大家好，今天给各位分享高中生睡觉时间的一些知识，其中也会对高三 *** 平均睡眠时间进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、高中生一天睡几个小时更好
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的 *** 表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a《身心医学》(Psycho *** ticMedicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得 *** 安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a研究报告作者克里普克(DanielKripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时更好！&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。&# *** ;x0d&# *** ;x0a许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a所以睡眠多也不是什么好的事情。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a根据 *** 生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各 *** 抑制状态对身体的血液循环及 *** 可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a希望我的 *** 能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
二、高中生正确的作息时间
1、早上 5：30起床最晚到5：40，6:00前到教室上早自习，一直到6：45，然后吃早饭
2、上午 7:00吃完饭到教室上早自习，到7:50左右，然后从8:00开始一上午四节的课（课间很短，尤其是高三，前一节课的老师喜欢拖堂，后一节课的老师喜欢早到，可想而知，守着老师你只可以上个洗手间）
3、中午 11:50下课 12：15前大部分比较能学的（是比较，不是很）就开始中午小时段的学习 12:35午休一直到13:40左右（当然早起学习的）
4、下午 14:00到教室开始一下午四节课的学习一直到18:00下课吃饭去
5、晚上 18：30开始听听力一直到18:50左右然后开始晚自习从19:00到22：00下课后回宿舍睡觉22:15熄灯了
三、高中生一天最少需要多少时间的睡眠
1、根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小 *** 每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。
2、晚上10点至凌晨4点，是更佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。
3、睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。
4、每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑 *** 用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
5、参考资料：百度百科-中小学健康教育指导纲要
四、高中生的睡眠时间是多少
1、 *** 对睡眠的要求，一般青壮年 *** 睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
2、高中生更好是晚上10-11点睡觉,早上六点多起来,午睡半个小时就够了,不要长,但一定要睡.学习的时候一定要注重效率不要一直在看书实际学习时间只有一点点,劳逸结合因为人的更佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能 *** 睡觉,早上早起运动运动上午上课有精神,中午在午休一下,不过不能超过一个小时,否则物极必反,这样下午上课不会打瞌睡.
五、高中生每天至少要睡 多少个小时
1、一、高中生活是人生的厄运，躲不开，只能面对！
2、二、高中生每天睡多少，因人而异！但晚上睡觉时间要确定。比如，如果每天11：00休息，这就应该是雷打不动的，至于早晨什么时间起床，那得看个人安排，不好强求！
3、三、高中生活，中午一定要休息一会，不一定非要睡着，但一定在固定的时间，保证闭上眼睛，就算睡不着，也不能睁眼。这是经验！也是之一次交流！非常有效！
4、四、高中生活，说起来紧张，其实最主要的是把握住上课时间认真听讲就可以了！至于课后你用多少力，那得看自己对自己的想法的迫切程度，外力不好强迫的！
5、五、强行者有志！这里的有志，是能达成自己心愿的意思！这句话总的意思是说：勉强自己行动，就会达成的自己的志愿！这是公理，可惜世人知道的并不多，知道了能践行的更少！希望你能坚持！
六、高中生几点睡觉
1、听楼上的人的口吻都是一致反对熬夜、
2、如果说学到11电也叫熬夜的话，那我什么也不说了，你要在中部城市你的成绩绝对中下等，除非你是很聪明的人。
3、说实话我们高中晚上十点半下课，熄灯差不多也就十一点了。第二天六点起都嫌迟，因为这个时候人们都已经把床铺
4、确实是艰苦，老师常和我们讲，上了大学有高中1/3的冲劲 *** 就没问题了，确实很少有人能坚持下来，但那些日子真的很令人怀念，如今假如一天学习少了也经常会觉得空虚。
5、估计说了也没用，你害怕对身体不好，那你上了大学如果能在11点前睡觉我就佩服你。只是如果自己真想考个好一点的大学，那你可以的话就这么做吧。况且如果你所在城市比较发达的话，再有点额外的努力你会走更好的大学。
6、要想实现梦想，付出必不可少。那时候，你担心的问题将都不再是问题
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
