立秋以后，要常喝这款豆浆，加这食材，不燥还香，比喝牛奶强

立秋以后，要常喝这款豆浆，加这食材，不燥还香，比喝牛奶强。

这两天的天气明显凉快了，有了些秋天的感觉，早餐适合吃一些平补润燥不上火的食物，比如豆浆。随着生活水平的不断提高，人们的饮食要求也越来越高，不但要吃好喝好，还要营养丰富，食材多样更全面，而在 *** 豆浆的时候，单纯的黄豆做豆浆已经不受欢迎了，变着法儿地利用家里的食材巧搭配，才是更健康的选择。

天气凉快了，你家早餐豆浆是怎样搭配的呢？我家早餐每天一干一稀是标配，豆浆更是饭桌上常喝的美食，很少重样，宝妈会在做之前各种食材扫一眼，脑子里立马就有了计划，根据家人的口味和营养需要，组合就来了。

#姐姐的早餐#立秋以后做豆浆，建议放点生花生，它的加入一个是能增加口味，使得豆浆更香醇好喝，再一个是给营养加分。花生，它的蛋白质含量高，比肉类、牛奶和蛋都要高上一些，尤其对增强记忆力有好处，对脾胃好还润肺润燥，不上火。补充多种营养。所以说，花生打豆浆，营养全家都需要，打豆浆放里一些准没错。下面是我家的早餐豆浆，很好喝，营养丰富，比喝牛奶强，供您参考哦！

【花生玉米渣豆浆】详细做法

需要的食材：生花生1把，玉米渣1把，干黄豆1把，黑豆1把，清水1000毫升

以上是4口人的量

之一步，食材准备一下。花生、玉米渣、黄豆和黑豆等比例放。需要注意的是花生要用生的，不油腻更好喝。

自己再家里打豆浆，我比较习惯直接用手去抓，比如今天的豆浆，一样一把，四口人足够喝了

第二步，食材都清洗干净后，放入九阳不用手洗破壁豆浆机里

第三步，在水箱里加够水。这个水会根据下一步的程序设置自动抽取用量。如果你用的是普通豆浆机的话，建议加1000毫升清水就够了

第四步，把豆浆机设置一下：干豆，0.9升， *** 豆浆会自动完成

第五步，香喷喷细腻顺滑的花生玉米渣豆浆就打好了，花生的加入特别的提味，热乎乎的豆浆很适合早晚有点凉的秋季早餐喝，暖胃暖肚。一上午都舒服。

豆浆打好后移走接豆杯，机器会提示是否自动清洗，确认就可以了，清洗的工作它会自动完成，不用看管

豆浆做好了，宝妈再唠叨几句：

一，打豆浆，还是建议把米豆都浸泡一下，尤其是黄豆，更出浆，也更香浓细腻。当然了，如果你都豆浆机也是破壁免滤款，也可以直接打干豆，如我，临时决定喝豆浆也能做

二，这款豆浆里，花生的加入特别好喝，用花生搭配其他食材打豆浆的 *** ，一法百用，如果你担心某个搭配不好喝，那么，抓一把花生放里准没错儿

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宝妈小厨，资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食和早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！

#城市吃货挑战赛第二期##8月吃什么##好吃的健身零食#

春天，多给家人做这10款豆浆，香浓营养，好喝易吸收，全家都爱

春季是万物苏醒的季节，这个时候我们人类也应该多增补营养。豆浆的营养价值是很高的，早上适当地喝一些可以帮助补充多种维生素。现在几乎家家都有破壁机，豆浆机这些机器，想喝豆浆可以做，还可以搭配不同食材， *** 出不同功效的豆浆。那么春天适合喝哪些豆浆呢？我推荐10款不同口味的豆浆搭配，每天换着做，香浓营养好喝，还有利于 *** 对营养的消化和吸收。

赤小豆薏米豆浆（赤小豆+薏米+红枣+黄豆）

赤小豆薏米的组合算是很多人都比较熟悉的祛湿搭配了，薏米有除湿通肠和清热消水肿的功效，而赤小豆中含有皂角甙，能够祛除体内积聚的湿气，所以对于祛湿和健胃脾来说，这两样有很好的效用，在这湿气重重的天气时来一杯最合适不过了。

