作为家长，我们该怎么帮助孩子，你了解孩子现在的心理状态吗？知道孩子现在学习处于哪个阶段吗？知道孩子现在可能出现的那些问题吗？
首先现在孩子们处于复习的最后阶段：孩子们每天面对的都是大量的 *** 和试题，大脑的负荷很重；孩子压力大、焦虑，容易睡眠不好、食欲不振。
建议家长：给孩子多做一些健脑、高蛋白的食物，同时也可以多学一些孩子爱吃的食物做法；多鼓励孩子相信自己，同时家长也要相信孩子，稳定他们的情绪；要鼓励陪伴孩子适度的锻炼，慢跑、、散步、快走等；多注意孩子的睡眠问题，要让他们保持良好的作息。
早餐：一般赶时间，要简单快捷营养；以高蛋白为主，碳水为辅。
推荐早餐搭配：
一杯牛奶泡燕麦、白煮蛋、三明治
一碗八宝粥、胡萝卜鸡蛋饼、茶叶蛋
一碗紫菜蛋花汤、卤鹌鹑蛋、菠萝炒饭
有些同学有乳糖不耐受的问题，一喝纯牛奶就拉肚子，建议家长用豆浆或者酸奶代替纯牛奶。
【家常版卤鸡蛋】
准备生鸡蛋凉水下锅，加入一勺盐，大火烧开煮5分钟捞出鸡蛋，冲凉剥开蛋壳，用刀在鸡蛋上竖向划几道。
把鸡蛋放进锅里，加入红茶叶、适量盐、老抽增色、十三香和没过鸡蛋的清水，水开后转小火焖泡20分钟关火捞出食用。
【胡萝卜煎饼】
小葱切成葱花、火腿切成碎丁、胡萝卜也切成碎丁，切好以后全部放在同一个盆中。
盆中打入鸡蛋、加入食盐、少许白糖、味精、鸡粉、十三香，再倒入一些清水把鸡蛋充分搅散，抓入一把淀粉、两把面粉搅成面糊。中途可以分次加水，面糊不粘筷子的稀稠度即可。
平底锅中加入植物油，挖入适量的面糊转动锅摊成薄厚均匀的煎饼，全程小火煎一面定型以后翻过来煎另一面，煎至两面定型就熟了。
【菠萝咖喱炒饭】
1.准备食材：
菠萝半个切去根部，把中间的菠萝肉挖出来，然后把菠萝肉切成小粒放在盆中备用；准备一个小盆放入豌豆粒、胡萝卜粒和玉 *** 备用；盆中打入一个鸡蛋搅散备用；蒸熟的大米饭一碗备用。
2.食材焯水：
锅内烧水，倒入豌豆粒、胡萝卜粒和玉 *** ，水烧开以后煮30秒，倒出控干水分备用。
3.开始烹饪：
锅热倒入凉油，放入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋液凝固后，倒入豌豆粒，胡萝卜粒和玉 *** 一起翻炒，豌豆返青倒入大米饭，把大米饭翻炒散后加入食盐2克、鸡粉2克、倒入咖喱粉5克、白糖5克翻炒几下以后，放入切好的菠萝粒，快速颠锅翻炒均匀即可出锅。
午餐：粗粮升糖慢让孩子不会在饭后太过困乏；蛋白质可以增强体质，提高孩子的免疫力；蔬菜补充维生素和膳食纤维、促进肠道 *** ；加一碗汤补充水分、提高新陈代谢，然后好好的午休为下午的 *** 做准备。
推荐午餐搭配：
煮玉米、白灼基围虾、芹菜炒猪肝、什锦素炒、菌菇汤
烤红薯、炒鱿鱼须、木须肉、西蓝花营养素炒、胡萝卜排骨汤
蒸芋头、红烧带鱼、葱烧蛋包牛肉、青瓜茭白炒木耳、三鲜汤
多给孩子做虾仁，带鱼、海带、鸭、牛肉、排骨、武昌鱼、豆腐、豆芽、蛤蜊、香菇、芹菜、猪肝、胡萝卜、蔬菜、山 *** 、玉米、红薯等。
【葱烧蛋包牛肉】
葱香蛋包肉，鲜美可口、肉质软嫩、营养解馋。肉类不只拘泥于牛肉，也可以选择孩子喜欢的其他肉类。
1.准备食材：
一把小葱切成葱花，打入八个鸡蛋，加入食盐、鸡粉搅拌均匀备用；一小块牛肉切成均匀薄片。
2.开始烹饪：
锅内烧油滑锅，倒入牛肉中火翻炒至七八成熟，加入一点蚝油提鲜，翻炒均匀以后倒出来备用。
锅内再烧油，油温烧至六成热的时候倒入葱花鸡蛋液，鸡蛋液逐渐凝固定型时把牛肉倒在鸡蛋上面，开小火像煎蛋饼一样，等到底面定型以后翻面。鸡蛋煎至两面金黄用勺子抖散，再淋入一点清水开大火翻炒至水分全部收干即可出锅装盘。
【什锦素炒】
1.准备食材：
黄瓜切成菱形片；午餐肉或者火腿切成片；盆中打入三个鸡蛋，加入少许食盐、一勺鸡粉搅拌打散成蛋液。
再准备一个小碗放入食盐、味精、鸡粉、白糖、香油，倒入适量的清水搅拌化开调料，再淋入一点水淀粉增加浓度备用。
2.开始烹饪：
锅内烧油，倒入蛋液快速搅散，翻炒至定型倒出来备用。
锅内再烧油，放入葱姜爆香，倒入配菜开大火翻炒均匀，再倒入鸡蛋颠锅翻炒一会儿，淋入刚刚调好的料汁快速翻匀即可出锅。
【蔬菜排骨汤】
1.准备食材：
选择比较嫩的小排，从中间劈开剁成块，把胡萝卜、莲藕都切成均匀的滚刀块；玉米也砍成块切好以后放在盆中备用。
2.食材焯水：
锅内烧水，淋入料酒，放入葱段姜片去腥。大火烧开以后倒入排骨煮2分钟，把排骨倒出来用清水洗干净沥水备用。
排骨其实也可以提前浸泡几个小时去除血水，这样可以不焯水直接炖汤。
3.开始烹饪：
锅内加少许底油，放入葱姜爆香，撒入一小撮淀粉加入适量的清水，放入排骨、红枣、枸杞、 *** 参转大火烧开，打去锅中的浮沫。
