导语：天冷了，少吃红薯山 *** 多吃它，全身是宝，才2元一斤，营养极高，随手一做，大人小孩抢着吃！
大家好，我是傻姐美食，冬天是个寒冷的季节，没有春天的生机盎然，夏天的枝繁叶茂，秋天的硕果累累，总让人感觉，是那么的寒冷和漫长。气温逐渐地下降，大街上，也少了些往日的喧哗。冬日里，蔬菜的种类也少了许多，除了每天必不可少的蔬菜外，餐桌上最常见的就是红薯跟山 *** 了。红薯、山 *** 虽然富含膳食纤维及多种维生素，但是吃多了，容易胀气上火，引起胃肠道不适。那除了吃红薯、山 *** 外，还有什么蔬菜，既耐存储又营养丰富呢？
其实，冬季南瓜也是我们餐桌上必不可少的一道美食，而且南瓜的 *** 也不贵，才2元一斤。在我们农村，大多数老人的院子里都种的南瓜，因为南瓜撒上 *** ，不需要打理，南瓜在秋季成熟后，摘下的南瓜，放到院子的背阴处存储，一整个冬天都吃不完。
南瓜全身都是宝，不仅果肉可以食用，南瓜籽炒熟后，给小孩食用还可以起到驱虫的作用。南瓜中含有丰富的胡萝卜素跟膳食纤维，经常食用，能够保护我们的视力，促进肠胃的 *** ，既美容又养颜。南瓜的品种有很多，我们常见的有：红栗南瓜、银栗南瓜、磨盘南瓜、和贝贝南瓜等等。它们的口味也不尽相同。不仅可以炒菜、当做馅料包成饺子、包子等。还可以做成，香甜软糯的八宝饭。南瓜独有的营养美味及耐存储的特点，在冬季，深受人们的喜爱。今天，小编就教大家用南瓜做出的一种糕点，南瓜球，软糯香甜还能拉丝，好吃又健康。下面我就教大家我的 *** *** 。
【南瓜球】准备食材：南瓜、面粉、白糖、蜂蜜、食用油，
小贴士：南瓜的种类有很多，我们今天做的这个南瓜球，采用的是贝贝南瓜，它不仅软软香甜，而且还有板栗的口感，营养价值丰富，还能养胃。
具体步骤：1、盆中放入摘好的南瓜，清水冲洗干净，用削皮刀削掉南瓜的表皮，放在案板上，竖着切成大小均匀的小块，蒸锅中加入清水，把切好的南瓜放入蒸锅中，大火蒸30分钟左右取出。
2、煮好的南瓜放入盆中，戴上手套压成南瓜泥后，加入适量的面粉、白糖、抓拌均匀，取适量的馅料，用双手 *** 成球形。3、烤箱盘中铺上一层吸油纸，放入搓好的南瓜球，南瓜球要整齐间隔的排放，防止粘连。烤箱上下火调制180℃，烤20分钟，就差不多了。（如果没有烤箱的话，可以放入蒸锅中，蒸20分钟也可以）取出装入盘子中，放凉后，用小刷子刷上一层蜂蜜。（蜂蜜忌怕高温，会 *** 营养）。
一盘好看又营养的南瓜球就做好啦。自己做得干净又卫生，大人小孩都抢着吃。今天就分享到这里啦，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
蒸板栗贝贝南瓜，香粉糯集于一体，很是美味美食,菜谱
贝贝南瓜的四种做法，老少皆宜、中西合璧、港澳特色、闽南风味草草啖盐说蜜
——说天地美食，谈家乡风味
贝贝南瓜原本是日本引进的品种，别看个小，滋味却是突出，尤其是一股板栗香，让人向往。
这次从马云爸爸那里买了四个贝贝南瓜，做了四道菜。
有老少皆宜的贝贝南瓜蒸蛋。
有中西合璧的黄油烤贝贝南瓜。
有港澳特色的避风塘贝贝南瓜。
还有纯粹闽南味道的贝贝南瓜咸饭。
如果你也喜欢贝贝南瓜，那么收藏好，一定有用哦。
来看看都是怎么做的吧。
一、贝贝南瓜蒸蛋
这道菜做的是甜口的蒸蛋，所以要准备的材料除了鸡蛋，还有牛奶、炼乳和白糖。
