各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享戒烟时间，以及戒烟10小时的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、戒烟要多久
1、这个没有具体量化的 *** ，没法回答你需要多少多少个月、多少多少年等等，因为不同的戒烟者之间个体差异较大，我的不少熟人和亲友都戒过烟，成功的、失败的、先成功，后来又重新上道的都有，没有个统一的说法，有四五个月的，也有三四年的，最长的一个反复折腾了差不多五年，居然还重新上道了，看来这个也是因人而异的，没有一个统一的标准，但是根据我多年的观察，以及我自己戒烟的实际体验，还是能够圈定出一个大致范围的，一般说来，短的如四五个月的、以及长的如三四年的都非常少见，只有中间的，也就是一年到两年之间的才是最常见的情况。
2、声称自己四五个月就戒成功了的多半不靠谱，这些戒烟者要么就是吸烟时间根本就不长，烟瘾本来就不大，要么就是把“忍得住”当成了“戒成功”，戒了几个月，心中对烟没什么感觉了，甚至别人递烟都不接了，便以为已经戒成功了，其实戒烟哪有这么容易的？这一部分临时戒烟成功者，在两三个月之内重新上道的可能 *** 极大，几乎要占百分之 *** 十以上甚至更多，特别是多次面对外界的引诱情况下。
3、这段时间内，戒烟者很容易把暂时的占上风当成已经戒成功，但是烟瘾这东西它是会多次反扑的，并且强度会一波强于一波，大致在第 *** 个月左右才趋于平稳，所以这个时间段也不是个好时间，我之一次翻船就是在第七个月发生的，确实有点可惜
二、戒烟后的时间表
据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内 *** 会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：
20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内：心肌梗塞危险 *** 降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感 *** 增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。
1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、 *** 、 *** 、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且更好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险 *** 明显下降，几乎与不吸烟者相近。
三、如果开始戒烟,过多长时间是最难熬的
1、戒烟最难熬的时间就是最初的几分钟，因为抽烟就是个人习惯的问题。
2、对于有抽烟习惯的人来说，改变原有习惯去做一件让自己感觉不到所谓的“爽”的事情，然后通过用“难熬”的方式让自己“ *** ”自己的大脑，强制改变生活习惯。这本身就是一件十分困难的事情。
3、抽烟习惯分析：抽烟是个人情感的一种发泄，也是多年来被身边烟民带坏而产生的一种陋习。
4、有的人是在难过的时候抽烟，有的人是在开心的时候抽烟，有的人是在累的时候抽烟，虽然总是有很多抽烟的理由，但是这些并不会让抽烟这件事情变成理所应当的事情。
5、只能说在枯燥和乏味的时候，没有一个真正让自己更加感受到快乐的事情来排解心里的烦躁而已。
6、根据个人经验来看，因为是在2018年1月14日15:30左右进行的戒烟活动，到现在已经有了很久很久。当时戒烟的 *** 是通过心理暗示的方式。
7、也就是，当人感觉到有烟瘾的时候，就在手臂或者纸上画一个小红点，因此而暗示自己这是烟瘾，然后在进行克制。
8、这种暗示的 *** 让我自己也成功戒掉了烟瘾，虽然不是很成功值得炫耀的事情，但是坚持了这么久，也算有些经验来做一些分享。
9、根据后来在现存资料当中的翻阅，我统计得出的烟瘾持续时间一共是3天，烟瘾总次数是18次。
10、2018年1月14日15:30-24:00烟瘾次数是13次【15:30开始睡了一觉到17:30】
11、2018年1月15日00:00-24:00烟瘾次数是3次
