大家好，我是小静
香蕉和胡萝卜都是我们日常生活中常见的食材，
闺蜜用这两种食材一个月减掉了十斤，并且没有饿肚子，今天就把这个 *** 分享给大家，学会了这种 *** ，减肥路上不至于那么辛苦了，让我们一起了解一下吧。
首先准备一根香蕉，去掉外皮，很多人觉得香蕉比较甜，所以不利于减肥，其实不是这样的，香蕉虽然甜，但是热量并不高，一根香蕉只相当于半碗米饭的热量。先把香蕉切成薄片，
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道的 *** ，促进身体中 *** 和 *** 的排出，所以吃香蕉有非常好的润肠通便的效果。
香蕉切好之后，把它放入盆中，接下来再把香蕉放入蒸锅里，
盖上盖子，先开大火蒸上五分钟
五分钟之后香蕉就蒸好了。 蒸好的香蕉，先把它放入碗中，然后再把香蕉捣碎，捣成香蕉泥。
香蕉属于寒 *** 的，放锅里蒸一蒸，可以去除它的寒 *** ，并且蒸好的香蕉纤维得到软化，更易被 *** 吸收，捣成香蕉泥之后放在一旁备用。
接下来再准备一根胡萝卜。先去掉胡萝卜的外皮，再切成薄片
胡萝卜含有的热量非常的低，并且含有丰富的纤维素，对减掉身上的脂肪也非常有帮助。胡萝卜 含有丰富的维生素B和胡萝卜素，可以缓解眼部疲劳，预防近视。并且胡萝卜含有丰富的纤维素和果胶，有非常好的润肠通便的效果。
接着把它放入绞肉机中，把胡萝卜绞成碎屑，搅得越碎越好，这样胡萝卜吃起来口感会更加的好
胡萝卜搅好之后也把它 放入碗中和香蕉泥混合在一起，用勺子把它们搅拌均匀。
搅拌均匀之后，再打入两个鸡蛋。鸡蛋的热量非常的低，并且可以提供 *** 所需要的优质蛋白质。 然后再把鸡蛋和其他的食材搅拌均匀， 搅拌成这种粘稠的糊状就可以了。
接下来把食材倒入蒸碗中，然后再在上面撒上一层黑芝麻，然后把蒸碗放在蒸笼上，盖上盖子，上气之后蒸上15分钟。
15分钟之后打开盖子，这时候香蕉胡萝卜鸡蛋羹就做好了，一股浓浓的香蕉的香味儿，再加上营养非常丰富的胡萝卜和黑芝麻，一看就非常的好吃。
如果想提升一下它的口感，可以再淋上一层蜂蜜水，这样一道非常软糯香甜的减脂餐就做好了。 吃起来口感嫩滑，营养丰富，饱腹感又非常的强，特别的低脂低热量
吃一碗可以饱腹四个小时，更好把它放在早上吃，即提供了一天当中所需要的营养，又控制了一天当中摄入的总热量，照这样吃，一个月瘦上15斤不是问题，喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，今天的文章就分享到这里了，感谢您的收看，我们下期见，拜拜。
香蕉通便、减肥，真有这么神奇？大家对于香蕉更大的误解，莫过于它能通便了吧。
毕竟吃起来顺顺滑滑，外形也长得很顺溜的样子，根据以形补形的原理，好多朋友都觉得它能「通便润肠」。
但是事实上——香蕉的纤维素含量，很一般。
改善便秘的一大关键就是膳食纤维的摄入，而香蕉在这一块的表现却不是那么令人买满意。
相比之下，火龙果、苹果、橙子、梨......好多水果的纤维含量，都比香蕉高挺多。而相比于水果，蔬菜的纤维量更高、热量更低，每天多吃蔬菜才是更好的选择。
香蕉还有可能引起便秘。
青皮香蕉、也就是不太熟的香蕉中的鞣酸含量很高，鞣酸具有收敛肠道的效果，会让便秘更加严重。不过，成熟的香蕉中鞣酸大大降低。
除了通便以外，「不那那」还背负了很多别的说法。
比如吃香蕉能减肥啦；比如吃香蕉能降血压啦；比如空腹不能吃香蕉啦......
