汗，谁说女生瘦不下来了
她们大多数只是
一直在减肥误区的泥潭里
出不来而已，尤其是饮食
哥你别急
我一个一个慢慢跟你说
都知道减肥要管住嘴迈开腿
但让有些人迈腿，简直难于上青天
于是很多人选择在饮食上
对自己“下狠手”
为了瘦得更快
每天忍饥挨饿过日子
将吃苦耐劳的精神发扬得淋漓尽致
在节食的路上一发不可收拾
我不止一次的强调过
节食治标不治本，伤身又动本
但貌似并无卵用，压根没人听啊
节食减肥的坏处
在此不重复了，只要记住麦鸡的话
不吃饭就没有力气减肥
并不是毫无道理的
减肥还得正常吃，每次七八分饱就成
健康饮食自然没错儿
但~是，健康食物 ≠ 瘦身食物
我们常吃的各类坚果、水果干
椰奶、牛油果、椰枣、黑巧克力啥的
都是非常健康、高营养高的食物
但同时热量也很高
这些食物只适合日常饮食
想减肥的时候
一定要控制好摄入的量
严格规定自己坚果一天不能超过8个
牛油果每天只能吃半个
水果在女人心中的地位
就像热量 *** 一样
一直贴着“健康无脂肪”标签
让很多人以为水果怎么吃都不会胖
就放开肚子狂吃
事实上，水果虽然健康
但多数含糖量和热量不容小视
1个苹果糖分含糖量约19克
热量大约95大卡，而像榴莲、牛油果
每100克热量更是超过150大卡
水果的饱腹感低容易吃多
你吭哧吭哧跑步完消耗的热量
随便俩水果下去，就白跑了
减肥，控制总热量永远是之一位的
水果虽好，也不能贪吃
每天1-2个水果就足够啦
大部分蔬菜的热量低饱腹感强
富含维生素和膳食纤维
*** 果更有益减肥
Andy开诚布公说一句
世界上没有这么神奇的东西
这里的XXX，我想让你去自行填空
减肥饼干、减 *** 昔、减肥茶
酵素...真的太多了
很多广告打得可让人心动了
换啥饼干每天只吃两片，俺也能瘦啊
如果一天只吃两朵西蓝花
两包薯片，两坨肥肉一样会瘦
我也不是抹黑减肥茶、酵素
有些高质量的产品
确实也能帮身体有效健康的排毒
但一般不会立竿见影
选择前还是要多学习和了解
其实，没啥特别不能吃
还是要保持热量缺口的原则
吃一片披萨、点一块蛋糕
真的有那么可怕吗？当然不是！
如果你每天吃5片披萨
每天吃蛋糕当然别想减肥了
不过仅仅把“不能吃pizza (或是任何食物)”
看作为规则没有意义的
我们必须要看整体情况
才能真正的评估
吃某个东西会不会让你减肥失败
吃了多少？整体饮食如何
保持热量缺口才是减肥的关键
实际上，吃脂肪和减脂肪是两回事
优质脂肪还会帮助你减肥
低脂牛奶和全脂牛奶哪个好
我一定选全脂，因为完整食物
本身的营养价值更值得信赖
不过，我个人不怎么喝牛奶制品
会用椰奶、羊奶、坚果奶代替
身体三大营养素都很重要
绝对不能彻底没有哪一个
你的新陈代谢、大脑运转
燃烧脂肪、构造肌肉以及
非常重要的荷尔蒙平衡
都依赖于你每日饮食中摄入的脂肪
不过一定要是健康的脂肪
比如牛油果、三文鱼
坚果、椰子、芝麻、橄榄油等等
像油炸食品、膨化食品
炒菜、火锅、烧烤里面的那些油
那确实更好别碰
椰枣有一个名字叫做沙漠面包，说在沙漠里面，它对于人们来说是很重要的食物，我们平时吃干椰枣都是要先洗的，那么怎么清洗干椰枣？
怎么清洗干椰枣：
在中东地区，长着很多的干椰枣，这种东西因为生长环境是比较恶劣的，所以上面会有很多的灰尘、沙子和其他的一些杂质，吃的时候一定要洗了，不然里面的一些杂质吃进肚子里面会不健康的哦。这里分享几个小 *** 。
最简单的就是用干净的水来清洗就好，直接把水龙头打开，把椰枣放在下面，用流动的水来清洗，这样就就可以冲走很多的细菌，很多人为了节约用水，会放在一个容器里面清洗，这样其实是洗不干净的哦。
遇到比较顽强的污渍，大家可以先用水来泡一下。建议用淡盐水，这样还可以杀菌。泡的时间要拿捏好，因为椰枣表现褶皱是比较多的，所以泡的时间一般需要四个钟头，这样上面的脏东西就会被泡软，泡好了之后我们再用清水来洗干净，这样洗就会轻松很多的。
吃椰枣会长胖吗：
有些人非常喜欢吃椰枣，椰枣吃了过后通常感觉不到饿，因为它所含的营养元素实在是太多了。减肥的时候最重要的就是要控制热量，并且还不能吃糖。很多人就比较担心因为椰枣是很甜的，吃了会发胖。其实这不用担心的，椰枣虽然甜，但是它能够 *** 我们肠胃 *** ，还能够在减肥的同时为我们补充营养。所以有的人专门吃椰枣来减肥，因为6颗椰枣就可以满足我们每日所需的，但是小编觉得要减肥还是要多运动哦，光靠控制饮食的话可能效果会有些差强人意。
孕妇在 *** 的时候，通常饮食上面会有些禁忌，椰枣其实孕妇也是能吃的，在生产的时候， *** 是需要糖分的，而椰枣中的某些成分刚好可以 *** 到 *** ，这样生产的时候就为孕妇提供了生产动力，所以孕妇也是能吃的哦。
被称为“沙漠面包”的椰枣，迪拜土豪把它当零食，在中国却被冷落文：墩墩
hi，我是一个会吃的墩墩
在 *** 的沙漠盛产一种椰枣，椰枣还有许多“土名”，比如， *** 枣、波斯枣或番枣等，它的“老家”在中东和北非地区，在唐代的时候，由“好事者”引入我国的福建、广东、广西、云南、新疆等省区进行栽培。
