什么是虚呢？就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。那在 *** 里，到底什么是阳，什么是阴呢？人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是 *** 之火，生命之火，这就是 *** 的阳气。什么是阴，什么是水呢？这个水就是血液、体液。如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖， *** 多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。
*** 任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。
01、阴虚生内热，典型的表现有
阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、 *** 秘结、 *** 短赤、舌瘦而红等等。
02、阳虚则生寒，典型症状有
阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、 *** 稀烂、 *** 清长、面色?白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
另外，阴虚并不是女人的“专利”，男 *** 也会有阴虚的表现；同理，阳虚并不是男 *** 的“专利”，女 *** 也会有阳虚的表现。
阴虚、阳虚调理的 *** 其实就在生活的点滴之中。
03、快速辨别阴虚还是阳虚
1、观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2、观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。
3、观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
4、观病痛
阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
5、观面色
阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。
那……有的小伙伴就说了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？
那你就麻烦了，你这是阴阳两虚了！
04、阴虚应该怎么调理？
如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草 *** 煲汤或泡水喝。
每天喝6～8杯水（大约1200ml），更好选择白开水，少喝冷饮。起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着， *** 的情绪要及时发泄。
05、阳虚应该怎么调理？
阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中 *** 材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。
起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，更好是晒背，也可以洗 *** 、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。
心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。
拓展阅读：
五脏六腑都相互关联，只要有一个脏器虚弱，如果不加以调理，就很有可能会影响其他脏器，所以当你发现自己有虚弱的迹象，就要对症下 *** ，早做调理，以防连累别的脏器！调理五脏，从调理以下 *** 开始：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1）气虚就好像 *** 的燃料不足，从而导致动力不足；
2）血虚就是 *** 的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养 *** ；
3）阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；
4）阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。
*** 的症状总结：阴虚发热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。
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导语~阳虚体质的人有哪些症状？中医又该如何调理？
所谓阳虚是中医上的专有名字，很多人到了冬天总感觉到阳虚，这个阳虚往往指的是因为阳气的亏虚而造成各种怕冷的症状。也就是说阳虚就会产生内寒，阴阳本身是平衡的，阳虚弱了必然就是阴寒内盛，所以整个身体一派寒象，畏寒怕冷， *** 不成形手脚冰凉，甚至夜尿频多清长，那么对于阳虚体质的男人还具备以下五种特点。
