各位老铁们好，相信很多人对锻炼身体多长时间更好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于锻炼身体多长时间更好以及一天什么时候锻炼身体更好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、人每天体育锻炼多长时间
一个人的最适宜运动量，与 *** 别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时更好。10岁至18岁青少年运动时间每天不得少于1小时，青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。20岁至40岁的年轻人每天运动时间控制在1小时至2小时为宜，通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次。60岁以上老年人运动时间控制在0.5小时至1小时，老年人身体状况相
二、每次健身多长时间更好如何安排锻炼时间
1、哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
2、专业人士一般建议一次健身的时间大概在一小时左右即可。因为我们的注意力会随着时间的增加而是逐渐下降的。即便是锻炼的很长时间，但锻炼的效果一定是差强人意的。
3、之一有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时更佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反 *** ，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
4、第二随着时间的增加，我们的专注力会下降。在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到更好的锻炼效果。
5、第三训练强度比训练量更重要。训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以 *** 负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
6、在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩 *** ，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
7、事半功倍的做法为什么不采纳呢。
三、人一天要运动多长时间为更好
每天保持1至2小时的运动时间被认为是更佳的运动量，而且选择在下午5点至7点进行运动较为理想。这是因为在这个时间段，经过一天的光合作用，植物不断吸收二氧化碳并释放氧气，使得空气质量相对较好，更适宜在运动中进行快速呼吸。在进行任何运动之前，进行准备活动至关重要，它可以帮助舒展肌肉，预热身体各部分，以预防不必要的肌肉拉伤。此外，运动前适当补充营养也很重要，以满足运动时身体所需的能量，但应避免吃得过饱，以免给消化 *** 带来负担。
1.坐姿收腹举腿：这是一种简单有效的锻炼腹部肌肉的运动。在家中找一个稳固的凳子，坐在上面，利用腹部力量抬起双腿并交叉向上。
2.踏步机：踏步机是流行的室内有氧健身运动之一，即使在狭小的空间也能进行。它每小时能消耗高达325大卡的热量。如果没有踏步机，可以使用木箱或 *** 堆起来模拟踏步动作，但请注意安全。
3.室内自行车：自行车作为日常交通工具非常普遍，而室内自行车则因其减肥和健身效果而受到许多人的喜爱。
四、每天锻炼多长时间更好
俗话说得好，生命在于运动，大家都知道每天运动锻炼身体，会有助于我们的健康，那么每天锻炼多长时间比较好呢？接下来就为大家讲解一下我个人的经验。
1、每天锻炼时间的长短要依据个人的运动强度来定，如果你每天的锻炼强度不是很大，那么每天可能需要锻炼一个小时左右，如果强度比较大，那么只需要半个小时左右就可以了。
2、如果每天锻炼半小时，那么我们就需要进行比较剧烈的运动，比如快速跑等，接下来就为大家详细讲解一下每天剧烈运动半小时的好处。
3、首先，每天剧烈运动半小时，会大大改善我们的肺部功能，因为在进行剧烈运动时，我们会频繁的呼气吸气，这就会提升我们的肺活量。
4、降低血糖，剧烈运动时，血液的流动速度会加快，血液的耗氧量也会显著提高，而这些都会消耗大量的血糖，所以如果你的血糖较高，进项剧烈运动时就会帮助降低血糖。
5、稳定血压，随着生活水平的提高，再加上每天长时间在办公室办公，我们的血压会有升高的迹象，而剧烈运动有助于稳定我们的血压，保持身体的健康，所以每天工作之余，运动半小时，身体会越来越好。
6、保护心脏，剧烈运动会 *** 我们的心脏，让我们的心脏更加有力的跳动，相当于在锻炼身体的同时，也在锻炼我们的心脏，使我们的心脏功能得到大大的提升。
7、减肥，剧烈运动时同样也会剧烈的消耗脂肪，让我们的脂肪燃烧起来，让身体变得更苗条，也让我们变得更自信，
8、提高食欲，剧烈运动消耗了大量能量后，我们的身体会继续补充，也就促进了我们的食欲，建议大家晚饭后两小时进行运动，运动后洗澡，然后睡觉，你会发现睡眠质量也会得到大大的提升，如此良 *** 循环，我们的身体会越来越棒。
五、一天运动多长时间更好
1、一天运动更佳时间，指的是进行体育运动的更佳时间，建议是下午3-5点。研究发现， *** 度运动可以在饭后2小时进行。
2、中度运动应该在饭后1小时进行。
3、轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为 *** 的体力更高点和更低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到更高峰。
4、 *** 在下午这个时间段之内，体内的激素活 *** 也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感 *** 更好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。
5、强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
六、正常成年人每天锻炼身体需要多少时间
1、正常成年人每天锻炼身体需要分钟。
2、南京体育学院运动 *** 科学系副教授徐凯建议，150分钟可以分配到每天运动30分钟，这30分钟可以连续进行，也可以分段进行，但是每次不能少于10分钟。
3、其中，有氧运动以每周3-5次为宜，如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习可以每天都做。运动也要注意“搭配”，更好的运动强度，以每次运动后略微有点累为宜。
4、上班族容易出现颈肩腰背痛，徐凯提醒，要注意多做拉伸，多提高腰背部的肌肉力量，平时每坐1小时更好起来活动一下。天津体育大学健康与运动科学系副教授李庆雯建议，上班族也可以试试 *** 一类的传统运动，只需要1平方米的地方就足够，在工位间、家中等随时都可以锻炼。
5、运动不是为了运动，而是为了健康。李庆雯提醒，保证睡眠和营养的基础上锻炼，效率会增高。
6、参考资料来源：人民网——全球超1/4的成年人缺乏锻炼每周要多少时间锻炼才
七、每天运动多长时间是更好的
1、运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。
2、一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。
3、净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续 *** 运动时间，或间歇 *** 运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇 *** 运动项目（在连续运动中有间歇 *** 休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。
4、要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢 *** 人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的 *** 进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
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