椰枣树生长比较慢，从小树到成长要5-10年才挂果，非常珍贵，果实营养价值也极高，因此椰枣在迪拜非常的受欢迎。
埃及、 *** 、 *** 等国家都是椰枣种植大国，长久以来椰枣被视为是中东地区的“水果粮食”，据传说：“吃一顿（10颗）椰枣能够顶饿三天”。
莫言在博鳌论坛上，赞椰枣是他童年的时候认为的“地球上最美好的食物”，一直怀念了几十年。
椰枣中含有许多营养成分，比如，蛋白质、维生素、矿物质元素等，自古以来被人们视为很好的滋补营养食品，同时，椰枣中还富含果糖，它里面浸出的糖汁经过凝结后还能够作为调料使用，可在煮肉时添加，能够使煮熟的肉甜香而不腻。
椰枣虽然吃起来很甜，热量也很高，但是却不会对血糖产生很大的影响，因为它富含的糖分是果糖，而果糖是血糖生成指数更低的。因此，椰枣甚至还经常作为健身人士的代餐。
除此之外，椰枣还富含维生素B6，以及钾、镁、锰等微量元素，而且因为含糖量高，不容易 *** ，能保存较长时间，被称为“沙漠面包”，还被誉为“沙漠里的黄金”。
撕开椰枣暗红色的外皮，呈现在我们面前的，就是蜜糖一般的金色，用手轻轻一搓果肉和果核就分离了，呈丝缕状的果肉。吃起来果肉软糯，有蜂蜜的清甜口感一点也不干柴，软软糯糯，还带着一丝奶香味。
听到名字大家都以为这是是我们之前吃的枣，而椰枣是“假枣”，想吃枣的人买椰枣回去吃，只能是“大呼上当”，所以一下子变得无人问津。
无论是直接食用还是作为甜品配料或用于煮粥，口感极佳，甚至可以是糖尿病患者的代糖品。此外，脂肪及胆固醇极低，因其丰富的维他命与矿物质可以增进机能，达到健康的诉求。
椰枣的甜度和口感都很好，只有尝过了，才知道椰枣的好吃！天然树熟，不加防腐剂，核小肉厚，还有丰富的营养，最重要的是好吃。
如果你不把椰枣当枣，而是当成一种新水果，去接受它的新风味，椰枣的口味吃起来还是会让人满意的。
*** 来源于 *** ，如有侵权，请联系我删除，谢谢！
人越老越要管住嘴，中年人多吃这几样食物，营养美味又便宜随着年龄的增长，身体各项机能下降，抵抗力和免疫力大大不如以前，很可能会受到各种疾病的困扰。然而有些老人觉得，自己在年轻的时候吃过不少的苦，到了现在应该是享福的阶段，应该想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，满足一下自己的肠胃。
但是这种想法本身就是非常错误的，其实人越老越应该管住嘴，如果管不住自己的嘴巴，不仅会给肠胃增加很大的负担，而且还会诱发一些健康问题。
建议中年人多吃这几样食物，不仅营养美味， *** 还很便宜。
金耳
也叫作黄木耳，每年立夏时吃更佳！金耳含有丰富脂肪，蛋白质和磷、硫、锰、铁、镁、钙、钾等微量元素，是一种营养滋补品。
金耳的滋补营养价值优于银耳、 *** 等胶质菌类，是一种理想的高级筳宴佳肴和保健佳品。
其次，金耳不仅有“植物燕窝、肺部吸尘器”的美称，用它做成羹，还非常的美味！尤其是入口滑糯，又弹脆的口感，不仅好吃也易消化，十分适合中老年人，而且经常吃气色也不错！
椰枣
很多中老年人爱吃甜食，但现实的情况大家都知道这是不现实的！因为那些香甜的蛋糕、面包糖分超高，就连酸奶里面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨尝尝 *** 盛产的椰枣！
椰枣在 *** 被誉为“沙漠面包”，富含丰富的维生素、矿物质、天然糖分、蛋白质等多种 *** 所需的元素！椰枣的含糖量较高，但基本都是单纯的果糖，不但易于消化，还能为 *** 提供所需的热量。
同时椰枣本身的营养又能 *** 的需要，这也是椰枣被称为“沙漠面包”的最主要原因。
海带苗
海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感更加的细嫩清脆，也更加容易消化吸收，关键是海带苗中大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素。
相比于油菜、菠菜，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。含有大量纤维，可以促进肠道 *** ，并吸附游离的脂质。
中年是一个过渡，同时也是养身体的关键期，中年人养生，细节更需注意，比如一日三餐，可能以前随心所欲吃的食物，现在要注意调整了。
大鱼大肉，高糖高油脂的真的要少吃的，多吃青菜和五谷杂粮，才能更加健康，少去医院，身体少遭罪！
导读：它是槟榔“亲戚”，国外是 *** 的食物，富人的糖果，我国却吃不惯
槟榔是在南方地区一种很常见的零食，像湖南、广东、福建等省份的人，更是特别爱吃槟榔。可是在湖南却不产槟榔树，因为这是一种热带的植物，它主要是集中在我国的广东、广西、福建等省份。
槟榔树在当地十分常见，长得也很高达，有时候在高速路上也能看到成片的槟榔树，高达二三十米。而要采摘它，非常不容易，必须要身手敏捷的爬树高手才能采摘得到。
但是有一种水果，它和槟榔是亲戚，在国外被称为“树上面包”，它的果子中有一半是糖分，在过去是 *** 的“食物”，富人当糖果吃，但是这种水果在我国一直靠进口，并且因为太甜了，很多人说吃不习惯。这种果子，就是 *** 蜜枣。