【做法】：赤小豆和薏米在煮之前浸泡一下，能够有利于发挥赤小豆和薏米中的营养成分。红枣切块，去掉枣核，和所有材料一起放入豆浆机里面，加清水到更低水位线，喜欢喝稀的多加水，按豆浆键即可，20分钟后就煮好了，赤小豆薏米豆浆就好了，根据个人口味加入少许 *** /代糖即可，我放了红枣，所以不加糖。

红薯小米燕麦豆浆（红薯+黄豆+小米+燕麦）

红薯作为粗粮来说，含有大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆、小米、燕麦一起做豆浆，不用加糖，自带淡淡的甜味。不仅这鲜亮色彩会让人增强食欲，而且营养也非常丰富。

【做法】：把黄豆提前用清水浸泡30分钟，红薯削皮后切成小块，放到水里泡一下，避免氧化变色发黑，所有食材一起放入破壁机里面，想要浓稠点就放少点水，我放了大概 750ml左右，启动豆浆模式，一壶细腻浓稠的红薯豆浆就打好了，因为红薯本身具有甜味，即使不需要任何调味，味道已经相当赞了。

五色豆浆（黄豆+黑豆+红豆+绿豆+白扁豆）

在养生理论中 *** 五脏与大自然的五色有着密切的关联，五谷也有五色（绿、红、黄、白、黑），各入不同的脏腑，各有不同的作用， *** 搭配五色豆浆是个很好的选择，不凉不燥，营养互补。

【做法】：将各种豆子洗净，混合浸泡至少1小时以上，把洗好的豆子放在豆浆机中，加上不超过水线的冷水，如果喜欢喝浓稠点的就放少点水；按下豆浆功能，大约20分钟左右就能做好，做好后放入适量的 *** 调味即可。

胡萝卜玉米豆浆（玉米+胡萝卜+大米+黄豆）

胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，素有“小人参”的美誉， *** 族多吃一些红萝卜，不但可以吸收丰富的胡萝卜素，还能吸收大量维生素a和维生素e以及木质素等多种营养成分，特别适合那些免疫力低下的孩子食用。用这胡萝卜和玉米作为材料煮成豆浆，因为没有了胡萝卜那股味，极其香甜，孩子他一个人就能喝了两大杯。

【做法】：把玉米先用不锈钢汤匙撬开一排玉 *** ，然后把玉 *** 都掰下来，胡萝卜去皮后切成小块。把黄豆，玉米，胡萝卜，大米放入破壁机里，倒入适量的清水到1000ml的刻度线，然后启动豆浆功能，做好后按照个人的喜好，放入适量的白糖即可。

藜麦豆浆（藜麦+玉米+花生+燕麦米）

三色藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香和人参香，颗粒饱满而且胚芽发芽率很高，高蛋白低热量、高膳食纤维。老人、孕妇、宝宝、三高人群、健身人士都适合。藜麦配合玉米、花生以及燕麦米打出来的饮品，早晨起来喝一杯，补血养颜，帮你开启活力的一天！

【做法】：藜麦要淘洗干净浸泡、会发出许多小芽，营养的关键，泡好的食材放入破壁机中，加入玉 *** 和花生仁，放入少许燕麦米增加口感，加水至水位线内，破壁机按豆浆键，29分钟即可，很快豆浆机工作结束，这时喜欢甜的可以加入适量白糖。

四红豆浆（红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖）

四种红色食材的组合不但丰富了口感，营养也更全面，元气足足的！平时的做法都是煲成汤水喝的，今天我用同样的材料打成四红豆浆做为早餐喝，更容易被 *** 吸收。值得一提的是，四红豆浆里面的花生一定要是红皮花生，别以为都叫花生就可以补血，白皮花生一般是榨油比较多，红色的花生衣的补血效果才是超好的。

