破壁机食谱：早餐常喝这6款营养豆浆，好喝健康，七天不重样

多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~

下面一起看看我家咱以后的营养豆浆食谱吧：

红豆花生红枣糊

材料:红枣6颗?花生20克?红豆30克?水500毫升

做法:红枣去核，红豆先提前浸泡，花生洗净，把食材一起放入豆浆机研磨

山 *** 百合牛奶羹

材料:百合1把?山 *** 一根?牛奶1瓶?蜂蜜2勺

做法:百合洗净，山 *** 去皮切小块，一起放入豆浆机，倒入牛奶和蜂蜜一起搅拌

黑芝麻核桃黑豆米糊。

材料:黑豆10克?黑芝麻10克?核桃10克?黑米10克?水500毫升

做法:核桃敲碎，黑豆先浸泡1小时，黑米洗，黑芝麻洗净，一起放入豆浆机搅拌

南瓜山 *** 小米羹

材料:南瓜80克?小米80克?半根山 *** ?水500克

做法:南瓜去皮切小块，小米洗净，山 *** 去皮切块，最后加水搅拌即可

胡萝卜银耳枸杞羹

材料:胡萝卜半根?银耳半朵?枸杞10克?水500毫升

做法:胡萝卜去皮切块，银耳摘掉根部洗净，枸杞洗净去皮，把材料一起放入豆浆机搅拌

紫薯燕麦豆浆

材料:紫薯150克?黄豆60克?燕麦20克水500毫升

做法:紫薯去皮切块，黄豆提前浸泡，把所有食材一齐放入豆浆机搅拌即可

这是我们家比较常喝的一些，如果你们还想学更多的，小优把这套食谱分享给你们~

一共包含大约800道豆浆、米糊、五谷汁、蔬菜汁等早餐美食~

需要这两套食谱都可以找小优获取

六种米糊的做法教给你，每天喝一碗暖暖的，不但养胃还易吸收

自从胃不太好以后，早餐就把豆浆改成了米糊，米糊更能填饱肚子，各种食材的搭配，让米糊也变得营养好喝起来。今天教大家多款米糊的搭配做法，有些甚至不用加任何糖，口感很好。另外米糊更容易被吸收，能迅速为我们提供能量。

之一款：百合银耳糊

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【 *** 原料】： 百合干 10g 大米 65g 白银耳 10g 水 800ml *** 适量

【 *** *** 】：

1.百合干，银耳，大米浸泡一晚。

2.银耳，百合，大米清洗干净，将全部材料加入豆浆机内，加入800ml水。

4.选择米糊功能，结束后加入 *** 。

第二款：红枣燕麦米糊

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【 *** 材料】： 大米 30克 即食燕麦 30克 红枣 25克 干百合 15克 *** 20克 水 500毫升

【 *** *** 】：

1.干百合，浸泡两小时，清洗干净。红枣清洗干净，去核。大米浸泡3小时，清洗干净。

2.将除糖以外的所有材料加入豆浆机内。

3.选择米糊功能，容量为500毫升，一键式启动，等待结束即可。

第三款：花生芝麻米糊

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【 *** 原料】：大米 36克 熟花生 20克 熟芝麻80克 水 800ml

【 *** *** 】：

1.大米浸泡一晚，清洗干净。

2.将芝麻、花生，大米加入豆浆机内，加入800ml水。

3.选择米糊功能，结束后，看喜好加 *** 。

第四款：小米红枣米糊

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【 *** 原料】： 小米 90g 大红枣 9个 水 800ml

【 *** *** 】：

1.小米，大枣浸泡3小时。

2.将小米用过滤网淘洗干净。

3.红枣去核。

4.将小米、红枣加入料理机内，加入水。

5.开启米糊功能即可。

第五款：核桃花生米糊

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【 *** 原料】：大米 100g 核桃 25g 花生 25g

【 *** *** 】：

1.将大米、核桃、花生清洗干净。

2.所有材料加入豆浆机内，加至更低水位线。

3.选择米糊功能，开启即可。

第六款：红薯米糊

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【 *** 原料】：大米 80g 红薯 50g 燕麦片 30g