*** 蜜枣的科普
*** 蜜枣也叫海椰枣、椰枣、海枣，或者是波斯枣、番枣，虽然它的名字带有枣字，但是却和我国的红枣没有任何的关系，相反它和槟榔是“亲戚”。
*** 蜜枣是在 *** 、埃及、沙特 *** 和 *** 等等国家非常常见的一种植物，它长得和我国的槟榔非常相似，树叶子是羽状的复叶，非常的细长，可以达到6米以上，这是因为它的树也很高大，更高可以长到30几米以上。
因为 *** 蜜枣是粗生目棕榈科刺葵属常绿大乔木，而槟榔也是初生目棕榈科的常绿植物，所以两者是亲戚关系，也就不难理解它为何长得如此相似了。
这种植物的生命力非常的强，不仅耐高温，而且还能耐低温，就算是在沙漠地区也能生长，这也是为何在沙特 *** 、阿富汗和 *** 等这些国家，大量种植 *** 蜜枣的原因，并且这种树木的栽种历史非常悠久，迄今已经有5000多年的历史了。
*** 蜜枣的果实很像我国的枣子，以椭圆形或者是长椭圆形为主，它没有成熟的时候是青色的，而成熟以后就变成 *** 了，有些品质好的更是金 *** 的。不过它并不是一颗一颗的单独结在树上，而是像普通一样是一串串的结成一大团。一般一棵树能5-10团，而一团就有7-10公斤重，所以一棵树最多能结一两百斤的果子。
*** 蜜枣的价值参考
在古代的时候， *** 蜜枣可是财富的一种象征，并且它是当地一种非常重要的经济作物。既能用来当水果、零食吃，而且还是粮食、干粮。
因为 *** 蜜枣的糖分含量很高，单果里面几乎一半都是糖分，所以热量非常高，平均一千克小米的热量是1500卡路里，而一千克椰枣的热量高达 *** 0卡路里。再加上这种树木在当地十分常见，适应环境能力很强。
正是因为这个原因，所以在古代的时候它是 *** 的粮食，被称为“树上的面包”，而有钱的人则把它当成糖果来吃，尤其是 *** 教的人，更是很喜欢吃 *** 蜜枣。
虽然 *** 蜜枣的糖分含量很高，果子中占到了一半以上，但是因为它都是果糖，不仅很容易被吸收，而且还很好消化。并且它还含有很多的营养成分，对 *** 是很有好处的，对于便秘反而还有很好的缓解作用。
*** 蜜枣在我国的现状
作为一种世界上最古来的经济作物， *** 蜜枣在很多的国家都有分布，但是 *** 国家依然是全球 *** 蜜枣的更大产出国，年产量高达900万吨，年产值更是多达数十亿美元。
而在我国早在唐朝的时候，就已经从波斯引进 *** 蜜枣了，但是在当时叫它波斯枣，或者是海枣等，有些人还误认成它是一种产自“海上的枣子”。
但是在我国种植的 *** 蜜枣基本上不会结果，现在广东、广西、福建和云南等省份也有种植，因为气候环境不适宜，所以不会结果。不过因为它的树形高大、美观，并且寿命很长，更高可以活150年以上，常被当成观赏植物栽种。目前新疆地区也有少量栽种，但是产量不高。
目前我国市面上所见到的 *** 蜜枣基本都是从国外进口过来的。早在上个世纪60年代的时候，我国就从国外开始进口 *** 蜜枣了。可是因为这种枣子的甜度太高了，很多人都表示吃不习惯。尤其是不爱吃甜食的人，更是说它“甜得齁人”，还有很多注重健康的人更是担心太甜了而不敢吃。
但是对于喜欢吃甜食的人来说， *** 蜜枣还是很不错的，笔者有个朋友曾经去过沙特 *** 国家工作，就说在当地更爱吃的就是这种蜜枣了，还当成特产带回来很多，可是它的父母却说不好吃。
结束语
海椰枣虽然适应能力很强，但是它的果实产量却有大小年之分，并且采摘也是很困难的。这是一种雌雄异株的植物，必须两种树都有栽种才会结果，而且它的树干高达二三十米，采摘非常困难的。
另外它还是一种很难种植的水果，一团果子有一二十斤，必须要在它还没有成熟的时候就用纸袋包裹起来，以免被晒伤或者是因雨水而腐烂，还要用篮筐罩起来就是怕它成熟了以后因为太重掉落，或者是被鸟吃掉。但是在二三十米高的树上， *** 作起来是非常麻烦的。
各位朋友们，你们喜欢吃这种含糖量占到一半的水果吗？欢迎留言！
吃了易发胖的主食，米饭并非"榜首"，想要保持身材可以多吃这几物现在大家生活条件好了，对自己的形象也注意的比较多了。很多人都想保持完美的身材，所以在饮食方面是很注意的。对于想要保持身材的人来说，淀粉含量多的食物是不敢多吃的。
米饭是吃了容易发胖的主食，其实米饭并非"榜首"，除了米饭还在这几种主食淡粉的含量是很高的。就比如说面条和馒头，它们的热量也是很高的。
在相关数据中，在馒头、面条和米饭这三种主食种，馒头的热量是更高的，其次是面条，最后一个才是米饭，所以我们想要保持身材的话要吃主食，还是米饭比较合适的。
其实米饭我们不一定要吃白米饭，我们可以试一试粗粮，比如说三色糙米，这种米跟我们平时吃的大米是不一样的，因为它不是精加工的，所以营养要更加的丰富！
而且它的饱腹感是比较强的，味道也很好，三种粗粮混合而成，多种营养，口味不再单一。不管是熬粥喝还是蒸米饭吃都是很合适的，感兴趣的朋友可以看一看！
想要保持身材的话，大家也可以多吃下面这几物！
椰枣
