蛋糕是怎么做出来的，蛋糕是怎么做出来的

大家好，我是来自 *** *** 校（国家行政学院）经济学教研部的孙生阳�?/p>

“荔枝新熟鸡冠色，烧酒初开琥珀香”。一颗小小的荔枝，不仅在1000多年前，就得到了唐代诗人白居易的“点赞”，而且在今天，更是成为了广东省茂名市农民群众增收致富的产业“振兴果”。现如今，茂名市的荔枝种植面积已经达到了139万亩，全球每5颗荔枝，就有1颗产自茂名。数字背后，是独属于这座城市的甜和美�?/p>

我们来看位于茂名（市）高州市根子镇的柏桥村。柏桥村不仅拥有2000多年的荔枝种植历史，而且还是广东省级“一村一品”荔枝生产专业村。靠着荔枝种植，柏桥村发展了鲜果加工、电商、文旅等新产业新业态，推动乡村产业高质量发展，带动农民增收致富�?022年，柏桥村村民人均收入达到了5.1万元，约为全国平均水平的2.5倍�?/p>

一颗小小的荔枝，成就一个产业，富裕一方百姓。茂名荔枝“荔”久弥新、“荔”量无穷的背后，是因地制宜地发展了乡村特色产业，推动县域经济高质量发展。 *** *** 指出，这里是“荔枝之乡”，发展荔枝种植有特色有优势，是促进共同富裕、推动乡村振兴的有效举措，农村特色产业前景广阔�?/p>

为什么要把发展乡村产业放在这么重要的位置呢？从乡村经济结构转型来看，如果乡村只发展种养业，而把第二、第三产业都放在城市的话，那么农业就会一直处在产业链和价值链的底端，农民就会一直处在收入分配金字塔的底部，农村就会一直停留在人才、技术、资金等现代生产要素配置的洼地。因此，只有通过推动乡村产业振兴，才能让农业经营有效益、才能让农民增收又致富、才能让农村安居又乐业。但是，推动乡村产业振兴是需要具体抓手的。在去年的 *** 农村工作会议上， *** *** 指出，各地推动产业振兴，要把“土特产”这3个字琢磨透。这里的“土特产”讲的是什么呢�?/p>

“土”讲的是基于一方水土，开发乡土资源。随着时代发展，我们需要去重新审视乡村价值。现如今，乡村不再是单一从事农业生产的地方，还有重要的生态涵养功能，令人向往的休闲观光功能，独具魅力的文化体验功能。人们越来越向往美丽的田园风光、诗意山水、乡土文化、农家美食，追求人与自然和谐共生的慢生活正在成为一种新时尚�?/p>

随着城乡居民消费特点的变化，乡村的经济价值、社会价值、生态价值、文化价值日益得到凸显。我们来看贵州省遵义市的花茂村“变形记”。曾几何时，这里还是一个“百废待兴”的贫困村，过去叫作“荒茅田”，意思是贫困、荒芜的地方。但是，花茂村群众并没有选择放弃，而是基于一方水土，开发乡土资源，让小村庄迸发出了大能量。比如，有的村民依托当地良好的生态资源环境，从事旅游观光和休闲农业，使田园变成了公园；有的村民充分挖掘当地的红色文化资源，打造红色农家乐，使农房变成了客房；还有的村民传承创新制陶技艺，将“制陶”与“卖陶”相结合，将劳作变成了体验。花茂村文旅产业的快速发展，不仅吸引了来自全国四面八方的游客，而且也为返乡农民工提供了就业和创业平台。过去，4000多人的花茂村，有2000人在外打工；而现在，越来越多的村民纷纷选择回到家乡，“在家就业就是好，还能照顾老和小”，已经成为当地村民的一句口头禅，而花茂村“花繁叶茂”的村名寓意也是更加名副其实�?/p>

“特”讲的是突出地域特点，体现当地风情。我国幅员辽阔，从南海礁屿到北国山麓，从东方沃野到西部高原，每个地方都有独特的气候、土壤、水源资源，蕴 *** 潜在的比较优势。因此在发展乡村产业过程中，要充分挖掘和利用当地特色资源，在产品选择上找准“特”的 *** 。比如高州市的荔枝、柞水县的木耳、云州区的黄花等特色农产品，就得到了市场的高度认可和消费者的一致好评。如果用一句话来概括这些特色农产品发展经验的话，就是“靠山吃山唱山歌，靠海吃海念海经”�?/p>

