每天早餐吃一个鸡蛋，是很多人从小到大的生活习惯，鸡蛋里含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。不仅能提供能量，还可以 *** 的各种生理代谢需求。
每百克鸡蛋提供144大卡热量、13.3克蛋白质和8.8克脂肪，是一种高蛋白低脂肪的食物。同时还含有含有丰富的维生素A、D，E、B2、B12、胆碱，卵磷脂等 *** 所需的营养物质。
鸡蛋作为家常食物，烹饪的 *** 也很多，白水煮着吃、用油煎着吃、打碎了蒸鸡蛋羹、用开水冲、用茶叶腌制等等。如果用来炒菜鸡蛋也很百搭，鸡蛋炒西红柿、炒黄瓜、炒苦瓜、炒菠菜。
那么哪一种烹饪选择，最能保留鸡蛋的营养，更利于身体健康呢？今天 *** 营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：早餐吃茶鸡蛋，还是煎鸡蛋？白水煮鸡蛋，才是营养的选择。
在早餐常见的鸡蛋选择了，蒸鸡蛋、煎鸡蛋、煮鸡蛋和茶叶蛋是出现概率比较高的，我们也就以这四种吃法来进行分析。
用油煎是中餐里经常使用的办法，不管蔬菜、肉类、还是主食，只要跟油相遇都会变成及其美味的食物。不过随着经济发展，大家现在身体里都不缺油水了，反而是提倡低油低脂的健康饮食。
因此用油煎鸡蛋虽然美味，但鸡蛋会额外吸附多余的油脂，增加食物热量。同时大量脂溶 *** 维生素和水溶 *** 维生素流失，大大降低了鸡蛋的营养价值。
蒸鸡蛋羹适合牙口不好的老年人和小朋友，软嫩的鸡蛋羹不需要咀嚼就能吞咽下去，稍微加几滴香油和酱油、葱花，味道会更好吃。
由于加入了很多水，所以一碗鸡蛋羹的热量被稀释了很多，但由于水的存在，鸡蛋里少量水溶 *** 维生素会受到影响。当然跟煎鸡蛋相比，还是健康很多的。
茶鸡蛋是早餐铺里经常出现的，这种吃法没有问题，但要注意腌制了很多天的茶鸡蛋是否还新鲜，不要吃已经馊掉的茶鸡蛋。
最后鸡蛋最健康的吃法，其实还是直接用白水煮。在蛋壳保护下，鸡蛋的水溶 *** 维生素和脂溶 *** 维生素几乎不会有流失。
最后 *** 营养课堂的营养师，再给大家做个科普：吃鸡蛋并不能补血
每百克鸡蛋含2毫克铁元素，单从含量上跟牛肉接近，是比较高水平的。但鸡蛋里含有一种名为卵黄高磷蛋白的物质，会影响身体对铁元素的吸收率，所以吃鸡蛋并不是补血的好选择。
各位朋友，你喜欢吃哪种鸡蛋呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。
说到蛋糕，大家之一个想到的应该是平常在蛋糕店所买到的蛋糕，蛋糕店不止有大的蛋糕，也有小一点的蛋糕，小蛋糕刚好就是一个人的分量，所以很多的朋友都喜欢吃。但是这些小蛋糕的热量实在是太高了，就说这个奶油，完全就是容易长胖的人的禁忌。但 *** 蛋糕就不同了，鸡蛋糕的 *** 不用一滴油，而且是纯手工 *** 的，做出来松香酥软，这完全就是童年的味道。
在以前的时候，总会有一些“骑行手”，他们骑着三轮车，车上摆放的就是 *** 蛋糕的工具，如果有人要买的话，就带着鸡蛋去，直接现场就做好了，非常的好吃又健康。而现在在外面买的鸡蛋糕，大部分都是机械 *** 的，而且里面包含了什么东西大家也都不知道，所以建议大家还是在家自己做比较的好。今天就教大家如何 *** 纯手工的鸡蛋糕，一起来看下吧。
之一步：准备一个大一点的碗或者是盆，打入适量的鸡蛋，然后用打蛋机将蛋打均匀，接着放入牛奶和糖，继续用打蛋机把里面的蛋和牛奶等材料打成泡沫的样子。之所以要后放牛奶和糖是因为牛奶如果直接放入蛋中，可能蛋会打不均匀，最后是先把蛋给打均匀了再放牛奶和糖。
第二步：起锅烧水，将鸡蛋的盆放入锅中，然后等水慢慢的热起来，一边蒸还要一边用打蛋机打，大概持续十分钟左右的时间就可以了。
第三步：在鸡蛋中放入面粉，一边放面粉还要一边用打蛋机打，这样可以让面粉和鸡蛋充分地融合在一起，面粉的量大概是盆内的鸡蛋面粉呈现糊掉的状态就可以了。
第三步：将鸡蛋倒入模具中，然后放入烤箱中烘烤，用160度左右的温度烘烤即可，这样烘烤出来的鸡蛋糕就是非常健康而且好吃的鸡蛋糕了。如果有的朋友喜欢吃酥一点的，烘烤的时间可以稍微的长一点点。
这个就是自制鸡蛋糕的做法了，大家如果有时间的话，可以自己在家里做一下哦， *** 还是比较的简单的。这期到这里就结束了，我们下期见。
“低脂菜”排行榜：西兰花未上榜，生菜仅排第3，吃瘦不饿瘦！人到了一定年纪，自然而然地就发福，看着肚子上的肉越来越厚，心里也是十分的焦虑，不知道大家有没有发现，两个同岁的人，往往会因为体型胖瘦的原因显得年龄差距大，胖的那个看上去也显得行为更缓慢，不利索。
生活带来的压力很大，整日都在奔波，很少有时间去费心地打扮或锻炼自己，时间久了，就会导致肥胖，接着引发一些疾病，像高血压、高血脂等等。
因此，为了自身的健康，也为了看上去更精神，开始减肥吧！除了日常一些锻炼之外，咱们还可以靠吃饭来减肥，牢记“吃瘦不饿瘦”准则，那具体应该吃什么呢？别急，下面给大家分享一个低脂食物排行榜，西兰花未上榜，生菜仅第3，让你越吃越瘦！
一、冬瓜
做法：【清炒冬瓜】
1、准备一块冬瓜，切成小段，削皮去瓤，然后切成细长条；青椒一个、红椒半个，切成长条；几颗大蒜切成蒜片，半根大葱切成葱花。
2、起锅加水，大火烧开，加少许食盐和植物油，防止营养流失，水开后下入冬瓜，推动几下，焯水一分钟，把冬瓜条煮至透明状时，下入青红椒，焯烫10秒钟，捞出过凉。
3、重新起锅加一点点食用油，油热后放入葱蒜爆香，倒入冬瓜和青红椒，快速翻炒片刻。
锅中加少许食盐、白糖、胡椒粉，翻炒化开；起锅前淋入少许葱油，翻炒几下即可装盘。
二、芹菜
做法：【芹菜拌花生】
1、准备一把芹菜，洗净后，处理干净，再切成4厘米长的段，放入盆中；半个胡萝卜，从边上划上几刀，切成半厘米厚的薄片，放芹菜盆中。
一小把提前泡好的花生米，放入小盆中。
2、起锅烧水，水开后下入花生米，大火煮2分钟，把芹菜和胡萝卜倒进去，煮一分钟，推动几下，一分钟过后关火，倒入漏勺中控水拔凉。
3、准备一个拌菜盆，倒入芹菜和花生米，加入食盐、白糖、味精、香油、葱油、麻椒油各适量，搅动颠盆拌匀。
4、然后装入盘中，即可上桌食用。
三、生菜
做法：【蒜蓉生菜】
1.准备一份新鲜的生菜，洗净后备用；一小把大蒜，剁成蒜蓉，放入盆中。
2.炒锅烧热先加少许食用油，放入花椒几粒炸香，再倒入蒜蓉炒香，放入生菜，快速翻炒30秒，起锅撤火开始调味。
3.加入蚝油、食盐、白糖、鸡粉各适量，上火快速翻炒，化开调料，勾入少许水淀粉，继续翻炒15秒，起锅装盘，美味即成。
四、菠菜
做法：【菠菜鸡蛋羹】
1.准备一把菠菜，淘洗干净；4个鸡蛋，打入碗中搅匀，加入一勺清水，清水和鸡蛋的比例为 *** ，再次搅散备用。
2.再拿出一个小盆，刷上一层植物油，再把搅好的鸡蛋液用漏勺滤出泡沫，这样蒸出的鸡蛋更加滑嫩。
3.起锅烧水，加少许植物油，水开后下入菠菜，焯水一分钟，捞出控水，再过凉水，放在菜板上，切成小段，放入小盆中。
4.准备蒜子拍扁，切成蒜末，红椒半个切成红椒粒一起放入小盆中，加入生抽、香油适量，搅拌均匀备用。
5.然后把切好的菠菜倒入鸡蛋盆里面，搅拌均匀，封上保鲜膜，用 *** 扎上几个透气孔，蒸锅中烧水，水开后放入菠菜和鸡蛋，开大火连续蒸8分钟。
6.时间到了，取出来，用刀尖在小盆的边上划上一圈，再倒扣在干净的菜板上，用刀切成小块，放入瓦煲里面，美味即成。
五、四季豆
做法：【青椒炒四季豆】
1.准备一把四季豆，处理干净之后切成斜片状；一个青椒、半个红椒切成红椒丝；几颗大蒜切成蒜片，几粒红干椒。
