将薏米洗净，和红豆放在一起，浸泡2个小时以上（更好就是提前一晚泡上）将锅中倒入多一点的水，煮开，放入红豆和薏米，中小火煮1小时，煮至红豆软烂出沙放入 *** ，小团子，小火煮10分钟，随时搅拌，防止糊底（小团子在之一个菜谱「赤豆小元宵」里有写，我上次做的不少冷藏起来备用了，没有的可不放）煮至如图，薏米仁都被红豆汤染红啦～盛出来就可以吃喽～放了 *** 甜甜的，喜欢更甜的可以加点蜜哦～(?????????)
冬季适合孩子们的美味养生粥在华夏大地每年的冬至都有北方吃饺子，南方吃汤圆的习俗。在遥远的延边 *** 族自治州 *** 族同胞每年冬至的这一天，也要吃一种美味的食品来庆祝冬至的到来，那就是他们最喜爱的红豆粥。在很多人的心里冬至是二十四节气中很重要的一个，因为冬至这一天北半球天短夜长，冬至的到来也标志着寒冷的冬天正式降临，
喝红豆粥的这种习俗已经流传很久了， *** 族民俗文献《东国岁时记》中也有关于冬至的记载。书上是这样写的：“冬至日称亚岁，煮赤豆粥，用糯米粉投其中和蜜，以时食供祀”。
*** 族冬至节熬的红豆粥，是用红豆、糯米团、大米做成的粥，和我们想象中的不同的是 *** 族红豆粥里面不放糖，放的是盐。大家很喜欢这道粥，和它的做法简单也是分不开的。首先将红豆煮熟，碾碎后加大米一起煮，其中还要加入汤圆大小的糯米团子。
红豆粥做好后不是马上食用，首先要敬献到自己家的祠堂敬给祖先，请祖先保佑后辈平安幸福。红豆粥敬完祖先后要放到家里的每个房间展示，展示结束后大家围坐在一起享用。红豆因为是红颜色的，而红色在风俗中 *** 着吉祥如意和辟邪的颜色，所以人们觉得吃红豆粥，还可以辟邪。除了美好的寓意外，红豆也是秋冬时节非常好的补品，有去湿健脾的功效。
红豆粥的做法也很简单，小编给您说说：
红豆洗净后用清水浸泡2小时，然后放入锅中熬，最后将红豆汤与红豆分开。并用勺子将红豆 *** 成豆沙。糯米洗干净后，用水泡约3个小时，然后放入红豆里一同熬煮至糯米熟了之后拌匀。熬粥的同时，预先将汤圆做好，最后将汤圆放入红豆粥里煮熟就完成了。
近些年随着生活节奏的变快，人口流动的增加，人民的生活方式也有所改变，过传统节日的意识逐渐淡化，但是冬至日这天喝红豆粥的这个习惯一直被保留了下来，小编认为冬至日喝红豆粥这个习惯不仅是节日庆祝的一种方式，更是在快节奏的生活下，一家人聚在要一起感受天伦之乐的好方式。
step1:先把水烧开，倒入红豆和花生，小火煮20分钟step2:把适量糯米和枸杞、红枣倒入，开小火煮大概一个小时左右step3:汤圆要单独煮，糯米花生红豆粥煮好后把汤圆除去水丢进粥里就ok了step4:按自己口味加 *** 主食,砂锅煲类,中国菜,苏菜,家常味,甜,午餐,一家三口,香,创意菜
女人再忙也要吃早餐，这早餐补气养血，不用早起，女人多吃体质好—女人再忙也要吃早餐，这早餐补气养血，不用早起，女人多吃体质好—
现代都市人工作节奏快，生活压力大，通勤时间长，很多人没有时间吃早餐成为了一种生活常态。
但长期不吃早餐对身体的危害是极大的。我身边一些朋友因为长期不吃早餐，年纪轻轻都有好几年的胃病了。俗话说胃病是富贵病，胃有毛病的人是不敢多吃不能多吃也不能少吃不能不吃，稍微有点照顾不周，就嘤嘤嘤做矫情样非折磨你来个百转千回不可。
红豆是一种营养价值很高的食材，特别是对女人而言平日里也可以多吃一些红豆。有甜蜜蜜的红豆和糯唧唧的小圆子，早餐来一碗，嗯，舒坦！
其实不管是中式点心还是西式点心，红豆都是料理宠儿，你看那酥香可口的红豆酥、绵软甜糯的红豆年糕、沙甜沙甜的红豆面包、暄软蓬松的豆沙包、香甜浓郁的红豆粥、甜蜜香糯的赤豆小元宵……总之，一粒小小的红豆可以做出风味各异的美食。
今天和大家分享的这道美食也是用红豆做的，名字很可爱，叫红豆钻。
