明天入伏，气温明显地升高了。入伏后天气炎热，特别爱出汗，汗液中除了水分还包含多种成分，比如钾、钠、钙、镁等微量元素，还有乳酸、氨基酸、多种水溶 *** 维生素等。所以夏天的饮食更要注重调理,以补充随着汗液流失的营养�?/span>
夏天常喝汤可以补充身体流失的多种营养素，维持身体的体能和健康�?/span>
不同的汤含有的营养不同，例如喝肉汤，骨汤，可以补充蛋白质、脂肪、钙等微量元素；蔬菜汤可以补充水分和维生素；绿豆汤不仅清凉解暑，还可以补充蛋白质�?/span>
下面给大家推荐七道家常汤菜，有荤有素，消暑开胃有营养，一天一道汤，迎接三伏天的到来�?/p>
一，冬瓜瑶柱汤
【食材�?/p>
冬瓜，海带，干贝丁，香菜�?/p>
【做法�?/p>
1.冬瓜洗净去皮，切成片。水发海带少许，切成条。干贝丁用少许水�?5分钟，捞出备用�?/p>
2.起锅下油，葱姜炝锅，下入海带条爆�?分钟，加少许清水，加入干贝丁，大火烧开�?/p>
3.烧开后下入冬瓜片，食盐，�?分钟，加少许香菜，芝麻油，即可出锅�?/p>
二，西红柿紫菜鸡蛋汤
【食材�?/p>
西红柿，香菜，紫菜，虾皮，鸡蛋�?/p>
【做法�?/p>
1.西红柿洗净切成块，紫菜用热水烫一下捞出来备用，虾皮少许冲洗捞出，香菜少许切碎，鸡蛋数只，打散成鸡蛋液�?/p>
2.起锅下油，下入葱花炝锅，下入西红柿块翻炒2分钟，加入清水烧开�?/p>
3.加入紫菜，虾皮，烧开后打入鸡蛋液�?/p>
4.最后加入食盐，香菜，芝麻油烧开�?/p>
三，黄瓜木耳汤
【食材�?/p>
黄瓜，木耳，金钩海米，鸡蛋�?/p>
【做法�?/p>
1.黄瓜2条切成薄片，水发木耳少许，金钩海米少许，鸡蛋数只�?/p>
2.锅中加入清水，葱段，烧开，下入黄瓜和木耳，烧开后煮3分钟�?/p>
3.下入金钩海米，打入鸡蛋，烧开�?/p>
4.放入食盐，芝麻油，即可出锅。这道汤没有炝锅，直接水煮的，清淡美味，非常适合减肥人士饮用�?/p>
四，白萝卜海带排骨汤
【食材�?/p>
白萝卜，水发海带，肋排，葱姜，香菜�?/p>
【做法�?/p>
1.肋排切成小块，冷水下锅，烧开后，焯水3分钟，捞出冲洗干净�?/p>
2.海带切成丝，白萝卜切成厚片，葱姜切成段，香菜切碎�?/p>
3.锅中放入清水，放入焯水后的排骨，海带丝，大料瓣，葱姜，大火烧开�?/p>
4.大火烧开后，�?0分钟，加入食盐，白萝卜，继续�?分钟�?/p>
5.加入香菜，即可出锅�?/p>
五，丝瓜老鸭�?/h1>
【食材�?/p>
腊鸭或烤鸭半只，丝瓜1条，葱姜各少许�?/p>
【做法�?/p>
1.腊鸭或者烤鸭半只，切成块。丝瓜去皮切成块。葱姜切成丝�?/p>
2.锅里加入清水，放入葱姜烧开，下入鸭子，大火烧开后煮5分钟�?/p>
3.下入丝瓜，继续煮3分钟，最后加一点食盐即可出锅。因为腊鸭或烤鸭，本身是有鲜香味和咸味的，所以注意不要加的食盐过多�?/p>
六，鱼头豆腐�?/h1>
【食材�?/p>
鲢鱼�?只，豆腐1斤，葱半棵，大姜1小块，香�?棵�?/p>
【做法�?/p>
1.锅中放入清水，加葱姜烧开，下入鱼头，料酒，白糖各少许，大火烧开，煮15分钟�?/p>
2.下入豆腐块，大火烧开后转中火，煮10分钟�?/p>
3.加入食盐，香菜，芝麻油即可出锅。醋，胡椒粉，辣椒油之类的调料，根据自己的口味添加即可�?/p>
七，绿豆�?/h1>
【食材�?/p>
绿豆1小碗
【做法�?/p>
锅里加入清水，放入洗净的绿豆，入砂锅或者高压锅，烧开后，转中火，�?0分钟。 *** 后即可饮用。这就是最基本，最纯正的绿豆汤�?/p>
根据自己喜好，加入银耳，莲子，百合等食材，也都是非常不错的�?/p>
我的更多美食@鱼师傅爱美食
减肥不节食，推荐8道减脂掉秤汤，做法简单营养丰富，汤鲜味美没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享减肥不节食，推荐8道减脂掉秤汤，做法简单营养丰富，汤鲜味美，快快收藏吧�?/p>
减脂瘦身�?/h1>
所用食�?