2.起锅烧水，加入一勺食盐和少许植物油，水开后下入四季豆，连续搅动几下，焯水一分钟，倒出控水。
3.另起锅加少许食用油，倒入蒜片和红干椒爆香，倒入青红辣椒，快速翻炒，把辣椒炒至断生后，倒入四季豆，快速翻炒30秒，起锅开始调味。
4.锅中加入食盐、鸡粉、白糖、胡椒粉、生抽各适量，继续翻炒化开调料，15秒后即可关火起锅装盘。
六、胡萝卜
做法：【粉蒸胡萝卜丝】
1.两根胡萝卜，削皮之后切成细丝，加少许食用油，抓拌均匀，锁住水分，然后倒入适量的面粉，抓拌均匀。
2.锅中烧水放上篦子，先把水烧开，水开后摊上蒸笼布，放入胡萝卜丝，盖上锅盖，开中火连续蒸五分钟。时间到掀开锅盖，取出胡萝卜倒入盆中，用筷子抖散，撒上少许食盐，装入盘中备用。
3.盆里加入食盐、味精、芝麻油、红油、生抽各适量，用筷子搅匀，把料汁浇在胡萝卜丝上面，美味即成。
除了以上6种减脂菜外，还有一些水果也是能随便吃的，减肥无负担，越吃越掉秤！
“低脂”蔬菜排行榜，西蓝花未上榜，番茄排倒数第二，建议了解进入夏天以后，很多人喜欢在这个季节减肥，减肥别再吃西蓝花了。
这6种蔬菜，比西蓝花热量低，高营养、高纤维，减肥人士的小帮手，有谁还不知道的，赶紧看过来，这个夏天减肥全指望它们啦！
之一：冬瓜
在夏天吃冬瓜具有清热解暑的作用，每100克冬瓜含有11大卡，属于低热量高纤维的食物。
做法：【虾米炒冬瓜】
1.准备小冬瓜一个，把外皮刮干净，从中间破开去除里面的瓜瓤，再把冬瓜切成片，放入清水中洗干净。
2.准备虾米一小把，用清水泡上，虾米要提前浸泡去除里面的盐分，否则吃起来比较咸。
3.准备红椒半个，切成丝，主要用来配色；生姜一块，拍扁切成末；大葱一段，破开切成葱花。
4.锅内烧油，油烧热以后，放入葱花、姜末，再放入几粒干辣椒 一起爆香，倒入冬瓜片，开大火快速翻炒1分钟，冬瓜断生以后，加入一勺食盐，一勺鸡粉，把虾米控干水分倒入锅中，再倒入红椒丝，翻炒几下即可出锅。
5.好了，一道清淡营养的虾米炒冬瓜就做好了。
第二：包菜
包菜是一种常见的蔬菜，每100克含有12大卡，是一种典型的低热量食物，营养价值很丰富，夏天减肥不妨吃它。
做法：【凉拌包菜】
1.首先，准备洗净的包菜半个，把根茎去除切成宽条。
2.准备洋葱半个，切成片放入清水中，多抓洗一会儿去除洋葱的辛辣味。
3.泡发的木耳一小把，切成小块，红椒一个切成圈，和木耳放在一起用来配色，大蒜几粒拍散后切成蒜末。
4.锅内烧水，加入少许食盐和植物油，食盐入底味，植物油可以保持包菜的鲜亮，水烧开以后，把木耳和包菜倒入锅中，焯水2分钟左右，包菜断生后倒出，用清水冲洗 *** 控水，清水冲洗包菜口感更脆。
5.把切好的姜末倒入盆中，加入食盐2克，味精1克，生抽10克，陈醋10克，香油5克，葱油5克搅拌均匀，把控过水的包菜、木耳倒入盆中，放入切好的洋葱，颠盆拌匀后即可装盘。
6.好了，一道清凉爽口的凉拌包菜就做好了。
第三：芹菜
芹菜在家常菜中很常见，却是减肥的好帮手，每100克含有13大卡，高纤维，高蛋白，通便利器。
做法：【爽口芹菜】
1.准备芹菜一把，把宽的芹菜从中间破开，再切成两段放在盆中，用清水浸泡起来。
2.准备大蒜四粒，切成蒜片；青尖椒两个，切成细长条，小米椒三个，破开也切成长条，放在一起备用。
3.准备一个小盆，放入蚝油10克、香醋8克搅拌一下，再加入生抽3克，把调料搅匀化开以后放入蒜片、青线椒、小米椒，一起搅拌均匀。
4.把芹菜控去清水，倒入凉拌汁，一起搅拌均匀以后盖上保鲜膜，腌制10分钟左右，放在冰箱里更好。
5.10分钟以后取出摆盘，把多余的料汁倒在上面，就可以上桌食用了。
6.好了，一道简单又清脆的爽口芹菜就做好了。
第四：生菜
生菜是火锅的更佳选手，清脆爽口、热量低，每100克含有15大卡，非常适合减肥时吃。
做法：【白灼生菜】
1.准备几颗新鲜的生菜，把叶片掰下来放在清水中，清净上面的泥沙和杂质。
2.切点葱丝、姜丝、小米椒丝、蒜丝，放在一起全部用清水泡上，去一下辛辣味同时防止水分流失、萎缩。
3.锅内烧水，加入食盐2克，鸡粉1克，淋入少许植物油锁住水分防止生菜变色，水烧开以后倒入生菜，快速焯烫20秒钟，生菜塌架后立即捞出用凉开水冲凉，快速冲凉能保持脆嫩的口感，把控过水的生菜颈部朝同一方向摆放在盘中，再撒上配菜丝。
4.把锅烧热，倒入蒸鱼豉油20克，加入一点清水搅拌均匀，放入鸡粉1克化开调料，料汁烧开以后起锅均匀浇在生菜上面。锅内烧油，油烧七成热时，把热油浇在生菜上面激出葱姜丝的香味，美味即成。
5.好了，一道清香可口的白灼生菜就做好了。
第五：番茄
番茄在日常中很常见，酸甜可口，汁水充盈，每100克含有19大卡，营养丰富，并且有饱腹感。
做法：【番茄鸡蛋汤】
1.首先，准备番茄一个，放在开水里面烫一下，破皮以后剥掉番茄的红衣，切成番茄丁。
2.泡发的木耳一把，切成小块；洗净的大青菜一把，切成段；大葱两根，切成葱花；鸡蛋两个，搅拌打散成鸡蛋液，当然你也可以加一些金针菇、黄花菜等你喜欢的蔬菜。
3.锅内烧油、油烧热以后倒入番茄丁，加入少许食盐便于番茄快速出汁，多翻炒一会充分炒出番茄的红汁，倒入葱花和木耳继续翻炒出香味，从锅边淋入适量清水，开始调味：加入鸡粉1克，胡椒粉1克，陈醋10克，生抽10克搅拌均匀，开大火把汤汁烧开。
4.然后放入准备好的大青菜，沿着勺背把鸡蛋液淋入锅中飘成蛋花，再勾入少许水淀粉，让汤汁更加浓郁，翻匀后即可出锅。
5.把鸡蛋汤盛放在盘中，淋上少许香油，撒上葱花即可食用，一道汤汁红亮、鲜美开胃的番茄鸡蛋汤就做好了。
第六：菠菜
菠菜不仅营养价值高，还属于低热量的食物，每100克含有22大卡，含有丰富的粗纤维，也是通便的好帮手。
做法：【菠菜鸡蛋羹】
1.准备一把洗净的菠菜，锅内烧水，放入少许食盐和植物油，食盐入底味、植物油保持菠菜的翠绿、营养不流失，水烧开后放入菠菜快速焯水20秒钟，菠菜变软后倒出，用清水冲凉。焯水主要是为了去除菠菜中的草酸。把菠菜控水、切成段备用。
2.盆中打入5个鸡蛋，加入适量凉开水和少许淀粉，搅拌打散成蛋液，再加入食盐2克入底味搅拌均匀。
3.把准备好的蛋液倒入菠菜中，倒的时候把蛋液过一下滤网，筛出气泡和没有打碎的蛋清，这样使蒸出的蛋羹更加平整嫩滑。
4.锅内烧水，放上篦子，先把水烧开，再把蛋液放入锅中，用盘子或者耐高温的保鲜膜封住，防止水汽进入产生气泡。开中小火蒸10分钟就可以了。
5.切点蒜蓉、红椒粒、线椒圈放在一起，加入食盐2克，味精1克，生抽10克，陈醋5克，明油5克，香油5克，搅拌均匀即可。
6.10分钟以后蛋羹已经蒸好了，我们把蛋羹取出倒扣在案板上，切成均匀的方块，再浇上料汁即可，喜欢原滋原味的可以直接食用，非常的清香可口。
7.好了，一道鲜香嫩滑的菠菜鸡蛋羹就做好了。
（之一美食编辑：夏天）
300卡“懒人一周早餐食谱”，不用饿肚子，热量不超标，好吃不胖那些还在靠着节食减肥，早上不吃，中午少吃，晚上不吃的，真的以为自己是仙女吗？虽然减肥时期要适当控制饮食，但是作为一天当中最重要的早餐怎么能说不吃就不吃。吃健康早餐不仅可以补充一天的营养所需，而且只要控制好热量，是完全不用担心长胖的哦！推荐给大家一周营养早餐，热量都在300卡以内，小伙伴们一定要吃好早餐哦！
周一：蔬菜鸡蛋三明治
热量：262cal
食材：2片全麦吐司面包，1个无油煎蛋，2片西红柿，1片生菜叶，1片午餐肉。
