夏天很多人都会有食欲不振的情况，天气越热越不想吃东西，很多人直接拿水果代餐，但是有人说空腹不能吃水果。不仅如此，据说空腹还有许多“禁忌”，比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......这些说法是真的吗？快来了解一下！
空腹不能吃香蕉？
这种说法称香蕉含有较多镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，空腹吃香蕉会使 *** 中的镁骤然升高， *** *** 血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑 *** 用，不利于身体健康。
*** ：
镁是 *** 必需的营养元素，香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于 *** 一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响。
空腹不能喝牛奶、豆奶？
有说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随 *** 物排走，影响营养摄入。
*** ：
健康人空腹喝牛奶并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐受的人更好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。
空腹不能喝浓茶、咖啡、酒？
这种说法认为咖啡和浓茶里含有 *** ，经常空腹喝会严重损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会 *** 胃肠道，造成胃部不适。
*** ：
多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多 *** ，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。
空腹不能吃大蒜和冷食？
*** ：
空腹确实不能吃大蒜和冷食，二者都会 *** 胃肠，导致挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会 *** 心脏。因此吃冷饮更好在两餐中间，空腹、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用。
责任编辑 倪莉琪
来源 浦东发布
空腹不能吃香蕉、喝牛奶？错了！真正不能空腹吃的是这4类食物28岁的王先生是个上班族，由于家里离公司比较远，所以工作虽说是早九晚六，但每天忙的还是顾不上吃早饭。
后来有一天，王先生和往常一样去上班，走在路上的时候碰见了一个买早餐的，本来就没吃早餐这下更饿了，看着时间还早，于是就便过去买了一个面包和一杯牛奶。
吃完之后便开始往公司赶，但谁知还没到公司，王先生的胃开始疼了起来，无奈之下只能向公司请了假去医院开了点 *** 。
回到家后妻子非常的奇怪，询问他不是去上班了吗？王先生听后将事情的经过告诉了妻子，本以为妻子会安慰自己，但没想到妻子竟数落他了一番。
她指责丈夫一点常识都没有，本来长时间不吃早饭胃就容易出问题，如今还空腹喝牛奶，你不胃疼谁胃疼。
王先生听到这也是不敢说话，放在之前他是不信这个说法的，如今自己经历了一番这让他对自己产生了动摇，难道空腹真的不能喝牛奶吗？
空腹对 *** 的影响
其实空腹没有什么固定的说法，空腹是指 *** 至少8个小时都没有过进食，胃和肠道已经排空的状态。
