晒晒三线城市，孕妈一周午餐，荤素搭配，好吃又下饭，发朋友圈狂点赞！
周一：荷兰豆炒虾仁、蒜蓉茼蒿
鲜虾去掉外壳和虾线，用料酒、胡椒粉、盐，腌制10分钟以上。荷兰豆去掉筋膜，焯水40秒，捞出后用冷水冲凉，口感更爽脆。热油先放虾仁，炒到变色，放蒜末爆香，接着放入荷兰豆一起煸炒，撒盐调味，一分钟出锅即可。
茼蒿洗净沥干水分，将根部和叶子部分切开。热油爆香蒜末，先放根部，30秒后再放叶子部分，淋入蚝油调味，再炒30秒，出锅即可。
周二：排骨炖冬瓜、蚝油生菜
排骨冷水下锅焯水5分钟，同时淋入料酒去除腥味。将焯水后的排骨直接放进砂锅里，放姜片和葱段，小火慢炖1个小时，接着放入冬瓜，再炖10分钟即可。
热油爆香蒜末，放入生菜，淋入蚝油，大火快速翻炒一分钟即可。
周三：番茄鸡蛋捞面
热油先炒鸡蛋，定型后盛出。锅中底油爆香葱花和蒜末，放番茄炒至变软，接着放鸡蛋，加少许清水，小火慢炖3分钟，使鸡蛋充分吸收番茄的汤汁。期间撒盐和白糖调味。
这碗番茄鸡蛋捞面，我还放了麻酱蒜汁，爽口又好吃。麻酱蒜汁的做法：大蒜捣成泥，加入芝麻酱，放香油、盐、生抽、适量清水调和即可。
周四：青椒炒肉丝、红烧豆腐
里脊肉切成丝，用料酒、盐、蚝油、淀粉、姜末，腌制10分钟更入味。热油先滑炒肉丝，变色后盛出。锅中底油爆香大蒜和葱花，放青椒煸炒，接着放肉丝一起合炒，期间放盐和生抽调味，大火快速翻炒2分钟，出锅即可。
豆腐切成小块，煎至两面金黄，撒入葱花爆香，接着放入生抽、盐、白糖、蚝油、适量的清水，小火慢炖5分钟，出锅即可。
周五：红烧肉烧豆角、清炒生菜
五花肉切成块，冷水下锅，淋入料酒，焯水5分钟捞出。锅中少许油，放五花肉煸炒多余的水分，接着放入料酒、生抽、老抽、 *** 、大蒜、姜片、葱段，炒出香味。然后加入热水和盐，小火慢炖1个小时，再放豆角，10分钟后放香醋，转大火收汁即可。
我很喜欢吃生菜，中午炒时蔬也多以生菜为主，做法参照周二午餐的蚝油生菜。
周六：红烧扒皮鱼、番茄炒鸡蛋
在扒皮鱼身上划几刀，用料酒腌制10分钟去除腥味。油温六成热，扒皮鱼煎至两面金黄，接着放入料酒、老抽、生抽、盐、白糖调味，加入热水慢炖10分钟，出锅时少许香醋，起到去腻提香的作用。
热油先滑炒鸡蛋，炒至定型盛出。锅中底油爆香葱花，放番茄翻炒至软，再放鸡蛋。小火慢炖3分钟，放盐和白糖调味，出锅即可。
周日：土豆烧排骨、蚝油生菜、凉拌海带丝
排骨冷水下锅，焯水5分钟，同时淋入少许料酒去除腥味。锅中少许油，放入排骨煸炒出多余的水分，然后放入姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、 *** ，炒出香味后倒入热水。小火慢炖1个小时放土豆，土豆炖到熟烂，转大火收汁。在收汁的时候，放入少许香醋，起到去腻提香的作用。
海带丝下锅煮5分钟以上，捞出后用冷水冲凉。把煮好的海带丝放入盘中，撒上蒜末和辣椒圈，泼入热油，激发香味。接着淋入生抽、香醋、盐、白糖、香油调味，搅拌均匀即可。
这5种菜“天然叶酸高”，常见实惠，每天吃一把，一家老小都受益感谢阅读，均为原创，喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注本家齐，每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食，分享不同的看法，让我们一起体会厨房的乐趣，开心每一天。
