大家好，关于维生素c更佳服用时间很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于一天中吃维c片更佳时间的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、维c什么时候吃更好
饭后半小时后食用维生素c是更佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此 *** 消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充 *** 维生素的不足。
如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的 *** 量是在睡眠的期间，因此 *** 的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的 *** 。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足 *** 每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
参考资料来源：人民网——维生素C有哪些作用日常补充VC让皮肤更健康
二、维生素C什么时候吃更好
1、服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为 *** 吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的 *** 缓慢，维生素在 *** 内逗留的时间更长。
2、吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
3、从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。
4、当人吃入维生素C之后，脑下垂体、 *** 的维生素C浓度更高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险， *** 更大的储存量为2000毫克。
5、小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
6、吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
7、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
8、胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。 *** 摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约 *** 0mg。
9、/iknow-pic.cdn.bcebos *** /3b2 *** df5e0fe9 *** 576059faf38a85edf8cb171c0"target="_blank"class="fb32-00fb-f72c-4546 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /3b2 *** df5e0fe9 *** 576059faf38a85edf8cb171c0?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
10、维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成 *** 排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出 *** 。何况维生素C是水溶 *** 的，更会被 *** 带出体外。
11、/baike.baidu *** / *** /%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c"target="_blank">参考资料来源于百度百科《维生素C》
三、维生素c一天中更佳服用时间
维生素c有增强抵抗力、预防感冒、美白、预防缺铁 *** 贫血、保护肝脏的功效，因此很适合在日常生活中适量食用，那么维生素c一天中更佳服用时间是什么时候呢?
维生素C属于水溶 *** 的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到更好的吸收效果和更大的生物利用度，建议在早饭后和午餐后吃。
长期每天一片维生素C是比较好的。维生素C是一种水溶 *** 的维生素，具有美容养颜、预防贫血、增强免疫力等功效，女 *** 适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成，具有一定美容养颜的功效。
维生素C属于脂溶 *** 的 *** 物，如果晚上服用不利于吸收，所以一般不建议晚上服用。并且正常人每天维生素C的更佳用量为200到300毫克，更低不少于60毫克。
在患者体内缺乏维生素c的时候，可以通过服用维生素c的方式补充体内所缺的维生素。 *** 每日所需要的维生素c是有一个上限的，若是超过这个值，就可能会产生尿结石、腹泻、溶血症、患血酸等症状，对患者身体造成严重的 *** 影响。
维生素c一天中更佳服用时间，维生素c一天的更佳服用时间是在两餐之间，比如早餐后或者午餐后。在服用维生素c时，需要注意用量，不要过量服用。
四、维生素c白天吃还是晚上吃,哪个时间段吸收效果好
1维生素c一天服用二次或三次，白天是必须服用的，不管是在早上还是晚上，更好在饭后服用。若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在 *** 组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到更佳的治疗效果。而饭后服，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。维生素c的正确服用 *** 2维生素c的服用量维生素的 *** 质不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶 *** 的维生素，如果一次 *** 就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过 *** *** 排出体外，还容易对 *** 造成负担。因此，更好的办法就是将一天的所需量分成3次。而脂溶 *** 维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。服用维生素c更佳时间水溶 *** 维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的更佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的更佳时间是在13-15点，所有的脂溶 *** 维生素更好在午饭后服用。另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶 *** 维生素吃。选择正确时间服用维生素C维生素C是水溶 *** 的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。什么人需要服用维生素c 3 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹 *** ，消除体内的 *** 。 4、从事剧烈运动和 *** 度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成 *** ，毛细血管壁脆 *** 增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。、 7、长期服 *** 的人。服用 *** 、 *** 、抗癌变 *** 、四环素、钙制品、 *** *** 、降压 *** 等，都会使 *** 维生素C减少，并可引起其它 *** 反应，应及时补充维生素C。服用维生素c注意什么 4 1.水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 2.烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的 *** 。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。 3.维生素C的毒 *** 很小，但服用过多仍可产生一些 *** 反应。 4.长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞 *** 贫血的病情加剧恶化。 5.不孕症，过量的维生素C还可引起 *** 颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止 *** 的穿透，造成不育。 6.妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育，导致胎儿出生后对维生素C产生依赖作用，若不继续给新生胎儿使用维生素C，可能出现坏血病。 7.长期过量使用维生素C，导致机体“超负荷”，调节机制改变，维生素C分解与 *** 加速，若骤然停止，导致维生素C缺乏。 8.胃溃疡患者应注意，维C千万别和溃疡 *** 同服，而应错开两个小时服用。 9.不能和磺胺类 *** 物同时使用，因为维生素C可以促使磺胺 *** 在 *** 形成结石。 10.口服 *** *** 会加速维生素C代谢，所以常识使用 *** *** 的因加大维生素C补充剂量。
五、维生素更佳服用时间表
1、维生素C，维生素C的血中浓度只能维持数小时，因此更好一天中从早晨开始均匀地分几次吃。
2、维生素B。更好和早餐一起吃，有助于维持一整，天能量的水平。
3、维生素E，更好和脂肪类食物一同摄入，比如牛奶、肉类等。
4、铁，更好空腹食用;避免同茶或者咖啡同服，否则降低吸收率。
5、辅酶Q10，辅酶Q10需要以脂肪作为载体更好在早餐或者午餐时间摄入避免晚上吃，会影响睡眠。
6、锌，更好午餐后吃，不要空腹吃，容易引起困倦避免与钙、铁同服。
7、碘，不能在体内储存，需要规律地摄入碘可以改善精神状态，所以，建议早上或者午后服用，避免影响睡眠。
8、维生素0，更好和脂肪食物同吃建议早上或者晚上吃，以免影响睡眠另外秋冬时候由于日晒时间短，受紫外线强度合成影响，容易导致VD不足。
9、维生素K，一天任何时间摄入都行更好和维生素D、维生素C、钙、或者脂肪一同服用，这样有助于吸收。
10、益生菌，建议用清水送服，服用后30-60分钟后再进食，以免收到消化酶的干扰。
文章到此结束，如果本次分享的维生素c更佳服用时间和一天中吃维c片更佳时间的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