【 *** *** 】：

1.大米清洗干净，红薯切小块，燕麦片清洗干净。

2.将所有食材加入豆浆机内，加之更低水位线1100ml处。

3.选择米糊功能，开启。

这些米糊的做法你学到了吗？欢迎点赞转发。感谢您的来访，我是原色美味厨房。图文均为原创，切勿搬运。

早餐，多给家人做这10款豆浆，香浓营养，好喝易吸收，全家都爱

豆浆是深受我们中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，当做早餐是再合适不过了。现在几乎家家都有破壁机，豆浆机这些机器，想喝豆浆可以做，还可以搭配不同食材， *** 出不同口味的豆浆。我这次整理出10款适合秋冬季节的豆浆搭配，营养均衡，又暖身好喝，让早餐更美味，希望大家也坚持每天来杯。

板栗红枣豆浆（栗子+黄豆+燕麦+红枣）

栗子是秋季必吃的坚果，营养非常丰富，而且比大多数坚果都便宜，饱满的板栗肉带着香甜，吃在口中有一种糯糯的口感，搭配红枣燕麦做成豆浆非常适合秋冬季节经常饮用。

【做法】：黄豆和燕麦加适量的水提前浸泡（现在豆浆都带破壁功能，黄豆也可以不用提前浸泡），用刀在板栗上面竖切一刀(将表皮切穿)，然后冷水下锅，大火煮开后用中小火煮大约10分钟。将煮熟的栗子去壳去掉外皮，和去核的红枣、燕麦以及黄豆一起入破壁机或豆浆机里，加入清水至热饮更低水位线，启动豆浆功能，20分钟左右就做好了，可根据自己口味在碗里加糖！

香芋枸杞红豆浆（香芋+枸杞+红豆）

芋头虽然长得丑，可是它非常的好吃，软糯可口，芋头含有大量的膳食纤维，是一种淀粉类是蔬菜，也是一种杂粮。芋头与红豆、枸杞混合打出来的豆浆，口感醇厚，有很好的滋养作用。

【做法】：将红豆洗干净后在清水中浸泡1个小时，芋头去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸15分钟，蒸熟待用；然后将红豆、香芋和枸杞一起放入豆浆机里，添加清水至上下水位线之间，启动豆浆模式，将打出的香芋枸杞红豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量 *** 调味即可。

核桃腰果豆浆（腰果+黄豆+小米+核桃仁+糯米）

秋天是吃坚果的好时候，在诸多坚果之中，腰果和核桃在市场上备受青睐，香气四溢，还能补充身体所需营养。用腰果搭配核桃、红枣、小米以及糯米做出来的豆浆也同样很好喝，有坚果的香甜可口，营养更全面。

【做法】：核桃仁和腰果进烤箱170度烤五到八分钟，然后和黄豆，糯米和洗干净的小米放入破壁机杯中；加入清水至热饮更低水位线，启动破壁机豆浆功能，程序结束会有提示音，大约20分钟。腰果核桃豆浆就做好了，喝不惯原汁原味的可以放糖调味再喝！

三黑豆浆（黑芝麻+黑豆+黑米+核桃仁+花生）

黑芝麻、黑豆、黑米，简称“三黑”，适当食用这些黑色谷物类的豆浆对身体是非常有益的。三者合一打成豆浆口感香滑，加入核桃和花生，喝起来更香哦。

【做法】：准备好原料，黑豆和黑米可以提前浸泡2个小时，黑芝麻先下锅小火干炒至芝麻颜色变浅，香味飘出，核桃也放入锅中炒出香味。把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁机内，加水到1000ml位置处，喜欢稠一点的少加点水，按自己喜好，启动豆浆功能即可（30分钟），根据自己口味加入 *** 即可。

红枣莲子豆浆（红枣+莲子+黄豆+糯米）

【做法】：黄豆用水浸泡一个小时，红枣去掉枣核，糯米和莲子等食材清洗干净，一起放进豆浆机里，添加清水至700毫升左右的水位线，启动机器，选择米糊模式，大概30分钟后就可以了，将打出的红枣莲子豆浆过滤后，结束后喜欢甜的放适量绵白糖，不放糖枣味更浓重一些。