西兰花，金针菇，西红柿，鸡蛋�?/span>
做法�?/p>
1把西兰花洗净切块备用�?/span>
2金针菇去掉根部，洗净控水备用。西红柿去皮切小块�?/span>
3锅热放点底油，把蒜末爆香，放入西红柿翻炒出沙，加一点生抽继续翻炒。加两碗水煮开，依次放入金针菇和西兰花，继续煮一分钟。鸡蛋打散倒入锅里，再放一点盐和胡椒粉调味。出锅前撒点小香葱就好了�?/span>
番茄菌菇�?/h1>
这个汤味道很好，西红柿很入味，热量也很低，对减肥的朋友很友好，喜欢的话赶快做起来�?/span>
材料：西红柿，白玉菇，金针菇，鸡蛋，盐，葱蒜，白胡椒粉，生抽，淀�?/span>
做法�?/p>
1.锅热倒入少许油，放葱蒜炒出香味，再放切好的西红柿丁翻炒，�?勺盐，更容易出汤
2.炒到西红柿看不到明显的块状，加热水，水开下菇类，�?分钟，加1勺生抽，1勺白胡椒粉，倒入水淀粉煮开后，倒入打散的鸡蛋液，鸡蛋熟了关火，撒点葱花香菜就可以吃啦～
黄瓜鸡蛋�?/h1>
食材：鸡蛋、黄瓜、蒜、小米椒、盐、鸡精，橄榄�?/span>
*** 步骤�?/span>
1黄瓜切片，蒜小米椒切碎，鸡蛋打散�?/span>
2锅内放少许橄榄油炒香蒜小米椒，下黄瓜，炒至变�?/span>
3锅中➕适量开水，煮开后➕盐，鸡精调味�?/span>
4最后淋入鸡蛋液，鸡蛋液凝固出锅即可�?/span>
番茄虾仁魔芋�?/h1>
食材�?/span>
�?2只、番�?个、西兰花半棵、魔芋结适量、鸡�?个、姜丝适量
做法�?/span>
1虾去虾线虾壳，虾头留用，虾仁+少许�?姜丝+适量黑胡椒，抓匀腌制十分�?/span>
2西兰花切小朵，鸡蛋打散，番茄用开水浸泡一会后去皮切小
3起锅热油，放入虾头煸出虾油，盛出虾头后放入番�?2勺番茄酱炒软出汁
4倒入适量清水煮沸，放入魔芋结+西兰花再次煮沸，放入虾仁煮至变色，淋入蛋液，加适量盐调味煮沸即�?/span>
萝卜�?/h1>
食材：白萝卜、鸡蛋、胡椒粉、粉丝、海�?/span>
做法�?/span>
1首先煎鸡�?/span>
2煎好鸡蛋，放入烧开水的锅里（一定要是开水哦！）并同时加入海米；
3先中火煮三分钟，汤汁变得稍微白一点放入萝卜丝，加入适量的盐
4快出锅时放入粉丝，撒适量胡椒粉�?/span>
虾滑菌菇鲜辣�?/h1>
用料：虾滑，香菇，金针菇，豆皮，鸡蛋，淀粉，香菜
调味：米�?勺，生抽2勺，黑椒粉，盐，鸡精，胡椒粉
做法�?/span>
1香菇切片，豆皮切条，金针菇切成两段，鸡蛋打散�?/span>
2空碗放入2勺生抽➕3勺米醋➕1勺玉米淀粉➕适量黑椒粉和盐➕2勺清水，调味汁搅匀备用
3把香菇、金针菇放入锅里，加�?碗水煮沸，下入虾滑，待虾滑飘起，放入豆皮煮沸�?/span>
4倒入调味汁，边倒边搅匀，接着淋入蛋液，煮沸即可关火�?/span>
5最后加适量鸡精、胡椒粉调味，撒上香菜即可出锅�?/span>
菠菜蛋花�?/h1>
食材:菠菜4株，鸡蛋一个�?/span>
做法�?/span>
1菠菜焯水一分钟，攥干切碎，鸡蛋打散�?/span>
2另起锅清水煮沸加入菠菜，加一勺食盐，淋入蛋液，片刻后即可起锅�?/span>
菠菜在煮之前一定要焯水，因为它的草酸含量很高，吃起来会有点发涩，影响口感。而草酸容易和食物中的钙结合形成不溶 *** 的草酸钙，影响 *** 对钙的吸收。所以要用水焯一下，将菠菜中的草酸除去。这样吃起来就不会影响吸收和口感了�?/span>
番茄冬瓜�?/h1>
食材�?/span>