做法：2片面包放入烤箱或者面包机中加热一下；然后把鸡蛋煎熟，更好是无油煎蛋，如果家里的锅不是不粘锅，那就少放一点油煎鸡蛋；切2片西红柿，1片午餐肉，再撕1片生菜叶备用；将煎蛋、西红柿、生菜叶、午餐肉夹在2片面包中间。更好不要放沙拉酱，因为沙拉酱的热量会超标。如果觉得没有滋味，在简单的时候可以少加一点盐。
周二：南瓜酸奶
热量：298cal
食材：南瓜200克，酸奶1杯，燕麦适量
做法：南瓜去皮，然后切成小块上锅蒸15分钟盛出备用；燕麦洗干净，放入沸水中煮15分钟捞出备用；酸奶更好是脱脂酸奶，如果实在买不到就看一下酸奶的成分表，更好是低糖的酸奶；然后将酸奶倒入大碗中，将熟了的燕麦和南瓜搅拌在酸奶中就可以了。
周三：鸡蛋饼
热量：259cal
食材：2个鸡蛋，少许面粉、葱花、食盐、胡椒粉和油
做法：鸡蛋打散，然后加入少许面粉、葱花、食盐、胡椒粉搅拌均匀；准备一个平底锅，锅中放入少许食用油，油热后将鸡蛋液倒入锅中，小火摊成鸡蛋饼；鸡蛋饼熟了之后就可以盛出来享用了。喜欢吃番茄酱的可以蘸着番茄酱吃别有一番滋味。
周四：紫薯燕麦粥
热量：149cal
食材：紫薯1个、燕麦1勺、小米1勺
做法：紫薯去皮洗净后切成小块；燕麦和小米混合在一起清洗干净；锅中加入适量清水，将燕麦和小米倒入锅中，大火煮10分钟；然后将切好的紫薯放入锅中，转小火继续煮10分钟；然后盖上盖子再闷5分钟即可。这样煮出来的粥，香甜软糯。也可以根据自己的喜好随意更换食材，比如红薯、南瓜、荞麦、黑米等等都可以。
周五：奶香鸡蛋羹
热量：230cal
食材：2个鸡蛋，1杯牛奶，温水适量，盐少许
做法：鸡蛋打散，然后在牛奶中加入少许温水，鸡蛋和牛奶液的比例是1：1.5，搅拌均匀后过一遍筛；将盛有鸡蛋液的大碗上套上一层保鲜膜，然后用 *** 扎几个小孔；放入蒸锅大火烧开后，转小火蒸15分钟关火，先别着急开盖，焖5分钟之后开盖即可。这样的鸡蛋羹有非常浓郁的奶香味，如果喜欢吃鸡蛋羹但却喜欢盐口的，可以不放牛奶，直接在蛋液中加温水和食盐、葱花等，比例步骤蒸煮时间都一样。
周六：红枣发糕
热量：239cal
食材：玉米面、酵母、红枣、红糖
做法：红枣洗净后，将枣核去除；锅中加入红糖、去核的大枣、以及适量清水，大火煮10分钟后关火，开盖晾凉；然后将红枣红糖水倒入料理机中打碎；玉米面中加入少许酵母，然后将煮好晾凉的红枣水倒入玉米面中，和成面团，盖上保鲜膜醒发2倍大；醒发好的玉米面再多揉几遍排气，然后切成小块；蒸锅中放上屉布，然后将切好的小面团放在屉布上；盖上锅盖，大火蒸20分钟，关火后再焖2分钟，就可以出锅了。
周日：红薯饼
热量：279cal
食材：红薯2根，面粉1碗
做法：红薯洗净去皮，然后切成小块上锅蒸，一般蒸15分钟左右红薯就熟了；然后将蒸熟的红薯碾成红薯泥；在红薯泥中加入适量面粉，然后充分搅拌；搅拌均匀后的红薯面糊用勺子舀出大小均匀的小等分；然后在平底锅中烙成地瓜饼就可以了。其实也可以将红薯面粉揉成小面团，然后在油锅中炸成小红薯丸子。但是减肥期间更好不要吃油炸食品，这种吃法还是不推荐的。
吃饱了才有力气减肥啊。对于一日三餐中最重要的早餐，大家一定要严格要求，希望这样低热量、高营养、味道好、省时间的“懒人一周早餐”能够开启美好的一天，好吃不胖哦！
这种减肥法爆火，但专家提醒→步入夏天，减肥成了关键词。最近有一种减肥 *** 在网上火了，这便是“液断减肥法”。不需要运动，只要把吃的都换成液体，不管热量，放开了吃也能减重。这种 *** 靠谱吗？
“液断减肥法”走红
喝着喝着就瘦了？
“液断减肥法”被不少人称为 “快乐减肥法”。啥是“液断”？记者在多个社交平台搜索发现，简单来讲就是每天只摄入液体，或者加工前为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹、雪糕等，还有博主表示，可以不看这些食物的热量，敞开了吃也能瘦。
根据一个收藏过千的帖子，记者看到了博主的“液断”攻略。豆浆、不加料的奶茶、雪糕、瓶装奶茶、酸奶 …… 这样的饮食，让博主的小腿围减了2厘米。类似的帖子还有不少，菜单中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。
不过在帖文中，记者也发现了一些 *** ，“早上一杯柠檬水、一杯咖啡，上午一壶茶，中午柠檬水，下午奶茶，晚上可乐。”虽然这名网友第二天称体重时发现减了快2斤，但是一天过去感觉自己很疲惫，头晕目眩，第二天也没有食欲。
也有人通过此 *** 成功减重，但是回归正常饮食后，体重很快就反弹回来了。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，“液断减肥”还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。
“液断减肥”没有科学依据
减肥也需要做评估
这种 *** 靠谱吗？记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，她分析说：“比如说你只喝蔬菜汤，主要成分是水，还有一点维生素，一天喝下去，热卡是低的，确实可以达到减重的目的。但是反过来，如果只喝鸡汤，或者敞开了喝奶茶，热卡可能就高了，也不一定可以减重。”金晖表示，我们一天的膳食中，如果只有水分、少量维生素、矿物质，那身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重是以牺牲健康为代价的，而且大多数 *** 做不到长期坚持。短期内掉下来的可能是脂肪，也有可能是肌肉。
大家常说，减肥需要均衡饮食，管住嘴、迈开腿，金晖认为，这种方式是绝大部分人保持健康的基本要求。“对于需要减重的肥胖人士，或者病理 *** 肥胖人士，在短期内，我们会合理采用科学的减肥 *** ，比如生酮饮食等。但还有一个重要的前提，就是要提前评估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮饮食； *** 有问题的人，不可以采取高蛋白膳食。”营养科金晖主任在门诊中就遇到过用错减肥 *** 从而对身体造成伤害的案例，比如健身教练可能不具备专业知识，给健身人士推荐了高蛋白膳食，最后吃到 *** 受损害，“所以不要随便相信 *** 上的网红减肥法，不是所有 *** 都适合。”
有网友表示，“液断减肥”其实是断食减肥的一种。医生提醒，断食减肥有两种方式，一种是把进食时间控制在6-8小时之内，剩下的时间不进食；另外一种是一周内有5天常规吃饭，剩下的2天，只吃平时的四分之一或者三分之一，所谓的“液断”不属于断食减肥。同时，金晖认为“液断减肥法”没有科学依据，工作中也没有听说过这种减肥 *** ，不值得提倡。
小编有话说
这种 *** 让人短期内减重
是以牺牲健康为代价的
所以还是不要盲目跟风
毕竟什么都没有身体健康重要
转自：新闻夜航
来源： 贵州广播电视台
南通哪家店的蛋糕好吃盘点南通排名前十的蛋糕店南通蛋糕店大全！（非常实用建议收藏）导语：蛋糕是一种比较好吃的甜点，现在基本上成了人们过生日的标配，过生日当天很多人会收到朋友送的生 *** 糕一起分享甜蜜一起度过一个美好的生日。那么大家知道南通什么牌子的蛋糕好吃吗?下面小编根据12年烘焙零售业的经验给您推荐实力雄厚，口碑好的南通排名前十的蛋糕店（排名不分先后，以顾客的购买量 顾客的口碑 各大平台的销量排行 蛋糕店规模等各种综合因素推荐，不具有权威 *** 如有其它见解欢迎大家评论区留言互相探讨！）：麦香人家 万千糕饼 聚香园 爱米小屋 欧佩拉 85度c DQ 克莉丝汀 元祖 爱茜茜里 哈根达斯 菲颂 幸福西饼、......