取出高压锅放入莲藕、玉米、胡萝卜、再倒入排骨，先大火烧至上气再转小火炖煮20分钟。时间到后放气打开锅盖，这个时候再调味加入食盐、少许白糖、胡椒粉、鸡粉搅匀就能出锅了。
晚餐：可以参考午餐的搭配，但是值得注意的是：不要让孩子吃得过饱或者过于油腻。孩子睡前如果饿了，可以给孩子一杯热牛奶或者无糖酸奶、再加一片粗粮面包或者一根香蕉即可。
孩子平时如果压力大不开心，可以给孩子带一根香蕉或者巧克力。主要是因为香蕉富含的氨基酸可以安抚神经，睡前吃有镇静的作用；巧克力含有丰富的镁元素可以安神和抗忧郁。
希望每一个学子都能金榜题名，走上自己的明媚大道！
（之一美食编辑：曹曹）
武汉 *** 生的一周午餐，不重样不浪费，网友：吃妈妈做的菜真幸福家有 *** 生，平时吃什么好呢? 相信是每个妈妈都会困惑的问题。转眼快迎来2022年 *** 了，这时孩子每天都处于高度紧张的状态，脑力和体力都消耗过度，因此考生营养一定要跟上，一定要给 *** 生及时补充营养，滋补身体， 让孩子以饱满的状态投入到学习复习中去。 平时中午只有 *** 俩吃饭，但我会精心安排，既要保证孩子的营养， 又要对孩子胃口好，也要经济实惠， 毕竟精打细算也很重要。 晒晒武汉妈妈给中 *** 做的一周午餐，通常做三道菜，荤素搭配，营养又美味， 天天不重样，孩子吃饱吃好从不浪费，不要精致穷，晒圈火了， 网友纷纷表示：吃妈妈做的菜真幸福 。分享出来给大家参考一下吧，如果你喜欢，不妨试试吧。
【 周一 青椒豆芽炒猪肚VS香菇豆腐肉片VS老干妈豆豉洋葱茄子】孩子特别喜欢吃猪肚，不过猪肚清洗起来特别麻烦，也很费时间， 周末回娘家吃饭的时候，母亲帮我卤煮好了两个猪肚让我带回来，说，这样我下班后直接将它简单炒一炒就能上桌，方便又省事。可怜 *** ， 在他们的眼里我再大也是孩子，不仅要照顾我，还要帮助我照顾家人。 今天就用猪肚搭配着豆芽和青椒，花上几分钟简单一炒就上桌，猪肚脆嫩鲜香，好吃又下饭， 孩子特喜欢吃。家里还有香菇、豆腐、洋葱和茄子，早上还解冻了里脊肉，再将它们荤素搭配做出来两道小炒菜，香菇豆腐肉片和老干妈豆豉洋葱茄子 。不到半小时，三道菜上桌，有荤有素，孩子吃得很满足。
【周二 木耳笋瓜炒鸡腿肉VS豆豉杏鲍菇炒肉VS金针菇炒茼蒿】鸡肉不但肉质肥嫩鲜美，而且营养十分丰富，具有滋补强身的功效，因此一直都是人们餐桌上不可缺少的一种食物。鸡肉适合于多种烹调 *** ，炒、炖、煮、烤、炸等，孩子爱吃肉，鸡腿肉正好满足他口口是肉的感觉。 为了缩短炒制时间， 我将鸡腿肉去骨后切成小块， 搭配着笋瓜和木耳一起炖煮，只要几分钟就能搞定， 比烧整鸡腿省时间多了， 连吐骨头头省了， 孩子吃得很开心。 还买了杏鲍菇、金针菇、茼蒿， 再准备了一小块里脊肉，将它们荤素搭配做出来了一荤一素，豆豉杏鲍菇炒肉和金针菇炒茼蒿。 *** 俩的午餐， 3道菜，都是孩子爱吃的，不剩菜不浪费全部吃光光。
【周三 香辣鸭血炖泥鳅 VS木耳口蘑炒荷兰豆VS韭菜豆芽炒肉丝】泥鳅有着“水中人参”的美誉， 肉质鲜嫩， 味道鲜美，营养极其丰富，其所含营养成分比鲤鱼、带鱼、虾等都要高得多，是老少皆宜的滋补食物。泥鳅的 *** 适中， 比鲈鱼、鳜鱼、鳝鱼等都很便宜， 因此我隔三差五就会买回来给孩子解馋。今天就用泥鳅搭配着鸭血一起炖煮，加入豆瓣酱来增香去腥，两者非常搭，泥鳅鲜嫩，鸭血滑爽，麻辣鲜香又开胃，孩子爱吃极了。 再来上一道荤菜“韭菜豆芽炒肉丝”和一道素菜“木耳口蘑炒荷兰豆”。 *** 俩的午餐，3道家常菜， 营养美味又实惠， 才花了25元，比点外卖实惠多了， 娘俩吃得很满足。
【周四 肉末蚕豆米烧鸭血VS木耳胡萝卜炒猪肚VS蟹味菇炒蒜薹】俗话说， “夏吃豆，胜过肉”， 豆类食材富含大量的植物蛋白质，甚至部分可以代替肉类，也是素食者蛋白质的更好来源，吃豆比起吃肉负担小。蚕豆就是适合鲜食的豆类食材之一， 多吃具有健脑、增强记忆力的功效，尤其适合用脑过多的 *** 。用蚕豆米搭配着肉末和鸭血一起炖煮，荤素搭配，鲜香味美，好吃又下饭， 还能给孩子补脑。家里还有一个熟猪肚，找出胡萝卜和木耳一起搭配着炒，鲜香脆嫩有滋味，下饭又解馋。餐桌上素菜少不了，一道简单又时令的家常小炒“ 蟹味菇炒蒜薹”，鲜香脆爽，清爽少油腻。 *** 俩的午餐，3道家常菜，孩子非常爱吃，胃口好，吃饭也香。
【周五 香辣豆豉蒸鸡腿VS胡萝卜青豆山 *** 丁VS豆芽蟹味菇猪肝汤】猪身上的每一处都是宝，猪肝就是其中一种，它是用来补血的常见食材，贫血的朋友平常要多吃猪肝。 今天买了一块新鲜猪肝回来，平时大家喜欢用猪肝爆炒， 而我家则喜欢用猪肝来做汤，将它搭配上不同的配菜，就如这豆芽和蟹味菇一起， 简单煮一下， 几分钟就能上桌，清淡少油腻，营养又鲜美，适合夏天。 再用孩子爱吃的鸡腿搭配着蚕豆米一起拌一拌腌制一下，再放上锅中蒸一蒸， 简单又省事，健康无油烟，好吃不上火。 最后再来一道素炒菜由山 *** 、青豆和葫芦卜丁三种食材 *** 的“素炒三丁”。娘俩人2菜1汤的午餐，不到半小时上桌，简单美味又营养，花钱不孩子多吃得香，全部吃光光，