我们来看 *** 老区延安的苹果种植之路�?016�?0月，我和我的博士生导师一起到延安调研苹果种植，当时之所以选择延安作为我们一个调查点的主要原因，就在于延安凭借当地适宜的气候、光照、纬度、海拔等自然条件，大力发展苹果种植，是我国苹果的优生区和主产区。苹果在延安“安家”的历史，可以追溯到 *** *** 在延安时期，上世�?0年代，陕甘宁边区延安自然科学院引入苹果苗木；七年后，当地一位村民又用毛驴从外地驮回�?00棵苹果苗木，这位村民还编了一首打油诗，这首诗是这样念的，“要想富，先栽树，苹果树，摇钱树”。今天，这位村民的打油诗已经成为了延安苹果种植产业的真实写照。现如今，延安苹果的栽植面积已经达到331万亩，年�?00万吨，占全国的九分之一，陕西的三分之一。一颗小小的苹果，不仅辐射带动当地农�?0多万人，而且苹果种植收入占到了当地农民人均可支配收入�?7%，为延安大大小小的乡村带来了实惠�?/p>

“产”讲的是真正建成产业、形成集群。我们发展乡村产业，不仅要做足“土”的文章，找准“特”的 *** ，更要延长“产”的链条，解决乡村产业规模小、布局散、链条短的问题�?/p>

讲到这里，就不得不提到“中国食用菌之都”宁德市古田县。这一位于福建省的传统农业大县，靠着食用菌种植，创造了三个�?0%”的骄人成绩。这三个�?0%”分别是：“全�?0%的农业生产总值来自于食用菌产业�?0%的农村劳动力涉足食用菌产业�?0%的农民收入来源于食用菌产业”。取得这一骄人成绩背后的成功密码，就在于古田县推动食用菌产业一二三产融合发展。在生产端，古田县通过发展农业生产托管，打造专业化分工、社会化服务、集约化经营的“县域工厂化”模式，解决小农户“一家一户办不了或者办起来不划算”的生产难题；在加工端，古田县推行食用菌鲜品烘干全托管，农户只需要把鲜品送到烘干厂，就能完成烘干加工，既降低了成本，又提高了效率；在销售端，古田县建立了县、乡、村 *** 市场营销 *** ，打造具有地方特色的区域 *** 公用品牌，开拓国际国内两大市场。现如今，古田县的食用菌产业，特别是人工栽培银耳，已经占据了全�?5%、世�?0%的市场份额�?/p>

我们发展乡村产业不仅要找准“土特产”，更要让农民挑上“金扁担”。我们都知道，增加农民收入是“三农”工作的中心任务。这决定了我们发展乡村产业是以农民为主体的，要通过完善联农带农机制，把产业发展的成果最终落脚到农民增收上来�?/p>

要拓宽农民增收致富渠道，创造更多农民就地就近就业机会。目前，我国的城乡收入差距依然存在，一方面，是因为我国的农业生产效率较低，农业劳动生产率仅相当于非农产业的25.3%；另一方面，则与农村劳动力的就业不充分有关。换句话说，就是农民在农村除了种地不好找到工作。因此，在乡村产业发展过程中，要重点发展那些比较优势明显、带动能力强、就业容量大的乡村产业，让农民在县域内就能够找到工作，实现就近就业、就地致富。比如近年来很多景区，就凭借旺盛的人气，带动文旅商品开发、农特产品销售，景区就成为了周边农民就业的新选择。据了解，重庆市的一家景区，就招�?70余名村民从事旅游服务，吸引外出能人返乡创办餐饮、住宿等市场主体30多家，带动年营收150万元�?/p>

但是，我们在把乡村产业“蛋糕”做大的同时，如何分好“蛋糕”呢？这就需要通过创新收益分享模式，让更多农民合理分享产业链的增值收益。实践表明，在农业产业的升级过程中，往往规模会越来越大、用工会越来越少、农民的参与程度会越来越低，这是市场自发作用的结果。但是，我们要把握好度，不能忘了农民这一头，更不能富了老板、忘了老乡。近年来，一些地方通过“资源变资产、资金变股金、农民变股东”的农村“三变” *** ，尽可能提高农民在产业发展过程中的参与程度。比如山东省的一个村庄，就通过合作社的方式流转村内土地，把土地变成股权，让农民成为股东。这样一来，农民既能够享受规模经营带来的分红，又能够从土地中解放出来，增加一份收入。总之，就是要在产业发展红红火火的同时，让更多农民能够分享产业发展的成果，踏踏实实地挑上“金扁担”�?/p>

