高血压吃什么水果好降压，高血压吃什么水果降血压好

牵着乌龟去散步学知识 2024-08-26 64 0

高血压最怕缺钾？长期服用降压 *** 的人，建议多吃这7种高钾食物！

现如今，我国高血压患者越来越多，且出现年轻化的趋势，如果在平时不注重控制，就会引发各类疾病。

引起高血压的因素有很多，如日常饮食、生活作息，常吃油炸食物或烧烤就会使血压出现不稳定的现象。

大多数高血压患者都听说过低钠饮食，就是少吃盐，保持饮食清淡，但是很多人却没有听说低钾问题。

对于常吃吃 *** 的高血压患者来说，长期服用降压 *** 容易导致体内缺钾，长期缺钾身体会出现一些 *** 的症状！

高血压的诱因有哪些？

1.遗传因素

如果父母一方患有高血压，那么，子代很有可能也会患有高血压；如果父母双方都患有高血压，子代患血压高的几率会非常大。

2.身体缺水

体内缺水也是引发高血压的常见原因之一，水分中含有大量的钙离子和镁离子，而这些营养物质能够调节血管平滑肌细胞的正常收缩和舒张，如果缺乏就会导致血管发生痉挛，从而引发血压升高的问题。

3. *** 饮食习惯

很多朋友在平时不注意饮食习惯如吃的过咸，殊不知，食用过多的盐也会诱发高血压！

食盐中都含有钠元素，食用过多的钠很容易导致血压升高，多吃些高钙和高钾的食物就能有效降低高血压的发病率。因此，建议平时养成良好的饮食习惯，可以有效预防发生高血压的情况。

4.社会心理应激

据调查表明，社会心理应激与高血压发病有密切关系，应激 *** 事件包括：父母早亡、失恋、丧偶、家庭成员车祸死亡、病残、家庭破裂、经济 *** 冲击等。

遭受生活事件 *** 者高血压患病率比对照组高，据认为，社会心理应激可改变体内激素平衡，从而影响所有代谢过程。

高血压最怕缺钾？

成年人每日食盐摄入量不得超过6克，高血压患者应低于此含量，以避免血压升高，但很少有患者能做到这一点。

高血压患者很难仅通过控制食盐量来控制血压，平时应补充更多钾，每天摄入2.2克钾的正常人患高血压的风险比那些只摄入1.2克钾的人低34%。

患有高血压的人限钠与补钾同等重要，这主要是因为要保持体内钠钾，平衡钾离子在细胞内部，钠离子在细胞外部，钾钠共同平衡，更有助于细胞内外渗透压稳定，水分与酸碱值平衡才可以置换出体内多余的钠离子，有效稳定血压。

除此之外，一些比较常见的降压 *** 中还有利尿剂；虽说这种物质有一定的降压作用，却也具有一定的排钾作用，长期服用可能会出现低钾症。

所以，高血压患者一定要多留意自己的身体状况，当出现缺钾症状时，一定要及时补钾，以免对身体健康造成危害。

长期服用降压 *** 的人，建议多吃这7种高钾食物！

1.坚果

坚果是生活中常见的食物，富含优质脂肪以及不饱和脂肪酸，这是体内无法自动合成的物质；平时适当补充坚果有益大脑健康，适合中老年人和青少年食用。

坚果当中富含微量元素、膳食纤维和钾元素，对于长期服用降压 *** 的人来说，适当补充有利于呵护心脑血管健康，从而避免缺钾引起的并发症。

2.香蕉

香蕉是日常生活中极为常见的水果，他气味清香，甘甜华丽，营养价值很高，是老少皆喜爱的果品；而且，香蕉的果肉、花、根及果皮具有 *** 用价值。

不仅如此，香蕉还含有丰富的钾，每100克香蕉中约含330毫克的钾。

3.绿豆

绿豆中含有大量的蛋白质，以及维生素B、微量元素等，特别是钾元素的含量非常丰富；绿豆不仅有清热解暑、排尿利尿和预防皮肤炎症、改善皮肤瘙痒等作用，而且还能为 *** 补充丰富的钾元素，减少和预防低钾疾病的发生。

因此，高血压患者在生活中要常吃一些绿豆，多吃绿豆益处多多。

4.土豆

土豆是在生活中人们比较喜欢吃的一种食物，烹饪 *** 很丰富，冬天的时候适量的吃一些包 *** 钾元素比较丰富的食物，可以帮助促进身体里的钠离子排出。

吃土豆在一定程度上避免了血压上升，也不会威胁到身体的健康，对于血压比较高的人们来讲，在平时可以适当的吃些土豆是很有帮助的，同时它也可以代替主食。

5.木瓜

木瓜也是一种 *** 食同源的水果，可以舒筋活络，和胃化湿，改善消化 *** ，尤其是木瓜当中的维生素含量特别的高，能够美容养颜，推迟衰老。

木瓜也是高钾食物，以100克木瓜为例，钾元素的含量大约是260毫克，高血压患者多吃木瓜，可以防止身体缺钾。

6.紫菜

紫菜是一种富含钾的蔬菜，其中钾的含量为356毫克/100克，紫菜中的其他营养物质还包括膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、铁以及叶酸等，其中碳水化合物的含量为4.1克/100克。

7.黑芝麻

芝麻当中含有大量的钾，可以补充 *** 所需的量，还含有蛋黄和胆碱，能有效防止肥胖，治疗脱发和症状；此外，吃黑芝麻还可以降低体内胆固醇含量，分解多余的胆固醇，高血压患者平时也可以多吃。

