一说到三高情况，许多中老年人都皱起了眉头，现在三高已经成为了我国中老年人的一项普遍的疾病，很多人都因为三高，所以平时不敢做自己想做的事情，很多东西也不能够吃，尤其是高血脂的患者，因为体内的血脂成分过高，所以经常容易诱发其他的各种并发症状，比如中风，心脑血管疾病，脑梗塞等情况。
有许多人都认为，如果出现了高血脂疾病的各种症状，那就应该要多吃鱼油，这到底有没有用？
鱼油也叫鱼肝油，是指从鱼的身体内抽取出来的物质，这种食物对于高血脂患者来说，的确会有一定的效果，高血脂患者在吃完鱼油之后，会感觉体内的血脂有一定程度的下降功效。但对于一些情况比较严重的高血脂患者来说，吃鱼油效果并不明显，只能起到日常的保养作用。
高血脂患者还是应该要通过服用 *** 物来降低血脂，有很多降低血脂的 *** 物当中都含有鱼油的成分，但除了鱼油之外，还会有一些专门针对于该项疾病的其他成分存在。
高血脂患者其实主要是因为在平时没有养成健康的生活习惯，肥胖症患者患高血脂的可能 *** 非常大，因为肥胖症患者平时经常喜欢吃一些油腻的食物，而且又不爱运动，所以最终形成了高血脂。
高血脂患者在吃鱼油的确能够起到一定程度的降低血脂的效果，可以尝试，但不要把所有的希望都报在鱼油上面。由于现在很多降血脂的 *** 物当中都含有激素成分，所以家里的中老年人总是希望能够通过吃食物就治疗好疾病，其实这是不大可能的。
吃鱼油可以抑制血脂的升高，但是不能够保证将血脂完全治愈好，如果突然出现了血脂飙升的情况，吃鱼油是完全没有效果的。
高血脂现在已经成为了一项高发的疾病，影响了很多中老年人的健康问题，如果自身出现了血脂偏高的情况，那平时更是应该要多注意自己的生活习惯的养成，尽量做到少食多餐，不要吃太多油腻的食物。
*** 物治疗的同时，也可以吃各种能够降血脂的食物，除了鱼油之外，花生也能够降血脂，根据每个人不同的病情状况，可以选择应该要吃哪些 *** 物以及食物，两者相结合，才能让疾病尽快好转。
DHA也被叫做脑黄金，它对胎儿的智力和视力发育十分重要。小孩出生前3个月--出生后6个月，是不用给小孩子直接补充的，进行母乳喂养的妈妈可以额外补充。DHA对减少产后抑郁也是很有效果的，宝宝六个月后，可以进行适量的补充。小朋友需不需要额外补充？中国营养学会的建议是，每天摄入100mg的DHA就可以满足婴幼儿的成长发育了，而这个计量在日常中就可以被满足。但是中国产妇DHA摄入量通常比较低，可以适当补充
鱼油和鱼肝油是同一个东西吗？ 鱼油，是从鱼的脂肪里面提取的，它含有EPA和DPA。有抗炎和调节血脂的作用。而鱼肝油则是从肝脏里提取出来的，具有维生素D和A，可以对佝偻和夜盲症起到预防作用。 为啥鱼油不适合小孩子吃？于鱼油里面还含有EPA，EPA的作用是扩张血管和抑制凝血，这对老年人来说比较有益处，婴幼儿的血管还很健康而且并不需要抑制凝血。
宝宝们可以适当服用一些鱼肝油，不过虽然鱼肝油是对身体有益的营养品，但也不能多吃。这是因为如果过多的摄入鱼肝油，它富含的维生素A和D就会在体内囤积，会产生一定的副作用。比如说小孩子可能会感觉到皮肤很油，并且很痒。小孩子的肠胃功能也会变差，消化功能也会变弱。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：育儿妙招)
“鱼油”神话要破灭了？最新研究综述说它其实并没什么用鱼油一直是社会中的一种热议保健品，当它出现的时候，总是会和心脏、血压以及血脂等身体关键指标挂上联系，比如说社会中传言最广的“吃鱼油可以降血脂”的言论。其实而言，鱼油的作用并没有大家想的那样神奇，说到根本，鱼油其实并没有您想的那样剧烈降胆固醇的作用，所谓的动物实验或者细胞实验并不能直接替换到人身上。具体说来，通过摄入鱼油，对于大部分患者的疾病症状并没有得到改善，而且一直以来也没有统计出有效数据证明鱼油对心血管系列疾病具有防护作用，对于血脂同样是如此。鱼油说到根本是膳食营养补充剂，可以吃，没有坏处，但是它并不能治病，更不能代替 *** 物。言说于此，对于鱼油而言，您应该这样看待，靠谱保护心脑血管，请您理 *** 对待生活。