产业兴，则乡村兴；产业旺，则乡村旺。让我们再回到开篇的那颗“小荔枝”。荔枝虽小，但是“土特产+金扁担”却让“小荔枝”成为了大大的产业“振兴果”�?/p>

我们发展乡村产业，不仅是拓宽农民增收致富渠道的需要，也是实现乡村经济结构转型，推动县域经济高质量发展的需要。过去，我们靠着发展乡村产业，实现了全国9 *** 9万农村贫困人口全部脱贫；今天，我们仍然要靠着发展乡村产业，带领全�?800多个县和县级市以及近5亿农民，开创更加美好的生活和未来！

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阳光雨薇�?/p>

影帝和初恋赌气娶了我结婚三年，他们纠缠不清，拍戏时拥抱接吻，采访时讲 *** 情话，网友都说我是个可怜的替身，我从不生气只是笑着帮他澄清每个绯闻。直到后来我意外 *** 瞒着他打掉孩子，他气得心疼，凶狠地质问我：为什么我抚摸着他的眉眼，平静地回答：因为我不爱你，我爱的人是他死去的哥哥�?/p>

全 *** 知道周韶光娶我是为了让唐嘉妮吃醋。他们在结婚前闹分手，唐嘉妮赌气出国，周韶光没有惯着她转身娶了我。我穿着不属于我的婚纱嫁给了不爱我的男人。所有人都说等唐嘉妮回来周韶光就会把我丢掉�?/p>

可是结婚第三年，周韶光他好像开始喜欢我了。他会给我做早餐哄我起床，会在我撒娇的时候吻我的唇，最甜蜜的时候我们抵死 *** 。他在黑夜里低声 *** 我，小乖给我生的孩子要像你一样乖，我们就像一对平凡的恩爱夫妻�?/p>

直到我真的 *** 的那天，还没来得及告诉周韶光唐嘉妮就回来了。那一天他们和好了，唐嘉妮回国那天是他们班同学聚会，听说她家里破产了，在到处找人借钱。周韶光牵着我进屋的时候看见一个有钱的男同学正在灌唐嘉妮喝酒，说喝一杯，就借她十万。唐嘉妮呛得眼泪直流，还是陪着笑全都喝掉了�?/p>

等她看见周韶光来了，突然就慌了，大概是觉得难堪，猛地低下头，有人起哄说：佳妮你缺钱的话求求周大影帝嘛。凭着你们以前的感情，你跟他 *** 滚两圈他怎么也不能亏待你。周韶光冷冷地瞥过去慢看看地开口：少 *** 恶心我，他嘴里叼着烟靠在我的肩膀上。接着说谁要是惹我 *** 不高兴就给我闭嘴滚蛋。大家都笑了一口一个嫂子的叫我，说真羡慕周韶光这样疼爱我，没人知道如果不是唐嘉妮突然出现，周韶光今天根本就不会来�?/p>

唐嘉妮瞪着我死死咬住嘴唇，忍着眼泪，刚刚灌她喝酒的男人把手放在她的肩膀上揉了揉。问他怎么办，周韶光总是在你面前多管闲事�?/p>

周大影帝好像不要你了，不过没事，他不要我要你要是愿意 *** 在床上把我伺候高兴了，我就给你点零花钱。怎么样周韶光碾灭了手里的烟，心里不痛快，脸色也变得冷冰冰的，他还是心疼了�?/p>

唐佳妮忍着眼泪抬眼看何周韶光，他轻声说：我不愿意，这辈子我只爱一个人，就算他不要我了我也不会让别人碰。周韶光手上突然用力捏疼了我。男同学被驳了面子，笑了笑，骂唐嘉妮犯贱。你以为你是什么贞洁烈女， *** 给你脸你不要，老子今天还就睡定你了�?/p>

他拽起唐嘉妮就往外走，唐嘉妮喝多了酒软绵绵地靠在他怀里半推半就地挣扎，周韶光的眼睛紧紧盯着唐嘉妮，我看得出他为了她 *** 的心都有了。唐嘉妮快要离开前周韶光终于装不下去了，他几步上前一脚踹翻着唐嘉妮的那个男人。他把人摁在地上打，赤红着眼，恶狠狠的骂： *** 再敢碰唐嘉妮，我剁了你的脏手，场面顿时乱成一团�?/p>

有人在录像，我赶紧拽住周韶光的袖子想让他住手。他回过头冷冷问我：轮得到你来管我，我愣了愣轻轻松开手。唐嘉妮扑过来抱住他，哭着说：周韶光你别为我跟人打架，你 *** 了，我心疼死了，我刚刚好怕，你会真的不要我了�?/p>