做法呢很简单，提前将红豆熬好，早上回锅一热再配上蛋白质和水果，就是一顿营养满分的活力早餐啦！没有时间熬红豆的话也可以 *** 现成的蜜红豆，回来加适量水咕嘟咕嘟熬上个半小时也是美味依旧。
记住，女人再忙也要吃早餐，这早餐补气养血，不用早起，女人多吃体质好。
----------红豆钻----------
?原材料?：红豆
配料?：珍珠果3袋、红糖20g、牛奶100ml
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?<步骤一>：红豆提前浸泡2、3个小时，放入锅里，加没过红豆大约3cm高度的清水；
<步骤二>：大火煮开后转小火煮1个小时左右，红豆汤变得浓稠细腻就可以了。
（这里分享一个高压锅更快捷的版本：红豆放入高压锅，加没过红豆3cm左右的清水，大火煮15分钟后转小火焖10分钟。此时若放白砂糖拌均匀就是蜜红豆啦。继续加入开水，刚没过红豆就可以了，锅盖不用盖严实，大火煮至红豆开花，汤汁变浓稠就可以了。
<步骤三>：取一部分煮好的红豆放入料理机打成红豆糊糊。
<步骤四>：红豆糊糊倒入小奶锅里，舀入几勺完整的煮好的红豆，再根据自己的口味放入红糖和煮好的珍珠圆子。（不想自己手搓小珍珠的话可以从网上买现成的，也可以换成小元宵就是小糯米团子；不喜欢红糖的也可以换成白砂糖。）
<步骤五>：开大火，不停搅拌，加入一点牛奶口感会更好。
家人食用点评：这款红豆钻非常适合做早餐，红豆又沙又甜，小珍珠圆子 *** 弹弹，吃起来还糯唧唧的。而且红豆和红糖对女人都是很好的食材，一碗吃下去，温热舒服，和赤豆小元宵有异曲同工之妙。
----------松子爱小贴士----------
烹饪小贴士：
1、?煮红豆的时候一定要等红豆能轻轻捏烂后才能放糖，过早放糖红豆很难煮出沙；
2、用高压锅煮的话在第二次放水之前，加白砂糖搅拌均匀，晾凉后放入冰箱冷藏就是蜜红豆了哦。
食用禁忌：
1、?红豆具有很好的利尿消肿作用，也能够有效的促进肠道 *** 速度加快。肠胃功能比较弱的人不适宜吃太多的红豆。
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南京老门东让人上头的宝藏美食店这家百年老字号，多年来口味始终如一，做出来的是老南京人记忆中的美味。
乐乐上午11点左右来到蒋有记，店内已经坐满了食客。
清晨或中午，来蒋有记点上一份锅贴+牛肉粉丝汤，是附近许多居民们的日常标配。
锅贴个头很大，表面煎得黄澄澄的，汁水丰盈，外酥里嫩。一口下去汁香四溢！
喜欢酸口的就蘸醋，喜欢辣口的就蘸辣椒酱，即便什么酱料都不蘸，也不会觉得过分甜腻。
一碗牛肉粉丝汤，澄澈的汤底撒上些许葱花， *** 牛肉切片和软烂的粉丝，看着就让人食欲大增。配上锅贴，吃下去暖和又舒服。
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老门东LAOMENDONG
秦淮区老门东三条营49-3号
2块钱一个的烧饼，童叟无欺！
烧饼又酥又脆，葱油、梅干菜、萝卜丝、肉松……多种口味供你挑选，选择困难症直接每个口味来一个，20块钱就能买一大袋子，根本不用纠结~
附近的老南京经常一买买上几十个烧饼，囤在冰箱里，想吃的时候拿出来加热一下，吃完再来回购。
老门东LAOMENDONG
秦淮区老门东三条营49号11幢102室
每次去老门东，乐乐都要拐到这小巷深处买上一个热乎乎的梅花糕。
尤其是天气一冷，就更想吃梅花糕了。
甜甜的、软糯糯的，糯叽叽星人必打卡！
站在店前看 *** 梅花糕的过程，乐乐可以看上整整一个下午。
看着老板把食材一层层铺满锅底，画面极度舒适，再闻着扑鼻的香气，感觉整个人都被治愈了！
老门东LAOMENDONG
秦淮区三条营43号
南京人更爱吃的甜品，一定少不了赤豆元宵、糖藕粥还有糖芋苗啦。
煮的软软烂烂、香甜十足的赤豆元宵，淡淡桂花的香气，是南京秋天的味道了！
秦淮区三条营49-3号
