随着年龄的增长，很多人都会遇到各种各样的问题，尤其是到了一定的年龄，会发现自己的身体大不如前，常常感觉自己没有力气。
其实，这些都是气血不足、身体虚弱的表现。这个时候，就要多吃补气血的食材。
说到补气补血，首先想到的是红枣、黄芪等。虽然养气血的效果也很好，但无法跟龙眼相比较。
龙眼肉不仅好吃也不油腻，而且还有补心健脾和治疗贫血的好处，特别适合秋季白露时吃。
不是有句俗话说:“白露吃桂圆，一颗顶只鸡”。可想而知，龙眼是一种好食材，值得大家尝试。
龙眼的功效和作用
1、安神助眠
如果你经常失眠，可以试试吃龙眼。因为龙眼有安神的作用，而且还能提高睡眠质量。慢慢地，你会发现你的精神状态比以前好很多，再也不会因为失眠而感到困扰。
2、补气血
龙眼含有大量糖分，所以吃起来特别的甜，但不会让人感觉很腻；它里面有大量的植物蛋白。
平常在吃完之后，会让人吸收足够的热量，从而提高 *** 血液中血红蛋白的活 *** ，能起到很明显的补血效果。它可以预 *** 体气血不足的问题，缓解身体中气血的亏损。
3、健脑和提高智力
龙眼里含有大量的葡萄糖以及微量元素等一些有营养的物质，可以被大脑直接吸收利用，可以提高 *** 脑细胞的活 *** ，防止大脑功能障碍。
经常吃龙眼可以让人变聪明，促进智力发育，防止大脑疲劳，使人的思维更清晰，反应能力更敏捷。
4、提高记忆力
现在有不少人都有记忆力的问题，忘 *** 比较大，因为生活和工作的压力，会让他们常常记不住事情。
如果有这方面问题，可以试一下吃龙眼。龙眼里的营养成分有利于提高人们的记忆力。
5、抵抗衰老
研究表明，龙眼含有许多的蛋白质、糖以及各种各样的维生素和矿物质。
龙眼肉能提高抗氧化酶活 *** ，控制脂质过氧化，所以它有一定的抗衰老作用，不仅如此，龙眼还可以抑制肿瘤细胞，降低血脂，来增强人们的体质。
食物禁忌
从上述内容看出，龙眼有很多好处，但由于桂圆 *** 温，如果吃很多的话，会让你上火的，所以在吃龙眼的时候，可以在旁泡一杯菊花茶。
尤其是孕妇一定要注意不要大量吃桂圆；
还有胃有痰的以及咳嗽有痰有血的，一定不要食用。
桂圆壳有什么功效
在大家的认知里，桂圆肉是极其有营养的，而桂圆壳是大家常常忽视的。其实桂圆壳是一种传统的中 *** 。
桂圆壳味甘， *** 质温润，属于肺经。它能解毒、祛风、促进肌肉生长。具有散风散外热、清热的作用。
龙眼壳在水中煮熟后再洗干净，它有缓解皮疹和瘙痒的功效，各种皮肤病都能治疗，就如常见的瘙痒症、皮炎等。
哪些人不适合吃桂圆
1、糖尿病患者：桂圆是一种高糖、高热量的食物。糖尿病患者吃桂圆会引起血糖异常波动，而且桂圆是一种热 *** 食物，会导致上火的发生。因此，糖尿病患者不能吃龙眼。
2、阴虚火旺者：舌苔又厚又腻、咽喉出现肿痛，以及部分阴虚内热的人不可以吃龙眼。
3、肝火强的人：体内有火的人不宜吃龙眼，如痰火、胃火、肺火、肝火等。皮肤病患者也不能吃桂圆。
4、孕妇： *** 后，由于阴血不足，容易出现内热、便干、早产等症状。因此，她们也应该不能吃桂圆。
5、痛风患者：吃龙眼会加重关节疼痛，尤其是在吃龙眼的时候，不能和海鲜一起吃。
常吃龙眼，可改善睡不踏实、眼睛干涩、湿疹反复等问题这段时间气温高、雨水多，人容易有心烦、困倦、睡觉不踏实、湿疹反复等情况，完全过了个苦夏！
若想缓解以上小毛病，建议养一养心脾，补一补气血，才能过个舒爽夏日呀。
无暇烹煮食养汤，可以常吃有「福气」的水果，借助其补益心脾、养心安神的功效调理五脏六腑。
补益水果
桂圆和荔枝同为补益水果，但桂圆的补益效果更佳， *** 和平，常吃有补益心脾、养心安神、润肤美容的作用。
桂圆不仅好吃，还有「福气」寓意。古人称其为「福圆」，称「食福圆生子生孙中状元」。
大部分体质朋友都可常吃桂圆，赏味还能做成多样食养方；
但是湿热质朋友多吃容易助火生痰，因此这类体质者需浅尝即止哦。
那桂圆该如何吃？健康君为你揭晓~
补心血
睡眠是养生之诀。睡不好会伤肝血、伤大脑、伤脾胃，导致皮肤差、焦虑、心脏供血不足等问题。
推荐一碗食养汤，帮助你养足心血、补脾养胃，缓解半夜易醒，醒来心慌等症状，以及心血不足所致的失眠。
- 桂圆莲子大枣汤
莲子10颗（带芯），桂圆3颗（干鲜品均可），大枣2枚（去核）
洗净材料，一同入锅大火煮开，小火煮50分钟。待凉、睡前2小时饮用。
*桂圆干补益效果优于鲜品，大家可按需选择。
养血明目
夏季待空调房时间长，使用电子产品过多，都会引发眼睛干涩等不适。
这种情况不建议滴眼 *** 水，可以泡枸杞桂圆茶，长期饮用还有明目、护眼、减少干涩的效果哦。
- 枸杞桂圆茶
桂圆干10g，枸杞40g，桂圆核适量（可不加）