延伸：如何降低体内血压水平？

1.保持心情舒畅

精神 *** 对于高血压的治疗影响是极大的，部分的患者甚至因为过于激动导致高血压在短时间之内暴涨，所以，患者更应该重视个人情绪的调节。

在平时，高血压患者应该用积极乐观的心态面对高血压的治疗，以此来帮助自己更加好的控制病情。

2.保证睡眠

随着现在社会的生活节奏不断的加快，越来越多的人睡眠质量出现了问题，并且，睡眠时间也很短，保证充足的睡眠是高血压控制的一个良好的技巧。

建议大家每天养成早睡早起的习惯，尽可能保证每天8个小时的充足睡眠。

3.锻炼

积极锻炼是增强自身体质的一大重要途径，对于高血压患者而言，想要很好的调理自身的血压，帮助实现良好的降血压功效，也需要进行积极的锻炼。

各类慢 *** 人适合吃什么水果？速速转发扩散→

高血压患者：选含钾高的水果

中南大学湘雅医院营养科营养师王曦、段丹辉2019年在健康时报刊文表示，高血压患者可以多吃一些含钾高的水果，包括牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、香蕉等。

但合并肥胖患者不适宜食用热量过高、过甜的水果。

糖尿病患者：选血糖指数低的水果

北京朝阳医院营养科主治医师段云卉2020年在健康时报刊文表示，糖尿病患者是可以适当吃水果的，但是要注意尽量选取含糖量低、含纤维素丰富的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。不宜选择荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖水果。

吃水果更好在两餐之间（上午10点、下午3点），这样不会引起血糖大幅度波动。每日可进食低糖水果200克左右。在进食一定量水果后，就要相应地减少同等热量主食，以免总热量超标。

慢 *** 肾病患者：选择低钾水果

湖北省宜昌市之一人民医院肾内科主任医师李六生刊文表示，有肾病的患者如果不存在有肾功能不全，那么所有的水果都是可以吃的，包括苹果、香蕉、橘子、蓝莓、桑葚、山竹、荔枝、桂圆、火龙果、菠萝等。当然，除了有些水果过敏除外，比如杨桃。

如果患者已经出现肾功能不全，应该少吃含钾高的以及水分重的水果，建议患者主要吃苹果、梨子、葡萄、桃子、草莓等，这些维生素以及膳食纤维的含量都是比较高的。

透析患者：选低钾水果

*** 总医院透析中心蒋金一2022年在健康时报刊文表示，患者在透析间期，常出现血钾升高症，因此血液透析患者应 *** 高钾食物，尽量选择钾含量低的果瓜蔬菜。

根据中国食物成分表，常见的低钾果蔬有西葫芦、冬瓜、葡萄、苹果、鸭梨、西瓜等；中等含钾果蔬有胡萝卜、白萝卜、蒜苗、苦瓜、西红柿、橙子等；高钾果蔬有海带（干）、木耳（干）、口蘑、香蕉等。

胃不好的人：建议水果去皮吃

如果胃肠不太好，经常有胃胀的情况，建议吃苹果、梨等水果时把皮去掉，以可溶 *** 膳食纤维为主。因为果皮的纤维通常属于不可溶解膳食纤维，不太容易被 *** 消化。

河南省人民医院临床营养师杨晓丽2015年在健康时报刊文表示，熟吃水果可减弱对肠道的 *** ，这对消化功能相对较弱的老年人或吃生水果就拉肚子的人来说，吃熟苹果、熟梨、烤香蕉是不错的选择。

心衰患者：适当吃高钾水果

上海瑞金医院心脏中心主任医师陶蓉2019年在健康时报刊文表示，心衰患者的大原则是多吃新鲜水果，严格 *** 钠盐摄入，适当提高钾盐摄入。苹果、香蕉、梨、橘子等富含维生素、钾盐和纤维素，对心脏大有裨益，所以推荐食用。

慎吃含水量含糖量高的水果，西瓜、哈密瓜等。避免食用各种加工的果脯蜜饯类制品，如蜜枣、柿饼、杏干等。

失眠的人：选择猕猴桃等水果

广州医学院港湾医院医师徐桂彬2011年在健康时报刊文表示，缓解失眠还可以试试吃这些水果，包括猕猴桃、葡萄、香蕉、大枣、苹果等。

比如每天吃两个猕猴桃有助于提高睡眠品质。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

高血脂患者：选择山楂等水果

*** 总医院第七医学中心营养科副主任医师孔筠2011年在健康时报刊文推荐了水果中的“降脂能手”：山楂、葡萄、柚子和枣。

比如，山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，有助扩张血管壁、降低胆固醇和 *** 三酯以及降低血压。

（原标题：各类慢 *** 人适合吃什么水果？一文看懂！）

转自：健康时报

来源：中国搜索

高血压患者，饮食要注意，常吃这6种食物，对病情有益

高血压是当代社会之中十分多见的疾病，我国的高血压患者已经突破两亿人数，这 *** 着有成千上万的人正在被它所折磨。

高血压的病因和多种因素有关，其中饮食方面是最主要的因素之一，很多患者就是由于 *** 的饮食才引发了高血压；

因此，想要减轻病情可以从饮食方面上入手，其中有6种食物特别适合高血压的患者食用，具体是哪些食物，我们接着往下看吧。

1、西红柿

西红柿又被称作番茄，是一种我们生活中常见的食物，西红柿的营养价值相当高，它含有丰富的维生素C以及番茄红素，这些成分可以提高机体的免疫力。

对于高血压患者来说，西红柿含有的酮类物质和无机盐可以起到降血压和利尿的功效，有利于患者病情的防止。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值十分丰富的水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及各种微量元素，每天吃颗猕猴桃对身体很有益处。