黑豆银耳百合豆浆（黑豆+银耳+百合）

银耳富有天然植物 *** 胶质，而越是到冬天的时候，就应该多吃一些黑色的东西，像这个黑豆，搭配百合与银耳打出来的豆浆不仅补充水分，还可以滋养身体，很适合女 *** 。

【做法】：黑豆用水浸泡一个小时，银耳用清水泡发后，然后剪掉 *** 的根部，再把银耳撕碎备用；以上食材倒入破壁机中，加水按下豆浆键即可，整个过程要30多分钟，喜欢甜的可以在这时候加入适量白糖。

藜麦豆浆（藜麦+黄豆+燕麦米）

藜麦作为一种新兴食材，口感独特，除了营养丰富外，它不但百搭而且百变，吃腻了藜麦粥和藜麦饭，何不尝试一下这种另类做法呢？黄豆的香醇融合了藜麦的清甜，口感很是清爽，丰富的优质油脂增加了味蕾的体验度，喝起来满足感特别强烈。

【做法】：把藜麦、燕麦米和黄豆清洗干净，然后用清水浸泡30分钟，将浸泡好的藜麦、黄豆和燕麦米放入破壁机里，加水至水位线内，按豆浆键，29分钟即可，大约20多分钟就能打好，趁热根据自己口味加糖融化即可。

山 *** 黑米红枣豆浆（红枣+山 *** +黑米+黑豆）

山 *** 既可作主食，又可作蔬菜，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的滋补佳品。黑豆、黑米、山 *** 、红枣碰撞出的完美颜色，不仅颜色自然吸引眼球，喝起来也香浓细腻，养分容易被 *** 吸收，无论男女都适合。

【做法】：把黑米和黑豆冲洗一遍，然后用清水浸泡30分钟左右，山 *** 去皮后切成片，红枣去核，所有食材连同浸泡黑米的水一起倒入破壁机里面，再加入适量清水，大概达到800毫升，然后按下米糊功能，大概25分钟左右就做好了，最后根据自己口味加入 *** 即可。

五红豆浆（红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖）

这五种食材都是红色的，故而称为“五红豆浆”，它们喝起来甜甜的香浓顺滑，很受大家的喜爱，面色红润，滋养身体，对女 *** 特别有益处！五红的配比用量不同也会有不同的味道和颜色，每一种都好喝！

【做法】：红豆和花生提前泡一下，泡2小时以上，如果时间来不及，也可以不浸泡。红枣去核，没那么上火，然后所有材料倒入豆浆机，加清水至上下水位线之间，按下豆浆键，打成豆浆后加入适量 *** 搅拌至融化即可。

玉米燕麦豆浆（玉米+燕麦+红枣+红豆+黄豆）

玉米一直都被誉为健康的粗粮，含有丰富的膳食纤维及淀粉，再加上燕麦，红豆、黄豆和红枣等打成米糊，打出来的浆液很细腻，养分更容易被 *** 吸收。

【做法】：将玉米竖起来，用刀从中间劈开它，切开成对半的样子，再把玉 *** 掰下来，其余食材清洗干净，把玉 *** 、红豆、黄豆和红枣放入破壁机里面，红枣要去掉枣核，水量到800毫升的刻度线就行了，选破壁机的营养豆浆键，最后按个人口味趁热添加适量白糖或 *** 调味，玉米和红枣都有甜味，可以不用加糖。