冬瓜1块、番�?个、豆�?块、葱�?/span>
做法�?/span>
1冬瓜切块，番茄切丁，豆腐切小块，切好葱花�?/span>
2锅里放少许油放葱花炒香，放番茄炒出汁，放冬瓜翻炒，倒入2碗热水，放入豆腐，盖上锅盖，中大火烧10分钟�?匙盐�?匙鸡精，撒胡椒粉出锅
特殊时期，咳嗽“最怕”这3碗汤，每天喝一碗，润肺止咳助力康复致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享�?道减脂掉秤汤做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见�?/p>
对于这次的 *** 感染，我也深受其害，特别是已经转阴之后的我，咳嗽还是会不间断的影响生活，即使吃 *** 了也只能是相对的缓解，所以我家近段时间的饮食基本都是以汤水为主，营养也能补充，还能滋润喉咙；
今天蓉儿为大家分�?道营养汤，建议每天喝一碗，润肺止咳助力康复�?/p>
一、白萝卜排骨�?/span>
食材�?span style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;">排骨半斤、白萝卜1个、姜、蒜、葱结、料酒、干贝、干香菇、盐、生抽、白糖、老抽、淀�?/span>
1、先准备半斤排骨，加水冲洗干净，再切一块儿生姜�?/span>
2、起锅烧水，加排骨、姜片、葱结、料酒焯水去腥，煮开后撇去浮沫，�?分钟后再捞出来，接着放入砂锅中，加清水、姜片、葱段，大火煮开后转中小火慢�?个小时�?/span>
3、接着准备一个白萝卜，先削皮，再切滚刀块，接着我们准备1小把干贝和几个干香菇，加温水泡发半个小时，泡好后干贝撕开，香菇切成丁，再切点蒜头和葱姜放一起备用；
4、排骨炖好后捞出来控干水分，再把葱姜挑出来，起锅热油，下葱姜蒜爆香，加干贝和香菇一起炒，再把排骨加进去炒一炒，加一勺料酒去腥，继续�?分钟�?/span>
5、然后倒入前面炖好的骨头汤，把切好萝卜也倒进来，再加两勺盐、两勺生抽调味，一勺白糖提鲜，一勺老抽上色，翻炒两下后盖上盖子转中小火煮半个小时，期间记得翻拌几次均匀入味儿�?/span>
6、先把排骨捞出来放入砂锅中，接着把萝卜也放上来，锅里的汤汁我们加半碗淀粉水再勾个芡，舀出来淋到萝卜上，再撒上一点点葱花就可以开吃了�?/span>
二、黄瓜白玉菇�?/span>
食材�?span style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;">黄瓜一根、白玉菇、鸡�?个、葱花、盐、胡椒粉
1、黄瓜一根切片，不用削，白玉菇一盒洗净掰散�?/span>
2、鸡�?个打入碗里后搅散，起锅热油，倒入蛋液，煎熟后划成小块儿盛出备用�?/span>
3、继续起锅热油，加葱花爆香，然后加白玉菇和黄瓜炒一炒，断生后加一碗开水煮2分钟，再倒入鸡蛋继续�?分钟�?/span>
出锅前加盐和胡椒粉调味，清淡又低脂的黄瓜汤就做好了�?/span>
三、山 *** 排骨汤
食材�?span style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;">1斤排骨�?根山 *** �?个玉米�?个胡萝卜�?个香菇�?根大葱�?块生�?/span>
1、准备一斤排骨，洗一洗后泡半个小时，去一下血水，再准备一根山 *** ，去皮切段，然后加水中泡着，再准备1个玉米，切段后再分成小块；胡萝卜一个，去皮切大块儿，先装起来备用�?/span>