科克伦协作网（ The Cochrane Collaboration）在去年 7 月 18 日发布的一项综述研究却表明，服用长链 omega-3 补剂实际上对于预防心脏病、中风或早卒并没什么帮助。
深海鱼油到底是什么东西？
鱼油，其实就是一种从深海鱼类动物体当中提取出的不饱和脂肪酸(Omega-3脂肪酸）的统称，主要成分就是我们熟知的 *** 必须不饱和脂肪酸EPA和DHA。
鱼油对于身体有何作用？
EPA，也就是二十碳五烯酸，它的经常适量摄入对于血管畅通有着不错的促进作用，抵御血栓的形成，另外也可以降低身体当中低密度脂蛋白胆固醇的含量，对于动脉硬化、脑梗死等心脑血管疾病有着不错的预防作用。
DHA，也就是二十二碳六烯酸。它是大脑细胞形成、发育及运作过程中不可缺少的物质，有助于维持脑部细胞的正常工作，老年人适当补充DHA 对于预防老年痴呆也有不错的作用。
虽然有这样的作用，但是并不能神话：
虽然您会发现摄入深海鱼油后对于心血管会有一些积极的作用，但是这些更多是理论内容，相对而言，任何食物和营养素在进入身体之后都会有吸收率，并不是您吃了多少就会吸收多少；另外，对于正常人而言，靠平衡的餐食就可以 *** 对营养物质的需要，并不要花高价去图这些所谓的“ *** 效”，保健品并不是 *** ，根本来讲不可治病。
再来说说降血脂，一般对于血脂高的人群才去谈降血脂，正常人并不需要每天去做这些无意义的事情。但是，如果您的血脂已经很高了，就不要想着这些了，请您遵医嘱吃 *** 降脂。
另外，还有一件事请您注意：
值得您注意的是， EPA 和DHA 的烯键其实很不稳定，一不小心就会被氧化，光、空气和加工过程中的金属离子，都容易导致其氧化分解，所以鱼油制剂的有效 *** 很难得到保证。
另外，鱼油说到根本属于脂肪类物质，在您的饮食之外食用无疑会增加能量的摄入，长期以往就容易增加消化 *** 的消化负担，另外还可能会导致脂肪堆积、免疫力降低的危害，增加肥胖等问题的风险。
因此来看，饮食才是营养均衡的王道，不能投机取巧，吃鱼远比吃鱼油要靠谱的多。
所以，如果您想补充欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸，建议您首先要考虑食物补充：
首先，饮食中要注意适当摄入深海鱼虾等动物食品，无论是秋刀鱼还是三文鱼，再或是海虾等食品，每周建议摄入3次以上，靠谱补充，还能摄入其他靠谱的营养物质。
其次，选择食用油要注意，为了摄入种类更丰富、质量更优质的各类不饱和脂肪酸，请您选择各类不同的植物油脂更替使用，菜籽油、紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油等油脂更换使用；另外拒绝各种动物油脂，避免摄入更多的饱和脂肪酸。
最后，坚果是补充不饱和脂肪酸的一类优质食品，也可以说是一类健康零食。所以，每天都有要坚果的摄入，每日摄入坚果20—30克，以带皮重量为准，用坚果去促进您的心血管健康。
想要保证健康的血脂水平，离不开饮食和其他生活水平的调整。言说于此，饮食＋运动＋休息＋良好的心态＝健康。血脂指标很重要，但不可盲目轻信 *** 谣言，花高价买来的健康并不一定靠谱。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
对于越来越注重养生的8090后来说，
营养补剂已经是绕不开的话题。
而对营养补剂，却永远有两派不同观点，
有人对营养补剂蜜汁追捧，
瓶瓶罐罐买了一大堆，
比如之前在某节目中，
吴昕就曝出每天要吃9种保健品，
当然也有人对营养补剂，持质疑否定态度，
认为它们不过是营销 *** 。
比如今天要介绍的鱼油，就是如此。
近些年关于鱼油的争论更是愈演愈烈，
有人认为鱼油是营养圣品，无所不治，
也有 *** 疑它是智商税。
所以，吃鱼油有没有用？
鱼油=鱼肝油？
今天就来介绍一下关于鱼油的那些事。
