岁月总是残忍的，任何人都抵不过岁月的摧残，最终走向老态龙钟的阶段。但人到中年，正是享受以及风光的时候，这个阶段长了很多的白发，岂不是太影响自己的心情了吗？的确，白发确实会在一定程度上影响我们的外在美观。

一些白发的人，如果十分在意，还可能间接的对心理健康不利。造成较为严重的精神 *** 白发，也有些人对于这种现象不是很在意。平时经常食用大量的黑芝麻来弥补心理的空缺，也是每天都高高兴兴的。

可真如你所预料的那样吗？真实 *** 似乎总让人不满意。白发从感官上来看，那花白的颜色甚是招人眼球，让人的重点不禁跑到你的头发上去。而黑芝麻的颜色就很讨喜，全身都是黑色的，也就让人有了一种“以形补形”概念，认为吃黑芝麻就能够对白发有益。

吃黑芝麻，到底对白发有没有好处？能不能经常吃？

生活中，这些以形补形的概念很多， 除了人们认为黑芝麻对白发有益，还有的人会认为核桃能够补脑、红枣能够补血、香蕉能够通便等等，一系列都是在贯穿大家以形补形的想法。但这些都不是能够成立的。

言归正传，对于黑芝麻这种食物，它跟其他的食物相比，比较突出的地方是在于其中所含有的黑色素。而白头发的形成也正是因为头皮所对应的黑色素减少或者是缺失后，才导致的长白发，那不正是吃黑芝麻就可以起到作用了吗？

大家还别忘了吸收利用的问题，恰恰黑芝麻这种黑色素的成分，并不能够被 *** 所吸收，更不要说能够让机体充分的利用上了。因此，吃黑芝麻治白发这个说法不靠谱。且简单来说，如果你食用黑芝麻的量太多，还会因为黑芝麻的脂肪含量较高增加变胖的危险。

每百克的黑芝麻中能够含有46g左右的脂肪，517千卡的热量，超过健康食用的范围20g后，大约是一小把黑芝麻的量，反而容易增加肥胖症的发生。即便是不用黑芝麻治白发的人群，也要控制食用黑芝麻的量。

除此以外，对于有白发的人，最重要的应是饮食均衡，改善生活中 *** 的生活习惯，以及调整好自己的心态，在众多自己的队伍中。如果其他人的头发也已经白了， 那便是正常的，没有必要刻意去改变这种现象，乐观的去面对岂不是会更好吗？

各位朋友，你有白发吗？会用黑芝麻去治疗吗？不妨在下方评论中留言，说说你对黑芝麻的看法。

人们都不喜欢白发，因为白发就意味着衰老，虽然白发是正常衰老的生理现象，谁都躲不过，但这是谁都不愿意的。

不过这里要说的是，随着社会的发展，人们的生活和工作压力越来越大，生活节奏也变得越来越快，有不少人年纪轻轻就头发发白了，明明还没到该长白发的年纪（长白头发一般要40岁之后去了，然后逐渐的变多）。

根据调查发现，近些年白发有年轻化的趋势，而且越来越明显。据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，也就是说有越来越多的年轻人被白发和脱发所困扰。

出现白头发的原因有很多，如遗传因素、植物神经功能失调、贫血、精神过度紧张、压力过大、生活不规律、缺乏体育锻炼等等。

不过在这里主要说的是，有很多人头发发白，有可能是缺乏营养了。虽然说现在不愁吃了，但吃得多并不 *** 营养就齐全，也不一定就是头发所需要的营养。

那么，头发发白是缺乏什么营养呢？又该如何补救恢复呢？

头发白发，有可能是缺乏营养，3种食物帮助恢复，吃一种也好

头发发白要多补充3种食物

1、富含铜铁等微量元素的食物

有研究表明，当 *** 缺乏铜铁等微量元素的时候，那么头发就容易营养 *** ，从而容易导致白发的出现。

铜铁等微量元素与我们的生理活动息息相关，尤其是铜和铁，是血红蛋白的重要组成成分，因此也是构成血液不可缺少的。而我们的毛发需要血液来滋养，所以说这是一环扣一环的，缺乏铜铁等微量元素，那么血液成分就容易出现问题，自然就难以滋养毛发，那么也就容易出现发白的现象了。