周韶光没有推开她，他把她摁在怀里好好地保护着，所有人都在看着，他带走了唐嘉妮，丢下了我�?/p>

那天晚上周韶光没有回家，唐嘉妮在凌晨发了条微博，你说你永远不会再去牵别人的手。配图是一张十指相扣的照片，照片里的那个男人手背上长了一颗朱砂痣是周韶光。而我是他再也不会牵手的别人�?/p>

十分钟后这条微博冲上了热搜。我的黑粉给唐嘉妮留言说：姐姐加油，姐姐跟周影帝才是绝配，你们一定要复合呀�?/p>

我不要三观了，我支持周影帝 *** 就是见不得宋思佳那个心机 *** 高兴，好多人都在等着看我笑话。也有些人给周韶光留言：那个人不是你吧。我粉你这么多年，能看出来嫂子对你有多好，你可千万不能对不起她。我和周韶光身上绑着很多夫妻代言违约金是天价数字，最怕闹出丑闻，经纪人联系不上周韶光只能给我打 *** ，让我先想想办法骗骗网友�?/p>

就说我和周韶光在一起，我翻了翻相册才发现我和周韶光的合照少的可怜，在那些少得可怜的合照里只有我在家长。挑到最后我发了一张很久以前的周韶光坐在台灯下看书的照片，朦胧的灯光笼罩着他，像极了那个总是出现在我梦里的，让我掉眼泪的人�?/p>

照片刚发出就有网友来留言，看看老周在家里陪媳妇，谁再说我们老周 *** 我撕烂他的嘴。所有人都在骂唐嘉妮不要脸爱炒作�?/p>

直到几分钟后周韶光转发了唐嘉妮的微博，在那张牵手的照片下，他说是我，他坦然地承认了他们在一起的事实，揭穿我自导自演的澄清，他又一次为了唐嘉妮丢掉我，唐嘉妮的粉丝冲进我的微博里，笑话我 *** 惨遭打脸， *** ！送 *** 死骗子！嘉妮姐给你三年时间，你都没抓住老周的心，真没用。谁说我想要周韶光的心了，我删掉 *** 里所有关于他的信息，我想 *** 了�?/p>

第二天一早公司叫我回去处理周韶光的绯闻危机。不巧我刚到就碰见唐嘉妮，大概是周韶光舍不得她一个人呆着就带过来了，她一见我就道歉。私家姐昨晚对不起，我喝多了乱发微博，韶光也跟着我闹，给你添麻烦了。我已经说过他了，只知道何着我一点都不替你想想�?/p>

大直男真笨。网上那些人说话多难听，说什么你是我的替身，简直太好笑了，他们都不知道。我多想谢谢你，替我照顾韶光这么多年，他冲我甜甜的校长我也对他笑�?/p>

我是周韶光的妻子，妻子照顾丈夫哪里需要外人感谢。告诉你昨晚被人骂小三，可千万别往心里去。唐嘉妮的脸色变了变，她上下扫我两眼，突然盯着我手上的戒指，笑着说：思佳姐，你戴着我的结婚戒指该还给我了。她说着就来拽我的手，我烦了，一挥胳膊不小心打到她的脸。唐嘉妮突然抡包砸何我，包上的金属刮破了我的额头，见血了。她用了很大的力气砸得我觉得自己的耳朵都在响。我抬手就要打回去，却被人从身后拽住手腕�?/p>

周韶光突然出现冷冰冰的警告我：宋思佳，你敢动她试试。等我回过头，他看见我脸上的血愣了愣，皱眉看向唐佳妮，问你打吧。唐嘉妮眼泪汪汪地摇头说：荧光是她骂我是小三，还要打我。我躲她的时候包包才打到她的。我不是故意的，我给他道歉。她一哭周韶光就心疼了�?/p>

听她这样说，周韶光揉了揉她的发顶，夸她做得好。谁打你你就打回去，有我在，你不用跟任何人道歉。我突然很羡慕唐嘉妮，其实我也挺爱哭的，可是心疼我的那个人已经不在了。经纪人杨姐看不下去了，指着我冲周韶光喊这个才是你媳妇。周韶光，你眼瞎啊，抱着个绿茶不松手，思佳哪点比不上唐嘉妮。你忘了你说想跟思佳有个孩子，你忘了你说你跟思佳在一起才有家的感觉了。现在你这样伤害她，你确定以后你不会后悔。我下意识摸摸肚子，在我的身体里藏着一个刚刚发芽的小孩儿。周韶光笑了笑，轻飘飘地扫过我，不带一丝感情，平静地开口。或许我是喜欢过宋思佳，可是佳妮回来了，什么宋思佳、李思佳、王思佳，都得给 *** 边儿站�?/p>