一年之计在于春，春天万物生长，正是从蔬菜中摄取营养的好时候， *** 所需要的营养有很多，其中就有叶酸。对于青少年来说，叶酸就是发育成长的“辅助剂”。对于中老年人来说，身体随着年龄的增长会逐渐地老化，补充叶酸可以提高身体的免疫力。对于孕妇来说，补充叶酸可以预防贫血、畸形等症状。蔬菜中所含的“天然叶酸”更健康，也更利于吸收消化，今天和大家分享含有5种“天然叶酸”的蔬菜，春天补充再适合不过。
菠菜
【千层菠菜】
1.准备食材：
准备一盆菠菜，切成段，锅内烧水，放入少许植物油、食盐入低味，大火烧开以后放入菠菜 快速汆煮30秒钟，菠菜断生以后倒出来，快速用清水冲洗过凉，这样可以保持清脆的口感，使劲攥干菠菜中的水分，放在盆中备用。
准备几个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分别打在碗中，鸡蛋要多准备几个，这样层次更加明显，把蛋黄、蛋清分别搅拌打散。
2.开始蒸制：
准备一个托盘，均匀刷上植物油方便脱模，把蛋清和菠菜放在一起搅匀，倒在托盘里铺平，在上下震动几下，排出里面的空气。
烧半锅开水，把鸡蛋菠菜放进去，先大火蒸3分钟，鸡蛋液定型以后取出来，把蛋黄淋在上面，左右晃一下把蛋黄铺平，放回锅中，继续蒸2分钟就可以了。
2分钟以后取出来，先用工具把边缘脱离再倒扣出来，菠菜翠绿、鸡蛋嫩滑，切成小块摆放在盘中。
3.调料汁：
切点青红椒粒放在碗中，加入适量的食盐、鸡粉、香油、生抽，倒一点开水搅拌均匀，淋在鸡蛋上面，一道清香美味的千层菠菜就做好了。
茴香
【茴香鸡蛋】
1.准备食材：
在盆中打入5个鸡蛋，加入食盐2克入底味，倒入一点料酒去腥，用筷子搅散。
准备小茴香一把，清洗干净，切成碎粒和鸡蛋液放在一起，继续搅匀备用。
切点红椒粒、葱花备用。
2.开始烹饪：
锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，待油温升至6成热，倒入鸡蛋液，用勺子轻轻地推动，保持中火，鸡蛋处于半凝固状态时，把鸡蛋扒在一边，放入葱花翻炒出香味，一面凝固以后翻过来煎另一面，这样葱香才能充分和鸡蛋融合，像煎蛋饼那样，来回多翻几次，鸡蛋液全部定型以后，用勺子炒散，倒入红椒粒快速翻炒一会儿，淋入一点芝麻香油，一道简单美味的茴香鸡蛋就做好了。
芦笋
【白灼芦笋】
1.准备食材：
准备一把芦笋，从中间切开，根茎的地方粗纤维比较多，用削皮刀刮一刮，吃着口感更好。
切点葱丝、青椒丝、红椒丝放在一起，用清水泡上防止脱水。
2.把芦笋焯一下水：
锅内烧水，加入少许食盐入低味，淋入一点植物油保持色泽，水烧开以后，先放入芦笋茎煮一分半钟，芦笋断生返青以后捞出来，再放入芦笋头继续煮1分钟，因为芦笋茎和头的成熟度不一致要分开煮，煮熟以后捞出来。
把芦笋茎摆放在盘底，剩余的摆放在上面，用胡萝卜片点缀一下，淋上蒸鱼豉油，放上青红椒丝和葱丝，浇上200度的热油激发出香味，一道清脆可口的白灼芦笋就做好了。
韭菜
【韭菜饼】
1.开始和面：
盆中放入适量的面粉，用开水烫面，边倒边搅拌，搅成面絮以后下手揉成面团。
再准备一个面盆，放入等量的面粉，用凉水和面，揉成软一点的面团，再把两个面团掺在一起，多揉一会儿，把烫面和凉水面均匀融合，也可以直接一半烫面、一半凉水和面，用半烫面做出来的饼软中带筋，放凉也不会硬，面团揉光滑以后用保鲜膜盖住，放在一边饧上20分钟，让面筋松弛、方便整形。
2.做馅料：
碗中打入几个鸡蛋，搅拌打散成蛋液，锅内烧油，把蛋液倒进去，用筷子不停地搅拌，这样炒出来的鸡蛋又嫩又碎，蛋液全部定型以后，稍微翻炒几下即可出锅。
把鸡蛋和提前准备好的粉丝、胡萝卜碎倒在一起，加入一把虾皮拌匀。