虽说已经到了深秋，但阳光明媚的午后还是有点热。刚好迎面看到一家马头牌冰棒，乐乐二话不说先买了一根童年回忆~
赤豆冰棒，红豆超级多，清爽微甜，吃完一整根一点都不腻！
秦淮区三条营（近蒋有记）
老门东的黄勤记凉粉也很有名。凉粉和鸡汁回卤干都是10元一份，端在手上就能吃，可以边吃边逛老门东~
晶莹剔透的凉粉几口就能吸溜完，清凉又爽喉。记得多放辣椒和醋，口味更佳哦！
秦淮区三条营49号
老门东真的是处处藏惊喜，这家Newsroom咖啡馆，就藏在沈举人巷的角落尽头。
依托于老门东的芥子园，咖啡馆的装修延续了这一带的古代建筑风格。环境清幽，很适合休憩聊天。
乐乐点了一杯月半秋，浓浓深秋的味道。咖啡师 *** 姐说，这杯特调有两种味道，一半是桂花、一半是巧克力，可以两边分别喝喝看~
咖啡还配了一张卡片，上面的文案也很诗意——
我问：为什么一杯咖啡会有两种风味呢？
*** 傅答：一半是现在的生活，另一半是故乡。
你也想要来尝尝这两种味道吗？亲自来店里体验吧~
老门东沈举人巷28号
除了打卡美食之外，老门东的风景也格外诗意。
深秋的老门东，乌桕红了。白墙黛瓦、亭台屋檐，在色彩斑斓的乌桕树的掩映下，古色古香。
老门东 LAOMENDONG
在老门东逛上一圈是非常幸福的，如今美食、美景都已就位，就差一个你！
超治愈的赤豆小圆子的用料
红豆 适量
水 适量
糖 适量
藕粉（或淀粉类） 大概2勺半
糖桂花 适量
超治愈的赤豆小圆子的做法步骤
步骤 1
红豆适量
步骤 2
加水浸泡4小时以上。我用迷鹿炖锅预约的，就洗干净泡，到时间自己会煮好。不止这些水，这是浸泡的时候拍的，多煮点汤，里面还要煮汤圆的。
步骤 3
第二天早上醒来就好了，红豆尽量煮烂一点。
步骤 4
装了一部分出来，里面也有红豆的，看不出来。加了3勺糖，糖的多少根据个人口味。
步骤 5
红豆汤煮开了再加适量汤圆，喜欢的可多一点，但也不能太多。
步骤 6
煮到小汤圆浮起来就是熟了。
步骤 7
2勺半的藕粉，李子柒的藕粉里有葡萄干桂花啥的，刚好可以丰富口感。没有藕粉，用淀粉也可以，玉米淀粉，地瓜淀粉都可以
步骤 8
加少量冷水，热水不行哦，搅拌均匀。
步骤 9
一点点加进去，边加边搅拌。不要一次 *** 全加进去以免太浓了，不够浓可以再调点淀粉水加进去。
步骤 10
加了几勺糖桂花，开吃吧，小汤圆糯糯唧唧的，汤有一点点糊糊的真好吃。
新三餐食谱，每天都有更新，菜、粥、汤类都会有。喜欢的朋友可以尝试做一下，或者在评论区发表一下自己的想法。
在家做“桂花赤豆小元宵”，补血补气，不发面不擀面，0失败！马上就到元宵节啦！大家喜欢买外面的元宵，还是喜欢在家自己做元宵呢？元宵一般都带内馅，但南方有一种做法，把元宵做小，不带内馅。在家做“桂花赤豆小元宵”，补血补气，不发面不擀面，0失败！这款桂花赤豆小元宵不用包内馅，不发面不擀面。将红豆汤煮沸后就可以放入小元宵了，煮熟后的红豆元宵放入桂花和蜂蜜，就大功告成了。吃惯了外面的元宵，不如尝试在家做一碗桂花赤豆小元宵，盛一碗满满的桂花香，尝一口红豆与蜂蜜的 *** 口感，实在沁人心脾。心动的朋友，赶快尝试吧！
桂花赤豆小元宵
By 髅小彬
配料：
赤小豆 60克、水 适量、桂花 3克、白糖 适量
烹饪步骤：
1.红豆放入水中浸泡数小时，可以前一天晚上泡，第二天早上做
2.泡好的红豆放入炖锅中
3.加入足量的水开始炖煮，选择bb粥选项
4.用别的锅也可以，总之就是红豆要软烂
5.糯米粉一点点加入水和成面团
6.然后揪下一点揉成小元宵
7.锅中开大火，将红豆汤煮沸后下入小元宵
8.煮至小元宵浮起来且有弹 *** 即可盛入碗中，加入糖和桂花就可以享用了
烹饪小贴士：
1、红豆含有较多的皂角甙，可 *** 肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3、提前一天把红豆用冷水或热水浸泡8小时以上。这样我们煮红豆的时候会比较烂。