从前周韶光大概只是很短暂的，浅浅的喜欢了我一下。现在唐嘉妮回来了，她要去爱她了。我摘下无名指上那枚，不属于我的戒指，把它还给周韶光。周韶光的笑慢慢冷了下去。沉默片刻，他伸手来接，杨姐拉住我，看看我的肚子，冲我使眼神�?/p>

斯佳，你别犯傻，你已经唐嘉妮打断她，伸手抢走那枚戒指，她把戒指套在自己的手上，发现戒圈有点小她的笑微微凝固抬手就把戒指扔进垃圾桶。她抱着周韶光的胳膊撒娇：算了你也别为我生气了，别的女人戴过的戒指我嫌脏我不要了。周韶光没有理她只是盯着我。陈生问：你已经怎么了？我淡淡的看他一眼转身就走。周韶光，我 *** 了你不必知道周韶光是个极其敏锐的人，杨姐的暗示那样明显我想他大概能猜出七八分，我长期吃 *** 身体不好会影响胎儿发育。这次 *** 是个意外，医生建议我拿掉孩子，我也不想因为这个孩子跟周韶光继续纠缠。流产手术前我从家里搬了出来避免跟他见面，免得他给我找麻烦。虽然周韶光大概根本也不在乎，他并没有找我依然在好好的过他自己的生活�?/p>

杨姐给我发来一条 *** 是在拍卖会上周韶光送给唐嘉妮一枚华丽的钻戒，唐嘉妮笑着扑进他的怀里郎才女貌，天生一对是。我怎么忘了周韶光说过的唐嘉妮回来了。不管是宋思佳，还是宋思佳的孩子都得靠边儿站挺好的�?/p>

手术前一天我突然心慌的厉害想起我妈去世前给我求的御佛牌，还放在家里的保险柜里就打算回去拿一趟。到家才发现进门的密码被人改了，我站在自己家门口进不去，突然就觉得挺狼狈的。憋着火我给周韶光打去 *** ，接 *** 的人却是唐嘉妮，她开口就是得意的笑：斯佳姐，今天是我生日韶光非要带我去等流星雨，今晚我们不回去了。之前我跟他说对着流星许愿的恋人会永远在一起。没想到他还记得我好开心，但是密码我没办法给你，毕竟我们俩不在家你一个外人进去也不合适�?/p>

我直接挂 *** 话打开密码锁，输入今天的日期门锁了，密码是唐嘉妮的生日。房子里我生活过的痕迹已经全部被抹掉了。电视柜上我和周韶光的婚纱照换成了他和唐嘉妮的合照。那年他们还很青涩，周韶光抱着唐嘉妮笑的很幸福，我养的多肉被人连花带盆扔掉了，我的书房也变成了唐嘉妮的钢琴室。我愣了愣跑进卧室打开衣柜里面放满了一整排 *** 的 *** 睡衣，不是我的。保险箱放在最下面按下指纹，我抖着手把里面的首饰、现金、文件全都拿出来。可是我怎么都找不见。我妈留给我的玉佛牌，那是我妈留给我的唯一一件东西。唐嘉妮也知道。所以她把它丢掉了�?/p>

唐嘉妮一直讨厌我和我妈，上学那会我妈在周韶光家里当保姆。唐嘉妮跟着她爸妈来周韶光家里玩，之一次见面周家父母跟他们介绍我，说我又听话又懂事，学习刻苦很聪明�?/p>

唐嘉妮装作很友好的样子说要跟我交朋友，背地里她说我学习好又怎么样，拼命考个好大学，以后出来还不是给我们打工的。 *** 也讨厌，整天笑眯眯的，一个保姆高兴什么呀？老穷 *** 生个小穷 *** ，恶心死了�?/p>

我妈接我放学遇见唐嘉妮，她会用英语笑着叫我妈 *** 。我妈听不懂，还跟我夸她漂亮可爱，给她塞自己烤的红薯干。唐嘉妮转身就扔进垃圾桶，嘲笑我妈说一股臭味狗都不吃。我妈不知所措，脸红得抬不起头惹得周围人哈哈大笑，我扔下书包就去扯唐嘉妮的头发。我妈看我被人打了，扑上来把我挡在身后，她被唐嘉妮的朋友一脚踹倒，身下突然就流出很多血�?/p>