准备适量的韭菜段，加入少许植物油拌匀，馅料更好什么时候用什么时候调味，否则容易出水。
3.做饼坯：
这时面团也差不多饧好了，案板上撒上底面，把面团取出来，揉光滑一点再搓成长条，切成大小均匀的面剂子，在面剂子上撒上面粉防止粘连，摁压成面饼，用细布或者保鲜膜盖住，防止受风变干。
4.调馅料：
盆中加入适量的十三香、鸡粉、食盐、蚝油、生抽、芝麻香油、葱油，少许白糖，搅拌均匀，再倒入韭菜一起拌匀，馅料就调好了。
把面剂子直接摁压成边缘薄、中间厚的面片，半烫面非常容易整形，不擀也可以，包入适量的馅料，把开口捏在一起，稍微摁压一下，擀成圆形的馅饼即可。
5.开始烙制：
平底锅烧热，加入适量的植物油润锅，倒出热油留少许底油，把饼坯放进去，开小火慢慢煎，边缘微微变色以后翻过来煎另一面，用锅盖盖住，方便里面的馅料快速成熟，大约煎一分钟，馅饼微微鼓起来以后再次翻面，来回多翻几次，韭菜饼煎制两面金黄以后即可出锅，依次把所有的韭菜饼全部煎好，一道皮薄馅多的韭菜饼就做好了。
茼蒿
【虾米炒茼蒿】
1.准备食材：
准备虾米一小把，放入清水中浸泡一会儿，去除虾米中多余的盐分。
准备茼蒿400克，洗干净以后切成3厘米左右的段。
准备大蒜几粒，拍扁放在盆里备用。
切点红椒丝，用来配色。
2.开始烹饪：
锅内烧油，油温升至四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后倒入茼蒿和红椒丝，迅速翻炒一会儿，倒入虾米，加入一勺食盐，一勺鸡粉，开大火迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生就可以出锅了。一道鲜嫩美味的虾米炒茼蒿就做好了。
孕 *** 健康直接关系到宝宝的健康，一日三餐显得尤为重要，孕妈吃得好，孩子才能健康成长。因为孕 *** 身体“特殊”，因此饮食要求也要“非常高”。在日常生活中，不能高糖饮食，不能高蛋白饮食，也不能高脂肪饮食等等。
孕 *** 饮食要合理、丰富、多元化，各种维生素、矿物质、膳食纤维，都要摄取。今天就给大家分享几道简单好吃还营养的孕妈餐，如果您的家里恰巧有孕妈，那么一定要学习，给大人小孩补充健康营养。
【猪心当归汤】
主要食材：猪心400克，当归10克，黑豆200克，干香菇20克，大葱5克，大蒜5克，姜5克
之一步、将猪心对半切开，然后用清水冲洗干净，再将猪心切成薄片。
第二步、将猪心冷水下锅，放入料酒，然后焯水2分钟捞出。
第三步、锅中放葱姜大蒜煸炒出香味，然后下入猪心，倒入适量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮开，小火煮1小时。
第四步、然后放入干香菇，当归，中火煮上30分钟即可，出锅放少许盐调味。
【香菇 *** 汤】
主要食材：干香菇20克， *** 150克，淀粉5克
之一步、香菇冲洗干净后，用温水浸泡。 *** 洗净后表面切花刀，然后少许盐和淀粉调均匀。
第二步、锅里放葱姜炒香，加入适量香菇和泡香菇的水煮开，煮沸后继续煮5-10分钟，然后放入 *** 煮5分钟，时间到了后加入盐调味即可。
【清蒸鲈鱼】
主要食材：鲈鱼500克，葱丝20克，姜丝10克，红椒丝10克
之一步、鲈鱼清洗干净后，鱼背部各划一刀，。然后将鲈鱼放入葱姜水里腌制15分钟。
第二步、盘子里垫筷子，将鱼放在筷子上，放上葱姜片，水开蒸8分钟。
第三步、出锅后倒掉多余汤汁，撒上葱丝、姜丝、红椒丝，淋上热油，再放蒸鱼豉油即可。
【蒸豆腐圆子】
