备孕了好久好久，我终于 *** 了。
*** 后，饮食和心情一样重要。每天吃得好，心情好，睡得好，肚子里的宝宝才能健康成长。
没有和父母住在一起，每天的一日三餐需要自己动手做，自己想吃什么做什么。加上自己平时的工作也是和美食有关，拍一拍写一写，自己做更加 *** 随 *** 许多。
我家小区对面就是一家大型超市，买菜方便许多，走路只需五分钟。今早在家喝了一碗鸡蛋茶，吃了一片全麦吐司，就到马路对面买中午所需的食材。
晒一晒我今天的孕午餐，两菜一汤，下厨不到30分钟，营养又好吃，网友都说是了不起的孕妈。
糖醋茄子
我常买紫茄子，比绿茄子的营养价值要高一些。含有的龙葵碱能抑制消化道肿瘤的增值，具有清热止血、抗衰老、降脂降压等功效。
做法：茄子不用去皮，但要用盐搓洗一下，这样处理更干净。将茄子斜刀切成厚片，平底锅里不放油，放入茄子，小火炕至两面金黄盛出。
提前调一碗糖醋汁，用生抽、香醋、蚝油、白糖、盐、淀粉、少许老抽、适量的清水，搅拌均匀。热油爆香蒜末和葱花，放入炕好的茄子，翻炒几下。接着淋入糖醋汁，快速翻拌均匀，等料汁快收干时，淋入芝麻油，出锅即可。
蚝油白玉菇
白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜要高，具有预防便秘、肠癌、提高新城代谢等功效。
把白玉菇的菌柄底部带有沙土的硬蒂去掉，冲洗干净之后，放水里浸泡10分钟，这样处理更干净。在下锅炒之前，要先焯水，可去除异味，焯水后要攥去多余的水分，否则炒出来全是汤水，不易入味。
做法：热油爆香蒜末，放白玉菇煸炒。白玉菇在煸炒的过程中会炒出大量的水分，加入蚝油调味，和少许老抽上色。把汤汁炒到收干，撒入葱花，出锅即可。（盐根据个人口味，添减用量。）
母鸡汤
鸡汤是昨天的，煲得有点多，当天没有喝完，只能放冰箱用保鲜膜密封了起来，第二天加热了3分钟以上。孕妇不建议喝隔夜的汤水，尽量当天喝完。偶尔会剩下的汤水，第二天要多加热几分钟，以免引起肠胃不舒服。
做法：鸡块冷水下锅焯水5分钟，放入砂锅里，加入热水，放入葱节、姜片、香叶、大蒜，小火慢炖一个半小时以上就可以。期间可以根据个人喜好，放一些山 *** 、香菇、银耳等食材，可增加营养。
这就是我给自己做的孕午餐，营养丰富，好吃又好做，网友：了不起。
孕期喝这道汤，不仅美味营养又好喝，而且有益于胎儿和妈 *** 健康感谢阅读，均为原创，喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注本家齐，每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食，分享不同的看法，让我们一起体会厨房的乐趣，开心每一天。
孕妇是一个备受关注的特殊人群，家里有孕妇是全家重点保护对象，都希望生一个健康聪明宝宝，而饮食对孕妇来说是至关重要，所以在 *** 期间一定要好好保护身体，不能乱吃东西。
我们知道胎儿的健康成长来源于母亲，而孕妇的营养供给都是从食物上获得的，所以在饮食上要多加注意，避免吃辛辣油腻的食物，以免对胎儿造成影响。
鲫鱼豆腐汤想必大家都不会陌生了吧，日常生活中比较常见的一道营养餐，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
鲫鱼豆腐汤做法很简单，需要准备食材有：鲫鱼，豆腐，葱，姜，盐，油，料酒，首先把把鲫鱼清洗干净，在鲫鱼肚子上划上几刀，这样便于入味，将豆腐用刀切成小块。
接下来就是起锅倒油，下入姜片，放入鲫鱼，小火煎至两面金黄后，锅中倒750ml水煮沸，倒入煎好的鱼和豆腐，葱姜段，料酒，大火煮沸转至中火，加盖炖煮15分钟，就可以出锅开吃啦。
这道汤最为关键的就是汤汁熬成奶白色，很多人说在炖的时候一定要加热水，其实用来炖鱼的水冷热水都可以，凉水热水我都用过，和能否熬出奶白的鱼汤没有关系，主要还是要看火候，开锅后用大火才能炖出像牛奶一样白的汤。