早餐别再喝牛奶了！教你做600款营养美味的豆浆米糊，孩子更爱

入秋后天气也凉爽了不少，最近正是南瓜大量上市的季节，南瓜营养丰富，味道甜美。

早晨，将南瓜搭配其他食材 *** 成豆浆、米糊当成早餐最适合不过。

曼姐下面就分享6款南瓜豆浆美食，同时还附上一本破壁机食谱，里面包含600款豆浆、米糊等养生饮品，非常适合秋季饮用。

文末有完整版食谱获取方式

南瓜山 *** 豆浆

做法

①所有材料洗净,南瓜去皮切块

②山 *** 去皮切片

③材料都放进破壁机,加入适当的水和 ***

④按五谷豆浆功能键,等待完成即可。

南瓜胡萝卜豆浆

做法

①所有材料洗净,南瓜去皮切块

②胡萝卜去皮切块

③材料都放进破壁机,加入适当的水和 ***

④按五谷豆浆功能键,等待完成即可。

南瓜核桃豆浆

做法

①所有材料洗净,南瓜去皮切块

②核桃去壳取仁

③材料都放进破壁机,加入适当的水和 ***

④按五谷豆浆功能键,等待完成即可。

红腰豆南瓜豆浆

做法

①所有材料洗净,南瓜去皮切块

②红腰豆可以用罐装现成饱满大颗的

③材料都放进破壁机,加入适当的水和 ***

④按五谷豆浆功能键,等待完成即可。

南瓜黑芝麻黑豆浆

做法

①所有材料洗净,南瓜去皮切块

②黑芝麻要炒熟或者现成的熟黑芝麻

③材料都放进破壁机,加入适当的水和 ***

④按五谷豆浆功能键,等待完成即可。

南瓜枸杞银耳豆浆

做法

①所有材料洗净,南瓜去皮切块

②银耳枸杞泡发备用

③材料都放进破壁机,加入适当的水和 ***

④按五谷豆浆功能键,等待完成即可。

以上豆浆都是根据个人口味来决定是否加糖或者加多少糖，我一般都不会加糖，因为我比较喜欢食材本身的味道。

当然，6款美食还是太少了，所以曼姐这里准备了一本破壁机食谱大全，600款养生饮品，一年四季都不重样。

想要600款破壁机食谱的朋友按照 *** 提示 *** 作即可

家有破壁机的建议收藏，香甜顺滑的6道早餐食谱，比喝豆浆还舒服

最近几年，有的厨房小家电非常受欢迎，能够为经常下厨的人助一臂之力，对经常做饭的人来说，用了之后就会离不开，比如说最近几年代替豆浆机的破壁机，除了有打豆浆功能，还能够打米糊、起到研磨、打果汁等作用，细腻无渣，尤其对家有小宝宝、老人以及牙齿不好的人来说太完美，因此深受人们喜欢。

破壁机作用很多，有的朋友说他们家破壁机只拿来打豆浆，除此之外就在一旁静静呆着，要学会合理利用，尤其是在冬天，一杯热乎乎饮品下肚，即为身体补充水分及营养，又能让身体热乎起来，别提有多好了，破壁机能用到的食材实在是太多，因此分享六款破壁机食谱，建议收藏好，无论是做早餐还是搭配在一日三餐中，香甜顺滑，比单一喝豆浆还舒服。

一、紫薯燕麦小米糊

紫薯一个，燕麦片一小把，小米一小把，紫薯清洗干净，削掉皮，切成小块，放入破壁机，燕麦片放入破壁机，小米清洗干净放入破壁机，加入800毫升清水，按下米糊键，机子自动停止即可完成。淡淡的浪漫紫色非常漂亮，好喝又好看，香滑细腻。

二、红枣杂粮米糊

大红枣三个，小米一小把，枸杞十五个，芡实一小把，黑豆一小把，红豆一小把，黑豆，红豆，芡实需要提前浸泡4个小时以上或者提前一晚上浸泡，然后放入破壁机，红枣去掉核放入破壁机，小米枸杞和所有食材一起放入破壁机，加入800毫升清水，按下米糊键至自动停止即可，多种食材搭配让米糊口感层次丰富，营养价值高。

三、绿豆银耳百合羹

绿豆一小把，银耳半朵，百合一小把，绿豆更好提前一晚浸泡或者浸泡4小时以上，让豆子吸足水分至膨胀打出来口感更好喝，将绿豆以及泡发好的百合银耳一起放入破壁机，加入800毫升清水，按下米糊功能键即可，让百合和银耳变得更加细腻的好 *** ，并且省时省事，吃法新颖。

四、莲子黄豆浆

黄豆一小把，莲子一小把，燕麦片一小把，腰果六个，黄豆需要提前一晚上浸泡，或者至少浸泡4小时以上，莲子提前浸泡两小时即可，将所有食材一起放入破壁机中，加入800毫升清水，按下豆浆键即可，由于有腰果的加入，让豆浆带上了一股自然香，浓浓的超好喝。