沸水焖泡20分钟，纳凉后饮水，再吃枸杞和桂圆肉。
那些容易眼干的朋友、打工人、面部苍白者也请多多安排~
调理 ***
小小桂圆有着三味宝：桂圆壳（驱风）、桂圆核（祛湿）、桂圆肉（补血）。
中医认为桂圆壳有调理头部问题的功效，常喝可调理受风后头晕，对 *** 、老年 *** 听力减退更有一定的预防作用。
- 桂圆壳茶
■ 500克桂圆壳
■ 桂圆壳冷水下锅，煮开后转小火煮1小时。汤色变深即关火，待凉后取汁代茶饮。
如果是特容易上火体质，又想喝桂圆茶的话，将桂圆久煮可避免上火问题。
调理体虚贫血
体虚贫血之人，用脑过度者，建议常用桂圆干调理。
推荐一道清代名医的大补心血食疗方，其功效胜过人参之功，亦有「代参饮」的说法。
- 桂圆蜂蜜饮
■ 500g桂圆干，50g蜂蜜
■ 二者搅匀上锅蒸2小时，纳凉冷藏，每次取2勺冲温水服用。
产妇产前饮用可增体力，有助于顺产；体虚、气色差、睡觉差的朋友宜常喝这杯补心血茶饮。
此外，备孕之人亦宜多吃桂圆养血安神。
暑夏多喝桂圆茶饮，不仅对睡眠好，还可以摆脱夏天常见的的心慌、劳累、健忘，烦躁等问题！
冲泡桂圆茶饮，开始舒爽夏日生活~
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如有侵权，请告诉我们
益气阴、强免疫，90岁爷爷天天泡水喝！专家：用不对效果打折扣90岁的毛德大爷爷
爷爷算账精明，身体硬朗
他每天都吃一种用来预防脑梗的“神秘食物”
这个食物真的可以预防脑梗吗？
爷爷每天还会到小区公园里健身锻炼
老年人健身时要注意什么呢？
*** 每天会喝老伴儿泡的养生茶
但是专家却告诉我们
爷爷可能“喝错了”！
让我们跟随北京中医医院消化科的沈晨医生
以及北京小汤山医院有氧运动中心的牛国卫主任
来一探究竟吧！
01
年龄差15岁的老夫妻
回忆相亲趣事
毛德大爷爷今年90岁，老伴儿张奶奶比他小了15岁，今年75岁了。
老两口当初是在一场相亲中认识的。
张 *** 二 *** 妻俩跟 *** 是战友兼同事，比较了解他的为人，觉得他老实可靠，所以介绍给自己的 *** 。
起初，时年26岁的张奶奶“嫌弃”爷爷年龄太大，但后来经过家人的开导，奶奶也慢慢接受了 *** 。
两个人都抱着“我要对他/她好”的心态，彼此真诚相待，转眼间，已经携手走过50年。
现在，只要爷爷出门，张奶奶也都会在回家路上等候，接他回家。
我们注意到，除了前额刘海处有少许银丝，奶奶其它的头发仍是乌黑乌黑的，没有染过。
而且头发蓬松茂密，发质也很好，真是让人羡慕。
百岁调查员宗铭连忙向奶奶讨教保养头发的秘诀，奶奶认为，首要的原因是基因遗传。
*** *** 71岁时没有白发，二姐85岁白发也不多，外甥女现在60岁了，也一根白头发都没有。
这样好的遗传基因，真是让人羡慕。
黑发秘籍的第二点，就是适当吃一些干果，比如核桃、黑芝麻之类的，奶奶每天都会吃一点。
比如黑芝麻，早餐时用小勺舀一勺，就着馒头或者主食一起吃下去。
02
早餐桌上的“神秘”食物
据说能防脑梗？
别看爷爷现在精神头这么好，54岁那年他不幸患上了脑梗。
病愈后，爷爷非常注重预防，开始在早餐时吃一种特殊的自制食物，用来预防脑梗。
这个东西就像一个晶莹剔透的小气球，轻轻一捏、弹 *** 十足。而搅碎后又变成了黏腻、浓稠、深棕色。
百岁调查员宗铭尝了一口，口感又酸又腥又涩，难以下咽。
您能猜到是什么吗？
这其实是用醋泡过的生鸡蛋！
醋泡生鸡蛋
食材：生鸡蛋、醋。
做法：
把一枚生鸡蛋洗干净，擦干蛋壳上的水，装在瓶子里，一个鸡蛋配半瓶醋，盖上盖子密封24小时以上，等蛋壳都融化在醋里就可以吃了。鸡蛋连醋搅拌开就是醋泡鸡蛋液，一个蛋可以吃三天。
爷爷也坦诚地说，这碗醋泡鸡蛋确实是不好吃，但他认为这对健康有好处。为了防病，一直坚持吃了这么多年。
只要认准了一件事，爷爷排除万难也要去做，这是一位退伍 *** 的坚韧精神。
那么，这碗醋泡鸡蛋真的有这么神奇的作用吗？
北京中医医院的沈晨医生告诉我们，从中医的角度看，醋可以入肝、胃两经，所以有一定的活血散瘀、开胃消食的作用。
但是酸 *** 的食物对胃有 *** ，特别是有消化 *** 溃疡、慢 *** 胃炎、胃糜烂的人，要控制摄入的总量，并且不能空腹吃。
鸡蛋不仅营养丰富，它里面那层薄膜，在中医上还被称为“凤凰衣”，中医认为它有修复黏膜、促进溃疡愈合的作用。
但是生鸡蛋没有经过高温消毒，可能会有沙门氏菌污染，引起腹泻、呕吐等肠道问题。
而且目前也暂无科学研究表明，吃醋泡鸡蛋可以预防脑中风，因此并不推荐大家模仿。
如果您想要尝试，建议选择可生食的无菌蛋，这样比较安全。
03
预防脑梗需要补充叶酸
建议多吃这些食物
