大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。由冬天转换到春天的阶段，是非常困倦的，如果缺乏气血的人，这种情况会更加严重，特别是女人和上了年纪的中老年人，更容易出现头晕、记忆力下降、四肢冰凉、面色苍白或者发黄。如果出现了气血不足的情况，就要及时改变自己的生活习惯，比如：避免劳累少熬夜、情绪稳定不急躁、饮食上多吃补血养血的食材，今天香姐就整理八道适合滋补气血的营养汤，益气养血滋补营养，提高自身的免疫力，一起健康安稳度过春天。
一、红参北芪炖鸡汤
准备食材：鸡肉，红参，北芪，红枣，枸杞子，姜片。
做法步骤：
1、鸡肉清洗干净剁成块，冷水下锅焯水，加入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分备用。
2、将鸡肉、红参、北芪、姜片和红枣全部放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮两个小时。
3、在最后的十分钟，放入枸杞子和食盐，炖煮好了就可以出锅开吃。
二、虫草花炖鸡汤
准备食材：鸡肉，虫草花，葱段，姜片，红枣。
做法步骤：
1、鸡肉清洗干净，剁成大块就可以了，冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，煮开之后先撇掉上边的浮沫，再捞起来沥干水分。
2、虫草花浸泡一会儿，泡发后清洗干净放入汤锅中，再放入焯过水的鸡肉，放入两片姜片、红枣和足量的清水，盖上盖子炖煮两个小时左右。
3、炖煮好了之后，加入食盐调味，搅拌均匀煮入味就可以出锅开吃了。
三、山 *** 鸽子汤
准备食材：鸽子，山 *** ，红枣，姜片。
做法步骤：
1、鸽子清洗干净剁成块，冷水下锅焯水，煮开撇掉浮沫，捞起来用温水清洗干净，再沥干水分装入汤锅中。
2、再加入红枣和姜片，放入足量的清水，盖上盖子炖煮一个半小时。
3、山 *** 用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小段。鸽子汤炖煮一个半小时后，再放入山 *** 继续炖煮半个小时。最后五分钟的时候，加入食盐调味，煮好就可以出锅开吃了。
四、当归虫草花炖鸡汤
准备食材：当归，虫草花，北芪，玉竹，麦冬，乌鸡，姜片。
做法步骤：
1、乌鸡清洗干净剁成块，冷水下锅焯水，加入姜片去腥。煮开后撇掉浮沫，再捞起鸡肉沥干水分。
2、虫草花泡发后清洗干净，当归、北芪、玉竹和麦冬都清洗干净即可。
3、将乌鸡、虫草花、当归、北芪、玉竹和麦冬都放入汤锅中，加入足量的清水和姜片，盖上盖子炖煮一个半小时。
4、炖煮好了之后，直接加入食盐调味，搅拌均匀煮入味就可以出锅开吃了。
五、莲藕筒骨汤
准备食材：筒骨，莲藕，花生，核桃仁，姜片，葱结。
做法步骤：
1、筒骨清洗干净冷水下锅焯水，加入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分，放入汤锅中。
2、莲藕用削皮刀削掉外皮，清洗干净切成小块。花生米和核桃仁清洗干净即可，全部放入汤锅中。
3、加放入姜片和足量的清水，盖上盖子，开大火煮开，再转中小火慢慢炖煮两个小时。
4、莲藕筒骨汤炖煮好了之后，加入适量食盐调味，搅拌均匀入味即可出锅开吃。
六、山 *** 猪肚汤
准备食材：猪肚一个，山 *** 一根，姜片，葱段。
做法步骤：
1、猪肚加入面粉和白醋，搓一搓，清洗掉表面的黏液，再用剪刀剪掉表面的油脂。
2、清洗干净的猪肚冷水下锅焯水，加入姜片、葱段和料酒去腥。煮开后撇掉浮沫，再将猪肚捞起来清洗干净，然后切成条。
3、山 *** 用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小块。
4、起锅烧油，油热后爆香姜片，再放入猪肚条爆炒一会儿，接着再倒入足量的开水，记得一定要放开水，这样煮出来的汤水就是浓白的。盖上盖子炖煮半个小时。
5、接着再放入山 *** 煮二十分钟，煮至山 *** 软烂就可以了，最后加入食盐和鸡精调味，搅拌均匀入味，撒上枸杞子和葱花即可出锅开吃。
七、山 *** 玉米排骨汤
准备食材：排骨，山 *** ，玉米，胡萝卜，姜片，葱段，葱花。
做法步骤：