五、红豆薏米仁豆浆

红豆一小把，黄豆一小把，薏仁一小把，枸杞二十个，红豆、黄豆和薏仁需要提前浸泡，也可以将这三种食材同时放在一个碗中，加入清水浸泡至少4小时以上或者浸泡过夜，至豆子吸足水分，完全膨胀时打出来的豆浆更加的浓稠细腻口感好，将所有食材一起放入破壁机中，加入800毫升清水，按下豆浆键即可。

六、冬瓜银耳羹

冬瓜100克，银耳半朵，百合20克， *** 一小块，银耳和百合提前泡发一小时左右，冬瓜去皮切成小块，所有食材一起放入破壁机中，加入700毫升清水，按下米糊链即可。此食谱中的冬瓜也可以换成南瓜，不喜欢甜的，不需要加糖，少加一点点，口感会更好。

以上6道破壁机食谱能不加糖尽量就不加，自己在家 *** 追求的就是原味纯天然，愿大家冬日愉悦！

家有破壁机的要收藏，教你6道早餐食谱，顺滑香甜，比喝豆浆舒服

随着生活质量的提高，很多家庭都购买了智能电器，破壁机绝对是一个实用派，它能将果蔬、杂粮细胞壁打破，成为一碗糊状，既能代替早餐，还可以更好地促进 *** 消化和吸收，通常来说，我们平常所吃的食物，例如葡萄、西红柿，外皮都会扔掉，而通过破壁机来加工，则能变废为宝，冲洗利用，对果汁口感有不利影响，细腻无残渣，很适合老人和孩子，破壁机能方便我们，获得其中的膳食纤维、植化素等，早餐不用早起，不用出去吃，用破壁机就能轻松搞定，来一碗营养米糊，再搭配一个简单主食，家人吃的健康我们也放心，元气满满的一整天。

破壁机不同于豆浆机，豆浆机虽然也有米糊功能，但是效果一般，残渣会很多，而破壁机就不会，如果你家的破壁机在一边“吃土”，那就赶紧拿出来吧，今天教你6款早餐食谱，香甜顺滑，比喝豆浆舒服，只需跟着照做就可以，大米、小米、绿豆、黑芝麻、葡萄干、玉米、红豆、猕猴桃、苹果、香蕉、银耳、莲子、河套、黑豆、花生米、红枣，这些都能成为食材，成本不过几块钱。

一、黑豆燕麦糊

1、准备食材，燕麦10克，莲子10克，绿豆10克，黑豆20克，玉米渣10克，杏仁10克，具体 *** 作，除了燕麦以外，豆类需要提前浸泡，泡一晚上更好，将所有食材放入破壁机，加800毫升清水，按下豆浆键即可。

二、红豆薏米糊

1、准备食材，斑马豆10克，黄豆20克，红豆20克，芡实10克，薏米10克，具体 *** 作，提前一晚上将豆类浸泡，多浸泡有助于破壁，将食材全部加入破壁机，倒入800毫升清水，按下豆浆键即可。

三、核桃杏仁芝麻糊

1、准备食材，核桃仁30克，黑芝麻20克，糙米10克，杏仁20克，具体 *** 作，需要4个核桃，砸破取出核桃仁，其他食材淘洗干净，一并装入破壁机中，加入清水750克，按下米糊键即可。

四、黑豆核桃杏仁糊

1、准备食材，红枣2个，黑米10克，黄豆10，黑豆20克，核桃仁15克，黑芝麻5克，枸杞5克，具体 *** 作，核桃仁需要2个就够，砸破取出核桃仁，红枣去掉内核，其他豆类淘洗干净，全部倒入破壁机中，加入清水800毫升清水，按下豆浆键即可。

五、花生薏米红豆浆

1、准备食材，黄豆20克，莲子10克，枸杞5克，绿豆10克，薏米10克，花生10克，红豆10克，具体 *** 作，将所有的豆类提前浸泡，淘洗干净，装入破壁机中，加入750毫升清水，按下豆浆键即可。

六、三黑核桃仁米糊

1、准备食材，黑米20克，黑芝麻10克，黑豆30克，核桃仁4个，牛奶，具体 *** 作，将黑豆和黑米清洗干净，一起加入破壁机中，加入牛奶 *** 毫升，清水500毫升，按下米糊键即可。