既然醋泡鸡蛋不是很靠谱，那么到底应该如何去预防脑血管病呢？
沈医生告诉我们，心脑血管疾病的发生，主要是和动脉硬化有关。
动脉硬化后，血管上皮出现破损，破损后又形成血栓，栓子脱落后，就会导致心梗、脑梗等一系列血栓 *** 疾病。
目前有文献报道，脑梗的发生和 *** 内一种叫做同型半胱氨酸的物质有关，同型半胱氨酸可以导致血管内皮损伤。
适当地补充叶酸，可以降低体内同型半胱氨酸的水平，从而预防脑血管病的发生。
我们很多人只知道孕妇需要补充叶酸，普通人又该如何去补充呢？
沈医生告诉我们，有心脑血管病家族史的人，或者本身就患有脑血管病的人，要先到医院查一下同型半胱氨酸的水平，如果确实已经增高了，就要补叶酸。
叶酸的服用量为每天0.4mg-5mg之间，一天吃一次。
叶酸并不是吃得越多越好，摄入过多容易在身体里蓄积，所以具体的用量需要遵医嘱。
如果是普通人出于保健预防的目的，平时我们的饮食就足够了。
叶酸属于维生素B族的一种，广泛存在于各种新鲜的蔬菜水果中。
比如南瓜、菠菜、秋葵、生菜、西红柿、菜心、芦笋、西蓝花、卷心菜、黄花菜、苋菜、香菜、橘子、橙子等，都富含叶酸。
但是经过高温处理后，叶酸很容易被 *** ，建议烹饪时少加热一会儿。
所以呐，记得一日三餐都要有足够的新鲜蔬菜水果哦~
04
小区健身器材的
正确打开方式
爷爷最开始得脑梗的时候，连站都站不起来。现在恢复得这么好，离不开每日的锻炼。
爷爷每天从小西天走到新街口、西四和西单，再远点走到 *** 。刚开始每天走半个小时左右，后来一天能走一上午，现在每天也有五六千步。
除了走路，爷爷还经常用小区里的运动器材锻炼。
北京小汤山医院有氧运动中心的牛国卫主任告诉我们，健身器材也不能瞎练，动作不到位，很容易致伤。
下面牛主任就来教大家，小区健身器材的正确使用方式。
01
健骑机
目视前方，身体舒展，一拉一蹬一挺，腿要蹬直，背要挺直，慢起慢落。
上下肢和腰腹力量都可以得到锻炼，还可以增强心肺功能。
老年人腰椎的纤维环没有年轻时那么坚韧了，如果总是弓着腰，就容易 *** ，或者腰椎滑脱。所以使用健骑机的时候，腰背一定要挺直。
02
康复轮
转动的速度不能太快，因为老年人的关节较脆弱，转得太快容易被惯 *** 伤到我们的肩关节。另外，转100圈之内就够了。
03
引体架
用这个器材锻炼的时候，很多人习惯一用力就闭气，这一憋气再呼气，心脏负荷特别重，容易眩晕。
正确的方式只要手臂用力，拉直后，脚跟提起来就够了，脚尖点地，停留2~3秒。过程中均匀呼吸，不要憋气。
牛主任还教我们一个新的锻炼法：握住器材，身体站直练习走太空步，可以锻炼髂腰肌。
不方便出门的叔叔阿姨，或者想在家里运动的，牛主任也分享了几个在家就能完成的微运动。
04
模拟健骑机
找一把稳当的扶手椅，手撑着扶手，脚踩实，慢慢腾空挺直腰背，模仿健骑机的动作。
每天做三组，每组5次，同样可以锻炼到上下肢和腰腹力量。
05
毛巾 ***
毛巾也是一个特别好的健身器材。搭配上毛巾，整个肩部甚至后背部的肌肉都能锻炼到。
准备动作
两手用力拉紧毛巾两端，宽度略宽于肩，手臂向正前方伸直。
动作一
180度转动毛巾，可以锻炼肩关节的灵活 *** 。三角肌有发热发酸发胀的感觉，说明动作到位了。
动作二
双臂上举至正上方，略宽于肩，用力拉紧毛巾两端，从头后面，屈肘下压至肩膀，然后再伸直。仿佛自己举着一个杠铃。
锻炼要量力而行，安全为主，做不到位的也不要勉强。
05
四杯秋季养生代茶饮
张奶奶每天都要为 *** 泡上一壶养生茶，而这壶老两口喝了十几年养生茶中，总少不了西洋参。
沈医生说，西洋参是一味补益气阴的 *** 材，上了年纪气虚或是带点阴虚的人群都可以食用。
沈医生自己平常会分两步食用西洋参，之一步是头一天晚上先把西洋参片泡在养生壶里，泡上3-4小时。
第二天再在100℃以下的温度里隔水炖，这样做能尽可能的保留它的有效成分，最后剩下的 *** 材也不浪费，可以直接吃掉，吃起来也不会上火。
除了西洋参滋补养生茶，沈医生今天还特地为我们准备了四款适合秋季养生的代茶饮。
明目茶
组成：决明子、枸杞子，按照1:1的配比，10克左右。
功效：补 *** 、清肝火、通便。
适宜人群：眼睛干涩不舒服的人。
润燥茶
组成：百合15-30克、枇杷叶15-30可。
功效：百合和枇杷叶都可以润肺、止咳化痰，百合还可以清心安神。
适宜人群：口干舌燥、容易干咳的人。
用法：煎煮后代茶饮。如果用的是枇杷果，就用5枚左右。
消食茶
组成：炒莱菔子（白萝卜的籽）、山楂。
功效：莱菔子顺气消痰，山楂开胃消肉食。
用法：用莱菔子和山楂泡水喝。如果买不到莱菔子，可以改用300克白萝卜和适量山楂炖肉。
