其实为什么睡觉时间短的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解时间短怎么解决，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么睡觉时间短的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、为什么我的睡眠时间突然变得很短 急!!!
人在睡觉的时候, *** 的大部分血液会流向胃肠道等消化 *** ,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候 *** 的大部分血液流到胃肠道等消化 *** 去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因, *** 长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 *** 的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的 *** 会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政 *** 的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经 *** 的平衡，是生命中重要的一环。睡眠 *** 、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使 *** 功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小 *** 虽然说“减负”了，但是由于各种各样的 *** 压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在 *** 上。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间 *** 和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效 *** 。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的 *** 很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易 *** 的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起， *** 了自己的生物钟。
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠 *** 的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到 *** 的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的 *** ， *** 我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种 *** 的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才 *** ，早早 *** 的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时 *** 精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于 *** 转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是更好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是更好的治疗 *** ，优于 *** ，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以 *** 入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入 *** 参、当归各25g，同蒸熟，去 *** ，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能 *** 入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能 *** 入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的 *** 疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
二、现在睡觉时间短,怎么回事
睡眠时间短可能与睡眠环境、饮食、精神、慢 *** 疾病等因素有关。1.睡眠环境：如果睡眠环境差，如卧室内光线较强、夜晚有声音干扰，或者睡眠环境突然改变，容易导致睡眠时间短。2.饮食因素：如果晚餐时吃过多的辛辣 *** *** 食物，如姜、蒜、辣椒等，容易导致睡眠时间短。3.精神因素：如果长期处于高压力的环境中，精神长期紧张，或有长期抑郁、焦虑等情绪容易导致睡眠较浅，睡眠时间短。4.慢 *** 疾病：胃肠道的慢 *** 疾病如慢 *** 胃炎，以及某些心血管疾病、神经 *** 疾病等，容易导致夜间睡眠时身体出现不适，睡眠时间缩短。睡觉前尽量不要吃辛辣 *** *** 食物，可以吃一些有助于睡眠的食物，如桂圆、香蕉等，还可以在睡前喝一杯热牛奶。对声音和光线敏感的人，睡觉时可以佩戴眼罩和耳塞，减轻光线和身心的干扰。注意调节自己的精神状态，尽量保持心情平静。如果以上 *** 效果不佳，可以去医院就诊，检查是否有慢 *** 疾病。
三、为什么年龄越大,需要的睡眠时间越短
1、正常情况下，我们每天需要八小时睡眠才能满足要求。
2、但是，对于老年人来说，每天的睡眠时间越来越短，达不到每天八小时的水平。
3、之所以会出现年龄越大睡眠时间越短的情况，是因为以下几方面原因：
4、年纪大了以后，身体各 *** 逐渐衰老。……这样就带来以下几方面结果：
5、这样所带来的直接结果，就是 *** 睡眠时间的缩短。
6、年老以后，人的生活状态随着退休的到来而有了很大变化。
7、以前忙忙碌碌上班工作，现在每天遛弯逛公园。……这样就带来以下几方面结果：
8、其二，与社会接触减少，产生失落感和孤独感。
9、以上几方面问题，会影响老年人的睡眠状态。
10、年老以后，对周边环境变得敏感。一旦有噪音等影响，就容易影响到老年人的睡眠，造成老年人睡眠时间缩短。
11、年纪大了以后，身体状态变差，各种疾病会影响身体健康。
12、同时，这些疾病还会影响到老年人的睡眠状态，造成睡眠时间缩短等问题。
13、正是因为以上几方面问题，才会造成老年人睡眠时间缩短等问题的发生。……因此，对于老年人来说往往每天只能有五六个小时的睡眠时间，且具体表现为深度睡眠减少等问题。
14、因此，对于老年人来说，应该采取措施改善睡眠不足的问题。具体来说，一方面要锻炼身体增强体质，另一方面要舒缓身心，保持愉快心情。这样可以让自己有更好的睡眠状态。……另外，老年人晚上睡眠时间减少，可以在白天睡午觉来弥补睡眠不足的问题。这样可以让老年人获得充分休息，有利于老年人的身体健康。
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