶
苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
湿热质排湿
食疗状元——薏仁
《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
食疗榜眼——绿豆
绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。
食疗探花——苦瓜
苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
特禀质益气固表
食疗状元——蜂蜜
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以 *** 蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
食疗榜眼——大枣
大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝 *** 参红枣茶。
食疗探花——金针菇
金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。
平和质维持平衡
食疗状元——生姜
生姜是一种发散 *** 食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。
食疗榜眼——豌豆
豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。
食疗探花——小米
小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨更好喝一碗小米粥。
编后语：大家可以对照下自己属于什么体质，然后根据自身特点进行食疗哦
俗话说“黑色独入肾经”，这也说明可吃黑色食物对于我们的 *** 是非常有帮助的，是补肾的更佳选择，可以让我们的肾气十足，生活、工作、 *** 都有活力。所以有肾虚的患者不妨可以多吃 *** 、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物哦，对于强壮你的 *** 效果非常不错。
黑色食物含有丰富的营养，在补肾养肾方面有很好的作用，对延缓衰老、保健益寿、防病保健等方面都有一定功效。日常中哪些黑色食物的养生功效比较突出呢？我 *** 间有“逢黑必补”的说法，可见黑色食物对 *** 健康的好处多多。黑色入肾，补肾非常讲究“吃黑”，那些黑色的食物，看着没什么食欲，却对 *** 大有裨益，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。
1、黑枣：黑枣是一种很好的补肾食物。不过说起黑枣，有些人并不是很清楚，更多人知道的是红枣，红枣具有补气益血之功效，比较适合女 *** ，而黑枣则可以补肾。因为黑枣中有着丰富的营养物质，维生素C和钙质、铁质最多，这些营养物质具有很好的补益脾胃，养肾阴血的功效， *** 不好的患者，不防多吃黑枣，补肾效果杆杆的。
2、 *** ： *** 不单是防癌的必备良品，也具有补肾止血益气之功。 *** 内含有大量的营养，胡萝卜素、维生素B族、蛋白质以及铁、钙、磷、铁等矿物质，其中铁含量非常高，被誉为“含铁冠军”。 *** 中这些营养物质可以帮助我们及时地补充身体的营养，多吃 *** 可以达到补气、补肾、凉血止血的效果，对 *** 是非常有益的。
3、黑豆：黑豆外形与 *** 的外形有点相似，同时也是补肾的一种好食品，特别适合肾虚患者食用。黑豆 *** 平、味甘，具有润肺燥热、补肾益阴、补肾强身、润肤的功效，同时黑豆的蛋白质含量比肉类、鸡蛋牛奶等食物高出2-3倍甚至跟多。而且还富含各种氨基酸以及油酸，是一个很好的营养食物。
4、黑芝麻：黑芝麻最重要的作用是补肾益气，尤其适用于 *** 精血不足者，另外黑芝麻中富含丰富铁和维生素E，可以防御贫血的出现，有助于消除血管胆固醇。我们在生活中不防多吃黑芝麻，尤其是由于 *** 精血不足所致的眩晕、五脏虚损、四肢乏力、皮燥发枯等病症的患者，可以很好的缓解这些症状。#哆咖医生超能团#
其实能够补肾的黑色食物有很多，例如：葡萄、桑葚、栗子、覆盆子等都是不错的选择， *** 不好的患者可以多吃。另外我们除了要多吃补肾的食物之外，还需要积极地锻炼身体，促进 *** 血液循环，强身壮体，做到运动+饮食双重结合以达到快速补肾的效果。
健康吃豆赛吃肉！黑豆补肾、毛豆补钙……这样搭配更营养1 大豆——营养全能王
大豆被称为“长寿之一豆”，在百种天然食品中名列榜首，富含优质蛋白、钙、磷、胡萝卜素等，还有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分。
正因营养成分多，功效也多——其所含的卵磷脂能帮助降低血清胆固醇，能预防脂肪肝和心血管疾病；还能减缓记忆力衰退；而大豆异黄酮又是辅助雌激素水平稳定的“双向调节器”，对预防妇科疾病有好处……