吃香蕉能减肥吗？
普遍说法是，香蕉热量低又饱腹，所以能帮助减肥。
可惜这个说法忽略了香蕉里的糖分......糖分太高依然会让人发胖啊。
而且只吃香蕉无法满足 *** 营养需求，还是注重饮食搭配的好。
吃香蕉能降血压？
香蕉内确实富含大量的钾，而每日摄入足量钾也确实能预防高血压。
只是想要预防高血压，每天得吃3600毫克的钾，也就意味着一天要吃11根香蕉......（去吧，香蕉超人！）所以单靠吃香蕉降血压，还是不太靠谱的。
不过运动出汗后 *** 内的钾会流失得比较多，此时来上一根蕉是个不错的选择。
空腹不能吃香蕉？
香蕉当然可以空腹吃，质地柔软还好消化，还适合在腹泻恢复期食用呢。
关于「空腹不能吃」的说法有上千种版本，那也不能空腹吃，这也不能空腹吃。我估计他们可能是想说：空腹不能吃东西。
最后叮嘱一下大家，更好不要把香蕉存放在冰箱里，会被「冻伤」。
因为人家是热带水果啊，突然到了冰箱这种地方，就好像把一个南方人放在没有暖气的东北一样，很惨的。
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香蕉配一物，毒排了，祛斑了，便通了，腰也细了！准备材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量
*** *** ：香蕉切成小丁片状备用；取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀，直接入冰箱冷藏即可。
减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥 *** ，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除 *** 和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠 *** 的功效，排毒而且养颜。
山楂银菊饮品
准备材料：山楂、金银花、菊花各10克。
*** *** ：把上述材料一起放入热水壶里，冲入适量沸水浸泡，盖焖15分钟即可。
减肥功效：菊花有很好的排毒功效，金银花有减肥养生的功效，再加上与山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压，其中山楂能化瘀 *** ，久服有降低胆固醇和三酸 *** 脂的作用。
牛奶番茄汁
准备材料：西红柿、牛奶
*** *** ：将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
减肥功效：西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低 *** 吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。
三种蔬菜是清肠排毒的好帮手
黄瓜
味甘， *** 平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进 *** 新陈代谢，排出 *** ，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹 *** ，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
苦瓜
味甘，苦， *** 平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活 *** 蛋白质，能够激发体内免疫 *** 防御功能，增加免疫细胞活 *** ，清除体内有害物质。
胡萝卜
味甘， *** 良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜，红萝卜，小萝卜也具有上述功效。
香蕉是很多人都喜欢吃的一个水果，去超市基本上都有卖的，是非常美味的热带地区水果。
香蕉里面富含了大量的果胶和果糖，可以帮助身体润肠通便。
而且香蕉里面含有大量的钾元素，可以促进身体排除多余的水分，利于 *** 的新陈代谢.
像一些浮肿型的肥胖人群吃香蕉可以有利于排除身体多余的水分，帮助减肥。
浮肿型肥胖特征：早上起床眼睛和脸浮肿、尿少、 *** 溏泄、周身乏力、懒得运动。
说到香蕉，不得不说，香蕉浑身都是宝贝。
1.香蕉皮可以抑制瘙痒
2.香蕉根可以清热凉血，内热的人用香蕉根泡水可以帮助清内热
3.香蕉汁可以美容瘦身，想要减肥可以喝
香蕉的营养调查
热量----91kcal
碳水化合物----22g
蛋白质----1.4g
脂肪----0.2g
纤维素----1.2g
维生素c-----8mg
接下来就给大家讲两个香蕉有效减肥的 *** *** ，比平常直接吃香蕉减肥更有效。
香蕉桑葚草莓汁
材料：两根香蕉、草莓、桑葚50g，冰水300ml
*** *** ：将草莓和桑葚清洗干净，香蕉去皮留肉；然后把香蕉、草莓、桑葚和冰水一起倒入榨汁机里面，榨成果汁即可。
功效：香蕉和草莓都是含有粗纤维的食物，可以帮助促进肠胃 *** ，再与桑葚搭配使用，不仅可以生津止渴，而且还能美容瘦身。