冬季的早餐，很多人不愿意早起，那破壁机很好的解决了这个问题，它有定时功能，还能将五谷杂粮中的营养成分，充分释放，更利于 *** 吸收消化，这6道早餐食谱，有破壁机的应该收藏一下，以备不时之需，一碗暖暖的米糊下肚，元气满满一整天，家人吃的健康，我们也放心。

禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。

7种营养米糊，一周不重样，营养丰富，老人小孩都喜欢

今天和大家分享7种米糊的做法，一周不重样。说起米糊，我觉得这是最简单省事的食物了，因为把材料全都备好，然后放入豆浆机中，开启米糊模式，直到米糊熟了就可以了，中间什么都不用管，该干嘛干嘛。特别是感觉时间不够用的早上，特别节约时间，有兴趣的大家也可以试一下。更重要的是，喝米有营养还全面，并不是单一的粥，所以建议大家早上喝米糊或者豆浆。

一、【黑米红豆核桃米糊——补气血、增强记忆力】

材料：红豆：40克、黑米：40克、大枣：8颗，核桃：2个

做法：1、先准备材料

先将所有材料准备好，红豆和黑米冲洗2遍即可，红枣更好是在温水中泡一下，然后搓洗一下，去掉大枣上的灰尘。然后将洗好的红枣去核，核桃取核桃肉，我用了2个，其实红枣和核桃的量没有固定的，看自己喜好吧，或增或减。

2、放入豆浆机中

将洗好的所有的材料都放入豆浆机中，加入1L的水。这个豆浆机上都有刻度的，按照自家豆浆机的水量就可以。

3、开始 ***

将水倒好后，盖上盖子选择快速豆浆模式，直至豆浆熟了为止。

二、【黑米核桃米糊——补充大脑营养，提高记忆力】

材料：黑米：30克、黑小米：40克、黑芝麻：15克、核桃：20克

做法：1、黑米和黑小米冲洗几遍，小米可以淘洗，以免里面有细沙。

2、核桃去皮，15克是核桃肉的净重，黑芝麻冲洗2遍。

3、将所有的材料放入豆浆机中，倒入到刻度线的1000ml水。因为豆浆机中已经有食物了，所以水可以不足1000ml，但只要到刻度线就好。

4、盖好盖子，打开米糊模式即可。

三、【百合莲子红枣粥——面色红润气色好】

材料：百合：10克、莲子：10克，枸杞子：1小把，红枣：20克，大米：60克，糯米：40克

做法：1、莲子、百合泡发，将莲子边上的那一小圈皮洗掉，如果有莲心的话，怕苦可以去掉，百合洗净。

2、枸杞子泡十分钟左右，洗净。

3、大枣洗净去核，大米、糯米洗净。

4、将所有的材料都放入豆浆机中，倒入到1000ml刻度线的水。

5、打开米糊模式即可。

四、【南瓜小米糊——养胃健脾】

材料：南瓜：200克，小米：50克，枸杞子：20粒

做法：1、先将南瓜洗净去皮，然后切成小块，小米洗净。南瓜更好用嫩南瓜，做出来的米糊口感才好。

2、将切好的南瓜，洗净的小米放入豆浆机中，再将20粒枸杞子洗干净放入里面。

3、倒入热水，水的量不具体，只要到机器要求的刻度线就行，我是到更低刻度1000ml。

4、盖上盖子，选择米糊键就可以了。

五、【西红柿米糊——皮肤越喝越好】

材料：大米：90克，玉 *** ：40克，西红柿：1个

做法：1、我们先准备材料，将大米、玉 *** 冲洗几遍。更好不要搓洗，因为这样会使大米的营养流失。

2、西红柿洗净去皮，切成小块。西红柿去皮的 *** 有很多，我习惯用勺子将外皮从上往下刮一下，将西红柿整个都刮遍，然后这样就可以很轻松的去皮了。或者用开水将西红柿烫一下，这样去皮更容易，不过我觉得还得烧水，有点费劲，不如用勺子来得方便，当然，这主要看个人习惯吧。