贝贝南瓜 *** 灵盖，挖去瓜瓤；
将蛋液过滤倒进南瓜肚里；
上蒸锅蒸熟即可。
贝贝南瓜蒸蛋，软糯香甜，老少皆宜，营养丰富。
二、黄油烤贝贝南瓜
这是咸甜口的味道，准备的材料除了贝贝南瓜、黄油以外，还有椒盐粉和辣椒粉。
贝贝南瓜来自日本，所以很多做法都借鉴了日本的烹饪，但黄油基本用于西餐，所以本道菜属于中西合璧菜。
将黄油软化成液体后，加入椒盐粉和辣椒粉，搅拌均匀。
贝贝南瓜去瓤切片，放入烤盘中；
将黄油椒盐辣椒粉用刷子刷在贝贝南瓜上面；
撒上芝麻，烤箱预热后，180°烤15分钟；
15分钟后，翻面，将所有的黄油椒盐辣椒粉一起刷在贝贝南瓜上，再推进烤箱，200°烤10分钟。
OK了，奶香奶香的，非常好吃。
三、避风塘贝贝南瓜
避风塘是 *** 的一个港口，渔船躲避台风而得名，如今出名的是避风塘独特的烹饪方式。
加入面包糠和超多的蒜泥，合成酥脆的蒜香，从而让一道菜的味道有浓郁的地方特色。
材料也是很简单，贝贝南瓜、面包糠、蒜头、辣椒和香葱。
将贝贝南瓜切片推进烤箱，200°烤30分钟，温度高点，烤得焦香一点；
起锅烧油，爆香蒜泥，再将面包糠、辣椒丁一起炒香；
然后将烤熟的贝贝南瓜一起放入拌匀；
起锅撒上葱花，完美收官啦。
又香又酥，不知有多好吃。
四、闽南风味的南瓜咸饭
咸饭是闽南人的心头好，南瓜咸饭更是闽南咸饭不可或缺的重要组成部分。
闽南人煮咸饭，要有菜、有肉、有海鲜干味、有香菇，还要有花生、葱头油等，山珍海味，应有尽有。
大米、香菇、海鲜干味浸泡，三层肉切片、贝贝南瓜切小块；
所有材料一起煸炒，转入电饭锅中，按下煮饭键即可；
另外，爆香葱头油；
爆香花生米待用；
等米饭煮熟后，将葱头油淋入；
撒上花生米和葱花，就可以大快朵颐啦。
这四道贝贝南瓜的烹饪 *** ，你学会了吗？
附带四道贝贝南瓜菜肴的详细 *** *** ：
《贝贝南瓜蒸蛋，颜值高，味道好，常吃能保持身材，养颜美容 》
《黄油烤贝贝南瓜，奶香味浓，好吃到让你感叹，越简单的 *** 作越美味 》
比板栗香，比红薯甜，风靡减肥圈的贝贝南瓜，换个吃法瞬间高大上“草草啖盐说蜜”，谈三餐美食，讲四方风情，看似草草，却是人间百味。
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比板栗香，比红薯甜，风靡减肥圈的贝贝南瓜，换个吃法瞬间高大上
近几年来，贝贝南瓜在减肥圈迅速出圈，看起来巴掌大的贝贝南瓜，外皮为深绿色，口感粉糯清甜，上锅蒸一蒸，或者入烤箱烤一烤，就是一道十分受欢迎的美食，贝贝南瓜虽然甜度高，可是它含有的糖分以木糖为主，不会导致肥胖，因此这也是贝贝南瓜在减肥圈受欢迎的原因之一。
贝贝南瓜虽然个头小，但是营养价值可不容小觑，贝贝南瓜中含有 *** 所需的多种氨基酸，可以增强机体免疫力；贝贝南瓜中含有的锌元素，是 *** 生长发育的不可缺少的重要物质，所以对于老人和孩子来说是特别好的食材；贝贝南瓜内含有维生素和果胶，可以保护胃肠道粘膜，对于肠胃不好的朋友来说也是不可多得的优质食材；贝贝南瓜中含有的胡萝卜素高于普通南瓜，在机体内可转化成维生素A，对预防近视、促进骨骼的发育也有很好的促进作用。
天热没有食欲，我便会以贝贝南瓜为主食，蒸着吃或者烤着吃，有很强的饱腹感，不过吃多了也避免会腻口，所以今天换了一种吃法，平平无奇的贝贝南瓜瞬间就高大上了，多种口感、口齿留香，好吃到停不下来的节奏！