那天我妈确诊了 *** 癌那些可怕的癌细胞偷偷出现，然后悄悄地夺走了妈 *** 生命。那枚玉牌是我妈死之前瞒着我一步一磕头，上灵山求给我的。她说灵山的佛是最灵的佛。我忍着眼泪问她为什么。她笑着说这是秘密，不能告诉我�?/p>

其实我知道，我小时候生过一场大病，我妈上灵山求 *** 保佑。她许愿说愿意用自己一半的寿命换我健康平安。后来我的病好了，灵验的 *** 带走了我的妈妈。唐嘉妮知道以后笑话我妈说穷 *** 就知道封建迷信，留个垃圾有什么用，不如割个肾卖个干。给她女儿换点钱，凌晨两点周韶光带着唐嘉妮回来了。进门的时候唐嘉妮抱着周韶光的脖子，哼哼唧唧地求他韶光今晚陪我一起睡好不好？我想把自己交给你。她说着就把嘴唇贴了上去。周韶光躲开了，我坐在沙发上。看着唐嘉妮犯贱，周韶光的视线落在我身上。唐嘉妮愣了愣，回头看见我有些挑衅的笑了。斯佳姐，要是知道你在家，我肯定让周韶光早点回来了。今天晚上没看到流星，他怕我失望，非要带我去放 *** 。斯佳姐，对不起，你要怪就怪我吧别生韶光的气�?/p>

我喝了点酒整个人昏昏沉沉地站起身，走向他，直接问我的玉牌呢？唐嘉妮心虚地眨眨眼，还在笑着。你是说保险柜里那块玉牌吗？我收拾东西的时候不小心给摔碎了，他的也不值钱，我就给扔了。我的眼泪猛地掉下来。一瞬间手脚冰凉，嘴唇控制不住地直哆嗦。脑子里全是我妈死的那天下午，她紧紧抱着我一遍一遍的擦掉我的眼泪。她让我别怕，她说她不走，她说她都跟 *** 说好了。玉牌在妈妈就在。我甩手就把酒杯砸何唐嘉妮，杯子碎在大理石上，溅起的碎片划破她的腿。她害怕了后退两步，缩在周韶光身后，可怜兮兮地喊着：好疼。我撕扯着她的衣领，歇斯底里的问：你把它扔哪儿了？你把他扔哪了？周韶光上来拦我，我扇了他一巴掌。骂道：我们还没 *** ，你凭什么带她回来？你凭什么让她乱动我的东西？你凭什么，你就那么等不及地要睡她。周韶光，你恶不恶心？他有些野蛮的抱住我，抚摸着我的头发，压过我的声音。沉声说：斯佳，你冷静一点，我带你去找你的玉牌好不好？你别哭了，我求你别哭，我看着心疼�?/p>