那么空腹对人会造成什么影响呢，其中主要就有以下几种影响：
1、首先不吃早餐的话，会是影响人的精神，经过一晚上的休息后，体内的营养基本已经被消耗殆尽了，而此时的血糖处于比较低的状态，如果不吃早餐会是血糖持续下降。
情况轻的话会出现脸色苍白、精神不振的症状，如果严重的话甚至还会出现休克的症状。
2、第二个则会使人的记忆力下降，因为供应大脑的能量主要物质就是葡萄糖，如果长时间不进餐会使大脑能量供应不足而造成记忆力下降。
3、其次就是容易得病，尤其胃炎、胃溃疡等慢 *** 疾病，同时不吃早饭空腹时，体内胆汁中的胆固醇，从而产生结石使人得上肾结石。
所以为了身体健康，建议大家尽量养成早上吃早饭的习惯。
空腹不能吃的两种食物，到底是真的假的？
想必大家都听过家里人说空腹不能吃这、不能吃那，那这些到底可信不可信呢，难道真的会对 *** 造成伤害吗？让我们接着往下看。
1、空腹不能喝牛奶
之一个就是王先生妻子所说的，空腹不能喝牛奶，早上喝牛奶容易拉肚子想必很多人深有体会，难道早上真的不能喝牛奶吗？
其实主要分为两种情况，对于乳糖不耐受的人群来说，空腹喝牛奶的话会在肠道引起胀气。腹痛腹泻等症状，但如果对那些乳糖耐受的人群来说，则并不会造成什么影响。
2、空腹不能吃香蕉
最后就是空腹不能吃香蕉，有人说空腹吃香蕉还容易拉肚子，严重的话甚至还会给心脏等 *** 造成负担。
这种说法其实是不对的，香蕉可以促进肠胃消化想必大家都知道，因为香蕉中含有丰富的钾、镁等物质，这些可以起到润肠通便的作用。
只要空腹吃香蕉没有出现什么不适的症状时，是可以空腹吃的。
空腹真正不能吃的是以下4类食物
1、空腹不能吃菠萝
之一个就是菠萝，因为菠萝中含有大量的蛋白质分解酵素，人们早上醒来时胃基本是排空状态，如果这个时候吃菠萝的话会 *** 胃粘膜，从而出现腹痛、腹胀的情况。
所以一般情况下建议大家在吃东西半小时后再食用菠萝。
2、空腹不能吃荔枝
其次就是空腹不建议大家吃荔枝，因为吃荔枝很可能会引起胃酸、上火等情况。
因为荔枝中还有大量的糖分，如果空腹吃荔枝的话会导致糖分在胃内停留较长，从而影响胃酸分泌，会出现胃酸、胃寒等症状。
另外荔枝属于热 *** 食物，空腹吃多的话会出现上火等症状，所以不建议大家空腹吃荔枝。
3、空腹不能吃辛辣的食物
接着就是辛辣的食物了，之所以不能吃是因为辛辣食物中含有辣椒碱等物质，这些物质一旦空腹摄入体内的话会 *** 胃粘膜，造成胃疼等 *** 反应。
特别是对于一些胃病患者来说，如果空腹吃的话很可能会加重病情。
4、空腹不能喝酒
很多人早上都有空腹喝酒的喜欢，这种习惯明显是错误的，首先空腹喝酒的话非常容易喝醉，因为 *** 在空腹时血糖非常低，如果在这个时候饮酒话，脑组织会因葡萄糖供应不足而导致醉酒。
其次就是空腹饮酒会 *** 胃肠道，因为酒精会 *** 胃粘膜，时间一久就会引起胃炎等慢 *** 疾病。所以空腹的时候一定不能饮酒
结语
总而言之，由于每个人的体质不一样，生活中还有很多东西，他空腹吃了没有一点事，但你吃了却会出现腹痛拉肚子的症状，这些其实都是和人的耐受程度有关。
虽说现在人们生活压力越来越大，不吃早饭的 *** 越来越多，但还是建议大家早起半个小时也一定要吃饭，因为早上的一顿饭决定了我们的一天的状态。
所以为了我们自己着想，还是希望大家可以按时一日三餐，从而保证自己的健康。
早安｜小科普——香蕉牛奶可以同吃香蕉牛奶可以同吃
“香蕉和牛奶不能一起吃”的传言是没有科学根据的，这两种食物在一起并不会产生 *** 反应。
空腹不能喝牛奶、吃香蕉？错了！空腹不能吃的是这4类食物！“空腹不能吃香蕉”“空腹不能喝牛奶”…关于空腹不能吃的食物众说纷纭。