主要食材：豆腐，猪肋条肉，糯米，鸡蛋
之一步、豆腐焯水备用；糯米煮熟后放凉备用；猪肉切丁，加入生抽、盐、料酒腌制入味；
第二步、豆腐倒入碗中捣碎，加入鸡蛋，猪肉丁，胡椒粉，鸡精，盐，糯米搅拌均匀。
第三步、拌好的食材挤成圆子，放入蒸笼，蒸半个小时，出锅后撒上葱花即可。
【山 *** 鸡汤】
主要食材： *** 鸡，山 *** ，枸杞，红枣
之一步，母鸡清洗干净后剁成小块；山 *** 去皮后切滚刀块；红枣去核；
第二步、鸡肉冷水下锅，加入料酒去腥，然后大火煮开，再煮2分钟捞出清洗干净。
第三步、锅里放油，将鸡肉炒至微微金黄，然后转入砂锅，加入适量开水，姜片，大火煮开转小火煮1小时。
第四步、时间到了后，加入枸杞红枣，煮上10分钟，出锅加盐调味即可。
孕期的酸味食谱，孕妇女 *** 的福音用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
孕期非常容易食欲不振，可是吃一些酸味的食物 *** 食欲，酸味的食材可以有效的缓解症状，增强食欲。但也不是所有的酸味食材都能被孕妇食用，今天小编就挑选了几种适合孕期食用的酸味菜肴。
可乐酸梅排骨
原料：可乐、酸梅酱、排骨、番茄酱、酸梅酱、桂皮。
做法：1、排骨用清水浸泡一小时，冷水入锅烧开撇去血沫，焯至排骨变色捞出备用；
2、锅中放入适量油，放入葱姜炝锅，炒出香味后加入大料、桂皮；
3、加入焯好的排骨翻炒均匀，放入可乐、少量老抽大火烧开，撇去浮沫；
4、放入酸梅酱，盖上盖子转小火开始炖1个小时；
5、当筷子能轻松将排骨叉透，此时排骨已经炖熟了，放入适量番茄酱，开锅装大货收汁，出锅摆盘撒白芝麻。
肉末酸豆角
用料：酸豆角、肉末、少量的辣椒酱
做法：1、酸豆角切成小丁，准备肉末；
2、肉末下入油锅煸炒几下后加入辣椒酱，至肉末变色后加入酸豆角继续翻炒几分钟。
3、加入适量的食盐和鸡精，继续翻炒30秒后，出锅。
醋溜白菜
用料：白菜、醋、辣椒、香葱、食盐
做法：1、将准备好的白菜清洗干净，片成小片，备用；
2、将食盐、白糖、醋、生抽放入碗中，加入少许的干淀粉和水搅拌至溶化；
3、起锅烧油，等到油稍微热了一些的时候加入准备好的辣椒、香葱爆香；
4、将白菜帮倒入锅中，加入水淀粉，快速翻炒，待每片白菜上都沾上了酱汁之后即可出锅。
酸菜鱼
原料：酸菜、鲤鱼
做法：1、清理好的鲤鱼，横着切成两半，鱼肉片成小片，清洗干净；
2、鱼片用蛋清、料酒、胡椒粉、淀粉搅拌均匀，腌制20分钟保证鱼片的滑嫩口感；
3、酸菜用清水冲洗干净，浸泡半个小时候切成丝；
4、将酸菜丝放入锅中煮5分钟，捞出备用;
5、将准备好的葱、姜、辣椒放入锅中煸炒，然后倒入酸菜和鱼片，加水、食盐炖煮至熟透即可。
鱼香茄子
原料：长茄子、葱姜蒜末。
做法：1、将洗净的茄子去皮切成滚刀块，郫县豆瓣酱2勺、白糖1勺、香醋1勺、盐1/3勺、酱油1/3勺、淀粉1勺、清水半碗搅拌均匀做成调料汁；
2、锅中倒少许油，将茄子块放入锅中煸软后加入葱姜蒜爆香；
3、倒入豆瓣酱，炒出香味，倒入调味汁翻炒；
4、待汤汁变浓稠即可。
上述的菜肴会有少许的辣椒加入，应该和其他平和的食物一起食用，平时可以多吃一些蔬菜水果，还可以食用一些燕窝，燕窝味道平和并且食用量少，滋补效果好，对孕妇和胎儿都有好处，还能促进营养吸收。孕期饮食可以少食多餐。
德宜草堂燕窝每天分享燕窝有关知识，请多多关注，欢迎评论留言哦！
不知道孕期吃什么？给孕妈妈们分享20道孕期 *** 菜！赶快学起来（1）板栗炒虾
（2）口蘑炒莴笋
（3）雪梨百合鸭汤