2、再�?个香菇，剪掉香菇把把，再给香菇打上花刀,再来一根大葱切段，1块生姜拍一拍，不用切；排骨里面的血水泡出来后再冲洗两遍，接着起锅烧水，冷水下排骨焯水，加点料酒去腥，煮开后撇去浮沫，再把排骨捞出来，沥干水分�?/span>
3、接着起锅热油，油热下葱姜 ，接着把排骨倒进来炒一�?，直到排骨炒到微微焦黄的时候倒入开水，接着盖上盖子大火�?0分钟�?/span>
4�?0分钟后换砂锅，倒进去后转小火，然后盖上盖子再次炖煮1个半小时。时间到了看汤已经炖白了，这时候把香菇、玉米、胡萝卜、山 *** 都加进来，盖上继续焖煮10分钟，把这些配菜都煮熟，煮好后开盖加一勺盐调味儿，汤色乳白又浓香，颜色也非常的漂亮�?/span>
再来点小葱花，鲜美的山 *** 排骨汤就做好了�?/span>
黄瓜皮蛋汤：清爽鲜美的夏日甘�?/strong>致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见�?/p>
做黄瓜炒鸡蛋，记住�?�?快”，黄瓜不出汤，口感脆，大厨都夸赞！天气暖和了，买菜又成了我的一大乐趣，不忙的时候就爱去逛一逛，春风拂面，花香满路，生活真美好！前些日子菜价可是真高啊，好在很快就下来了，今儿一见黄瓜我乐了�?块钱，相对于之前来说可是便宜了不少，馋了好几天这回又有口福了。说起黄瓜，就用它来分享一道我家拿手菜，说几分钟就上桌绝不含糊，最关键的一点是它很好吃，清香开胃，有营养还下饭，大人小孩都爱吃�?/p>
这道菜需要的食材很家常，黄瓜和鸡蛋，这俩是绝搭，炒着吃可香了，不油腻，吃着还健康，无论是早餐、午餐还是晚餐，来上一盘准能光盘，比凉拌更受欢迎。说起这道黄瓜片炒鸡蛋，要想做得好吃还真是需要一些小窍门的，正是这小窍门，使得最家常的食材成了最美的味道，吃不烦吃不厌�?/p>
用黄瓜来炒菜，最常见的问题是黄瓜不爱入味，爱出汤，其实这都不是难事，我今天分享的这道菜谱就解决它，你只要记住�?要，1快”，好吃没跑，连大厨都夸赞�?/p>
【黄瓜片炒鸡蛋�?/h1>
需要的食材：黄�?根，鸡蛋3个，葱花少许，盐适量，植物油适量
详细做法�?/p>
1，把食材准备好。黄瓜用厨房小刷子刷洗干净，鸡蛋准备出3个；
2，把鸡蛋磕入大碗里，加入1/4勺盐入个底味，再用筷子打散待用；
3，切黄瓜。黄瓜要想切得颜值好，最简单的就是今天这个 *** 。把黄瓜尾巴切掉不要，再把黄瓜顺长对半用刀切开�?/p>
4，先把其中一半黄瓜切面朝下，顶刀斜着切，如图，切成片。同样的 *** 再把另一半也切成片；
5，把黄瓜片装入大盘子里，加入多半勺盐，先别动，等到用葱花要炝锅的时候再把盐和黄瓜片拌匀，这样处理的黄瓜片就会入味、清脆又不出汤了�?/p>
做黄瓜炒鸡蛋，记住�?要”，即黄瓜片一定要用盐拌匀�?/strong>
6，铁锅，热锅加入植物油烧热，油温高点，微冒烟的时候倒入鸡蛋液，立马就会蓬起来，用筷子挑起，未凝固的蛋液就会接着定型，煎到一面变黄，再翻面煎，把煎好的鸡蛋夹碎成块，铲出待用�?/p>
7，这时候就可以把黄瓜和盐拌一起了。再利用余油炒香葱花，开大火，油温上来后倒入黄瓜片，快速翻炒至黄瓜片微透明、断生；
做黄瓜炒鸡蛋，记住�?快”，即黄瓜片下锅以后要大火快速翻炒，这样才能保持清脆口感，不出汤�?/strong>
8，把鸡蛋块倒入锅里，大火翻炒三两下，关火，装盘上桌�?/p>
香喷喷的【黄瓜片炒鸡蛋】做好了，宝妈再唠叨几句�?/strong>