【麻薯芝士贝贝南瓜】
主要食材：贝贝南瓜1个，豆沙20克，麻薯（糯米粉40克，玉米淀粉8克，白砂糖10克，牛奶85克，黄油10克），咸蛋黄4个，肉松10克，芝士10克
【具体做法】
1、先做麻薯，碗中倒入糯米粉、玉米淀粉、白砂糖、牛奶搅拌成细腻的面糊，上锅蒸15分钟，趁热加入10克黄油揉匀。
2、贝贝南瓜切开顶部，上锅蒸熟，掏出里面的瓤，直接吃掉就可以啦！
3、在南瓜底部铺上一层红豆沙，铺平即可，铺多少就看自己喜欢了，也可以直接铺上蜜红豆。
4、做好的麻薯反复拉长折叠，这样做出来的麻薯柔软拉丝，放凉也不会硬，将麻薯放平铺在红豆沙上面。
5、咸蛋黄喷上一层白酒，入烤箱烤10分钟，碾碎后铺在麻薯上面。
6、接着铺上一层肉松，因为食材铺得太多，南瓜边缘已经裂开了，所以铺的时候尽量小心一些，不要放太多。
7、最上面铺上一层芝士碎，铺得越多拉丝效果越好。
8、烤箱预热170℃，烤15分钟，烤至芝士融化即可。
烤好的麻薯芝士贝贝南瓜，超长拉丝，竖着切开，多重口感，清甜不腻，非常好吃。南瓜里面的食材还可以换成紫薯、芋泥、金枪鱼肉、午餐肉、蟹肉等等，喜欢的一定要试试看哦！
冬天，遇到南瓜别手软，简单一蒸，香软可口，大人小孩都爱吃我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！
导语：“老得慢”的女人，多半喜欢这种食物，大家都吃过，就偷着乐吧！
大家好，我是傻姐美食，南瓜是我们常吃的食物，尤其是天冷后，深受大家的欢迎，南瓜吃起来软糯香甜，入口即化，大人孩子都喜欢吃，它也算是一种粗粮。现在很多的女 *** 朋友越来越懂得保养自家，都是吃一些低糖、低油脂食物，让自家有一个好的身材，但是大家都知道我们北方人最主要的主食就是以”面食“为主，一日三餐离不开馒头，那么我们就用白面和南瓜面一起做面食，这样不仅吃起来健康，而且也是低糖食物，南瓜比白面的含糖量要低很多。
南瓜的吃法有很多，像蒸着吃、煮粥喝、炖菜吃都可以，其南瓜的品种也有很多种，像老南瓜、板栗南瓜、黄皮南瓜等等，它们的营养物质其实都是一样的，但是在 *** 上是有差异的，小编今天买的是贝贝南瓜，它含有维生素A、膳食纤维等营养物质，大约4块钱一斤。用蒸熟的南瓜发酵面团和白面团一起蒸馒头非常的好吃，这种面食也非常受大家的欢迎，老人孩子都爱吃，因为它不仅有着漂亮的外观，而且吃起来甜甜的。今天小编就和大家分享南瓜开花馒头的做法，蒸熟的馒头暄软白胖，特别招人喜爱，一起来看看是怎么做的吧！
【南瓜开花馒头的做法】
白面面团所需要的食材有：白面1斤、酵母2克
南瓜面团所需要的食材有：南瓜100克、面粉适量、酵母粉2克
具体做法：1、首先我们来醒发白面面团，先把6克酵母粉倒入小碗内，用少许的温水把它稀释开。大碗内再倒入500克干面粉，把稀释开的酵母水倒入一半（剩下的一半倒入南瓜面团内），用40度左右的温开水和面，把它揉成盆光手光的面团，盖上保鲜膜在阳台上发酵1个小时就发酵好。接下来再醒发南瓜面团，首先把去皮的南瓜蒸熟，趁热捣成泥，再放入适量的面粉，面粉的多少根据南瓜内所含的水分多少来放，把剩下一半的酵母水倒入南瓜面内，和发酵白面同样的 *** 发酵，两种面团全部发酵好，呈现出如下图蜂窝状。