认为空腹吃这些食物可影响肠胃健康，影响机体吸收营养物质或诱发疾病，那空腹状态下真的不能吃香蕉、喝牛奶吗，不妨来具体看一看。
空腹真的不能吃香蕉、喝牛奶吗？
1、香蕉
*** 健康的情况下，当然能空腹吃香蕉。所吃的香蕉需经历复杂的消化吸收，其中的镁和钾等微量元素被机体吸收利用。
肾功能正常者能维持动态平衡，使得钾和镁跟随尿液排出，并不会影响心脏和 *** 健康。
另外，空腹吃香蕉并不会造成腹泻，香蕉中含有的膳食纤维还不如梨和鲜枣，通便能力并不是很强；尤其是生香蕉中含鞣酸，吃的太多可造成便秘。
2、牛奶
民间流传：空腹喝牛奶会造成腹泻。对于乳糖不耐受者来说，即使不空腹喝牛奶也会出现腹泻，因为体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中乳糖，从而造成腹泻。消化功能正常、无乳糖不耐受者当然能空腹喝奶。
真正不能空腹吃的食物有哪些？
1、高糖分食物
空腹吃太多高糖分食物可 *** 大量胃酸分泌，由于胃中无食物中和，从而造成反酸，导致胃部不适。尤其是对糖尿病患者来说，空腹吃高糖分食物可使得血糖急剧升高。
2、含酒精的饮料
酒精易在胃中吸收，在肝脏中分解代谢。空腹喝酒可加快酒精吸收速度，不仅易出现醉酒，而且可 *** 胃黏膜；同时也会加重对肝脏带来的损害，甚至诱发酒精肝。
3、太油腻的食物
不能空腹吃太油腻的食物，比如五花肉、鱼肉等，以免机体分解蛋白质而提供能量，造成蛋白质浪费。
4、 *** *** 食物
辛辣、生冷寒凉和太酸的食物 *** *** 较强，不能空腹吃，不然会 *** 胃黏膜和肠道，从而导致胃部疼痛和腹泻。
多长时间不吃饭才算是空腹？
胃部容量较大，空腹状态时胃容量达到50~100ml，一顿饱餐后胃容量达到1600ml。食物在胃中排空速度较慢，就会产生较长时间的饱腹感。
固体和大块的食物、含蛋白质和膳食纤维的食物排空速度比较慢。从医学角度上来说，空腹是指禁食8个小时以上，但不能超过16个小时。
哪些人应注重于吃饭顺序？
1、乳糖不耐受者
乳糖不耐受者空腹喝牛奶后易出现腹泻，不妨先吃淀粉类食物，能减慢胃部排空速度，稀释乳糖，为胃肠道提供足够能量，喝牛奶后能减轻不适感。
2、肠胃不好者
肠胃不好者不能空腹吃含太多淀粉酶的食物，不然会损害胃黏膜。
3、易腹泻者
易腹泻者饭前不能吃会促进胃肠道 *** 的食物，以免加重腹泻，影响机体吸收营养物质。
温馨提示
每一个人对食物的耐受能力不一样，食物到底能不能空腹吃或饭前吃，都应该根据自身情况来调整。身体健康者、消化能力较强者无需拘泥于饮食顺序；
可能会 *** 消化道的食物不能空腹吃，比如含太多草酸和单宁、太油腻的食物。
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都说香蕉用来通便，但更适合改善腹泻「香蕉」是大家很常见的一种水果。除了它物美价廉之外，还有不少好处。
「香蕉能通便」，这句话可能很多人从小听到大。可你知道吗，香蕉对于缓解便秘没有很大效果，但它却是腹泻时很好的食疗佳品。
腹泻时吃香蕉
香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合在腹泻的时候补充营养。
腹泻时大量钾离子从 *** 里丢失，钾是维持 *** 生命活动的重要元素，进食富含钾的香蕉可以帮助 *** 快速补充丢失的钾。
此外，生一点的香蕉里面还含有果胶，可能有帮助止泻的作用。除了香蕉以外，米粥、苹果酱和烤面包都是腹泻时值得尝试的饮食。
腹泻时，不能吃什么？
- 粗纤维
不好消化，增加肠胃负担。包括全麦面包、杂粮杂豆粥以及玉米等粗粮。