而且猕猴桃特别适合高血压患者来食用，因为猕猴桃含有的维生素B和维生素C能促进心血管内细胞的修复，同时猕猴桃含有钾元素，可以促进体内钠的排出。

3、橙子

橙子所含的维生素和纤维素是很丰富的，常吃橙子可以增强机体的免疫力和抵抗力，同时增强毛细血管的弹 *** ，对抗血管的硬化有一定的作用；

因此高血压的患者可以经常吃颗橙子或是喝一杯橙汁，从而帮助改善病情。

4、芹菜

芹菜是生活中经常见到的蔬菜，它的营养价值很高，而且口感很鲜脆，因此深受大家的喜爱。

而对于高血压患者来说，芹菜也是一种特别适合食用的蔬菜，它含有的钾元素很高，膳食纤维以及维生素的含量也挺高，这些营养成分是可以帮助患者降低血压的，因此建议高血压患者长期食用芹菜。

5、山 ***

山 *** 可以做 *** 材，又能拿来做食材的植物，它具有较多的粘液蛋白、维生素、矿物质以及各种微量元素，这些成分对 *** 十分有益，能起到阻止脂肪沉积在血管上的作用，从而防止动脉粥样硬化的进展。

因此山 *** 是特别适合高血压患者来食用的，能帮助患者控制住病情。

6、苹果

苹果可以说是我们最经常吃的水果之一，而高血压患者吃吃苹果也是很不错的，苹果含有较高的膳食纤维、维生素和微量元素；

能够提高机体的免疫力，促进钠离子的 *** ，帮助患者降低血压，同时苹果中的果酸能够吸附体内的胆固醇，有效降低动脉硬化的风险。

对于高血压患者来说，饮食方面的调整是很重要的，不能想吃什么就吃什么，而是应该选择对病情有益的食物来食用，除了上面介绍的几种食物，还有很多食物也是能选择的，只要能做到营养均衡即可，同时要注意减少钠盐的摄入，增加钾元素的摄入。

几块钱的维生素B2，却是高血压的“克星”？很多高血压朋友不了解

“老张，看到我的降压 *** 了吗？”

“没看到啊！”

“我明明记得还剩一瓶，但是现在到处找不到，这可咋办，这大晚上的去哪里买？”

“别急，我听说维生素B2是高血压的克星，你吃这个也是一样的，而且它还很便宜，一瓶就几块钱，我看你以后不如就吃它。”

“能不能吃你说了可不算，我得问问医生，医生说能吃我再吃。”

第二天一早，蒋阿姨起床弄早饭，她准备吃过早饭去找医生再开点 *** ，顺便问问维生素B2的事，这时她儿子从房间走出来，揪着自己的嘴巴喊疼，说里面长溃疡了。她的老伴递过去一瓶 *** ，这不是维生素B2吗？

“你可别小看维生素B2，口腔溃疡吃它也管用。”

有这么神奇吗？蒋阿姨不太相信。

维生素B2能治疗口腔溃疡，还是高血压的“克星”？真假？

口腔溃疡是生活中经常遇到的问题，虽然不是很严重，过几天就能好，但是连续疼上几天实在受罪，吃点咸的、酸的都会 *** 到，辣的就更加不能吃了，牙齿碰到都疼。

如果你觉得自己出现这种情况比较频繁，有可能就是缺少了， *** 黏膜范围很大，它虽然不是大的营养物质，但是作用却不小。

有了它的参与，细胞代谢生长发育才能顺利进行，我们才有完整的皮肤、光滑的指甲、柔顺的头发，若是缺乏营养了，黏膜就会受损，而且恢复速度很慢，所以，想让溃疡快点好，补充维生素B2是可以的。

那么，维生素B2和高血压的关系又是怎样的呢？

我国有2.45亿高血压患者，它早就成了社会 *** 问题，高血压的问题不在于血压水平高低，而是它对全身造成的伤害，身体每个 *** 都有血管，一旦血压持续上升，将面临着多 *** 受损。

而高血压的原因我们至今没有摸透，只能从多个角度去预防，而在相关研究中，南方医学大学南方医院的学者发现，适当补充维生素B2的人疾病风险减少26%。

为啥会有这样的作用，其实我们结合血管受损、老化就能想通了。

在衰老、各种 *** 因素的影响下，血管内有很多炎症和损伤，而维生素B2能减少炎症加快黏膜内皮修复，所以能减少脂类聚积、堵塞。

这说明维生素B2在血管中发挥了一定保护、降压作用。以往我们只在溃疡和炎症时才想到它，现在有研究证实它对降压也有帮助，那么可以适当补充。但是，用“克星”两个字来形容它有点夸张了，它还没到能让高血压“绕道跑”的地步。

吃维生素B2，就不用吃降压 *** 了吗？

很多人觉得维生素片便宜，比降压 *** 还便宜，既然它能产生效果，那么自己是不是就可以完全把降压 *** 停了，单独吃维生素就行了。

并不是这样的，通过上文的研究大家也看到了，维生素B2减少的高血压风险，不是一点没有，也有可能有的人吃了维生素一点效果都没有，想要血压平稳就要保证血 *** 浓度，这一点是维生素无法做到的，所以它不能代替降压 *** 。

更好的办法就是吃降压 *** ，然后让医生决策是否增补维生素，如果医生建议服用，咱们再吃不迟。

再者补充维生素B2不是只有吃 *** 一种 *** ，平时可多吃谷物类，把它当做主食，每餐再增加蛋类、红肉、乳制品，就不用担心缺少了。

其实说白了还是要均衡饮食，就不用担心缺哪一种营养，平时吃得过于精细，很少吃谷物的朋友，谷皮和外壳中有很多B族维生素，要适当和精细的粮食搭配一下。

一般每天补充1.2毫克至1.4毫克就可以，不要过量，吃 *** 有个缺点就是容易不多了，不管是什么营养，在 *** 堆积都不是什么好事，容易伤 *** ，损伤消化道，所以，大家吃 *** 一定要理 *** ，不是别人说什么好自己就跟着吃。

