大家好，今天来为大家分享女 *** 睡眠时间的一些知识点，和女 *** 睡眠时间10小时研究报告的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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一、女 *** 比男 *** 多多少小时睡眠时间
数据显示，睡觉和休息占到了我们一天时间的三分之一还多。其中，女 *** 平均比男 *** 多睡了6分钟；休息 *** 工作日多睡了21分钟，说明大部分人休息日其实也没轻松多少。
有酬劳动时间即工作时间，女 *** 平均比男 *** 少100分钟。男 *** 看似工作时间更长，但在无酬劳动上，也就是家务、照顾小孩和老人上，女 *** 比男 *** 多了2个多小时。
将有酬劳动和无酬劳动加起来，男 *** 是407分钟，女 *** 是443分钟，女 *** 劳动时间比男 *** 多出半小时左右。如此一来，男 *** 的个人 *** 支配时间就比女 *** 多了半小时。
用餐或其他饮食时间， *** 别差距不大，主要是年龄差距。其中，15-19岁年龄段吃喝时间最短，只有95分钟， *** *** 果然时间紧。此外，休息日要比工作日多出5分钟。
个人卫生护理时间男女略有差别，女 *** 平均要比男 *** 多出4分钟。其中，20-24岁女 *** 用在个人卫生护理的时间最长，达到了58分钟，高出女 *** 平均值6分钟。交通活动时间和 *** 别关系不大，主要是城镇和农村的区别。城镇居民平均44分钟，农村居民平均30分钟。如果是上班族，平均交通活动时间为61分钟。
学习培训时间，和 *** 别关系不太大，和年龄密切相关。其中，15-19岁年龄段的时间最长，为482分钟，这是 *** *** 的宿命；其次是20-24岁年龄段，为98分钟，差距悬殊。
除了以上主要活动时间，还有互联网使用时间，通常是伴随活动。其中，男 *** 平均174分钟，女 *** 平均150分钟；城镇居民平均203分钟，农村居民平均98分钟。
需要注意的是，以上均为总人群的平均活动时间，但实际上不是每个人都会参与以上活动。比如，有的人不参与有酬劳动，有的人没有交通活动，有的人从不学习培训。睡觉休息的参与率为100%，这是人的正常本能。个人卫生护理和用餐或其他饮食的参与率不足100%，不是说有人从不洗脸和吃饭，而是伴随在其它活动中，或时间极短。
就业工作的参与率男 *** 要高于女 *** ，工作时间也要略长于女 *** 。尽管农村居民的就业工作参与率低于城镇居民，但工作时间却要略长于城镇居民。
在家庭生产经营活动和家务劳动上，农村居民的参与率和参与者平均时间都要高于城镇居民。这说明，农村居民回到家里，普遍要比城镇居民忙碌，家里的事情也更多。
无论是陪伴照料孩子生活，还是护送辅导孩子学习，女 *** 的参与率都接近男 *** 的两倍，时间也要长于男 *** 。相比之下，农村居民更侧重孩子生活，城镇居民更关心孩子学习。
陪伴照顾成年家人指看护家中的老弱病残，参与率和参与时间都是女 *** 更多。从地区来看，城镇居民的参与率和时间都要高于农村居民，说明农村的老弱病残普遍缺少照料。
购买商品或服务，女 *** 的参与率接近男 *** 的两倍。还需要注意的是，农村居民购买商品或服务的参与率不到城镇居民的一半，说明农村地区经济掌控权非常集中。看病就医和公益活动的参与率不高，说明这都是低频次活动，数据参考意义不大。健身锻炼的差距主要在城镇和农村，城镇居民的参与率超过农村居民的两部，时间也更长。
66.5%的参与率，说明看电视依然是居民生活重要的组成部分。相比之下，男 *** 似乎比女 *** 更喜欢看电视，农村居民看电视的比例也高于城镇居民。
看电视的时间过长，压缩了阅读书报期刊的时间，不仅参与率低，阅读时间也短。男 *** 不仅喜欢看电视，同样也喜欢阅读书报期刊，城镇居民明显高于农村居民。
休闲娱乐和社会交往一样，都是男 *** 比女 *** 更热衷。在休闲娱乐上，城镇居民拥有更多选择，投入的时间也更多；但在社会交往上，农村居民要比城镇居民更活跃。男 *** 的 *** 支配时间多于女 *** ，看电视、听音乐和休闲娱乐都多于女 *** ，参与学习培训的比例却要低于女 *** 。但男 *** 一旦选择学习培训，投入的时间就长于女 *** 。
农村居民的情况也比较类似，学习培训的参与率低于城镇居民，但一旦选择了学习培训，付出的时间却要高于城镇居民。不学则已，学就要学好。
交通活动的参与率，男 *** 明显高于女 *** ，时间也长于女 *** ，说明男 *** 更喜欢外出，或者工作的原因不得不如此，而农村居民花在交通活动上的时间要明显少于城镇居民。
二、女 *** 更好的睡眠时间多久
稳定的睡眠质量才能保证第二天能有充足的体力，那么我们谁多长时间才能保证好的睡眠质量呢?下面是我为大家整理的女 *** 最健康的睡眠时间，供大家参考!
女 *** 最健康的睡眠时间1、60岁以上老年人
如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠 *** 在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好习惯，并且午休的时间不能超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
女 *** 最健康的睡眠时间2、30～60岁成年人
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年 *** 研究发现，睡眠不到7小时的男 *** ，比睡7~8小时的男 *** 死亡可能 *** 高出26%，女 *** 高出21%;睡眠超过8小时的男 *** ，比睡7~8小时的男 *** 死亡可能 *** 高出24%，女 *** 高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等 *** 习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
女 *** 最健康的睡眠时间3、13～29岁青年人
在这个时间段里面的青少年朋友们是必须要每天睡足8小时的，而且要遵循早睡早起的原则。必须得要保证夜里面有3小时左右的时间是进入到深睡眠的状态。
平常应保证最晚24点 *** 、早6点起床，周末也尽量不睡 *** 。因为睡觉时间过长，会打乱 *** 生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、 *** 、 *** 等问题。
长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
女 *** 最健康的睡眠时间4、4～12岁儿童
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右 *** ，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较 *** 的音乐;更好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
女 *** 最健康的睡眠时间5、1～3岁幼儿
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
女 *** 最健康的睡眠时间6、1岁以下婴儿
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
三、成年人睡眠时间
因年龄不同，不同 *** 的睡眠时间也有所不同， *** 更佳睡眠时间参考如下：
1、18岁至 *** 岁的成年人：每天7至9小时的睡眠更佳。
2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
比如出生至3个月龄的小婴儿，每 *** 要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至 *** 岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠更佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。
科学研究表明，21时到次日5时为更佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前 *** ，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为， *** 在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞 *** ，把能量转化为新生的细胞。 *** 细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞 *** 的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。
失眠的 *** 不愉快，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、
头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、 *** 格情感改变等。
怎么知道自己是否失眠了？根据世界卫生组织的标准，以下其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠，这五种失眠危害可不小：
1.连续一个月每周至少有3天出现 *** 30分钟无法入睡；
3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；
4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；
5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