安神茶
组成：夏枯草10-15克、百合15-30克、桂圆肉3-5枚。
功效：夏枯草是南方的凉茶里很常用的一味 *** 材，还有清热解毒、消结节的功效；百合清心安神；桂圆肉养心脾之血。
用法：干百合提前泡开，和夏枯草一起煎煮15-20分钟，把桂圆放进煮好的茶里一起喝即可。
适宜人群：适合心情烦躁、入睡困难的人。
老伴的陪伴和照料
是 *** 对抗病魔的坚强后盾
老两口携手走过了50载的光阴
如今，再回忆起一同走过的日子
有着说不尽的故事
补肾的好食物， *** 不好的人常吃，或助 *** 活力十足生活中有不少的食物都有补益健康的效果，今天小编就着重来说说，可以有效养护 *** 的食物吧。补肾的好食物， *** 不好的人常吃，或助 *** 活力十足！
1.桂圆
桂圆是一种食 *** 同源的食品，对于男人来说有非常好的滋补效果，经常食用桂圆的话或者用桂圆泡水喝，效果是非常显著的，坚持一段时间之后可以有效的缓解 *** 虚弱，减少 *** 的负担。所以， *** 不好的人常吃桂圆，或助 *** 活力十足。
2.干贝
干贝一直以来都被人称为天然的“肾黄金”，因为干贝中富含丰富的蛋白质以及碳水化合物，没事大家可以多吃，都是可以滋养男人的 *** 的。尤其是 *** 不好的人常吃，或助 *** 活力十足。
3.羊肚
羊肚是平时大家常见的一种食物，对于 *** 也是有着很好的滋补作用的，羊肚有着非常丰富的营养元素和雄激素， *** 不好的人常吃，或助 *** 活力十足。
4.黑豆
黑豆中的维生素和膳食纤维能很好的促进肠胃的 *** ，将身体中的 *** 和代谢产物排出体外。而且黑豆还有养护 *** 的作用，能帮助 *** 排出身体中多余的水分，保持 *** 的健康， *** 不好的人常吃，或助 *** 活力十足。
这果浑身是宝！年节吃几粒，补气血、健脾胃！和红枣搭配，睡得香桂圆又叫龙眼，一般人们习惯把鲜的称作“龙眼”，把干的叫做“桂圆”。
晒干后的桂圆 *** 用方面比龙眼更佳，有“南桂圆北人参”之称。名医王孟英更是称其为“果中神品，老弱宦之”。
桂圆虽好，但很多人都没有吃对。桂圆壳、桂圆核有哪些妙用？又有什么功效翻倍的吃法值得推荐呢？
桂圆 *** 用始载于《神农本草经》，具有良好的滋养作用，能益心脑、健脾胃、补气血、安神助眠，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适当吃一些龙眼是非常适合的。平时吃的时候再加上一些食材，可让其养生功效翻倍！
活血化瘀、养血养胃桂圆＋山楂
山楂有活血化瘀、健脾消食、理气止痛的作用。和桂圆搭配，既能活血化瘀，又能安神养血养胃。
滋补气血、养心安神桂圆＋红枣
冬季驱寒可以常喝桂圆红枣茶，还有助于滋补气血、养心安神。取红枣5颗、桂圆5颗，热水冲泡焖5-10分钟，放入少量 *** 调味即可。
调理失眠、心悸当归、 *** 参、红枣
《黄帝内经》中说，心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。这类人可用桂圆参茶缓解。
桂圆入心、脾、胃三经，能益气血、健脾胃；红枣养心安神、补脾益气； *** 参补气升阳；当归活血化瘀，对心脾两虚导致的失眠、心悸、健忘、眩晕有很好的调理作用。
桂圆参茶
【做法】取桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、 *** 参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。
养心护心百合、银耳、莲子等
人上了年纪后，心脏就容易出现问题。从事心内科50多年的周老告诉我们，她有一个日常养护心脏的秘诀——稳心粥。
百合、银耳养阴清热，莲子可辅助改善心率增快，玄参清热养阴，甜叶菊味甜但是不升血糖，血糖控制理想的高血糖患者也可以适当食用，但不宜多吃，以免升糖过高。
稳心粥
【做法】取百合10-12克、银耳30克、带莲子心的莲子10粒、玄参3克、桂圆肉15克、甜叶菊2克，加入100-150克大米中熬煮30分钟即可。
桂圆全身是宝，不仅桂圆肉可以补气血、养心安神等，它的壳、核都有很好的 *** 用价值。
01桂圆壳
《本草再新》中提到：桂圆壳可治心虚头晕，散邪祛风，聪耳明目。《重庆堂随笔》中又道：研细治汤火伤亦佳。桂圆壳有祛风、解毒、敛疮、生肌等作用，可内服、煎汤，或者研磨成粉外敷。
对于桂圆壳，大多数人的做法就是扔进垃圾桶。但不曾想，桂圆壳也是一味中 *** ，煎服可祛风解毒祛邪气、治心虚头晕；外敷有收敛的作用，可缓解溃疡；煎水外洗有消疹止痒的作用。