首先阳虚体质大多数指的肾阳的虚弱，所以很多朋友会感觉到腰背冷痛寒凉，这也是肾为腰之府的表现，同时冬天很多人 *** 降低甚至对于 *** 没有兴趣这也是阳气虚弱的表现。同样很多男人阳虚太久会造成精的活力偏低。同样对于女人来说日久阳虚也会造成宫寒，犹如冬天里的 *** 没法发芽一样。假如阳虚久了头发也不会好，发质会出现枯燥发黄，甚至频繁的掉和秃。发质好不好跟肾有关系，长得快不快跟肝有关系，所以头发假如出了问题往往都是 *** 虚。
其次阳虚的人面色往往白，这种白要么苍白要么黄白，总而言之就是没有血色。同样阳虚的人必然气血虚弱，所谓脾虚往往精神状态差说话有气无力，所谓血虚就会出现平时头晕眼花，心悸失眠。另外还有很多人的便秘是阳虚便秘，也就是说阳气虚弱，气推不动便，这种人往往是虚为主，一定不能泄而不是补益为主。
第三阳虚体质最典型的特点就是手脚冰凉，畏寒怕冷。所谓手脚冰凉就是气血不能温煦四肢或者体表，没有阳气热量的支持所以会怕冷。为什么气血不能濡养四肢？这里就涉及一个气血分配的问题，我们的气血先保护我们重要的 *** 五脏六腑和大脑，其次是最远的手脚，当气血足的时候多虚旺盛的气血自然可以充盈四肢和皮肤，当气血虚的时候自然分配的少点，所以冬天到了，你和别人握手的感觉也不一样，总是感觉别人的手比较热乎。很多人会问这种情况如何恢复？其实我们可以喝点当归生姜羊肉汤，这样就可以把虚寒补回来。很多人又会说我的脾胃虚寒喝了拉肚子，其实你吃猪 *** 肉拉肚子，但是你吃羊肉不会拉肚子，因为羊肉是火 *** 的。
第四阳虚体质的人精神状态差，总是没有精神懒洋洋的。造成这种情况有两个方面，一个方面本身就阳气虚弱，提升不起来，所以气虚乏力，这种人还有一个特点就是吃完中午饭特别的困，我就是我们常说的醉饭。因为你的脾气已经消化食物了，所以中气就少了，所以会更加没精神，很多人甚至吃着吃着就睡着了。
第五阳虚体质最容易出现二便问题。对于 *** 往往会出现 *** 不实的情况，这种情况就是因为阳气虚弱火力不够所以食物没有腐蚀完全，所以会出现 *** 不成形的情况。对于 *** 会出现 *** 清长频多，这种就是阳虚 *** 气化不利，从而失约。当然假如出现了这个情况还会非常的渴，也就是说喝得多尿得多，因为你喝的水液没有经过肾阳的蒸腾转化为能量，所以依然缺少能量所以身体还是很虚弱。
出汗也有讲究，阳虚自汗阴虚盗汗，你是哪种？在中医里 *** 的体质大约可分为九类，如阴虚、阳虚、气郁等等，不同的体质表现出来的症状也不同。以出汗为例，有自汗、盗汗、冷汗等区别，而引起这些现象的原因便与身体有关。
阳虚容易自汗
所谓自汗，是指不是因为天气闷热或其他 *** 因素导致的流汗，通常自汗是在清醒状态下发生。
而导致自汗的原因，往往与阳虚有关，肺气不足、长期食用寒冷食物、不注意衣着保暖等。这些都可能导致阳虚体质，继而容易发生自汗现象。
阴虚容易盗汗
所谓盗汗，指的是在睡着的情况 *** 体出汗，而清醒后出汗便会停止。这里的“盗”有偷盗的意思，因为偷盗行为常常在夜间，在大多数人入睡后发生。用来形容出汗常常在夜间活动，不容易被察觉。
而盗汗也分为两种情况：
其一是生理 *** 的，如婴幼儿代谢旺盛，出汗比 *** 多，在夜间同样大量出汗；
其二便是我们提到的阴虚表现，常常伴有五心烦热、失眠、口干舌燥等现象。
阳虚与阴虚
阳气是用来温煦以身体表的
阳虚会导致您所说的怕冷，少气懒言等症状。
阴是指人身内的津液，包括血液，组织液等。阴虚了会导致发热，面色潮红等症状。
阴虚宜清补，阳虚宜温补
阴虚：进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的 *** 物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂
阳虚：进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的 *** 物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜
很多人私下咨询阳虚了怎么办，阳虚以后首先要确 *** 置，看看是哪里虚了再进行治疗。心、肾、脾这三个脏器是最常见的阳虚部位，下面我给大家做简单科普。
一、心阳虚
心阳虚弱，鼓动气血乏力，这类人除了胸闷气短、心悸心慌，还会出现浮肿、 *** 减少。需要做的是益气助阳、强心补心，可以参考参附强心汤加减。
二、肾阳虚
肾主水，管理体内水液代谢，肾阳虚以后肾功能减弱，不能很好的控制水液，这时候会出现尿量增多、起夜频繁、腰膝酸软、腰部畏冷畏寒。需要温补肾阳，参考桂附地黄汤。
三、脾阳虚
脾主运化，脾阳虚的人消化变差、饮食上也怕凉，会出现腹胀、腹痛、喜热饮，怕凉饮、消化 *** 、手脚冷的现象。可以参考附子理中汤温中健脾。
四、心肾阳虚
这种通常是肾阳虚没有引起重视影响到了心脏的阴阳平衡。除了心、肾阳虚的症状外还会出现面部水肿，脸色和嘴唇都会发青，经常感觉喘不上来气。需要在补肾同时补心，做到心肾同补，益气助阳、温补心肾，参考心宝丸。
五、脾肾阳虚
脾肾双虚通常是肾虚水泛，从而影响脾阳，这种人通常最怕寒，不仅腰膝酸软、怕冷、尿频，还会频繁拉肚子，严重的会在天刚刚初亮的时候就拉肚子。需要温补阳气，做到脾肾同补，可以参考八味肾气丸。