“十月怀胎，一朝分娩”这是大多数女人都要经历的一场旅行，孕育的过程辛苦而美好，而分娩以后，家人在迎接新成员到来的同时，更不要忽略了对宝 *** 产后调养。生产是一个非常消耗体力的过程，身体的各个 *** 都在为生产努力，产后身体各处都十分虚弱，同时也要为哺乳做准备，因此在产后的前两周，饮食上应注意尽量保持清淡，多吃些汤羹类的食物，来帮助身体恢复元气，切记不要盲目进补，避免加重肠胃负担，不利于产后恢复，或引起涨奶。下面就来跟大家分享7碗汤羹，清淡营养好消化，简单又好做，一起来看看吧~
之一碗：鸡蛋羹
食材：鸡蛋2个，温水适量
【做法】
1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水，水与鸡蛋的比例需要控制在1:1.5-1:2之间，然后用蛋抽将蛋液充分搅散，使蛋液与水充分混合。
2、蒸蛋的容器要选择导热 *** 能好的容器，将蛋液通过滤筛倒入容器中，赶走气泡。
3、在容器的表面盖上一层保鲜膜，然后扎几个小孔，方便透气，也更利于蒸汽循环。
4、蒸锅中提前烧开水，将容器放入锅中，大火蒸5分钟，然后转小火继续蒸3分钟，最后关火。
5、取出蒸蛋羹，去掉保鲜膜，然后根据自己的喜好加入少许的香油或生抽，即可享用。
唠叨两句：这是一个最基础的水蒸蛋，我们在 *** 的时候也可以加入一些蔬菜和水果，比如胡萝卜，西蓝花，桃子，苹果等一起来蒸，既能丰富口感，也可以增加营养。
第二碗：小米黑米红枣粥
食材准备：小米适量，黑米适量，红枣适量
【做法】
1、将小米和黑米分别淘洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水，浸泡半个小时。
2、准备几颗红枣，清洗干净，放入汤锅中。
3、开火，首先开大火将锅内的水煮沸，然后转中小火继续慢煮40分钟左右，将黑米和小米全部煮开花，期间注意随时关注锅内，避免扑锅。
4、一个轻松解决扑锅的小妙招，水开以后，将2根筷子放在锅盖与锅之间，就可以避免扑锅了，而且也不用担心锅内的热量散失太多。
唠叨两句：小米粥是北方非常流行的月子餐，在煮小米粥时我们可以适当增加一些食材来丰富营养，比如黑米，红枣，核桃，山 *** 等都是很不错的选择。
第三碗：苹果银耳红枣汤
食材：苹果1个，银耳1小块，红枣5个，枸杞适量
1、将银耳提前放入温水中进行充分泡发，然后洗净撕成小朵，放入汤锅中，加入适量的清水。
2、开大火，将锅内的水烧开，然后转小火慢煮40分钟，将银耳煮至出胶。
3、在煮银耳期间，我们将苹果洗净，必不去皮，然后切成小块，放入淡盐水中浸泡保存。
4、红枣清洗干净，枸杞洗净以后加入少许清水浸泡备用。
5、银耳出胶以后，将苹果和红枣放入锅中，继续小火煮20分钟左右。
6、最后将浸泡的枸杞以及水一同倒入锅内，盖上锅盖焖5分钟，即可盛出享用。
唠叨两句：分娩以后，肠胃比较脆弱，容易产生便秘，可以适当吃些水果，尽量选择温 *** 的，比如苹果，香蕉，桃子等来吃，在食用的时候尽量煮熟或蒸熟，来帮助消化，而且营养不减。
第四碗：冬瓜豆腐汤
食材准备：冬瓜1小块，娃娃菜半棵，豆腐1块，葱花适量，胡椒粉少许，食盐少许，香油2滴
1、将冬瓜清洗干净，去除外皮，切成厚度在2-3毫米左右的片状备用。
2、娃娃菜掰开，在淡盐水中浸泡过后，冲洗干净，切成块状备用。
3、准备一块豆腐，切成小块，在蒸锅中蒸6分钟后取出备用。
4、锅内加入适量的清水，开大火烧开，然后下入冬瓜和豆腐，煮5分钟左右，将冬瓜煮熟。
5、将娃娃菜放入锅中，搅拌均匀，继续煮2分钟左右，然后加入少许食盐和胡椒粉调味，滴入2滴香油增香，出锅后撒葱花即可享用。
唠叨两句：很多宝妈在 *** 后期会出现水肿的现象，所以在平时可以吃些冬瓜，将冬瓜与豆腐结合在一起是很不错的吃法，清淡鲜美又不失营养，非常适合产妇。
第五碗：丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜1根，鸡蛋2个，牛奶3勺，枸杞少许，油盐少许