02桂圆核
《 *** 本草图说》中写到：龙眼核其味微苦、涩，平；内用于胃痛、疝气痛；外用治外伤出血、用于止血止痛、烧烫伤、刀伤出血等。
桂圆核虽不起眼，却有很出色的 *** 用功效，人们用它煮水，可以理气止痛，祛风除湿，常用来缓解腹胀胀痛，预防风湿骨病。此外它还能温补肾阳、调理气血亏损。
1每天不宜吃太多
无论是鲜桂圆，还是桂圆干，它们的含糖量、热量在同类水果中都属于比较高的，一次不能吃得太多，通常鲜桂圆吃30~50克，干桂圆吃20~30克就足够了。
２这些人群要少吃或不吃
桂圆属温 *** ，多食易上火，所以感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者以及热 *** 体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用。
桂圆含糖量高，容易引起血糖波动，所以糖尿病患者不宜大量食用。另外孕妇也不建议吃太多桂圆。
一颗桂圆三味 *** ，补气血强体质，益智安神睡得香最近的天气变幻莫测，江南雨水不断，北方伴有沙尘，气温更是上蹿下跳，很多人都愈发疲惫了，经常感到犯困、乏力、腿酸，有时候连上厕所都会突然出现眼前一黑、头晕目眩的症状。明明很累、没有精神，但睡眠却变差了，连情绪也很容易烦躁，整个人都不在状态……
如果你也出现了类似的情况，很可能是血虚越来越严重了。而一个人的气、血相辅相成，当你血虚时，势必伴有气虚，也就是常说的“气血亏损”。
气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，可以直接从她的脸上看出，脸色苍白不红润，长斑、黑眼圈，头发枯黄，整个人脸色黯淡。 *** 没有精神，更容易衰老。
气血更关系着身体状况，它是维持 *** 生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：
① 便秘。气血不足，血液流向肠胃就会减少，从而易造成消化 *** 出现便秘；
② 怕风怕冷。血虚不能濡养四肢，有手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症；
③ 容易疲劳。气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，要是一运动就累，难以恢复，感觉疲劳困倦、头晕气短则是气血不足的表现；
④ 睡眠不好。血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症。
虚则补，但补气血不一定都要用名贵 *** 材，我们平常吃的桂圆肉就有非常好的补气血作用，而且老少皆宜。
一颗桂圆三味 ***
堪比 *** 参
“南方桂圆北方参”，桂圆不仅是食物，更是一味良 *** 。早在清代，名医王孟英就称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。
1
补气血
简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。
对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来， *** 会变得有力气。
2
益心脾
桂圆是心脾要 *** 。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，还能治脾虚。
脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。
3
安神益智
桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。
《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
现代医学研究也表明：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。
更有研究显示：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，桂圆对 *** 癌细胞的抑制率可超过90%，是不可多得的珍品。
来源： *** V我是大医生官微
一日吃三枣，青春不显老！红枣养生食补简单又有效我们常说：“一日吃三枣，青春不显老。”确实经常吃大枣对身体有不少益处。中医认为，枣子味甘、 *** 温，入脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的功效。