我的玉牌是唐嘉妮今天早上扔掉的，应该还没有被处理掉。周韶光开车带我去垃圾站，一路狂飙。他陪我在垃圾堆里翻找一个有洁癖的人，也不怕脏、不怕臭了，弄得满手污泥。从天黑找到天蒙蒙亮起，我什么都没找到。太阳升起的时候，我突然觉得特别无助，天边的金光刺痛我的眼睛。我咬着嘴唇忍住眼泪憋着一股劲不敢让自己哭出来。垃圾站的老夫妻看我可怜也来帮我一起找。终于在我快要绝望的时候那位奶奶喊我闺女你来看看是不是这个。我猛地站起身一瞬间天旋地转顾不上那么多，从垃圾堆里拔出鞋就往破。奶奶手里拿着一个檀香盒盒子里装着七零八落的玉块，他就是我的玉牌。可是他真的碎掉了。其实我应该高兴的找到就好，找到就好。我努力想笑来着。可是嘴角刚刚动了动眼泪就大颗大颗的落下来。妈妈你说玉牌在你就在对吧。可是玉牌碎掉了你还会在吗？你能不能不要走？不要丢下我少光伸手把我揽进怀里安慰我说：别难过，等我找人修好他。我推开他摇头说没事不用了。片刻后周少光的声音冷了下来几乎是咬牙切齿的骂。我宋思佳每次你跟我说没事的时候我 *** 都恨不得掐死你。你依赖我一次能死吗？我静静的看着他。周韶光的 *** 突然响起来是唐佳妮打来的。他迟疑了两秒还是接了。唐佳妮在那边哭。我本来想去找你们跟斯佳姐好好道歉的，但是我迷路了，有个男的一直跟着我，我好害怕。周韶光再也顾不上我了。他抬脚就走。正好医院也给我发来 *** ，今天是我预约流产的日子。在唐佳妮生日的这一天我失去了妈妈和素未谋面的小孩进手术室前 *** 开始发挥作用，我陷入了一场回忆的梦境。那年我十六凭着自己的努力考进了全国顶尖的高中。跟唐佳妮、周韶光还有我爱的男孩进入同一所学校。从此我的噩梦开始了。我不明白唐佳妮为什么那么喜欢欺负我。他带着他的朋友把吃剩的泡泡糖粘在我的头发上把用过的卫生巾扔进我的书包里。他们会在我路过的时候伸脚把我绊倒，也会在我上厕所的时候把脏水倒在我的头上。我也不是没有反抗过。老师们也都知道，可是他们什么也没做。后来我来例假肚子疼，刚刚找出止疼 *** 准备吃就被唐佳妮抢走了。他笑眯眯的要我跪下来求他。我咬牙忍着。可是疼痛一阵又一阵的折磨着我。我真怕自己撑不住了，会跟唐佳妮认输。周围的同学都在打赌，赌我能忍几分钟。我看着桌上那张张红色的百元 *** ，不争气的哭出了声。突然有人靠在我的课桌上用一片阴影遮挡住我。他捡起那些钱树的鼠痞里痞气的笑着还行不少。就当是你们孝敬爷爷的，看着他把钱揣进兜里，那些人连个屁都不敢放。他中唐佳尼勾勾手还是笑着，但笑得很冷。要给我这只小病鸭我 *** 了。从现在开始他属于我，谁动他我弄谁。各位听懂了。他是周韶光的 *** 哥哥整天惹事不学。好原来我挺不喜欢他的。可是今天他帮了我一把，我猜大概是因为他跟别人打架打的满身伤。家里的长辈不问原因只会责罚他 *** 。他只有我妈偷偷惦记着给他的伤口擦上 *** 。他好像是在报恩。从那天起我这只小病鸭也有了自己忠诚的饲养员。从 *** 里醒来的时候杨戬握着我的手，他流了好多眼泪。我问他怎么哭了。他说土说了好久的梦话，他问我你爱的那个男孩他去哪里了？我看着对面高高的楼顶，闭上了眼睛，心生疑难他。他跟着风飞走了，我关上 *** ，人间蒸发了半个月�?/p>

听杨姐说：周韶光找我快涨疯了。我出院的之一件事，就是带着 *** 协议去见他。周韶光沉默片刻，冷冷的笑了，他粗粗看了两眼�?/p>

糖果、蛋糕、甜饮料……有些人贪恋甜甜的感觉对它们欲罢不能，也有不少人坚信“吃糖不健康”而与它们刻意保持距离。那么，糖吃多了到底有啥不好？要安全和健康是否必须戒糖？日常饮食中又该如何与糖打交道？看看食品科学领域的专家如何说�?/p>

糖吃多了会怎样�?/p>

一次喝下一�?00毫升的“肥宅 *** ”，有些人感觉根本“不过瘾”，但按照世界卫生组织（WHO）最新的糖摄入指南来看，这样的喝法已经达到“糖超标”的警戒线�?/p>

科信食品与健康信息交流中心副主任、副研究馆员阮光锋接受《中国消费者报》记者采访时解释说，一杯甜饮料的含糖量一般在8%�?5%之间，一次喝500毫升，可以摄�?0克左右的糖。世界卫生组织（WHO）最新的糖摄入指南推荐每天吃糖的量不超过50克，如果可以，更好控制在25克以内。我�?022�?月发布的《中国居民膳食指南（2022）》也遵循了这一标准�?/p>

能给很多人带来愉悦感的糖，到底有啥不好呢�?/p>

阮光锋解释说，从目前研究来看，过量摄入糖会增加 *** 和肥胖的发病风险。首先，如果吃完甜食、喝完甜饮料没有注意刷牙，残留在口腔内和牙齿上的糖分会吸引大量细菌生长繁殖，从而产生大量腐蚀牙齿的酸 *** 物质，从而导致 *** 、蛀牙。其次，如果糖摄入量较多而运动相对较少，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，而且还专挑人们不喜欢的地方储存，比如肚子、 *** 等。而肥胖又可能会增加患其他疾病心脏病、糖尿病甚至癌症的风险�?/p>