12、2018年1月16日00:00-24:00烟瘾次数是2次
13、后续再也没有过烟瘾，一直戒烟到今天。
14、根据这个个人统计来看，戒烟最难的就是最开的那天，在戒烟最开始的一天，烟瘾次数是13次，而且仅仅是一个傍晚的时间。如果是从早上开始戒烟，或许我的戒烟行动都无法得到成功。
15、这也是我第二次戒烟，之一次戒烟的时候，因为自己想要得到身体上的锻炼，所以戒了大概有三个月左右。当时很多朋友也知道自己有戒烟的事情，因此总是跟自己开玩笑说“来一根”，但是当时也被自己果断拒绝，知道对方是开玩笑，也知道自己心里想要的并不是这种随意来一根，所以每次被人劝说抽烟的时候，都没有很在意，并且也知道对方开玩笑而没有多说什么。
16、只不过最终的结果还是失败了，并不是因为听到了朋友的劝说而动摇自己。其中很令人反思的就是当时因为失恋，或者说是感情上的困扰，而无法找到个人排解的渠道，因此产生了买烟的念头。
17、当然自己也知道这是不对的想法，所以一开始也是找了家里的一根别人没抽的烟进行了尝试，这种尝试就让自己开始了一次失败的戒烟行动。
18、首先可以肯定的一点，戒烟失败是因为自己的信念动摇。
19、当初戒烟因为想要放弃“通过抽烟来排解情绪”的念头，但是因为信念动摇或者说是心术已经偏离中心，因此而开始了所谓的“抽烟排解情绪”的行为。所以让自己在戒烟的过程当中一次次因为自己好奇和 *** 的不坚定而改变想法。
20、这也不是唯一的一次抽烟和戒烟的行为，其实在这几年当中也有过一次这方面的尝试，但是并没有因此而戒烟失败。
21、当然每次和烟有关的事情必然离不开感情，这不只是一次的尝试，就在不久之前，因为感情上有了一些意外情况，当时和女朋友做了一番约定。女朋友不可以抽烟，如果女朋友抽烟，那么我也陪着抽一根，女朋友抽几根，我就抽几根。
22、虽然自己还是认真想要戒烟，而且戒烟已经成为了习惯，生活当中早都忘记了抽烟是什么感觉。
23、但是有一次女朋友因为生气自己去洗手间里抽了两根烟，然后还告诉了我，其实本身我还是抗拒去抽烟的，毕竟真的害怕几年的尝试付之一炬。
24、但是答应好的事情就要做到，因此自己还是买了一盒 *** 。
25、刚去商店的时候打算问问老板是否抽烟，因为如果老板抽烟的话，可以找老板买两根，这样子不至于家里有额外的 *** ，断了以后尝试继续抽烟的念头。
26、想法虽然很好，但是商店老板不吸烟。
27、因此自己买了一包，然后抽了两根。剩下的半盒 *** 一直放在抽屉里，自己也没有再次拿出来，甚至想都没想过。
28、经历了这些事情以后，自己也是完全可以得出相应的结论。
29、首先、烟瘾在最初戒烟的一天内最难熬，其次是戒烟的前三天，如果这三天挺过去，今生都不会有再次抽烟的念头。
30、其次、戒烟一定要从心 *** 上树立好概念。
31、也就是说，要果断坚持那种“不通过抽烟来排解情绪”的信念。如果能做到“不通过抽烟来排解情绪”，那么以后就没有让自己去尝试抽烟的理由。
32、不爽了，爽了，开心了，不开心了，只需要跑跑步，睡一觉，或者打游戏，都能够让自己得到相应的放松，而不是吸一肚子烟灰。
33、戒烟并没有太多的道理和总结，只需要给自己从内心深处定好相应的准则就可以做到成功戒烟，这个准则是什么呢，肯定每个人都是不一样的，也就是你为什么戒烟。
34、反之，也要问问自己为什么吸烟。
35、戒烟当中当然最难熬的还是最开始的几分钟，但是这只是表面现象，好比 *** 吃 *** 当中身体和嘴里的感受。
36、这种感受看似让人感到难以继续，而且甚至很多人都会排斥。
37、我们都可以通过短 *** 软件还有新闻播报当中看到，有的人因为 *** 吃 *** 而痛哭流涕，但是从没见到一个人放弃 *** 吃 *** 和治疗。
38、这也是最难的事情，因为 *** 吃 *** 能够让人从最根源的地方得到健康。生活当中好的生活方式也是如此，能够戒烟，并且找到更好的排解生活和享受生活的办法。
39、戒烟最难熬的前三天，只要坚持住，一定会戒烟成功。
40、最重要的就是心里上的暗示。在戒烟的过程当中，在感受到想要抽烟的念头时，通过做记号的方式暗示告知自己，这是不好的习惯，这是一种依赖，因此而戒烟也会事半功倍。
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