【做法】：红豆先提前浸泡1个小时，红皮花生浸泡20分钟即可；（懒惰的你可以省略这一步）把红枣切开，去掉枣核；然后所有材料倒入豆浆机，加清水至上下水位线之间，启动豆浆功能至提示豆浆做好即可，尽量少放糖，因为这些食材自带甘甜，少糖喝起来更香浓。

红枣莲子豆浆（红枣+莲子+黄豆）

红枣和莲子在市场上随处可见，易买到，做法简单，睡眠不足者要多喝。饮用红枣莲子豆浆能养血安神，人休息好了，皮肤看上去自然也更加有光彩。

【做法】：黄豆用水浸泡一个小时，红枣洗净去核，将材料放进豆浆机里，按人数放足量的水，一般豆浆机三个水位档，请酌情添加，启动豆浆模式，大概30分钟后就可以了，将打出的红枣莲子豆浆过滤后，结束后喜欢甜的放适量绵白糖，不放糖枣味更浓重一些。

紫薯山 *** 豆浆（山 *** +黄豆+紫薯）

山 *** 和紫薯都是粗粮，平时多吃点粗粮对身体有好处，粗粮中微量元素和维生素特别丰富，而且膳食纤维含量非常高。用紫薯和山 *** 碰撞出迷人的紫色，喝起来也香浓细腻，营养与美味兼具。食用后饱腹感强，热量又低，很适合减肥人群食用。

【做法】：紫薯洗净去皮，切小块；山 *** 洗净去皮，切小块放到水里泡，避免氧化变色发黑。以上食材全部放进豆浆机，加750克水，选择加 *** 的这时候可以将 *** 一起放入，选择豆浆机五谷键，25分钟左右，成品带有淡淡的甜味，喝不惯原汁原味的可以放糖调味再喝！

核桃花生豆浆（黄豆+核桃+花生+燕麦米）

核桃仁有增强体质的作用，建议每天吃3~5颗核桃更加有益于身体，不喜欢核桃的味道，可以用它搭配花生、燕麦等食材做米糊或豆浆，营养价值丰富，口感好，还讨家人的喜欢。

【做法】：黄豆洗干净浸泡一晚，早晨把核桃剥开，洗净后和泡好的豆子以及花生、燕麦米和核桃仁一起放入豆浆机，加水至水位线内，选择五谷豆浆键，打浆煮沸即可，一般半小时完成，可根据个人喜好加入白砂糖。

玉米小米豆浆（玉米+小米+黄豆）

金黄的玉米是粗粮中的保健佳品，对 *** 的健康颇为有利，无论是清蒸还是煲汤都是非常好吃的。它含有多种维生素、蛋白质、膳食纤维等，常吃玉米有助于加强胃肠 *** ，帮助食物消化。搭配小米和黄豆，在经过了豆浆机的熬煮之后，是一款非常健康、营养的口感顺滑的饮品。

【做法】：黄豆用清水浸泡1个小时，玉米渣和小米淘洗干净即可，所有食材倒入豆浆机，在豆浆机里加入适量的清水，启动“五谷豆浆”程序，很快就煮完可以喝啦。

一上桌保准被抢空，如此美味不学不行

Hi～今天分享7??款豆浆食谱给大家 每天换着喝，养生养颜，一周不重样 早上洗个脸的功夫就能榨好～豆浆机破壁机都可 尤其是备孕期或者孕期喝豆浆特别好～ 喜欢的话可以留言、收藏，更多精彩食谱： http:// *** douguo *** /cookbook/share/3120135.html (祛湿丸：身体湿气重) http:// *** douguo *** /cookbook/share/3120141.html (助眠丸：帮助你改善睡眠) http:// *** douguo *** /cookbook/share/3116696.html (芝麻丸：补肾防脱生发黑发) http:// *** douguo *** /cookbook/share/3126870.html (五红丸：姨妈出走不准时）