做这道菜，盐怎样加很重要，它和我们以往炒菜不同，盐需要分两步加，一是蛋液加盐，二是黄瓜片炒之前用盐拌，快速入味，清脆可口；黄瓜片加盐那一步有一个要点要记住，盐别放早了，黄瓜被刹出汤就没法用了�?/p>
摊鸡蛋的时候油温高点下锅，也就是看到油冒烟倒蛋液，鸡蛋立 *** 蓬松起来，火候再大一点，表面微黄，这样的鸡蛋和黄瓜片一起炒出来更有味道，香，吸味，口感好；最后要说的是，黄瓜片下锅炒的时候，要大火快炒，断生就放鸡蛋，再翻炒三两下火候刚刚好，清脆、入味、没汤，吃着咸香中带着清香的味道，可下饭了�?/p>
减脂期常喝的汤！大肚子喝没！肉肉咔咔�?/strong>我是宝妈小厨，文章未经允许，盗用必究。三餐美食，快乐分享，美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣�?/p>
上次直播啊，很多人评论说我皮肤好，身材好�?/span>
问我平时都吃什么保养~
说实话，我皮肤也不算好，体重110斤左右，
也不是太瘦，我觉得太瘦也不健康�?/span>
平时呢和你一样，防晒，运动都做，
唯一不同的是，可能饮食上比较挑剔�?/span>
少油少盐少糖�?/span>
今天给你分享一道我常喝的刮油汤�?/span>
低卡鲜美的【黄瓜菌菇汤�?/span>
食材都是热量很低的东西，
清爽好喝�?分钟就搞定，
很适合减脂期喝的汤�?/span>
准备时间�?分钟
烹饪时间�?分钟
#食材#
•黄瓜、金针菇、香菇、素虾、生�?/span>
•亚麻籽油、松茸调味料
#步骤#
1.食材准备：金针菇撕成细条，黄瓜、香菇切片，准备姜片
2.起锅倒入适量亚麻籽油，放入姜片，下香菇煸炒出香味后加适量热水
3.下金针菇、素虾、黄瓜搅拌均匀
4.加入适量松茸调味料煮2分钟入味即可
简简单单！一道低脂低卡，
好喝也不长肉的汤就完成啦~
素虾我是 *** 的，主要由魔芋粉制成�?/span>
另外，这道菜我用的是亚麻籽油�?/span>
亚麻籽油含有丰富的�?亚麻酸，
是玉米油�?0倍；
α-亚麻酸在体内可以转化成DHA脑黄金，
尤其是对于处�?/span>生长发育期的孩子�?/span>
孕妇来说，补充�?亚麻酸更是重中之重�?/span>
番茄腊肠蔬菜汤｜减脂开胃更好吃的做法，就在这里�?/strong>减脂已经半个月啦！为了控制食量绞尽脑汁，最后发现汤才是最顶饱的！在尝试了多款减脂汤后，改良后发明了这款汤！顶饱！开胃！不腻！可以连喝三天！ *** 作还简单～虽然腊肠可能热量比鸡胸肉高点但绝对是灵魂～～�?/p>
By 湿漉漉的甘草很坚�?/p>
用料- 番茄 半个
- 腊肠 两根
- 玉米 50g
- 香菇 3�?/li>
- 生菜 6�?/li>
- 西兰�?半个
1、热锅凉油放入切碎的蒜和腊肠炒香
2、倒入切碎的西红柿炒融
3、加水后放入玉米大火烧开转小火放入自己喜欢的菜，我放的香菇生菜西兰花（大家也可以放入其他自己喜欢的）加半勺盐+半勺胡椒�?2勺醋。转大火煮三分钟烧熟即可（如果放的是不好熟的菜视情况定）
4、出锅后淋入半勺香油增香
小贴�?/strong>因为减肥太馋油脂了所以放的是炒的腊肠，如果想要增加汤的酸甜建议可以用蒸煮的腊肠，放菜的时候放入就可以�?/p>
番茄的饮食禁�?/strong>黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
黄瓜木耳汤黄瓜木耳汤 煲制时间:10分钟
【原料】黄�?个，木�?朵�?/p>
【调料】味精少许，精盐、香油各1/2小匙，植物油、酱油各少许�?/p>