这是来自 *** 的椰枣，自然的生长环境，自然的干瘪，让的营养丰富，口感细腻，柔软甜蜜的椰枣，吃多了也是不怎么会发胖的，因为的它热量是很低的。
喜欢的朋友可以看一看， *** 也是很实惠的，只需要很低的 *** ，富含维生素和胡萝卜素的椰枣就能给您包邮到家！
玉米
为什么说玉米呢？其实玉米的热量和米饭是差不多的，但是它的营养里有一个膳食纤维，这个的含量是比米饭要高很多的，所以吃玉米的话可以有很强的饱腹感，这是想要保持身材的理想美食。
因为不光是吃多了不怎么发胖，它的口感也是很好，弹牙的香糯的玉米，早餐来一个，解馋美味又营养。
黄玉米的营养价值更高，口感也更加好，喜欢的朋友可以看一看！
牛排
现在很多人都是无肉不欢的， 这让想要保持身材的人很纠结，先要吃肉，但是又怕长肉，我们可以试一试牛排，因为牛排是一种高营养，低热量的肉类，很多明星保持身材都是靠它的。
鲜嫩多汁的牛排是很长多人的更爱，但是 *** 是比较贵的，偶尔大家会去西餐厅吃一次，但是经常去是不太可能的。所以大家可以自己在家煎制，使用这款微腌制的牛排，简简单单十几分钟你也可以煎制出美味的牛排！
而且 *** 也是很实惠的，10片只需要148元，去西餐厅吃一次的 *** ，在家就可以吃10，喜欢的朋友可以看一看！
吃了易发胖的主食米饭并非"榜首"，想要保持身材可以多吃这几物，欢迎转发评论！
椰枣是椰子还是枣？到底和红枣有啥不同，口感软糯香甜，营养丰富说起椰枣，很多父辈便开启了儿时的回忆。在上世纪60年代，椰枣是风靡我们童年的一种美味，也更是有钱人家才能吃得到的。
就连莫言在儿时吃了颗椰枣，为此想了它数十年，甚至觉得它是地球上更好吃的食物了。
可很多人提起椰枣都会有疑问，椰枣是椰子还是枣呢？跟红枣又有什么区别？
其实，从物种的分类来说，椰枣不是一种枣，而是一种果实。
而红枣也叫做大枣，在我国有着悠久的种植历史，并且位列于五果之一，营养价值不容置疑。但是虽然椰枣和红枣的名字相似，却不是同一种食物。
椰枣是来自中东国家的食物，椰枣在 *** 地区，地位极高，果实被称为“沙漠里的黄金”，是去 *** 旅游必带的特产。
椰枣在 *** 是非常重要的一种食物，中东有谚语：每天吃椰枣，毒邪不上身。
沙特 *** 甚至把它放到了国徽上，在他们看来，椰枣象征着富裕、美好的生活。
因为独特的气候和环境，气候干旱和温度高，使得新鲜成熟的椰枣会在顺上自然风干而成。
椰枣的营养更是异常丰富，大家都知道，糖分吃多了会使人长胖，而椰枣却是有着很大的不一样，虽然糖分极高，却不会使人长胖！
因为椰枣中的糖分全是天然糖分，不仅不会长胖，还有大量多种营养能够抵御饥饿感。如果在你感到饿的时候吃上几颗椰枣，或许这种饥饿的感觉马上就会消失，同时还能 *** 身体消耗热量。
不仅如此，椰枣真的是好吃的不要不要的！胜过多有的“枣”。
椰枣看着特别像是橄榄，薄薄的外皮裹着厚厚的果肉，吃上一口比红枣还要软糯，但是却没有了红枣的塞牙。
味道也是甜甜的，吃在嘴里一点都不感觉黏腻，也不粘牙。
椰枣和蜂蜜一样，含有大量的果糖和葡萄糖，有人可能会觉得椰枣和蜜饯的口感有点像，但蜜饯是果脯经过腌制，而椰枣是货真价实的果子，新鲜采摘下来就是这个味道。
平常我们直接吃或是做成果酱都是非常不错的选择！不管老人还是小孩都爱吃~
椰枣的营养和口感可以来说是极品了！喜欢的朋友点击下方商品阿卡即可购买：
浅析希腊化时期两河流域农业经济前言
公元前331年10月， *** 大帝率军攻陷巴比伦．结束了波斯帝国对两河流域地区两百余年的 *** 。
为了巩固其 *** 成果、有效地施行威慑 *** 。为了妥善安置希腊—马其顿退伍军人，以解其远离故土之苦， *** 大帝以及后来继承其大部分 *** *** 的塞琉古一世建立了许多希腊式城市，两河流域正是建城较多的区域之一。
城市数量和规模的增长通常也意味着人口的增加。底格里斯河畔的塞琉西亚，正是由塞琉古一世所建，在建城不久之后就发展为塞琉古王国的核心城市之一，在普林尼（23～79）的时代，其规模仅次于埃及的 *** 里亚，居民达60万。
在出现新兴的世界 *** 市以及其他希腊式城市的情况下，两河流域原有的城市也并未衰颓。
至少在公元前二世纪中叶．这些城市仍保持着区域中心的地位：乌鲁克的城市面积增长到300公顷，人口为6万左右：巴比伦仍是巴比伦尼亚 *** 与文化的中心，并未有人口骤减的迹象。
没有繁荣的农业作为支持，这些城市便无法得到充足的给养。那么，当时两河流域的农业生产究竟达到了什么样的水平？又是在何等条件下取得显著的进步，缓解人口压力的？
由于文献不足之故，希腊化时期两河流域的农业问题曾经难以言状。然而，19世纪末以来，该区域内的巴比伦、乌鲁克以及塞琉西亚等城市遗址的考古发掘收获颇丰。
尤其是巴比伦马尔都克神庙出土的天文日志，其中除了天文观测记录之外．还有不少有关历史事件与农产品时价的记载．为以上问题的解读提供了契机。
本文将结合希腊罗马古典文献、两河流域楔形文字泥版文书以及其他考古材料，充分吸收相关实证与研究成果，为希腊化时期两河流域的农业发展问题提供一些思路与建议。