1、麦香人家(全国120家)
南通各县区市46家崇川区1家通州2家海门11家启东15家如皋2家海安县14家如东县1家门店
泰州各区县市22家高港区3家泰兴7家兴化11家靖江1家句容1家门店
扬州各区县市40家广陵区2家邗江区3家江都区17家高邮16家仪征1家宝应县1家门店)
麦香人家是一家 *** 连锁企业，公司成立于2003年，主要从事裱花蛋糕、月饼、面包、中西糕点的生产和销售，发展至今，公司已在泰州、江都、泰兴、海安……各区域分设了现代化 *** 工厂、办公大楼、培训教室、员工宿舍、食堂，公司现已发展了100多家连锁店，汇聚了多家食品行业的精英，在全体员工的同心协力下，凭借着丰富的经验，以先进、规范、标准的管理，采用现代高科技生产技术，秉承踏实勤奋的工作态度，力争在最短的时间内将公司打造成本地的知名品牌。公司产品以健康、美味、时尚为向导； *** 合理，购物环境优雅、温馨；服务真诚、热情、周到，多年来坚持始终如一，赢得了当地消费者的厚爱和赞誉。 迄今为止公司已获得了多项荣誉，2006年获得中国烘焙糖制品协会全国冰激凌裱花创意赛金奖，2008年获得第八届全国烘焙技术比赛面包技术比赛团体金奖，2008年第八届全国烘焙技术比赛荣获月饼技术比赛团体银奖，2010年被评为“全国优秀饼店”称号，荣获广州国际月饼节五仁月饼金奖。 “麦香出品，必属精品”是本公司始终坚持的宗旨。本公司全面导入 *** O9001国际标准质量管理体系，努力开拓国内市场，倾心打造中国麦香品牌，把新鲜美味、天然营养的绿色健康食品给广大消费者，以麦香人“品质至上、顾客至上、服务至上、诚信至上”的经营理念服务于广大客户。
南通(46)崇川区(1)通州(2)海门(11)启东(15)如皋(2)海安县(14)如东县(1)
南通崇川区麦香人家蛋糕店(1)
南通崇川区麦香人家观音山店 南通市崇川区观音山太平北 *** 民桥
南通通州麦香人家蛋糕店(2)
南通通州麦香人家凤悦天城店 南通通州区桥南路东侧凤悦天成2幢5室
南通通州麦香人家石港店 南通通州区石港镇老 *** 隔壁（建设银行东隔壁）
南通海门(11)
南通海门麦香人家少年宫店 南通海门市解放中路150号（少年宫楼下）
南通海门麦香人家中南店 南通海门市丝绸东路186号（中南会所对面）
南通海门麦香人家车城店 南通海门市浦江南路26号
南通海门麦香人家人民路店 南通海门市人民西路149号（与光明路交叉口）
南通海门麦香人家步行街店 南通海门市青海东路世纪华联北门东旁
南通海门麦香人家叠石桥店 南通海门市叠石桥商贸城G8801号（核心交易区2号门对面）
南通海门麦香人家镇中店 南通海门市新海路105号（镇中路与新海路交叉口）
南通海门麦香人家海中店 南通海门市解放中路605号
南通海门麦香人家育才路店 南通海门市育才路38号（通灵珠宝旁）
南通海门麦香人家青海东路店 南通海门市青海东路42号-44号（安荞麦甜店）
南通海门麦香人家静海路店 南通市海门市静海路316号-318号（安荞麦甜店）
南通海门麦香人家水清木花园店 南通市海门市证大滨江街道水清木花园5幢107铺（安荞麦甜店）
南通启东(15)汇龙吕四港和合近海镇
南通启东麦香人家汇龙小学店 南通启东市汇龙镇人民东路120号（汇龙小学往南20米）
南通启东麦香人家江海北路店 南通启东市汇龙镇江海北路紫薇三村东门口
南通启东麦香人家香格花园店 南通市启东市汇龙镇长江中路261号香格花园
南通启东麦香人家长途车站店 南通启东市汇龙镇江海北路1190号与长龙街路口西南角（足源堂隔壁，长途汽车站对面）
南通启东麦香人家吕四一店 南通启东市吕四港镇人民路富豪公寓a栋
南通启东麦香人家吕四二店 南通启东市吕四港镇金鶴广场（鹤城南路中国银行对面）
南通启东麦香人家吕四三店 南通启东市吕四港镇人民路与鹤城中路交汇处西北角
南通启东麦香人家和合镇店 南通启东市东和线和合镇菜场往南200米路东
南通启东麦香人家滨海工业园店 南通启东市近海镇滨海工业园时代金街5栋101门面
南通启东麦香人家南苑新村六店 南通启东市南苑新村公园中路和睦幼儿园斜对面
南通启东麦香人家长江中路二店 南通启东 *** 江中路652号附9号门面（长江路口向东50米，路北）
南通启东麦香人家明天广场店 南通启东市人民中路993号（明天广场南门对面）
南通启东麦香人家民乐中路店 南通启东市民乐中路495-497号（启东宾馆斜对面）
南通启东麦香人家永安广场店 南通启东市人民中路永安广场749号（实验小学对面）
上海崇明麦香人家蛋糕店(4)
上海崇明麦香人家堡镇一店 上海市崇明区堡镇中路168号生产弄小区
上海崇明麦香人家八一路店 上海崇明区城桥镇八一路358号（华联超市旁）
上海崇明麦香人家西门店 上海市崇明区城桥镇北门路288号（苏宁华联超市旁）
上海崇明麦香人家东门路店 上海崇明区崇明人民路12号（联华超市旁）
上海金山区麦香人家蛋糕店(1)
上海金山区麦香人家枫泾店 上海市金山区新泾路68号
南通如皋(2)
南通如皋麦香人家如城店 南通如皋市如城镇宁海路与健康路交叉口（人民医院对面）
艾安阁·麦香人家长江路店 南通如皋 *** 江镇长江路与经二路交叉口南行30米路东
南通海安县(14)
南通海安县麦香人家曲塘小学店 南通海安县中心南街109-2幢-1室（国恒南苑东大门旁）
南通海安县麦香人家曲塘中学店 南通海安县中学北街曲塘中学对面
南通海安县麦香人家江海路店 南通海安县江海路1号（新华书店旁）
南通海安县麦香人家海洲花苑店 南通海安县中坝北路55-3号（海洲花苑苏果超市社区店旁）
南通海安县麦香人家翠竹店 南通海安县安平路59号（嘉麟花园对面）
南通海安县麦香人家李堡店 南通海安县李堡镇包场南路61号（中国银行旁）
南通海安县麦香人家安平路店 南通海安县新桥市场安平路农商行旁
南通海安县麦香人家新宁南路店 南通海安县新宁南路13号
南通海安县麦香人家海光路店 南通海安县海光路与地板一条街交叉口西面（万家超市隔壁）
南通海安麦香人家安达步行街店 南通海安县安达步行街中心广场（曙光中路天使造型对面）
南通海安麦香人家曙光店 南通海安县曙光东路曙光澜桥小区大门东侧
南通海安麦香人家金玉坊高庄店 南通海安县高庄路98号 麦香人家旁
南通海安麦香人家金砖店 南通海安县海安镇
南通海安麦香人家角斜店 南通海安县角斜镇环镇南路
南通如东县(1)
南通如东麦香人家人家如东店 南通市如东县实验中学斜对面（盛世华城北门东侧）
2、万千糕饼 (全国102家连云港42家泰州8家大丰3家新沂2家睢宁4家上海崇明2家南通41家门店)
江苏万千食品投资有限公司，是一家集研发、制造、销售为一体的国内烘焙行业知名的 *** 企业。公司前身为连云港万利发食品有限公司，于2011年5月变更为江苏万千食品投资有限公司，注册资本500万元。企业法人 *** 翟红军先生，现为中华糕饼文化促进会理事，连云港食品协会副会长，海州区 *** *** 。，现有高品质生 *** 糕、西点、面包及无防腐剂的优质饼干类食品、端午香粽、中秋月饼等系列产品共计400多种。先后被国家、省、市有关部门授予“中华糕饼百强企业”“商品安全诚信单位”“消费者信得过产品”“AA *** 重合同守信用单位”等荣誉！
南通市(41)崇川区(2)通州(4)海门(6)如皋(14)如东县(13)海安县(2)
南通崇川区万千糕饼店(2)
南通万千糕饼青年中路店 南通崇川区青年中路323号（健桥大 *** 房对面）
南通万千糕饼吴窑店 南通崇川区吴窑镇吴窑居4组 *** 号（如皋农村商业银行斜对面）
南通通州万千糕饼店(4)
南通通州万千糕饼张芝山店 南通市通州区张芝山镇健康路邮局路口斜对面
南通通州万千糕饼姜灶店 南通市通州区姜灶镇镇南路（和润万家超市旁）
南通通州万千糕饼川港店 南通市通州区川姜镇通启路创新路1号（川港幼儿园路口
南通通州万千糕饼新天地店 南通市通州区张江路德力新天地肯德基隔壁
南通海门万千糕饼店(6)
南通海门万千糕饼静海路店 南通海门市静海路346号（光华苑东门对面）
南通海门万千糕饼狮山路店 南通海门市狮山路235号（海门中学路西）
南通海门万千糕饼长江路店 南通海门 *** 江路428号 *** 中学南
南通海门万千糕饼江海路店 南通海门江海路161号（江海路与青海西路交汇处）
南通海门万千叠石桥金川店 海门市金川大道西001号