除了补充维生素B2，还有2种营养素对高血压患者同样重要

钾

患者要定期检查血钾浓度，若是它的水平降低了，要及时补充，丢失一克钾有可能带来生命危险。因为患者平时要吃 *** ，排尿比较多，血钾浓度会降低，再者患者流汗、吃水果较少，也会导致钾摄入不足。

富含钾的食物：毛豆、银耳、虾皮、紫菜、口蘑等。

叶酸

这是根据患者的疾病类型制定的方案，也算是一种特殊的降压法，如果做过同型半胱氨酸检查，并且该指标是上升的，说明叶酸摄入不足，要及时补充 *** 剂，要注意降低自身风险。若该指标没有上升，可采取饮食补充，那就不着急了。

富含叶酸的食物：西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、青椒等。

综上所述，维生素B2的确能产生一定作用，但是它并非降压主力军，大家不要搞错重点，一般正常饮食就能补充到，而医生开的降压 *** 该吃还是要吃。

17种有助于降低血压的食物

我国70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关，高血压患者高达2.7亿，但治疗率只有45.8%，控制率仅为16.8%。除了日常配合用 *** ，许多研究人员发现某些食物可以降低高血压。

比如：1杯煮熟或生的蔬菜或水果、1 杯100% 果汁、2杯生绿叶沙拉蔬菜、半杯干果。

对于大多数年龄段，美国 *** 建议每天食用大约 2 杯水果和 3 杯蔬菜，具体会因为年龄差异而有所区别。

那么哪些水果或蔬菜可以满足降压的需求呢？我们总结了17种常见果蔬，希望能对您有所帮助。

17种有助于降低血压的食物

1.浆果

蓝莓和草莓含有称为花青素的抗氧化化合物，一种黄酮类化合物。

在一项较早的研究中，研究人员查看了超过 14 年的 34,000 多名高血压患者的数据。花青素摄入量更高（主要来自蓝莓和草莓）的人与花青素摄入量低的人相比，患高血压的风险更低。

然而，目前并没有足够的证据表明蓝莓可以降低血压。

2.香蕉

香蕉含有钾，可以帮助控制高血压。一根中等大小的香蕉大约包含422 毫克的钾。

钾降低钠的作用并减轻血管壁的张力。膳食补充剂办公室建议男 *** 每日需补充3,400 毫克钾、女 *** 每日2,600 毫克。

其他富含钾的食物包括：

l杏子
l扁豆
l李子
l土豆

患有肾病的人在增加钾摄入量之前应咨询医生，因为过多可能有害。

3.甜菜

饮用甜菜汁可能会在短期和长期内降低血压，因为它含有膳食硝酸盐。

一个连续 4 周每天喝 *** 毫升 (ml) 或约 1 杯红甜菜汁的高血压患者血压降低。研究人员记录了 24 小时内血压平均下降 7.7/5.2 毫米汞柱 (mm Hg)。

4. 黑巧克力

可可是黑巧克力中的一种成分，含有类黄酮，一种抗氧化剂。黄酮类化合物可能有助于降低血压。然而，一个人可能无法在黑巧克力中摄入足够的类黄酮。

5.猕猴桃

每天吃 3 个猕猴桃持续 8 周的人的收缩压和舒张压比同期每天吃 1 个苹果的人的收缩压和舒张压下降幅度更大。该研究的作者指出，这可能是由于猕猴桃中的生物活 *** 物质。

猕猴桃还含有丰富的维生素C。每天消耗约 500 毫克维生素 C 约 8 周的人的血压读数显着改善。

6.西瓜

西瓜含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸。身体将瓜氨酸转化为精氨酸，这有助于身体产生一氧化氮，一氧化氮是一种可以放松血管并增强动脉灵活 *** 的气体。这些作用有助于血液流动，从而降低高血压。

在一项较早的研究中，患有肥胖症和轻度或高血压前期的成年人服用含有 6 克 (g) L-瓜氨酸/L-精氨酸的西瓜提取物。6 周后，参与者的脚踝和肱动脉血压下降。

另一项研究发现，27 人在运动前喝了西瓜汁或其他饮料。喝西瓜汁的女 *** 在运动后没有出现血压升高，而男 *** 则有。

7.燕麦

燕麦中都存在β-葡聚糖和燕麦酰胺C，可以降低丙二醛的水平，丙二醛是高血压大鼠氧化应激的标志物。这些结果表明，燕麦中的成分可以通过其他方式帮助预防高血压和保护心脏健康。

8.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含硝酸盐，有助于控制血压。每天至少吃1杯绿叶蔬菜可以降低血压，降低患心血管疾病的风险。

绿叶蔬菜的例子包括：

l卷心菜
l羽衣甘蓝
l羽衣甘蓝
l芥菜
l菠菜

9.大蒜

大蒜具有抗生素和抗真菌特 *** ，其中许多可能是由于其主要活 *** 成分大蒜素。

10.发酵食品

发酵食品富含益生菌。研究人员分析了韩国 11,566 名 50 岁或以上成年人的数据。结果表明，经历过更年期并食用发酵大豆食品的女 *** 患高血压的风险较低。然而，这似乎不适用于男 *** 。