鱼油到底是哪里的油？
不知道大家有没有好奇过，
鱼油，到底是哪里的油呢？
其实它，是深海鱼体内全部油脂类物质的统称，
包括鱼的体油、脑油和肝油等。
鱼油中主要成分是Omega-3不饱和脂肪酸，
包括 EPA 和DHA，
不同鱼油中，Omega-3含量的纯度不同。
*** 来源：pexels ***
这里补充一点，
虽然鱼油富含Omega-3，
但鱼类自身并不产生Omega-3，
它们只是Omega-3的 *** 者。
产生Omega-3的主要是各种海藻和浮游生物。
而鱼类由于以这些生物为食，
便慢慢地 *** 了足量的Omega-3。
为什么就开始吃鱼油了？
对鱼油的关注，最早源自丹麦科学家
汉斯奥拉夫博士和约恩戴尔伯格博士，
在20世纪70年代的一项研究。
他们发现生活在格陵兰北部的爱斯基摩人，
患心血管疾病比率非常低。
而这些人的日常饮食以鱼类、海豹和鲸脂为主，
这些食物都富含Omega-3脂肪酸。
虽然最后，研究并未明确证实两者的相关 *** ，
但是，神奇的鱼油却开始进入大家的视野。
*** 来源：pexels ***
上面也提到，鱼油的益处主要是，
两种重要的omega-3 脂肪酸：
二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
由于DHA和EPA主要来自鱼类，
所以也被称为“海洋omega-3”。
EPA主要的来源是鱼油或是脂肪含量高的鱼类，
如鳕鱼肝、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、
可食用海草、浮游植物等。
它能放松血管壁肌肉，防止血小板凝固，
降低坏胆固醇及花生四烯酸的分泌，
抑制身体发炎反应等。
DHA主要存在于
高脂肪鱼类、海鲜、鱼油和藻类中。
是神经传导细胞的主要成分，
细胞膜形成的主要成分，
对于脑部和眼睛的发育都有帮助。
关于鱼油充满争议的功效？
预防心血管疾病？
多数人对鱼油的印象，
就是它能预防各类心血管疾病。
而近些年，关于鱼油的质疑也多围绕于此。
就目前研究而言，食用鱼类或服用鱼油，
确实能降低影响心血管疾病的多种危险因素。
具体来说，Omega-3能够降低
血浆中的 *** 三酯、低密度脂蛋白（坏蛋白），
增加高密度脂蛋白（好蛋白）<1>
但是，没有明确证据表明，
它能预防心脏病发作或中风<2>。
比如2018年一项纳入10项研究共77917人的综述表明：
没有明确证据证明，鱼油能预防心脏病<3>。
大脑和精神健康？
鱼油对大脑有什么帮助呢？
我们的大脑由近60%的脂肪组成，
其中大部分是Omega-3脂肪酸。
因此，Omega-3脂肪酸对脑部活动非常重要。
一项针对鱼油补充与认知指标关系的研究发现，
服用鱼油的成年人的认知能力下降
和大脑萎缩程度小于不吃鱼油的成年人<4>。
另外，患有某些精神障碍的人，
血液中的Omega-3水平也较低<5>。
而缺少Omega-3也更容易罹患压力 *** 的精神疾病，
如适应 *** 障碍、忧郁症等。
*** 来源：pexels ***
有利于眼部健康？
我们的眼睛和大脑一样，
同样依赖Omega-3脂肪酸。
有证据表明，缺乏Omega-3的人患眼睛疾病的风险更大。
但是服用鱼油能否预防眼部疾病
则无法确定。
以老年 *** 黄斑变 *** (AMD)为例，
两项针对Omega-3和其他营养素对AMD的作用的研究中，
其中一项研究显示出积极的效果，
而另一项则没有任何效果<6,7>。
减轻炎症
在抗炎方面，鱼油似乎有助于
缓解部分慢 *** 炎症引起的病症。
尤其对某些疾病，比如类风湿 *** 关节炎，
有明显的正向作用。
比如一项2007年的研究中，
鱼油还能显著缓解类风湿患者
的关节疼痛、僵硬等症状<8>。
但是炎症 *** 肠病(IBD)同样由炎症引起，
没有明确的证据表明鱼油是否能改善其症状<9>。
我们都需要补充鱼油吗？
世卫组织（WHO）建议，
每日应摄入0.2-0.5克的EPA和DHA。