1、准备一根新鲜的丝瓜，清洗干净以后，去皮，切成小块，放入清水中浸泡保存。
2、将2个鸡蛋打入碗中，加入3勺牛奶，将蛋液与牛奶搅拌到一起，混合均匀。
3、锅内加少许食用油，放入蛋液，转动锅底，形成蛋饼的形状摊熟，然后盛出，切成小块备用。
4、锅内加入适量的清水，将水煮开以后，下入丝瓜，煮3-5分钟，将丝瓜煮熟。
5、将切好的蛋饼放入锅中，继续煮1分钟左右，最后将洗净的枸杞撒入锅中，加入少许食盐调味即可。
唠叨两句：鸡蛋除了蒸做蛋羹以外，还可以做成蛋花汤，或者像我这样煎熟以后与丝瓜结合在一起做成汤，汤汁清甜鲜美，虽然清淡却也不失可口，而且营养满满。
第六碗：山 *** 青菜蛋花汤
食材：铁棍山 *** 一段，鸡蛋1个，青菜适量，胡椒粉少许，食盐少许
1、将铁棍山 *** 清洗干净，去皮以后，再次冲洗干净，然后切成小丁备用。
2、准备一把青菜，洗净以后，切碎备用。将一个鸡蛋打入碗中，将蛋液搅散。
3、锅内加入适量的清水，大火煮开，然后下入山 *** 丁，煮5-8分钟，将山 *** 煮熟。
4、下入青菜，搅拌均匀，然后沿着锅边淋入蛋液，煮至蛋液凝固。
5、最后加入食盐和胡椒粉分别少许，即可关火。
唠叨两句：山 *** 富含蛋白质以及矿物质，而且容易消化，很适合产妇，在食用的时候煮成汤，更容易消化吸收，青菜和鸡蛋的加入也是必不可少的，食材的多样 *** ，是补充营养的关键。
第七碗：紫米黑芝麻燕麦红枣米糊
食材：紫米适量，黑芝麻适量，红枣适量，燕麦适量
1、分别取紫米，燕麦，黑芝麻和红枣适量，整体的用量控制在40克以内，清洗干净。
2、洗干净的红枣，对半切开，去除枣核不要。
3、将所有的食材全部放入破壁机中，注入800毫升左右的清水，选择营养糊的功能键。
4、倒计时约30分钟以后，米糊就打好了。
5、准备一个滤筛，将打好的米糊过滤一遍，即可盛入碗中享用。
唠叨两句：除了小米以外，产妇可以适当吃些杂粮，比如紫米，黑米，糯米，燕麦等，而黑芝麻和红枣也是不错的食材，可以丰富营养结构。打成米糊以后，营养充分释放混合，方便产妇吸收和消化。
【小茉莉有话说】
产后之一周很关键，无论是从伤口愈合还是恢复元气以及哺乳的角度出发，都要保证饮食的清淡，避免大鱼大肉进补，并且在饮食上还要注意避免食用辛辣 *** 以及寒凉的食物，避免损伤身体。生活中产妇也要注意保证充足的休息，美丽的心情，适当的活动，避免久站久坐，来帮助身体尽快恢复。
孕期常喝这四种汤长胎不长肉#孕期本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁 *** 自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
孕妈常喝这种汤，长胎不长肉。
*** 喝汤有讲究，常喝这四种汤，长胎不长肉。
·一、鲫鱼冬瓜汤。鲫鱼中含有丰富的蛋白，可以促进胎儿的骨骼和大脑发育，而冬瓜又可以帮助孕妇消水肿。
·二、黄豆排骨汤。黄豆中含优质蛋白，而排骨中含钙，补脑又补钙。
·三、菠菜猪肝汤。含铁元素非常丰富，每周喝一到两次就可以了。
·四、紫菜蛋花汤。紫菜里边含有丰富的碘，对于宝宝的智力发育非常关键。
准妈妈们，看完记得点个关注，下期 *** 带你们了解。 *** 后三个地方会变黑。
孕期常喝七种汤，对肚子里的宝宝好#孕妇*** 喝什么汤最有营养，宝宝长得好妈妈还不长胖？分享七种汤，不仅好喝而且还非常健康。
·一、黄豆排骨汤：含有丰富的维生素和矿物质，比如维、维、d、钙、铁、磷等微量元素都是孕妈必不可少的。
·二、紫苏生姜红枣汤：天冷的时候可以预防感冒。
·三、银耳莲子百合汤：银耳中含有丰富的氨基酸，孕妈经常吃气色会非常不错，而且莲子对于改善孕妈睡眠会有一定的帮助。
·四、鲫鱼豆腐汤：含有丰富的蛋白质，对于宝宝的健康发育有非常好的作用。
·五、紫菜蛋花汤：紫菜里面含有丰富的碘，对于宝宝的智力发育非常的关键。