- 牛奶，含乳糖的乳制品
本身有乳糖不耐的人，腹泻时更要避免摄入。平时喝牛奶没问题的人，腹泻时肠道可能无法分泌足够的乳糖酶，也要少喝。
- 生冷食物
蔬菜沙拉、寿司等，会 *** 肠道，加重腹泻。
- 坚果
这类食物富含大量膳食纤维和油脂，有较强的「滑肠」作用。
- 果糖、蜂蜜
果糖含量较高的蜂蜜，容易让肠道不耐受，加剧腹泻。此外，含有果糖的果汁渗透压高，不建议大量饮用，可以稀释后饮用。
- 含糖醇食物
糖醇类甜味剂，如木糖醇和山梨糖醇，会加剧腹泻。要避免吃含有糖醇的「无糖」食物。
- *** 和酒精
会加剧腹泻时脱水的症状，因此要避免喝咖啡、浓茶以及饮酒。
- 辛辣食物
辣椒会加速肠道 *** ，可能加剧腹泻，也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉，再加上腹泻本来就会使人比较衰弱，非常强的 *** 也可能引起不适。
吃香蕉有哪些禁忌？
1 脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉
香蕉是寒 *** 水果，脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症，引起肠胃功能紊乱。
2 消化道溃疡患者慎重
有些朋友有消化道疾病，或者经常有反酸烧心的感觉，也不适合吃香蕉，会加重症状，特别是熟透的香蕉，能加重反流。
3 过量吃香蕉
香蕉的热量不低，一天吃1~2根就可以，如果经常大量吃香蕉不但会发胖，还可能引起消化 *** 或脾胃虚寒。
食谱推荐
- 青萝汤
「材料」：青萝卜 *** 克，瘦肉200克，生姜3片。
「做法」：萝卜去皮切块，瘦肉切片，注水煮熟。
「功效」：消积、止腹泻。
健康君提示：
对于腹泻的人而言，需要及时补充流失的液体和电解质。因此，香蕉反而是很适合吃的。
空腹到底是多“空”？牛奶、香蕉不能空腹吃？多长时间不进食算是空腹呢？其实从医学角度上来讲，空腹一般是指胃部基本排空的情况。食物开始进入胃部到被排空最快只需要5分钟，最慢可以长达10小时以上。那这是什么样的原理呢？这是因为食物的物理 *** 质和化学组成不同，所以造成了胃排空速度不同。对于多久不吃东西才算空腹这个问题，不能做统一的回答，就比如在去医院抽血化验前所要求的空腹是指8小时以上未进食，而像部分 *** 品需要空腹食用，这里的空腹则指餐前1小时，餐后2小时左右。
空腹可以喝牛奶吗？
根据医生的建议，空腹可以喝牛奶，但是不提倡空腹喝牛奶。因为牛奶中含有大量的水，空腹喝较多的牛奶则会在一定程度上稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。当空腹时，肠胃里没有其他东西需要消化，肠道 *** 很快，那么就会造成牛奶在胃肠道通过的速度很快，停留时间很短，其中的营养物质来不及吸收就会进入大肠被排走。
一些患有乳糖不耐症的人群或者对牛奶蛋白过敏的人群空腹喝牛奶之后会拉肚子，这种情况需要引起注意，如果情况严重需要到医院进行检查，发现自己对牛奶过敏就不要再喝牛奶了，可以通过其他途径选择其他的食物来补充钙质，比如吃虾等食物。
牛奶中含有丰富的蛋白质，喝牛奶可以起到补钙的作用，对于小孩子成长发育是非常有帮助的。空腹喝牛奶时，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就会转变成糖和蛋白质的能量，所以不建议空腹喝牛奶。
空腹可以吃香蕉吗？
一般来说，不建议空腹食用香蕉，建议在饭后适量食用香蕉。香蕉中的钾含量很高，可以帮助 *** 排除多余的钠离子，能够起到降血压的作用，预防高血压发生。香蕉富含多种营养物质，不含胆固醇，适合众多减肥人士的需求，其还有通便的功效，可以有效预防便秘问题。