1、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，加入姜片、葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分，放入汤锅中。
2、山 *** 用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小段。玉米清洗干净剁成块，胡萝卜去皮后切成滚刀块。
3、将排骨、玉米、姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子，先来大火炖煮半个小时，接着再放入山 *** 继续炖煮半个小时。
4、炖煮好了之后，加入食盐调味，撒上葱花即可出锅开吃。
八、板栗山 *** 炖鸡汤
准备食材：鸡肉，板栗，山 *** ，红枣，姜片，葱段。
做法步骤：
1、鸡肉剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分备用。
2、板栗用削皮刀削掉外皮，清洗干净后切成小段。板栗仁清洗干净即可。
3、将鸡肉、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子先炖煮半个小时。
4、接着再放入山 *** 和板栗仁，继续炖煮半个小时。最后加入食盐调味，撒上点枸杞子即可出锅开吃。
气血不足百病生，这个气血双补之一方，让你血足气通，百病不生。气血是人之根本，气血越足，人越健康；气血足了，五脏六腑才能得到充分的滋养。脏腑功能强，自然就身强力壮，百病不侵。要是身上毛病不断、疲劳早衰，就说明你气血亏了。
像你要是气虚，就浑身无力，很疲惫，睡很长时间还是很累；不爱运动，没事就爱躺着；而且“气虚，不足以摄血固津”，就容易出现冒虚汗、伤口不收、口腔溃疡反反复复不长好，还容易肚子坠胀、尿频；男 *** 还容易出现滑泄、漏精的情况。
如果血虚的话，血不足以荣养头脑、脏腑和经络，就会出现头晕、眼冒金星，心慌心悸、手脚发麻打颤的情况。皮肤也干燥蜡黄没弹 *** 。精血同源，血虚还会导致肾精不足，容易出现腰背酸痛、牙软耳鸣、阳事不兴的情况。
气血互生，更多的人出现的是气血双亏的情况，上面这些症状多少都沾一些，而且明显的免疫力较差，平时小病不断或者有各种慢 *** 。整个人比较苍老疲惫，容易早衰。那你就必须得知道这个“气血双补之一方”——八珍汤。
它是由宋代补血名方“四物汤”，和补气要方“四君子汤”组成的合方。全方总共八味 *** ，四物：“熟地、当归、白芍、川芎”；四君子：“人参、白术、茯苓、炙甘草”。互相配合，既补气健脾，又补血养血；补满一身气血。
还可以根据你身体情况进行调整，比如血虚心慌比较严重的人，就可以增加熟地、归芍的用量来补血养心；气虚比较严重的人可以加大人参用量来大补元气。有痰湿的可以减少熟地的用量，增加白术、川芎、茯苓的量，来避免滋腻、燥湿利水。
调养气血四步走中医所说的“气”是指使 *** *** 发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖 *** 防御外邪等功能。“气”就像是 *** 的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种 *** 入侵。
中医所说的“血”则有两层含义：一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
中医认为，调养气血可以分四步进行：
调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃运化生成。脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山 *** 、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。可煎服“参芪术茶”：取 *** 参5克、黄芪5克、白术3克、淮山 *** 3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机。养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
食 *** 膳
补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典 *** 方。