By 我是村上人家

用料

• 红豆 25克
• 红枣 4颗
• 枸杞 8克
• 清水 600毫升

做法步骤

1、1??三红豆浆（益气补血） 食材：红豆25g，红枣4颗，枸杞8g，清水600ml（破壁机-豆浆键）

2、2?? 紫薯小米豆浆（养胃抗氧） 食材：紫薯70g，黄豆40g，小米25g，枸杞7g，清水600ml（破壁机-豆浆键）

3、3??奶香玉米汁（润肠通便） 食材：玉米1根，大米30g，小米20g、牛奶100ml?清水600ml（破壁机-玉米汁键）

4、4?? 红枣核桃燕麦奶（安神健脑，调节肠道） 食材：红枣3颗，燕麦片30g，核桃20g，牛奶 *** ml?清水300ml（破壁机-米糊键）

5、5??核桃花生米糊（营养补脑） 食材：花生50g，核桃25g，燕麦米55g，清水600ml（破壁机-米糊键）

6、6?? 香蕉核桃燕麦奶（乌发润肠） 食材：香蕉1根，核桃20g，黑芝麻5g，燕麦片50g，清水900ml（破壁机-豆浆键）

7、7??牛油果豆浆（促进消化） 食材：牛油果1个，黄豆35g，清水700ml（破壁机-豆浆键） 先榨黄豆豆浆，榨好之后再加牛油果榨2分钟

小贴士

??控糖、减脂期建议不要添加白糖 *** ，本身就很好喝啦～ ??水量根据自己实际情况酌情加减，食材对应增减～ ??豆类建议提前一晚浸泡，如果是用破壁机榨，不泡也可以的，就是比较费刀片

红豆的营养功效

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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红枣花生豆浆健康营养、不油不腻，一家人晚饭吃真舒服

冬天煮豆浆别只放黄豆，多加3物，每天一杯，脸色红润，气质绝佳！天气冷，早餐喝一杯热乎乎的豆浆，身体暖乎乎，一天都舒服，学习和工作倍有神！在家打豆浆，多加这种3种食物：红枣、枸杞、花生，健康营养又好喝，尤其是女生，常喝这样的豆浆，脸色红润，连化妆品都可以不用。 市面上的豆浆机很多，选择一款适合自己的豆浆机很重要。选择豆浆机需要记住几点：之一，破壁豆浆比较普通的豆浆机要好用，破壁豆浆无渣，五谷杂粮都能打豆浆。第二：豆浆有加热、不加热，家庭用的豆浆机建议选择带加热，可以省去煮豆浆，打完豆浆直接加热，一步到位。第三：豆浆机的大小，根据家庭选择，豆浆现煮现喝，新鲜的豆浆不仅好喝，营养价值更容易吸收。选择一台优质的豆浆机也很重要，我用的是厨技奶茶破壁机，满足一家人的日常使用，小巧不占地方。不仅可以打豆浆，还可以煮奶茶、咖啡、榨果汁。

By so *** cehe 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 黄豆 25克
• 红枣 1粒
• 花生 3粒
• 枸杞 5粒
• 白砂糖 5克

做法步骤

1、（以下配料比例是 *** 至280ml的一杯豆浆）食材： 黄豆25克、枸杞5粒、花生3粒、红枣1粒、白砂糖5克、饮用水 *** 克。

2、黄豆放入一个陶瓷碗，倒入水，浸没，浸泡6小时。挑选优质的黄豆，粒粒饱满，不发黑，没有坏果。坏黄豆打豆浆，味道不好哦，还会吃坏肚子。

3、红枣去核、切块。花生、枸杞，也放入碗里，清洗干净，捞出沥干水，不需要浸泡。

4、把浸泡的黄豆捞出沥干水，放入豆浆机，接着放红枣、枸杞、花生。最后倒入 *** ml饮用冷水，煮豆浆要用冷水，然后豆浆好了，再煮沸。

5、盖上盖子，选择豆浆，就自动把黄豆打成豆浆，并且加热至99度，一键搞定，非常方便。

6、豆浆好了，会自动停止，开盖之后，放一小勺白砂糖，轻轻搅拌，一杯热乎乎的豆角就煮好了。

小贴士

1.在家煮豆浆，可以根据自家的情况，增减一些食材，不仅口感好，味道也好，营养价值也会翻倍。2.每个豆浆机不同，有的要过滤，我用的是破壁豆浆机，无渣，一键就可以出豆浆，非常方便。3.煮豆浆的食材一定要挑选优质，黄豆坏了，煮豆浆会发苦，影响营养。