空腹吃香蕉不利于 *** 健康，我们都知道香蕉中含有丰富的糖类和纤维物质，它能够起到帮助消化、通便的作用。但是，空腹时肠胃内没有可供消化的食物，所以这个时候食用香蕉就会加快肠胃的 *** ，促进血液循环，还可能会增加心脏负荷，增加引发心肌梗塞的几率，如果长期有这样的习惯，对身体健康是非常不利的。
总结
通过上述内容，我们可以总结得出空腹不适宜喝牛奶、吃香蕉。空腹喝牛奶会造成营养物质的流失，对于乳糖不耐受的人来说空腹喝牛奶会引起身体强烈不适。空腹吃香蕉会对肠胃造成伤害，同时会使血液中的钾含量比浓度高，可能会导致乏力、嗜睡、肌肉 *** 情况。长期如此不利于身体健康。香蕉在合适的时间点适量食用，才能够起到促进 *** 健康的功效。
空腹不能吃香蕉、喝牛奶？这4类不能空腹吃的食物，已给你列好关于饮食安全问题这方面内容要去深入了解，因为 *** 每天都要摄入许多食物，如果长时间饮食不正确，或者在错误时间错误吃东西，可能影响消化 *** 健康，肠胃功能变得薄弱，疾病会找上门来，是很多人食欲不振、胃痛、胃胀气、消化 *** 的原因，其中空腹哪些食物不能吃，要去了解清楚。
很多人说空腹牛奶，香蕉不能吃，是真的吗？
空腹状态下多有饥饿感，可以及时补充点能量，吃合适的食物缓解饥饿，满足生命活动所需要的能量需求。但空腹不能吃香蕉，喝牛奶是无稽之谈，香蕉可以快速补充能量，富含 *** 需要的纤维素、维生素、微量元素，是很多健身人士，运动员的能量补充首选。
而喝牛奶可以提供丰富钙质，蛋白质，还能获取水分。空腹状态下吃香蕉，喝牛奶不会给健康构成威胁，许多人之所以有这种担忧，是觉得空腹状态下要消耗很多能量，直接吃香蕉，喝牛奶会造成营养浪费。
哪些食物空腹不要吃？
1、含有酒精的食物
真正不能空腹吃的是含酒精食物，许多人在烹饪食物时喜欢加入啤酒、白酒或者黄酒来达到去腥增香的目的，可以让食物美味程度增加。
但加入这些酒精饮品，相当于食物有酒精成分，在空腹状态下直接吃，除了损伤肝脏，还会 *** 胃黏膜，才建议喜欢喝酒的人吃点东西再去喝酒，可以避免身体快速吸收酒精。
2、辛辣食物
空腹不要吃辛辣食物，辛辣食物多加入辣椒、花椒、胡椒调味，对于无辣不欢的人来说，这些重口味食物能吸引自己的味蕾，让自己胃口大增。
但在空腹状态下胃酸分泌，胃黏膜脆弱，直接吃很多辣的东西会让胃黏膜受损，在胃酸大量分泌后常见的情况是胃痛，有的人因此而拉肚子，恶心呕吐。
3、富含果酸的食物
想要保持健康，果酸物质含量丰富的水果可不要在空腹状态下吃。许多人都知道水果营养价值高。能获取 *** 需要的多种维生素，还能满足对膳食纤维，微量元素的需求。
但是，果酸含量丰富的水果有 *** *** ，酸味明显，例如柠檬、猕猴桃、菠萝都有这种特征，空腹直接吃，里面的果酸会 *** 胃酸大量分泌，胃酸分泌出来又处于空腹状态，粘膜容易受损，出现胃部炎症，溃疡的风险增大。
4、生冷食物
想要呵护胃部的人可不要在空腹状态下直接吃冷冻，生冷的食物，冰箱刚拿出来的东西温度低，有 *** *** ，如果本身脾胃虚寒，容易拉肚子，应该注意饮食温度问题，同时选择 *** 质温和的食物获取营养物质。
有的人很随意，在夏季又爱吃冰淇淋，雪糕，对肠胃不友好。
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空腹不能吃香蕉、喝牛奶？错！空腹不能碰的是这“4物”导语：小美平时对于早餐的食用并不感兴趣，但因为小美的妈妈经常会劝谏小美吃早餐，所以小美或多或少会选择使用早餐。