加拿大 *** 对本国25-49岁的 *** 建议，
每日服用1.5克的Omega-3。
但是据相关资料显示，
中国人均每日Omega-3摄入量还不到50mg！
而且国人饮食结构中，Omega-6系脂肪酸过多，
更应重视Omega-3系脂肪酸的摄入。
*** 来源：pixabay ***
当然，重视补充Omega-3，
并不等同于必须服用鱼油。
其实很多食物，尤其鱼虾中，
都含有丰富Omega-3脂肪酸。
常见的多脂鱼类包括：
鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼等，
都是理想的选择。
对大多数健康人而言，
每天能食用75-100g的鱼虾，
或每周至少吃到2次以上的油鱼（每次约300g）
确实不用额外地补充鱼油。
这里需要注意的是，
尽量避免鲨鱼、旗鱼等含汞量较高的鱼类。
如果饮食中，缺少摄入Omega-3脂肪酸的小伙伴，
也可以考虑适量补充鱼油补剂。
鱼油、鱼肝油，傻傻分不清楚？
提起鱼油，
不得不提到另一位容易搞混的兄弟
——鱼肝油。
很多人无法区分两者，甚至还会混吃。
鱼肝油是从海鱼肝脏中提取的一种脂肪油。
它的主要成分是维生素 A，
还有少量维生素 D、维生素 E、DHA、EPA 等成分。
维生素A有利于视力健康，
若补充不足，容易患夜盲症。
维生素D则是 *** 骨骼不可缺少的营养素，
能帮助钙质吸收，
预防骨骼发育不完全的佝偻症。
由于鱼肝油中，两种维生素的比例并不合适，
所以要补充维生素 A 和维生素 D 的话，
不建议吃鱼肝油补充哦。
推荐的做法是：优先从食物中获取维生素 A，
及服用单独维 D 补充剂。
或在医生的建议下，补充维生素 AD 制剂。
关于挑选鱼油的小贴士
最后，应该如何选购鱼油呢？
这里送上一份小贴士，仅供参考！
（1）挑选鱼油时，优先选择纯度更高的产品。选择有SGS认证，切忌选购来路不明的产品。
（2）注意查看每份含有多少毫克EPA和DHA。
（3）每日摄取的Omega-3 （包括EPA、DHA等总和）不超过3000毫克，以免发生 *** 反应。
好了，今天的鱼油科普就到这了，
今天的无奖问答是，
你有买过鱼油吗？
你对鱼油的态度是什么呢？
参考文献：
<1> Effect of fish oil supplementation onserum triglycerides, LDL cholesterol and LDL subfractions inhypertriglyceridemic *** s Oelrich, B. et al.Nutrition, Metaboli *** andCardiovascular Diseases, Volume 23, Issue 4, 350 - 357
<2> Hooper Lee, Thompson Rachel L, HarrisonRoger A, Summerbell Carolyn D, Ness Andy R, Moore Helen J et al. Risks andbenefits of omega 3 fats for mortality, cardiovascular disease, and cancer:syste *** tic review BMJ 2006; 332 :752
<3> Aung, T., Halsey, J., Kromhout, D., Gerstein, H. C., Marchioli, R.,T *** azzi, L., ... & Clarke, R. (2018). Associations of Omega-3 Fatty AcidSupplement Use With Cardiovascular Disease Risks: Meta- *** ysis of 10 TrialsInvolving 77 917 Individuals.. JAMA Cardiolo *** , 3(3), 225-234.