杂豆饭
豆类中含量较少的蛋氨酸却大量存在于谷物中，因此二者搭配能起到互补作用，在很大程度上提高了 *** 对蛋白质的吸收率。
在煮米饭的时候，可以适量加些大豆，按照谷物与豆类2:1的比例来做饭，更利于营养的补充和吸收，还能帮助控制血糖。
2 黑豆——补肾
黑豆一直被视为 *** 食两用的佳品，据《本草纲目》记载，其能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒；而其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。
除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女 *** 也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。
醋泡黑豆
做法：洗净的黑豆放入锅内中火炒制，破皮后转小火炒5分钟，盛出晾凉；接着放入玻璃罐中，加入陈醋，没过豆子。
在酸 *** 环境下，黑豆中的花青素更易被人吸收，抗氧化能力也更好。
3 白芸豆——减肥
白芸豆的食疗价值和 *** 用价值都很高。我国古代医籍中早有记载：白芸豆具有温中下气、通利肠胃、止呃逆、益肾补元等功效；另外，其还是高钾低钠食品，很适合有心脏病、动脉硬化、高血脂的患者食用。
话梅白芸豆
白芸豆泡 *** 后搓掉外衣，放高压锅中加适量的水和七八粒话梅，煮15-20分钟左右；煮好后连水倒入密封盒中，待凉后即可食用，吃不完还能放冰箱冷藏两三天。
4 毛豆——补钙
毛豆的蛋白质含量跟鸡蛋不相上下，钙含量比牛奶还高，维生素C含量位居鲜豆类蔬菜之首；还有丰富的钾、镁等，有助于补充体力，缓解疲惫感，还能帮助控制血压和血脂。
毛豆更好的补钙 *** 就是水煮，保持颜色的碧绿，营养流失也最少。炎热的时候，不妨把水煮换成冰镇，既降温也美味。
冰毛豆
做法：
①买回来的毛豆洗干净，可以用剪刀去掉两头。
②毛豆放到碗里，加入与毛豆平齐的水，微波炉高火加热至熟。
③煮好的毛豆迅速捞出来晾凉，沥干。把不再滴水的毛豆，包装好放到冰箱冷冻室，冻硬。
④吃的时候，毛豆取出装盘，室温晾10分钟，让外壳稍微解冻。像嗑瓜子一样，嗑出毛豆粒，沾酱油吃。
5 扁豆——健脾祛湿
扁豆能健脾、祛湿、消暑，适合脾胃虚弱、食欲不振、痰湿困脾的人群；另外其还能清肝明目，肝火旺体虚人群也可以多吃点。
扁豆还是膳食纤维的“大户”，平时精米白面吃多了的人，如果有便秘上火的症状，不妨适当吃一些扁豆。
莲子扁豆粥
做法：将粳米100克，莲子、干扁豆各50克，洗净放入锅中，煮至熟烂即可。
莲子也有补益脾胃的效果，二者搭配，效果加倍。
注意：扁豆一定要煮熟吃，以免出现腹泻、呕吐、恶心等中毒症状；每次吃扁豆的量不宜过多，若是干品，不能超过50克。
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哪些食物补肾更好？不妨试试这些食疗 肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾虚的情况，不管男女在出现肾虚的时候都需要补肾，那么，吃什么补肾呢?男人吃什么补肾，女人吃什么补肾呢?下面跟小编一起来了解一下吧。
1、芝麻，甘平，有补 *** 、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发， *** 燥结者，最宜食之。
2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。 *** 温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又称饭豆、长豆。 *** 平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之 *** 宜食用，对肾虚消渴、 *** 、白浊，或 *** 频数，妇女白带，食之最宜。
4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉， *** 温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨， *** 温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾， *** 平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、 *** 、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜，有补 *** 、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛 *** 之人，食之最宜。