注：以上用 *** 仅供参考，请在指导下酌情加减。
你知道什么是阳虚？中医：阳虚的5大表现一一给你说清楚在中医学上，体虚的人可以被分成阴虚和阳虚。其中，阴虚就是因为 *** 的阴液不足，导致身体得不到有效的滋润，无法为 *** 制阳所引起的一种病理变化。
患者主要的表现就是身体低热、盗汗、心烦、失眠、口干等，就诊时还会发现其舌红少苔、脉搏细弱。阴虚的发生率也非常高，许多人都对其有所了解。而阳虚又是什么？有哪些症状？大家一起了解一下吧。
所谓阳虚，就是 *** 的阳气虚衰。这是身体的机能衰退、减弱，新陈代谢功能低下导致阳热不足所引起的一种病理表现。在临床上可以分成胃阳虚、肾阳虚以及脾阳虚等类型，患者大多数会出现以下5种症状表现。
1、面色苍白、精神不振
大多数阳虚的人会出现面色苍白的现象，这是因为阳虚会导致 *** 的气血亏虚，使血液不能更好的在身体里面循环，脸色也会因此变差。而且阳气不足的人还会导致细胞的生命活动变得越来越衰弱，使人感觉全身乏力，精神萎靡不振。
2、身体畏寒
阳虚的人同时也会出现气虚、气滞的现象，从而引起心脏搏动的力量减弱，血液不能更好的循环到身体的末梢部位，使患者经常感觉到四肢发凉，有时候还会出现畏寒的反应。若是病情比较严重，还有可能引起下肢静脉曲张，需要提高警惕。
3、完谷不化
所谓完谷不化，主要就是指人们所排出的 *** 里面含有一些没有被充分消化的食物。引起这种情况的原因就是脾阳虚，使肠胃功能变得虚弱，食物进入了 *** 之后难以被顺利地消化和吸收，又或者来不及消化和吸收就被排到体外。
4、舌淡而胖，出现齿痕
阳气的蒸腾对 *** 内部的水分消耗、代谢有一定的影响，如果 *** 的阳气充足，身体就不会出现异常。若是出现了阳虚的情况，水分不能被充分的代谢和消耗，就会大量滞留在体内，从而引起舌体胖大。舌头在受到了牙齿的挤压之后，就会出现明显的齿痕。
5、脉沉无力
阳虚是中医的说法，患者在看中医的时候，医生就会对患者进行脉诊。若是发现患者的脉象过于沉细，就有可能是因为阳虚导致患者的心脏搏动力量减弱，血液在流动的时候无法有力地鼓动脉管，从而出现这种现象。
阴虚和阳虚都是中医临床上较为常见的情况，阳虚发生之后会导致患者出现面色苍白、精神不振、身体畏寒、完谷不化、舌淡而胖、脉沉无力等情况。
如果患者发现自己出现了阳虚症状，更好到正规医院的中医科就诊，由于阳虚可以发生在心、肝、脾、肺、肾等部位，所以治疗的时候要结合患者的具体症状表现来使用 *** 物才可以起到更有效的治疗效果。
在治疗期间，患者也要保持良好的饮食习惯，规律作息时间，身体才可以更好的康复。
男科疾病与肾虚有关？肾虚的3大症状，早发现早调理现代男 *** 的生活压力越来越大，很容易出现一些男科疾病，比如 *** *** 等问题。很多人都知道 *** *** 其实与肾虚有一定的关系，但并不完全是，所以当出现男科疾病时，更好是去医院进行 *** 的治疗，千万不要自行用 *** 。
那么男科疾病与肾虚有什么关系呢？
正是一个人的先天之本， *** 的 *** *** 主要就依赖于 *** 的功能，因此， *** *** 如果出现异常往往会反馈到 *** ，使 *** 也受到损伤，而 *** 出现异常时，就会直接影响到 *** *** 的正常功能。因此 *** 与 *** *** 是具有相互作用的，一损俱损，一荣俱荣。所以很多时候出现了生理功能异常的男科疾病，往往多多少少会有肾虚的表现，因此男 *** 就需要做好对 *** 的保养，那么首先就需要及时发现肾虚，并且补肾治疗。
肾虚都会出现哪些症状？
1、排尿异常
排尿异常是肾虚时最主要的表现，一般会以尿量增多，排尿次数明显增加为主要表现，如果 *** 虚弱不是特别严重的情况下，有可能在白天的时候 *** 是正常的，但到了夜晚尿量会明显增多，引起 *** 异常，这主要是因为肾气虚弱，到了晚上 *** 的功能运行变得不再活跃，因此尿量就明显增多了。如果 *** 出现了比较严重的病变，那么排便的时候还可能发现 *** 会出现泡沫，并且这些泡沫不容易消失，会长期存在，也就是蛋白尿。
2、头晕耳鸣
头晕耳鸣的症状，对于肾虚患者是常有的，除了头晕之外还会恶心呕吐，这主要是因为在头晕发作的过程中，患者视物模糊，感觉天旋地转，因此身体出现的应激反应。除此之外，头晕的患者还会出现明显的耳鸣，干扰听觉，有时候甚至会导致患者耳聋，这大多是与 *** 的正常功能有关系， *** 的异常导致 *** 出现了障碍，大量的 *** 就容易影响到循环 *** 以及代谢 *** ，甚至对组织和 *** 造成损伤。
3、 *** *** 异常
对于男 *** 来说，最严重的也就是肾虚导致的 *** *** 异常了，这不仅仅是身体上的异常症状，还会对男 *** 的心理造成巨大的负担，往往会造成 *** 或者 *** 的症状，除此之外很可能会引起局部的一些畸形改变。最常见的也就是对丁丁的改变，如果 *** 出现了很大的负担或者病变，丁丁就会有明显的缩小，并且有时候在排尿的同时会对因进口造成损伤。这是由于大量的细菌在局部滋生，并且患者没有充足的抵抗能力导致的。
一般来说，肾虚往往都会导致不同程度的 *** 器异常，所以男科疾病也就随之出现了，男 *** 想要有效的避免这些尴尬的疾病出现，就要在日常生活中做好 *** 的保养工作，可以定期对 *** 进行检查，这样可以避免肾病在不知不觉 *** 现，引起各种男科疾病。