4、无论用哪种 *** 煮红豆，选豆子很关键当年的红豆比较容易煮烂。陈年的红豆则要多煮一段时间才能煮烂。
5、用普通锅加盖煮红豆的时候，要留条缝让蒸气冒出，避免红豆汤溢出锅外。
6、桂花 *** 温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。
大家喜欢吃什么样的元宵呢？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
《月令七十二候集解》对雨水的解释是：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。
正月中，大家一定要讲住，说的并不是正月十五元宵节。
大家可能会困惑，不过也不要着急，首先，这里说的正月，指的是从立春那天开始算起的。注意，说的是立春，而不是春节。
比如我们常说的生肖、属相，就是从立春那天起算新的。今年除夕出生的宝宝，虽然还没到春节，但已经提前属猪了。
所以，中月中，说的是立春所在那个月的第二个节气。
不过今天很巧合，正月十五刚好是元宵节，这个文章后面会有具体介绍。
这里面估计大家最难懂的是天一生水这个词。
周易认为，水是万物的起源，天一生水就是说的宇宙首先诞生的物质就是水。
所以，这段话，大家可以理解为：春天之一个月的第15天，天气变暖，雪量开始减少，而雨水增多。
那么，雨水时节，养生需要注意什么呢？
雨水时节中医话养生
中医认为肝主生发，随着立春、雨水等节气到来，肝气会变得旺盛。
而肝木易克脾土，所以春季养生不当，很容易损伤脾胃，从而导致消化功能下降。
在雨水节气之后，天气开始变得潮湿，而寒湿之邪最易困脾。而这个湿邪一但入体，最是难以去除，所以雨水前后，应当着重养护脾脏。
所以，雨水养生，必须在调畅肝脏，保持肝气调和顺畅的同时，注意健脾利湿。
雨水过后，虽然气温开始回升，但还是要少吃生冷之物，以顾护脾胃阳气。
大家可以多吃一些诸如鲫鱼、胡萝卜、山 *** 、小米之类的食物，以达到健脾的目的，同时，多喝些薏米粥，利湿的效果会比较好。还有就是具有补中益气、健脾养胃功效的糯米。
对脾胃虚弱的老人、儿童，可以把糯米与莲子、山 *** 共熬成稀粥，不仅营养丰富、有益滋补，且极易消化吸收，可补养胃气，古语有“糯米粥为温养胃气妙品”之说。
糯米不但对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，而且对尿频、盗汗有较好的食疗效果。
不过糯米冷用或质稠时黏滞难化，反而影响脾胃，故而在元宵节时，像汤圆这种质稠的糯米制品，就不要多吃了。
雨水节气的经络养生妙法
我们都知道，雨水节气，应该在疏肝解郁的同时，注意健脾开胃。估计看到这里，很多人立即会想到食疗、 *** 膳或者吃中 *** 。其实，大家通过经络穴位 *** ，也可以起到同样的效果。
? 之一步：
将手掌掌心（劳宫穴）附着在中脘穴上（中脘，位于 *** 上腹部，前正 *** 上，胸剑结合与肚脐连线的中点），以腕关节为中心连同前臂作节律 *** 的环旋运动。
*** 作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，同时要适当的扩大 *** 的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。
频率一般每分钟120次左右，摩中脘时动作可再缓和一些，保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢，每次 *** 作时间应不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。
? 第二步：