因此，在平时补充铜铁等微量元素是非常重要的。富含铁元素的食物有动物肝脏、 *** 、海带、大豆、蛋类、菠菜、猪血等等；富含铜元素的食物有鱼虾类、坚果类、动物肝脏、牡蛎等等。

2、富含B族维生素的食物

有医学研究发现，当 *** 缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也会造成头发过早发白。B族维生素与头发健康息息相关，缺乏的话不利于头发黑色素的生成。

因此，在平时的生活当中要注意多补充富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、奶类、蛋类等。其中富含维生素B1的食物具体有小麦胚芽、大豆、花生、猕猴桃、核桃、香蕉等；富含维生素B2的食物具体有动物肝脏、鸡蛋、鳝鱼、海带等；富含维生素B6的食物具体有鸡肉、鱼肉、玉米、动物肝脏、小麦、豆类等。

3、富含优质蛋白质的食物

我们的头发其实是由蛋白质组成的，那么补充蛋白质就变得很重要。当蛋白质摄取不足的时候，头发就容易变得干枯、稀少、没有光泽、易断裂等等，色彩也容易由黑转白。

虽然在平时含有蛋白质的食物比较多，但建议要多补充优质蛋白质，这样才能够尽可能的延缓头发发白的现象。

优质蛋白质其实是与 *** 蛋白质氨基酸模式非常接近的一类蛋白质，这种蛋白质很容易被 *** 吸收利用，因而叫做优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物具体有鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等，其中动物蛋白质则是鱼类更佳，而植物蛋白质是大豆蛋白质更好。

想要头发健康，远离3种食物

我们想要头发健康，不想年纪轻轻就出现白发、脱发，那么这3种食物要远离。

1、油腻、油炸的食物

油腻、油炸的食物被 *** 吃了之后很容易形成脂肪在体内堆积，如黄油、肥肉、香肠、油条、炸鸡等等。

当长期吃油腻、油炸的食物，不仅容易使得人发胖，带来心血管疾病，而且容易使得头发过于的油腻，变成油 *** 头发，这样就容易使得毛囊被堵塞，从而导致头发营养 *** 而脱落或者过早出现白发。

因此，在平时要远离油腻、油炸的食物，尤其是本身就有油 *** 头发、头发不太健康的人。

2、辛辣 *** 的食物

辛辣 *** 的食物容易给我们头皮带来 *** ，造成 *** 的效应，容易影响头皮正常的血液循环，从而会增加脱发、白发的风险。常见的 *** *** 食物有白酒、烈酒、辣椒、花椒等。

因此在平时的饮食当中要注意清淡点，不要过于的辛辣，以免给头皮带来 *** *** ，影响头发健康。

3、高糖食物

高糖的食物热量是很高的，不仅容易升高血糖，而且也容易让人发胖。血糖过高，会对毛囊造成 *** 的 *** ，容易影响毛囊的健康环境，并且摄入过多糖类食物，身体发胖之后则容易使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，油脂分泌过多而堵塞毛囊，这些都对头发健康不利的。

因此，在平时的生活当中要注意糖分的摄入，不要过多的吃高糖的食物，尤其是碳酸饮料、色素饮料那些。

每个长发的女孩子肯定都想要有一头乌黑浓密垂顺的头发，但是不难发现，很少有人能够保持小时候那样服帖又细软的发质了，所以想要保持头 *** 亮，除了根据自己的发质来选择洗发水，还需要选择含有不同成分的食物把头发养起来。这样头发才会愈加柔顺易梳、富有光泽、恢复弹 *** 、充满生命力。