南通海门万千糕饼志浩店 海门市川姜镇志浩综合市场金茂路198、199号
南通如皋万千糕饼店(14)
如皋万千糕饼万都店 如皋市益寿路502号万都广场F1层
如皋万千糕饼中山路店 如皋市中山路418号新文峰大世界1楼（近百岁街）
如皋万千糕饼海阳路店 如皋市海阳路386号(近广福路)
如皋万千糕饼 *** 广场店 如皋市 *** 广场14号
如皋万千糕饼长江东路店 如皋 *** 江镇长江东路105号（春江花苑前面）
如皋万千糕饼长江文峰店 如皋 *** 江镇长江中路6号文峰大世界一楼东
如皋万千糕饼东皋店 如皋市育贤路东皋菜市场往西88米（定慧寺河东180米）
如皋万千糕饼好买购店 如皋市经三路8号（好买购一楼入口处）
如皋万千糕饼长青沙店 如皋 *** 青沙知青路长青社区B区8号
如皋万千糕饼福寿店 如皋市福寿路君御豪庭藕遇隔壁
如皋万千糕饼宁海路店 如皋市宁海路558号(人民医院西188米路南)
如皋万千糕饼石庄店 如皋市东街国营商场旁（海澜之家正对面）
如皋万千糕饼下原店 如皋市下原镇富盛路 *** 号
如皋万千糕饼福寿店 如皋市大润发西88米
南通如东县万千糕饼店(13)
如东县万千糕饼丰利店 南通市如东县丰利镇古枫农贸市场南门西侧（中国银行往南100米）
如东县万千糕饼马塘店 南通市如东县马塘镇桐本桥南 *** 米路东（马塘邮政支局斜对面）
如东县万千糕饼中天润园店 南通市如东县掘港镇珠江路68号中天润园（浅水湾公园斜对面）
如东县万千糕饼开发区店 南通市如东县掘港镇开发区黄河路98号
如东县万千糕饼大豫店 南通市如东县大豫镇人民南路141号建行对面
如东县万千糕饼双甸店 南通市如东县双甸镇十字路口南80米（十字路口西南方向）
如东县万千糕饼栟茶店 南通市如东县栟茶农村信用社北侧隔壁(栟茶中学)
如东县万千糕饼人民南路店 南通市如东县人民南路26号
如东县万千糕饼青园南路店 南通市如东县青园南路9号（汽车站南800米）（汽车客运站）
如东县万千糕饼中坤苑店 南通市如东县泰山路9号(中坤苑西大门南侧)
如东县万千糕饼文峰店 南通市如东县文峰大世界北门（原总服务台处）
如东县万千糕饼岔河店 南通市如东县岔河镇通洋路14号
如东县万千糕饼三元世纪城店 南通市如东县环元西路32号（三元世纪城内）
南通海安县万千糕饼店(2)
南通海安县万千糕饼贵都店 南通海安县中坝南路27号（近长江中路）
南通海安县万千糕饼人民西路店 海安县人民西路31号（海安县明道小学南侧对面）
3、聚香园(南通41家门店)江苏省南通市聚香园食品有限公司为江苏知名的连锁食品企业，座落在南通市港闸区永康路2号，拥有大型食品糕点生产基地。聚香园创立于20世纪80年代，公司自成立以来，一直坚持以“高效率、高标准、高品质”为准，严格要求企业全体员工，聚香园秉承 *** 西饼业 *** 风格，借鉴欧洲西点 *** 工艺，以提供精致服务、不断创新的产品而闻名。
南通市(41)崇川区(27)开发区(2)港闸区(8)通州区(2)如皋市(1)启东市(1)
南通市崇川区聚香园蛋糕店(27)
南通聚香园虹桥新村店 南通市崇川区惠虹路1号（虹桥新村南门）
南通聚香园中南世纪城店 南通市崇川区中南世纪城19幢102室
南通聚香园北濠桥店 南通市崇川区濠北路翡翠花园店铺（北濠桥北侧，欧佩拉北濠桥店隔壁）
南通聚香园竹行店 南通市崇川区星辰花园40/45东侧
南通聚香园上海路店 南通市崇川区上海路5号
南通聚香园新港花苑店 南通市崇川区花园路新港花苑47幢101附3室
南通聚香园春晖花园店 南通市崇川区跃龙南路春晖花园22幢3号（惠联超市隔壁）
南通聚香园雅学苑店 南通市崇川区新城雅学苑118号商铺（天山花苑西区对面）
南通聚香园吉星店 南通市崇川区青年西路6号
南通聚香园观音山店 南通市崇川区通甲路与太平路路口
南通聚香园跃龙路店 南通市崇川区跃龙路22号
南通聚香园小石桥店 南通市崇川区人民东路218号
南通聚香园校北店 南通市崇川区人民东路环东广场1-122号
南通聚香园春天花园店 南通市崇川区新景路春天花园25幢10店面
南通聚香园优山美地店 南通市崇川区新星苑20幢11号门面
南通聚香园五山店 南通市崇川区花园路五山花苑菜市场旁
南通聚香园易家桥店 南通市崇川区青年中路 120号（文峰便利易家桥店东30米）
南通聚香园狼山店 南通市崇川区花园路59-34号
南通聚香园大 *** 公寓店 南通市崇川区青年中路91-10号（大 *** 公寓旁
南通聚香园外滩小区店 南通市崇川区外滩小区4幢1号
南通聚香园节制闸店 南通市崇川区外环西路节制闸农贸市场
南通聚香园怡安花园店 南通市崇川区虹桥路与城山路交叉口怡安花园10栋底商（江苏银行对面）
南通聚香园段家坝店 南通市崇川区段家坝路18号（三德大酒店南400米）
南通聚香园明珠花园店 南通市崇川区明珠花园19幢商业店08室
南通聚香园学田路店 南通市崇川区学田南路学田南苑40幢4室
南通聚香园濠南路店 南通市崇川区濠南路南园公寓102室
南通聚香园小海店 南通市崇川区小海镇通启公路超越超市对面
南通市开发区聚香园蛋糕店(2)
南通聚香园开发区天星湖店 南通市开发区振兴东路星盛花园29幢商业03号铺
南通聚香园开发区星海花园店 南通市开发区振兴东路星海花园 *** 幢108B室
南通市港闸区聚香园蛋糕店(8)
南通聚香园幸福人家店 南通市港闸区幸福街道幸福人家23幢103店面（幸福菜市场对面）
南通聚香园唐闸店 南通市港闸区大南新村25幢1034室（城闸路）
南通聚香园陈桥店 南通市港闸区陈桥街道丽都花园16幢102室（菜市场东南50米）
南通聚香园永兴花园店 南通市港闸区黄海路北侧永兴花园38号楼1号
南通聚香园永扬路店 南通市港闸区永和花苑25栋102室
南通聚香园怡居北苑店 南通市港闸区长泰路东侧怡居北苑2幢113室（十里坊小学西侧路路西，惠全超市北）
南通聚香园桂花小镇店 南通市港闸区工农路51号桂花小镇105室（江通路
南通聚香园唐闸公园店 南通市港闸区唐闸公园路28号24幢3号
南通市通州区聚香园蛋糕店(2)
南通市通州区聚香园张芝山店 南通市通州区通海中学往南200米
南通市通州区聚香园平潮店 南通市通州区平潮镇胜利街18号
南通如皋市聚香园蛋糕店(1)
南通如皋市聚香园蛋糕店 南通如皋市303县道新派服饰旁
南通启东市聚香园蛋糕店(1)
南通启东市聚香园蛋糕店 南通启东豪门广场。
4、爱米小屋 (南通20家崇川区2家通州17家海门1家门店)
南通崇川区爱米小屋蛋糕店(2)
南通爱米小屋崇川区德民店 崇川区人民东路德民花苑1-03室（天虹花园对面）
南通爱米小屋崇川区晨苑店 崇川区孩儿巷北路晨苑1号门面房（南通一医院北50米）
南通通州区爱米小屋蛋糕店(17)
南通爱米小屋人民路店 南通通州区人民西路6号（近国美电器）
南通爱米小屋金游城店 南通通州区建设路14-6号（大润发南）
南通爱米小屋通州万达广场店 南通通州区朝霞路198号万达广场一楼
南通爱米小屋通州朝阳路店 南通通州区朝阳 *** 民路路口52号
南通爱米小屋通州开发区店 南通通州区通州市通海路58号（近银河路）
南通爱米小屋金桥路店 南通通州区金桥路88号（4幢D16室）
南通爱米小屋锦绣路店 南通通州区锦绣路与金乐路口西北角（苏润万家超市旁，延寿大 *** 房隔壁）
南通爱米小屋奥邦广场店 南通通州区通州区金沙镇奥邦商业广场一楼大统华超市入口处往里30米
南通爱米小屋金桥二店 南通通州高新区盛鑫.金桥世家381室（金桥路南侧，中心路西侧）
南通爱米小屋华山店 南通通州区华山花苑西门南侧
南通爱米小屋石港店 南通通州区石港镇米市桥南路（市场监督管理局对面）
南通爱米小屋江海皇都店 南通通州区江海皇都圣水超市内
南通爱米小屋世纪大道店 南通通州区世纪大道141号（猫空北100米）
南通爱米小屋金乐店 南通通州区金乐农贸市场东南侧02门面房
南通爱米小屋姜灶店 南通通州区川姜镇新街路姜灶社区居委6组（农商行对面）
南通爱米小屋皇都店 南通高新区世纪大道299号（皇都名尚城一号楼西到入口处）
南通爱米小屋交通路店 南通通州区交通南路金南桥北首20米
南通海门爱米小屋蛋糕店(1)
南通海门爱米小屋华融和生店 南通海门市通州区南海路