远寒邪
寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。要忌食寒凉、温水泡脚、勤做 *** 。老人气血常不足，要更加注意。（王迪）
来源： 人民网－人民日报
气血不足别着急，常吃这3样，气血双收睡得香，强免疫精力旺气血不足别着急，常吃这3样，气血双收睡得香，强免疫精力旺
这句俗语，不知道大家听说过没有，“气血不足，百病生”，看到这里大家应该明白，气血是相当重要的，如果气血不足的话，就会出现乏力、失眠、手脚冰凉、身体素质下降等情况。
尤其是对于女 *** 朋友而言，气色会变得很差，可能一下子就衰老很多，因此平日里要懂得“补气血”。气血不足别着急，推荐各位常吃这3样，都是对身体有益处的，气血双收睡得香，强免疫，精力旺。
一、猪肝
动物肝脏，补血效果很好，猪肝就是常吃的一种，其中铁元素丰富，还易于消化吸收，常吃猪肝补气血。
【洋葱炒猪肝】
配方：洋葱、青红辣椒、猪肝、葱姜、盐、白胡椒粉、白糖、生抽、老抽、料酒、香醋、淀粉
1、猪肝切片后，需要用水泡上15分钟，将其中的血水去掉，然后加上盐、白胡椒粉、料酒、淀粉，稍微腌制一会儿。
2、把洋葱、青红辣椒、葱姜切好，接下来起油锅，烧热倒入猪肝，翻炒到变色后盛出来。下面爆香洋葱、青红辣椒、葱姜，炒出香味以后，放入盐、白糖、生抽、老抽、香醋调味，接着下入猪肝，翻炒均匀后，就可以出锅了。
二、乌鸡
平日里，咱们常吃的都是普通的鸡，其实要论营养的话，还是乌鸡的营养价值更高。高蛋白低脂肪，氨基酸、维生素等，也都很丰富，是补气血佳品。
【乌鸡汤】
配方：乌鸡、百合、黄芪、红枣、枸杞、盐
乌鸡切成大块，放在水中泡1个小时，之后再将其冷水下锅，加上姜片、料酒，汆烫片刻，捞出洗净后，倒入砂锅中。加上百合、黄芪、红枣，添上适量的开水，炖上1个小时左右，最后放入枸杞，加盐调味以后，盛出来开喝。
三、紫米
紫米，又被誉为“补血米”，铁元素、矿物质等含量都很丰富，夏天常吃紫米，补气血效果好。
【养生紫米粥】
配方：紫米、枸杞、红枣、水
紫米淘洗干净，放入水中浸泡2个小时，之后将其倒在电饭煲中，加上洗净的红枣，然后添上适量的清水，开启煮粥模式，煮好后就可以了。最后放入枸杞，盖上盖子焖3、5分钟，然后就可以盛出来喝了。
气血不足的症状及表现有头晕、头痛、耳鸣、胸闷、头发干枯萎黄、少气懒言、四肢冰凉、面色异常、 *** 量少等。
如果经中医辨证为气血不足症，可以通过生活调理、食补和 *** 物治疗的方式进行调理。
1.生活调理方面，需要避免重体力劳动，注意休息，避免烟酒等 *** *** 。
2.食补，可以吃龙眼肉、红枣等，龙眼肉可以补益心脾，养血安神，缓解气血不足所引起的倦怠乏力，失眠多梦等症状。红枣补脾胃气，养血安神，改善气血亏虚引起的食欲不佳， *** 不调，少气乏力等症状。
3. *** 物治疗，对于严重的气血不足患者，可以选择归脾汤加减治疗。可以缓解气血不足，心脾两虚引起的气短心悸气短，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振等症状。
以上 *** 物需要在医生指导下服用，切勿自行服用。出现不适应及时就医，以免贻误病情。
我是中医副主任中医师郭义，大家有心脑血管疾病的相关问题，欢迎在评论区留言给我。
气血不足吃什么补最快？医生建议常吃这肉，气血双补，增强免疫力气血不足人易老，所谓人老珠黄就是因为气血不足引起的。气血不足对身体的健康有很大的危害；尤其是对女 *** 有很大的影响，女子以气血为本，气血亏虚会导致一系列妇科疾病。出现气血亏虚建议及时通过 *** 物和饮食上调理，以免病情加重，后期恢复困难。气血亏虚容易出现记忆力下降、抵抗力低下、气短乏力、精神萎靡、头晕、手脚发凉等症状。
气血不足的原因一般是长期熬夜，过于疲劳、脾胃虚弱，针对气血不足的人，我们可以通过日常的饮食来调整，气血不足吃什么补最快？
建议经常吃以下几道健康养生食谱，气血双补，增强免疫力，同时进行适当的运动，比如跑步、跳绳，脸色红润有精神。
一、鸽子肉
推荐食谱：【清炖鸽子汤】
主要食材：鸽子
*** *** ：
准备一只处理好的鸽子，放入盆中，加入清水，加入一勺食盐，几片姜片，让鸽子在水中浸泡15分钟。
盘中准备5克黄芪、5克 *** 参、5克枸杞、几片姜片。