【做法�?/p>
1将黄瓜削去皮，剖开挖出瓜瓤，切成厚�?木耳用温水浸发洗净，摘去硬蒂，沥去水分�?/p>
2锅烧热，下少许油，爆炒木耳，加适量水和少许酱油烧滚，然后倒入黄瓜，略滚一下，再以味精、精盐、香油调味，即可供食�?/p>
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享饭前喝汤，苗条健康！分享8道减脂汤，喝瘦不饿瘦，一周不重样，快快收藏吧�?/p>
如果问控制体重、减肥有无窍门，那一定非饭前喝汤莫属。民间有句俗语：“饭前喝汤，苗条健康”，饭前先喝汤能够有一定的饱腹感，这样就能让你在吃饭的时候少吃一点，起到很好的控制饮食的效果。下面分享给大家8道减脂汤，喝瘦不饿瘦，一周不重样�?/p>
酸辣�?/h1>
天气越来越热，减脂的朋友试试这款好喝不胖的酸辣汤，汤汁浓郁，低脂低卡，做法也简单，一起试试吧�?/p>
食材：番茄、豆腐、金针菇、木耳、火腿、香菇，鸡蛋、香�?/p>
做法�?/p>
1、首先把番茄的皮去掉，然后切成小块状，鸡蛋放入碗中打散备用，豆腐切成小块，木耳提前泡发后切成丝，香菇切成片，火腿切成�?/p>
2、起锅烧油，油热以后把切好的番茄倒入锅内，炒至出汤汁后倒入开水�?/p>
3、这个时候把准备好的金针菇、香菇、木耳、火腿丝、豆腐一起下入锅中，煮开以后放入适量盐�?勺生抽�?勺醋、胡椒粉进行调味，最后淋上鸡蛋液煮沸，倒入水淀粉勾芡即可，记得出锅前撒点香菜�?/p>
黄瓜豆腐菌菇�?/h1>
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，今天分享一道特别好喝的减脂汤，低卡饱腹又简�?/p>
食材：黄�?根，嫩豆腐半盒，金针�?小包，鸡�?个，小葱1棵，盐和鸡精适量，胡椒粉少许
做法�?/p>
1、准备好所需食材，豆腐切小块，黄瓜洗净切片，金针菇洗净撕小朵�?/p>
2、起锅烧油，先炒鸡蛋盛出备用，锅留底油，葱花爆香，放黄瓜片翻炒一下加适量热水�?/p>
3、开锅放金针菇，豆腐和炒蛋，加盐和鸡精适量，胡椒粉少许，再次开锅煮1分钟即可出锅享用。超级好喝的黄瓜豆腐菌菇汤你学会了吗�?/p>
番茄魔芋�?/h1>
番茄魔芋汤，汤汁浓郁，酸爽开胃，太好吃了！做法超简单！喜欢的姐妹们赶紧来试试啦�?/p>
食材：猪肉、千张、魔芋结、番茄、蛋、香�?/p>
做法�?/p>
1、先将肉洗干净剁碎、千张切条，番茄切碎，蛋煎好�?/p>
2、热锅加入两勺生姜油，加入肉末料酒和盐，炒出香味，加入番茄，翻炒出汁�?/p>
3、加入所有食材和清水一起煮熟后，加入香菜关火调味即可�?/p>
蘑菇海带鲜虾�?/h1>
绝绝子～鲜香浓郁，刮油减脂，奶白奶白的汤汁，好喝到尖叫，做法简单，快来安排吧！
食材：虾，海带，蘑菇，蒜，盐，胡椒粉，料酒，�?/p>
做法�?/p>
1、首先把新鲜的大虾，头和虾尾分开，虾尾去壳后把虾线也去掉（不去掉也没关系，根据个人意愿），然后放入碗中，加入一些料酒和胡椒粉抓拌均匀腌制上十分钟备用�?/p>
2、起锅烧油，油热以后丢入虾头，炒制的过程中用力的按压虾头，直至炒出虾油，紧接着放入蒜末，炒香以后把蘑菇倒入锅内�?/p>
3、最后加热水把海带倒入锅内，等水烧开虾仁成熟后，加入适量的食盐和胡椒粉进行调味，出锅后撒上葱花即可�?/p>
花甲豆腐�?/h1>
巨鲜低脂肪高蛋白的花甲豆腐汤，好吃不胖，而且汤也是巨好喝，晚上来一碗，喝到饱~减脂的宝子们放心做起来�?/p>
食材�?花甲 豆腐 �?�?/p>