农业经济结构的变化
从地理环境上看，两河流域是一片较为 *** 、封闭的农业区：此地东临扎格罗斯山脉和 *** 高原，北有陶鲁斯山脉和高加索山脉，西接叙利亚沙漠和 *** 沙漠，南濒波斯湾。
高山、沙漠和海洋的环绕，提升了农产品长距离运输的成本，这使得古代两河流域的居民难以与外界进行大宗农产品贸易。因此，传统的农业生产仍是当地经济的关键。
然而， *** 的 *** 毕竟使得从地中海到巴克特里亚、印度的商路得以贯通，形成了一个统一的希腊化世界，这为物资、人员和信息的交流创造了条件，也为改良两河流域农业经济结构提供了契机。
两河流域气候干燥，除了北部平原和扎格罗斯山麓之外，年降水量多在200毫米以下，农作所需的灌溉水源严重依赖幼发拉底河和底格里斯河两条大河，灌溉农业是该地区农业的基本特点。
《巴比伦天文日志》留下的巴比伦物价记录，反映了希腊化时代当地有六种主要农产品，分别是：大麦、椰枣、芥菜、水芹、芝麻以及羊毛。
在希腊化时代之前，大麦由于适宜在干旱、盐碱化的土地生长，因而占据了灌溉农业百分之八十的比重。
然而，由于土地盐碱化问题日益严重，大麦单位面积产量也不断下降，歉收屡屡发生，进而发生饥荒。
为了保障农业安全．塞琉古王国历代国王都重视该地区的农业发展，积极倡导蔬菜、瓜果等作物种植。
其原因也显而易见：这些作物经济价值较高，栽培过程却不像粮食作物那样依赖劳力。国王对种植椰枣颇为重视，除了其高收益外，很可能是鉴于椰枣热量较高，在大麦短缺、出现饥荒之时，可以缓解饥馑。
希腊人由于好饮葡萄酒，还大力推广葡萄种植。两河流域因其高温、日照充足的气候条件。适合葡萄种植．每公顷收益较大麦高5倍以上。
另外，塞琉古一世在 *** 印度归来之时，很可能还将豆蔻和肉桂等香料引入巴比伦尼亚。
可见，希腊—马其顿人的到来，不仅改善了当地的饮食结构，保证了农业安全，而且由于农业经济效益的提高，国家税收也实现了较大幅度的增长。
灌溉水利 *** 的传承
两河干流皆源自安纳托利亚高原．冰雪融水是其最重要的水源。每到丰水期，两河水量大增，易发洪涝灾害。
如何充分、有效地利用水源是此地发展农业的重中之重。因此，早在公元前212三 *** 代初，两河流域苏美尔、阿卡德地区的早期城邦就已经开始兴修水利，为农业生产所用。及至统一的王国形成之后，水利工程也渐成完整的体系。
运河是水利 *** 的主动脉，各运河两岸均延伸出不计其数的引水渠，通向平原腹地，形成发达的 *** ，既可调剂水源，又便于引水灌田。
巴比伦尼亚北部有多条运河贯通两河：一方面，幼发拉底河和底格里斯河在巴比伦尼亚北部距离最近（最近处仅有36公里），古希腊地理学家斯特拉波曾引用埃拉托色尼的记载称：“底格里斯河和幼发拉底河在沙米拉姆长墙（即后文提及的米底长墙）和欧比斯附近距离最近，从欧比斯到幼发拉底河的距离是200斯塔迪亚。”
在此地修筑运河工程量相对较小。另一方面，底格里斯河中游地势较幼发拉底河流域低10米左右．且河床低于两岸地面，便于支流汇入，而幼发拉底河“正相反，河床高于地面，河水向两岸泛滥．人们就挖了许多运河和沟渠把水引走”。
这些运河中，至今为人所知的主要Nahr Isa、Nahr Sarsar、国王运河（Nahr Malcha）和库萨运河。
国王运河首凿于何时，难以确断，但由于它连接幼发拉底河畔的希帕拉和底格里斯河畔的欧比斯两座名城．最为知名。无论希腊罗马古典文献还是当地的楔形文字文献，均不乏有关此河的记载。
早在公元前23世纪，就有一处楔形文字文献提及名为“hid Lugala”的运河，很可能就是后来著名的国王运河。
希罗多德称该河“向冬天太阳升起的方向流去”，即从幼发拉底河流向底格里斯河，呈西北一东南走向。
此外，罗马帝国时代的普林尼和提奥费拉科特的作品中都留下了国王运河经过塞琉西亚的记载。
另外，两河干流之上也有数条运河，起到了截弯取直的效果，兼有泄洪和灌溉的作用：如幼发拉底河干流之上的帕拉科帕斯运河以及底格里斯河中游左岸的Nahrwan运河。
这些运河在希腊化时期不仅未荒废，而且在航运、泄洪和灌溉上发挥了重要作用。
除此之外，两河流域的居民还通过修建堤希腊化时期两河流域农业经济初探坝和水库来调节水量，不仅可缓解丰水期的洪涝灾害．也解决了枯水期的用水问题。
该地区对水量的调控通常建立在科学的观测数据之上：巴比伦神庙的祭司常年关注幼发拉底河水位，在《巴比伦天文日志》中留下了丰富的水位观测记录。
他们将常年平均水位设为 *** ，记录水位偏离 *** 的数值。
例如，公元前1 *** 年的一条天文日志记载如下：“该月，河水水位在1日至5日上涨了2腕尺．14日为na……”
长期的水文观测，使得人们能够依据水位的涨落规律，根据农业灌溉实际的需水量，对水源进行合理的调控。
由此可见，希腊化时代之所以有能力供养剧增的人口，与此前已经具备成熟的水利体系，积累了丰富的农业经验密不可分。
既然如此，为何两河流域的城市化进程、农业发展在希腊化时期才实现了大幅增长呢？这就要求我们探索社会环境与农业发展的联系。
稳定的社会环境