黄豆的营养功效

1.减轻女 *** 更年期综合征症状

大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活 *** 的植物 *** 雌激素，延迟女 *** 细胞衰老、使皮肤保持弹 *** 、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

2.防止血管硬化

防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3.让头脑聪明

在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。

4.降糖、降脂

大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

6.美白护肤

能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

7.预防癌症

具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于 *** 癌，其抑制的效果最为明显。

8.降低血脂

黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。

9.增强机体免疫功能

大豆含有丰富的蛋白质，含有多种 *** 必需的氨基酸，可以提高 *** 免疫力。

黄豆的饮食禁忌

黄豆 *** 偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现 *** 的肾亏者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。

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3块钱搞定一道花生豆浆,不仅下饭还有有营养

晚上花生洗净后用清水浸泡隔夜。第二天，把浸泡的水倒掉。把花生米洗净。把花生米和约400毫升食用水倒入果汁机里搅拌约1分钟。用煲鱼汤袋(那种装煲汤食材的纱布袋)，过滤超细腻，一点渣都木有。把打好的花生浆倒入袋里。挤出浆汁。倒入锅里。大火煮沸，加 *** 后，继续煮3-5分钟就可以享受美味丝滑的养颜花生浆啦！嫩白、丝滑、醇香，天天喝不腻。按照这个菜谱，可以换成黄豆、黑豆。

醇厚的米浆，香浓的黑米豆浆，你早上喝点啥？

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天冷女儿更爱这早餐，低脂养颜，每天早上喝一碗，腰围悄悄瘦下来

这天一冷，我和俺家 *** 的饭量就明显地与时俱进，与顿俱增。这也不怨别的，一是因为天冷了，好歹多吃点抗冻；还有一个关键的，这薄衣服一换下来，穿上宽松厚实的棉袄，立马就觉得自个儿瘦了，看不出来肥肉了，自然也没啥鞭策，约束，警示咱的了。没有了动力，就明显看出咱娘俩真实的食量了。我发现，冬天更大的隐患不是着凉感冒，而是在你毫不在意的时候悄悄地胖了！话说，夏天我和女儿减肥还是相当成功的，整个夏季体重一直保持在110左右。可是，一到秋冬季节就噌噌往上涨，这不，两人都已经超过130斤了。

为了控制长胖的节奏，必须要从饮食上调整了。今天我给大家分享一款低脂营养早餐， 这早餐，我和 *** 每人每天喝一碗，连喝一个月，成效显著，尤其是 *** ，足足减掉10斤肉，脸色红润气色好，腰围也悄悄瘦下来了。

这早餐是用红豆，黄豆，搭配红枣一起打成养生豆浆喝。天冷了，每天早上咕嘟咕嘟喝一大碗，暖胃又润肤，太舒坦了，饱腹又扛饿，坚持每天喝一碗，腰围悄悄瘦下来。下面我把做法分享给大家，喜欢的朋友可以试试哦！

---【红豆红枣豆浆】---

准备食材：黄豆20克 红豆20克 红枣4颗

1，这款豆浆，除了加入黄豆，我还加入了红枣和红豆，蛋白质，维生素，钙都有了，香甜营养还好喝。尤其适合女 *** 朋友，补气补血，每天早餐喝一杯，脸色红润，元气满满一整天。

2，黄豆和红豆清洗干净，红枣去核，然后一起放入破壁机中，加入适量清水。

3，盖上盖子，启动“豆浆”功能。这是我最近新入手的网红臻米破壁机，用它来打豆浆，豆子不用提前浸泡，干豆直接就可以放入破壁机中，先煮后打磨，无噪音，只需要18分钟香浓细腻的豆浆就做好了，细腻绵滑，没有一点 *** ，不用过滤也超级好喝哦！清早起来，把食材放入破壁机就不用管了，刷牙洗脸的功夫，一杯香浓好喝的热豆浆就做好了，方便快捷，营养又美味。