从营养学的角度来说，鲜枣的维生素C含量丰富，每百克的鲜枣中大约含有200~350毫克的维生素C，是柑橘的6~10倍，被称为“平民维生素C之王”。
《中国居民膳食指南》中建议每天的维生素C摄入量是100毫克，也就是说，二两鲜枣就可以满足你一天的维生素C需求。
鲜枣好吃，但不易储存，所以我们最常用的是红枣（干枣），吃法也会更多样化。
1. 调理气血：红枣粥
很多人时常出现头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状。到医院又检查不出毛病来，往往与身体气血亏虚、失衡有关，此时不妨吃些红枣来调理一 *** 体。
吃法：取50克红枣、100克大米，一起煮成粥，每日早晚温热食用即可。
红枣中富含有的一些维生素能在血液中形成很强的抗氧化、抗 *** 基的营养元素，可促进皮下血液循环，滋润肌肤、润泽毛发。
2.滋补 *** ：红枣枸杞桂圆茶
枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补 *** 、明目、润肺、抗衰老。现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等都有帮助。
红枣 *** 温味甘，补中益气，养血安神；枸杞 *** 味甘平，滋补 *** 、养肝明目、消除疲劳，是补气的良方。
做法：取适量红枣，桂圆肉，枸杞洗净。锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。也可不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜，趁热饮用。
（Tips：煮红枣枸杞桂圆茶可以放点红糖，适量的红糖水对女 *** 能起舒缓经痛。如觉得煮不方便也可用红枣枸杞黑糖来冲泡，也可调理身体）
3. 改善宫寒：姜枣茶
要预防或者改善宫寒，就要保证气血畅通。在食疗方面，可多选用补气暖身的食材，如核桃、枣、花生。每日午餐后喝一杯姜枣茶，就是个不错的选择。
姜枣茶能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。
做法：生姜洗净切成细丝，红枣用温水浸泡片刻，去核，切成小块。将食材一起放入茶杯，注入沸水冲泡，加盖闷15分钟，即可饮用，可反复冲泡至味淡。
4. 开胃：山 *** 大枣汤
吃什么都不觉得香，可以熬点山 *** 大枣汤喝，每天喝一小碗，几天后胃口和食欲会慢慢回来。
对于老人、儿童、女 *** 等胃肠道相对脆弱的人群，熟食对胃肠道的负担相对更小，也就是说红枣熟吃更护胃。
做法：山 *** 干取10克左右和红枣一起加水煮半小时，喝起来有淡淡的甜味，也可选取新鲜的山 *** 烹煮。
5. 疏肝调经：玫瑰枣茶
玫瑰枣茶可疏肝理气、调养气血，长期坚持饮用可帮助女 *** 调理经期。此外，还可以加入枸杞、桂圆等，既美味，又可增加补肾和养心的功效。
此食疗方特别适合工作压力大、情绪紧张的女 *** ，坚持喝一段时间不但对情绪有改善作用，面色也会变得更红润。
做法：取玫瑰花（干品）9~12朵，红枣片5-7片。红枣用温水浸泡片刻，去核，切成小块。将两种食材一起放入茶杯，注入沸水冲泡，加盖闷15分钟，即可饮用，可反复冲泡至味淡。
Tips:有些人吃红枣会上火，可以将大枣煲粥或者代茶饮，既能滋补又不会上火。同时也不要贪吃，记住：一日食三枣，青春不显老。
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夜里翻来覆去睡不安稳，一把桂圆解决问题，用了好几十年，真实用百变小厨坊不负好时光大家好，这里是百变小厨坊，您还记得您上一次晚上十点之前入眠是在什么时候吗？
相信很多人都记不清楚了，我也是这样，还记得小时候那会儿呢，经常 *** 点晚上就能睡得特别的香，但是现在已经记不清楚上一个晚上十点之前是什么时候入眠的了。
之后用了很多 *** 都没有改变我的睡眠状况；那段时间非常让人痛苦；基本上每天晚上清醒的一点睡意都没有，而一到白天，整天都萎靡不振，感觉头晕脑胀的，每天都找不到“状态”。
我就把这个问题告诉了我妈妈，我妈妈说咱们隔壁村有一个老中医，她去问问有没有什么方子可以缓解我的睡眠“问题”。结果就得到了这个 *** ，今天就在这里分享给和我有一样问题的朋友们；希望可以帮到您。
这个老中医已经90出头了，在村里村外都很“出名”。于是我也抱着试一试的态度就试了一段时间。
真没想到自从我照他说的 *** 开始这样吃桂圆之后呢，就得到了许多的改善，也收获了许多的惊喜，不得不说90岁老中医的这个 *** 真的非常的管用，其实有这样的结果，到现在我都觉得很意外。