阳虚有哪些表现？日常不妨这样调养，4个 *** 或能帮到你参考资料：
1、《男 *** 肾虚怎么办？别在找补肾良方了！常做二个动作补肾强精！》，寻医问 *** ，2018-11-29
2、《男人肾虚为啥有不同表现？阴虚阳虚该如何调理？》，橙果医生，2020-04-22
阳虚体质是由于脏腑功能失调而导致的体内阳气不足，肾是先天的基础，说明肾在 *** 的生长发育中起着非常重要的作用
中医认为肾阳等于天上的太阳，如果人的肾经不足，就像天上的太阳变得暗淡，如果阳光不够温暖，人们会感到寒冷
另一种情况是，大病过后，阳气消耗殆尽，人的肾气就会衰弱和受损，人的体质就会下降，从西医角度看是免疫力下降，而从中医角度看是体质虚弱，属于肾阳虚
*** 是泌尿 *** 的一部分，它的主要功能是每天过滤血液，排出体内溶解在水中的代谢 *** ，顾名思义，肾虚是指出现实质 *** 疲劳和实质 *** *** 丧失
如果肾阳气虚弱，身体容易出现一系列问题，下面要说的就是，阳虚有哪些表现？日常不妨这样调养，4个 *** 或能帮到你
肾阳虚体质有哪些表现？
改善肾虚的 *** 很多，其中中医调理自古以来就是必不可少的治疗 *** ，你可以选择一些中 *** 或者中 *** 进行调理
怕冷是肾阳虚的主要表现，怕冷，四肢冰冷，手脚冰冷，尤其是脚部，夜间长时间无温暖睡眠；
*** 位于腰部，腰是肾的所在，腰痛和酸痛也是阳虚最常见的症状之一，阳气不足，等不及暖和了，除了疼痛，腰部也会感到寒冷；
肾阳虚证组水和液体不能输送全身，导致水肿，蒸发能力弱，因此有许多排尿异常，尤其是夜间阳气虚弱，夜尿症较多；
*** 支配骨骼并产生骨髓，大脑是骨髓的海洋，如有肾阳虚，会出现头晕、记忆力减退、精神抑郁、易疲劳等症状；
*** 在耳中打开它的孔口，如果出现耳鸣、耳聋等症状，应注意可能是肾阳虚所致，
*** 支配 *** ，男 *** 的常见症状是 *** 、 *** 和 *** ；女 *** 的常见症状是 *** 不调、宫寒和不孕
除上述常见症状外，还有舌淡、舌苔白、腹泻、盗汗、脱发或白发等症状
阳虚该如何调理？
阳虚通常是由长期的阳气丧失引起的，生活中有很多调节 *** ，中 *** 有较好的调理作用，一些常见的补肾 *** 中成 *** ，如五子衍宗丸等，但不要一听说补肾就盲目服用补肾 *** ，建议在医生指导下根据自己的症状服用补肾 ***
除了 *** 物治疗外，我们还可以通过良好的生活习惯来改善肾阳虚证的症状，达到理想的效果，我们可以做到以下几点
1、饮食调理：阳虚者通常可以多吃温阳补肾的食物，如枸杞、黑豆、韭菜、羊肉、牡蛎等，可以补充体内的阳气，少吃冷食，容易损伤阳气
2、运动与疗养：坚持适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加强运动，帮助身体恢复阳气，
3、中 *** ：巴戟天、肉苁蓉补肾益精；枸杞能滋补肾阳，平衡阴阳，此外，还有一些补阳的中 *** ，可以由医生调理，
4、经络调理：阳虚的人可以通过经络和养生来调理，还可以每天晚上把脚泡在热水里，晚上7点以后，是肾经气血虚弱的时候，此时，泡脚或 *** 可以疏通体内血液循环，起到补水补肾的作用，穴位 *** 或艾灸可以在专业指导下进行
结语：总之，如果有肾虚，首先要区分是阴虚还是阳虚， *** 物调理是关键，日常饮食调节和锻炼也是必不可少的，正确的调理 *** 能尽快恢复肾阳饱满
阳虚体质6个常见症状：护住体内阳气，有妙招常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。
我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。
一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和 *** 能力。
现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。
阳虚体质6个常见症状
1、畏寒怕冷，抵抗力差
这是阳虚最主要的症状。 *** 阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
2、气色较差，精神欠佳
没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。
女 *** 阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、 *** 不调；男 *** 表现为腰部酸痛、精稀 *** 等。
3、食欲不畅，容易腹泻
食欲不好或 *** 稀薄、不成形，经常慢 *** 腹泻；
特别是熬夜后、吃寒 *** 食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至 *** 中夹杂未消化食物。
当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。
4、容易外感，鼻炎反复
鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸 *** 的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。
鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。
5、容易疲劳，多汗多尿
稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。
6、舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。
舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
护住体内阳气，有妙招
1、抗雾霾助阳气汤：咸猪骨萝卜汤
萝卜：“治咳嗽失音、咽喉诸病，解茄毒。热者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒。止带浊，泽胎养血。”
（另外萝卜生吃还清肺热，秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病，还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉不利症状，都可以吃萝卜缓解。）
咸猪骨：“咸”可泻下通便、软坚散结，因为咸猪骨能泻火散热，且猪骨的本身就有滋阴益髓的功效。
白胡椒：引火下行，温暖肾阳，提振正气，让这碗汤阳气足足的，对抗阴寒。
材料：猪骨500克、白萝卜一条约500克、姜3片、白胡椒10克、瑶柱（元贝）7粒
做法：
1、腌咸骨：提前一天买好猪脊骨，筒骨、扇骨也行，洗净抹上盐，腌过夜，就能拿来煲汤了（早上腌晚上煮也行）。
也可以冰箱冷藏多腌几天，3天以上味道会更香。
2、煲汤时，把腌好的咸骨取出，洗净，烧一锅开水，将咸骨煮沸5分钟，捞出；这一步是为了去除多余的盐分。
3、白萝卜切大块，和咸猪骨一起放入汤煲内，将白胡椒粒拍开，和瑶柱一起放入，加适量水，煲1.5小时左右。
功效：清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏，降低阳气外泄。所有体质、大人小孩都可以喝。
2、五味龙眼洋参茶
材料：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克， *** 20克。（1-2人份）
做法：将五味子洗净，去杂质；西洋参浸透切片；龙眼肉洗净，去杂质，将 *** 打碎成屑。
将五味子、西洋参、龙眼肉、 *** 屑同放炖杯内，加入清水 *** 毫升，放在武火上炖，再用文火炖煮25分钟即成。
功效：益气生津，养心安神。
想要改善阳气匮乏的情况，还有一种特别好的办法——洗澡。
不仅是简单的清洗，而是结合穴位 *** *** 对全身 *** 保养，帮助阳气生发，驱除体内病气。
洗澡 *** ，7个穴位补足阳气
洗澡时血液循环加快，体内阳气蒸腾，搭配 *** *** ，具有更好的补阳、护阳效果。
1、头顶：百会穴
位于头顶正中间的百会穴是 *** 经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。
按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状，对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。
2、耳后：翳风穴、风池穴
耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角，但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位。
比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。
3、腋下：极泉穴
气温回升让出汗变多，体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达，是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡时一定不能忽略。
腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度 *** 腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且减轻心悸、胸闷等症状。
4、肘窝：曲池穴
肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位， *** 肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。
肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状。
5、肚脐：中脘穴
肚脐与胃肠等消化 *** 联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃 *** 、帮助消化的作用。
在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。
6、膝窝：委中穴
膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方，也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。
膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、 *** 经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处。
7、脚心：涌泉穴
双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的之一穴。
按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。
注意：秋冬季节洗澡，水温保持40℃左右温暖微热为佳。过高的温度会带走皮肤和体内的大量水分，长期如此还容易使皮肤皴裂、瘙痒，洗完可以涂点润肤露。
在中医看来， *** 内主要有2股“气”，分别是阴气和阳气。在男 *** 身上，往往阳气比较充足；相反女 *** 身上阴气比较重，更容易出现阳气不足的情况。当阳气不足，可能会导致体内的阴气过旺，两者相互制衡，相互影响，你强我就弱。
但有一种情况比较特殊，那就是阴阳两虚。按理来说，阴气不足，阳气就应该比较旺盛，偏偏有一种人，既有阴虚的症状，也有阳虚的表现，阴气和阳气都不足，身体也会因此出现很多的异常表现，不妨自查看看，你有没有？
阴阳两虚的人，身体会有哪些表现？
首先阴虚的症状主要是一些口干舌燥、上火、五心烦热的表现。身体内的阴气不足，津液不足，更容易出现异常的盗汗，观察舌苔后，还可能发现颜色发红，干燥等特点。如果你有这些表现，可能首先给自己划入阴虚的行列。
如果在这些症状的同时，你还有一些阳虚的症状，比如怕冷、畏寒，一吃生冷的食物就容易腹泻腹痛，而且经常觉得手脚冰凉，多半是存在阳气不足了。
这一类人还可能会因为阴阳两虚，既怕热又怕冷，畏寒畏热。在比较冷的环境中，容易出现手脚冰凉的问题，但是到了比较热的环境中，又会出现炙热的表现，手心脚心都会觉得非常的热，不停的冒汗。
阴阳两虚证，该如何应对？
如果只是单纯的阴虚或者阳虚，那就是针对身体缺少的气进行补充。比如阴虚的人，多补充阴气，吃一些滋阴补气的食材，滋补阴液，改善阳气过旺的问题。阳虚就要注重补足阳气，多吃一些滋补 *** 的食材，也可以通过晒太阳、艾灸等方式来补足阳气。
但对阴阳两虚的人来说，是先补阴好，还是先补阳气好？
在这里，我们可以将 *** 看做是一个容器，阴气不足可能导致 *** 内的津液循环等受到影响，而阳气不足会让人无精打采。
更建议大家先滋补阴气，在血液循环得到改善，水汽运转顺畅后，再调理阳气。
滋补阴气，试试2个 ***
首先，通过食疗滋补，改善阴虚的问题。
可以选择小米、玉米、荞麦、鸭肉、银耳等滋阴滋润的食材进补。比如鸭肉适合清补，养胃生津，也能改善上火阴虚的问题。还有银耳也能滋阴润燥，尤其适合肺阴虚和胃阴虚的人，如果你经常因为阴虚而出现干咳、口干舌燥等问题，也适合多吃点银耳调理身体。
第二个 *** 是学会放松自己的心情。
在紧张、焦虑等情绪中，更容易损伤阴气。平时经常因为生活中的小事而烦忧伤神的人，也应该及时的调整自己的心态，学会放松心情，避免加重阴虚的问题。
当阴虚的问题解决后再来调理阳气不足的病症，前面采用的大多是滋阴滋补的食材，这里不建议用大补的食材，也可以采用中 *** 、温补的食材来调理阳虚。
在滋补阳气的同时，也要保证不损伤阴气，可以采用菟丝子、巴戟天等 *** 材。比如巴戟天 *** 温辛，补肾助阳，还能强健筋骨。既能滋补阳气，又不会损伤阴气，比较适合阴阳两虚的人调理身体。
此外，菟丝子也是一种补肾固精的 *** 材。用菟丝子、山 *** 、枸杞等 *** 材组成的左归丸，也是常见的调理阴阳两虚的一种 *** 方，主要是针对肾水不足、阴虚阳虚进行调理，能够起到阴中求阳、阳中求阴的调理效果，对改善 *** 出现的不适症状有不错的效果。
假如您总是出现腰膝酸软、睡觉盗汗、头晕目眩等症状，用这种 *** 方来治疗，往往能收获很好的疗效，可以试试看。
对 *** 来说，阴气和阳气应该是相互制衡，你强我弱的。但随着人们的生活习惯发生很大的改变，也可能损伤阴气和阳气，导致 *** 出现阴阳两虚的问题，对健康也造成不小的损伤。
如果你确实出现了阴阳两虚的症状，也可以及时的找专业的中医辨证一些，也能及时的采取有效的治疗。调理阴阳两虚的 *** 中，虽然有食疗这样的简单 *** ，却不是随随便便就能吃的。
如果你只是单纯的阴虚或者阳虚，采用了不正确的滋补 *** ，也可能加重身体的阳虚或阴虚症状，反而对健康不利。对照着自己出现的异常表现，采取针对 *** 的调理方案，健康更受益。
阴、阳、气、血，对照一下你到底是哪里虚？参考资料：
1、老有小伙伴问“阴虚火旺”到底有什么症状？该吃什么调理呢？·北青网·2021-11-18
2、阴虚调养支几招！这几种食物润燥滋补，转给家人·北青网·2021-03-26
3、何军锋, 黄碧群, 朱文锋,等. 证素气血阴阳虚的证候特征
. 浙江中医 *** 大学学报, 2007, 31(5):4. 4、陆继芹, 商庆新. 阳虚体质与痹症的相关 *** 及治疗调理
. 辽宁中医 *** , 2015, 42(10):3.