准备一个砂锅，把浸泡好的鸽子放进来，再加入姜片、黄芪、 *** 参，一次加入足量的清水，盖上盖子开大火烧开，再转成小火炖1个小时。
时间到了，打开盖子，放入准备好的枸杞，再加入少许的食盐，用勺子搅拌均匀，盖上盖子再炖5分钟就可以了。这道鲜香味美的清炖鸽子汤就做好了。
二、瘦猪肉
推荐食谱：【金汤肉片】
主要食材：猪瘦肉、金针菇、娃娃菜
*** *** ：
一块前腿肉切成薄片，放入盆中，加入少许食盐，少许料酒，味精、鸡精、胡椒粉先拌匀，再打入一个蛋清，放入一点生粉，用手抓匀，放一旁腌制10分钟。
娃娃菜洗净后切成细丝，金针菇切掉根部，用手掰散，切点姜蒜末，切点葱花和野山椒、剁辣椒。
锅中烧开水，下入娃娃菜和金针菇煮熟，煮熟后控水捞出，放在碗中垫底。
起锅烧油，油热下入姜蒜末爆香，再下入野山椒和剁辣椒炒出辣味，然后加入适量的清水，倒入一包金汤料，开大火烧开。
加入适量的食盐、鸡精、味精调味，然后下入肉片划散，把肉片煮熟，煮熟后盛入垫底的碗中。
上面放点干辣椒和葱花，撒点胡椒粉，淋上热油，一道美味的金汤肉片就做好了。
三、黄鳝
推荐食谱:【红烧黄鳝】
主要食材：黄鳝、蒜苗
*** *** ：
处理好的黄鳝放在案板上，拍一下切成3厘米左右的小段，切好装入盆中。
腌制一下，往里面倒入适量的料酒去腥，少许的胡椒粉，下手抓拌均匀，先放一旁腌制15分钟。
一块生姜切成丁，大蒜切成蒜粒，香葱切成末，适量的小米辣切成圈，适量的泡椒切成圈，切好装在一起。两根蒜苗切成段。
锅中倒入食用油，油热下入黄鳝，把黄鳝翻炒3分钟，炒至变色先盛入盘中。
锅里留少许底油，下入葱姜蒜辣椒炒出香味，炒香加入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入黄鳝翻炒均匀。
炒匀加入少许的米酒去腥，加入适量的生抽，少许蚝油，适量的食盐，少许白糖提鲜，翻炒均匀，再加入半瓶啤酒，盖上锅盖烧5分钟。
时间到了，撒上切好的蒜苗翻炒均匀，最后淋入少许的水淀粉，开大火把汤汁收至浓稠，出锅装入盘中美味即成。
总结：气血虚弱会影响人的五脏六腑的正常运转，导致各种身体疾病，平时要注意饮食营养均衡，常吃以上补气血的食物，进行调理。
上了年纪容易气血不足，建议多喝八道炖汤，气血双补，暖心又暖胃大家好，这里是邱哥说美食，人一旦上了年纪，身体就大不如以前了，年轻的时候可以做的事情，如今做起来，效率也大打折扣，虽然也可以完成，但是总显得很吃力。所以，人一旦上了年纪。还是得服老，正如俗话说得的一样，“人到中年不得已，保温杯泡枸杞”。
因此，我建议上了年纪的朋友，要懂得保养，尤其是多注意滋补气血，避免因为气血不足而手脚冰冷，腿脚不麻利。接下来，我分享八道适合我们补气血营养炖汤，气血双补，暖心又暖胃，男女老少都适合喝。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、 *** 参鹿茸乌鸡汤
食材准备：乌鸡、 *** 参、鹿茸、淮山、桂圆、红枣、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净 *** 参、鹿茸、淮山片、桂圆和红枣，然后一起放入炖锅中，再加入一块姜片，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，放入一把清洗干净的枸杞子，继续炖煮五分钟，即可出锅开吃。
二、黄芪 *** 参排骨汤
食材准备：排骨、黄芪、 *** 参、当归、玉竹、桂圆、黑枣、红枣、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.接着把 *** 参、黄芪、当归、桂圆、红枣、黑枣和玉竹，一起清洗干净，再放入炖锅中，然后加入一块姜片，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮五分钟，即可出锅开吃。
三、山 *** 鸽子汤
食材准备：山 *** 、黄芪、西洋参、红枣、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.鸽子剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅微焯，加入姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.山 *** 去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着把黄芪、西洋参和红枣也清洗一下，一起放入。