香蕉胡萝卜汁
材料：香蕉2根、胡萝卜1根、凉开水300m
*** *** ：香蕉去皮，掰成一段一段的；胡萝卜用水洗干净去皮；然后把香蕉和胡萝卜一起放入榨汁机，榨成果汁即可。
功效：胡萝卜是帮助清肝明目的食物，胡萝卜和香蕉一起搭配可以帮助排便、调理消化 *** ，达到瘦身的效果。
注意事项
1.胃酸过多不适合吃香蕉，像胃溃疡、糖尿病、胃痛、腹泻都要少吃香蕉
2.肾功能不好的，不要吃香蕉，会让病情加重
3.香蕉不适合和芋头放在一起食用，容易引起腹胀、腹痛
4.不要空腹吃香蕉
感谢你的阅读，想要减肥的你可以去试一下，希望对你有用。
香蕉加它是瘦身妙方，每天喝一杯，让你瘦成排骨{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0410000bqjnebkdgm66vp1cvjj0","d *** ation":112.44,"width": *** 0,"height":360,"file_size":7723458,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/7cedaad9f4b34d90b3f9e5b4255408fc","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":112.44,"file_size":6100832,"w": *** 0,"h":360},"nor *** l":{"d *** ation":112.44,"file_size":6100832,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"md5":"663b9e5ddb4f057453d2c93d4539ed5c","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
日韩流行香蕉醋，月瘦8斤香蕉醋一个月可瘦8斤，日韩超流行的减肥秘方！在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。我
香蕉和它是“完美搭档”，每天喝一杯，大肚子不见了，血压悄悄降随着秋天的到来，天气逐渐变凉，人们的饮食也开始有所改变。在进入秋天这个季节，我们可以选择一些特定的食物来改善失眠问题，其中香蕉是一个非常好的选择。此外，每天喝一杯相应的饮品也有助于减少腹部脂肪和降低血压。
香蕉“高纤维、低脂肪”，能够帮助消化，有通便润肠的功效，能够预防便秘，减肥瘦身。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。香蕉中的钾元素含量高，能够有效降血压，吃香蕉可有效预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。此外，晚上吃香蕉还能消除忧郁，有安神助眠的功效。
首先，让我们来看看为什么香蕉是改善失眠的“完美搭档”。香蕉含有丰富的镁和维生素B6，这两种物质对改善睡眠质量起着重要作用。镁可以促进神经肌肉的放松，同时有助于产生褪黑激素，这是一种能够调节睡眠的激素。而维生素B6则有助于合成血清素，这是一种调节情绪和睡眠的化学物质。因此，每天食用香蕉可以帮助我们更好地入睡，并改善失眠问题。
牛奶中富含了大量的蛋白质和钙，有促进骨骼生长、提高睡眠质量、镇定安神等功效，而牛奶和香蕉进行搭配，营养价值更高，可为 *** 补充大量的微量元素，促进胃肠 *** ，帮助 *** 排出体外，减肥效果非常的好；而且二者的搭配，可有效地帮助 *** 血管的扩张，促进身体的新陈代谢，让血压悄悄降下来，降压的效果可谓是非常不错。
除了香蕉，每天喝一杯相应的饮品也可以帮助减少腹部脂肪和降低血压。在这里，我推荐一款简单易 *** 的健康饮品——香蕉奶昔。 *** 香蕉奶昔非常简单，只需要将一个成熟的香蕉和适量的低脂牛奶放入搅拌机中搅拌即可。这款饮品不仅口感丰富，而且具有多种营养元素。香蕉中的纤维能够促进腹部消化，帮助减少脂肪堆积。同时，牛奶中的钙能够调节体内的血压水平，有助于降低高血压风险。因此，每天喝一杯香蕉奶昔可以帮助我们塑造苗条身材，同时改善血压问题。
香蕉在 *** 内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能 *** 神经 *** ，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高 *** 的专注力，对他们读书有所帮助。
总而言之，入秋后我们可以通过食用香蕉和每天喝一杯香蕉奶昔来改善失眠问题、减少腹部脂肪和降低血压。香蕉富含镁和维生素B6，对睡眠质量有积极影响；而香蕉奶昔则结合了香蕉的营养和牛奶的钙，是一款健康且容易 *** 的饮品。因此，让我们在秋天保持健康的同时，多吃香蕉，享受美味的香蕉奶昔！
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