5、欧佩拉 (南通崇川区18家港闸区1家门店)南通欧佩拉食品有限公司创立于2005年，南通市知名商标企业，是一家专业从事面包、西点、饼干、月饼等食品的技术研发、生产加工、 *** 的综合 *** 一体化企业。公司目前有直营门店18家， *** 工厂一座，工厂车间严格按照烘焙企业GMP标准建造，具备全封闭空调净化 *** ，全部采用国内一流的烘焙机器设备，执行科学的生产流程，严格的品质管理体系，在生产的各个环节进行严格的 *** 和质量保证。
南通市崇川区欧佩拉蛋糕店(18)
南通欧佩拉外滩店 南通市崇川区外滩小区1幢店1（中远路江苏城市职业学院南通校区斜对面）
南通欧佩拉段家坝店 南通市崇川区段家坝路69号天翔公寓6号楼（三德大酒店南100米）
南通欧佩拉紫东花苑店 南通市崇川区紫东花苑2幢118室（紫东花苑北大门口）
南通欧佩拉万濠店 南通市崇川区任港路万濠华府（万濠华府南门往西50米）
南通欧佩拉红星路店 南通市崇川区红星路春晖花园 *** 幢商业105室
南通欧佩拉上海路店 南通市崇川区经济技术开发区同顺居6幢店面104室（爱玛花苑南门斜对面）
南通欧佩拉学田店 南通市崇川区学田南路28号（学田菜市场斜对面）
南通欧佩拉星湖101店 南通市崇川区星湖大道1101号2号楼1层113室（摩登湘村旁）
南通欧佩拉南川园店 南通市崇川区工农路29号天虹公寓3幢店面01室（南川园路口向东100米）
南通欧佩拉德民店 南通市崇川区德民花苑5幢03室
南通欧佩拉工农路店 南通市崇川区工农路78号（三水人家北10米）
南通欧佩拉中南店 南通市崇川区崇文路中南世纪城13幢1层04号商品房
南通欧佩拉永旺梦乐城店 南通市崇川区永旺梦乐城一楼外沿永旺超市B出口处
南通欧佩拉孩儿巷店 南通市崇川区孩儿巷南路28号（人民中路与孩儿巷南路交叉路口向南100米，公交站台后）
南通欧佩拉骏和棕榈湾店 南通市崇川区观音山骏和棕榈湾3号楼108室骏和棕榈湾东门向南100米
南通欧佩拉北濠店 南通市崇川区濠北路8号附1号（北濠桥北边西侧）
南通欧佩拉濠东路店 南通市崇川区濠东路161号（辉煌国际旅行向南100米）
南通欧佩拉豪景华庭店 南通市崇川区东景路豪景华庭19幢102室
南通市港闸区欧佩拉蛋糕店(1)
南通欧佩拉永扬店 南通市港闸区永扬路大道112号（永和花苑西门斜对面）
6、DQ (全球6000家南通18家门店)
DQ冰雪皇后隶属于股神巴菲特控股的伯克夏尔.哈撒韦集团，在包括美国 加拿大 中国等20几个国家7000多家门店，是全球连锁餐饮业巨头之一。
DQ凭借口味独特的“软冰淇淋”，一举成为“乳品行业中的皇后”。
1938年由J.F.麦卡洛和他的儿子亚历克斯共同发明
1940年首家Dairy Queen店于伊利诺伊州诞生
全球25个国家7000多个连锁店
DQ明星产品“暴风雪? 系列”更是一直享有“倒杯不洒”的神奇美誉，已成为冰淇淋行业的全新风潮。DQ一直致力于引领休闲风尚生活，将“享你所乐”的品牌理念传递给更多消费者。
DQ大事记DQ Events
1940年，在美国诞生了之一家DQ冰淇淋；
1984年，DQ和CMNH（儿童奇迹 *** 医院）合作，通过电视宣传和募集善款，为全球1700多万名儿童带来生命的希望。
1985年“暴风雪”? 诞生1年，售出1.75亿杯；
DQ明星产品“暴风雪?系列”更是一直享有“倒杯不洒”的神奇美誉，已成为冰淇淋行业的全新风潮。
19 *** 年，DQ *** 中国
2005年，上海8家DQ门店同庆开业
2011年，DQ全球第6000家门店开业
2012年，DQ中国第500家门店揭幕
2015年，庆祝DQ入驻上海10周年以及成功挑战“最多人同时挖冰淇淋”的吉尼斯世界记录
2017年，DQ轻食系列不断丰富完善，美味搭配健康，瞬间激活能量，带给你更多惊喜选择。
DQ门店不断以新形象面向大众，主要有科幻系“星空主题旗舰店”、“星际特工主题店”；时尚运动系“摩拜单车主
DQ冰雪皇后 门店分布：
南通市(18)崇川区(9)港闸区(3)通州区(1)如皋市(1)启东市(2)海门市(2)
南通崇川区DQ冰雪皇后(9)
南通DQ冰雪皇后文峰店 南通市崇川区南大街文峰大世界四楼冰雪皇后
南通DQ冰雪皇后圆融店 南通市崇川区工农路圆融广场B1楼B125号
南通DQ冰雪皇后永旺店 南通市崇川区新开镇星湖大道永旺梦乐城二层258号
南通DQ冰雪皇后中南城店 南通市崇川区桃园路12号中南城购物中心一楼中庭
南通DQ冰雪皇后印象城店 南通市崇川区工农南路155号印象城L3-13铺
南通DQ文峰城市广场店 南通市崇川区虹桥路一号文峰城市广场一层
南通DQ中南加盟店 南通市崇川区桃园路中南城购物中心1楼中庭（it对面）
南通DQ苏通大桥东服务区店 南通市崇川区G15高速苏通大桥服务区（东区）
南通DQ文峰城市广场店 南通市崇川区虹桥路1号文峰城市广场A区1层
南通港闸区DQ冰雪皇后(3)
南通DQ冰雪皇后万达店 南通市港闸区江海大道与长平路交界处万达广场3楼
南通DQ冰雪皇后万象城店 南通市港闸区万象城5楼506
南通DQ冰雪皇后万达广场店 南通市港闸区深南路9号万达广场3层
南通通州区DQ冰雪皇后(1)
南通通州DQ万达店 通州区朝霞东路与湘江北路交汇处万达广场4楼4036
南通海门市DQ冰雪皇后(2)
南通海门DQ文峰大世界店 海门 *** 江路608号文峰大世界一楼
南通海门DQ海门中南城店 海门市张骞大道99号中南城L1017号
南通如皋市DQ冰雪皇后(1)
南通DQ冰雪皇后如皋文峰店 如皋市中山路418号文峰大世界二楼
南通启东市DQ冰雪皇后(2)
南通DQ冰雪皇后吾悦店 启东市建设南路88号吾悦广场四楼4028
南通DQ启东汇龙店 启东市汇龙镇江海中路661号
7、克莉丝汀(华东34城市10 *** 家店南通12家门店)：克莉丝汀成立于19 *** 年8月8日，是一家台资企业，在华东开设10 *** 家连锁店，华东地区更大的蛋糕连锁企业，遍布在华东的大街小巷，2012年2月23日,克莉丝汀国际控股有限公司在 *** 主板上市,发行股票2.50亿股,每股发行价1.60元港币,共募集资金4.00亿元港币。“沪上知名蛋糕品牌”，
南通克莉丝汀蛋糕店 门店分布：
崇川区(8)港闸区(1)如皋(1)海安(2)
南通崇川区克莉丝汀蛋糕店(8)
南通克莉丝汀濠北店 南通市崇川区濠北路8号附5室
南通克莉丝汀濠滨花园店 南通市崇川区濠东路濠滨花园14幢203室
南通克莉丝汀中南世纪城店 南通市崇川区桃园路8号中南世纪城1幢南门西侧
南通克莉丝汀 *** 花园店 南通市崇川区 *** 花园33幢101号店面
南通克莉丝汀南大街店 南通市崇川区南大街199号9室一楼北间
南通克莉丝汀万濠华府店 南通市崇川区万濠华府商业街C1-14
南通克莉丝汀新城店 南通市崇川区沿河路新城小区32-0103
南通克莉丝汀崇川店 南通市崇川区
南通港闸区克莉丝汀蛋糕店(1)
南通克莉丝汀永兴花苑店 南通市港闸区永兴花苑29-4
南通如皋克莉丝汀蛋糕店(1)
克莉丝汀如皋海阳店 南通市如皋市其他海阳路185号
南通海安克莉丝汀蛋糕店(2)
南通克莉丝汀海安明珠广场店 南通市海安县其他海安中坝南路7号
南通克莉丝汀海安人民店 南通市海安县人民中路1号
8、元祖(全国600门店南通12家门店成立于1981年)：品牌创立于1981年属于上海元祖梦果子股份有限公司旗下， *** 为精致送礼专家，是以及专业设计和制做各种外形好看又好吃的蛋糕，分布在全国24个省，200多个城市大约600多家门店，在南通大约24多家门店，7公里免费送货，3小时极速送到家，2016年12月28日,元祖在上海证券交易所正式 *** 上市,作为之一家在上交所 *** 的两岸烘培类企业。元祖的服务还是不错的，南通的朋友们大概之一个就应该想到元祖的！每到端午节 中秋节一般提前3-5天礼券就销售空了，喜欢元祖的朋友们订购节日礼品一定要趁早！
南通元祖蛋糕店(12) 门店分布：
崇川区
南通元祖星光耀店 南通市崇川区南通市工农南路100号星光耀广场一楼12-107
南通元祖蛋糕青年店 南通市崇川区青年中路72号（段家坝路口）
南通元祖蛋糕小石桥店 南通市崇川区人民东路222号
港闸区
南通元祖万科金域店 南通市北大街108号万科金域广场一楼东侧(营业时间9:00-22:00)
开发区
南通元祖经济开发区店 南通市经济开发区上海东路111号（乐天玛特经济开发区店东150米处）