但有一天小美起得比较迟，剩余的时间无法享受早餐，所以小美最终只拿了根香蕉。但这个行为却被小美妈妈阻止，因为在小美妈妈看来，空腹吃香蕉会影响心脏健康，同时空腹喝牛奶也会导致腹泻问题。
其实关于空腹吃香蕉和喝牛奶的问题，早在很久以前，人们就对此进行了议论。但经过这么多年的发展，人们对于空腹食用香蕉和喝牛奶的说法一直没有定论，所以我们今天就说说空腹吃香蕉喝牛奶的问题。
空腹不能喝牛奶？
这种说法最初来自于空腹喝牛奶导致拉肚子情况的人，生活中，有些人之所以在空腹时喝牛奶会拉肚子，这与是否空腹没有任何联系，而是这部分人本身属于乳糖不耐受体质。当体内出现乳糖酶缺乏后，牛奶中的乳糖就无 *** 常分解，最终腹泻问题也会因此发生。所以正常情况下，空腹是可以喝牛奶的。
空腹吃香蕉对心脏不好？
这本身也是错误的，因为香蕉营养价值很高，特别是其富含的镁钾元素更是丰富。当我们食用香蕉后， *** 的平衡并不会被 *** ，即便摄入过多的钾镁元素， *** 也能通过合理的方式进行排出。如果我们平时想要通过吃香蕉来 *** *** 平衡的话，那么香蕉的摄入量就需要达到几斤或几十斤，这显然不太可能。
虽然正常情况下，空腹是可以吃香蕉的，但对于患有 *** 疾病的患者来说，平时对于香蕉的使用还是需要格外控制。因为香蕉中本身含有的钾元素非常丰富，而钾元素的排出是需要依靠 *** 的，所以 *** 损伤的患者如果过多食用香蕉的话，那么，最终高钾血症等严重疾病也会因此发生。
处于空腹状态时，以下四物，食用时要注意
1、酒
酒本身属于 *** *** 饮品，如果平时空腹饮酒的话，酒精就会对胃黏膜造成严重 *** ，胃溃疡等相关疾病也会因此发生。如果人们空腹时选择喝酒的话， *** 对于酒精的吸收也会因此加速，人们喝醉的速度也会更快一些。
2、 *** *** 食物
辛辣或冰凉的 *** *** 食物，如果在空腹时食用的话，这些食物就会对胃部黏膜造成 *** ，胃痛以及腹泻等问题也更容易发生。所以当我们处于空腹状态时，辛辣食物以及冰凉的食物也应避免食用。
3、过于油腻的食物
如果空腹时食用过于油腻的食物的话，食物中富含的蛋白质就会更先被转换成能量。优质蛋白对于 *** 健康有着非常巨大的作用，但在空腹时摄入却会被优先分解，这本身就是对优质蛋白的浪费。
4、糖分过高的甜食
糖分过高的甜食，如果在空腹时食用的话， *** 就很容易导致反酸水问题的发生。因为糖分过高的食物在空腹时很容易对胃部产生 *** ，胃酸分泌液会得到增强。当胃酸无 *** 常被消耗后，反酸等问题也会更加严重。
结语：空腹时，除了需要在饮食方面多加注意外，在体力劳动以及输液等行为时也应多加注意，否则很容易导致低血糖或反酸等问题，这对 *** 健康的影响是很严重的。
谣言:牛奶、香蕉不能空腹时食用在生活中，我们经常能听到这样的说法：空腹时别喝牛奶，空腹时别吃香蕉……诸如此类，不一而足。那么这些说法究竟有没有科学道理？这些食物真的不能空腹吃吗？
首先，我们来说“空腹不能喝牛奶”的问题。有人说，牛奶中含有大量的水分，假如空腹喝的话，会对胃造成损伤，极易引发腹泻等 *** 反应。同时，空腹喝牛奶，牛奶会“穿肠而过”，导致其中的蛋白质等营养白白流失。的确，在生活中有人空腹饮用牛奶时产生过腹泻，那么空腹喝牛奶真的不行吗？
其实，空腹状态下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费。另外，空腹喝牛奶非但不会伤胃，反而有利于胃部健康，因为牛奶中的乳清蛋白具有抗微生物感染及控制黏膜炎症的作用。由于人的个体差异，对于那些乳糖不耐受的人而言，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症状，因此在空腹饮用牛奶后容易出现腹胀、腹泻等不适现象。但这不 *** 空腹喝牛奶对人的健康有害。对于这一类人，建议在饮用牛奶时搭配早餐或其他食物，这样营养吸收也会更多、更均衡。