<4> Association of fish oil supplement use withpreservation of brain volume and co *** itive function Daiello, Lori A. etal.Alzheimer's & Dementia: The Jo *** nal of the Alzheimer's Association,Volume 11, Issue 2, 226 - 235
<5>Timothy Dinan, Lee Siggins, Paul Scully,Sinead O’Brien, Paul Ross, Catherine Stanton,
Investigating the inflam *** tory phenotype of *** jor depression: Focus on cytokines and polyunsat *** ated fatty acids, Jo *** nalof Psychiatric Research,Volume 43, Issue 4,2009,Pages 471-476, *** SN 0022-3956
<6>Arnold C, Winter L, Fr?hlich K, et al.Macular Xanthophylls and ω-3 Long-Chain Polyunsat *** ated Fatty Acids inAge-Related Macular Degeneration: A Randomized Trial. JAMA Ophthalmol.2013;131(5):5 *** –572.
<7>The Age-Related Eye Disease Study 2(AREDS2) Research Group*. Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 Fatty Acids for Age-RelatedMacular Degeneration: The Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) RandomizedClinical Trial. JAMA. 2013;309(19):2005–2015.
<8>Goldberg, R. J., & Katz, J. (2007).A meta- *** ysis of the *** gesic effects of omega-3 polyunsat *** ated fatty acidsupplementation for inflam *** tory joint pain. Pain, 129(1), 210-223.
<9>T *** ner D1, Shah PS, Steinhart AH,Zlotkin S, Griffiths AM. Maintenance of remission in inflam *** tory bowel diseaseusing omega-3 fatty acids (fish oil): a syste *** tic review and meta- *** yses. InflammBowel Dis. 2011 Jan;17(1):336-45. doi: 10.1002/ibd.21374.
鱼油与鱼肝油有什么区别？分清这2点，让家人吃得更健康很多人都觉得鱼肝油和鱼油是同一种类，没有什么区别。但其实从本质上来说，鱼肝油和鱼油，它们就是完全不同的。
首先从成分上来讲。
鱼油，它是在 *** 鱼粉的过程中产生的鱼类，身体中全部的油脂，比如说它身体各个部位经过蒸煮、提炼出来的油，包括它的肝油、鱼脑中的油，都统称为鱼油。而鱼肝油是现在市面上，人们用来补充营养，抵抗夜盲症而选择的一种油。
而且鱼油它是从河鱼身上就可以得到的，而鱼肝油它要从海鱼身上得到，而且是从那种没有毒的海鱼。并且在 *** 鱼肝油的时候，会选择脱去鱼肝中的部分脂肪，然后用各种营养素进行调节，达到最适合 *** 摄入的浓度，然后再制成鱼肝油。从这里可以看出鱼肝油和鱼油，它们的营养成分完全不同。