和平的环境是农业发展的前提。不难理解，战争波及之处，农业生产往往陷入萧条、停顿。
某些区域未得到充分的开发，与其肥沃程度无关，却是因战略意义重要、兵家必争、农事废弛所致。
严格说来，希腊化时代，两河流域农业的发展繁荣，与 *** *** 息息相关。而真正的稳定发展期，则始于塞琉古一世正式在此建立 *** 之时。
之一，希腊化时代之前，巴比伦尼亚北部 *** 地区长期受战事所扰。未得发展之机。公元前一 *** 代前半期，亚述帝国一直是巴比伦尼亚的强敌。
从公元前7世纪起，米底和波斯相继成为两河流域的重要威胁，频频从高原沿迪亚拉河南下．侵袭亚述和巴比伦尼亚。
新巴比伦王国国王尼布甲尼撒为抵御米底侵袭、拱卫巴比伦尼亚。修建了米底长墙。巴内特结合色诺芬、斯特拉波等古典作家的记载以及当地残留的遗迹，指出该长墙最有可能从迪亚拉河口附近的欧比斯一直延伸到幼发拉底河畔的西帕拉。米底长墙的修建正可以说明此地在战略上的重要地位。
公元前539年，居鲁士大帝正是在米底长墙东端的欧比斯附近击溃了新巴比伦王国国王纳波尼德的 *** 。
长墙附近的区域虽然曾经发展繁荣，欧比斯城早在公元前三 *** 代末就已颇具规模，却屡遭战祸，居民点锐减。
根据亚当斯的研究，在新巴比伦王国与波斯帝国 *** 时期。迪亚拉河下游的居民点面积(134公顷)相较乌尔第三王朝时期(602公顷)下降了约78％。
第二， *** 帝国的迅速 *** ，使得此地战端再起。 *** 大帝的 *** 建立起一个世界帝国，不仅终结了波斯人对两河流域的 *** ，也结束了长期以来两河流域北部的亚述与南部的巴比伦尼亚地区之间的对抗。
但是，公元前323年． *** 去世之后，和平局面难以维继：安提柯先后与攸美尼斯以及塞琉古爆发内战。
其中安提柯与塞琉古的巴比伦尼亚战争的主 *** 正位于此区域：公元前311年春，塞琉古从托勒密麾下重返巴比伦，驱赶走安提柯的势力，自立为将军。
不久，安提柯 *** 又卷土重来，意图重夺巴比伦尼亚的控制权。两者之间的战争可能一直持续到公元前308年才最终结束。这场战争给两河流域，尤其是巴比伦尼亚地区造成了巨大创伤。
《继承者编年纪》与《巴比伦天文日志》等楔形文字材料多次提及安提柯 *** 对巴比伦尼亚地区的洗劫，造成哀鸿遍野的凄凉之境。
战争对农业的影响显著地反映在农产品 *** 之上。在该区域陷入动荡之时，大麦 *** 居高不下：例如，前309年某月l舍克尔只能购买6升大麦，约相当于正常 *** 的30倍。
从公元前308年塞琉古一世在巴比伦尼亚正式建立起稳固的 *** ，至公元前141年帕提亚王国 *** 两河流域为止．该地未遇外敌大举入侵，除了公元前223～前220年的莫隆(Molon)叛乱之外，也未发生大规模 *** ，赢得了难得的和平。
此期大麦 *** 较低．长期维持在1舍克尔购买180升的水平。和平的环境也使得那些因战争而荒废的土地得到了充分的开发。
根据亚当斯的统计分析，希腊化时代该地区城市化最为迅速的正是迪亚拉河下游、邻近米底长墙的区域，这一区域人口的增长，虽然给农业带来了供养的压力，但也为农业发展提供了充足的人力资源。
更值得注意的是，米底长墙的起讫点与国王运河几乎完全吻合，可见此地恰恰是两河流域沟渠 *** 最为发达之处，原本极为适宜发展农业。斯特拉波曾称该地区大麦产量比别处要高很多。
和平的社会环境事实上只是将该地的发展潜力激发出来而已。希腊化时代之前。两河流域最重要的农业区位于幼发拉底河中游地区，尤其是巴比伦、库萨附近的三角地带。
希腊化时代以来，米底长墙附近地区成为了新的经济重心。由于航运之便，商船可以从底格里斯河流域调运粮食到幼发拉底河流域，以解其饥馑之困。
因此，在希腊化时代的和平环境下，两河流域农业恢复了稳定．此前的战略要地得到了开发。至今仍是两河流域最重要的农业区之一， *** 的首都所在。
第三，塞琉古王国土地 *** 与农业生产率的提高
从理论上看，希腊化时期，国王是王国全境的所有者，似乎具备任意处置土地的权力，事实并非如此。
希腊化时代，尤其是塞琉古王朝 *** 时期。两河流域的土地分配情况，是国王与城市互动关系的反映。也是巴比伦与希腊文明和谐共存的反映。
国王将 *** 土地收归国有，或分配给近属，以其作为王室收入的来源。此外，国王不仅允许城市拥有自己的农业用地，而且也允许神庙保留旧时的地位和产业。
因此，这一时期两河流域土地可以大致分为以下几种类型：王室土地、城市土地、神庙土地。
塞琉古国王是更高权威，其庄园通常分布在希腊式城市周围，规模较大。这些庄园的农产品是王室最主要的收入来源，有专人负责经营管理。
塞琉西亚遗址出土了大量刻有bibliophy—lax和chreophylax两种官职名的印章，皆与王室土地有关。
根据罗斯托夫采夫的分析，前者可能掌管王室土地的地籍清册，后者则负责土地租赁的登记。
另外，这些王室土地很可能驱使奴隶进行劳作。塞琉西亚还出土了许多奴隶税登记的印章和印记。
这些王室地产由于经营得当，生产率较高，平均每公顷可出产约2000升（1240公斤）大麦。相较而言，当代迪亚拉河流域则以小农经营为主。