今天呢就把它分享给大家，下面就跟着 *** 一起来看看吧。
首先我们准备一小把桂圆，把桂圆的壳去掉，桂圆又叫龙眼，晾干之后就是这个样子了。
像我们家平常就特别喜欢备一些桂圆，平时特别喜欢用来泡茶，煲粥，还有煲汤的时候都会放上一点。
这里不需要太多，我们大概剥出八颗左右的桂圆就可以了。
桂圆又叫龙眼，一般情况下刚从树上摘下来的时候就可以直接食用，吃起来水嫩多汁，非常好吃，晾干之后可以长时间的保存，也就成了现在的这个样子。
它里面含有丰富的维生素和其他营养成分；对身体的好处简直说不完；而且新鲜的桂圆口感清甜可口，和荔枝有点像，深受广大群众的喜爱。只是桂圆虽然好吃、营养丰富，但是容易上火，所以喜欢吃龙眼的朋友一定要注意用量。
剥好的桂圆放入碗中，加水把它清洗一下，只需要用勺子轻轻的搅动搅动，把桂圆肉表面的灰尘冲掉就可以。
因为一般我们自己剥出来的桂圆肉还是比较干净的，不少朋友为了“偷懒”，会选择直接去超市购买已经剥壳的龙眼肉；虽然是省事儿了不少。
但是直接去市面上买的桂圆肉，回来之后就要多清洗一下啦。毕竟这个去摸一下，那个去尝一尝；稍微想想就该知道那得有多脏了。
洗好后盛入另一只干净漂亮的小碗里，接下来再准备一份糯米，没错，就是糯米。不管是圆形的、细长形的都可以，把糯米淘洗两次，淘洗干净。
我们常见的糯米一般有两种，一种是这种的白糯米，一种是黑糯米，它含有极其丰富的营养价值，其中包括丰富的蛋白质、糖类以及钙和脂肪等等。
淘洗糯米的时候，我们尽量不要用手去搓，可以用勺子啊或者是筷子这样搅拌几下，利用水的冲击力把表面的灰尘冲洗掉就可以。
洗的次数也不宜过多，一般两次就可以，如果洗的时候用手反复去搓，洗的次数过多的话，容易导致它的营养成分流失。
淘洗干净之后，把脏水倒掉，碗里面加入适量的纯净水，将它泡25分钟。
接下来再准备15克莲子，也就大概一小把的样子，莲子它的营养非常的丰富，在超市里面都可以买到，是一种非常常见的滋补食材。
往里面加入适量的清水，用勺子轻轻的按压，让莲子充分的浸泡在水里面。
莲子在煮之前是不用浸泡的，但是这里我们依然要把它泡十分钟，泡十分钟并不是为了把它泡软泡发，而是为了把里面的莲子心去掉。
泡过十分钟后，现在莲子就会让盐一些，莲子也比较容易打开了，刚才特别干的时候我们是掰不开的，并且很容易把莲子掰碎了。
现在只需要在裂缝的地方轻轻一掰就打开了，而中间绿色的这个部分就是莲子心了，它的作用也非常的多，但是口感特别苦。
在这里呢，我就不放了，每一个莲子里面都有莲心，莲心特别影响口感，所以我们在用莲子之前都需要把里面的莲心去除。
如果你觉得自家去莲芯比较麻烦的话，那么我们在购买的时候就可以选择购买已经去除莲心的莲子，那样呢就可以更加方便节约时间了。
但是莲子心的作用非常多，用处也非常大，也是一味常见的中 *** 材。所以莲子心剥出来之后千万不要扔掉了，可以用它来泡茶喝，清热去火，效果棒棒哒！非常适合夏季饮用。
莲子完全拨好后，现在往里面加入清水，用勺子搅拌搅拌，将莲子也稍微再清洗一下，洗干净后把莲子倒入砂锅，桂圆也倒进来，泡好的糯米连水一起倒入。
接着往里面加入适量的清水，我这里加入了三碗纯净水，接着往里面放入一块红糖进来，盖上锅盖，用大火把锅里煮开后，再转到中小火炖煮半个小时。
接下来的时间准备一小把枸杞，把枸杞淘洗干净，枸杞的用量不要超过二十克用勺子轻轻搅拌，让所有的枸杞充分的被水打湿润湿，接着把脏水倒掉，往里面加入少许面粉，再来洗枸杞，就可以很轻松将它清洗干净了。
洗好的枸杞放入小碗中放一旁备用，这个时候锅里面的粥也已经熬煮好了，看熬好的糯米汤至非常浓稠，轻轻的搅拌搅拌，防止粘锅，现在把枸杞倒进来再搅拌搅拌，让枸杞充分的受热。
亲爱的朋友们， *** 都已经看到这里了，如果你觉得我的 *** 对你有所帮助的话，那么请用你发财的销售给我点个赞吧，您的每一次点赞和支持都是我更大的前进动力，感谢您的关注和支持。
盖上盖子，把火关了，再焖两分钟，哇，真的是太香了，用勺子搅拌搅拌，一道既好喝又特别浓稠又顺滑，好喝的桂圆糯米粥就熬煮好了。
吃起来淡淡的红糖甜味，里面的各种食材都非常的滋补，并且也非常的普通，现在我们把它盛入碗中，趁热就可以喝了，喝起来非常的好喝。
里面的糯米煮的非常的软糯，而且汤汁非常浓稠，喝起来香甜软绵又顺滑。
里面的莲子也非常的粉糯，带着淡淡的红糖甜，真的是超级美味，比八宝粥还要好喝呢。
用糯米和桂圆这样熬煮出来的粥，我们可以每天早上当做早餐喝上一碗，浑身都非常舒服，特别老人和小孩，一整天都能量满满的。