添加到饮食中的发酵食品包括：

l泡菜
l康普茶
l苹果醋
l味噌
l豆豉
l益生菌补充剂是另一种选择。

11. 扁豆和其他豆类

扁豆提供蛋白质和纤维，可以使高血压患者的血管受益。

一项富含脉冲的饮食对大鼠的影响的研究中发现：老鼠的饮食中含有 30% 的豆类，包括豆类、豌豆、小扁豆和鹰嘴豆。食用脉冲似乎可以降低血压和胆固醇水平。

12.天然酸奶

酸奶是发酵乳制品。

一项研究中发现喝更多酸奶的高血压参与者的收缩压和动脉压低于不喝酸奶的参与者。

13. 石榴

石榴含有抗氧化剂和其他成分可能有助于防止高血压和动脉粥样硬化。

有证据表明，每天喝 1 杯石榴汁，连续 28 天可以在短期内降低高血压。

14. 肉桂

根据一项研究，肉桂可能有助于降低血压。作者发现，每天摄入 2 克肉桂，持续 8 周或更长时间，可以降低体重指数为30或更高的人的血压。

15. 坚果

高血压吃什么水果好降压，高血压吃什么水果降血压好-第1张图片-

几项研究发现，吃各种坚果有助于控制高血压。

16.柑橘类水果

柑橘类水果含有橙皮苷，一种可能有益于心脏健康的抗氧化剂。

在一项研究中发现，159 人每天饮用 500 毫升橙汁、富含橙皮苷的橙汁或对照饮料，持续 12 周。

结果表明，经常饮用橙汁有助于降低收缩压，而橙皮苷有助于降低收缩压。

17.番茄提取物

番茄含有番茄红素，一种可能对心脏健康有益的抗氧化剂。

一项研究中发现食用番茄提取物可以显着降低患有或不患有高血压的人的收缩压。然而，在饮食中加入西红柿并没有产生相同的结果。

其他研究人员已经发现高剂量的番茄红素会降低收缩压，而低水平的番茄红素则不会。

高血压什么水果更好不要吃？

高血压患者有一些不太适合食用的水果，类似于石榴、葡萄、榴莲、梨子、西柚和柿子。其中原因有糖分过高、脂肪含量过高和影响 *** 物等原因。

高血压患者忌口水果：

1、石榴：生吃石榴有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者，可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但是高血压患者要避免食用石榴。

2、葡萄：正常人吃葡萄有很多好处，但是高血压患者要少吃。同时还能够有很好的利尿、补气血的功效，葡萄当然是非常好的一种水果，但是对于高血压人群建议少吃，因为葡萄含糖量非常高，一旦高血压患者在血压高的同时摄入过高的糖分的话，很有可能会影响到身体的其他方面的健康，比如说血糖控制不好，会影响到心脑血管健康等等。

3、榴莲：榴莲是热带水果，因此糖分和热量十分高，其中的脂肪含量也不少，高血压人群吃榴莲，身体会发胖，体内脂肪堆积，若是吃多了，还会上火，感觉口渴、心情不适，让血压上下波动。

4、梨子：因为梨原本就有很好的清热生津、润燥止咳的功效，同时它还有一种降低血压的效果，所以对于一些高血压人群，特别是在高血压的同时服用 *** 物降压治疗的人群，建议少吃为妙，否则的话可能会在原本降压 *** 的基础上再降低血压，从而影响到血压的正常维持。

5、西柚：当你患上高血压之后，很多人都是会服用降压 *** 的，在吃降压 *** 的同时，如果吃了西柚之后，会在短时间内迅速降低我们的血压，甚至出现比较危急的情况，叫做低血压休克，这时候对 *** 的身体伤害以及寿命的影响是非常大的。

6、柿子：柿子具有止咳祛痰的功效，还可以活血化瘀，但是柿子中含有一种酸类物质，食用后会使舌头发涩，进入肠道中能吸收水分，导致便秘，因此高血压患者不宜吃柿子，会加重身体不适。

什么时间吃降压 *** ，效果更好？原来降压 *** 这样吃，才有降压效果

随着经济和社会的发展，大家吃的越来越好，动的也越来越少，得高血压的 *** 越来越多。据2022年我国卫生局统计，国内的高血压患者人数已经达到了2.45亿，真的非常吓人。

高血压跟高血脂和高血糖一样，都属于慢 *** 疾病，是不能被治愈的，一旦确诊，就需要终身吃 *** 治疗。但降压 *** 也分很多种，不同的降压 *** 服用的时间也不一样，如果服用时间不对，还有可能不能发挥 *** 物的全部效果，因此，高血压患者一定要准确地了解降压 *** 的服用时间。

在了解降压 *** 的服用时间之前，我们先来了解下什么是高血压。

一、了解高血压：

正常人的血压不超过140/90mmHg，也会不低于90/60mmHg，但如果在未使用降压 *** 的情况下，且3天非同一天 *** 量的血压值都高于140/90mmHg时，就可以诊断为高血压。

导致高血压的原因有很多，比如说长期精神紧张、过度饮酒、食用过多饱和脂肪酸等，都有可能引起高血压。

长期的高血压，会让心脏、血管和大脑等 *** 都出现损伤，严重时还有可能会危及患者生命，因此，大家千万不要轻视高血压。

一旦确诊高血压，就需要一直吃降压 *** ，才能让血压维持在正常范围内，而降压 *** 的种类很多，不同的降压 *** 有不同的服用 *** ，如果服用时间不对，还有可能不能发挥 *** 效，所以每一位高血压患者，都要了解降压 *** 的服用时间。那么，什么时候服用降压 *** ，效果会更好呢？

二、什么时间吃降压 *** ，效果会更好？

服用降压 *** 的时间，主要取决于降压 *** 的类型、时效和患者自身的血压波动。

1.根据降压 *** 的类型取决于服用时间

目前临床上使用的降压 *** ，主要有利尿剂（比如说 *** 、髓袢利尿剂和保钾利尿剂等）、β受体拮抗剂（如 *** 、比索洛尔等）、钙通道阻滞剂（如硝苯地平等）、血管紧张素转换酶 *** （如培哚普利、福辛普利等）和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等）五种。