（4）客家酿豆腐
（5）莴笋焖鸡肉
（6）糙米浆鱼片汤
（7）海带木耳排骨汤
（8）豆豉蒸鸡小腿
（9）芦笋牛奶鸡蛋羹
（10）金针菇豆腐
（11）凉拌蛋皮土豆丝
（12）红烧剥皮鱼
（13）白萝卜牛肉丸汤
（14）红烧 ***
（15）莲子酱炒豆角
（16）蒜香清炒西兰花
（17）平菇蛋花汤
（18）西红柿鸡蛋乌冬面
（19）凤凰鲜虾卷
（20）肥牛乌冬
感恩这个特殊的礼物！就在昨天傍晚，妻子拿着测孕棒不知所措的递给我，起初她可以故作镇定，但是我接过的时候，我看出了她的紧张，而我的心脏猛的加快了，我们俩都笑了！
从得知 *** 之后，我便在努力转变思想，同时，想着怎么给妻子补身体。都说身体胖不容易有宝宝，我们俩就都属于那个群体，所以我们很重视又很担心，在想吃补身体的同时又要保持适当的体重。 *** 的前三个月，这是胎儿形成的阶段，这个期间是 *** 从无到有的过程，所以饮食很重要，正应了那句“吃什么补什么”到话。更重要的是做到营养搭配均衡，粗细搭配，尽量多摄入优质的蛋白质，矿物质和微量元素也必不可少。话不多说，下面是我整理出的食谱：
（我只把早中晚三餐全分别罗列一起，可以根据现实情况进行选择）
一、早餐
1.牛奶一杯，吐司面包两片，鸡蛋一个。
2豆浆一杯，全麦面包适当。
3燕麦南瓜粥，水煮鸡蛋。
4小米粥，花卷，香蕉。
5牛奶，三明治，煎蛋。
6芝麻糊，花卷，鸡蛋。
7燕麦糙米粥，南瓜饼。
8核桃粥，水煮鸡蛋，小黄瓜。
9牛奶，鸡蛋，蔬菜开会。
10豆浆，三明治，苹果。
11豆浆，三明治，凉拌土豆丝。
12豆浆，包子，小黄瓜。
13小米红枣粥，鸡蛋，苹果。
14黑芝麻糊，鸡蛋，葡萄。
15橙汁，三明治，煎蛋
16豆沙包，鸡蛋，小米粥
17牛奶，三明治，橘子
18红豆沙包，核桃，苹果。
19花卷，鸡蛋，水煮西兰花。
20南瓜馒头，草莓，鸡蛋
21玉米羹，苹果
22枸杞芹菜粥，包子，鸡蛋饼
23小米粥，猕猴桃，豆沙包
二、午餐
1米饭，清炒白菜，玉米排骨汤
2米饭，西红柿鸡蛋汤，吓人炒西兰花
3山 *** 粥，家常炖鱼，白灼菜心
4米饭，糖醋排骨，西芹炒百合
5米饭，白灼秋葵，山 *** 排骨汤
6香菇鸡肉粥，虾仁蒸蛋，蒜蓉菠菜
7米饭，香菇山 *** 鸡汤，清炒菠菜
8米饭，油焖大虾，西芹炒百合
9米饭，丝瓜虾仁，家常豆腐
10米饭，煎鳕鱼，紫菜蛋花汤
11米饭，鱼头豆腐汤，香菇炒油菜
12米饭，清炒芹菜，金针菇豆腐煲
13米饭，红烧鸡腿，韭菜炒肉
14红枣粥，干煸花菜，松仁玉米
15米饭，清蒸鲈鱼，西芹炒腰果
16西红柿鸡蛋面，香煎豆腐，蒜苔炒肉
17米饭，肉沫茄子，香菇炒青菜
18米饭，里脊肉炒芦笋，虾仁冬瓜粥
19米饭，溜肝尖，清炒芹菜
20百合粥，凉拌三丝，清炒油麦菜
21米饭，莴笋肉片，清炒菠菜
22米饭，韭菜炒鱿鱼，香菇炖鸡
23米饭，丝瓜炒鸡蛋，老鸭汤
24米饭，农家小炒肉，鲫鱼汤
25蔬菜瘦肉粥，水煮鲜虾，番茄炒豆腐
三、晚餐
1米饭，甜椒炒牛肉，鸡蛋丝瓜汤
2小米粥，凉拌素什锦，虾仁豆腐
3米饭，宫保鸡丁，鸡蛋丝瓜汤
4小米粥，香菇油菜，韭菜炒鱿鱼
5米饭，芹菜炒豆干，凉拌豆芽
6糯米粥，丝瓜炒肉， *** 菜
7米饭，红烧茄子，清炒秋葵
8米饭，鸡蛋炒虾仁，丝瓜炒肉
9牛奶核桃粥，平菇炒鸡蛋，白灼荠菜
10米饭，胡萝卜炖牛肉，清炒菜心
11牛肉粥，水煮西兰花，红烧鲫鱼
12米饭，韭菜炒鸡胗，香菇鸡肉汤
13米饭，清炒白菜，红烧茄子
14银耳羹，清炒苦瓜，什锦炒饭
15米饭，猪肝枸杞汤，莴笋炒肉