4，臻米破壁机不仅能打豆浆，还可以制米糊，煮养生粥，榨果汁，每次一杯刚好一人食用，不浪费。清洗起来也特别方便，一键自动清洗，只需要倒掉水分，擦干即可。而且它体积小，方便随身携带，家有宝宝的宝妈们过年带宝宝出门走亲戚时，带上它，随时随地都可以给宝宝做各种营养辅食，方便省事，健康营养又卫生。

5，程序结束后，打开杯盖，一股香浓的豆香味扑鼻而来， *** 食欲，把豆浆倒入杯中，可以看到豆浆非常细腻绵滑哦，因为加了红枣进去，不放糖，自然甜，营养更健康。

6，早餐一杯热乎乎的营养豆浆，搭配几个清香软糯的蔬菜鸡蛋饼，高钙低脂又营养，喜欢的朋友赶紧试试吧！

大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同看法和建议，记得给我留言哦 ！

#糖小朵甜蜜控糖秘籍#0卡糖养生豆浆

奔三的节奏，是时候养生啦！ 放下手中的碳酸饮料，来一杯0卡糖养生豆浆，轻轻松松就打好细滑的米糊，一点都不复杂！ 方子中选用了糖小朵｜低卡糖甜味料 *** ，让你无负担开启“甜”式养生！

By 小欧mood

用料

• 糖小朵0卡糖 25克
• 去核红枣 5粒
• 花生 30克
• 黄豆 30克
• 清水 700克

做法步骤

1、花生、黄豆提前泡一晚～

2、将黄豆、花生、红枣，清水放入豆浆机中～

3、按豆浆功能

4、豆浆煮好后，加入糖小朵0卡糖

5、养生豆浆是早餐伴侣不错的选择～

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豆浆机不要在闲置了，多种豆浆的做法

买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。让我们一起做出多彩美味的豆浆，健 *** 活从早餐开始哦~

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆更佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）

归经：入脾、胃

建议：加3—5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

2、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶200克，水

*** ：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量

归经：入脾、肺

3、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆

*** ：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯

归经：入脾、肺、大肠

4、豆浆 *** 米粥

用料：黄豆，大米与 *** ，水

*** ：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量 ***

归经：入肝、肺

5、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水

*** ：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成

归经：入脾、肺

6、核桃杏仁露

用料：核桃、杏仁、清水适量

制法

1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；

2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

三款女 *** 秋冬特色豆浆滋补美容食谱

立冬已至，气候转干让不少女 *** 朋友又开始面临一系列美容问题；同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些体制较弱的女 *** ，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。

下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女 *** 秋冬特色豆浆滋补美容食谱。

1、橘柚豆浆

材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线， *** 完成。

营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

2、栗子燕麦豆浆

材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。

做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源， *** 完成。

营养特色：养肠胃，补肾气。

3、生菜豆浆

材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。

做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线， *** 完成。

4、枸杞补肾豆浆

材料:黄豆60克，枸杞子30克。

做法:

1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净

2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。

5、蔬菜水果豆浆汁

原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

做法：

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在 *** 之前先将材料放在冰箱里。

2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。

TIPS：

也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

6、虾皮紫菜补钙豆浆

原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。

调料：盐、味精各适量。

做法：

1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。

2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。

3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用

用豆浆机做米糊

米糊比起米粥更容易被 *** 消化吸收，含有更丰富的营养。在奶粉问题日益严重的今天，米糊偶尔也能作为宝宝辅食为宝宝提供营养。

黑芝麻米糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法：

所有材料洗净，加水浸泡 *** ，第二天用豆浆机制成米糊即可。

紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法：

1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡 *** 。

2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

红薯杂粮米糊

原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法：

1. 南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。

2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

核桃花生米糊

原料：核桃、花生、大米

做法：

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

山 *** 红薯米糊

原料：地瓜70克、山 *** 70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：

1. 山 *** 和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

2. 把山 *** 和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

南瓜栗子米糊

原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法：

1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

红豆红枣薏米糊

原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗

做法：

1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡 *** ；红枣去核，撕碎。

2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

来源：美食与生活

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