五个小tips轻松改善发质。

Tips1：加强滋养

头发干枯没有光泽可言，除了缺少水分就是缺少营养。所以洗头之后一定要使用护发素！另外，每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好 *** ，凭个人喜好看是否用精华素，将其从发尾开始向发根涂抹，反复3次直至精华被全部吸收，坚持下来，不出一个月，头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升。

Tips2：增强水分

不光我们的脸需要补水，头发同样有这样的需求。尽量避开硅油类洗发水和S类洗发水（月桂醇 *** 钠/月桂醇聚醚 *** 酯钠），前者让你头发变得更油，后者让你头屑更多掉发严重还会更干枯。头发受损特别严重的朋友一定要选择温和型的洗发水比如非离子洗发水，由于这个洗发水不含硅油，所以也会让头发很干涩，搭配同款的护发素更好，用了大半个月，头屑头痒的情况就没有出现过，掉发也少了，最重要的是还锁水，一套的 *** 5、600，效果对得起这个 *** 。

Tips3：多吃海藻

头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

Tips4：绿色、 *** 蔬果的摄入

维生素b具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效；而维生素c可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

Tips5：常吃豆类

经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女 *** 来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。

今天给大家介绍一下人长白头发的原因及解决的方案！

1. 人为什么有白头发？

德国美因茨大学、吕贝克大学和英国布拉德福德大学的研究人员首次从分子层面揭开头发变灰白的作用原理。

*** 内氧 *** 基在头发变白过程中起到重要作用。随着 *** 自然衰老，黑色素合成变缓，从而引起头发变色。

*** 通过新陈代谢燃烧养分释放能量，而 *** 是新陈代谢过程中的伴随产物，存在于人的身体及头发毛囊中。

*** 内酶含量降低， *** 逐渐积聚。 *** 含量增加，修复酶含量减小会抑制另一种酶———酪氨酸酶的生成。

酪氨酸酶在黑色素生成过程中有重要作用。由于酪氨酸酶减少，黑色素生成受到抑制，头发从发根到发梢因黑色素缺失变为灰白色。

所以补充 *** 酶，有助于黑色素的生成，缓解白发！

2. *** 酶的存在

在我们的日常生活饮食中

有很多食物含有丰富的 ***

1.牛肝

牛肝中含有大量的 *** 酶

是防止黑发变白的更好的食物之一

还有丰富的蛋白质，维生素A，锌和铁

对 *** 健康也有很大的益处

但是牛肝不适合经常吃

牛肝中含有较多反式脂肪酸和胆固醇

摄入过多会对心脑血管健康产生影响

专家建议适量并且要和蔬菜水果搭配吃

2.蔬菜

红薯和土豆的 *** 含量更高

既便宜又营养

他俩也被称为 *** 价比更高的蔬菜

另外包括韭菜，洋葱，萝卜，甘蓝等

都含有 *** 可吸收的 *** 酶

3.水果

菠萝，樱桃，杏，香蕉，西瓜，猕猴桃和桃子，这些都是 *** 酶含量很高的水果。

但是吃这些水果时要注意，吃水果比榨汁更营养健康，因为加工会降低水果中 *** 酶的活 *** ，效果比新鲜的水果要差很多。

平衡膳食

虽然许多植物中都含有 *** 酶，但是刚刚发芽的植物中 *** 酶的含量更高，因此在我们吃蔬菜时，可以多选择年轻的蔬菜。

同时，葵花籽，奶酪制品中也含有 *** 酶，而多补充锰，铜，锌，硒则有助于我们的身体产生更多的 *** 酶，起到预防白头发的作用。

3.白发变黑小偏方

为预防头发变白，中老年人可常吃黑米、黑豆、红小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食。此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、 *** 等，对头发的保养也是有益的。