1）利尿剂类降压 *** ，要在早上服用：

每一种降压 *** 的原理和作用的 *** 可能会不同，但他们都可以帮助降低血压。既然原理不同，那么服用的时间自然也不同。比如说利尿剂，一般情况下建议利尿剂在上午服用，因为它会影响睡眠，所以尽量不要在晚上睡前服用，不然有可能会导致失眠。除此之外，服用利尿剂之后还要注意尿量，如果尿量过多，就需要关注下是不是缺钾了。

2）β受体拮抗剂：

一般情况下，β受体拮抗剂不管是在饭前还是饭后服用，都是都可以的，但是对于有心衰、糖尿病的老年患者来说，还是比较建议饭后服用，因为这部分患者的身体素质可以会比较差，如果空腹服下，容易造成低血压的风险。

3）钙通道阻滞剂：

钙通道阻滞剂也有很多种，比如说硝苯地平、氨氯地平和非洛地平缓释片等，而不同的钙通道阻滞剂服用 *** 也不一样。

硝苯地平、氨氯地平饭前饭后服用都可以，非洛地平缓释片则建议空腹服用，或者是食用一些清淡食物后服用。

4）血管紧张素转换酶 *** ：

如果是血管紧张素转换酶 *** 中的马来酸依那普利片，那么则建议早上空腹使用更好，这样可以更好地帮助稳定血压。其他类的血管紧张素转换酶 *** 则没有太多的 *** ，不管是餐前还是餐后服用都可以。

5）血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂也分很多种类，但跟血管紧张素转换酶 *** 差不多，也不怎么受食物的影响，不管是饭前还是饭后服用，都可以。

2.根据 *** 物时效来选择时间

降压 *** 可以分为短效降压 *** 、中效降压 *** 和长效降压 *** 三种，相对来说，短效降压 *** 发挥 *** 效的时间会比较快但效果持续时间会比较短，所以需要每日口服2-3次，分别是早上6点、中午12点和傍晚19点，到底要服用2次还是3次，则需要根据患者的身体情况来选择。

长效降压 *** 发挥 *** 效的时间会比较短，但是效果持续时间会比较久，可达18-24小时，因此，患者每天只需口服一次长效降压 *** 就可以。

不管是起效时间还是 *** 效维持时间，中效降压 *** 都维持在短效降压 *** 和长效降压 *** 之间，所以服用中效降压 *** 时，可以选择在晨起2小时后，或者是午后2小时。

3.根据患者的自身血压波动来选择时间

一般情况下， *** 血压在一天24小时当中，会有2个高峰期，分别在上午的9点到11点，和下午的16点到18点，18点之后，血压会慢慢下降，等到了凌晨大概2点到3点左右更低。

但这个数据并不适合每一个人，因为每个人的身体情况不一样，所以每个人的血压峰值也不一样，有些人的血压可能会在早上达到一个高峰期，有些人的血压可能会在下午才达到高峰期，甚至有些人的血压会到晚上凌晨才到高峰期，更好的 *** 是，患者通过仪器记录本人的血压波动规律，弄清楚自己的血压会在什么时候达到高峰期，然后在高峰期之前的1到2小时内服 *** ，或者是在高峰期之后的1小时内服 *** 即可。

搞清楚怎么服用降压 *** 之后，高血压患者更好是定一下闹钟，每天定时提醒自己，到点就吃 *** ，这样才能更好地维持血压。说了服用降压 *** 的时间，我们再来说说服用降压 *** 期间，都有哪些禁忌？

三、服用降压 *** 期间，都有哪些禁忌？

01.不要随意中断 *** 物

高血压是一个慢 *** 疾病，需要一直吃 *** 治疗，因此，患者在服用降压 *** 期间，千万不要自我感觉良好，就随意停止服 *** *** 物，这对于患者的身体伤害是非常大的。

长期的高血压，会导致心脏、大脑、 *** 等 *** 发生缺血症状，严重时还会导致心脏衰竭和脑卒中等情况，因此，千万不要随意中断服用降压 *** ，要在医生的指导下用 *** 。

02.除非特殊情况，尽量不要在睡前服用降压 ***

除非是患者本身的血压会在晚上睡觉前达到高峰期，不然都不建议患者在睡前服用降压 *** ，因为人在入睡的时候，血压会自动下降，如果这时候再服用降价 *** ，有可能会让患者发生血压过低的情况，所以不建议患者在睡前服用 *** 物。

而且有些降压 *** 可能会影响患者的睡眠情况，比如说利尿剂等，就会让患者失眠，所以尽量不要在睡前服用。

03.服 *** 之后不忌口

确诊高血压之后，患者除了要按时服 *** 之后，还要注意饮食，平时一定要坚持少油少盐，并且要多吃一点蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的食物，还有甜品也要少吃，因为这些食物都会导致人发胖，而肥胖会加重高血压的症状，所以一定要忌口。千万不要觉得吃了 *** 就万事大吉了，然后不注意饮食的话，还是会影响 *** 效的。

服用降压 *** 之后，要尽量多吃一些蔬菜和水果，同时不要熬夜，要保持一个健康的作息，保持一个积极乐观的心态，如果整天都抑郁寡欢，那么对血压影响也是很大的。

04.小剂量服 ***

患者在服用降压 *** 期间，要先从小剂量开始服用起，然后再慢慢增加 *** 物剂量，千万不要为了追求 *** 效，一次就加大到更大剂量。

如果 *** 效一直不明显，那么建议患者更好是咨询下医生，看看要不要更换 *** 物，或者是跟其他降压 *** 一起联合用 *** 。

但切记不要擅自更改 *** 物，不然有可能会造成严重后果。

服用降压 *** 期间，一定要严格注意以上几点，切勿盲目服 *** 。在服 *** 过程中，如果有任何疑问，大家也可以及时咨询医生，寻求医生的帮助。

高血压对于身体的伤害还是很大的，所以高血压患者一定要按时服 *** ，千万不要拿自己的身体来开玩笑，如果一旦造成严重的损害，对身体来说是不可逆的，到时候后悔都来不及了。

不管是什么 *** 物，都要严格遵循规定的服 *** 时间，尤其是像高血压这种慢 *** 疾病，更是要在规定时间内用 *** ，不然血压一直降不下来，对身体的伤害是非常大的。服 *** 之后，大家也要按时去医院复查，这样才能更好地控制好血压。

参考文献：

<1>罗红. 降压 *** 什么时候服用更好. 家庭医 *** ：就医选 *** , 2017(8):2.