阴虚发热，阳虚怕冷，血虚发燥，气虚无力。
1、阴虚--忌辛燥，宜菊花、梨
症状：手足潮热汗出、心烦、口舌生疮
2、阳虚--忌生冷（虾蟹）宜羊肉、阿胶症状：畏寒怕冷、腹泻、乏力、精神不振
3、气虚--山 *** 、阿胶、茯苓、薏米。症状：四肢乏力、容易困倦、食欲不振
4、血虚--避免辛燥，宜红豆、阿胶、红衣花生、红枣症状：面色无光、心慌、 *** 不调
气虚症
泛指全身无力，极易疲乏，呼吸气短，说话声音低，甚至懒言少语，平日出汗多。本症在临床上，可随疾病出现的脏腑部位不同而可以兼见：
肺气虚者：症状为咳嗽声音低、咳痰无力，易得感冒。
心气虚者：症状为面色苍白、健忘、心烧等。
肾气虚者： *** 、夜尿多。
脾气虚者：饭后胃部胀满不舒， *** 稀、不成形，消化功能差，饭量少。
阴虚症
往往表现为体形消瘦，口干、鼻干、咽干，午后发热或手心、足心发热。具体又分为：
肺阴虚：干咳、痰少而粘，或痰中带血、声音嘶哑，睡眠状态下出汗，醒后出汗自止（俗称盗汗）。
脾阴虚：不思饮食，食后不易消化，干恶心，口干、口渴， *** 干结，消瘦。
肾阴虚：腰困腿软、足跟痛，手足心热或兼有心烦热，失眠盗汗， *** ，脱发、齿摇。肝阴虚：头晕、头痛，眼干，怕光，两眼昏花或夜盲，失眠多梦，指甲光泽度差。
值得一提的是， *** 阴虚常常同时并见，肝阴虚可到肾阴虚，肾阴虚常可致 *** 虚。
阳虚症
常常怕冷，四肢尤其是手足发冷、发凉，口中无味、不渴， *** 色淡、量多，尤其是夜尿较多，浑身无力，易疲乏等。阳虚症在夏季症状较轻，冬季症状则加重，且常由气虚症进一步发展为阳虚症。
脾阳虚症：食欲减退，胃部喜欢温热，按压后胃部舒适，口淡无味，喜欢热饮， *** 稀或含有不消化的食物，伴有水肿，面色虚白，女 *** 白带清稀而量多，甚至胃痛，得温痛减，遇冷加重。
肾阳虚症：腰部、膝部酸困、发冷，肢体怕冷， *** 清长或遗尿，浮肿（以腰下多见）， *** *** ，女 *** 表现为不孕或黎明前脐周围作痛，肠鸣腹泻，泻后痛减消失。
心阳虚症：心慌，胸闷，胸憋气短，心中空虚，易受惊吓，惊吓后心中惶惶不安，甚至心前区疼痛。
血虚症
面色发黄或面白无色泽，口唇颜色淡，头晕，失眠，女 *** *** 量减少，周期延长，甚至闭经，皮肤无光泽，头晕常在劳累后发作或加重，指甲苍白，头痛程度较轻，遇劳累后加重，常兼有气虚的症状，如懒言少语，疲乏无力，汗多。
心血虚：心慌，心烦，失眠，多梦，健忘，面色淡，唇舌色淡，多发生在体质虚弱者。
肝血虚：看东西时两眼昏花、干涩，指甲无光泽、色淡、脆而薄，甚至变形，夜盲，看东西模糊，耳鸣，手脚肢体麻木，体形消瘦，女 *** *** 量少，色淡，甚至闭经，失眠多梦，易惊醒。
五脏用 ***
1、肝
补肝阴：山萸、枸杞子、地黄、五味子、首乌、阿胶、沙苑蒺藜、白芍。
敛肝气：枣仁、乌梅、木瓜、龙骨。
疏肝气：柴胡、香附、木香、佛手。
破肝气：三棱、枳实、青皮。
散肝风：钩藤、桑叶、菊花、薄荷。
泻肝经湿热：龙胆草、连翘、土茯苓。
散肝热：草决明、夏枯草、野菊花、青蒿。
凉肝血：生地、赤芍、紫草、侧柏叶、白茅根、怀化、丹皮，熊胆。
破肝血：桃仁、莪术、五灵脂、血竭、鳖甲、归尾、益母草。
2、心
补心气：龙眼肉、茯神、五味子。
补心血：生地、当归、丹参、柏子仁、五味子、枣仁。
泻心热：黄连、木通、灯心、连翘、竹叶。
凉心血：犀角、生地、紫草、射干。
通心气：菖蒲、远志、 *** 香，顺手香。
祛心寒：桂心、元胡。
镇心怯：朱砂、珍珠、代赭石。
安神：龙齿、朱茯神。
3、脾