【周六 笋片烧鳝鱼VS蒜薹炒香干丝VS豆米虫草花豆腐肉丸汤】转眼到了周末，当然要做点好吃的犒劳家人，一大早就去菜市场买了新鲜的鳝鱼， 这是孩子点名要吃的，让摊主帮助收拾好了， 回家直接炒就行。家里还有些春笋片，就将它们搭配在一起炒，真的是鲜上加鲜，孩子吃得可开心了，我也很满足。 今天还用豆腐和肉馅 *** 了豆腐丸子汤， 再加入蚕豆米和虫草花一起煮， 这样让营养和口感更加丰富，没用一滴油，清淡又鲜美， 低脂又饱腹，吃起来无负担。 最后再来上一道简单的素炒菜“ 蒜薹炒香干丝”，午餐1荤1素1汤，营养搭配均衡合理，吃得特舒服。
【周日 *** 红烧肉VS茭白炒虾仁VS蒜蓉炒空心菜】周末加餐，买回来了五花肉、鲜虾、 *** ， 再买了些时令菜茭白、空心菜。今天的五花肉 *** 亮， 肥瘦相间的五花三层肉，将它做红烧肉最合适不过了。 将 *** 和五花肉放在一起炖煮，五花肉吸收了 *** 的鲜美， *** 吸收了肉的浓香，两者相得益彰， *** 鲜嫩味美，红烧 *** 糯松软,、肥而不腻、入口即化，好吃又解馋，孩子吃得开心极了。 还买了孩子爱吃的虾仁， 与茭白搭配着一起炒，虾仁滑嫩可口 ，清淡鲜美， 好吃停不了口。 再来上一道素炒空心菜，孩子吃嗨了， 一不小心吃撑了。
养食谱：最适合初中生吃的15道菜，长个增智抗疲劳！周末做起来初中生学习很辛苦，爸妈能做的，无非就是为他们准备几道营养丰富、色香味俱全的菜和汤，帮他们缓解学习的疲劳和压力，把身体养得帮帮哒。今天，小编给大家准备了5道肉菜、5道素材和5种汤，爸妈们趁周末做起来吧。
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时间过得真是太快了，转眼间 *** 就要来了，我家侄女是今年的应届 *** 生。为了节约往返老家和学校的时间，平时都住在我家。考虑到学校的早餐比较单一，我每天都会给她和我家孩子做营养又好吃的早餐。我有拍照记录生活的习惯，我把一周7天的早餐晒到朋友圈，很多人点赞，讨论也很火热。有朋友问我每天几点起床做早餐，还有人说，这样早餐比她的午餐还丰盛。孩子的老师看了说，这样的早餐营养又好吃，难怪孩子每天都精力充沛。下面就来看看这一周7天不重复的早餐都有哪些吧。
之一天：手抓饼+甜豆腐脑+双色小汤圆+小酥肉+水果+纯牛奶。小酥肉是前一天去吃火锅，特意打包回来的。
1.手抓饼是我家经常囤的面食，把手抓饼胚放锅里煎熟，放上鸡蛋抹上番茄酱就可以了。
2.豆腐脑看似麻烦，其实很简单，把黄豆泡发后放入豆浆机或者破壁机里打成豆浆过滤2次，大火煮开7分钟，倒入装有内酯的容器里，保温15分钟就凝固了，吃的时候加一点红糖水。
3.双色小汤圆，有空的时候我会自己做一些彩色小汤圆，用来煮早餐或者煮糖水都不错。
第二天：佛跳墙面条+紫糯米汤圆+鹌鹑蛋+纯鸡肉肠+草莓+牛奶。
1.鹌鹑蛋冷水进锅，大火煮开再煮5分钟，捞出来剥掉蛋壳。
2.佛跳墙解冻，就着煮鹌鹑蛋的水，隔水蒸5分钟，换一个锅烧一锅热开水把面条煮熟，加到装有佛跳墙的碗里。
3.重新烧一锅开水，放入紫糯米汤圆煮熟，盛到碗里加一点点苹果醋。
4.鸡肉肠两边切花刀，放入空气炸锅里，200度烤10-12分钟。
鸡肉肠我买的是雨润的热狗肠，选大品牌，让孩子吃得更安心。
第三天：粗粮饼+水煮蛋+新奥尔良鸡胸肉+菠萝+无糖酸奶+咖啡水果麦片。
1.前一天晚上把鸡胸肉清理干净，按照500克鸡肉加35克新奥尔良腌肉粉的比例，混合后放冰箱里腌制过夜。早上直接放烧开水的锅里蒸10分钟，换煎锅煎干水分，切成小块。
2.鸡蛋冷水进锅，大火煮开后再煮8分钟，捞出来剥掉蛋壳，对半切开。
3.粗粮饼解冻后，就着煮过鸡蛋的水，隔水蒸到变软。
4.菠萝是前一天晚上买的，切成小块，放入盐水中，放冰箱里泡过夜。
第四天：红豆包+热干面+水煮蛋+蓝莓+谷物麦片+纯牛奶。
1.烧一锅热开水，放入碱面条煮6-8分钟，捞出来过凉水，加入芝麻酱和调味料拌匀。
2.红豆包食材+配方：面粉 500克，水 275克，酵母 4克，盐 1克，白砂糖 30克，红豆沙 适量。
做法：A.面粉加水、酵母和一勺白砂糖放入面包机里揉成光滑的面团。
B.面团发酵到2倍大小，取出来揉掉气泡，分成大约30克一个，揉圆后用擀面杖擀薄，包上适量的红豆沙馅，用油纸间隔放置，放到蒸笼里。
C.红豆包发酵到大约1.5倍大小，放到烧开水的锅里，大火蒸15分钟左右，具体时间根据包子的大小和灶具火力灵活调整。
第五天：红豆小餐包+抱蛋煎饺+桃酥+鸭脖+草莓+每日坚果+酸奶。
