大家好，8岁小孩的睡眠时间相信很多的网友都不是很明白，包括8岁儿童睡眠几个钟头正常也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于8岁小孩的睡眠时间和8岁儿童睡眠几个钟头正常的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、小 *** 每天应当睡多少时间
小 *** 每天应当保持9-12个小时的睡眠时间；
幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。
1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点。
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4、小孩更好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
二、儿童睡眠时刻表,你家娃睡够了吗赶紧对照看看
都说早睡早起才会身体好，这里不禁要问一句：“你家孩子睡够了吗？”是的，你没看错，我问的是孩子，现在的小孩已经有了和大人一样习惯晚睡，早上睡不醒的问题了，根本没有良好的睡眠。
可能很多家长以为，孩子只要睡够时间了就可以了，其实这是不对的，好的睡眠不仅是要时间够也要质量好。各位家长可以看下这份孩子的睡觉起床的对应时间就知道孩子在睡眠这一方面有哪些问题了。
其实，整体看来，0-18岁孩子更佳健康的睡眠时间大致是这样——
4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）
拥有一个好的睡眠可以促进发育，那如果孩子睡眠质量差又会有哪些影响呢？
孩子的身高有70%是父母基因影响，30%取决于后天，在这30%中睡眠对于身高的影响比较靠前。这也是因为人在睡眠中会分泌出生长激素，晚上的生长激素会比白天要高，这也是要孩子早睡的关键原因。
因为生长激素分泌需要在深度睡眠下进行，所以在保证还睡够时间的同时也要保证孩子睡得好。
良好的睡眠对于孩子的免疫力提升也有帮助。晚上的睡眠会直接影响身体免疫 *** 的恢复，如果好睡眠不好长，那免疫力就会慢慢下降，像胃肠病和感冒的小毛病就容易找上孩子了。
所以，要确保孩子的良好的睡眠，这样才能增强免疫力抵御疾病。
*** 在睡眠中会分泌褪黑素，褪黑素有眼轴增长的功能。如果人睡的少了，那么褪黑素分泌也会变少，眼轴增长的速度就会加快，视力也会跟着有所变化。
如果睡眠少的话，孩子容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，不利于眼部健康。
睡眠不足对大脑发育的影响也很大，睡眠不足很容易出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。
如何保证，孩子充足的高质量睡眠？习惯是养出来的，我们可以在宝宝身上做一些辅助措施帮助孩子提高睡眠质量。
*** 的生物钟是需要调整的，所以我们要让孩子养成良好的作息习惯，首先要以身作则，到点就睡觉，千万不要躺在床上玩 *** ，容易给孩子造成睡眠误导，如果孩子小，家长可以陪着一起睡。
睡前不要让孩子玩得太嗨，尽量让孩子保持平和的心情，不剧烈运动，电视、 *** 等一系列的 *** 脑神经的活动更好不要有，可以看一下绘本、故事书等来入睡。
午睡的时间不要太长，不然孩子晚上可能就睡不着了。午睡的时间保持在一个小时就可以了，另外也不要在下午的时候睡，不然会因为睡的晚，在晚上充满精神。
一个好的睡眠环境也很重要，比如，房间的隔音、隔光等措施，如果太差了，会导致孩子睡眠钱容易夜醒。
所以，家长也要保证一下房间的隔音情况，让孩子快速进入梦乡。
三、不同年龄段的孩子应该保证多长时间睡眠晚睡有什么坏处
拥有足够的睡眠时间对一个孩子来说是至关重要的，不同年龄段的孩子睡眠时间要求也是不一样的：
0到6个月的孩子一般要求睡眠时间不低于15个小时，睡眠时间要求在15到18个小时之间。
6个月到1周岁的孩子一般要求睡眠时间不低于12个小时，睡眠时间在12到14个小时之间。
1周岁到3周岁的孩子一般要求睡眠时间不低于10个小时，睡眠时间在10到12个小时之间。
3周岁到5周岁的孩子睡眠时间要求不低于9个小时，睡眠时间在9到11个小时之间。
小 *** 的睡眠时间一般在10个小时左右，初中生的睡眠时间在9个小时左右，高中生则要求睡眠时间不低于7.5个小时。
如果不按时睡觉，晚睡的危害也是有很多的：
01、晚睡会导致孩子的免疫力下降。晚间是 *** 进行自我调节的“黄金时段”，如果睡眠不足那么会导致免疫球蛋白合成减少，机体整体的运转都会出现问题。打比方说，我们的身体就好比是一台连续运转的“机器”，如果不进行适当保养，那么长时间下去一定会导致使用寿命的减少。
02、晚睡会直接影响到孩子的身高。相关的科学研究表明，一个人的身高60%取决于父母的身高，40%则是取决于后天的种种因素，而这40%中睡眠质量占据首要位置。
为什么睡眠会对身高影响这么大，主要是因为一般情况下，生长激素都是在夜间进行分泌的，而生长激素具备促进长高的作用（在晚间10点钟左右会达到分泌的高峰期）。这也是为什么要求小孩子要尽量早睡早起的原因之一。如果睡得晚不仅会影响身体健康，还会影响我们长个子。
03、晚睡会影响孩子的智力发育。孩子要是作息不规律，经常晚睡，那么会对身体造成一种冲击，导致心血管不健康，继而影响记忆力以及智力层面的发育。一旦孩子的智力发育受到影响，那么对其未来的发展将是巨大的打击。
所以，作为父母的一定要督促自己的孩子早一点睡觉，按时作息。父母可以给孩子制定一个规律的作息时间表，然后监督孩子去按照那个方式进行休息。时间久了，孩子也就形成了良好的习惯，那个时候你也就不用再去 *** 心孩子作息问题了。
四、七岁儿童应该睡几个小时
1、睡眠对于 *** 健康非常的重要，要是睡眠质量不佳、睡眠时间过短的话，就会降低身体免疫力，还有可能会引发疾病。睡眠对于而儿童来说，就更加重重要了，睡眠不佳很容易影响身体发育。那么，七岁儿童应该睡几个小时呢？
2、七岁儿童每天应该睡9～10个小时，七岁的孩子已经上小学了，只有睡眠充足，才可以保证孩子的学习效率。因此建议6-12岁的孩子，每天都要有9-10个小时的睡眠，更好不要少于9个小时，不然的话会严重影响学习效率。
3、除了睡眠时间外，大家还要重视睡眠的质量。小孩子不宜睡大人的枕头，家长应该根据宝宝头颈部的发育，来随时调整枕头，不能够一个枕头从小用到大，更不要给孩子使用 *** 的枕头。在孩子七岁的时候，可以用厚度8-12CM的枕头，而且枕头的材料要软、透气和韧 *** 要好。
4、人们每天有很长时间是在床上度过的，所以床对 *** 健康来说非常的重要。很多家长觉得柔软的床能够让宝宝睡的更舒服。其实这种想法是错误的，床太软的话不利于儿童的发育，家长要为孩子选择可以充分支撑身体骨骼的床。
五、小孩一天睡觉更好多少个小时
小 *** 的睡眠时间应该在十个小时左右，睡觉更佳的时间为九点到九点半之间。
1岁以下婴儿更佳睡眠时间：每天16小时。
一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。
1～3岁幼儿更佳睡眠时间：每晚12小时
4～12岁儿童更佳睡眠时间：每天睡10～12小时
13～29岁人更佳睡眠时间：每天睡8小时左右
30～60岁人更佳睡眠时间：每天睡7小时左右
60岁以上更佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时
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