通州元祖蛋糕店 南通市通州区金沙镇人民中路17号
海门元祖蛋糕店 海门市解放中路2 *** 号（时代超市旁）
启东元祖蛋糕店 启东市江海中路663号（近人民路）
启东元祖蛋糕吕四店 江苏启东市吕四港镇鹤城路6-7号
如皋元祖蛋糕店 江苏如皋市海洋中路3大楼北侧组合楼北端
如东元祖蛋糕店 南通如东县掘港镇青园北路21号华荣上海城113号
海安元祖蛋糕店 海安县宁海南路2号
9、85度c (全国800家南通12家门店)85°C，是一家中国 *** 时尚餐饮公司，主要经营咖啡和甜点。在全球大概1000多家连锁店，分布在美国 澳大利亚 中国 *** 中国 *** ；在中国大概20多个省 80多个城市 800多家门店，85度c以五星级的品质，平实的 *** 著称，西点 蛋糕的 *** *** 价比高，口味不错 选用的法国总统奶油 新西兰黄油等全球 *** 食材，得到亿万食客的青睐，85度c南通门店达到13家左右，其水果缤纷 芒果撒哈拉 樱桃黑森林 蜜月安格 马卡龙乳酪 都是不错的！
南通85度c蛋糕店 门店分布
南通(12)崇川区(3)港闸区(1)南通开发区(3)海门(2)启东(1)通州(1)海安县(1)
南通崇川区85度c蛋糕店(3)
南通85度C蛋糕南大街店 江苏省南通市南大街88号068室一层、二层
南通85度C姚港路店 南通崇川区姚港路2号（鸿运大厦一楼）
南通85度C濠北路店 南通崇川区濠北山庄店面房7-8室
南通港闸区85度c蛋糕店(1)
南通港闸区85度C欧尚店 南通港闸区长平路26号欧尚购物中心1层140s
南通开发区85度c蛋糕店(3)
南通开发区85度C世茂店 南通开发区世贸广场（新东路101号）之1001号商铺
南通开发区85度C永旺店 南通开发区星湖大道1066号南通梦乐城一楼永旺超市内
南通开发区85度C世茂店 南通开发区新东路101号世茂广场1001号商铺
南通海门85度c蛋糕店(1)
海门85度C蛋糕解放店 江苏省海门市解放中路778号一层
海门85度C蛋糕江海路店 江苏省海门市江海路115号文峰商场1层1-2号
南通启东85度c蛋糕店(1)
启东85度C蛋糕人民店 江苏省启东市人民中路528号乐天玛特一层
南通通州85度c蛋糕店(1)
通州市85度C建设店 南通市通州市建设路47号佰富华一楼
南通海安县85度c蛋糕店(1)
海安县85度C蛋糕人民店 南通市海安县人民西路2号 *** 鞋城一层
10、菲颂 (电商品牌 上海南通配送 南通6家门店)
菲颂是法国这一悠久甜品传统的继承者与革新者。2013年，菲颂来到中国，Chef Leon成为菲颂在华产品设计总监。秉承创始人“独一无二”的精神，Chef Leon引领菲颂进入了全新的发展时代，并敏锐的抓住了互联网潮流。不断以最新鲜大胆的创意，最美丽多姿的产品满足顾客多变的口味需求，而不变的，则是自创始至今对产品完美品质的坚守。
菲颂是一家以蛋糕作为载体的电商，没有实体门店。用户可以在微商城上面自助下单，然后工厂安排 *** ，最终由第三方物流公司免费配送上门。“之所以做微商城是因为移动端越来越普及，由公司直接服务到个人的模式既节省时间又符合人们如今的消费习惯。可以说我们是蛋糕店里面的京东。”
“蛋糕店有很多，宣传的方式也有很多。我们宣传还是要靠口碑。因为送出去的每一个蛋糕，维系到后面最终还是要落实在产品上面。”菲颂蛋糕在保留传统蛋糕形式的基础上不断更新产品，也已形成了自己独特的 *** 。菲颂总融资金额500万元，目前正在进行下一轮融资计划。
南通LEFARCHON菲颂莲花店 南通市崇川区工农南路和红星路交叉口卜蜂莲花南门
南通菲颂濠东路店 南通市崇川区濠东路全景菜馆西南方向马路对面小木屋
南通菲颂德民店 南通市崇川区人民东路德民花苑1幢105店面房
南通LE FARCHON菲颂莘园路店 南通市崇川区莘园路 *** 号6号营业房
南通菲颂蛋糕开发区越秀店 开发区新开镇金海苑1幢B012号（上海东路良春中医医院往东150米
南通LEFARCHON菲颂南大街店 崇川区南大街218号
南通菲颂蛋糕工厂店 南通市崇川路19号飞马国际院内
11、爱茜茜里(全国150家南通崇川区2家启东2家海门1家如皋1家门店)
ICEASON爱茜茜里意大利健康冰淇淋为上海仟果企业管理有限公司旗下品牌，以“一个冰淇淋球≈一个苹果的热量”，更低糖、更低脂、更低卡路里而著称。传承意大利的百年工艺，以崇尚“新鲜、自然、健康”的健康冰淇淋，因口感不甜不腻，迅速获得中国消费者的广泛认同。
阳光照射的金色沙滩，水波轻漾的蔚蓝海岸，飞扬的轻柔秀发和 *** 在空气中的 *** 身躯，关于西西里的美丽传说，让这座小岛蒙上了一层神秘而又 *** 的面纱，燥热狂放、风情摇曳，爱茜茜里便是诞生于此。
冰淇淋在意大利有个固有名词 Gelato，作为意大利 传统也是受人喜爱的甜品之一，Gelato 的种类与形式 更是琳琅满目。爱茜茜里健康冰淇淋传承了意大利百年 的手工经典， *** 工艺精良，我们优选世界名产 地原料，秉承“自然、新鲜、健康”的理念，以“一 个冰淇淋球≈一个苹果的热量”配方，为爱美的你打造更 低糖、更低脂、更低卡路里，不甜不腻的健康冰淇淋。
如果你曾被爱茜茜里的美丽所迷惑，或者不曾拒绝来自冰淇淋的甜蜜 *** ，那么从这里--------意大利的美丽之源开始，爱茜茜里的健康冰淇淋味道，等你来发掘。
2006年 进入中国
2007年 于中国上海徐家汇港汇广场开设之一家门店
2008年 全国门店30家
2010年 全国门店60家
2012年 全国门店100家
2013年 企鹅甜心3D“打印”冰淇淋之一家店开业
2014年 全国门店150家
2016年 华夫联盟联洋广场旗舰店开业
2017年 爱茜茜里Global店开业
南通爱茜茜里门店分布：
南通圆融 南通市崇州区工农路83号南通圆融广场二层214号
南通中南城 南通市崇川区桃园路12号中南城购物中心南通中南城五楼中庭
启东大润发 南通市启东市汇龙镇大润发旁
启东文峰店 南通市启东市汇龙镇人民中路650号文峰大世界二楼爱茜茜里
海门中南城 南通市海门市张謇大道179号L1007
如皋新城吾悦店 南通市如皋县新城吾悦广场1楼1012号
12、哈根达斯 (全国400家南通1家门店)哈根达斯（H?agen-Dazs）原为美国冰激凌品牌，1 *** 1年由鲁本·马特斯研制成功，1962在美国纽约上市。1983年，哈根达斯 *** 给品斯乐公司之后，品斯乐公司纳入通用磨坊公司旗下，2002年雀巢公司收购哈根达斯冰淇淋在美国全部注册商标权。在世界各国销售其品牌雪糕冰淇淋，在54个国家或地区共开设超过900间分店。1996年，哈根达斯 *** 中国 *** ，上海首家冰淇淋甜品屋开业，风靡一时。现在22个省 80多个城市 近400家门店，南通门店1家 主打冰淇淋 甜品 冰淇淋蛋糕 还有芝士蛋糕 需要提前3-15天预订！
南通哈根达斯圆融店 南通市工农路57号圆融广场1楼113-A铺
互联网时代 比较知名的o2o品牌！
幸福西饼 幸福西饼是最近几年的新网红，互联网时代的经典案例 o2o品牌，工厂生产， *** 专人配送，电商销售的模式，现在全国发展200多个城市加盟，广告铺天盖地，多为明星为该品牌代言：何炅 刘昊然 徐静蕾等。最著名的幸福承诺：货不对版退款不退货，每迟到一分钟减一元，迟到30分钟免费赠送。蛋糕爆款 四重奏 榴芒双拼，已经销售上百万个，已完成4亿元B轮融资，2018年营收接近15亿，预计2019年会有更大的提高！
您心目中最喜欢的南通更好的蛋糕店都有哪些？欢迎朋友们评论区说出您的看法，让更多的人有个选择的参考，祝愿所有的朋友们猪年大吉，诸事顺利，诸事吉祥！
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两个鸡蛋，不加一滴油，不加一点面粉，平底锅做出清香美味鸡蛋糕
我是小C！用柴米油盐烹饪菜肴，陪你走过三餐四季。
每次做蛋糕都要嫌洗餐具麻烦，但是又忍不住想吃。前两天爸妈从老家过来，大包小包的那一大堆家里的特产，自己地里的蔬菜，自家鸡下的蛋。爸妈来一次其实听方便的，但是他们总觉得路程稍微有点远，现在老家开通了高铁最快30分钟就到成都了，再坐40分钟的地铁就到我这儿了，相对以前坐大巴或者开车来成都，快多了。