1.抱蛋煎饺，准备一个小奶锅，放一点点油，放入饺子煎到微微定型，加半碗水焖2-3分钟。加入搅拌均匀的蛋液，再焖2分钟，出锅撒上葱花。
2.红豆小餐包，前一天晚上把面团揉好，分成小个，擀平后包入适量的红豆沙，收口捏紧，放入烤箱中发酵到1.5倍，再放入烤箱中层，150度烤20分钟。
3.草莓剪掉叶子用水冲洗干净，再用盐水泡5分钟，捞出来用凉白开水冲洗，沥干水分。
4.每日坚果是自己搭配的，有核桃仁、巴旦木果仁、腰果、夏威夷果，蔓越莓和黑加仑、蓝莓干。
第六天：烧麦+油条+炸鸡块+红薯+草莓水果麦片+梨+纯牛奶。
1.油条食材+配方：面粉 *** 克，水 140克，酵母 4克，食用油 15克，盐 3克。
A.前一天晚上把面粉、水、酵母和食用油、盐一起混合揉光滑，放入冰箱里低温发酵过夜。
B.早上起来把面团擀成大约0.5厘米厚的 *** ，切成长10厘米，宽3厘米的长条。
C.取2条面皮叠起来，两头捏紧，拉长一点，放到烧到7分热的油锅里，一边炸一边用筷子拨动，炸到金黄，捞出来控油，切成小段。
2.红薯清洗干净，放入蒸锅里，大火蒸10-15分钟，具体时间根据红薯大小来调整。
3.就着蒸过红薯的热开水，放入烧麦隔水蒸8分钟。
4.炸鸡块半成品放入空气炸锅里，200度烤10分钟。
由于侄女的午餐和晚餐都是在学校吃的，我偶尔早餐会给孩子们烤一些炸鸡块解馋。买半成品很方便，放进空气炸锅里烤熟就可以了，特别节约时间。
第七天：船上糕+新奥尔良鸡腿肉+溏心蛋+橙子+每日坚果+无糖酸奶。
1.小鸡腿清洗干净，去掉骨头，加入新奥尔良腌肉粉，放冰箱腌制过夜，早上放入空气炸锅里，200度烤15分钟，中途翻面1次。
2.船上糕切成小片，放入油锅里煎到变软。
3.橙子剥皮后对半切开，再分成小瓣。
4.每日坚果可以直接当零食吃，也可以放到酸奶里拌着吃。
朋友圈晒高三侄女早餐火了，1周7天早餐不重样，营养又好吃。今天分享这7天的早餐，有您喜欢的吗？如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，盗用必究！
*** 在即别乱补！6菜2汤照着做，营养搭配的挺好，值得学一学*** 在即别乱补！6菜2汤照着做，营养搭配的挺好，值得学一学
又到了一年 *** 的时候了，虽然这是孩子们的 *** ，但是家长们也同样跟着忙得不亦乐乎。孩子们每天5点钟左右就起床进行 *** 度的学习，准备备战 *** ，家长们作为孩子的坚强后盾，则更加忙碌，每天早早的就得为孩子做好早餐，孩子去学校后，还得着手准备午餐和晚餐，为孩子及时补充营养和体力。 *** 在即，3菜2汤照着做给学子吃，营养补脑好消化，考出好成绩！
一、【鲤鱼跃龙门】
这是一道很有寓意的菜肴，寓意着学子们 *** 就像鲤鱼跃龙门一样，闯过这一关，从此转身化龙，能有一个大好前程。同时，鲤鱼肉质鲜美，能为身体补充大量所需的营养和蛋白质。
- 挑选一条鲜活的大鲤鱼，让热心的摊主帮我们处理好鱼鳞和内脏，拿回家后，仔细地将鲤鱼清洗干净，记得一定要把鱼腹内的黑色黏膜去除干净，不然会特别腥。
- 把鲤鱼放置在案板上，然后斜着打上一些花刀，花刀的数量为上面七刀，下面八刀，俗称七上八下。
- 鲤鱼用葱姜、料酒、胡椒粉腌制20分钟入味，然后用2：1的淀粉和面粉和一个炸鱼的面糊。
- 炒锅内加入足量的宽油，油温烧至五成热，在鲤鱼的表面均匀地裹上一层面糊，然后下入油锅中用小火浸炸，炸至鲤鱼表面金黄熟透后，即可捞出控油备用。
- 锅留底油，下入蒜末炒香，加入一勺番茄酱炒出红油，再沿锅边烹入半勺香醋激出香味，接着再加入适量清水，加入一勺白糖，一点点食盐，大火熬香后，加入少许湿淀粉勾芡。
- 把炸好的鲤鱼摆在盘中，头尾朝上，然后把熬好的汤汁浇在鱼身上，最后撒上一些小葱末，即可上桌食用。
二、【酸汤肥牛】
牛肉是补益佳品，有健胃养脾的功效，同时也是强壮身体的补品，最适合给早起晚睡熬夜学习的孩子们来补充营养、滋补身体。
- 金针菇去根后清洗干净，然后沥水备用；西红柿一个，洗净后切丁备用。
- 炒锅内加入少许底油，油烧热后下入蒜末、干辣椒小火炒香，再放入西红柿炒出汤汁，接着加入适量清水，加入一勺黄灯笼辣椒酱，用大火煮沸。
- 汤汁烧开后，加入适量食盐、鸡精、白糖和半勺白醋，接着把金针菇下入锅中煮熟，然后捞出铺在盘中垫底备用。
- 把准备好的肥牛卷下入锅中煮熟，然后捞出放在金针菇上，把锅内的汤汁也倒入盆中。
- 肥牛上放一些小米椒，然后淋上半勺8成热的热油，激发出香味，即可上桌食用。
三、【虾仁蒸豆腐】
虾仁营养丰富，含有丰富的蛋白质，大量的锌、哂、碘等矿物质，含有少量的脂肪，与豆腐搭配营养丰富，选用蒸制的烹饪 *** ， *** 非常简单快捷。
- 准备5个虾仁冷水化冻后用 *** 剔除虾线，洗净备用。