由于鱼油是在 *** 鱼粉的过程中产生，所以鱼油中含有的不饱和脂肪酸等营养元素，而鱼肝油它是经过调和而制成的，所以它的主要成分是维生素，这里所包含的维生素，有维生素a，还有维生素d。
既然可以在成分上区别鱼肝油和鱼油，那么相比较而言，成分不同，所起到的功效也是截然不同的。
鱼油与鱼肝油功效上的差异：
鱼油中含有许多丰富的不饱和脂肪酸。在日常生活中，人们摄入的都是饱和脂肪，所以就会导致肥胖，而不饱和脂肪它可以帮出帮助人们清除血管内的各种垃圾。尤其对老年人来说，有非常好的功效它能够起到帮助人们降低血脂还能起到活络脑部神经，预防老年痴呆的作用。
而鱼肝油由于含有丰富的维生素，所以主要用来给小孩子服用，补充在生长过程中缺少的维生素，从而防止各种生长期间的疾病，比如佝偻病。而且还能帮助小孩子能够更加健康的成长，以后长高的可能 *** 也更大。因为多补充维生素d可以使得身体增强对钙质和磷的吸收，这两种物质在身体吸收之后会对骨骼的生长有很大的益处。
小孩子吃鱼肝油是对身体好处很多，但是不能根据自己随便服用鱼肝油，要严格的遵守医生开鱼肝油用量。过量服用，有可能会导致营养过剩。
除了上述这些，鱼油和鱼肝油在市面上的 *** 也是截然不同的。很多买过鱼肝油的就知道，鱼肝油的 *** 是相对比较平价的而鱼油就在生活中很少见。鱼油被称为脑黄金，它的 *** 非常昂贵，主要用来给老年人服用。
可能很多人认为鱼油和鱼肝油没什么区别，所以在选择给孩子补脑的时候，就选择了比较贵的鱼油，然而他们却不知道这起不到什么大作用。
虽然鱼油含有相对较多的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，有调节血脂的作用，但是其作用还有局限 *** 。
本文由“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。
你知道的养生 *** 真的能养生吗？很多人嗓子干了喜欢吃几颗润喉糖，对于心脏病的预防，则会选择吃鱼油。但是在专家眼里，这可能只是最普通的做法，而且效果也很一般，只有均衡的摄入营养，养成良好的习惯，才是对身体更好的。
为什么吃鱼油不如吃鱼呢？
鱼油曾经被神化为“神油”，因为对心脏病很有帮助，让很多人不厌其烦的去尝试，其实，在医生眼中，想要防心脏病，降低死亡率，鱼的效果比鱼油更好。
一方面，这个问题研究的太多，但是结果并不一致，也没办法做官方说明，只能说还有待研究。另一方面，可以每周都吃鱼，如果是深海鱼就更好了，因为这种鱼的脂质含量很高，进入 *** 以后能够预防血栓、保护心血管。所以目前大多数膳食和心血管病预防指南都是这样建议的。
关于冬天嗓子干，吃点润喉糖的说法又合适吗？
让人想不到的是，营养专家推荐：一碗水，比润喉糖有用多了！那是什么神奇的水呢？比如，罗汉果雪梨汤。只需要买1个罗汉果和1个雪梨，把雪梨除去皮和果核，再切成碎块。罗汉果洗净和雪梨一起放入锅中，加适量水，水煎30分钟即可，一天一次。罗汉果具有生津止咳、润肺化痰的功效，雪梨对肺的保护比较好，还可以止渴，所以如果嗓子干或者感冒咳嗽，喝这个汤效果很好。
再比如，鹅肝，维生素A的含量很高，能保护眼睛，可以用 *** 更便宜、但可以用营养并不逊色的鸡肝来代替。鱼翅含有蛋白质，也可以用猪脚、猪手代替，很多女 *** 喜欢吃猪脚、猪手，因为既便宜而且对皮肤好，是美容的不二选择。能帮助 *** 提高免疫力的海参、人参固然好，但是太贵了，当然也有替补滋品，那就是鱿鱼还有深海鱼类，同样有着大补的功效。
有些人不爱吃粗粮，可以吃一点维生素B族帮助补充营养。不爱喝牛奶的人，可以吃一点钙片。但是，这些保健食品都是暂时的，只能在短时间内补充身体里的营养供应，一段时间之后就没有疗效了，其实不能代替健康饮食的好处。所以，大家千万不要挑食。
其实，只要摄入均衡的营养，养成好的饮食习惯，才是对身体真正好，那些补品也不宜多吃，对身体并没有多大的好处。
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营养品谁没吃过？
什么螺旋藻、胶原蛋白、鱼油
是不是你都吃过不少？
也给家人买过很多？
风靡的营养素你补对了吗？
刘英华 副主任医师
中国人民 *** 总医院营养科
你买的鱼油靠谱吗？鱼油真的是心脑血管的保护者、保健品中的NO.1吗？营养专家有话说，营养品作用有很多，功效夸大要不得！
鱼油