2、两种面团发酵好以后，都放在案板上，这两种都要排气多揉一会，最后揉成相等的长条状，用刀切成大小相同的馒头剂子，把它们揉成馒头形状，用擀面杖把白面团擀成包子皮，把南瓜面团放在白面皮内，把它包成包子的形状，最后揉成馒头的形状即可。
3、把所有面团包完后，带有花形的一面朝下，最后用厨房小刀在馒头的上方打一个十字花刀，把所有的馒头放在蒸屉内2次醒发20分即可。
3、醒发好后把蒸锅的盖子扣上，冷水大火蒸开后，继续大火蒸20分钟，你会透着玻璃锅盖发现，开花馒头渐渐地变大开花，非常的好看，蒸20分钟后把火关掉，别掀锅盖，让它再焖5分钟，这样蒸出来的馒头才会更加的暄软好吃。
掀开锅盖，又大又胖的开花大馒头就做好了，出锅后儿子就偷吃了一个，大人孩子都爱吃，香香甜甜的，低糖又营养。喜欢吃面食的北方朋友，在家没事可以试试这种做法，天冷了一次可以多做一些，凉透后放在冰箱冷藏保存，吃的时候直接热一下就可以，非常的省事。
烹饪小贴士：1、南瓜还可以搭配玉米面、豆面都可以，能够蒸出各种美食，不仅低糖还营养，老少皆宜。2、天气变冷，如果一次蒸的馒头很多，我把就把吃不完的馒头凉透后，放在一个保鲜袋内，密封好，冷冻在冰箱，吃的时候直接拿出来蒸就可以，这样保存的馒头水分也不会流失，不干不硬。
大家吃过南瓜开花馒头吗？您还知道蒸开花馒头时有哪些小技巧吗？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！
全网最详细的秋冬暖心小点的做法，手残 *** 都一次成功By 鱼の时光
用料- 百果园熊猫大鲜五常大米 适量
- 海苔肉松 适量
- 沙拉酱 适量
- 芝士片 2片
- 百果园熊猫大鲜绿宝石贝贝南瓜 一个
- 咖啡液 适量
- 牛奶 适量
- 百果园高山流金蜜薯 适量
- 鸡蛋 1个
- 玉米淀粉 适量
1、先做海苔肉松芝士饭团。我用的百果园熊猫大鲜五常大米，煮熟的米饭非常的香甜。
2、将芝士片切小块。取适量米饭包入芝士片，揉圆后刷沙拉酱，再粘上海苔肉松即可。
3、接下来是南瓜拿铁。熊猫大鲜的贝贝南瓜非常正宗，蒸熟后有板栗的香甜味。
4、取适量南瓜放入杯子里捣成泥，再依次倒入热牛奶，咖啡液即可。
5、再来一个小甜点，香烤薯片。百果园的高山流金蜜薯甜度高，口感软糯。先将红薯切片，鸡蛋里加一点玉米淀粉。将薯片沾上蛋液。
6、放入烤箱195度烘烤15分钟。
7、海苔肉松芝士饭团，香烤红薯片，南瓜拿铁。这个冬天不会冷哦！
8、百果园的产品品质是真的不错。线上线下都可以购买，可自提可 *** 。同样的 *** 能买到更高品质的产品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
贝贝南瓜又称为板栗南瓜越放越甜 给你不一样的粉糯介绍：贝贝南瓜含有丰富维生素A、维生素E的食物，可提高大人和宝宝免疫力，其所含的β胡萝卜素，可由 *** 吸收后转化为维生素 A，营养价值高且口感佳。
产品特点：粉糯香甜，迷你可爱，营养丰富，热量超低
注意：贝贝南瓜是新鲜采摘的，收到后在太阳下存放3-5天再食用口感更佳更粉糯！
不可以直接放在太阳底下暴晒3-5天，若瓜确实很嫩的情况，可以在阳光底下稍微照射一下，但是不可以一直晒着，容易晒伤，晒伤不理赔
熟了需要放阴凉通风处保存
建议带皮吃，皮也很粉，很好吃，吃不出来是皮...