- 日本豆腐3条，去除外皮后切成1厘米左右的厚片，整齐地摆在盘底，围成一个圆形。
- 碗中打入2颗鸡蛋，加少许食盐，然后用筷子打散，接着加入适量清水，用筷子继续搅打均匀，然后倒入装有豆腐的盘中。
- 蒸锅内加入足量清水，水开后将盘子放入锅中，用中火蒸10分钟。
- 到时间后把盘子取出，把虾仁放入锅中烫20秒钟，然后摆在蒸蛋上面，最后淋上一勺海鲜酱汁即可。
四、【凉拌鸡丝】
鸡肉含有丰富的蛋白质，极易被 *** 吸收利用，此外，鸡肉的脂肪含量低，最适合高度紧张学习的孩子食用。
- 准备一块鸡胸肉冷水下锅用大火煮5分钟，到时间后关火焖10分钟，然后捞出用冷水过凉撕成长条。
- 准备配料，黄瓜一根，洗净后切成细丝备用；胡萝卜半根，洗净后刮去外皮，切成细丝备用；小葱2颗、香菜1颗洗净，切成长段备用。
- 碗中放入辣椒粉、白芝麻、干花椒，锅内烧油，油温烧至7成热倒入碗中，激发出香味。
- 辣椒油中放入香醋、生抽和白糖，然后用筷子搅拌均匀。
- 把调好的料汁倒入鸡丝中，再加入香菜、香葱等配菜，翻拌均匀即可出锅装盘。
五、【蒜蓉西兰花】
西兰花含有丰富的膳食纤维，能提高身体的免疫力，是一道不错的清淡蔬菜。
- 把西兰花用剪刀剪成小块，然后放入盆中加入适量清水浸泡15分钟。
- 锅内烧水，水开后下入西兰花焯水，期间加入少许食盐和食用油，西兰花颜色会更加翠绿。
- 锅内放入少许底油，油热后下入蒜末小火炒香，把西兰花下入锅中，开始调味食盐1勺、味精1勺、白糖半勺，大火翻炒均匀即可出锅装盘。
一、【养生鸽子汤】
鸽子汤的营养价值极高，在民间有“一鸽抵3鸡”的说法。鸽子肉质中含有丰富的胶原蛋白，既能增强体质，还能增强记忆力。
- 新鲜鸽子宰杀洗净后冷水下锅焯水，加入1勺料酒、2颗小葱结去腥，煮出血沫后捞出，用清水洗净。
- 把鸽子放入砂锅内，加入适量纯净水，水量以与鸽子持平为宜，再放入两颗红枣，两片生姜，大火煮沸后盖上锅盖转小火炖80分钟。
- 到时间后加入两勺食盐调味，即可上桌食用。
二、【玉米冬瓜汤】
只吃肉对身体也不好，分享一道食材丰富的减脂汤。
- 玉米去除外皮后洗净砍成大块，冬瓜去皮去籽后同样切成大块。
- 锅内加入少许底油，下入冬瓜炒至略微变软，加入适量清水。
- 把玉米下入锅中，加入少许食盐、鸡精调味，大火烧开后转中小火煮10分钟即可。
- 临出锅前加入一小把海米即可上桌食用。
*** 期间，推荐：6道适合考生的菜，营养充足易消化，孩子爱吃临近 *** 了，小编在这里祝各位学子，旗开得胜，考出自己理想的成绩， *** 加油！
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。又到了 *** 的时节，考生们难免紧张、激动，毕竟是人生中最重要的一次 *** ，要用成绩来实现自己的人生价值，而当家长的也一点也不轻松，要尽量的做好孩子的后勤工作，让孩子吃得饱，吃的好，精神饱满的迎接 *** 。
给大家推荐6种“健脑菜”，都是富含维生素B、卵磷脂、矿物质、优质蛋白的好食材， *** 期间，可以多做些给孩子吃。
1、西蓝花：推荐菜谱【凉拌西蓝花】
西蓝花被称为“蔬菜皇冠”，它的营养非常的均衡且丰富，远超大多数蔬菜，尤其是B族维生素和矿物质含量高。
食材：西蓝花、 *** 、大蒜、蚝油、糖、干辣椒、香油、盐。
1、干 *** 提前一小时加清水浸泡至泡发。西蓝花切除较大的根部后掰成小朵放入盆中，接清水撒上两勺食盐，泡20分钟后再清洗干净。
2、煮锅中烧水，水中加盐和油各一勺，把西蓝花倒入焯水1分钟，捞出备用。再把泡发的木耳倒入水中焯水，煮熟后捞出。
3、大蒜剥皮放入石舂中，加少许的盐和糖，放进些干辣椒一起捣碎。再放一勺香油和一勺蚝油，加两勺清水进去搅拌均匀。
4、把焯过水的西蓝花和 *** 一同装入盘中，把捣好的料汁浇在西蓝花和木耳上，吃前调拌均匀即可。
2、核桃：推荐菜谱【芹菜鸡蛋炒核桃仁】
坚果类能“补脑”是公认的秘诀，主要是因为其含有较多的维生素、卵磷脂、植物蛋白，吃的时候要适量，坚果的脂肪含量也是很高的。
食材：核桃仁、芹菜、鸡蛋、蒜、枸杞、胡椒粉、盐、鸡精。
1、核桃去壳把核桃仁对半掰开用清水冲洗干净，木耳提前用水泡发，芹菜摘去芹菜叶，切去根部后洗净，用刀斜切成芹菜段。取两颗鸡蛋打散成鸡蛋液，枸杞加水浸泡，大蒜去皮切片备用。
2、锅中接入适量的水烧开，把核桃仁倒入水中焯烫30秒捞出，水不要倒掉直接加一勺盐和油，把芹菜段倒进去焯水1分钟，捞出控干水分。起锅烧油，把鸡蛋炒熟后盛出备用。
3、重新起锅加油烧热，把蒜片下入锅中煸香，倒入芹菜段用大火快速翻炒半分钟，再把炒好的鸡蛋和核桃仁倒进去，继续用大火翻炒。
4、炒约30秒后，把泡好的枸杞放入锅中，加少许的胡椒粉，适量的食盐和鸡精翻炒入味，直到食材全部将调味料吸收后即可关火出锅。