误区：白发拔一根长十根?长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致，所以白头发越拔越多，拔一根长十根的说法是没有科学依据的。但是，拔白头发会引发头皮炎症，同时同一个毛囊会生长数根头发，如果强硬将白头发拔除，会影响其他健康头发的生长，引起脱发等，所以不建议拔白头发。如果无法容忍白头发的存在，可以贴着头皮将白头发剪掉。白头发变黑偏方黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖，另外核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量。

还有一种是染发，能快速使白发变黑，但是现在市面上大多数是化学染发，不能根治白发，而且有的劣质染发剂，使头发越染白发越多，所以大家在选染发剂的时候 一定要选择纯植物的！

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想要一头漂亮的头发你应该注重这些

一、有助头发健美的食物：

补 *** 、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山 *** 、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

二、生发食物：

黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

三、巧治落发：

柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2－3次，以加快 毛发生长 。

生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2~3次， *** 毛发生长 。

蜜蛋油使稀发变软：如果你的 头发变得稀少 ，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主 *** 或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持异端时间， 头发稀 疏的情况就会有所改善。

四、头发变亮：

醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地 *** 头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干 *** 和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。

啤酒：用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部 *** 使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮.

茶水：在用洗发液洗过头后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。

五、清除头屑：

食盐：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减 少头发 分叉、防治头发变白也具有一定效果。

六、防治头发枯黄:

营养 *** *** 黄发，主要由高度营养 *** 引起，多吃鲜奶、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海带、紫菜、鱿、豆类。

酸 *** 体质黄发，与血液中酸 *** 物质增多、过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和体内酸 *** 物质，改善发黄状态。

黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减 少头发 枯黄变白。

黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。

黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次

何首乌桑寄生汤：

材料：首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒

做法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。

功效：长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。

七、 增加头发 韧度：

头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

李时珍在《本草纲目》中是这样介绍它的：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有其名。”相信大家都知道这是什么东西了，对，没错就是大家常吃的水果——猕猴桃。

1、延缓衰老

在中医看来，猕猴桃 *** 味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效，可以只来烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而根据唐代医学家陈藏器的说法，猕猴桃的功效是“调中下气，主骨节风、瘫缓不随、长年白发”，是滋补强身的上佳果品。

而在营养学家眼中，猕猴桃的营养非常丰富，含有B组维生素、维C、维E、维K、胡萝卜素、以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯等多种成分。其中维C含量是同等重量柑橘的5~6倍！维C是一种很强的抗氧化剂，可以清除 *** 基，延缓衰老。

2、抗癌

近来研究发现，猕猴桃中含有抗突变成份谷胱甘肽，能够阻断一种名叫亚 *** 的致癌物质的活 *** 成分。换句话说，它能帮助我们抑制癌细胞，尤其对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等癌细胞病变，有一定的控 *** 用。不仅如此，猕猴桃中丰富的精氨酸，还可以阻止血栓的形成，对预防心血管疾病有很大好处；它所含的天然糖醇类物质肌醇，还可以调节糖代谢，对糖尿病患者也很有益处。

3、减脂

作为一种营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，奇异果不仅仅是一座医 *** 宝库，对于打算减肥的人来说，也是非常适宜的果品，不仅有助于 *** 减肥，还可以很好地护肤美容！

下面推荐给大家一个健康的猕猴桃食疗菜谱。

猕猴桃杏仁沙拉

材料：猕猴桃2个，甜杏仁50克，香蕉1根，酸奶100克。

做法：（1）准备材料，把猕猴桃和香蕉都去皮，切成小块。杏仁用擀面杖压碎。

（2）把奇异果、香蕉块、和酸奶一起搅拌均匀，撒上杏仁碎即可。

功效：清热降火、润燥通便，可以治疗食欲不振、消化 *** ，很好地补充营养。

说明：也可以加上麦片或者玉米片一起搅拌着吃，将是非常完美的早餐。

原来吃猕猴桃还有这么多的好处，不仅为了健康，还为了漂亮，大家不妨都吃起来吧~欢迎大家在评论区与小编互动哦~