3.再加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，然后撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮五分钟，即可出锅开吃。
四、红枣莲子牛肉汤
食材准备：牛肉、红枣、莲子、葱段、姜片、葱花。
做法流程：
1.牛肉清洗干净，然后切成小块，接着起锅烧水，加入料酒姜片和葱段一起煮，水烧开以后，放入牛肉焯出血沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净红枣和莲子，把莲子去芯，然后一起放入炖锅中，再加入几块姜片，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮一个半小时，然后加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
五、 *** 参黄芪鸽子汤
食材准备：鸽子、 *** 参、黄芪、当归、红枣、桂圆、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.鸽子剁成小块，然后清洗干净，接着冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净 *** 参、黄芪、当归、红枣、桂圆，然后一起放入炖锅中，接着加入适量的清水，倒入一块姜片。
3.中小火炖煮两个小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮五分钟，即可出锅开吃。
六、阿胶乌鸡汤
食材准备：阿胶、乌鸡、黄芪、红枣、桂圆、 *** 参、芡实、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净 *** 参、黄芪、芡实、红枣、桂圆，然后一起放入炖锅中，再放入一小块阿胶，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，撒入一把清洗干净的枸杞子，继续炖煮五分钟，即可出锅开吃。
七、 *** 参当归乌鸡汤
食材准备： *** 参、当归、乌鸡、红枣、桂圆、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用，放入炖锅中。
2.清洗干净 *** 参、当归、红枣和桂圆，然后一起放入炖锅中，接着加入一块姜片，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
八、山 *** 玉米排骨汤
食材准备：排骨、玉米、山 *** 、胡萝卜、姜片、葱段、枸杞子、葱花。
做法流程：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.把胡萝卜去皮，然后和玉米一起清洗干净，再分别切成小块，放入炖锅中，接着倒入适量的清水。
3.中小火炖煮一个小时，再把山 *** 去皮，清洗干净，然后切成小段，放入炖锅中一起炖煮。
4.继续炖煮一个小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮五分钟，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
以上推荐的八道补气血炖汤，你学会了吗？道道气血双补，暖心又暖胃，特别适合上了年纪的朋友喝。有需要的朋友，可以收藏起来慢慢学，感谢关注和支持。
气血不足别着急，常吃3荤1素，气血双收睡得香，补足精神强免疫气血不足别着急，常吃3荤1素，气血双收睡得香，补足精神强免疫
老话常说，“气血不足百病生”，气血真的是相当重要的东西，前段时间我因为熬夜、不运动等，感觉浑身都没劲，头发大把的掉，不管是上班还是休假，都觉得一点精气神没有，干什么都提不起兴致。
补气血，是相当关键的，不过别只知道吃 *** ，吃保健品什么的，咱们通过“食补”，以健康安全的 *** ，来补充气血，再合适不过了。气血不足别着急，建议常吃3荤1素，气血双收睡得香，补足精气神，增强免疫。