其次，空腹不能吃香蕉是一个流传很久的说法。有人说，香蕉中钾含量丰富，如果空腹吃香蕉，会使身体在短时间内摄入过多的钾，导致体内钾、钠、钙、镁等元素比例失调，极易出现高钾血症，甚至导致心搏骤停。
脱离剂量谈危害都是不科学的。研究表明， *** 每天对钾的需要量非常大，一个健康非孕期的成年人，每天需要钾约2000mg。因此， *** 内发展出一整套极其复杂而又极其精密的调节血钾的机制，而 *** 这个 *** 最强大的“废水处理厂”，每天能够过滤33000mg的钾，从理论上讲，健康人如果真要因为吃香蕉吃出高钾血症来，恐怕得吃上不少。
因此，对于正常人来讲，空腹吃香蕉有害健康这一说法是多虑了，大可放心去吃。一方面，香蕉中被 *** 吸收的钾元素的数值，远远赶不上被 *** 排出的数值。另一方面，担心香蕉中的钾危害自身健康，还不如去担心我们的胃能否承受几十根香蕉的量。但是对于 *** 功能受损的人而言，不管是不是空腹，都不要多吃香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。
当然，有些东西还是不宜空腹吃的。如山楂、桔子等一些含有大量有机酸、果酸物质的水果。山楂会对 *** 胃部产生 *** ，如果经常空腹食用，可能会造成胃酸分泌较多，甚至引起胃部不必要的疼痛。而患胃病的人，如胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流 *** 胃炎、反流 *** 食管炎的患者更不适合空腹吃山楂。
（来源：科学辟谣）
习惯早晨匆匆出门上班的张先生，昨天随手拿了牛奶和香蕉当作早饭吃，谁知道班上到一半，肚子就阵阵痛了起来。不得已就请了假去医院。
妻子得知此事后，生气地对他说道：“都跟你说了多少次了，空腹不能喝牛奶，吃香蕉，就是不听，这下知道错了吗？”
而张先生对此却有点怀疑，妻子说的是真的吗？空腹不能喝牛奶、吃香蕉？
相信你一定听说过不少关于空腹饮食的传言，到底哪些是真，哪些是假？
一、空腹到底是指什么状态？
空腹，字面上的意思就是肚子空着没有吃东西，而在不同情况下，空腹表达的含义会有所不同：
1.一般平时病人去医院抽血化验的时候，医生会要求我们在空腹的状态下才能执行抽血，那么这里的空腹其实指的是最后一次餐进食的之一口之后，而且要保持八个小时或以上的时间没有再进食，才能称之为空腹。
2.医生让我们空腹吃 *** ，则是指早饭前或者吃完上一顿饭两个小时之后和吃下一顿饭一个小时之前。
3.还有一种空腹的意思，其实就是我们在生活找那个常默认和提到的，进食完一餐饭，经过4~6小时，这时候肚子空空的，感到比较饥饿，我们就会理所当然认为这就是“空腹”。如果在吃正餐之前吃了许多小零食，那这就不算空腹了。
在日常生活中，我们常听到长辈说空腹不能喝牛奶或者吃香蕉，这是真的吗？
二、空腹不能喝牛奶、吃香蕉？
其实，空腹一般来说是可以喝牛奶和吃香蕉的。
牛奶一般是由水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等组成的，它进入人的胃以后，在胃中形成凝乳以便消化，一般会停留在两三个小时，不会马上进入人的肠道。
而且其成分中的乳糖（大约4.5%）和脂肪（大约3%）也可以为 *** 提供能量，空腹喝牛奶也不用担心蛋白质马上被分解掉。