鱼油是鱼身体内的脂肪，鱼油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA对 *** 有益处。
鱼油的两种作用
01
血管的清道夫
Omega-3脂肪酸可以帮助缓解高血脂，清除血管内壁沉积的脂肪，帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化，促进高密度脂蛋白胆固醇带走 *** 三酯，预防冠心病的发生。
02
辅助改善记忆
鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分，它可以辅助改善记忆，增加脑细胞功能，增加脑细胞的活力。
但是尚未发现它有预防、治疗老年痴呆的研究结论。
哪些人群适合补充鱼油呢？
对于青少年、孕妇和哺乳期的女 *** 来讲，他们比较需要补充的是DHA，但是鱼油中既含有DHA，又含有EPA，如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体 *** 造成负担。
专家提醒您，吃鱼营养更合理！每天吃鱼肉+虾肉=75~100g，可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸，如果您平时鱼虾摄入量不够，可以考虑补充鱼油。
怎么才能挑到物美价廉的优质鱼油呢？一起来看看挑选鱼油的巧办法吧~
鱼油虽好，但是食用鱼油补充剂每天不宜超过3克哦~
辅酶Q10
辅酶Q10属于营养素，是一种维生素。辅酶Q10在 *** 主要存在于心脏、肝脏、 *** 、胰腺，尤其是在心肌里面。 *** 可以合成辅酶Q10，但是随着年龄的增长，合成速度会越来越慢。
辅酶Q10的作用
辅酶Q10多用于临床治疗，心血管科常用它来治疗心脏疾病，如心绞痛。
辅酶Q10也可用作其它 *** 的辅助用 *** ，如在神经 *** 疾病、皮肤疾病、某些 *** 疾病治疗上，医生会用辅酶Q10来辅助治疗。
辅酶Q10的适用人群
心律不齐、心脏有憋闷感觉的人；经常服用他汀类 *** 物的人等。
食物中也存在辅酶Q10，但是含量很少。
想合理补充辅酶Q10，每天摄入量不低于30毫克，不超过60毫克。
合理补充营养素可以增强体质，但是过度依赖甚至夸大效果，就要不得了哦~
鱼油是从鱼类中提取的油脂，和其它动物油脂不一样的是，鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，主要成分为EPA和DHA，此外还有我们 *** 所必须的脂肪酸——花生四烯酸、亚麻酸和亚油酸等。单就不饱和脂肪酸的含量来说，深海鱼的不饱和脂肪酸要高于淡水鱼。
科学研究表明，吃鱼油对我们的身体有很多好处：
1.鱼油具有一定的抗炎作用，不仅对巨噬细胞和干细胞有直接的抗炎作用，还可以活化巨噬细胞和干细胞，发挥间接的抗炎作用。
2.抗癌作用，不饱和脂肪酸可以抑制肿瘤增殖侵袭相关的基因表达，与化疗联合治疗，对病情有一定帮助。
3.具有降血脂的作用，研究发现奥米伽3多不饱和脂肪酸可以有效降低血清中 *** 三酯的水平，对预防心脑血管疾病、高血压等明显作用。
4.鱼油可以改善儿童注意力 *** 导致的多动症。
5.鱼油可以辅助改善老年痴呆患者的记忆力。
6.鱼油可以提高婴儿视觉灵敏度，对弱视有一定的治疗效果。
以上几点就是吃鱼油对身体的好处，如果有需要可以在专业人士的指导下服用相关鱼油产品，改善身体健康状况！
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连续吃它三个月，你的身体会有。
你知道连续吃3个月的鱼油，你的身体有多舒服吗？让我来告诉你。特别是40岁以上的中年朋友，可以什么营养品都不吃，但是鱼油这种营养可千万别错过。
鱼油中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，里面的EPA是有关记忆力的元素。DHA又是构成视网膜的重要成分。最关键的一点，鱼油能够辅助降血脂。如果你血脂高，肚子又大又圆吃它。易困易乏、爱打盹、四肢发麻还是吃它。痰多舌头厚看东西模糊，吃它那就对了。
内含EPA、DHA双重降血脂成分，还特别添加了维生素e做辅助，每天早晚各2粒，不用花大几千，在家就能辅助降血脂。马上母亲节就要到了，还没有为自己母亲准备礼物的，不如把它带回家试试，血脂问题不容小觑。点击下方链接查看详情。