板栗南瓜最近成了各大圈刷屏的网红，
它个头小巧可爱，有南瓜的甜香，又有板栗的粉糯，而且它富含胡萝卜素，是普通南瓜的三倍以上，其中所含的糖以木糖为主。
板栗南瓜会越放越甜
像板栗样酥软香甜
只一口就解除了我对南瓜那么多年的误解
南瓜竟然能这么好吃？
【板栗南瓜】
粗粮盛行的时代，越来越多人喜欢对身体有益的食材
南瓜粥，小米饭应该替代大鱼大肉，作为餐桌主食
老幼皆宜的板栗南瓜，给你不一样的粉糯！
目前市面上
外形一样的板栗南瓜很多
但是味道匹配的少之又少
好的板栗南瓜一定是香、粉、甜
用微波炉一叮，有板粟的味道
吃过之后都会留恋忘返，回味久久
浓郁南瓜香，香浓板栗味
粉糯如芋头，绵软如红薯
皮都别放过，更是香糯甜
孕妇，宝宝辅食，减肥代餐者都爱。
南瓜 *** 温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解 *** 毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
【你有多爱吃板栗，你就有多爱吃这个板栗南瓜】
这是日本引进的南瓜哦！
粉糯香甜，甜度比国内的品种要高许多
不是便宜的那种
【多吃板栗南瓜的好处】
1、保护胃粘膜：促进胆汁分泌，免受粗糙食品 *** ，加强胃肠 *** ，帮助食物消化。
2、降血糖降血压：调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
3、防癌治癌：预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
4、预防前列腺：南瓜 *** 中的脂类物质对泌尿 *** 疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5、常吃南瓜，可使 *** 通畅，肌肤丰美，尤其对女 *** ，有美容作用。
6、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等 *** 酸，均为良质油脂。
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谷雨时节，这糕点多做给家人吃，滋补不上火，软糯可口营养足谷雨源自古人“雨生百谷” 之说，是春季的最后一个节气，意味着气温升高，降雨增多，湿度变大，饮食上要少吃点酸味的食品，多吃点甘味食品，以补益 *** 的脾胃之气。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。今天来一款适合谷雨时节的养生糕点——紫薯山 *** 糕，清甜滑糯，健脾养胃，减肥又解馋，而且颜值美得不要不要的，可以动手做哦。
山 *** 是我们都非常熟悉、常见的一种甘味食材，不热不燥， *** 味平和，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素，还有淀粉酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分，对机体可谓益处多多。而薯类里的紫薯脂肪含量少，热量远低于主食，富含膳食纤维，有利于肠道 *** ，而且富含硒元素和花青素。这两种材料配合在一起，没有添加油脂和太多的糖，很健康且口感清淡，好消化易吸收，老人孩子都能吃，做法也非常简单，不用烤箱，几乎零失败，来看看具体做法吧！
【材料】：山 *** 适量、紫薯 适量，红枣 适量，白糖 适量
【做法】：1、把山 *** 和紫薯分别去皮切块，和红枣一起上蒸锅蒸20分钟，将这些食材蒸熟，可以 *** 筷子来判断有没有蒸熟。能轻松 *** 去就是好了。
2、蒸好的山 *** 趁热用勺子压成泥，而红枣去核切碎，和山 *** 一起搅拌均匀，加入红枣能丰富口感，增加食欲；当然你还可以用葡萄干、蔓越莓等代替；山 *** 泥的味道比较寡淡，所以我会添加一些白砂糖，亲们还可以放炼奶、奶粉，山 *** 泥更易成团。
3、将蒸好的紫薯也用叉子压成紫薯泥，太干的话可以加点牛奶。
4、将山 *** 泥和紫薯泥等分成相同大小并搓成圆球；
5、模具记得要刷油（刷上薄油可以防粘），将紫薯山 *** 团放进模具里压平压紧实，然后压出喜欢的图案，如果家里没有合适的模具，也可以借助方形容器 *** 后切小块。
白色与紫色相互映衬，颜色搭配不错，也很绵密香甜，简单的食材，精致的外表，健康吃出来！
【小提示】：
1、这个配方不会特别甜，如果喜欢甜一点的可以再适量加入炼奶或麦芽糖，紫薯也可替换成板栗红薯、贝贝南瓜（选择水量少的品种做馅料）。
2、山 *** 要选最细的铁棍山 *** ，水份少比较面。山 *** 去皮时更好带上一次 *** 手套，因为黏液沾在皮肤上会引起皮肤痒痒！紫薯纤维较多，过筛会比较细腻。
低糖低脂高纤维，简单一蒸，夏季瘦身全靠它~减肥吃什么？怎么吃热量才更低？真是妹子们的每天烦恼三千问。夏天真的是减肥综合征高发期啊，总有人在后台问小暖减肥吃点什么啊、天热不想做饭吃什么啊....