同时，糖提供的是一种“空能量”，即不含其他必需营养素如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的能量。这种能量多了，就会影响膳食中其他食物和营养素的摄入，从而带来营养 *** 的风险�?/p>

糖本身虽然“无罪”，但是如果不加节制的摄入，的确有可能成为“健康 *** ”。因此， *** 营养计划�?017-2030年）提倡广泛开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为重点的专项行动。健康中国行动同样提倡城市高糖摄入人群减少食用含蔗糖饮料和甜食�?/p>

有必要戒糖吗�?/p>

多吃糖虽然对健康不利，但并不是说不能吃糖甚至戒糖�?/p>

阮光锋解释说，世界卫生组织（WHO）和我国国居民膳食指南推荐的糖摄入量，主要还是指添加糖，即额外添加到食物中的糖，包括蜂蜜和果汁中的糖。而天然食物中存在的糖，比如新鲜水果中的糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉等，则不在此列�?/p>

虽然吃多了糖有健康隐患，但糖同时也是人类获取能量的主要来源之一。作为碳水化合物的一种，糖具备多种维持身体机能的必要功能，对维持正常生命活动和 *** 健康起着至关重要的作用�?/p>

糖在生命活动中起着多种重要作用，而提供能量则是糖最主要的生理功能。权威研究发现，碳水化合物提供的能量占比小于40%和大�?0%的饮食模式，都会增加死亡风险。换句话说就是，糖吃得太多或太少都可能会减少寿命�?/p>

阮光锋分析说，从物质代谢角度来看，糖、脂肪和蛋白质都属于能源物质，可以为 *** 提供能量。一般情况下， *** 优先利用能源物质的次序是糖、脂肪和蛋白质（主要是肌肉蛋白），所以供能以糖及脂为主，并尽量节约蛋白质的消耗�?/p>

但是，人在饥饿或者摄入高脂低糖膳食时，身体缺少糖分，就会分解脂肪来提供能量。这种行为虽然减脂，但却会产生一定的副作用。比如因为糖的不足，糖代谢的中间产物草酰乙酸也会相对不足，脂酸分解生成的过量酮体就不能被分解掉，从而造成血酮体升高，产生高酮血症。而如果以蛋白质为主要能源物质，蛋白质的脱氨分解代谢方式同样会产生有毒物质氨的大量生成。因此，以糖代谢为主要提供能量的方式是最有利于机体生命活动的�?/p>

所以，虽然糖吃多了不好，但绝对不吃糖甚至戒糖，就陷入了另一个误区�?/p>

如何避免摄入“ *** 糖”？

相对而言，目前我国人均糖摄入量其实并不算多。国家食品安全风险评估中心发布的《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》显示，中国3岁及以上城市居民平均每人每日摄入9.1克糖，目前糖的供能比，低于世界上很多其他国家�?/p>

因此，阮光锋认为，虽然日常生活中大家的确应该注意含糖饮料的摄入，但无需对糖恐慌，更不要把糖妖魔化。同时，也不是所有人都需要严格控糖�?/p>

阮光锋提醒消费者，以下一些美食或者烹饪方式，可能更易混入“ *** 糖”，对于需要控糖的人来说，应格外留意：

一是焙烤食品和面点。市场上卖的面包、甜饼干，含糖量通常都在15%�?0%左右；很多中式点心如小馒头、小包子、奶黄包之类，也都添加了糖�?/p>

二是甜饮料，包括各种碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等。市售很多果汁饮料，包括纯果汁饮料，含糖量也很高。即便是红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓健康饮料，同样也都有糖的参与�?/p>

第三个方面则是家庭烹调中的糖。如红烧肉要加糖，糖醋排骨要加糖，熬八宝粥要放糖，红豆沙、绿豆沙要加糖，喝菊花茶要加 *** 等�?/p>

因此，阮光锋建议消费者从以下几个方面做起，减少“ *** 糖”的摄入：一是日常尽量少喝甜饮料。包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等；二是尽量直接吃水果，少喝纯果汁。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果；三是尽量控制焙烤食品的食用量。尽量少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食，自己做面包点心尽量少放糖�?/p>

此外，平时自己饮食或者烹调食物，都要养成尽量不加糖的习惯。购买包装食品时，注意看营养标签，特比是那些号称“零脂肪”“低糖”或“无糖“的食品，要注意看它的成分和营养素含量。一些看起来和糖关系不大或者“很天然”的成分，如玉米糖浆、麦芽糊精等，其实也都是糖。（记者李建）

来源�?中国消费者报

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