每公顷产值也不过1000～1400公斤而已，与希腊化时代生产率相近。由此可见，希腊化时代两河流域王室土地的生产率已经达到了一个相当高的水平。
国王在建立希腊式城市的时候，不仅赐城市以新名。为城市设计自治 *** ，而且还将城市周边的 *** 土地使用权赠予城市所有，议事会和公民大会是城市土地的所有者，而城市公民则是土地的具体经营者。
在传统的巴比伦尼亚城市周围．国王则将 *** 土地以及民众交予神庙管理。从公元前236～前222年之间的一篇楔形文字材料可见，国王通过献祭的方式，将神庙周边可耕种的土地以及其税收一并献给巴比伦的马尔都克神庙。
巴比伦的神职人员组织当地民众在巴比伦以及周边区域 *** 土地展开农业生产。农村的主要职业除了农民之外，还有牧羊人、放牛郎、捕鸟者以及渔民等，大多也是为神庙提供服务的。
希腊化时期，农业税不仅是国王收入的主要来源，还是地方民众服从国王 *** 的表现。两河流域的赋税种类主要有田租和什一税两种。
根据阿佩尔基斯的观点，塞琉古王国 *** 时期两河流域的农业税率很可能在40％~50％左右，这也充分说明两河流域农业生产率之高。
虽然通常情况下农业税率较高，国王在一定时候仍会以免税的形式对农业加以鼓励。
公元前208年的天文日记显示，当时芥菜和椰枣的 *** 突然同时减半，很有可能反映出农业政策上的利好变化。
由此可见，无论王室土地、城市土地抑或神庙土地，两河流域的土地多为有组织的大规模生产，而这一时期较高的农业税，对于发展密集、高效的农业无疑也是一种鞭策。
这些都是促进农业生产率增长的利好因素。
结论
本文从经济结构的变化、悠久的灌溉农业希腊化时期两河流域农业经济初探传统、和平稳定的社会环境以及塞琉古王国土地 *** 四个角度对希腊化时期两河流域的农业发展做了分析。
可归结如下：其一，希腊一马其顿人的到来，欧亚 *** 商路的贯通，丰富了两河流域农产品的种类，尤其是经济作物的种植，稳定了粮食安全，提高了农业收入；
其二，当地成熟的灌溉水利 *** ，悠久的灌溉农业传统在此期得到了继承和发扬；
其三，相对和平的时代环境使得因战争荒废的土地得到了充分开发，激发了当地农业发展的潜力；
第四，塞琉古王国盛行大土地所有制、大规模农业生产，适时对农业政策进行调整，也为农业发展提供了良好的政策环境。
尽管人员、信息的广泛交流也有可能带来农业技术的进步，但囿于文献材料的残缺，现无法对此予以考证，这也是两河流域农业经济史研究有待挖掘之处。
作者观点
希腊化时代的两河流域由于土地盐碱化情况严重，因此其水利灌溉技术发展得更加完善和全面。
两河流域在希腊化之后的农业反而得到了更加稳定的发展，给当地社会环境的稳定提供了前提条件。
参考文献
<1>Pliny．Nat *** al History
<2>R．J．Van der spek．Land ten *** e in Hellenistic Anato-lia and Mesopotamia
<3>G.G.Aperghis.The Seleukid Royal Economy:the Finance and Financial Administration of the Seleukid Empire
<4>宋娇， *** .古代两河流域地区土地盐碱化问题探析
一位女孩吐槽班主任：“班里同学如果成绩下滑，老师就会对他不断讲道理，直到同学哭了为止。以后我们就知道了，只要班主任跟你讲道理，赶紧装哭，硬挤出几滴眼泪来，然后她就放你走了。”
虽然听起来是个笑话，但也折射出一个重要的教育理念：当孩子处于低谷（成绩下滑，和朋友发生冲突等等）时，之一时间讲道理是无效的。
那位女孩接着说：“我最近也被老师叫到办公室，听她讲道理。因为这个学期我的成绩一直不好。其实她讲的道理我都懂，所以觉得特别烦。”
我发现女孩的脸色不是很好，似乎身体很虚弱，于是问她：“你是不是总觉得精力不够用？”
“是的。我上课一直想认真听，但就是集中不了注意力，想背单词就是无法快速记住。食堂的饭菜大多不合我的胃口，所以也没有胃口吃饭。”
“我知道你已经很努力了，并不是老师认为的不认真学习。我理解你想学习但无法高效学习的焦虑和无助。你身体好像很虚弱，可能是因为身体原因导致做事力不从心。”
女孩很感动：“所有人都认为我懒惰，不认真，只有你能理解我。”
我于是建议女孩适当吃点椰枣以补充热量和纤维素，山核桃仁补充能量和各种矿物质，全麦面包弥补日常饭菜摄入的不足，牛奶补充钙质以提高睡眠质量，外加补中益气丸以改善气虚体质，先把身体调整好再来谈学习，同时鼓励她：“我们一起努力，问题一定能得到解决的。”
一个月后，女孩的身体状态明显好转，听课效率提高了，背单词也没有困难了，成绩自然就提升了。
每个人都会有低谷，孩子在成长过程中也不可避免。如何帮助孩子走出低谷，可以分三步走。
之一步，接纳。
孩子在低谷中时，首先需要父母或老师接纳他的不堪和情绪（理解孩子并和孩子产生共鸣），而不是喋喋不休地讲道理。因为道理孩子都懂，他最需要通过被接纳重新建立自信，获得走出低谷的勇气和力量。