小暖也在每天给你们想破头脑的找食材、找菜谱的，最近发现了一样好食材，那就是正当季的南瓜！
南瓜？印象中甜甜的有很多淀粉，怎么会减肥嘞？
其实并不是的，南瓜的减肥价值主要在于它含有比较丰富的维生素，里面的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2成分较多，并且有铁和磷的成分，这些既对身体维护生理功能有非常良好的作用，还可以达到减肥的效果，可以说是减肥养颜的良品。
其中，超模刘雯更爱，瘦身就靠它，周杰伦 *** 昆凌孕期也爱吃，可以当零食吃的贝贝南瓜，可以拯救夏天不想下厨又想减肥的你！
贝贝南瓜？听啊没听说过？
越放越甜，像板栗样酥软香甜，这一口解除了我对南瓜20多年的误解，南瓜竟然能这么好吃？
浓郁南瓜香，香浓板栗味，粉糯如芋头，绵软如红薯，皮都别放过，更是香糯甜，孕妇、宝宝辅食、减肥代餐者都爱。
—贝贝南瓜 夏季瘦身全靠它—
这个天气，衣服越穿越少，肚子上的肉肉 也争相恐后的暴露无遗。隔着衣服都能看到 一圈圈的肉肉。小仙女的小粗腿 都不好意思穿小短裙了。挨饿减肥易反弹，跑步减肥不想动！
只能从吃的少点来入手了，贝贝南瓜极具有饱腹感，半个就能吃饱，一个能吃撑，热量和碳水的摄入都算得上是极低。
这不，办公室的妹子，每晚不吃饭，争相恐后的蒸起了贝贝小南瓜。
办公室的妹子说，20多年来，她几乎从不吃南瓜，每次老妈炒的老南瓜，黏稠稀，完全不想入口，吃到这口贝贝南瓜时，一口就被惊艳到。连皮都是糯甜糯甜的！番薯香，板栗糯就是这样！
贝贝南瓜属于粗纤维食物，低糖低脂，热量也较低，用来当减肥餐再合适不过了。
里面营养物质丰富，有不少宝妈当做宝宝辅食首选，香软细腻，宝宝爱吃~
—蔬果界“网红” *** 传统南瓜口感 —
贝贝南瓜可谓是蔬菜界中的明星款，香，软，甜，糯。完全 *** 传统南瓜口感。
清蒸、煎炒、煮粥、炖汤……南瓜这种平凡又美味的食材，怎么吃都不会厌。高纤维，低脂肪，低碳水，具有超饱腹感。低糖低热量又高营养，减脂期拿它当主食绝佳。
贝贝南瓜，又被称为金丝栗瓜，因味道粉糯清甜，带着近似板栗的香气和口感，即使不加任何调料蒸熟，自然的甜香已经足够 *** 味蕾，就连不爱吃南瓜的 *** 忍不住多吃几口。
1998年它在日本杂交培育而成，2002年被引种国内。如今，国内种植贝贝南瓜的技术已非常成熟。
去年小暖家这款贝贝南瓜也是非常受大家喜爱，今年贝贝南瓜一到季，小暖亲自尝过7种，最终敲定这款老潘家的，海南儋州贝贝小南瓜。
目前市面上，外形一样的贝贝南瓜很多，但是味道匹配的少之又少。
好的贝贝南瓜一定是香、粉、甜，用微波炉一叮，有板粟的味道，吃过之后都会留恋忘返，回味久久。
好的贝贝南瓜除了种植技术、气候条件、采收时间之外，最关键的就是 *** 。贝贝南瓜就是正宗日本进口的 *** ，他认为好 *** ，带来好品质，尝过的朋友，会不自觉分享给身边人，才对得起贝贝南瓜132天的生长周期，对得起付出与汗水。
— 宝宝的更佳辅食 营养全面 —
很多宝妈都说，这是婴幼儿的第二食物！（之一是母乳）
给宝宝多样的吃法，南瓜蒸蛋，南瓜排骨饭，专治宝宝一万个没胃口，小小的南瓜，吃出大大的满足感。