<2>张志琴, 张志敏, 刘敏,等. 降压 *** 物不同时间用 *** 方案对高血压患者血压晨峰及变异 *** 的影响. 西部医学, 2014, 26(2):4.

<3>张春娥, ZhangC *** e. 高血压病降压 *** 给 *** 时间护理的疗效观察. 中国现代医 *** *** , 2013, 15(5):70-72.

#健康真知计划#

高血压就怕缺钾？长期吃降压 *** 的人，建议多补充7类“高钾食物”

高血压的发病率正在呈上升趋势变化，目前，我国已成为了一个“高血压大国”！

据统计，到2021年底为止，中国有2.45亿高血压患者。这个数字是非常恐怖的，这意味着大约有20%的中国人有血压偏高的问题！

当确诊高血压后，就要进行长期服用 *** 物及时进行控制，以避免病情的进一步发展，但长期服用 *** 物也会对身体造成影响。

长期服用降血压 *** 物的 *** 多身体内缺乏钾元素，但这种元素对高血压患者非常重要，因此，在平时一定要注意及时补充钾。那么，生活中有哪些高钾食物？不妨一起了解一下。

高血压就怕缺钾？

成年人每天的摄盐量不可以超过6克，高血压患者要低于这个含量，才可以避免血压升高，但是很少有患者能做到。

高血压患者只凭控制盐量来控制血压是很难做到的，平时还要多补钾，正常人每天摄入2.2克钾比只摄入1.2克钾的人患高血压的风险要低34%。

据有关资料调查，高血压患者容易出现低钾血症，这是由一种特殊的继发 *** 高血压引起的，原发 *** 醛固酮增多症相对常见，会使血压升高，这是体内钾不足造成的，由此可见，钾元素对于高血压患者而言非常重要。

除此之外，一些比较常见的降压 *** 中还有利尿剂。虽说这种物质有一定的降压作用，却也具有一定的排钾作用，长期服用可能会出现低钾症。

所以，高血压患者一定要多留意自己的身体状况，当出现缺钾症状时，一定要及时补钾，以免对身体健康造成危害。

长期吃降压 *** 的人，建议平时多补充7类“高钾食物”

1.玉米

玉米是生活中常见的粗粮食物之一，每100克玉米中含有494毫克的钾，玉米中所含有的其他营养物质也能有效补充 *** 内所需要的成分。

有不少人喜欢把玉米磨成粉食用，这种做法能更大程度保留其中的养分，长时间食用玉米制品也能有效地降低血压水平。

2.紫菜

紫菜是一种富含钾元素的蔬菜，其中钾的含量为356毫克/100克。紫菜中的其他营养物质还包括膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、铁以及叶酸等，其中，碳水化合物的含量为4.1克/100克。

3.绿豆

绿豆富含蛋白质和膳食纤维等营养元素，还有帮助清热解毒，利尿湿润，防止皮肤发炎，改善皮肤瘙痒的作用。同时，绿豆还可以为高血压患者提供丰富的微量元素含量，使高血压患者能够补充食物中所需的钾元素，减少低钾血症的发生。

4.菌菇

在众多食物当中，菌菇类食材的钾含量比较突出，其中口蘑高达3106毫克/100克，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。

除此之外，菌菇类食材还富含谷氨酸等鲜味的氨基酸以及肌苷酸、鸟肝酸等呈味核苷酸，滋味更加鲜美，堪比肉类。因此，高血压患者在平时不妨多吃点菌菇类的食物。

5.香蕉

香蕉是常见的食物， *** 也非常便宜，香蕉中含有大量钾元素，100克香蕉钾含量208mg，是世界公认“钾含量更高食材”之一。

香蕉能促进胃肠道功能，对于一些中老年而言，胃肠道功能慢慢变弱，如同严重便秘一样，可以在日常生活适量吃香蕉来改善。对于常服用降血压 *** 的人而言，香蕉是一个不错的选择。

6.坚果

坚果是生活中比较常见的食物，富含大量优质脂肪外加不饱和脂肪酸，后者无法自动合成，适当补充对大脑有益、适合中老年人及青少年儿童食用。

坚果所含的微量元素、膳食纤维以及钾元素十分丰富，对于长期服用降压 *** 的人群来说，适当补充，有利于呵护心脑血管健康，从而避免钾元素缺失诱发并发症。

7.菠菜

菠菜在健康营养领域具有丰富的营养价值，所含有的营养成分能有效满足体内各种组织、 *** 、细胞的营养平衡。

菠菜中含有丰富的钾元素，在中医上有一定的治疗和 *** 用作用，可以促进胃肠 *** 和肝脏排毒 *** 能，有效通便、清热、理气补血、防病抗衰老、预防糖尿病、肺结核等病理 *** 疾病，同时还可以 *** 所需的钾补充，防止高血压的波动。

降压 * 可以中断服 * 吗？

降压 *** 能不能停依赖于我们血压的控制情况而定，大多数人需要终生坚持，少数逆转者可以暂缓或停止服 *** 。

当血压控制良好，比如在3-6个月内的血压在正常范围内，即收缩压为90-130mmHg，舒张压为60-80mmHg时，可根据医生指导维持治疗或减少 *** 物剂量。