3、将冲洗好的大米、玉 *** ，切好的西红柿块一起放入豆浆机中，倒入1000ml水。

4、打开豆浆机，选择米糊模式，等待米糊熟了就可以了。

六、【薏米山 *** 米糊——喝出好气色】

材料：薏米：50克，小米：40克，山 *** ：80克，红枣：6颗，枸杞子：20颗

做法：1、薏米冲洗干净，放到水中泡半小时或者更久一些，让米喝一些水，这样做是为了做米糊更加顺滑。如果煮粥的话，米熟的会更快一些。

2、山 *** 去皮，切成小块备用。山 *** 去皮的时候可以找个一次 *** 手套，或者用买菜时的塑料袋套着削皮，这样手就不会痒了。

3、小米淘洗干净。

4、枸杞子放到水中小泡一小会，让它的褶都伸展开，然后用手搓干净。

5、将刚才所有的材料都放到豆浆机中，再放入6颗去掉核的红枣，倒入1000ml水。

6、打开米糊模式，直到豆浆机自动停止工作为止。

七、【紫薯米糊——刮油甩赘肉、增加抵抗力】

材料：紫薯：100克，大米：80克，枸杞子：20个左右

做法：1、我们先准备好材料。我家的这紫薯是未成年，2个才100克。

2、紫薯去皮，切成丁，大米洗过两遍水。紫薯大小无所谓，只要不太大就行，大米过水只是要把表面的灰尘洗一下，不要搓洗，那样会对大米的营养有影响的。

3、枸杞子泡到水中，等都涨开了就洗洗。

4、将所有的材料都放入豆浆机中，倒入1L的水。

5、盖上盖子，选择米糊模式即可。

做米糊的好处就是，简单省事， *** 式 *** 作。只要将材料全部放心，开启开关然后就可以去忙别的了，等到熟了开关自动就跳了，就是这么省心。

我是暖暖食味，一个喜欢做美食，享受美食，更喜欢分享美食的宝妈，这里所有的菜谱都是自己做过很多次的。欢迎大家点赞、收藏、转发，并留下自己的宝贵评论。如果您喜欢暖暖做的菜，也请关注暖暖食味，非常感谢！暖暖会一直在此恭候您的大驾，期待您的再次阅读！

45岁阿姨的5种破壁机食谱，豆浆米糊换着喝，顺滑营养，适合女 ***

45岁阿姨的5种破壁机食谱，豆浆米糊换着喝，顺滑营养，适合女 ***

随着科技的发展进步，现在厨房小家电真是越来越多了，什么烤箱、空气炸锅、面包机、面条机、破壁机等等，已是很多家庭的必备。这些小家电也确实给生活带来了很多方便，让家庭主妇们烹饪起来更轻松。

在我家的厨房小家电里，用最多的除了电饭煲，就是破壁机了，一周至少要用5次，早餐总是要打点豆浆米糊喝喝。晚上睡觉前想好或豆浆或米糊的搭配，把需要的杂粮豆子啥的浸泡上，早起20分钟左右就能搞定，还是很简单省事的。