16糯米绿豆粥，醋溜白菜，滑蛋虾仁
17米饭，丝瓜炒蛋，清蒸鲈鱼
18虾仁粥，香煎龙利鱼，鲜蘑炒豌豆
19南瓜粥，玉米饼，腐竹焖鸭
20米饭，葱爆牛肉，西红柿焖牛腩
21，米饭，素炒西葫芦，菠菜拌豆芽
22米饭，胡萝卜杏鲍菇炒肉丝，鲤鱼木耳汤
四、加餐
苹果，核桃，牛奶，酸奶，火龙果，葵瓜子，葡萄，香蕉，草莓，橙子，核桃藕粉，苹果汁，开心果，花生米糊，蓝莓，奇亚籽，红薯，玉米…
女人是伟大的，身为妻子，一生 *** 劳，身为母亲，十月怀胎，身为儿媳，孝敬长辈。当她决定生孩子的时候，她就会承受很多痛苦。作为丈夫，一定要多体谅自己的妻子。
最后，附一张 *** 的 *** ，是关于孕期每个时段的营养补充表。每个人都有自己的理念，我觉得还行，如果你们觉得不对，可以作为参考吧！
来源
众所周知，百合是一味中 *** ，具有滋阴润肺、解渴润燥、安神助眠的功效，除此之外，百合还属于维生素B族成分含量高的食物，含有多种微量元素等成分，孕妇适量的吃百合可以有效的降低血糖类的胆固醇，预防孕期高血压，有效的改善肠道功能，还可以降血糖～ 而荷兰豆富含膳食纤维、多种维生素和矿物质以及丰富的维生素C，可帮助孕妇补充维生素C的含量。此外，荷兰豆中含有粗纤维，可促进肠 *** 并有助于预防 *** 期间的便秘。 所以这道百合邂逅荷兰豆，即既清新脱俗、又营养丰富～
By 朵拉妈咪呀
用料- 百合 3朵
- 荷兰豆 150克
- 胡萝卜 1根
- 火腿 30克左右
- 葱 适量
- 姜 3片
- 酱油 少许
- 盐 少许
- 白砂糖 少许
1、食材准备：去丝荷兰豆150克、洗干净的百合3朵、去皮胡萝卜1根、火腿30克左右；
2、起锅烧水，滴上几滴油，水开后倒入荷兰豆和胡萝卜，焯水2-3分钟；
3、用热水继续将百合焯一下，10秒钟就可以；（时间不要超过10秒）
4、食材全部准备好了；
5、起锅烧油，锅热后倒入葱姜爆香；
6、倒入切好的火腿片，翻炒出香味；
7、倒入荷兰豆和胡萝卜，并滴上少许酱油；（几滴就行，提提鲜味）
8、倒入百合，并加少许盐和白砂糖翻炒均匀即可出锅；
9、颜色很亮眼～
10、看上去清新脱俗、又营养丰富
11、成品图
12、好看又好吃～
小贴士1、百合焯水要快，百合会比较脆甜，焯水久了就绵软了； 2、酱油不要多，多了影响色彩和味道；
百合的营养功效1.润肺止咳
甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。
2.宁心安神
百合入心经， *** 微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
3.美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
4.防癌抗癌
百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射 *** 治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞 *** 和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。
百合的饮食禁忌风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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4道简单易学的保肝家常菜小编导读