第二步，给出解决方案。
孩子有了走出低谷的信心和力量后，就需要一个有效的方案。这时父母或老师就可以向孩子提出切实可行的建议，供孩子参考，最终的解决方案由孩子自己来制订。千万不要强迫孩子听取自己的建议，或替孩子去解决。这样不利于孩子 *** 解决问题能力的形成和加强。
第三步，鼓励。
孩子自己制订的方案，执行力一定比较强，但在执行过程中会遇到各种困难，就需要父母或老师的肯定和鼓励，肯定孩子做得好的方面，鼓励孩子继续努力。
尤其是父母的鼓励，对孩子来说特别重要：“无论最后结果如何，只要你努力尽力了就是好样的！”孩子得到了鼓励，就会卸下一切心理负担，拼尽全力走出低谷。
当孩子处于低谷时，很多父母最容易犯的错误就是：给孩子不断讲道理，不断指责批评。这样做除了 *** 亲子关系和家庭氛围外，对解决问题没有任何好处。
经常听到父母抱怨：“批评也批评了，道理也讲了，孩子就是不改变，真不知道该怎么办了！”其实，这两个措施都是错误的，所以孩子不仅不会改变，而且还会越来越叛逆。
其实，父母和老师在帮助孩子走出低谷的过程中，自己和孩子都会收获满满，因为每走出一次低谷就是一次修行，也是一次成长。
肥胖的根本就是两个，一是热量摄入太多，二是热量消耗太少，最悲催的是即吃得太多，又消耗太少。减肥的 *** 都知道，应该尽量吃营养丰富但是热量较少的食物。各种减肥食谱都会建议吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等食物，福大夫常用的平衡减肥食谱也包括这些食物。
然而凡事都有例外，有些食物看似热量不高，其实热量相当大，减肥期间吃这些食物一定要适量。
蔬菜在大家的印象当中，就是典型的减肥食物，除了山 *** 、红薯、土豆这类富含碳水化合物的根茎类蔬菜，蔬菜的热量应该很低。实际上大部分蔬菜的热量确实很低，例如白菜只有20大卡/100克。但是有些蔬菜的热量可能要超出你的想象。
新鲜百合热量166大卡/100克，已经超过米饭了。黄花菜是214大卡，更多。大蒜的热量在120~140大卡/100克之间，品种不同略有差异。好在大多数时候人们只是将大蒜作为调味品。可是有些人喜欢吃糖醋大蒜，一吃就是好几口。要知道糖醋大蒜的热量可要比大蒜高多了。
几乎所有国家的膳食指南都推荐吃豆制品，在很多人看来豆制品也是健康食物，热量肯定不高。但是大家忽视了一点，那就是豆制品的种类太多了，有些豆制品堪称热量 *** 。
咱们先来看看最常见的豆腐，有南豆腐、北豆腐、内酯豆腐等几种。北豆腐又叫老豆腐，是所有豆腐当中热量更高的，大约116大卡/100克，热量等同于米饭。当然，北豆腐的蛋白质含量也是所有豆腐当中更高的，达到了9.2%。
豆腐干也是常见的豆制品，又叫香干、白干、茶干。单纯的豆干热量高达197大卡/100克，蛋白质含量达到15%，脂肪含量也在10%以上。有些豆腐干还会额外添加一些油和糖，做成零食，那热量就更加高了，例如福大夫这里的白蒲茶干。
腐竹是大家吃火锅必点的食材，热量更加恐怖，居然高达468大卡/100克！妥妥的热量 *** 啊。
为什么有些豆制品热量这么高呢？豆制品的原料是大豆，大豆本来就是用来榨油的，脂肪含量很高，还富含蛋白质。用大豆做成的豆制品当然也会含有脂肪和蛋白质，热量高低取决于含水量。豆腐含水量高，热量还行。豆腐干含水量低一些，热量也就高了。至于腐竹， *** 的时候需要脱水，含水量很少，热量也更高，减肥的话可不能多吃。
减肥的人一定知道牛油果，又叫鳄梨。不知道为什么，很多人减肥的时候对热量精打细算，却热衷于吃牛油果，牛油果可是高热量水果，脂肪含量高达15.3%，热量高达171大卡/100克，比米饭高多了。
热带水果当中不少种类的热量是相当可观的，例如榴莲150大卡/100克，菠萝蜜165大卡/100克，桂圆荔枝在70大卡/100克左右。尤其要说的是椰子。椰子汁的热量不高，但是椰子肉就恐怖了，富含碳水化合物和脂肪，热量高达241大卡/100克。有些地方有一门手艺，就是将椰子肉连同里面的椰汁一起完整的剥出来，喝完椰汁吃椰子肉。如果你正在减肥，椰子肉还是浅尝辄止的好。
枣也是大家喜欢吃的水果，但是很多种枣热量都不低。鲜冬枣是113大卡/100克，黑枣是234大卡/100克，酸枣是300大卡/100克。还有一种产自中东的椰枣，严格来说不是枣类，但热量更高，达到333大卡/100克。
大家可能觉得意外的是，山楂的热量也不低。枣很甜，糖含量高所以热量高。可是山楂一点都不甜，但是热量却有102大卡/100克，其实山楂的糖含量高达25%。至于山楂糕、糖葫芦之类加工过的山楂，热量一般在300大卡/100克以上，减肥的人更好不要吃。
将这些看上去热量不高，其实不少的食物列出来，不是让大家不要吃这些食物。其实这些食物的营养价值还是不错的，尤其是豆制品和蔬菜。减肥的人要注意的是控制饮食总热量，尽量少吃低营养价值但是高热量的食物，例如奶茶、蛋糕、冰激凌之类，多吃高营养密度的食物。豆制品蔬菜水果都属于高营养密度，只是有些种类的热量偏高，减肥的人要注意少吃一点。