3、黄花菜：推荐菜谱【四喜烤麸】
黄花菜中含有比较高的磷酸酯和氨基酸，被称为“忘忧草”，做成“四喜烤麸”这道菜，寓意吉祥，马到成功。
食材：干烤麸、干黄花菜、 *** 、干香菇、鹌鹑蛋、八角、生抽、老抽、糖、芝麻油、盐。
1、干烤麸用清水浸泡20分钟，泡软后再用清水冲洗干净，切成小方块。黄花菜、干香菇和木耳一起用温水泡发。鹌鹑蛋煮熟剥壳备用。
2、起锅烧油，油热后把控干水的烤麸块倒入锅里，翻炒至焦黄关火盛出。另起锅烧油，往锅中放入一颗八角炸香，倒入生抽、老抽各两勺，再放两勺白糖和少许食盐，倒入适量的清水。
3、把黄花菜、香菇和木耳倒入锅中，盖上锅盖焖煮3分钟。把烤麸和鹌鹑蛋再一起倒入锅中，翻炒后继续盖上锅盖焖煮5分钟左右，淋上香油增香后即可出锅装盘享用。
4、红苋菜：推荐菜谱【蒜蓉苋菜】
苋菜中叶酸含量丰富，老话说“六月苋，赛鸡蛋”，营养丰富且味道鲜美，记得做给孩子吃。
食材：苋菜、蒜、葱、干辣椒、盐、生抽、糖、鸡粉。
1、苋菜摘去老根和老的茎叶，用清水冲洗干净。大蒜剥皮后和干辣椒一起放入石舂内捣碎，小葱洗净切葱花备用。
2、炒锅中倒入少许食用油，再加一勺猪油烧热，油热后把备好的葱蒜和干辣椒一起倒入锅中炒香，香味出来后把洗净的苋菜放进锅中。
3、在苋菜上均匀撒上一勺食盐，翻炒至苋菜变软出汤汁，这时再倒入两勺生抽，撒上适量的白糖和鸡精，转大火翻炒，最后加小半碗清水，继续翻炒至收汁即可出锅。
5、鸡蛋：推荐食谱【虾仁滑蛋】
鸡蛋是最廉价实惠地增加营养的好食材，优质蛋白、维生素、氨基酸应有尽有，多给孩子吃几个鸡蛋比啥都强。
食材：虾仁、鸡蛋、葱、胡椒粉、盐。
1、虾仁用清水冲洗干净放入碗中，加半调羹的胡椒粉和适量的盐，抓拌均匀后腌10分钟入味，腌好后加少许的鸡蛋清，拌匀让每颗虾仁都包裹上鸡蛋清。
2、起锅烧油，油不用太多烧至六成热，倒入虾仁开小火翻炒至变色后盛出晾凉。取四枚鸡蛋打入碗中，加少许食盐打散备用。
3、炒锅中倒入少许的油，油温至三成热后，把鸡蛋液倒入锅里，再把虾仁倒进蛋液中。 开中小火，让蛋液逐渐凝固，待凝固一层后，就用锅铲将其推至中间，直至全部蛋液凝固。
4、鸡蛋炒熟后，撒上一把葱花，再淋上用生抽加水调成的酱油汁，提味增鲜，翻炒后出锅享用。
6、鱼肉：推荐菜谱【鱼头豆腐汤】
鱼肉是公认的“聪明菜”，鱼肉中很多成分可以补充脑中的DHA的水平，经常吃鱼的小孩会聪明一些，且鱼肉脂肪含量低，味道鲜美，孩子 *** 期间可别忘了它。
食材：鲢鱼头、老豆腐、姜、葱、香菜、胡椒粉、盐。
1、鱼头处理干净后多冲洗几遍，用刀把鱼头切开，撒上一勺食盐涂抹均匀，再抹上一层料酒腌制15分钟。老豆腐冲洗干净切块，生姜去皮切片，香菜和小葱则切段。
2、起锅倒油，油温烧到六成热，把鱼头放入锅中煎，等一面煎好后再翻面，煎至两面金黄。把准备好的葱姜倒入锅中，微微翻炒出香气。
3、往锅中倒入开水，水要淹没住鱼头，开大火炖煮10分钟左右。把豆腐块倒入锅中用中火炖煮10分钟。
4、炖够时间后，在出锅前加少许的盐、胡椒粉提味提鲜即可，最后撒上葱花、香菜，就能盛出喝鱼头豆腐汤了。
——老井说——
当时光划过钟表，书角留下苦读的痕迹，又一年的 *** 季来临了，愿考生们从容面对，落笔如惊鸿，马到成功，考入自己理想的大学。
家有小 *** 和高中生，营养要跟得上，一个星期午餐不重样我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
孩子长身体的时候营养一定要跟得上，今天小慧分享给大家营养午餐的花样做法，学会了每天不重样，做法十分简单，一学就会，孩子爱吃，营养又健康，在家试着做一下吧！
一?、葱油鸡?
1、准备?食材：鸡?、小葱?、生姜?、料酒?、酱油?、蚝油?、白糖?、盐?、胡椒粉?、五香粉?、小米辣?
2、步骤?：
（1）鸡肉洗净剁块沥干水分?料酒1勺?酱油1勺?蚝油1勺?白糖半勺?盐半勺?胡椒粉少许?五香粉少许拌匀腌制半个小时
（2）锅中热油放葱姜片爆香，倒入鸡肉翻炒至变色
（3）倒入腌肉的料汁?清水大火烧开转中火焖10分钟左右，撒葱花小米辣收汁即可，肉嫩多汁特别好吃?
二?、黑椒?牛肉?丁?
1、准备?食材：牛肉?、蒜?、料酒?、小米椒?、青椒?、蛋清?、淀粉?、料酒?、生抽?、黑胡椒?粉、玉米油?、盐?、蚝油?
2、步骤?：
（1）牛肉洗净切丁?料酒?生抽?黑胡椒粉?玉米油?盐?蚝油?淀粉拌匀腌制10分钟备用
（2）锅中入油，倒入牛肉炒熟，加蒜爆香，加青红辣椒翻炒均匀?老抽?鸡精翻炒均匀，最后加黑胡椒碎翻炒均匀即可出锅，肉特别有嚼劲很好吃还很营养?
三?、麻辣?小鸡腿?
1、准备?食材：鸡腿?、花椒?、小米辣?、青椒?、蒜?、姜?、生抽?、老抽?、料酒?