一、乌鸡
比起普通的鸡肉，乌鸡的营养价值更高，滋补效果更好，脂肪含量极低，蛋白质、矿物质、维生素等，都相当丰富，常吃乌鸡可以滋补气血。
【淮山 *** 乌鸡汤】
材料：山 *** 、乌鸡、生姜、枸杞、料酒、盐
乌鸡处理干净后，将其砍成小块，山 *** 洗净削皮后，切成小段，再把生姜切片，枸杞洗净。乌鸡倒入锅中，加上料酒、清水，焯水后撇掉浮沫，再把山 *** 、姜片放进去，盖上盖子炖上1个小时。到时间后，加入枸杞，再来一勺盐调味，搅拌均匀开喝。
二、乳鸽
鸽子同样推荐给大家，补气血的效果也是杠杠的，营养价值极高，滋补益气，拿来煲一锅鸽子汤，鲜美又有营养。
【鸽子汤】
材料：乳鸽、红枣、枸杞、生姜、 *** 参、盐、料酒
乳鸽清洗干净，之后往锅中添水，水开之后放上乳鸽，再来点料酒和姜片，煮开锅之后，把浮沫撇掉。接下来把红枣、 *** 参放进去，盖上锅盖炖1个小时以上。到时间后，放入盐调味，加上几个枸杞，搅拌一下，出锅开喝。
三、鱼
鱼肉，这种蛋白质含量高的食物，同样可以起到很好的，补充气血的效果，经常吃鱼对身体好，还可以增强免疫。
【清蒸鱼】
材料：鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油、植物油
鱼鳞、内脏等去除干净后，再将其放在水中清洗一下，之后把料酒涂抹于鱼的身上，腌上片刻。锅子里烧水，开了以后放上鱼开始蒸，10分钟后拿出来，将盘子里的水倒出来，再往鱼的身上，铺上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，最后将植物油烧热后，淋在葱姜丝上，完成。
四、红枣
上面说了3荤，下面来说1素，这东西就是红枣，红枣是公认的，补气血的好东西，维生素、矿物质等都比较丰富，常吃滋补益气、补气血。
【红枣小米粥】
材料：小米、红枣、枸杞、 *** 、清水
小米淘洗干净，倒在锅子里，红枣洗净后，也放进去，然后加上几块 *** ，最后倒入足量的清水，开始熬。大火煮开后，小火继续熬制40分钟以上，直至米粥黏稠后，放入枸杞，继续煮5分钟，出锅开喝。
身体健康的人通常都是面色红润的，如果气血不足的话，就会显得气色不好。现在很多生活或是工作压力大的人，多半都有这样的情况。
除此之外，若是没有好的饮食习惯，或是吃饭的时间不规律又不经常运动的话，也会导致身体缺乏气血。只要找到原因，结合自己的身体状况是可以进行调理的。不论男女，做好这5件事，气血足、易长寿。
1.改善饮食结构
按时吃饭固然重要，但是大部分人都会忽略营养均衡的问题。如果每餐吃的营养不够均衡，或是爱吃辛辣、 *** 的食物，也是会影响气血的。所以，不仅要拥有规律的饮食习惯，还要注意改善饮食结构，适当地食用补充气血的食物。
2.适当运动
坚持运动是很多人都没有做到的事情，特别是许多上班族，总说自己没有时间去锻炼或是去健身房等等。但其实，运动的方式有很多种，把坐电梯改成爬楼梯，少坐车多走路等等都算是运动的方式。适当地运动，能够加快血液流通的速度， *** 体内的激素分泌，改善气血不足的情况。
3.调整心态和睡眠
不好的睡眠质量和烦躁的情绪，也会影响身体的气血。因为如果没有充足的睡眠，人就会看起来没有精神，总是疲惫的样子。而经常处于 *** 的情绪下，也会让人的气血运行不畅，出现气血不足的情况。所以，调整心态和睡眠，也是很有必要的。
4. *** 穴位
相信很多人都接受过专业人士的 *** ， *** 可以放松身体，还能疏通经络。对于气血不足的人来说，适当地 *** 相应的穴位不仅可以缓解疲劳，还能够帮助调理气血。
5.中 *** 调理
如果气血不足的情况比较严重，就要去检查，在医生的指导下用中 *** 来进行调理，俗话说“良 *** 苦口”，虽然很多人都不喜欢吃中 *** ，但是中 *** 的副作用较小，而且也是一项改善气血的有效途径。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者冷曦，未经授权，请勿转载、 *** 】