爸妈一直都是挺节约的，不愿意在外面吃。来一次家里的青菜、青笋什么的都要给我带来。虽然我看着觉得他们挺辛苦的，但是看着这些绿色蔬菜心里挺幸福的。打算带爸妈去市中心吃火锅，或者烤肉什么的。但是，他们强烈要求不想出去吃，就想在家吃。我计划买一份青椒竹笋鸡，隔山差五我就要买一次吃。这家店的生意也超好，每次去都排队。这次买了50元的，我们四个人吃了两顿，还炒了一些菜。爸妈从老家带了一份凉拌呀，四个人其乐融融在一起吃着一顿家常饭。
吃完晚饭，我开始收拾爸妈带来的特产。打开装鸡蛋的袋子，发现有鸡蛋被打碎了。于是，一个个捡出来一个个清洗干净，然后再擦干净。有几个没有摔的特别碎，就直接将鸡蛋装入碗中，第二天直接煎个煎蛋或者煮个荷包蛋吃了。自家鸡蛋营养价值高，一个也不想浪费。第二天早上，打算做一个别有意思的鸡蛋糕，不用加一滴油，不加一点面粉，超级简单，口感很轻盈。现在人都注重少有少热量，这款无油无面粉的鸡蛋糕，对于厨房小白来说，也是可以轻松驾驭的。适合做早餐，更适合做下午茶。
【鸡蛋糕】
【准备食材】
鸡蛋2个 细砂糖20g 柠檬汁几滴 肉松少许
【 *** 步骤】
1、 蛋黄和蛋清分离。
2、 蛋清打发至鱼泡，加入几滴柠檬汁，细砂糖分三次加入蛋清中，打发至硬 *** 。
3、 蛋黄打散倒入烤盘中。
4、 再将打发好的蛋白填满烤盘，然后盖上盖子，小火加热5分钟。
5、 做好的鸡蛋糕两面合在一起，中间可以加一些肉松，然后再切块就可以吃啦！
刚开始做这款鸡蛋糕的时候，带着好奇心，不知道这个口感到底会不会很奇怪。直到自己尝了一口，说来也很奇怪，口感很轻盈，没有加面粉后 *** 的蛋糕那样丰富，口感很单一，但却有淡淡的柠檬清香味。可以根据自己喜欢在鸡蛋糕上淋上一些酸奶，再撒上一些坚果或者水果块也不错，口感根据自己喜欢来搭配。不加一滴油的鸡蛋糕，低脂低热量，却可以做美味早餐。
小贴士：
1、 鸡蛋数量根据烤盘大小来定。也可以直接用平底锅来 *** 。但是重点是要不粘锅，一定要不粘锅。因为没有加一滴油，会粘锅。
2、 加入蛋白记得不要太满，因为加热的时候蛋白还会变大，避免粘在锅盖上。
3、 小火加热就好，切勿大火加热。
Hello hello我更爱的小小稻，我是更爱你们的稻哥啊。今天这篇文章只有一个目的,就是让你在清晨起床的之一餐,为全天增添满满活力。
早餐是开启一整天新动力的开始，营养早餐搭配的基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。
但如果早晨太过于忙碌，做不到以上三条，那可以遵从下面的详细介绍哦,切记认真阅读。
足够的水分
早餐之前要摄入足够的水分（至少要摄入500毫升），这样不仅可以更有效地补充夜晚缺失的水分，还可以帮助消化，降低血液粘稠度。
小tip：清晨适当地喝蜂蜜水可以促进排便哦。
碳水化合物
碳水化合物是为 *** 提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是 *** 必须的物质。
小tip：糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。
蛋白质食物
蛋白质是组 *** 体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。
小tips：没有蛋白质就没有生命。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
维生素食物
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在 *** 生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
小tips：维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等，是对早餐质量的提升，更有利于营养平衡。
下面就是稻哥为小小稻
推荐的稻香村早餐糕点的营养搭配
Part1
稻香村蜂蜜枣糕，蜂蜜和红枣的完美结合，枣香浓郁口感细腻，回味绵甜，一口满足，一口爱，再配合包含满满维生素的苹果，唤醒清晨的活力只需一秒钟。
Part2
味蕾享受，精致清晨搭配： *** +酸奶+喜欢的任意水果。层层美味，口口惊喜，味道三重选择的 *** 给你甜蜜的清晨,你准备好了吗？
Part3
饱足感满分，充实搭配：手撕面包+牛奶+任意水果。酥软麦香层层易撕，奶香浓郁，色彩 *** ，好吃到流口水。
Part4
细腻十足，温柔搭配：蜗牛蛋糕+酸奶+任意水果。入口细腻，层层美味。
Part5
软糯满满的早餐搭配：虎皮卷+牛奶+水果。口感细腻美味的虎皮卷，再搭配维生素满满的水果，活力一天完美开启。
Part6
简单而不失厚重的营养搭配：老面包+酸酸甜甜的酸奶+水果。松软鲜香，层次感丰富的老面包配合酸酸甜甜的酸奶，活力四射。
Part7
浓香可口，享受味蕾搭配：酵母面包+杏仁露。省心省时的营养享受，美好的一天从美味开始。
part8
软糯美味的清晨搭配正确打开方式：鸡蛋糕+牛奶。牛奶与鸡蛋的完美邂逅,享受甜蜜和丝滑的多重享受。
Part9
软绵香甜，治愈搭配：轻乳蛋烧+搭配优酸乳。相信稻哥，这会带你走进可口的新世界，细腻蓬松的口感，入口即化的美味。
Part10
肉感十足，幸福满满搭配肉松卷+入口丝滑的早餐奶，酥棉入口，醇香美味。
世间万物唯有美食不可辜负，不吃早饭的人，是没有灵魂的。
从明天开始，每天早10分钟起床，享受一顿美味的早餐，给自己一个元气十足的开始吧。稻哥喜欢那个健康向上，热爱美食的你！
健身爱好者最常食用的增肌神器，一定非鸡蛋莫属！
健身教练的食谱里、冰箱里、餐桌上，鸡蛋无处不在！餐后残留的餐盘中，每日的厨余垃圾里，撸铁后流淌的汗液里，挥之不去的鸡蛋味冲刺着整个脑神经！
鸡蛋富含丰富的高蛋白，一个鸡蛋重约50克，其中蛋白质7-8克，脂肪5-6克。鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合 *** 生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
鸡蛋虽是很好的高蛋白补给食品，但是蛋黄中的胆固醇含量也是非常高，所以，一般中青年人群，一天不能食用超过2个蛋黄，但是蛋白可以多吃，于是健身教练的餐盘里是这样的。
那么，到底水煮鸡蛋是不是所有烹饪方式里热量更低的呢？我跟大家一起来细数一下最常见的八种鸡蛋的烹饪方式及热量。
水煮蛋
请用冷水煮蛋，否则鸡蛋容易在煮熟过程 *** 现开裂，导致蛋花溢出，尴尬了！
蒸鸡蛋
蒸鸡蛋时，建议在盛放鸡蛋液的碗上再加盖一个碗盖，这样蒸出来的鸡蛋表面不容易出现“马蜂窝”！蒸鸡蛋的热量尽 *** 煮鸡蛋低，原因很简单，蒸鸡蛋的过程中增加了纯净水，100克蒸鸡蛋里，起码有40克的是水的热量，这样说，应该就很容易理解了吧。
煎鸡蛋
鸡蛋要煎到两面金黄，除了多放油还是多放油，健身爱好者不建议采用这种烹饪方式。如果实在想吃煎鸡蛋，建议在电饼锅上放少许橄榄油，单面煎即可。
香葱炒鸡蛋
最近网上流行的水炒鸡蛋，不妨一试，我试过，比使用食用油炒的鸡蛋更嫩滑。
虎皮蛋
这种鸡蛋的烹饪方式一般是将煮熟的鸡蛋，划开刀口再放入热油中煎炸而成的，热量之高，可想而知。
茶叶蛋
这是种用茶叶、食盐与鸡蛋同煮的烹饪手法，如果吃腻了水煮蛋的健身爱好者们，茶叶蛋是个不错的代替品。不过，千万不要吃过夜的茶叶蛋哦。
卤鸡蛋
什么菜里，鸡蛋是最入味的一个食材。同理，热量和味道一样在卤制过程中都在慢慢增加。如果你的卤锅里单卤鸡蛋，则热量增量不大，如果你的卤锅里是满满的荤素混合体，热量还是不会太少。
糖醋鸡蛋
啥都不用说，光看名字都能明白一切。
鸡蛋非常百搭，下面还给大家介绍五种鸡蛋混搭后的热量变化。
韭菜蛋饼
啥都不说，我就看看，绝不动筷，我就闻闻。
鸡蛋灌饼
好吃的永远热量不低，减脂期的宝宝还请尽少食用吧。
西红柿蛋汤
素菜蛋汤的热量都不会太高，是很好的调理肠胃的菜品。
鸡蛋火腿三明治
全麦吐司+蔬菜+番茄+少油单面蛋+无淀粉火腿，这个搭配即饱腹热量也不会太高。
锅塌鸡蛋
这是种极其简单的烹饪方式，将鸡蛋液和鸡胸肉泥混合，锅中放入少量橄榄油，下锅摊成饼状即可出锅享用。
鸡蛋还有很多其他的烹饪方式，想了解更多健身达人可吃的美食，请关注我！