2、步骤?：
（1）青椒生姜洗净切好，鸡腿洗净剁块，与生姜料酒1勺焯水捞出洗净
（2）锅中热油放入鸡块炒5分钟，加入花椒粒，姜蒜继续炒2分钟
（3）加入料酒1勺?生抽1勺?老抽1勺?青椒翻炒均匀即可出锅开吃，营养又美味?
四?、酸菜鱼?
1、准备?食材：鱼?、酸菜?、粉丝?、金针菇?、干辣椒?、葱花?、芝麻?
2、步骤?：
（1）金针菇洗净、鱼肉清洗处理干净，锅中水开倒入酸菜鱼料和酸菜煮开
（2）加入金针菇和粉丝煮熟，下入鱼肉煮熟捞出放入碗中
（3）鱼肉上撒上干辣椒和花椒、芝麻淋上热油就可以开吃啦，特别鲜嫩美味?
五?、香煎脆皮?豆腐?
1、准备?食材：豆腐?、鸡蛋?、淀粉?、蒜末?、生抽?、蚝油?、白糖?、盐?、淀粉?
2、步骤?：
（1）调灵魂料汁：碗中?蒜末1勺?生抽2勺?蚝油1勺?白糖1勺?盐半勺?淀粉1勺拌匀备用
（2）豆腐切块，沾一层淀粉再沾一层蛋液
（3）锅中热油下入豆腐煎至两面金黄，搭配料汁煮至汤汁浓稠收汁即可，超级简单，营养又美味?
六?、金针菇?肥牛卷?
1、准备?食材：金针菇?、肥牛?、姜?葱?蒜?、豆瓣酱?、生抽?、老抽?、蚝油?、白糖?、淀粉?
2、步骤?：
（1）调料汁：生抽1勺?老抽1勺?蚝油半勺?白糖1勺?淀粉1勺?清水拌匀备用
（2）金针菇洗净撕小块，用一片肥牛将金针菇卷起来
（3）锅中热油，倒入豆瓣酱和大蒜爆香，放入金针菇肥牛卷煎至定型后翻面，倒入料汁焖8分钟，撒上葱花即可出锅开吃啦，简单又营养?
七?、家常?炒虾?
1、准备?食材：虾?仁、葱姜蒜?、辣椒?、洋葱?、生抽?、蚝油?、料酒?
2、步骤?：
（1）调料汁：料酒1勺?生抽1勺?蚝油1勺?清水拌匀备用
（2）大虾洗净去须放入盘中备用
（3）锅中入油爆香葱姜蒜，倒入大虾炒至变色，放入青椒洋葱，倒入汤汁煮至浓稠即可盛盘开吃啦，一口接着一口特别好吃?
晒晒中 *** 的早餐，营养又好吃，班主任：难怪孩子每天都精力充沛人们常说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这句话是有一定科学道理的，早餐吃好了，上午做事才能精神百倍，能量充足才能更好地应对工作和学习。这里所说的“吃好”，不是说要吃得多精贵，多精致，而是食物尽量多样化，给身体补充足够多的营养。
晒晒我家中 *** 今天的早餐，有鲜肉馄饨，芝士紫薯麻球， *** 橘，牛奶，都是孩子爱吃的，简单好做又营养，拍照晒到朋友圈，孩子的班主任留言说：早餐这样吃，难怪孩子每天都精力充沛。
----【芝士紫薯麻球】----
这个芝士紫薯麻球的做法很简单，趁热吃味道更香。加入了牛奶的紫薯泥里包裹了马苏里拉芝士，趁热吃一口咬下去，奶香味儿十足，外酥里软糯叽叽，爆浆还拉丝，好吃又解馋。
食材：紫薯2个 糯米粉50克 牛奶30毫升 白糖10克 马苏里拉芝士30克 白芝麻（适量）
1，紫薯切片蒸熟，加入牛奶，白糖压成泥，再加入糯米粉揉成面团。（牛奶留一点点，一会儿还有用哦）
2，取一小块面团，搓成圆球然后压扁，包入马苏里拉芝士，收口捏紧后搓圆，放入牛奶里滚一圈，再放入芝麻里面滚一圈，让紫薯球粘满芝麻。
3，把紫薯麻球放入空气炸锅里，温度180°，空炸17分钟即可。
无论是给孩子做早餐，中餐，晚餐，还是小零食，我都喜欢用空气炸锅来帮忙，这款东菱多功能空气炸锅，它自带智能程序，360度受热烘烤，用它来烹饪，不用油炸也能做出好吃的炸鸡块，炸薯条，炸丸子，炸汤圆，烤红薯，烤肉，烤蔬菜......营养健康又好吃，一键 *** 控，方便省事，厨房小白也能秒变美食达人。
----【鲜肉馄饨】----
自己在家做的馄饨，皮薄馅儿大，鲜香味美，一口咬下去，肉汁爆浆，特别好吃哦！早上没有时间做的话，可以头天晚上做好，放冰箱里冷冻保存，早上起来煮一煮就好，5分钟就能上桌。
食材：肉馅200克 胡萝卜1根 鸡蛋1个 姜 葱 馄饨皮
1，肉馅里放入胡萝卜丁，鸡蛋，加入葱花，姜末，蚝油，生抽，盐，胡椒粉，香油，拌匀。
2，把肉馅放入馄饨皮里，先上下对折，再左右合拢，一个元宝馄饨就做好了。（对折和合拢的时候，在粘合处抹点清水，这样不容易露馅儿）
3，碗中放入紫菜，虾皮，调入生抽，香油，胡椒粉，葱。
4，把做好的馄饨放入开水锅中煮2~3分钟，捞起来放入碗中，拌匀即可。
----【牛奶】----
最近女儿迷上了这款“贝 *** 脱脂牛奶”，这款牛奶呈淡 *** ，加热后有一层薄薄的奶皮，奶香味十足，很香浓很好喝，每天早上喝一杯，增强体质身体好。
贝 *** 脱脂牛奶是葡萄牙原装进口纯牛奶，真正的在纯天然牧场，天天吃青草的散养奶牛的生牛乳加工而成，蛋白质含量高，无防腐剂，无添加，超现代化工厂，奶牛从消毒挤奶到灌装出口全都无人 *** 作，安全卫生无污染。
早餐，再给孩子准备点水果，补充维生素，营养更均衡。这就是我家的早餐，馄饨是头天晚上包好的，早上起来煮一煮，5分钟就搞定了，紫薯麻球也是头天晚上包好，早上起来直接用空气炸锅炸，17分钟就好啦。仅仅花了不到20分钟，就能让孩子精力充沛一整天，喜欢的朋友快来一起试试吧！
大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦 ！
*** 冲刺阶段，考生营养要均衡健康，推荐5款好吃的考生菜谱对于考生而言， *** 前饮食的选择非常重要，需要选择一些健康、营养且易于消化的食物。以下是适合考生的5款菜谱，配有详细的 *** 过程，帮 *** 生更好地调配饮食。
一、清炒豆腐
原料： 1块嫩豆腐、适量盐、适量葱花、适量生抽、适量油
*** 过程：
1、将嫩豆腐切成小块，用盐稍微腌制一下。
2、在热锅中放入适量油，加入豆腐块煸炒，炒至金 *** 。
3、加入适量生抽翻炒均匀。
4、最后撒上葱花即可。
二、番茄鸡蛋汤
原料： 2个鸡蛋、2个番茄、适量盐、适量糖、适量鸡精、适量水、适量油
*** 过程：
1、将番茄洗净切成小块备用。
2、打入鸡蛋搅拌均匀备用。
3、热锅凉油，加入番茄煸炒出汁。
4、加入适量水，煮沸后加入鸡蛋液，同时加入盐、糖、鸡精搅拌均匀即可。
三、红烧鸡翅
原料： 6个鸡翅、适量姜片、适量葱段、适量料酒、适量生抽、适量老抽、适量盐、适量糖、适量清水
*** 过程：
1、鸡翅清洗干净，切成两段，用水焯一下备用。
2、热锅凉油，放入葱姜爆香，倒入鸡翅煸炒。
3、加入料酒、生抽、老抽、盐、糖、清水，煮沸后转小火，焖煮20分钟左右即可。
四、蒸鲈鱼
原料： 1个鲈鱼、适量姜丝、适量葱段、适量盐、适量料酒、适量生抽、适量油
*** 过程：
1、将鲈鱼清洗干净，切成鱼片，用盐、料酒、生抽腌制10分钟备用。
2、热锅凉油，放入姜丝、葱段爆香，将鱼片放入蒸锅中，撒上葱姜，淋上适量的油。
3、开火蒸10分钟左右，取出即可。
五、鲜虾四季豆
材料：鲜虾、四季豆、葱姜蒜、盐、酱油、料酒、糖、淀粉、清水、油
*** 过程：
1、将鲜虾去壳、去虾线，四季豆洗净，切成约2厘米的段；
2、葱姜蒜切末，热锅冷油翻炒至香味出来；
3、放入鲜虾，煎至变色，加入料酒煸炒；
4、加入四季豆，撒上盐糖翻炒片刻；
5、加少量清水，盖上盖子焖煮2分钟；
6、加酱油和淀粉拌匀，倒在菜上，加点腰果翻炒片刻即可。
以上5款菜谱均是健康、营养、易于消化的食物，适合考生食用。其中，清炒豆腐含有丰富的蛋白质和维生素，有助于提高身体免疫力；番茄鸡蛋汤富含维生素C，有助于缓解 *** 焦虑情绪；红烧鸡翅和蒸鲈鱼都含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于增强身体的体质和精神状态。
当然，除了食物的选择外，考生还需要注意饮食习惯的规律 *** ，避免大量摄入过多油脂和糖分的食物，以免影响 *** 状态。另外，在 *** 前一天，更好避免吃太油腻或过于 *** *** 的食物，以免影响睡眠质量和消化功能。希望考生们能够合理地调配饮食，保持好的状态，取得优异的成绩。
*** 学子的一日三餐有讲究！日常注意3点，每天能量满满有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们更大的鼓励！
对于 *** 生来说，除了认真复习考取功名之外，还应该注意身体的养护。因为身体是 *** 的本钱，如果在临近 *** 的时候却疏忽了身体保养，这样在 *** 过程 *** 现了某些身体 *** 症状，反而会影响自己的发挥，这样就得不偿失。因此， *** 生在临近 *** 的时候应该安排好自己的一日三餐，在一日三餐过程中应该注意饮食的合理化，这样才能获取营养物质保持身体健康，在 *** 过程中能够发挥出色。
*** 生应该如何安排好自己的一日三餐呢？
1、荤素搭配合理
*** 生在一日三餐饮食的过程中应该注意荤素搭配合理，这是十分重要的一点。荤素搭配合理能够满足 *** 需求，这样才能够每天能量满满，很多人存在挑选和偏食的行为，有可能会因为营养无法全面提供而缺乏某些营养物质，对 *** 健康不利。因此想要获取足够的营养，最关键的就是合理安排饮食，通过荤素搭配合理的方式来获取全面的营养物质，这样身体才会维持健康状态。
2、按时进餐
*** 生在饮食过程中应该注意 *** 合理，特别是规律饮食十分关键。很多 *** 生忙于复习、学习，可能会疏忽了营养物质的获取，三餐没有规律饮食同样也会带来影响，这样更容易引发疾病。
因此，高中生需要通过正确的饮食来获取 *** 需要的营养物质，三餐规律按时饮食，这样才能够维持正常生命活动。否则经常错过了更佳吃饭的时间，有可能会让健康隐患埋下，这点也需要注意，只有合理安排好一日三餐的饮食才能够能量满满。
3、控制好食量
*** 生在饮食过程中还要注意不要吃太饱，通过这种方式才能够减轻胃部负担，每顿饭吃到七八分饱即可，这是在饮食过程中需要掌握的准则。很多人认为要吃饱一点才能够获取充足的营养物质，总是吃太饱反而容易增加消化负担，经常 *** 暴饮暴食，吃太饱的情况下容易让某些疾病发生。
因此，在安排自己一日三餐的过程中应该注意这一点，每顿饭吃到七八分饱即可，这样能够提供营养物质，不容易增加消化负担，可以保持能量满满状态，防止疾病发生。
在安排一日三餐的过程中有很多注意要点需要掌握，如果以上这几点都可以注意到，饮食方 *** 确，通常可以维持身体健康，否则饮食 *** 不合理有可能就会让身体出现疾病。#医联媒体超能团##清风计划#