厨房是美味的 *** ，锅碗瓢盆、酱醋油盐在里面打转，一道道佳肴随之而出。除了用美食来满足胃，我们还可以从美食中获得健康。通过食疗，美味与健康共享，今天为大家带来了4道保肝家常菜，上菜喽~
1.香菇枸杞炖牛肉
【出处】《随园食单》。
【功效】益气血，强筋骨，用于气血不足所致贫血体弱、面色无华、劳倦乏力、慢 *** 肝炎。
【材料】牛肉 *** 克，水发香菇50克，枸杞子15克。
【调料】酱油、料酒、盐各适量。
【做法】
1.将牛肉洗净，切块、焯水；香菇洗净。
2.锅中放入牛肉块、香菇和适量水煮沸，撇去浮沫，倒入酱油、料酒，小火煮1小时，加枸杞子、盐，继续煮20分钟即成。
【专家箴言】牛肉可补脾胃，益气血，强筋骨，适合血虚贫血、萎黄羸瘦、筋骨乏力者食用。香菇扶正补虚，益气补血，可用于神倦乏力、贫血等。香菇对养肝非常有益，尤宜体质虚弱、倦怠乏力、面色不华的慢 *** 迁延 *** 肝炎、慢 *** 活动 *** 肝炎及肝肿瘤患者。牛肉、香菇搭配补益 *** 的枸杞子，能补血益精，滋补强壮，肝血不足、气虚乏力、神疲体虚、面色无华及肝病患者均宜食用。
2. *** 花蒸肝
【出处】《四川中 *** 志》。
【功效】解郁活络，养肝明目，用于风火眼疾、肝郁失眠。
【材料】 *** 花10克，鸡肝100克。
【调料】香油、生抽、香葱各适量。
【做法】
1.将鸡肝洗净、切片，焯水后放入蒸碗，放入 *** 花、香葱，加适量水和生抽。
2.将蒸碗放入蒸锅，大火蒸30分钟即成。
【专家箴言】 *** 花也叫夜合花，可解郁理气，安神活络，消风明目，常用于风火眼疾、视物不清、咽痛、痈肿及郁结胸闷、失眠健忘等。治风火眼疾时， *** 花多配鸡肝、羊肝或猪肝等蒸服，故此方中的鸡肝也可用其他肝代替。此方对因肝郁不舒引起的忧郁失眠、心神不安也有很好的调养作用。
3.金针芹菜汤
【出处】民间验方。
【功效】清热解毒，凉血调经，用于肝郁血热所致 *** 先期、心胸烦闷、失眠。
【材料】水发金针菜、芹菜各100克。
【调料】酱油、香油、盐各适量。
【做法】
将金针菜、芹菜择洗干净，切段，放入锅中，加适量水，煮5分钟，放入调料即成。
【专家箴言】金针菜也叫黄花菜、萱草花、忘忧草，有养血平肝、宽胸解郁、凉血解毒的作用，用于心胸烦热、 *** 不调、尿血、失眠、黄疸等。芹菜清热解毒、镇静降压，可用于血热崩漏、带下、尿血、黄疸、面红目赤等。此方适合因情志抑郁、肝气郁结、郁久化热、热扰冲任、迫血下行所致 *** 先期、烦热失眠者，肝阳上亢及肝炎者也宜食用。
虚寒所致 *** 不调者不宜食用。金针菜鲜品有毒，要用加工过的干品。
4.解郁双花粥
【出处】民间验方。
【功效】疏肝解郁，理气止痛，活血化瘀，用于肝郁气滞血瘀所致胸胁胀闷、肝胃气痛、 *** 不调、 *** 、面多瘀斑。
【材料】玫瑰花、 *** 、山楂各6克，粳米100克。
【调料】红糖适量。
【做法】将粳米淘洗干净后倒入锅中，加山楂和适量水烧开，改小火煮20分钟，再放入玫瑰花、 *** ，继续煮15分钟,加红糖拌匀即可。
【专家箴言】玫瑰花理气解郁，和血散瘀，用于肝胃气痛、 *** 不调、赤白带下、乳痈肿毒等。 *** 平肝解郁，理气止痛，善治胸膈不舒、头痛目赤。山楂消积化滞，行气散瘀，可用于心腹刺痛、瘀血经闭。红糖补血活血，化瘀止痛。四者合用能起到疏肝理气、化瘀止痛的调养效果。
孕妇不宜食用。
食疗书系
进入厨房，学习保肝家常菜，从食物中获得健康——
《古方中的保肝家常菜》