不同的搭配有着不同营养，家里各种粮食豆类都备着点，再加上银耳、百合、桃胶、枸杞等养生食材，能搭配出许多花样来，一个月不重样都没问题。

分享45岁阿姨最近喜欢的5道破壁机食谱，每一道都香浓顺滑又营养，早餐一杯下肚，比喝牛奶更舒服，家里有破壁机的可试试。

一，4红1白米糊

4红就是指红枣、红米、红豆、芡实，1白是白芸豆，这款米糊有很好的补血健脾作用，是很适合女 *** 早餐的米糊。

这款米糊红豆、芡实、白芸豆这三种食材，一定要事先冷水浸泡，夏天天热可晚上睡觉前放在冰凉冷藏浸泡，早起再加去核的红枣、红米、纯净水一起打米糊即可。

我现在用的是这款臻米家的迷你破壁机，玻璃机身，里面的食材看得清清楚楚，复古绿的颜色，颜值也很高， *** 不贵经济实惠，适合1~2人使用，喜欢的可点击链接查看。

二，绿豆银耳豆浆

这款豆浆的食材有绿豆、银耳、百合、糯米这四种食材，夏天天热，绿豆可清热解毒解暑，加入银耳有很好的美容养颜作用，百合滋阴安神，对于有轻微失眠的我很合适。

银耳需要提前冷水泡发，除了绿豆也可以加入黄豆，另外喜欢喝甜豆浆的可几点 *** ，我一般都喝原味的。

三，南瓜银耳小米糊

南瓜是很好的减肥食材，家里备了好几个，除了直接蒸熟吃，打米糊放几块南瓜，也是非常不错的，黄澄澄的颜色，看着都有食欲。

这款米糊的搭配，更适合减肥的女士食用，小米也可以换成玉米碴子，总的热量是很低的，喝起来口感也很好。

四，2黑2白米糊

2黑是黑枸杞、黑糯米，2白是银耳、百合，我最近打米糊、豆浆经常会用到银耳、百合，除了营养价值高外，口感也是非常不错的。

黑枸杞和普通的枸杞相比，除了有养肝护眼的效果，它还含有花青素，女 *** 食用非常不错，虽然 *** 略贵点，但好在每次也用不了多少。

五，红豆薏米桃胶米糊

这款米糊的主要食材有红枣、红豆、薏米、桃胶这4种，也是很适合女 *** 朋友的米糊，滋补养颜还祛湿，桃胶一定要提前浸泡好，要泡到里面没有硬心的程度。

桃胶还有个好听的名字“桃花泪”，就是桃树树皮分泌出来的胶状物质，呈红褐色，经过加工后就是桃胶了。桃胶很多人会搭配银耳、皂角米等煮甜品，其实打米糊也是很好的。

以上这5道破壁机食谱，都是我非常喜欢的，您是否也喜欢呢？原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。

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早餐饮品自己做，五种食材混合做豆浆，又香又甜口感顺滑，好喝

建议女人：别舍不得花钱，这6种米糊要多喝，补充雌激素更年轻

早餐是一日三餐中尤为重要的一餐，经过了8个小时的睡眠，身体已经消耗一空，此时就要好好补充营养，才能应对漫长的一天。早餐不需要过于复杂，但是一定要营养，膳食纤维，蛋白质、维生素都需要补充。

很多人觉得早餐时间不够充裕，总是随便对付一下，其实吧，很多早餐简单又营养，就好比“米糊”，米糊可以随意搭配，根据自己的口味，各种营养的食材混合在一起，既省时还不缺营养，关键是饱腹感也强。

米糊适合男女老少，但是我觉得女孩子更应该喝米糊，可以健脾胃，也可以改善便秘，更重要的是比起奶茶之类，更加美味，可以让身材变得更好。下面就给大家推荐几款我家常喝的米糊做法。

之一种：【山 *** 红枣糊】

这款米糊是我最喜欢的一款，山 *** 、红枣、杂粮的混合确实很营养，膳食纤维特别多，如果平时脾胃不好，那么这个山 *** 糊真的可以安排起来，每周喝上2-3次，吃饭香也有食欲。

第二种：【黑芝麻糊】

黑芝麻糊是很多中老年人喜欢的美味，我以前产后脱发，后来一直喝黑芝麻糊，感觉还是不错的。主要是黑芝麻有一种独特的香味，喝起来确实很美味。黑芝麻搭配的方式很多，和糯米、核桃我觉得最可口。

第三种：【南瓜小米糊】

南瓜对于老人和孩子来说，真的是很好的食材，它一直被称为“宝瓜”，营养全面，尤其是富含类胡萝卜素，可以转化成维生素A，对于保护视力非常重要。南瓜可以直接打成糊，也可以像我一样加点小米、杏仁、 *** ，口感特别香，口感非常的丝滑。

第四种：【黄豆枸杞糊】

传统的豆浆我们都喝过，但是用黄豆打的米糊想必很多有人喝，它豆香味要更加浓郁一些。说实话女人真的要多吃豆制品，因为对于女 *** 雌激素有很好的帮助，延缓衰老，变得更加年轻。

第五种：【玉米糊】

玉米糊简单又好吃，现在的玉米都是水果玉米，本身香甜的味道就很浓郁，用它打成的米糊细腻香甜，喝起来爽滑可口。

第六种：【杂粮米糊】

薏米、红豆、燕麦、糙米、红枣、 *** 、花生、葡萄干这些食材融合在一起，让米糊的口味变得多样，营养自然不用多说，满满的膳食纤维。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

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