做法�?/p>
1、锅中放入橄榄油 葱头和姜丝炒�?/p>
2、锅里加入适量清水 煮开后放入豆腐和花甲
3、煮到花甲开�?继续煮一分钟使花甲鲜甜的味道散发出来这样汤会更加鲜甜
4、出锅前按个人口味加入盐 葱花 ，这个汤真的很鲜美～减脂期间可以放心吃，低脂肪高蛋白，晚上吃了不会饿的哟，真的超满足，很简单快做吧�?/p>
豆腐虾滑减脂�?/h1>
豆腐虾滑真的是减脂神器，作为减脂期的晚餐正正好汤很鲜美，低卡饱腹健康有营�?/p>
食材：虾丸、娃娃菜、嫩豆腐、金针菇
做法�?/p>
1、嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用
2、水开下入虾丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金针菇、娃娃菜煮熟，加适量盐调味，出锅前撒上迷人的小葱花即�?/p>
3、金针菇可以多煮一会，更软更好吃。如果觉得只加盐味道太过于寡�?可以加一些柠檬黑胡椒 口感更加丰富～虾滑豆腐的鲜美 加上黑胡椒的味道 晚上喝上一�?饱饱哒～
番茄土豆�?/h1>
破防了家人们，一定要试试这个茄汁浓郁的番茄土豆汤。女人保养，除了涂涂抹抹，还要多喝一些番茄之类的养生汤，番茄就别再只会做番茄炒鸡蛋了，跟我这样做，低卡又养颜，晚饭前来一碗，洗完澡，敷个面膜，早点睡觉，明早起来皮肤水嫩�?/p>
食材：番茄、土豆、猪骨头、生姜、食盐、鸡精、葱�?/p>
做法�?/p>
1、猪骨头焯水捞出，番茄、土豆去皮切�?/p>
2、猪骨头、番茄、土豆、姜片倒入锅中，加入清�?/p>
3、大火煮开后，小火炖煮1个小时，加鸡精、食盐、葱花调味即可�?/p>
养胃鸡汤
朋友们平常一定要注意养胃！胃好身材才能好～汤汁鲜美醇厚，一点儿也不腥！尤其是不舒服的那几天来上一碗元气满满的养胃鸡汤，满足又治愈�?/p>
食材：鸡半只500克、胡萝卜200克、香�?�?20克、红枣、枸杞、姜、料�?勺、盐小半勺、白胡椒粉小半勺
做法�?/p>
1、干香菇提前泡发、鸡块泡出血水、胡萝卜切滚刀块、姜切片
2、鸡肉冷水下锅，加姜片、料酒，开盖小火焯水，煮出浮沫后捞出洗净备用
3、砂锅内加入焯好水的鸡肉，放入姜片、香菇，倒入清水盖盖小火�?个小时左�?/p>
4、加入胡萝卜块、红枣、枸杞，盖盖再炖20分钟左右，出锅前加盐、白胡椒粉调味即�?/p>
5、鸡肉焯水不必过久，鸡皮刚煮硬即可捞出；否则精华都煮没了，后面煮出来的汤就不够鲜美。小火慢炖出来的鸡肉一点也不柴，嫩嫩的，我能连干三碗！很满足！
免开火的�?解暑神器！夏日冰爽海带黄瓜冷汤，酸甜开胃解�?/strong>致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享�?道减脂汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见�?/p>
夏日食集 吃不腻的家常�?免开火的�?解暑神器！夏日冰爽海带黄瓜冷汤，酸甜开胃解热嗨～我是吨吨，我如约更新不需要开火🔥系列的食谱啦吃姜东虎烤�?有两样东西让我一直心心念念�?一是烤五花 二就是这碗海带凉�?冰冰凉凉的特别解�?也很适合炎炎夏日来一盆翻到食谱的时候�?我简直怀疑人生因为真的简单到离谱啊朋友们！！！自己在家支棱个烤架烤肉搭配凉汤简直是人间乐事啊阿啊阿啊糖醋换成韩国果醋食用更�?没有条件的就使用白醋白糖调配汤底 家里有啥就用啥哈 乖啦～详细食谱主页同步更新啦～～