但是，乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶可能会出现腹痛和拉肚子的情况。
乳糖到达肠道的时候，小肠表面的乳糖酶不能完全消化和分解乳糖，使得乳糖被肠道中的菌群分解成乳酸、氢气等物质，乳酸 *** 肠壁，增加肠 *** ，是致使人出现肠道胀气、腹痛腹泻的“罪魁祸首”。
因此，乳糖不耐受的人，更好是先吃一些淀粉类的食物，这样就能减轻肠道的负担，以免出现肠胃不适的症状。
关于香蕉，有流传着很多谣言：“香蕉中的镁元素含量比较高，空腹吃香蕉会造成血液中的钙镁平衡会被 *** ，可能对心血管的健康造成不好的影响”“空腹吃香蕉伤肠胃，容易拉肚子”……
其实这些说法都不是正确的。事实上，每100g香蕉中含有的镁元素仅仅是 *** 镁元素每日需求的8%，其含有的钾、镁等元素远远低于坚果、蔬菜等食物。
香蕉中的钾、镁进入 *** ，需经过身体复杂的消化吸收后，才会被利用起来，对于肾功能正常的普通人群来说，身体会自动进行调节多余的钾、镁离子，使其随尿液排出体外。
其次，香蕉所含的膳食纤维量大大不及苹果、火龙果等其他水果，每100g香蕉只有1.2g膳食纤维，生的香蕉里面甚至含有不少的鞣酸，长期大量食用会反而会导致便秘。
所以，空腹其实是可以吃香蕉的，但是肠胃比较虚弱的人，患有胃炎或者糖尿病的人群，更好还是不要空腹吃香蕉，因为香蕉 *** 寒，而且含糖量较高，空腹吃香蕉就可能会腹泻、胃痛，因而诱发一些病痛发生。
三、空腹真正不能吃的是这4类食物
那么有人会问，到底什么食物空腹不能吃呢？
①辛辣食物
辛辣的食物会对胃进行 *** ，空腹食用就更加伤害胃的粘膜，拉肚子、胃痛就随之而来，因此肠胃不好的人不建议经常吃，空腹吃更是大忌。
②酒
酒在肠胃中吸收比较快，强烈 *** 着肠道，吃饭时喝酒，肠道对酒精的吸收就会减慢，而空腹喝酒则会加重酒对肠胃的 *** ，吸收更快，也比较容易喝醉。英国一大学研究表明，喝酒的量一定时，空腹喝酒比吃饭时喝酒更加加大死亡和心血管的风险。
③荔枝
荔枝主要营养成分是碳水化合物（果糖、蔗糖），糖是主要的营养成分，大量食用荔枝，会 *** 胰岛素过度分泌，尤其是空腹食用，因为人空腹的时候体内能量本来就缺乏，从而可能引发低血糖反应，这就是人们常说的“荔枝病”。
发病时会出现头晕、冒汗、乏力、心悸等症状，严重的话会 *** 、抽搐甚至呼吸衰竭等。因而荔枝更好不要空腹吃，尤其是老人小孩这类肝脏功能比普通成年人弱的群体。
④高糖食物
高糖分食物可能会 *** *** 胃大量分泌胃酸，引发恶心、烧心、呕吐等病状，尤其是有胃病的人群，切记不可空腹食用高糖食物，也要少吃过甜过酸的食品。
四、空腹状态，避免进行这4种活动
生活中，其实有一些事情是空腹时候不能去做的：
1.献血
空腹千万不要献血，献血时候空腹可能会引发低血糖，出现头晕、多汗、心慌等一系列症状，严重还会 *** 、抽搐，危及到生命健康。
2.洗澡
空腹洗澡也容易导致低血糖反应，加上洗澡的时候室内空气流通不顺畅、温度高，空腹洗澡就很容易出现恶心、呕吐、头晕这类症状。
3.运动
有些人喜欢空腹运动，但其实空腹运动不适合每个人，身体弱、低血糖的人群就不适合空腹大量运动，而且因为身体能量不够，空腹运动可能效果也会大打折扣。
4.开车
开车也是一项需要消耗能量的活动，空腹的状态提供不了足够的能量， *** 也会容易出现低血糖反应，表现为精神不集中、头晕目眩、反应速度下降等等，这样的状态就可能会导致一些车祸的发生。
总的来说，空腹其实可以吃香蕉喝牛奶，但是也是要因人而异的，还有一些空腹不能吃的食物和不能做的活动千万不要去尝试，因为不仅会对自己的健康不利，而且有可能由此落下病根，后患无穷。