而对于经过调整生活方式和 *** 物治疗的情况下，血压仍然控制不佳的患者，一般不能脱离 *** 物治疗。

一旦盲目停 *** 有可能会使血压突然升高失去控制，有可能会导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞或者脑出血等急 *** 心脑血管疾病的发生！所以，高血压患者在平时不能盲目停 *** 。

延伸：吃降压 *** 后，哪些食物不建议吃？

1.牛奶

牛奶中含大量的酪胺，降压 *** 会抑制体内一种分解酪胺的酶，酪胺就会在体内大量蓄积，会导致升高血压，心律紊乱严重者会引起血压持续升高。

此外，牛奶与降压 *** 一起食用，牛奶的分子颗粒容易被包裹在 *** 物分子表面，会影响 *** 效。

2.柚子

许多高血压患者认为多吃水果对身体有好处，但是柚子是不太适宜高血压患者来吃的。

柚子有着一定的降压作用，但是不能吃得太多，尤其是在吃完降压 *** 以后，又多吃了柚子，可能就会引起血压偏低的情况出现。所以，高血压患者在吃完降压 *** 以后，不宜吃柚子。

3.油腻食物

吃降压 *** 后不能吃肥肉之类的肉类食物，肉类食物含能量高，同时含有大量脂肪和热量，胆固醇含量也很高。这些物质都会使血压升高，在服用降压 *** 后，更好吃得清淡一些。

4.高盐食物

有些人血压水平偏高与喜欢吃高盐食物有关系，喜欢吃重口味的食物，比如早餐喝粥搭配小咸菜。

白粥配咸菜是很多人的早餐标配，不仅味道鲜美，而且能够增强饱腹感， *** 食欲，殊不知，长时间吃这些腌制类的食物容易导致血压升高。

所以，对于高血压患者来说，不管平时有没有吃降压 *** ，这种食物都不建议多吃。

血压高的人，尤其要当心这种水果，吃错了还有可能诱发心梗

#头条创作挑战赛#

根据2022年卫生局的统计结果发现，我国高血压人数已高达2.45亿，其中18岁以上的高血压群体可占27.9%。这意味着我国每10个成年人中都有2~3人为高血压患者。

由于现代的医学技术，高血压等慢 *** 疾病还不能完全被治愈，绝大多数人都需要终身服用 *** 物来稳定病情，如针对高血压人群要服用的降压 *** 。

要特别提醒大家，降压 *** 服用的一 *** 忌，即现在应季的水果西柚（葡萄柚），两者切勿一起吃。

为什么吃降压 *** 时，不能吃西柚？

在服用较多种类降压 *** 时，往往医生不建议与西柚一起吃，或者是用西柚汁送服，否则会导致不同程度的后果。

之一，单纯从西柚的营养价值上来看，每百克西柚富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素D、磷、钾、镁、硒等多种营养成分，又是低血糖生成指数以及低血糖负荷的水果，更适合糖尿病患者食用。

尤其珍贵的是，西柚中丰富的活 *** 成分，如柚皮素、呋喃香豆素等等，重点是其中的呋喃香豆素，在多项研究中发现，它会抑制肝 *** 酶活 *** ，进而降低肝脏代谢 *** 物的速度，使 *** 物代谢减慢的同时，还会让更多 *** 物剂量到达血液中。

也就是说，对于每天都需要服用降压 *** 的人群，如果西柚与降压 *** 一起吃，会导致 *** 物剂量增加的效果，使病情超出控制范围。第二，从《中国食物营养成分表》中可以得到，每百克西柚的钾含量达60mg，也正是因为这种营养成分，与降压 *** 的共同作用，就可能影响细胞内钙离子、钠离子的收缩，导致血糖水平降低。

看到这，有的高血压人群认为“血压降低”不是一件好事吗？但在服用降压 *** 的情况下，如果补充较多的钾，特别是喝西柚汁，还有可能触发低血压反应，出现头晕、乏力、心慌、气短、出冷汗、晕眩，甚至增加脑中风的发生危险，越是年龄大的人群越要注意。

综上所述，在你不清楚自己服用的降压 *** ，会不会与西柚中的成分发生反应，那么更好不要吃西柚、喝西柚汁，至于有个别的例外，可能这么吃后无其他反应，也是与个体不同，还有整体的剂量相关，但最终都要听从医嘱，咨询主治医生或者 *** 师。

对于和西柚一个种类的水果，如橙子、柚子、橘子等，若没有相关不适，可适量吃。

高血压患者吃香蕉能降血压吗？多数人还不清楚，建议早了解

随着年龄增长，血管弹 *** 容易变差，血管硬化的风险也越来越高，所以对血流冲击的缓冲作用下降，进而造成血压升高。

很多年轻人在平时饮食习惯不健康，经常暴饮暴食，吃一些重口味的食物，会造成身材发胖，还会加速血管老化，尤其是年龄大了，更容易患上高血压。

高钠饮食会损害血管的健康，造成血压升高，而钾元素可以帮助身体排出多余的钠离子，降低血压升高带来的副作用。

根据有关研究显示，多吃一些钾元素含量高的食物，能够保护血管健康，而香蕉当中的钾离子含量是比较高的，那高血压人群吃香蕉，到底能不能降血压呢？

经常吃香蕉，对身体有哪些好处？

调节情绪

在国外香蕉又被称为 *** 果，因为对于调节情绪具有良好的效果，因为香蕉当中含有大量的泛酸物质，这种物质可以冲淡体内的开心激素，所以吃香蕉能够缓解心理的压力，还可以抑制 *** 的情绪。

改善大脑功能