补肾可以采用食补的 *** ，多食用一些益肾的食物，例如山 *** 枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等 *** *** 食物。
结语：肾不好我们应该吃一些有营养的食物来补充，男人和女人补肾的食物是不一样的，男人吃一些山 *** ，黑米，黑枣，黑豆的来补肾，女人需吃一些栗子，枸杞，干呗，何首乌等等。女人在补肾的时候少吃凉 *** 和辛辣的食物哦。
补肾阳食疗方，可长期服用，了解一下可长期服用的补肾阳食疗方
我们知道纵欲过度会造成脑髓空虚，那么脑子空虚，我们应该怎么补呢，我们应该补肾，因为肾主骨，生髓。
今天介绍一个补肾的方子，这个方子很简单，只有两味 *** ，其中一味 *** 还是一个食物，可以把它看做一个食疗 *** ，长期来用。
这个方子的名字叫做青娥丸，出自宋朝《太平惠民和剂局方》时候，当时宋朝由国家组织编写，全部从民间到处搜集 *** 方。
青娥丸只有两味 *** ：补骨脂、核桃仁。
补骨脂
为豆科植物补骨脂的果实。
秋季果实成熟时，随熟随收，割取果穗，晒干，打出 *** ，除净杂质即可。
*** 店或网上能买到，或是在野外也能采到哟！
味道辛、 *** 温。主要有这个补肾阳的作用，它能入这个脾肾经。补骨脂这个补肾助阳，固精缩尿，暖脾止泻。 所以经常我们用到这个就是这个治脾肾阳虚引起腹泻；还一般用于治疗这个肾阳不足，命门火衰，腰膝冷痛， *** *** 尿频。
而且补骨脂还有一个主要作用呢，就是纳气平喘的作用。 就这种肾虚不纳气引起的喘是因为肾虚引起的。这个肺金生，肾水肾气太虚了，肾气冲不回去，那么会引起这个喘的情况，这个时候我们要去补肾，这个补骨脂就有一个非常好的作用。
核桃仁
就是我们吃的这个核桃肉，我们经常吃的，很好吃。
核桃仁 *** *** 温，可以入肾肺，大肠经。 它可以补肾，关于核桃补肾，我们很多人都是知道这个小孩头发不好，吃点核桃；这个孕妇呢 *** 期间要多吃核桃，为什么呢？ 就是因为这个核桃可以补肾。
这个核桃呢，它能温补肺肾。 这个是我们很多在这种咳嗽的时候，我们会用到一个经常会用到一个偏方啊，用这个核桃和蜂蜜弄到一块儿来治疗这个咳嗽。这种咳嗽，如果你是寒咳，
受风寒引起的咳嗽是不能用的，这种往往适用于这种燥咳或者肾虚。
那么把这个补骨脂和核桃配在一块儿就是这个青娥丸。
用法用量：
补骨脂（盐炒）300g 核桃仁（炒）600g。打成粉，每天一勺，长期服用好。
功能主治：
延年益气，补肾 *** 。治 *** ，腰痛。
春节期间不要全吃肉，多吃这5款食物，补益又养生春节期间亲朋好友欢聚一堂，难免会暴饮暴食。现在人们越来越讲究养生。不妨在饭桌上放以下食物来达到补益养生功效，美味又保健。
春节期间吃哪些食物好？
1、山 ***
春节期间暴饮暴食、不规律的饮食结构再加上情绪波动过大，会对脾胃带来损伤。如果想要通过食物来进补的话，应该先调理好脾胃。不妨选择山 *** ，山 *** *** 平，具有健脾胃和止泻痢的功效。
山 *** 中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，能增强消化吸收能力，几乎适合每个年龄段的人群。推荐山 *** 虾皮糊，把山 *** 洗干净去皮剁碎放在碗中，锅中加水用中火煮开，然后放入黄酒葱花姜末和虾皮煨煮10分钟，最后放入山 *** 碎，一直煮开为止，加入调料味，每天早晚各喝一次。山 *** 能固肾降压和滋润血脉，特别适合 *** 阴虚高血压人群。虾皮中含有丰富钙，能理气开胃和补肾 *** 。
2、百合
百合能益气养肺，适合肺燥咳嗽人群。推荐百合雪梨汤，先提前把30克干百合放在清水中浸泡12小时，然后放在锅中煮，百合煮熟烂后加入去皮和去核的雪梨块和 *** ，再煮半个小时，可达到滋阴润肺功效。
3、山楂
春节时期禁不住美食的 *** ，吃太多的话容易不消化，不妨选择山楂，可达到健胃消食效果。山楂中含有丰富枸橼酸，可增加胃蛋白酶活 *** ，促进肉类食物消化。但山楂具有活血化瘀效果，而且可 *** *** 收缩，孕妇尽量少吃，以免导致流产。
4、板栗
中医认为冬季肾气主令，是补肾的好时机，可选择板栗，能治肾虚，缓解腰腿无力问题。推荐板栗烧白菜，把板栗煮熟去壳切开，200克大白菜洗干净切成长条，锅中加入油烧热，然后放入板栗油炸后捞出来，下入白菜翻炒，快熟时再放入板栗，最后加入淀粉勾芡即可，可达到润肠通便效果。
5、黑芝麻
春节期间天气寒冷且干燥，很多人们喜欢吃辛辣食物来抵御寒冷，再加上运动量太少，喝水不及时会引起便秘。可选择黑芝麻，黑芝麻中含有大量膳食纤维和油脂，能促进胃肠道 *** ，达到润肠通便功效而且能补肾阴。
温馨提示
春节期间除了多吃以上食物外杏仁和枣仁也是不错选择。平时调整好饮食结构，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果，合理补充水分。