·六、山 *** 排骨汤：山 *** 的营养价值非常的高而且很容易消化，更加利于营养吸收。
·七、菠菜猪肝汤：含铁元素非常丰富，每周喝一到两次就可以。
姐妹们记得提醒一下家里面做饭的人。
孕期长胎不长肉！12款孕期滋补营养汤的做法产后喝补汤可以用吸管避开上面一层油汤，少吸收很多脂肪饮食方面要讲究！
少食多餐，不是不能吃盐，要少吃，生冷的食物(有理由的，很长我就不说了)
半个月内少吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果！
半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透！
当女 *** *** 后，什么最重要？当然是营养了！只有 *** 期间，孕 *** 营养跟上了，才能让宝宝更好的发育和成长，未来才能更加健康、聪明。 而在国内，人们心中认为的最有营养的一定是这个什么什么汤，那个什么什么汤，那么在 *** 期间，到底孕妇喝什么汤好呢？下面
孕妈常喝的四种黄金汤# ***孕妈经常喝的四种汤。常喝这4种汤长胎不长肉，不仅对宝宝好，多喝还能皮肤好。
1、黄豆排骨。黄豆中含优质蛋白，而排骨中含钙补脑又补钙。
2、鲫鱼豆腐汤。含有丰富的蛋白质，对于宝宝的健康发育非常好的作用。
*** 期间你家是谁在做饭呢？不知道每天吃什么，又担心吃了不该吃的，可以看这两本书，里面写了宝宝每周的变化。还有孕妈每周都会遇到的问题，比如洗澡水温多少合适，腿抽筋了怎么办？每周要吃什么照着做就可以。整个孕期有这2本书就够了。
3、香菇豆腐汤。可以增强宝宝的抵抗力，促进胎儿的大脑发育。
4、山 *** 排骨汤。山 *** 的营养价值非常高，而且很容易消化，更加有利于营养的吸收。
准妈妈们看完记得点个关注，下期 *** 带你们了解。 *** 后3个地方会变黑。
*** 后营养很重要，孕期补铁补血全在这一碗猪杂汤里我现在 *** 快6个月，孕期补血很重要。今天就分享好吃还补血养颜的猪杂汤给大家：
1、新鲜猪肝100克，切成薄片，放上料酒，红薯粉抓匀。
2、新鲜猪肉50克，切成薄片，放上少许盐，红薯粉抓匀。
3、新鲜的猪血200克，切成小长方块，猪血是软的，所以只能在手上切，但是要非常注意小心哦。
4、大锅水烧开后，下入2勺食盐，可以入味，同时也可以让青菜保留绿色，烫点生菜起来放入碗底。
5、然后分别下入猪肉，猪肝，烧开后再下入猪血。 猪血里面有盐，所以不建议再汤内加太多食盐哦。
6、打去表面的浮沫。等猪血熟了之后就可以起锅了。带汤一起舀入碗中。
看看这样简单却又营养的猪杂汤就做好了。 加入之前做的一勺油蒜，一勺油葱。美味好喝。
猪肝在孕期和产后都是非常不错的食材，孕期可以补铁补血，产后之一周可以用胡麻油做炒猪肝，非常有名的排恶露方子，来自于 *** 的一位女博士。改天我再分享给大家。和我一样在孕期的妈妈们，要注意饮食长胎不长肉，健康孕育宝宝！
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孕妈必喝的营养汤食谱有没有和我一样 *** 后就爱喝些汤汤水水的，今天把营养汤的食谱整理出来，喜欢喝汤的朋友们可以照着做哦！
冬天天气冷了，煲一锅热乎乎的汤，既能抵御寒冷，还非常有营养。而且食材经过高温煲制后，营养价值更容易被吸收、消化，当然也要科学喝汤哦
不同季节喝不同的汤可以预防季节 *** 疾病，比如夏天适宜喝绿豆汤，冬天适宜喝羊肉汤。感冒的时候不适合煲汤，油腻的汤容易加重感冒症状。喝汤也不能长期只喝一种汤，应该各种汤交替，达到营养平衡。最后要说很多人认为所有营养都在汤里，所以只喝汤不吃肉和蔬菜，其实这样是不对的，所有汤中蛋白质含量最丰富的也还是食材本身。
俗话说女人都是水做的，最离不开汤汤水水，上学时期经常喝到男朋友亲手熬的红糖水，当时觉得自己就是世界上最幸福的人，你喝过更好喝的汤是谁为你煲的？或者你为你心爱的人专门煲过汤吗？