并且这些食材都非常的普通，也非常的滋补，把这些食材加在一起，既美味又营养，最重要的是做法还简单。
做上一大锅，一家老小都可以喝，非常的棒哦，喜欢的朋友都就赶快收藏起来试一下吧！
像这个粥一年四季都可以包来喝，我们家冬天一般情况下一周包上四五次，老人小孩都喜欢。
那好了，我们今天的分享就先到这里了，感谢您收看，我们明天不见不散，拜拜。
桂圆是个宝，怎么吃都是好，经常失眠的朋友可以尝试一下桂圆是南方的一种果子，在《日用本草》里面曾提到过，讲桂圆可以益智宁心；在《 *** 本草》里面讲可以养心安神。
桂圆肉又被称之为龙眼肉，是无患子科常绿乔木植物龙眼的假种皮。中医认为龙眼肉味甘、 *** 平，具有益脾开胃、养血安神、补虚增智的功效。
中医治疗神经衰弱失眠的患者开的中成 *** “归脾丸”，它里面的主要成分就是桂圆肉。如果你晚上经常吃夜宵不消化也可以吃几颗桂圆帮助你安神助眠。
适用人群
适合使用桂圆治疗的失眠患者一般表现为忧思过度、心脾两虚、气血不足所导致的惊悸怔忡、失眠健忘、食少体倦、头晕目眩、便血崩漏等症状。
用桂圆肉来调治失眠使用起来非常的好用。清代名医王世雄称桂圆肉为“果中神品、老少皆宜”。
现代研究表明，每100g桂圆肉里含有糖分17g、蛋白质1.2g，还含有维生素A、维生素C，以及钠钾钙磷镁等微量元素。
今天给大家分享两个桂圆肉的食疗方，可以点赞收藏一下，以免以后用的时候找不到。
桂圆荷包蛋
需要10枚桂圆、两个荷包蛋，把桂圆剥开取肉扔到沸水里面，再往锅里面打进去两个荷包蛋，根据自己口味加糖。
这做好的桂圆荷包蛋可以补血醒神，对于经常熬夜失眠的人群有补脾养心、生血益气的作用。
红枣桂圆粥
需要准备桂圆30枚、红枣10枚、粳米100g，把米和桂圆同时下锅熬煮至米烂，再加入去核的红枣，再继续煮十分钟即可，根据自己的口味适量加入糖。
这个红枣桂圆粥可以帮助失眠人群调节身体免疫力、补脾生血、养血安神，尤其是老年期食用效果更佳。桂圆是个宝，怎么吃都是好。
经常失眠的朋友们可以尝试一下，如果你也有失眠的症状，可以联系我，也可以看看我往期的一些文章，里面有针对不同失眠的改善 *** 。谢谢你的阅读，希望对你有用。
桂圆用的好，疾病都赶跑，中医教你桂圆4大用法，补气养血桂圆用的好，疾病都赶跑，中医教你桂圆4大用法，补足气血不生病。大家好，我是张医生。
桂圆大家都知道吧，有的地方叫龙眼。有的人喜欢把桂圆晒干，做成零食来吃。但是，桂圆不宜吃多，吃多就会上火。在中医上，桂圆有很多的功效，它可以补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。如果你思虑伤脾，头晕失眠、心悸等症状，及产后体虚，或者脾虚所致的下血失血症，这时候都可以用桂圆来改善。只要你会搭配，桂圆的用处还有好多。那么今天陈大夫就来教大家如何搭配桂圆，让桂圆发挥出更大的用处。
首先，桂圆搭配山 ***
如果你经常感觉浑身无力、腰膝酸软，没有食欲、四肢不稳等症状，这大多都是因为脾肾不足引起的。如果你经常饮食不规律，吃一些肥甘厚腻类的食物，过度饮酒，不注意节制，就容易导致脾胃受损，出现脾气虚弱和脾阳不振的情况。从而可累及肾阳，引起脾肾不足。这时候你就可以参考桂圆搭配山 *** 来改善。山 *** 具有滋肾益精，养护肌肤。强健机体的功效。桂圆有补血安神、补养心脾、滋补强身的作用，将桂圆和山 *** 一起食用，可以健脾补肾、益气养血。
其次，桂圆搭配小茴香，干姜
如果你感觉疲倦、乏力、四肢不温、口干而没有食欲，同时还会出现 *** 溏薄或者胃脘部隐痛等症状，这大多都是因为脾胃阳虚引起的。如果你经常饮食不规律，经常暴饮暴食，吃生冷辛辣等食物，容易 *** 到脾胃，导致脾胃虚弱，从而出现了脾胃阳虚的症状。这个时候你就可以参考桂圆搭配小茴香和生姜来调理。桂圆是心、肝、平、温的 *** 味儿，它无毒，入脾胃经，也入心经，它可以补益脾胃，补益心气。小茴香 *** 温，可以温肾散寒，温中理气，理气和胃。而生姜是一个辛而温的 *** 物，生姜有暖脾胃的作用，可以散胃寒。他们一起用可以温脾胃、散寒湿、补气血。
另外，桂圆搭配红枣
说到红枣我们都知道，红枣可以补气养血，是我们女 *** 朋友的更爱。因为女生每个月总有那么几天，会损耗很多气血，气血损耗过多，整个人就会没有精神。这时候你可以参考桂圆搭配红枣来补气血。同时红枣还可以美容养颜。
最后，桂圆搭配酸枣仁
我们都知道，酸枣仁在中医中是安神 *** 。如果你经常睡不着，即使是睡着了也会被梦惊醒。弄得一晚上都睡不好，没有精神。这个时候你就可以参考桂圆搭配酸枣仁来养心安神，助睡眠。
今天的分享就到这里，我是张医生，为你的健康保驾护航。