富含胡萝卜素是普通南瓜的三倍以上，每100克贝贝南瓜含蛋白质0.6克。吃进去的是南瓜，到肚子里的全是健康营养。
板栗的香、红薯的粉、南瓜的甜...几种滋味融化在一起，让人心情愉悦，宝宝都欲罢不能，越吃越上瘾！
—老年人钟爱 糖尿病人食疗都少不了 —
除了给宝宝，给牙口不好的老年人 *** 餐食，也很合适。糖尿病人食疗都少不了它，所含的糖以木糖为主，而且能活跃 *** 的新陈代谢，促进造血功能，并参与 *** 内维生素合成，有降低血糖的功效。
▼南瓜中的钴元素还有补血的作用，能滋润皮肤。钴也是合成胰岛素必须的微量元素，是非常适合女 *** 的养颜食品，也是糖尿病患者的食补佳蔬。
它有丰富的维生素B6，提高免疫力，丰富的果胶，调理养胃，丰富的维C，美容养颜，补中益气，有益脾胃。
— *** 简单，营养健康—
贝贝南瓜吃法
蒸：南瓜不要剖开，不要去皮，洗干净后整个入锅蒸，高压锅蒸制10-15分钟左右，普通蒸锅蒸30-35分钟。口感软糯细腻。
烤：可以用微波炉或者烤箱，高火7-15分钟就可以吃，口感香甜偏干。
做宝宝辅食可以蒸熟后混合面粉蒸馒头、做面条、加入配方奶打成泥做婴儿辅食；给健身人群活着老人家做主食；代替一部分精米面、熬制成粥；也可以做甜品。
ps:喜欢甜的，可以先存放1-2周再吃；南瓜可以储藏很久，存放时间长，口感也很好。
贝贝南瓜无需好厨艺，自带南瓜香，如板栗粉，似紫薯糯！蒸煮烤，怎么吃都美味，赶紧试试吧。
南瓜的营养价值不用我多说，大家也都清楚，尤其最近网红的贝贝南瓜，因为不仅有着南瓜的外表，还有着板栗的内心，这也是非常受大家喜爱的原因吧，今天来说一下，网红的贝贝南瓜这样做，软糯可口还有板栗香，营养丰富，老少皆宜哦。
下面就将具体 *** *** 同大家一起来分享一下吧，喜欢的小伙伴们赶紧动手做起来吧，烤出来的南瓜又是一种不同的味道哦。
【烤贝贝南瓜】
食材用料：贝贝南瓜1个、黑芝麻适量、玉米油适量、桂花蜂蜜适量
*** 过程：
1、首先我们先将所需的食材全部准备好，如图所示。
2、将贝贝南瓜清洗干净，先一切平分四块，然后每块均等平分切成三块，如图所示。
3、将切好的南瓜块，分别将其中间的籽的部分去掉，如图所示。
4、将处理好的南瓜块，分别在其表面刷上一层玉米油，如图所示。
5、然后依次在其南瓜块上面撒上芝麻，如图所示。
6、在撒好芝麻的南瓜上面依次在浇上适量桂花蜂蜜，如图所示。
7、烧箱提前进行预热，设置温度180度，时间20分钟（我开始设置温度为150度，时间12分钟，发现不行，哈哈，建设还是要180度，烤20分钟）。
8、烤好可以出炉喽，板栗味道散发哦。
9、装盘要迫不及待的开吃啦。
10、来张近照吧，太透人可口了哈。
<小贴士>：
1、具体温度根据自己烤箱实际温度来 *** 作，将其烤成外表有点点焦黄即可哦。
2、没有桂花蜂蜜也可以在烤好后浇上蜂蜜或者是焦糖都可以的哦。
更多的美味家常菜谱，敬请关注高高的美食天地，让我们大家一起动手做起来吧，喜欢我分享的小伙伴们就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！如果您有更好的做法和创意，欢迎留言，我们一起来学习哦。