掐腰，然后用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从侧胸、后背部向前下方推摩。
如此反复推摩5~10分钟，可以有效 *** 从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经和带脉等经络，从而起到行气疏肝解郁、健脾开胃渗湿的作用。
雨水节气的养生民俗
在民间，以前有雨水时节拜干爹的民俗。
如果希望孩子长大有知识就找一个文人，如果孩子身体瘦弱就找一个身材高大强壮的人作干爹。之所以选在雨水这一天，取的是雨水滋润易生长之意。
另外，民间还流传着雨水时女婿去给岳父岳母送礼品的风俗，礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，被称为"接寿"，意思是祝岳父岳母长命百岁。
如果是女婿之一次送礼，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波时，能遮风挡雨。
由此看来，在民间，雨水节是一个非常富有想象力和人情味的养生节气。#春季养生正当时#
说完雨水，咱们再说一下元宵节。
首先，包括雨水在内的二十四节气，是根据地球在绕太阳公转的轨道上的位置变化而制定的；而元宵是一个农历而定的传统节日，两者在时间上并没有必然的联系，不过，二者都是传统的“养生节”。
元夕夜，养生节
元宵节，又称上元节、元夕或灯节，是一个庆祝家庭团圆的节日。
然民间有“不出正月都是年”一说，可很多人还是把元宵节看作“过年”最后的一天，也是最重要的一天。
初五之前，人们都在熟人之间拜年，而正月十五这一天，全部的人都会加入到节日活动中。
所以，元宵节的文化内涵和社会价值，在古代远胜于春节等其他传统节日。
元宵节也是一个充满诗情和浪漫色彩的节日。
古时，年轻女孩不允许出外 *** 活动，但是元宵节却是个例外，未婚男女借着赏花灯，同时可以为自己物色对象。
“众里寻它千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，说的就是这件事。
正月十五这一天，很多地方的人们都会上街“闹元宵”，所以，也有人把元宵节称作中国的狂欢节。
很多人不知道的是，元宵节不但是团圆节、 *** 节及狂欢节，由于诸多传统习俗与养生保健密切相关，所以正月十五还是一个养生节。
比如，元宵节吃的元宵、汤圆，除了寓意喜庆、团圆外，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。
说到这，很多人一定会认为这是在牵强附会。
您先别急，咱们先看一下受中国传统文化深远影响的韩、日等国是怎么过正月十五的吧。#元宵节怎么过#
韩国没有元宵节，他们在正月十 *** 吃元宵，而是吃混合了糯米、高粱米、红小豆、黄米、黑豆等杂粮做成的五谷饭和花生、核桃、松仁等坚果，据说可以使牙齿更坚固，同时防治疔疮等皮肤病；喝“清耳酒”，祈愿新年不患耳疾。
日本把正月十五叫小正月，他们也不吃元宵，而是喝赤豆粥。大家都知道，赤豆粥有益胃、补脾、清热、利水等功用。
喝赤豆粥，正好与中医二十四节气养生中的雨水时节当健脾开胃相契合。而农历正月十五，往往与雨水节气相隔不远，2019年，两者更是同一天。
咱们再回到国内。
窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消。
清末诗人冯文洵道出了民间元宵节“走百病”，消灾祈健康的习俗。
另外，南方民间的舞龙、舞狮，北方的踩高跷、扭秧歌，也与“春生夏长、秋收冬藏”的中医养生之道相符。