本丛书为家庭食疗书，重在日常食补。中医强调“ *** 补不如食补”和“治未病”的原则，食疗在先， *** 物在后。本丛书 *** 在“家常菜”，以古方为依据，偏“食”不偏“ *** ”。本书为保肝家常菜，有专家指导用法，每个食疗方均有“专家箴言”，对食方来源、食材特 *** 、食疗效果、宜忌人群、食用量等做了详细说明，让食疗更具针对 *** ，效果更显著。另外，还引申到相关的其他保健 *** 如茶、汤、膏、糊等，还可以做面膜、泡脚、 *** 等等，这些都可以从相关食谱引申出来讲解，增加实用 *** 。
版权声明
本文部分内容选自《古方中的保肝家常菜》（中国中医 *** 出版社出版，余瀛鳌 陈思燕编），最终解释权归原作者所有，由悦读中医推荐发表。封面及文中 *** 来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！
白搭奶爸给小孕妇做饭今日菜谱：青椒炒肉，菠菜拌粉丝，玉...给小孕妇做饭、两菜一汤、青椒炒肉、菠菜拌粉丝、玉米排骨汤。
白搭奶爸给保胎小孕妇做两菜一汤。今日菜谱：青椒炒肉片菠菜拌粉丝。
·玉米排骨汤。我这个排骨是泡了两个小时换了三遍水，所以你看它这么红，但是这样就不腥了。然后把排骨洗干净晾到一边就行了。
我这两菜一汤是这么规划的，因为孩子现在在长身体在肚子里，所以肯定得有肉菜。再然后现在有点便秘老拉不出来，所以就得加一个素菜，然后再做一个汤就是补补营养什么的。本来想着做两菜一汤应该也没什么，结果 *** 作下来真不是那么回事。你看光我这个剥蒜就得剥半天，又得拍、又得剥、又得剁，就折腾半天，还有各种锅，怎么去交又用，哪个时间段还可以干什么？你不光得做还得想琢磨半天，结果还是俩小时才能做完。这做饭是真没那么容易，这个菜基本上就备好了。
·接下来就准备炒了。这个肉是因为放到微波炉里面解冻，结果时间有点过了解冻的成这样了有点半熟了。先把排骨放水里边焯一下，放上点姜片、葱段，等排骨大火烧开了之后把上面如果有浮沫就把它撒一撇，像我这个泡的比较久上面就挺干净的。
焯好的排骨再重新入水，搁两片姜大火给它烧开，水开转成小火炖上40分钟。趁炖排骨这会就开始炒菜，大火凉油下肉片，炒到肉片变色放葱花，再来上点生抽，然后下青椒开始翻炒一下。原来我是真不会做饭，但是你看跟莹姐在一块之后我都会颠句了。
·接下来撒上一点盐，再来一点鸡精还有糖，再来上点蚝油。把青椒炒到里边不带白色的东西了，这就好了，就可以出锅了。
·这时候排骨也炖的到点了，把刚才准备好的玉米、胡萝卜放进去，再炖个20分钟。时间到往里面加上点盐、白胡椒粉调一个味，我加盐忘了给录了，这样玉米排骨汤就好了。看这汤色是不是奶白奶白的，再来上点葱花。
·然后把刚才泡好的粉丝和菠菜放到开水里边烫一下，烫个一分钟左右就可以了。捞出来之后过上一遍凉水，这样粉丝不容易粘到一起。然后再用剪刀把粉丝剪开。
·接下来调味来上一点盐、一点白糖、一点鸡精、再点上点香油，倒上刚才准备好的蒜末，泼上热油激发一下刚才这些调料品的香味。
这样菠菜拌粉丝也就做好了。你看这死娘们，吃咱这饭是一点没表现出狼吞虎咽。真是得了，咱还是自己吃。
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从准备要小宝宝开始，爸爸和妈妈就要开始注意饮食了。
怀上宝宝后，孕妈更要根据胎儿不同发育阶段及时调整饮食结构，合理搭配所补充的营养，这样胎儿才能更好地健康成长。
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