气血双补食疗大全，从根部调理气血，简单高效中医认为，气血乃人之根本，可以营养脏器组织，维持 *** 正常生命活动，若长期气血不足会导致免疫力低下，容易生病，尤其是对女 *** 朋友来讲，女人生产、来 *** 都会让自己大失气血，容颜失色，身体抵抗力变差，一旦气血不足，出现大量的亏损现象，身体就会出现各种各样的毛病，气血虚弱的女 *** 朋友大多会有手脚冰凉、 *** 不调、脸色发黄等症状，而在冬季严寒时节，症状表现更为明显。常言道 *** 补不如食补，下面几个补气血的食疗方，一起来看看吧。
当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤具有补血调血、散寒开胃、益气健脾、温经止痛的功效，此汤不仅适合冬天驱寒暖身食用，还很适合女 *** 补气血日常食用，效果显著。
食材：羊肉，当归片，生姜，盐适量
做法：羊肉洗净切成小块，生姜切成 *** 备用；把羊肉块、姜片、当归片，放入砂锅内，一次加足水量，大火炖煮，煮沸后撇去浮沫，调成中火继续煮约一小时，待羊肉熟烂后，放入盐调味，即可关火；吃时连汤带肉一起食用
归芪炖乌鸡
乌鸡味甘， *** 平，有补 *** ，益气血，退虚热等功效；黄芪味甘， *** 微温，有益卫固表，补气升阳，托毒生肌，利水消肿的功效；当归味甘、辛， *** 温，有活血止痛，补血调经，润肠通便的功效，三者搭配是常见的女 *** 补气血食谱，可用于气虚乏力、食少便溏、血虚萎黄等气血亏虚之症。
食材：乌骨鸡1只，黄芪，当归，精盐、味精适量。
做法：1、将鸡宰杀，去毛和内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。
黄芪、当归均洗净待用。沙罐洗净，放入清水适量，再放入全鸡
烧开后去泡沫，加黄芪、当归，用小火炖2小时左右。鸡肉烂时加入精盐，再炖2分钟即可食用
桂圆母鸡汤
生活中最常见的补气养血方，尤其适合于病愈初期、手术后以及产后虚弱的女 ***
食材：母鸡一只，桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子、 *** 适量
做法：鸡肉切成小块，沸水焯水捞出，洗净血沫，放入砂锅内；桂圆肉、葱、姜切末一起放入沙锅，加入清水，烧开撇去浮沫，转用文火炖2小时，加入精盐、味精调味，盛入汤盆内即成
西洋参红枣粥
西洋参味苦，微甘， *** 寒，归心、肺、肾经，有补气养阴，清火生津的功效；大枣味甘， *** 温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和 *** *** 的功效；粳米味甘、 *** 平，归脾经、胃经，有补中益气，健脾和胃的功效，三者搭配煮粥不仅有很好的补气血功效，可用于用于脾胃虚弱，食少便溏，血虚萎黄，妇女脏躁症状，还可滋养脾胃，生津除烦渴。
食材：粳米，红枣(干)，西洋参。
做法：将西洋参洗净，置清水中浸泡 *** ；西洋参切碎，大枣洗净；将西洋参、大枣、粳米及浸泡西洋参的清水一起倒入沙锅内；再加些清水，文火熬60分钟
黄芪补血茶
*** 参味甘， *** 平，归脾、肺经，有补中益气，生津养血的功效；
黄芪味甘， *** 微温，有益卫固表，补气升阳，托毒生肌，利水消肿的功效；
大枣味甘， *** 温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和 *** *** 的功效；
桂圆肉味甘， *** 温，归心、脾经，有补心脾，益气血的功效；
淮山味甘， *** 平，归脾、肺、肾经，有益气养阴，补益脾肺，补肾固精的功效；
上述食材搭配适宜虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明，惊悸失眠等气血亏虚之症，有较好的补气血作用
食材：黄芪2—3片，枸杞1把， *** 参3根，红枣1把，桂圆10—15颗，淮山2—3片
做法：将上述食材一起放到砂锅中，加水煮茶喝，可反复煮2—3次。
银耳红枣汤
银耳 *** 便宜，并且具有很好的润燥的作用；红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用
食材：银耳、红枣、 ***
做法：将银耳和红枣进行泡发，然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水；小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入 *** 搅拌均匀，盛起即可食用
