很多朋友对于一天中代谢最快的时间和一天中基础代谢什么时候更高不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、一天之内,什么时候 *** 新陈代谢是最旺盛的时候
上9-11点为免疫 *** （淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳 *** ，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者更好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
1∶00 *** 进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00绝大多数 *** 处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为 *** 排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中更低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压 *** 了。
7∶00 *** 免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被 *** 吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00适合 *** 、手术、做体检等。此时 *** 气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10-11∶00属于 *** 的之一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是更佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，更好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感， *** 应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为 *** 第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的更高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 *** 敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。此时是 *** 血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 *** 进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。更好在十点半泡脚后 *** ，能很快入睡。
23∶00阳气微弱， *** 功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00气血处于一天中的更低值，除了休息，不宜进行任何活动.
二、 *** 的代谢力有什么规律什么时期最强什么时候最适合减肥
早上起来到九点的这个时段，是基础代谢最旺盛的时期，也是小肠大量吸收营养的好时段。因此这个时间，吃什么都不怕胖，吃一顿丰盛的早餐，这顿吃得好，可以让身体代谢加快，提早启动身体一天的脂肪燃烧机制。
在这个时候，新陈代谢会保持相当高的活跃度。尤其是心脏，开始加大马力投入工作，心脏工作有力，回流就越好，腿部的细胞就会更加活跃。所以想瘦 *** ，就要趁这个时候赶紧做些瘦腿的 *** 或者动作练习，来帮实现事半功倍的减肥效果。
在经过一个上午的活跃后， *** 的新陈代谢在中午的时候，进入了平缓的休整期。此时，血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。此时不适合剧烈运动，更不可能通过节食去减肥。但是可以做些轻缓的动作，通过配合深呼吸来瘦腰腹。
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使 *** 每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用>；酸奶和水果。
午餐时尽量吃100克鸡肉（或鱼）外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
餐前想喝一杯 *** 或其他烈 *** 酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。
如果酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养 *** 》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女 *** 与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。
减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女 *** 每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得更佳燃脂效果。
花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的更佳食物有：全麦面包 *** 的花生酱三明治以及菠菜 *** 的菜肴，等等。
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有 *** 毫克。
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。
研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会 *** 肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能 *** 食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。
这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然[2]。
参考资料来源：凤凰网-如何提高新陈代谢？3大规律和4种蔬菜让你快速提高新陈
参考资料来源：百度百科-新陈代谢
三、一天中脂肪燃烧最快的时间是什么时候啊
1、提升减肥的10个小 *** ，跟我一起来吧
2、 *** 1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国更流行的减肥小魔法哟！
3、 *** 2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可 *** 身体排除多余脂肪，达
4、 *** 3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
5、 *** 4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
6、 *** 5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
7、 *** 6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
8、 *** 7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
9、 *** 8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！
10、 *** 9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。
11、 *** 10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到 *** 的肌肉酸了， *** 结实了，赶快来试一下吧！
12、嘿嘿，经过实验，俺现在超级成功！.
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