补脾：白术、大枣、山 *** 、 *** 参、炙草。
健脾：白寇、肉豆蔻、砂仁。
醒脾：木香、藿香、菖蒲、红豆蔻，砂仁。
温脾：干姜、附子、益智仁、草果、胡椒。
消脾气：山楂、神曲、枳壳、陈皮。
散脾湿：防风、苍术、厚朴。
燥脾湿：白术、苍术、红豆蔻、伏龙肝、川椒、陈皮、蛇床子。
渗脾湿：茯苓、芡实、扁豆、山 *** 。
升提中气：升麻、柴胡、煨葛根。
4、肺
补肺阴：北沙参、麦冬、百合。
补肺气：人参、黄芪、山 *** 。
降肺气：旋复花、杏仁、苏子、马兜铃、葶苈子。
敛肺气：五味子、乌梅、诃子、粟壳。
散肺寒：麻黄、紫苏、生姜、青葱、 *** 。
清肺热：石膏、贝母、知母、黄芩、沙参、天冬、麦冬、地骨皮。
5、肾
滋肾阴：熟地、阿胶、龟板、女贞子、枸杞子、首乌、桑椹子、核桃肉。
温肾阳：菟丝子、巴戟、肉苁蓉、锁阳、鹿胶、狗脊、海狗肾。
补命火：附子、肉桂、仙茅、胡芦巴、 *** 羊霍、蛤蚧、雄蚕蛾、补骨脂。
固肾：覆盆子、金樱子、桑螵蛸、诃子、五味子、龙骨。
泻肾火：知母、黄柏、丹皮、生地。
泻肾湿：土茯苓、苦参、防己、木瓜。
6、三焦
补上虚：人参、黄芪、龙眼、桂心。
补中虚：白术、山 *** 、炙草、大枣。
补下虚：附子、肉桂、地黄、枸杞子。
泻上火：连翘、黄芩、栀子、生地。
泻中火：石膏、石斛、青黛、龙胆草。
泻下火：黄柏、知母、丹皮。
7、胆
散胆热：柴胡。
泻胆火：龙胆草、青黛、大青叶。
温胆：枣仁、山萸、半夏。
镇胆：龙骨。
8、胃
补胃：大枣、黄芪、山 *** 、甘草。
养胃阴：扁豆、玉竹、沙参、麦冬、石斛。
升胃气：葛根、升麻,忆草怎么样。
降胃气：枳壳、半夏、陈皮、瓜篓。
温胃：良姜、益智仁、砂仁、乌 *** 、荜拨、 *** 。
清胃热：石膏、石斛、花粉、芦根、蒲公英、贯众、大黄。
泻胃湿热：扁蓄、木瓜、茵陈。
9、大肠
补大肠： *** 羊霍、韭菜、诃子肉、百合。
温大肠：破故子、胡椒。
清大肠热：黄柏、知母、生地、地榆、白头翁、连翘。
开大肠热结：大黄、芒硝。
开大肠寒结：巴豆霜、 *** 、川椒。
润肠燥：当归、桃仁、胡麻、冬葵子、肉苁蓉、郁李仁、蜂蜜。
涩大肠：诃子、御米壳、赤石脂、煨肉果。
10、小肠
宽小肠气：小茴、橘核、荔枝核。
泻小肠湿热：木通、海金
五脏用 *** 歌诀
1、心经用 *** 歌
助阳桂附与细辛，泻火黄连栀子心，龙眼熟地补心血，生地胶冬养心阴，
人参五味益心气，朱砂琥珀安心神，通窍菖蒲苏合香，豁痰牛黄竹沥临，
欲化瘀阻急 *** 子，桃仁川芎与丹参。
2、肝经用 *** 歌
羚角钩丁熄肝风，镇肝赭石与决明，龙胆芦荟泻肝火，滋养肝血首乌贞，
柴胡郁金疏肝郁，柔肝止痛归芍灵，香附青皮理肝气，丹皮姜黄血瘀通。
3、脾经用 *** 歌
脾气不足参术山，导滞枳实厚朴添，温脾干姜吴茱萸，中阳衰微姜附安，
升清升麻与荷叶，清泻大黄与黄连，湿盛苍术薏苡苓，醒脾藿蔻与佩兰。
4、肺经用 *** 歌
麻杏紫苏散风寒，清肺黄芩地骨前。葶苈白前泻肺饮，干姜细辛化寒痰，
杷叶瓜蒌肃肺气，款冬紫菀润肺全，参芷五味益肺气，沙参二冬肺阴添，
热痰贝母天花粉，敛肺百合银杏安。
5、肾经用 *** 歌
助阳肉桂与附子，益火之源消阴翳，黄柏知母泻肾火，壮水之主益 *** ，
五味蛤蚧纳肾气， *** 起痿问肭脐，阳起石与 *** 羊藿，菟丝潼蒺盐巴戟，
金樱锁阳固精关，枸杞熟地精血添，强筋健骨壮腰膝，鹿茸龟板补骨脂。
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