红豆和元宵真是天生一对，隔三差五来一碗，简单快手又美味，女人都爱吃。大多数女人都一样，天天离不开汤汤水水，我每天五点半起床做早餐，都会为家人煮上一碗糖水和羹之类的小甜品，不仅我爱吃，两个熊孩子也爱吃，特别是秋天，要天天喝点糖水喝喝，充分补充水分，这样皮肤才不容易干燥，皮肤经过夏天的爆晒后，严重缺水，秋季再不补水的话就很容易长斑了。煮糖水的食材大多是 *** 的，放满了整整一格餐边柜。现在江南天天下雨，糖水还是以健脾养胃为主，所以我经常做红豆汤，经常单吃红豆汤的话淡而无味，可以经常换花样吃，红豆饭、红豆粥、红豆羹和红豆元宵羹这些是我经常做的。
?红豆元宵羹，一道简单又美味的小甜品，做法非常简单快手，红豆是事先蜜好的，快速蜜红豆的菜谱之前有写过，十分钟轻松蜜红豆，有需要的亲可以找一下。水改用开水的话，煮一锅红豆元宵羹的话只要五分钟就可以了。煮发时候不用加 *** ，加上二块红糖这样的话营养翻倍，吃起来甜而不腻。
?【红豆元宵羹】
材料：红豆150克、元宵100克、红糖15克
做法：
1.准备食材。
?2.将红豆和十五克红糖放入锅中，加二碗水大火烧开。
红豆是事先蜜好的，每次蜜一电饭锅，用保鲜袋分装好放冰箱冷冻，要吃的时候取出来解冻就可以了，平时做甜品和煮糖水都能用上。
?3.放入一百克元宵并稍微搅拌一下，防止粘在一起。
?4.大火煮二分钟至元宵浮起，关火盖上盖子焖二分钟搅拌均匀出锅。
?元宵煮好后一定要焖上一二分钟，这样煮出来的元宵特别好吃，软糯清甜。
?美味的小甜品红豆元宵就做好了。
秋天的特色不是天气凉爽，而是空气很干燥， *** 很干燥，经常感觉排便不畅，很容易就有便秘的困扰。如果，你在秋季排便还总感觉自己没拉干净， *** 经常粘连在马桶上不下去，就要担心是湿气在背后搞 *** 。湿气重对身体健康的影响非常大，人们要想冬季过得舒服，现在更好把湿气给排干净了。
为什么排便不干净，粘马桶就要开始除湿?
秋季是公认的湿气最容易加重的时候，这是因为人们在秋季没有改变自己的生活习惯。比如，冷饮和烤肉依然是很多人的心头好，不运动也是人们最后的倔强，而这些行为都是加重体内湿气的行为。湿气重对 *** 健康最直接的影响，就是身体代谢紊乱，各个机能没办 *** 常工作。
体内多余的湿气 *** 在一起，伤害到肠胃健康，于是排便出现问题， *** 里水分太多不能成型。人们每次排便的时候，虽然已经拉出很多 *** 了，但还是觉得自己没拉干净，需要再蹲一会厕所。而且，拉出来的 *** 很容易粘连在马桶上，需要人们冲好几遍才能冲下去，除了浪费水资源，还让人觉得很恶心。所以，人们在身上出现这样的感觉时，就要考虑把体内湿气除干净了。
人们在秋季除湿，要怎么做呢?
饮食方面，一定要改掉喜欢油腻食物的习惯，油腻的食物不只是指肉类，还有一切油炸的食物。因为这样的食物不只是热量高，身体很难消化它们，还会加重身体负担产生很多的湿气。所以，人们要想把体内湿气处理干净，就要减少湿气生成，在秋季尽量不要吃油腻的食物，多吃清淡的食物，如果肉做的清淡人们可以吃，减少油脂摄取就可以了。当然，人们也需要吃一些排湿的食物，比如陈皮山楂荷叶煮的汤，薏仁白扁豆一起煮粥吃，或者是赤豆元宵粥等，平时多吃点都是可以帮助人们排出湿气，减轻肠胃负担，也能增强身体素质。
除了在吃的方面人们要注意，还要记得要动起来，毕竟，湿气也是因为身体缺少运动才变得那么严重。人们需要通过运动流汗的方式，帮助体内湿气排出去，但是秋季身体容易缺水，人们流汗还不能流很多。这个时候就需要人们做引体向上，一开始做5个到10个，等到身体练出来了之后，可以做得更多。引体向上运动就是很需要体力，但是又不会让人们流很多汗，造成身体缺水的情况，很适合人们在秋季除湿锻炼用。不过，人们在秋季运动的时候要记得一件事，就是运动前先喝点水以免脱水，运动后不可以喝冰水，只能小口喝温水补充水分，还不会给身体增加负担
除去体内湿气并没有大家想象的那样难，只要平时做好生活中的小事就可以了。当然，最重要的是加强锻炼，补充阳气，因为，经常运动的人很少有人说自己体内湿气重。
